خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 آبان رژیم غذایی "زنان فرانسوی چربی نمی خورند"
...> شام: سوپ نخود، گوشت کبابی گوسفند، گل کلم، کمپوت ریواس هیچ نوع غذایی در این رژیم لاغری، ممنوع نیست. زمانی که نسبت روش جدید غذا خوردن تان مهارت پیدا کردید، می توانید خوراکی هایی مانند شکلات و یا پنیر را بدون هیچ ناراحتی و عذاب وجدانی مصرف کنید. البته اگر می خواهید شکم تان تخت باقی بماند، باید از مصرف خوراکی های کربوهیدرات بکاهید. یک روز پاداش در این رژیم ...
15 آبان چگونه یک غذای شور را نجات دهیم؟
تحریریه گروه ترجمه زندگی آنلاین بعضی مواقع پیش می آید که هنگام غذا درست کردن، بیش از اندازه نمک به غذا می زنیم و باعث شوری آن می شویم. در اینجا چند روش برای برطرف کردن شوری غذا و نجات آن از دور ریخته شدن، آورده شده است. 1- کمی از آب شور غذا را دور بریزید اگر غذایی را که شور کرده اید، حاوی آب است، مانند سوپ، می توانید کمی از آب درون آن دور ریخته و با آب ...
غذاهایی که تصور نمی کنید بیشترین میزان سدیم را دارند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از everydayhealth محققان مدرسه بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند که مصرف سدیم بیش از حد حجم خون را افزایش می دهد و باعث ایجاد فشار روی قلب و عروق خونی می گردد. این که شما چقدر سدیم در روز می توانید مصرف کنید، بستگی به دستورالعمل های اخیر دارد که می گویند این میزان باید زیر 2300 میلی گرم در روز باشد که معادل 1 قاشق چای خوری است. انجمن قلب آمریکا حتی از این ...
امنیتی شدن بنزین و وعده های اغراق آمیز
روزنامه اعتماد: تهران در چند هفته اخیر بیش از 10 روز آلوده پشت سر هم را تجربه کرد. از سویی چند روز قبل یک کارشناس برنامه ریزی شهری با اشاره به اینکه با توجه به تشدید آلودگی هوای تهران به طور متوسط روزانه دو هزار تن آلاینده های مختلف وارد هوای تهران شده، مدعی شد که هر تهرانی به صورت هفتگی چیزی حدود 5/1 کیلوگرم انواع آلاینده را استنشاق می کند. همین موضوع بهانه ای شد برای گفت وگو با احمد ...
برای تقویت هوش نوزاد چه بخوریم؟
. زنان باید به این نکته توجه داشته باشند که اگر استفاده از کندر اصولی نباشد حرارت خون بیش از حد افزایش پیدا می کند و کودکان دچار بیش فعالی می شوند. کندر بهتر است به مدت یک ماه روزانه یک عدد جویده شود. مهم ترین مواد غذایی تقویت کننده حافظه عظمایی اظهار کرد: مهم ترین مواد غذایی تقویت کننده حافظه عبارت اند از: عسل، مویز، مغز بادام، پسته، گردو، فندق، انجیر و انگور. این مواد حاوی ...
افزایش قدرت بدنی با این 6 خوراکی, قبل و بعد از ورزش
حد ممکن به خودشان سختی بدهند. به گفته هانا گرانت (Hannah Grant) اولین سرآشپز زن در Tour De France ، به همین دلیل باید برای قبل و بعد از ورزش برنامه ریزی داشته باشید. اولین قاعده این است که یک و نیم ساعت قبل از کلاس باید چیزی بخورید. خوردن خیلی نزدیک به شروع کلاس به این معنی است که در طول ورزش در حال هضم غذایی هستید که خورده اید که همین امر جلوی سنگین تر کردن ورزش تان تا حدی که می ...
