سایر منابع:
سایر خبرها
علت کمبود آهن در زنان
غذای کمکی باید روزانه قطره آهن یا شربت آهن به کودک خود بدهید که از ابتلا وی به کم خونی فقر آهن پیشگیری شود. می توانید قطره آهن را در عقب دهان کودک بچکانید (حتی الامکان قطره را با قطره چکان در دهان کودک بچکانید و از قاشق برای دادن قطره استفاده نکنید). برای اینکه دندانهای کودک سیاه نشود، بلافاصله مقداری آب جوشیده خنک شده و یا آب میوه (بسته به سن کودک) به او بدهید و با یک پارچه تمیز یا مسواک نرم ...
عوارض دوران بارداری، شایع ترین ها کدامند؟
غذاهای محرک اسید معده که شامل غذاهای پرادویه ، سرخ شده، غذاهای ترش و اسیدی ، شکلات، قهوه و چای، غذاهای دیرهضم و گازدار و نفاخ خودداری کرده و حتی المقدور غذاهای ساده و زودهضم و کم حجم را مصرف کنند. خودداری از درازکشیدن تا دو ساعت بعد از صرف غذا ترجیحا آب را همراه با وعده غذایی مصرف نکنند. بهتر است آب و مایعات در فواصل بین وعده ها مصرف شود و حتی المقدور یک تا دو ساعت بعد از غذا از ...
آیا مصرف عسل در دوران بارداری مضر است؟
صورت کم حجم بخورید. قبل از خوردن وعده غذایی تان، شیر بنوشید. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید. ورزش در بارداری ورزش منظم به شما کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل کنید، به زایمان راحت و پیشگیری از عوارض بعد از زایمان کمک می کند، سطح انرژی شما را بالا می برد و سلامت شما را بهبود می بخشد. ورزش همچنین با بالا بردن استقامت و کشش عضلات، شما را برای ...
علل اسهال در کودکان، بیشتر بدانید
چند ماه پس از شروع تغذیه با شیر ایجاد میشود و موجب اسهال و استفراغ می شود. معمولاً این حالت تا سن 3 سالگی از بین می رود. در صورت شک به ابتلای فرزندتان به این بیماری، به پزشک خود مراجعه کنید. وی احتمالاً پیشنهاد خواهد کرد تا به صورت آزمایشی برای مدت 2 هفته فرآورده های حاصل از شیر گاو را از رژیم غذایی کودک خود حذف کنید. در صورت بهبود علایم، مجدداً مقدار اندکی از شیر گاو تحت نظارت پزشک به کودک داده می ...
نقش صبحانه در سلامتی | صبحانه و سلامت قلب
غذایی به حساب می آید و کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی خود برخوردارند.بسیاری از تحقیقات که پیش از این انجام شده اند نشان می دهند که صرف صبحانه می تواند از افزایش وزن جلوگیری کند و احتمال بروز بیماری های قلب و عروق را در حد قابل ملاحظه ای کاهش دهد. در حال حاضر بیماری های عروق قلب مهم ترین علت مرگ در جوامع پیشرفته و همچنین جوامع در حال توسعه به ...
روایت زنان زندانی از تجربه زیسته خود در زندان و پس از آزادی
زیادی با یکدیگر دارد. شرکت در کلاس های آموزشی، جلسات گروهی، حرفه آموزی، کارگاه ها، تهیه غذای روزانه و ... اموراتی است که معمولاً یک زندانی در طول روز بدان می پردازد. مینا 31 ساله است. او به علت حمل مواد مخدر، 6 سال در زندان بود و در سال 91 با عفو آزد شد. مینا در توضیح زندگی روزمره در زندان می گوید: هر روز 6 صبح می رفتیم ورزش، بعد می رفتیم صبحانه و بعدش هم کارگاه. ناهار که می خوردیم یک ...
تغذیه مناسب مادران باردار، مهم ترین توصیه ها!
...: می خوام تغذیه دوران بارداری رو ماه به ماه بدونم. پاسخ: یکی از مهم ترین وظایف خانم ها در طی دوران بارداری حفظ سلامتی خود و جنین شان، با داشتن تغذیه سالم در این دوران می باشد. انتخاب های صحیح در تغذیه بارداری به بهبود رشد و تکامل جنین کمک می کند. بر خلاف تصور خیلی از افراد که فکر می کنند در دوران بارداری باید انرژی فراوانی دریافت کنند، دریافت کالری شما باید روزانه به طور ...
