سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی با 7 روش!!
افزایش وزن شوند. فیبر از طریق مکانیزم های زیر موجب کاهش وزن می شود: _ سرعت غذا خوردن را کاهش می دهد چون به جویدن بیشتری احتیاج دارد. _ سرعت حرکت غذا در طول مدت گوارش را افزایش می دهد. _ هورمون های سیری را بالا می برد. برای دریافت 25 گرم فیبر در روز مطمئن شوید که 6 وعده یا میان وعده میل می کنید که هر کدام از آن ها حدود 4 گرم فیبر را شامل می شود. در میان وعده های تان از میوه استفاده کنید و آن ها را در دسترس تان قرار دهید. به این ترتیب به سادگی فیبر دریافتی شما بالا می رود. بیتوته ...
9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه
از غلات غنی از فیبر در وعده غذایی صبحانه استفاده می کنند، 10 درصد کمتر از بقیه افراد احساس خستگی می کنند، کمتر در معرض افسردگی قرار می گیرند و نیز مهارت های شناختی بهتری دارند. اولین نظریه این است که فیبر به کاهش آرام آرام جذب غذا در معده کمک می کند که سطح قند خون شما را ثابت نگه داشته و در نتیجه سطح انرژی تا مدت زمان بیشتری بالا باقی می ماند. 2- مصرف قهوه در کسب انرژی اثر دارد اما ...
اگر نخریم حتما ارزان می شود؛ کاهش چشمگیر قیمت پژو 301
(لیتر) 6.6 گنجایش مخزن سوخت (لیتر) 50 وزن خالص خودرو بدون سرنشین با مخزن پر و بدون تجهیزات اضافی (kg) 1190 شرکت ایران خودرو با همکاری شرکت ایکاپ، شرایط فروش نقدی خودروی "پژو 301 اتوماتیک" را به تعداد بسیار محدود، از روز سه شنبه مورخ 96/05/24 ، به شرح جدول زیر ارائه داد: شرح خودرو کد کلاس خودرو رنگ های قابل عرضه بهای کارخانه پرداخت های قانونی و ...
6 ماده غذایی را برای حفظ شادابی پوست، به صبحانه بیفزایید
های سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود. بلغور جو: جو از شاخص گلیسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود. جوانه بروکسل: منبع خوبی از ...
بایدها و نبایدهای تغییر دکوراسیون آشپزخانه
شوید کارهای زیادی برای انجام دادن در آشپزخانه وجود دارد که بسیاری از آنها نیاز به دقت و توجه زیادی دارد. مثلا تشخیص رنگ و ظاهر غذایی که به پخت آن مشغول هستید، خواندن درجه فر، اندازه گیری مواد غذایی، وزن کردن آنها و... . انجام دادن تمام این کارها نیازمند تامین نور کافی در فضای آشپزخانه است. سعی کنید به منظور روشن کردن محل هایی که به طور عمومی زمان بیشتری را برای کار کردن در آنجا صرف می ...
ویتامین هایی که خانم ها باید مصرف کنند
می کند و در عین حال برای خانم ها بسیار مفید است، دریافت این ویتامین از غذا سخت است وبسیاری از غذاهایی که مصرف می کنیم، ویتامین D ندارند، اما این ماده حیاتی است و کمک به جذب کلسیم می کند و باعث می شود استخوان ها محکم باقی بمانند، آفتاب گرفتن هم کمک می کند که بدن به تولید ویتامین D بپردازد . آنتی اکسیدان ها خطر سرطان را افزایش می دهند استفاده بیش از حد آنتی اکسیدان می تواند خطر ...
این خوراکی ها هضم بسیار آسانی دارند
یافتنی تراست. برای کسانی که مدتی دچار بیرون روی و اسهال هستند، موز انتخاب خوبی خواهد بود، چون پتاسیم از دست رفته بدن را تا حدودی جبران خواهد کرد. سس سیب هضم آسانی دارد میوه بخشی ار رژیم غذایی سالم است، اما به دلیل داشتن فیبر، باعث بروز مشکلات گوارشی می شود. سس سیب یک انتخاب عالی به عنوان منبع میوه ای است که آسانتر هضم می شود، زیرا سیب میکس شده است که به صورت پوره درآمده و ...