روش هایی برای از بین بردن چربی شکم
غذا خوردن 10 15 دقیقه پیاده روی کنید، از هیچ بهتر است. " اگر مدتی است که تحرک نداشته اید قبل از شروع به ورزش حتما با پزشک تان مشورت کنید. سپس به آرامی ورزش تان را شروع کرده و هر هفته 1 تا 3 دقیقه زمان آن را افزایش دهید. حالت ایده آل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مثل پیاده روی سریع، 4 تا 5 روز در هفته است. ورزش های *کاردیو مناسب برای از بین بردن چربی شکم: - کلاس های ...
ثبت پنالتی برای رانندگان متخلف
درصد از بازار را در اختیار دارد. رقابت هم شدید است و تقریبا می توان گفت در درمان، آتش سوزی یا مسئولیت از رقابت هم گذشته و تخریبی شده است. من احساس می کنم یک مقدار در آزادسازی نرخ ها زود عمل کردیم. در دوره قبل برای آزادسازی تدریجی نرخ ها برنامه ای طراحی کرده بودیم که مسئولان پس از من تصمیم گرفتند یکباره نرخ ها را آزادسازی کنند. این یکباره شدن آزادسازی سبب شد رقابت ها تخریبی شود و عملا بدون اینکه ...
مواد غذایی که می توانید جایگزین گوشت کنید
...، عدس چیزی است که باید سراغش بروید. ضمناً عدس، بسیار مغذی بوده و دوست قلب شماست. می تواند از عدس برای درست کردن کوفته، همبرگر، سوپ و تاکو (خوراک مکزیکی) استفاده کنید. 2. قارچ اگر تصمیم دارید گیاهخوار شوید، به احتمال زیاد غلبه بر هوس گوشت، کار ساده ای نیست. اما استفاده از قارچ می تواند ترفند مناسبی باشد. بیشتر انواع قارچ، سالم و سیرکننده بوده و خیلی خوب می توانند میل شما به ...
خداحافظی با خودروهای کمتر از 35 میلیون تومان/ سود هنگفت 2500 میلیارد تومانی انحصار واردات خودرو / اختلاف ...
های اخیر که اغلب محموله های آن از بندر فجیره در امارات بارگیری شده، دارد. روزانه 15میلیون لیتر بنزین وارد می کنیم چندی پیش نیز مدیرعامل شرکت ملی پخش فرآورده های نفتی از واردات روزانه 15 میلیون لیتر بنزین خبر داد و گفت: در حال حاضر میزان مصرف بنزین روزانه 81 میلیون لیتر و میزان تولید بنزین 65.5 میلیون لیتر در روز است. همچنین بنزین یورو4 در هشت کلانشهر کشور توزیع می شود و با به ...
توصیه هایی به زائران اربعین حسینی(ع)
پیشنهاد می کنند. - در عین حال همراه داشتن یک مقداری عسل هم به همه توصیه می شود. یک مقدار عسل خوب طبیعی را در یک بطری نوشابه 300 سی سی بریزید. بطری های آب معدنی شکننده تر و وارفته تر است اما شیشه نوشابه محکمتر است و نشت نخواهد کرد. - چند چسب زخم و وازلین یا پماد مخصوص ترک خوردگی یا تاول هم همراهتان باشد بد نیست؛ هر چند اکیپهای امدادی عراقی اکثراً به این کار می پردازند. - دستمال مرطوب ...
گرم کردن غذا در مایکروفر، درسته برای نوزاد؟
سوال مخاطب نی نی بان: دخترم شروع به خوردن غذای کمکی کرده. آیا می شه فرنی یا حریره بادام رو به مقدار مصرف یک روز درست کنم و در همون روز در وعده های مختلف با ماکروویو گرم کنم و استفاده کنم؟ یا باید همون لحظه درست بشن؟ پاسخ دکتر محمد شریفی، متخصص اطفال: دوست عزیز، شما می توانید تا مدت دو یا سه روز غذای نوزادتان را گرم کرده و به او بدهید ولی باید این غذاهای کمکی را با مقدار کم شروع کنید و کم کم به به غذای فرزندتان اضافه کنید. به دلیل این که ممکن است فرزند شما به این مواد حساسیت و آلرژی داشته باشد. بنابراین باید مراقب باشید و با احتیاط استفاده کنید. شاید چند هفته اول سخت باشد. ...