سرگیجه های دوران بارداری، ادامه دارند؟
...: من 33 ساله باردار و در ماه 5 هستم بچه سومم می باشد. از اول بارداری تا کنون بعد از خوردن نهار و شام دچار سرگیجه شدید و احساس می کنم که می خوام بیهوش بشم البته در بارداری دومم دوبار بیهوش شدم و پزشکان تشخیص دادند که دچار کمبود قند می باشم از ترس همین روزی 5 یا 6 عدد آبنبات یا شکلات می خورم می خواستم ببینم برام ضرر نداره. وزن قبل از بارداری 60 قد : 157 قند قبل ...
تغذیه در دیابت بارداری، پیشنهاد برنامه غذایی مناسب!
افزایش دهید. از غلات کامل در برنامه غذایی خود استفاده کنید، مانند نان سنگک و ساقه طلایی مصرف چربی های مفید مانند مغزها و ماهی را افزایش دهید. منابع غذایی خوب پروتئین مانند گوشت ها و حبوبات را در برنامه روزانه خود قرار دهید. روزانه حداقل 3 لیوان شیر یا ماست میل کنید. مصرف غذاهای پر چرب و پر ادویه را کاهش دهید. بهتر است غذاهای خود را در 5 یا 6 وعده غذایی کوچک در طول روز تقسیم کنید. ...
لیست منابع دارای روی
میلی گرم روی است. لوبیا قرمز نصف فنجان لوبیای قرمز نه تنها حاوی 0.9 میلی گرم روی یا شش درصد از ارزش غذایی روزانه این ماده مغذی است، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها و آهن نیز است. گوشت مرغ تیره هر زمان که بیمار هستیم، مصرف سوپ مرغ یکی از توصیه های اصلی است که با آن مواجه می شویم. دلیل خوبی در پس این توصیه قرار دارد، زیرا یک وعده گوشت مرغ تیره چهار اونسی ...
تهیه سوپ کودک، سرسری نگذرید!
را شروع کند. کودک را درکنار سفره بنشانید. برایش کمی غذا درظرف مخصوص با قاشق مخصوص بگذارید و به او اجازه بدهید که قاشق دست گرفتن و خوردن را تجربه کند. ازاین طریق به غذا علاقمند می شود. چون خودش به راحتی نمی تواند غذا بخورد. تکه های قابل دست گرفتن را به دستش بدهید وخودتان هم کم کم به او غذا بدهید. چون این غذا برایش کافی نیست. باید در بین وعده های غذای خانواده سوپ وفرنی مخصوصش ...
مکمل آهن نوزادان، جایگزین دارد؟
سوال مخاطب نی نی بان: سلام پسر 6 ماهه دارم که فقط تا پایان ماه اول بهش ویتامین آد دادم به بعدش نمیدونستم که باید بهش بدم. بعد از اینکه واکسن 6 ماهگی زدم بهداشت مولتی ویتامین و قطره اهن نداده که به بچم بدم. از داروخانه WEllbaby vitabiotics گرفتم. میخواستم بدونم این دارو کمبود آد و قطره اهن که باید بهداشت میداد برای بچه ام تامین میکنه؟ یا باید قطره اهن بهداشتم بهش بدم خیلی نگرانم لطفا راهنماییم ...
بهترین تغذیه کودکان، بعد از قطع شیر مادر
سوال مخاطب نی نی بان: پسر یک ساله ای دارم که به جز غذایی که برای خوش درست می کنم غذای دیگه ای نمی خوره. من می خواستم ازغذای خانواده بهش بدم ولی تا می گذارم داخل دهانش بیرون می ریزد. تا الان سوپ و کته نرم و نشاسته گندم می خورده چکار کنم غذای سفره رو بخوره؟ خیلی بشدت اذیت می کند و حتی یک ثانیه یکجا نمی نشیند. بیش فعال نیست؟ پاسخ دکتر مهدی میرطاهری، متخصص نوزادان و کودکان: بچه ها ...