برای استفراغ در کودکان چه باید کرد؟
) غذایی می توانند گاهی اوقات باعث استفراغ شوند. اگر کودک با خوردن غذایی خاص دچار استفراغ شد، می توان با حذف آن غذا از ادامه استفراغ جلوگیری کرد. اگر استفراغ متوقف شد، می توانم فهمید که کودک به آن غذا حساسیت داشته است. گاهی اوقات، استفراغ می تواند نشانه ای از یک بیماری جدی تر باشد. اگر شما متوجه هر یک از علائم زیر در کودک خود شدید، او را نزد پزشک متخصص اطفال ببرید: - نشانه های کم ...
11 اتفاقی که با حذف گوشت قرمز در بدن می افتد
رعایت هایی را انجام دهیم. افزایش مصرف منابع دیگر پروتئین: اگرچه پروتئین می تواند سبب ساخت عضله در بدن شود اما میزان آن نیز با توجه به سایز و وزن افراد و میزان فعالیت های بدنی آنها تفاوت هایی دارد. زمانی که شما تنها به 21 گرم از این پروتیئن نیاز دارید در یک وعده غذایی در رستوران بیش از 50 گرم از آن را دریافت می کنید. انجمن ملی پژوهش آمریکا میزان مصرف این پروتئین را برای خانم ها 36 گرم و ...
زلزله ها هنوز چشم برخی را باز نکرده است/ آقای رئیس جمهور! 100 روز گذشت الوعده وفا
کفایت سیاستمداران و صلاحیت آنها در تشخیص مصالح ملی را از جمله باید در همین مسئله سنجید. 1- تمایز میان بود و نمود (Noumenon-Phenomenon) و واقعیت و مجاز ، از مباحث دیرپای معرفتی است. از مهم ترین مسائل شناخت شناسی این است که کدام ذهنیت ها با عینیت ها سازگار است و کدام نیست؟ فراوانند تصویرها و تصورها از پدیده ها که راه به توهم یا حتی به ضدواقعیت می برند. خوش رنگ و لعابی یک غذای مسموم، چیزی از ...
8 ماده غذایی که بهتر است خام مصرف کنید
گیاه سرشار از فیبر، ویتامین ث، پتاسیم، منگنز، فولات و ویتامین ب است و نشان داده شده مصرف منظم آن برای تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از التهاب و کاهش فشار خون موثر است. باید این نکته را بدانید که طبخ چغندر باعث می شود یک چهارم فولات خود که برای تقویت سیستم ایمنی و رشد جنین موثر است را از دست بدهد. به همین دلیل باید چغندر را به صورت خام به وعده های غذایی خود اضافه کنید. کلم بروکلی: سرشار ...
آشنایی با قرص ونلافاکسین و عوارض مصرف آن
...، سایمتیدین، هالوپریدول، MAOIها مقدار و نحوه مصرف میزان دقیق مصرف این دارو برای هر فرد متفاوت بوده و حتما باید توسط پزشک تعیین گردد. به طور معمول میزان مصرف این دارو برای درمان افسردگی در بزرگسالان ابتدا 75 میلی گرم خوراکی روزانه در 2 الی 3 دوز تقسیم شده همراه غذا مصرف می شود. دوز مصرفی را می توان بر حسب تحمل بیمار و نیاز وی هر 4 روز 75 میلی گرم افزایش داد. در افراد با افسردگی متوسط ...