دارچین را چگونه مصرف کنیم تا لاغر شویم؟
های پر شکر و با چربی بالا، سبب کاهش مقاومت به انسولین و انباشت چربی می شود که در نهایت به تناسب اندام می انجامد. دارچین بخشی از یک رژیم سالم می توانید دارچین را برای محدود کردن مصرف شکر و بهبود طعم به خوراکی هایی همچون نان، کیک و بیسکوئیت اضافه کنید. مقدار کمی از دارچین را به جو دوسر یا اسموتیِ صبحانه ی خود اضافه کنید یا آن را در تهیه ی سیب زمینی یا سوپ کدوی ناهارتان به کار ...
پرخوری در اوایل بارداری، لاغر شدن سخت است!
نباید به جای دو نفر غذا بخورید! به طور میانگین زنان باردار روزانه تنها 300 کالری بیشتر از دوران قبل از بارداری نیاز دارند. از متخصص زنان خود بپرسید که به چه مقدار اضافه وزن نیاز دارید. زنانی که قبل از بارداری وزن متوسطی داشته اند در دوران بارداری 25 تا 35 پوند (9 تا 13 کیلوگرم) افزایش وزن نیاز دارند. زنان لاغر حدودا 28 تا 40 پوند (10 تا 15 کیلوگرم) و زنان چاق باید تنها 15 تا 25 پوند (5 تا ...
رابطه مستقیم میزان کالری مستقیم با کاهش وزن
برای شام از گوشت بدون چربی و سبزیجات استفاده کنید شام می تواند فریبنده ترین وعده غذایی برای شمارش کالری های روزانه تان باشد، به خصوص اگر در خوردن زیاده روی کنید. به گفته دروچا، مقدار کالری مصرفی در وعده شام برای کمک به بهبود متابولیسم نباید بیشتر از 300 تا 600 باشد. با این حال پیروی از این رژیم به صورت هر روز کار ساده ای نیست، پخت و پز در خانه، تهیه کردن غذا و حتی آشپزی گروهی می تواند ...
خرما را فراموش نکنید
چند روز خیس می کنند و به عنوان غذای مقوی به شترهای خود می دهند و معتقدند که این غذا از گندم و جو مقوی تر است. از دیگر معجزات این میوه از بین بردن تورم پلک های چشم است. برای این منظور می توان پمادی از هسته خرما درست کرد و آن را روی چشم گذاشت این پماد برای رشد مژه های چشم نیز بهترین دارو است. در زمان های قدیم همیشه خرما را برای قدرت و انرژی به کار می بردند و هنوز بهترین میوه برای بازیافتن ...
روش های آسان لاغری، خانم ها بخوانند!
...، از شانس بیشتری برای کاهش وزن برخوردارند. 28- استفاده از دارچین روی موز یا طالبی و هندوانه طعم دلچسب یک دسر شیرین بدون شکر را القا می کند. 29- با سر به هوا غذا خوردن به دردسر می افتید. برای شروع، از غذا خوردن جلوی تلویزیون بپرهیزید؛ در غیر این صورت کالری بیشتری دریافت می کنید. 30- اگر به جای نوشیدنی هایی که همراه غذا میل می کنید، آب بنوشید، مقدار قابل توجهی وزن ...