اندازه گیری قد و وزن نوزاد، سه ماه دارد
سوال مخاطب نی نی بان: نوزادم 3 ماه و 9 روزش است. با وزن تولد 3200 و قد 50. الان هم وزنش 6500 با قد 60. فقط هم شیر خودم را می خورد. آیا وزن گیری و قدش خوبه؟ خیلی زیاد شیرمی خورد. نمی توانم جایی بزارمش. از چند وقت می توانم گاهی بهش شیر پاستوریزه یا گاو بدم به عنوان کمکی بدهم؟ پاسخ دکتر اکبر کوشانفر، متخصص اطفال: شیر خوار رشد خوبی داشته است. چون وابسته به شیر مادر است، مادر هم ...
کمبود کلسیم در بدن کودکان، چطور تامینش کنیم؟
معده کودک کوچک است و نباید ان را با مقدار زیادی میوه یا اب میوه پر کرد. - به کودک یک تا دو ساله تنقلاتی مثل پفک، شکلات، چیپس و... نباید داده شود و در صورتی که فعالیت کودک زیاد باشد بستنی ، خرما، بیسکوئیت، بادام و پسته بو نداده ولی ریز شده بعد از غذا به او داده شود تا جای وعده های اصلی غذا را نگیرد. - در طول سال دوم ، مصرف ویتامین های A و D و قطره آهن باید ادامه داشته باشد و این ...
خوردن فرنی برای نوزاد، چند دفعه در روز؟
سوال مخاطب نی نی بان: پسرم 6 ماهشه . وزن هنگام تولد 3050 و در حال حاضر 8100. یه هفته هست بهش فرنی می دم و شیر خودمم کم شده و کمتر میل به مک زدن داره. چندبار در روز می تونم فرنی بهش بدم که به سمت شیرخشک نرم؟ اخه شیرم سیرش نمی کنه. پاسخ دکتر مهناز میهنی، متخصص کودکان: بهتر است، حجم فرنی کم شود و فقط بین وعده های شیردهی و نهایت 2 تا 3 بار در روز به نوزاد داده شود تا اهمیت شیرخوردن برای نوزاد کاهش پیدا نکند و همچنان میل به خوردن شیر مادر داشته باشد. ...
10 ماده بسیار مقوی و لازم برای استفاده در صبحانه
بیشتری دارد. شما کاربران هاو کن یو میدانید که پروتئین باعث می شود حس گرسنگی از بین برود و از چربی و کربوهیدرات ها، تاثیر گرمایی بیشتری دارد. اصطلاح تاثیر گرمایی به افزایش متابولیسم اشاره دارد که بعد از خوردن غذا اتفاق می افتد. ماست و دیگر لبنیات همچنین به کنترل وزن کمک می کنند چرا که سطح هورمون هایی که باعث سیری می شوند مانند PYY و GLP-1 را افزایش می دهند. ماست پرچرب، اسید لینولئیک ...
تمام خواص شگفت انگیز بذر کتان!
.... اگر با هدف کاهش وزن، بذر کتان مصرف می کنید باید به طور مداوم آن را در رژیم غذایی تان بگنجانید. با افزودن 2 تا 3 قاشق چای خوری بذر کتان به اسموتی ها، سوپ ها و سایر غذاها و نوشیدنی هایتان شروع کنید. خلاقیت به خرج دهید و راه های متنوعی برای همراه کردن بذر کتان با تغذیه ی روتین تان پیدا کنید. 6. چرا بذر کتان، یک سوپر فود است؟ بذر کتان، مقادیر بسیار بسیار زیادی از مواد مغذی را در ...
لعاب برنج برای نوزاد، مفیده؟
غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده 15 قاشق مرباخوری برسد. البته غذاهای کمکی که تهیه می کنید، باید غلظت مناسبی داشته باشد. در ابتدا پیشنهاد می شود، غذای کمی مقداری غلیظ تر از شیر باشد و روزانه بر غلظت آن افزوده شود. بعد از این یک ماه یعنی از 6 و نیم ماهگی یا هفت ماهگی کودکتان هم می تواند سوپ بخورد. مقدار سوپ را از روزی دو تا سه قاشق مرباخوری شروع کنید و به تدریج بر مقدار آن بیفزایید. ...
تغذیه مناسب کودک، بهترین ها کدامند؟
یک عدد تخم مرغ بخورد. کودک 1 تا 2 ساله بایدکم کم خوردن غذای خانواده را شروع کند. کودک را در کنار سفره بنشانید. برایش کمی غذا در ظرف مخصوص با قاشق مخصوص بگذارید و به او اجازه بدهید که قاشق دست گرفتن و خوردن را تجربه کند. از این طریق به غذا علاقمند می شود. چون خودش به راحتی نمی تواند غذا بخورد. تکه های قابل دست گرفتن را به دستش بدهید وخودتان هم کم کم به او غذا بدهید. چون این غذا ...
