سایر منابع:
سایر خبرها
شگفتیهای پیاز؛ از استخوان سازی تا مسکن درد
سلول های روده بزرگ را از آسیب حفظ می کند. پختن گوشت با پیاز نیز می تواند به کاهش مواد سرطان زایی که هنگام پخت گوشت در حرارت ایجاد می شوند، کمک کند. پیاز خون ساز است اسیدفولیک یا ویتامین 9 B یکی از ترکیب های مورد نیاز مغز و تضمین کننده سلامت روان و احساس افراد است. 125 میلی لیتر یا نصف پیمانه آب پیاز می تواند 9 درصد از نیاز روزانه بدن به اسیدفولیک را برطرف کند، بنابراین عادت به ...
در حالات روحی مختلف چه غذاهایی بخوریم؟
مصاحبه برویم. مواد غذایی حاوی تریپتوفان (یکی از آمینواسیدهای ضروری) باعث افزایش اعتماد به نفس شخص خواهند شد؛ بنابراین اگر می خواهید اعتماد به نفس خود را بالا ببرید به سراغ گوشت (به خصوص مرغ)، ماهی (سالمون و تن) و حبوبات بروید؛ البته خوردن تخم مرغ قبل از یک قرار کاری یا مصاحبه شغلی نیز انتخاب هوشمندانه ای خواهد بود. شکست عشقی بیشتر افراد، به محض احساس شکست، به سراغ مصرف شکلات ...
روش هایی برای از بین بردن چربی شکم
با از بین بردن چربی های شکمی برای همیشه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش دهید بهترین کاری که برای محافظت از قلبتان و خطر ابتلا به دیابت می توانید انجام دهید این است که جلوی جمع شدن چربی در شکمتان را بگیرید به گفته پزشکان هیچ فردی تا به حال نتوانسته روشی برای از بین بردن فقط چربی شکم یا فقط چربی یک قسمت به خصوص از اندام ر ارائه دهد پس ما در این مقاله به شما کمک می کنیم وزن کل بدنتان از جمله چربی شکم تان را کاهش دهید در ادامه بیشتر بخوانید ...
افزایش سلامت کبد با برخی روش ها
. افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی حذف برخی غذاها از رژیم غذایی به تنهایی برای ارتقا سلامت کبد کافی نیست. شما باید انتخاب های سالم تری را در رژیم غذایی خود جای دهید تا در طول زمان عملکرد کبد بهبود یافته و به حفظ و نگهداری آن کمک شود. در همین راستا، میوه ها و سبزیجات تازه را به میزان زیاد مصرف کنید، زیرا حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمندی هستند که کبد برای ارائه عملکرد ...
اگر مشکل بدخوابی دارید بخوانید
استفاده از مواد شیرین به داشتن خواب بهتر شما کمک خواهد کرد. خوردن زیاد مواد شیرین روی سطح قند خون تان تاثیر مستقیم دارد که آن نیز در سطح انرژی شما در طول روز بسیار موثر خواهد بود. شکر به علت جذب سریعش توسط خون بسرعت سطح انرژی شما را بالا می برد، اما به همان سرعت نیزافول می کند. این نوسان (افت و خیز) انرژی شما را به سمت خوردن بیشتر هله هوله ها، کافئین و غذاهای آماده پختی که سریع حاضر می شوند ...
توصیه هایی به زائران اربعین حسینی(ع)
یکی دو تا ملحفه سبک سفید تمیز و نیز چند ماسک یک بار مصرف با خودتان بیاورید. - قاشق و چنگال و یک چاقوی کوچک و استکان یا لیوان کوچک دسته دار(برای چای خوردن در طول مسیر)، خمیردندان کوچک سفری و صابون کوچک، ژل ضد عفونی و چند شامپوی کوچک هتلی، مهر و جانماز کوچک و خودکار روان و کاغذ یا دفترچه یادداشت کوچک برای نوت برداری از اتفاقاتی که فراوان است و دیگر تکرار نمی شود و به احتمال زیاد فراموششان می ...
افزایش طول عمر با 5 گام ساده
اهمیتی به خواکی های پر کالری، مانند چیزبرگر، سس های خامه ای و گوشت های پر چرب ندهید. کالری کمتر، آنتی اکسیدان های ضامن سلامتی بیشتر، زندگی طولانی تر، شاد تر، فعال تر و بدون وابستگی، نتیجه این کار است. ساکنان اوکیناوای آمریکا، نسبت به افرادی که از یک رژیم غذایی سبک غربی پیروی می کنند غذاهای فوق العاده بیشتر و پر حجم تری مصرف می کنند. اما بیشترین مصرف آنها غلات و محصولات کم کالری است و درصد بسیار ناچیزی ...