استارت آپی که نوشیدنی انرژی زای بی سابقه ای تولید کرده است
، کربوهیدرات نیست اما بدن شما از آن انرژی می گیرد! به گزارش نوپانا ، این نوشیدنی انرژی زا، بی رنگ و بی بو همچون آب است؛ روی سیستم عصبی و سمپاتیک شما تاثیری نمی گذارد و محرک هم نیست؛ بنابراین با خوردن آن نه تپش قلب احساس می کنید و نه هر اثر مشهود دیگری. تنها چیزی که بعد از مصرف این نوشیدنی مشهود است افزایش عملکرد فیزیکی شما است. در تحقیقی که این استارت آپ روی چند دوچرخه سوار انجام داده بود ...
غذا نخوردن کودکان، نگرانشم
. کودکتان طبیعی است البته این مساله به وزن هنگام تولدش هم بستگی دارد ولی با توجه به قد و وزنی که در سوالتان مطرح کردید به نظر نمی آید که فرزند شما کم وزن باشد. توصیه می کنم برای غذا خوردن بیشتر تشویقش کنید. اجازه بدهید با یک قاشق خودش با غذا بازی کند، بریزد و بپاشد و در حالیکه مشغول بازی کردن است شما با یک قاشق دیگر به او غذا بدهید. اگر باز هم متوجه قاشق دوم شد و از غذا خوردن امتنا کرد می توانید دست ...
چه مدت بعد از غذا خوردن ورزش کنیم؟
نادرست به بدن، نه تنها می تواند عملکردتان را ضعیف کند بلکه زیاد غذا خوردن نیز، اهداف ورزشی تان را دچار اختلال می کند. وقتی بحث غذا خوردن قبل از ورزش پیش می آید همه چیز به زمان بندی بستگی پیدا می کند. مهم نیست چه زمانی از روز را برای ورزش کردن انتخاب می کنید، مطمئن شوید آخرین وعده خود را دو تا سه ساعت قبل از ورزش مصرف کرده باشید. شروع ورزش با مقدار زیادی غذا در معده، می تواند منجر به ...
چگونه از سیاه شدن دندان کودکان جلوگیری کنیم؟
دندان هایش را مسواک بزنید. شاید بپرسید که چرا باید این همه دردسر تحمل کرد و به کودک آهن خوراند؟ دکتر کوشانفر به شما میگویند آهن چقدر برای کودک مهم است و کمبود آن باعث چه بیماری هایی می شود. کم خونی فقر آهن آهن از نظر فراوانی، دومین فلز روی زمین است. با وجود این، کمبود آهن در بدن انسان یکی از شایع ترین بیماریهای جهان است. طبق آمار 600 میلیون نفر در دنیا مبتلا به کم خونی فقرآهن ...
شکاف لب در کودکان، نحوه درمان
غیرارثی می باشند. هر چند، تعیین علت دقیق ناهنجاری در بیشتر موارد غیر ممکن است . پژوهش ها نشان می دهد که مجموعه ای از عوامل ژنتیکی و محیطی می توانند موثر باشند. از جمله عوامل محیطی می توان به مصرف بعضی داروها درحاملگی، عفونت ها، بیماری ها و مصرف سیگار و الکل در دوران بارداری و کمبود فولیک اسید اشاره کرد. در حدود 31 درصد از موارد، کودکانی که با شکاف های لب و کام متولد می شوند، دارای نواقص ...
آمار جان باختگان به 435 تن رسید/ شکایت وزارت بهداشت از وزارت راه و شهرسازی! / گلایه مردم سر پل ذهاب از ...
مجروحین بیش از این نباشد. پراکندگی روستا های زلزله زده خیلی زیاد است و احتمال ادامه امداد و نجات در روز های آتی وجود دارد. 38 هزار چادر، 52 هزار پتو توسط هلال احمر در مناطق زلزله زده توزیع شده است. تمام راه های مواصلاتی بسته شده بازگشایی شده است. زیرساخت های سرپل ذهاب به شدت تخریب شده است. از اولین دقایق آب رسانی بصورت سیار انجام شده است، برق سطح شهر سرپل ذهاب وصل شده ...