نوزاد شیر مادر نمی خورد، چاره چیست؟
سوال مخاطب نی نی بان: دختر دو ماهه ای دارم. طبق نظر پزشک از دیروز دارم به روش sns بهش شیر میدم ولی اصلا نمی خوره. باید در هر وعده شیر خوردن 90 میلی لیتر شیر خشک بخوره ولی 10 تا 20 میلی لیتر بیشتر نمی خوره با اینکه از شیلنگ سایز 5 استفاده می کنم. یا شیر از شیشه مکیده نمی شود و یا بدش میاد و سرش رو از پستان جدا میکنه، همش نگران کمبود وزنش هستم لطفا راهنماییم کنید. پاسخ دکتر مهدی مرادی، فوق تخصص نوزادان: دوست عزیز اگر شیرمادر نمی خورد می توانید با قاشق و فنجان به او شیر بدهید. بهتر بود برای راهنمایی دقیقتر وزن بچه را می دانستیم. ...
17 روش لاغری بدون رژیم غذایی سخت
قهوه می رویم. استفانی میدلبرگ، کارشناس تغذیه در نیویورک سیتی می گوید، ” بعد از گذراندن 8 تا 10 ساعت بدون غذا و نوشیدنی، بدن تان دهیدراته می شود.” زمانی که بدن تان دهیدراته شود، سوخت و ساز تان کند می شود و در نتیجه چربی های تان به طور موثر نمی سوزد. همچنین، برخی از ما دهیدراته شدن خفیف را با گرسنگی اشتباه می گیریم، و به همین دلیل بدون این که لازم باشد شروع به خوردن می کنیم. در طول روز کمی ...
صبحانه نخوردن کودکان، عوارض دارد؟
کودکتان خوب وزن بگیرد. کم کم او را با مزه غذاها آشنا کنید و به او اصرار در مورد هیچ یک از مواد غذایی نکنید. غذاها را کم کم در رژیم او وارد سازید. کودک 1 تا 2 ساله بایدکم کم خوردن غذای خانواده را شروع کند. کودک را درکنار سفره بنشانید. برایش کمی غذا درظرف مخصوص با قاشق مخصوص بگذارید و به او اجازه بدهید که قاشق دست گرفتن و خوردن را تجربه کند. ازاین طریق به غذا علاقمند می شود. چون خودش به راحتی نمی ...
تغذیه در سه ماه آخر بارداری، راهنمایی کنید
خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب اهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند که برای ...
با دیابت دوران بارداری چه کنیم؟
. ورزش نیز، ممکن است در غلبه بر مقاومت محیطی به انسولین و کنترل هیپرگلیسمی پس از صرف غذا سودمند بوده و برای بهبود قند خون مادر، به تغذیه درمانی افزوده شود. شکل ایده ال ورزش مشخص نیست، اما غالباً، یک پیاده روی تند پس از صرف وعده های غذایی پیشنهاد می شود. توصیه می شود زنان مبتلا به دیابت بارداری حتما شیردهی داشته باشند. زیرا، ممکن است حتی یک دوره ی کوتاه شیردهی خطر ابتلا به دیابت را ...
مصرف نمک در بارداری، خودتان به فکر باشید
موقع صرف غذا فقط روی غذا خوردن خود تمرکز کنید و از توجه کردن به تلویزیون و روزنامه خوداری کنید. از مصرف غذاهایی که جلوی اشتهای شما را می گیرند تا حد امکان پرهیز کنید. مثل شیرینیجات و شکلات سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه کنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم ...
قد نرمال کودکان، میانگین چقدر است؟
درردوز حدود یک لیتر. قد و وزنش هم با هم متناسب است اما کمی قدش از رنج میانگین در کارت سلامت متمایل به پایین است (البته درداخل محدوده سلامتی) شما چه پیشنهادی درمورد اصلاح رژیم تغذیه ای اش دارید و آیا کودکم به ادامه این روال به مشکل بر نمی خورد؟ پاسخ: تغذیه او نسبتا خوب است. کودک 1 ساله بایدکم کم خوردن غذای خانواده را شروع کند. کودک را درکنار سفره بنشانید. برایش کمی غذا درظرف مخصوص با قاشق ...