هدیه ای از خورشید و شیر
کرم ضدآفتاب استفاده می کنند، در ابتدا ممکن است این کار برای تان کمی دشوار باشد، ولی خوب است اگر بتوانید سه بار در هفته و هر بار 15 دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید این کار می تواند به شما کمک کند تا کمبود ویتامین خود را جبران کنید. اگر ویتامین دی زیاد مصرف شود ممکن است علائم مسمومیت با آن ایجاد شود که مهمترین آن افزایش سطح کلسیم خون و بروز علائمی مانند تشنگی، ادرار زیاد، تهوع و استفراغ، گیجی و سردرد است. منبع: همشهری تندرستی ...
علل حساسیت های فصلی و عطسه های پاییزی
را دانشجوی معماری معرفی می کند درباره بیماری های فصل پاییز و به ویژه آلرژی و حساسیت می گوید: خوشبختانه من به دلیل اینکه از میوه ها و سبزیجات متنوع و تازه استفاده می کنم و از غذاهای فرآوری شده پرهیز می کنم کمتر به بیماری مبتلا می شوم به خصوص اینکه ورزش کردن و پیاده روی را با زندگی خودم همراه و هماهنگ کرده ام و روزی نیست که حداقل چند حرکت ورزشی انجام ندهم اما متأسفانه با آغاز فصل پاییز و یا فصل ...
6 دلیل ریزش و کم پشتی مو
...> با استفاده از راهکارهای زیر رشد موهای خود را افزایش دهید و آنها را تحریک کنید تا بلند تر شوند و همزمان استحکام آنها را افزایش دهید تا موهایی سالم و زیبا داشته باشید: در هنگام انتخاب محصولات بهداشتی مو مانند شامپو، نرم کننده، رنگ مو و... تنها به نوع موی خود دقت نکنید، سعی کنید محصولاتی را انتخاب کنید که به موهای شما درخشندگی بدهد و ریشه های آن را تقویت کند. پروتئین برای تقویت موهای ...
پرخوری در اوایل بارداری، لاغر شدن سخت است!
داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل در دوران بارداری به کودک شما کمک می کند تا مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کرده و در مسیر سالمی رشد کند. آیا می دانید در دوران بارداری چه مقدار کالری اضافه نیاز دارید؟ در ادامه اینفوسلامت شما را با تغذیه دوران بارداری برای افزایش وزن متعادل آشنا می کند. کالری مورد نیاز در دوران بارداری اگرچه در دوران بارداری به کالری بیشتری نیاز دارید اما ...
با این ترفند سرماخوردگی را از پای دربیاورید
بدن را تامین کند، بعلاوه اینکه باید میزان قند و کالری آن را دقیقا محاسبه کنید و روزانه فقط یک تکه شکلات میل نمائید. مرغ: گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین نماید. آجیل و دانه ها: مغزها و دانه های یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0,5 میلی گرم زینک است. برنا ...
ماده غذایی که بعد از تاریخ انقضا به هیچ وجه نباید مصرف کنید
به عنوان یک قاعده کلی, مصرف غذا بعد از اتمام تاریخ مصرف آن ارزش هیچ خطری را ندارد و این تاکید بیشتر در مورد غذاهایی از قبیل گوشت خام, تخم مرغ و است چون احتمال شکل گیری باکتری ها و در نتیجه مسمومیت غذایی از طریق آنها جدی است در مقاله زیر لیستی از غذاهایی که بعد از تاریخ انقضا باید از مصرف آنها اجتناب شود, معرفی شده اند جوانه ها: انواع جوانه غلات به دلیل این که در بسته بندی در شرایط گرم ...
منابع غذایی مهم برای گیاهخواران
مهم نیست عضو کدامیک از گروه های گیاهخواری هستید و از چه شیوه رژیم غذایی پیروی می کنید, بلکه انتخاب یک تنوع غذایی متفاوت که شامل همه انواع غلات, میوه ها, سبزیجات, بنشن گیاهان دو لپه ای مانند نخود و لوبیا , آجیل ها و تخمه ها باشد و نیازهای غذایی روزانه بدنتان را فراهم کند, بسیاراهمیت دارد آنچه در انتخاب چنین رژیمی کمک فراوانی می کند این است که بدانیم نیاز روزانه بدن ما به عناصر مختلف به ...
داروهایی که شما را دچار اضافه وزن می کنند
تنها رژیم غذایی ناسالم و عدم تحرک نیستند که مقصران اصلی افزایش وزن به حساب می آیند گاهی داروهایی که به طور متداول مصرف می کنید نقش مهمی در ابتلا به اضافه وزن و چاقی دارند در مقاله زیر به ذکر شش مورد از این داروها پرداخته ایم در ادامه بخوانید: داروهای ضد بارداری: این داروها باعث آزادسازی ھورمون پروژسترون در بدن می شوند. پروژسترون منجر به افزایش اشتها می شود. ضمنا داروھای ...