فراری Lusso T 2018؛ این خودرو یک شاهکار است
که در 488GTB و Portofino نیز مورد استفاده قرار گرفته است. استفاده از موتور 8 سیلندر و چرخ های عقب سبک تر باعث کاهش وزن 54 کیلویی این خودرو شده که در نهایت باعث توزیع وزن خودرو بصورت 54 درصد در عقب و 46 درصد در جلو شده است. موتور V8 جدید نسبت به نمونه ای که در California T بود از سر سیلندرهای کوتاه تر، میل لنگ های تخت، اینتر کولر جدید و ورودی هوای توسعه داده شده به همراه سیستم اگزوز ...
کراتین | نحوه مصرف کراتین و زمان آن
اول را به اصطلاح بارگیری کنید یعنی مصرف 20 گرم (در 4 وعده 5 گرمی) در هر روز؛ با این کار عضلات با سرعت از کراتین اشباع می شوند و در کمتر از یک هفته شاهد نتایج مثبت آن بر افزایش انرژی و وزن بدن خواهید بود و در ادامه دوره، مصرف 3 تا 5 گرم در روز برای حفظ سطح بالای ذخیره کراتین در عضلات کفایت می کند. چنانچه به جای پودر از کپسول استفاده می کنید باید به تعدادی مصرف شود که معادل 5 گرم (5000 میلی گرم) را ...
بیشتر خوراکی های وارداتی غیراستاندارد است
اندازه مجاز و متعادل استفاده شود زیان آن ها قابل کنترل است. به عنوان مثال در دنیا سیاست سازمان های غذا و دارو در مورد نوشابه ها این است که میزان شکر را در آن کاهش دهند و در آمریکا و اروپا قند کمتر از پنج درصد الزامی شده اما متاسفانه این استاندارد با وجود این که در برنامه پنجم توسعه در نظر گرفته شد در ایران عملیاتی نشده است. در مورد کاهش نمک و چربی فراورده هایی مانند پفک نمکی نیز ...
توصیه های قهرمان افسانه ای دو سرعت المپیک برای بهتر غذا خوردن و دویدن
فواصل 300 متری بدوم. یک جلسه تمرین من به صورت کلی اغلب کمتر از یک یا دو کیلومتر است. من در فواصل کم و سریع تمرین می کنم. * آیا اگر حال ورزش کردن نداشته باشیم اشکالی دارد که تمرین نکنیم؟ چقدر ریکاوری مهم است؟ استراحت بسیار مهم است. باید به بدن خود توجه کنیم. من مشکلی ندارم که یک روز استراحت کنم یا یک روز تمرین را کم کنم. ریکاوری بسیار مهم است. * بعد از بازنشستگی می دوید؟ سعی می کنم آمادگی جسمانی خود را حفظ کنم. برخی ورزش ها را انجام دهم و وزنه بزنم. منبع: ایسنا ...
تغذیه های دوران بارداری، بخور و نخورها!
...: من 6 هفتس که باردارم و یک هفتس که متوجه شدم سوالی که دارم اینه که چه چیزهایی و دقیقا چه مقداری بخورم تا نوزاد سالمی داشته باشم ؟ پاسخ: کاربر گرامی در دوران بارداری اضافه وزن خود را فراموش کنید و رژیم غذایی یا ورزشی خاصی نداشته باشید، اما پرخوری هم نباید کرد. در 3 ماهه اول بارداری نیاز به انرژی شما تغییر چندانی نمی کند که نیاز به کم خوری یا پرخوری باشد. در این 3 ماهه باید مقادیر ...
با قرص ترازودون و موارد مصرف آن آشنا شوید
آور است لذا در مواردی که افسردگی همراه با اضطراب، بی خوابی یا هر دو باشد سودمندتر است. این دارو از طریق افزایش فعالیت یکی از مواد شیمیایی مغز (سروتونین)، کار می کند. ترازودن به صورت قرص های 50، 100، 150 و 300 میلی گرمی موجود است. چنانچه مایل هستید برای درمان افسردگی از روش های دیگری به جز مصرف دارو استفاده کنید ما به شما مطالعه لینک های زیر را پیشنهاد می کنیم. ...