وزن نوزاد هشت ماهه، چقدر افزایش خوبه؟
سوال مخاطب نی نی بان: سلام دختر من 8 ماهه و وزنش هم 8٬100 هست. وزن تولد 3٬50. تا سه ماهگی خوب وزن گرفت و 6 کیلو شد از اون زمان کم وزن گرفته. در تمام این پنج ماه فقط در ماه هفتم 800 گرم اضافه کرده بقیه ماه ها 200 تا 300 گرم. در ضمن از سه ماهگی شیر خشک میخوره ولی متاسفانه شیشه نمیگیره مدتی با قاشق یا سرنگ دادم. الان کمی بهتر شده البته وقتی خوابه بهش شیشه میدم. غذا از 4٬5 ماهگی شروع کردم. غذاهای ...
غذا دادن به کودک، دهانش رو باز نمی کنه!
...: کودک من الان 17 ماه داره و از زمانی که شروع کردن به تغذیه کمکی تا به امروز هیج وقت دهنش را برای قاشق باز نکرده. من مجبورم هر چی می خوام بهش بدم میکس کرده و داخل شیشه بریزم. آخه فقط با شیشه غذا می خوره قاشق های متفاوتی را هم امتحان کردم اما مشکل حل نشد. پاسخ: شاید با شما لجبازی می کند. بهتر است برای مدتی به او اصرار نکنید و خودتان از قاشق استفاده نمایید. اما انواع قاشق ها با رنگ های مختلف در دسترس فرزندتان باشد، تا خودش به تدریج از قاشق استفاده کند. اگر این روش جواب نداد، مشاوره را ادامه دهید. ...
با این رژیم لاغری در ماه، 10 کیلو وزن کم کنید!
. خوب دیگه پس برای منوی شام در رژیم لاغری چیز خاصی نداریم. تا برنامه بعد بدرود... نه نه صبر کنید بابا. من یکی که نمی تونم بدون شام بخوابم. منظور از فقرا اینه که سبک میل کنید. من درک نمی کنم پس چرا بیشتر مهمونی ها واسه شام هست. سفره پهن می کنن با 20 مدل غذا. خداوندا تو شاهد باش آیا در چنین شرایطی می شود تقوا پیشه کرد؟! توجه داشته باشید که در برنامه غذایی کاهش وزن شما، شام باید سبک ...
تغذیه نوزاد هفت ماهه، چی خوبه چی بد؟
یک سال اجرا کنند. هفته اول ماه هفتم: فرنی شروع مقدار تغذیه روزانه: از یک قاشق مرباخوری شروع می شود. مواد لازم: یک قاشق مرباخوری سرصاف آرد برنج نصف قاشق مرباخوری سرصاف شکر 5 قاشق مرباخوری (که بهتر است شیرمادر باشد) شیر کمی (برای پختن آردبرنج مصرف می شود) آب طرز تهیه: آب و شکر و آرد برنج را با هم مخلوط ...
چگونه نوزاد چاق شود، راهکار
طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در نتیجه غذاهایی که مناسب سن خودش است را مصرف نمی کند. شما می توانید فرنی، سرلاک و حریره بادام را روزانه در حجم کم (یعنی دو قاشق مرباخوری) به عنوان غذای تکمیلی به کودک بدهید و به تدریج روزانه یک قاشق بر مقدار آن بیفزایید. در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده 15 قاشق مرباخوری برسد. فرنی یا حریره بادام باید با شیر درست شود تا با توجه به ...
"کورکومین" زردچوبه موجب بهبود علائم سینوزیت می شود/فلفل قرمز؛ مؤثرترین درمان خانگی
که تورم سینوس ها را کاهش می دهد و راه تنفسی را باز می کند. به این منظور به اندازه یک دانه عدس پودر زردچوبه را در یک لیوان آب گرم بریزید و دوبار در روز با این محلول قرقره کنید. همچنین می توانید یک قاشق چایخوری از پودر زردچوبه را با یک لیوان شیرگرم مخلوط کنید، کمی عسل به آن بیافزاید و روزانه به مدت یک هفته بنوشید تا عفونت رفع شود . چه راهکارهای دیگری برای بهبود این بیماری توصیه می کنید ...