رابطه مستقیم میزان کالری مستقیم با کاهش وزن
برای شام از گوشت بدون چربی و سبزیجات استفاده کنید شام می تواند فریبنده ترین وعده غذایی برای شمارش کالری های روزانه تان باشد، به خصوص اگر در خوردن زیاده روی کنید. به گفته دروچا، مقدار کالری مصرفی در وعده شام برای کمک به بهبود متابولیسم نباید بیشتر از 300 تا 600 باشد. با این حال پیروی از این رژیم به صورت هر روز کار ساده ای نیست، پخت و پز در خانه، تهیه کردن غذا و حتی آشپزی گروهی می تواند ...
مهمترین نکات تغذیه ای قبل و بعد از بارداری را بدانید
این ادویه جات به مقدار بیش از حد استفاده شوند امکان ابتلای کودکان به خارش و اگزما وجود دارد. زنان در دوران بارداری بهتر است از روغن هایی مانند روغن زیتون و ماهی و گیاهانی مانند کاسنی، کنگر و هویج فرنگی استفاده کنند. وی افزود: مصرف توت فرنگی و هلو در زیبایی فرزند تاثیر بسزایی دارد. خوردن میوه به زرد و رسیده علاوه بر تقویت قلب و زیبایی نوزاد، موجب جلوگیری از سقط جنین نیز می شود. زنان در ...
راهکارهایی برای بهبود بعد از مسمویت غذایی
، اسهال و ناراحتی معده، کارشناسان توصیه می کنند اجازه دهید معده استراحت کند. یعنی این که تا چند ساعت از نوشیدن و خوردن اجتناب کنید. بعد از پایان علائم مسمومیت غذایی به بدن آب رسانی کنید مصرف مایعات برای کمک به بدن تان در مقابله با مسمومیت غذایی ضروری است. اسهال و استفراغ می تواند باعث کم آب شدن بدن شود، بنابراین نوشیدن جرعه های کوچک آب می تواند یک شروع خوب باشد. نوشیدنی های ورزشی ...
با این 6 گام عملکرد کبدتان را ارتقا دهید
تنهایی برای ارتقا سلامت کبد کافی نیست. شما باید انتخاب های سالم تری را در رژیم غذایی خود جای دهید تا در طول زمان عملکرد کبد بهبود یافته و به حفظ و نگهداری آن کمک شود. در همین راستا، میوه ها و سبزیجات تازه را به میزان زیاد مصرف کنید، زیرا حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمندی هستند که کبد برای ارائه عملکرد بهینه خود به آنها نیاز دارد. همچنین، میوه ها و سبزیجات در کنار غلات، برنج و سریال های ...
همه چیز درباره سنگ کلیه
می گیرد و به مثانه منتقل می شود . قفس کوچکی برای برداشتن سنگ و حذف آن استفاده می شود . پیشگیری از سنگ کلیه هیدراتاسیون مناسب یک اقدام پیشگیرانه ی کلیدی است . جان هاپکینز توصیه می کند تا روزانه 12 لیوان آب بنوشید. خوردن مایعات بیشتر باعث افزایش میزان ادرار می شود که به کلیه ها کمک می کند. درمانگاه مایو توصیه می کند که دو لیتر ادرار در روز دفع شود، شما می توانید چند ...
روش های آسان لاغری، خانم ها بخوانند!
سانتیمتر و کمتر است. 43- حتما برچسب روی بسته های مواد غذایی را بخوانید، بیش از 4 گرم در هر وعده شکر مصرف نکنید، به خصوص شربت ذرت. 44- سیب سرشار از فیبر است؛ از این رو، خوردن سیب قبل از غذا به شما کمک می کند سریع تر سیر شوید. 45- به جای پنیر خامه ای یا کره حیوانی از کره بادام زمینی یا کره بادام درختی استفاده کنید. 46- این دستور تهیه دسر را هیچ وقت فراموش نکنید ...
خانم ها در دوره های مختلف زندگی باید چه بخورند؟
گرم آهن نیاز دارد، اما از آن به بعد تا حدود 18 سالگی این نیاز چیزی حدود 15 میلی گرم در روز است. مرغ، ماهی، گوشت، بوقلمون، انواع حبوبات از جمله عدس، غلات آماده صبحانه که با آهن غنی شده و... از جمله بهترین منابع دریافت روزانه این ماده مغذی هستند. 2. تغذیه خانم ها در سنین باروری فولیک اسید: یکی از مهم ترین ویتامین هایی که خانم ها در سنین باروری هر روز به آن نیاز ...