آیا دیابت بارداری خطرناک است؟
نظر فراتر رود (بی ان که ثبت های غذایی تغییر ویژه ای را نشان دهد) یا اگر، به علت بی توجهی بیمار به تغذیه درمانی، میزان قند خون همواره بالا باشد. افزایش یافتن یا نیافتن وزن و ازمایش کتون، در تعیین این که، ایا زنان باردار برای پرهیز از انسولین درمانی، کم تر می خورند یا نه، سودمند است. کربوهیدرات ها را باید در سه وعده ی غذایی کوچک تا متوسط و دو تا چهار میان وعده پخش کرد. همه ی زنان دست کم ...
10 خوراکی قلیایی برای مبارزه با سرطان، نقرس، درد، بیماری های قلبی و دیابت
که خیار حاوی آنتی اکسیدان هایی برای مبارزه با التهاب است و تحقیقات نشان می دهد مصرف آن منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و انواع مختلف سرطان می شود. کرفس: سرشار از ویتامین ث است و نقش حیاتی در سلامت ما دارد. ویتامین ث برای مبارزه با التهاب، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت قلب و عروق موثر است. خوشبختانه شما می توانید کرفس را به راحتی از طریق اضافه کردن به سوپ و یا وعده ...
اسپرین برای کودکان، احتیاط کنید
خودی خود رفع می شود، اما اگر تصور می کنید تعداد استفراغ فرزندتان در طول روز بیش از حد نرمال است به پزشک مراجعه کنید. برای رفع این مشکل به هیچ عنوان از داروی ضدتهوع استفاده نکنید. اگر استفراغ بیش از حد باشد ممکن است نشانه یک مشکل دیگر باشد، بنابراین با مصرف دارو و قطع استفراغ علاوه بر مضرات دارو، از مشکل اصلی غافل می مانید. محلول لوله باز کن و خطر پارگی مری یکی از مواد شوینده بسیار ...
زیبایی پوست و مو با 10 ماده ی طبیعی | خواص شیر در زیبایی
با استفاده از مواد کاملا طبیعی داشتن پوست و مویی زیبا را امتحان کنید. 1- روغن جوجوبا: اثر این روغن فوق العاده بوده، قرن هاست که افراد زیادی از آن استفاده می کنند. از ویژگی های این روغن آن که بی رنگ، بی بو، عاری از رایحه و مواد نگه دارنده و مشابه چربی پوست انسان و با هر پوستی سازگار است. این روغن خواص مختلفی دارد: به عنوان نرم کننده مو- فقط کافیست چند قطره از آن را روی کف دست ...
برای وزن گیری جنین، چیکار کنم؟
کمک می کنند. سوزش سر دل: غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم بخورید. قبل از خوردن وعده غذایی تان، شیر بنوشید. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید. ورزش در بارداری ورزش منظم به شما کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل کنید، پیاده روی، ورزش مناسبی برای شروع می باشد. این ورزش شرایط هوازی متوسطی با حداقل فشار بر مفاصل را ایجاد می کند ...
مشکلات بارداری زنان، علت سوزش سردل چیست؟
اجتناب کنند * در طول بارداری از مصرف الکل اجتناب کنید. مصرف الکل با زایمان زودرس، عدم رشد ذهنی، نقص های مادرزادی و وزن کم هنگام تولد مرتبط می باشد. * مصرف کافئین را به کمتر از 300 میلی گرم در روز محدود نمایید. میزان کافئین در نوشیدنی های متنوع، به دانه ها و برگ های استفاده شده و چگونگی اماده سازی انها وابسته می باشد. فنجانی با گنجایش 224 گرم قهوه، به طور میانگین حاوی ...