بی میلی کودک به غذا، دلیلش چیست؟
...: دخترم 14 ماهه است غذاهای کمکی اصلا دوست نداره و فقط میگه شیر مادر بخورم به او زینگ هم دادیم رو اشتهاش تغیری نکرده غذا رو به سختی میخوره یا با زبون جدیدن هم میده بیرون جثه ضعیفی هم داره آزمایش هم براش انجام دادیم سالمه و وزن گیری کمی داره تو نوزدای هم به زور شیر مادر میگرفت با آهنگ با ماشین گردی شیر میخورد ولی آلان شیر مادر خوب میخوره ولی به غذا ها بی اشتهایی نشون میده در ضمن مولتی و آهنش رو ...
تاثیر روی بر کودکان، زیاد است؟
غذا درظرف مخصوص با قاشق مخصوص بگذارید و به او اجازه بدهید که قاشق دست گرفتن و خوردن را تجربه کند. ازاین طریق به غذا علاقمند می شود. چون خودش به راحتی نمی تواند غذا بخورد. تکه های قابل دست گرفتن را به دستش بدهید وخودتان هم کم کم به او غذا بدهید. چون این غذا برایش کافی نیست. باید در بین وعده های غذای خانواده سوپ وفرنی مخصوصش را برایش تهیه کنید . سوپ کودک باید محتوی عدس ، برنج ، گوشت مرغ یا گوسفند ...
آشنایی با 8 نوشیدنی خانگی انرژی زا
...، پوست آن ها را جدا کنید. این نوشیدنی را می توان به عنوان یک میان وعده غذایی هم مصرف کرد. شیر مخصوص انرژی زا مواد لازم برای تهیه این نوشیدنی 20 مغز بادام خام و پوست کنده، 4 مغز گردو، 15 مغز پسته خام و پوست کنده، 5 مغز بادام هندی خام، 10 چلغوز خام و پوست کنده، 3 قاشق غذاخوری عسل، 7 خرمای رسیده و پوست کنده و بدون هسته، 1 قاشق غذاخوری کنجد خام، 1 قاشق غذاخوری پودر نارگیل، 5 ...
درمان بدغذایی کودکان، راهنماییم کنید!
اجازه بدهید که قاشق دست گرفتن و خوردن را تجربه کند. ازاین طریق به غذا علاقمند می شود.اصلا به زور به او غذا ندهید. چون خودش به راحتی نمی تواند غذا بخورد. تکه های قابل دست گرفتن را به دستش بدهید وخودتان هم کم کم به او غذا بدهید. چون این غذا برایش کافی نیست. باید در بین وعده های غذای خانواده سوپ وفرنی مخصوصش را برایش تهیه کنید . سوپ کودک باید محتوی عدس ، برنج ، گوشت مرغ یا گوسفند ، نخود سبز ...
صبحانه مناسب کودکان، تخم مرغ آب پز ضرری ندارد؟
برایش کافی نیست. باید در بین وعده های غذای خانواده سوپ وفرنی مخصوصش را برایش تهیه کنید . سوپ کودک باید محتوی عدس ، برنج ، گوشت مرغ یا گوسفند ، نخود سبز، هویج ، کدو، سبزیجات تازه و کره باشد همه رادر آخر بصورت پوره در آورید . درفرنی از بادام وخامه استفاده کنید تا کالری آن بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 ...
کمبود وزن کودک، چگونه درمان می شود؟
- هنوز شیر بهش میدم و اشتهاش هم نسبتا کم هست. پاسخ: دوست عزیز وزن مناسب برای کودک شما حدود 11/5 کیلو گرم است و برای جبران کمبود وزن او به این همه چربی نیاز نیست. شما می توانید ضمن دادن غذاهای زیر مقدار یک قاشق غذاخوری کره به سوپ و غذای او اضافه کنید مقدار 100 گرم کره خیلی زیاد است . در ضمن نمی دانم چرا لبنیات را برای او حذف کرده اند و در مورد دارو با قسمت پزشکی تماس بگیرید. کودک 1 تا 2 ...