علل تنبلی تخمدان ها، تاثیرگذاری زنان در باروری
افزایش موهای صورت و بدن و ضخیم شدن موها می گردد و یا اختلال در عملکرد غده تیروئید شامل پرکاری و کم کاری آن و بیماری دیابت کنترل نشده. -افزایش سن که به صورت طبیعی باعث افت در هورمون ها و همراه با کاهش شانس باروری زنانه می شود و لذا توصیه می گردد خانم ها زایمان را در سن زیر 40 سال انجام دهند. -علل ارثی -مصرف داروهای هورمونی -استرس های بیش از حد و کنترل ...
15 ترفند طلایی برای چربی سوزی سریع
بروید آیا واقعا همه جا باید ماشین ببرید؟ اگر می توانید تا مقصد راه بروید، پس معطل چه هستید؟ اگر نه، دوچرخه سواری که می توانید بکنید؟ فقط زمانی از اتومبیل تان استفاده کنید که جدا نیاز باشد. وعده های غذایی تان را زیر نظر داشته باشید فقط مواد مغذی سالم و مورد نیاز را به بدن تان برسانید. مقدار مصرف چربی، پروتئین و کربوهیدرات را متعادل کنید و هر یک کالری را حساب کنید. یک ...
صبحانه نخوردن کودکان، عوارض دارد؟
کیلوگرم باشد. شما باید سعی کنید که کودک سالمی داشته باشید نه چاق. وزن نوزاد در 4 تا 6 ماهگی باید حدود دو برابر وزن تولد و در یک سالگی سه برابر وزن تولدش باشد.قد نوزاد نیز 50 درصد در طول سال اول زندگی اضافه می شود و در 4 سالگی دو برابر قد تولد می شود. چرا باید حتما در صبحانه پنیر بخورد؟ هر چیزی که میل دارد به او بدهید. می توانید به او سوپ یا برنج را که دوست دارد بدهید. مهم این است که ...
مسافرت در دوران بارداری با اتوبوس، ممکنه؟
و وضعیت واکسیناسیون خود را بوسیله پزشک کنترل کنید. 4 در طول مسافرت لباس و کفش راحتی بپوشید. 5 برای پیشگیری از حالت تهوع ، مقداری میوه و یا خشکبار همراه خود داشته باشید. 6 از مصرف یخ در طول مسافرت اجتناب کنید و از لیوان های یکبار مصرف استفاده کنید. 7 میوه و سبزیجات خام و پوست دار نخورید. در طول سفر 8 از خوردن گوشت های نیم پز و غذاهایی که ...
تغذیه در سه ماه آخر بارداری، راهنمایی کنید
پاستوریزه نباید در دوران بارداری مصرف شود. غذاهای نپخته یا سرد: بسیار مهم است که مطمئن شوید غذاها کاملا پخته اند و سپس مصرف شوند، غذاهای سرد باید مجددا کاملا گرم شوند طوری که بخار از ان ها خارج شود. گوشت و مرغ خام: زنان باردار باید از خوردن گوشت خام و نپخته پرهیز کنند.پختن خوب و کامل گوشت و مرغ می تواند خطر سالمونلا را نیز کاهش دهد. بادام زمینی: برای کاهش خطر استعداد کودک در ...
علائم تشخیص زخم معده و روش های درمانی
آسیب به لایه محافظ مخاط معده موجب ایجاد زخم معده می شود. این باکتری در بزاق دهان وجود دارد و می تواند از طریق قاشق و چنگال فرد آلوده، خوردن غذای نیمه کاره دیگران و حتی بوسیله بوسیدن فرد آلوده منتقل شود. مصرف برخی از داروها مانند آسپیرین ، ایبوپروفن، ناپروکسن، کتوپروفن و برخی داروهای درمان کننده بیماری آرتریت (درد و ورم مفاصل) نیز می توانند باعث زخم معده شوند. به همین علت است که شدیدا ...
قد نرمال کودکان، میانگین چقدر است؟
، سبزیجات تازه و کره باشد همه رادر آخر بصورت پوره در آورید . درفرنی از بادام وخامه استفاده کنید تا کالری آن بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال عبارتست از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد ) و مصرف روزی 60 تا 120 گرم گوشت برای کودک ضروری است . پس بهتر است چون حجم معده بچه کم است غذاها را بصورت پوره های غلیظ و کم حجم به کودک بدهیم تا بتواند همه این میزان مواد تأمین کننده پروتئین را دریافت کند . ...
بی میلی کودک به غذا، دلیلش چیست؟
، کدو، سبزیجات تازه و کره باشد همه رادر آخر بصورت پوره در آورید . درفرنی از بادام وخامه استفاده کنید تا کالری آن بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال عبارتست از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد ) و مصرف روزی 60 تا 120 گرم گوشت برای کودک ضروری است . پس بهتر است چون حجم معده بچه کم است غذاها را بصورت پوره های غلیظ و کم حجم به کودک بدهیم تا بتواند همه این میزان مواد تأمین کننده پروتئین را دریافت کند. ...