خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 گزینه غذایی را برای حفظ شادابی پوست، به صبحانه بیفزایید
ماهی به رژیم غذایی صبحگاهی به همراه آووکادو که غنی از ویتامین ای بوده و از شما در برابر اشعه یو وی آفتاب محافظت می کند، بسیار سودمند است. کلم پیچ: کلم پیچ از سبزیجات تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است. ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می کند و منجر به افزایش رطوبت موها می شود. علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می کند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید. منبع:آوای سلامت ...
5 میوه را هر روز بخورید، تا چاق نشوید
کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذ اهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم ...
8 ویتامین و مکمل برای کنترل دیابت
روی مانند منیزیم، زمانی که سطح قند خون بالا می رود، از طریق ادرار از بدن دفع می شود و این خطر ابتلا به کاهش سطح روی را در افراد مبتلا به دیابت بالا می برد. روی نقش مهمی را در تولید انسولین دارد و هنگامی که سطح آن کاهش می یابد، قند خون می تواند خارج از کنترل بالا برود و عوارض جدی دیابت را افزایش دهد.
6 گزینه غذایی که خستگی را تار و مار می کنند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از activebeat شما علاوه بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم نیاز به مواد مغذی خاصی دارید تا با گنجاندن آنها در وعده های اصلی و میان وعده ها، به حفظ ساعات مفید بیداری و کاهش خستگی کمک کنید: دانه های کامل: دانه های کامل مانند جو، کوینولا، برنج قهوه ای و ... از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می ...
تغذیه دوران شیمی درمانی، زنان جدی بگیرید
اشتهایتان تصویه می کنیم. • اگر بی اشتهایی به خوردن غذا آزارتان می دهد، غذاهای کم حجم اما پرکالری مانند شیره انگور، مغزها و دانه های خام، حبوبات پوست کنده، آووکادو و غلات بوداده را در طول روز مصرف کنید تا کالری کافی برای تحمل روند درمان به بدن خود برسانید. • وعده های غذایی سنگین در طول روز نخورید تا دستگاه گوارش شما تحمل و توان هضم و جذب مواد غذایی را داشته باشد. بهتر است 5 ...
9 عادت صبحانه ای که باعث افزایش وزن می شوند
فراموش نکنید. خوردن یک وعده با کربوهیدرات زیاد کربوهیدرات به معنای انرژی است. این ماده ی مغذی بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. اما مانند چیزهای دیگر باید در مصرف کربوهیدرات ها نیز متعادل باشید. گاهی وعده ی صبحانه ی شما کربوهیدرات بسیار زیادی دارد. شاید خوراکی هایی که به نظر شما سالم و متعادل هستند بیشتر از انتظارتان کربوهیدرات داشته باشند. با افزودن کمی پروتئین مانند تخم مرغ ...
دستور یک رژیم غذایی مناسب، معرفی به بانوان
.... سعی کنید برای مصرف گوشت از تکه های نازک و کم چربی گوشت قرمز و سفید استفاده کنید و همیشه گوشت را کامل بپزید. ماهی یکی دیگر از منابع غنی پروتئین محسوب می شود و شامل تعداد زیادی ویتامین و مواد معدنی است. ماهی های چرب منبعی غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند. سعی کنید در هفته حداقل دو وعده ماهی مصرف کنید. تخم مرغ، آجیل و دانه ها نیز یکی دیگر از منابع غنی پروتئین می باشد. آجیل یکی از ...
ستاره هایی که هنگام فیلمبرداری تا دم مرگ رفتند +تصاویر
آن دیگر اینگونه نبود. در نهایت و آنقدر در این فیلم سختی کشید که دیگر حاضر نیست چنین سختی هایی را تحمل کند . هیلاری سوانک در دختر میلیون دلاری - 2004 هیلاری سوانک همیشه اندامی متناسب داشته اما خودش اعتراف می کند که فیلم دختر میلیون دلاری سخت تر از آنچه فکرش را می کرد، بود. او مجبور بود که هر روز چند تخم مرغ خام برای صبحانه اش بخورد که یکی از سخت ترین تجربه هایش بوده است . ...
رشد تلخ یک بیماری شیرین/ یک ششم جمعیت قم دیابت دارند
125 زنگ خطر و بالاتر از آن نشان دهنده ابتلا به قند خون است. نگرانی دشمن دیابت رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم نیز، تأکید کرد: نگرانی و اضطراب دشمن دیابتی ها است و باید تا حد توان نگرانی را از خود دور کنند و نباید وادار به اجرای رژیم های سخت و طاقت فرسا شوند زیرا به تجربه ثابت شده است که این گونه محدودیت ها تداوم نمی یابند. به گفته علی اکبر حق ...
سن پوکی استخوان در زنان، چند است؟
ویتامین12 Bکافی برای تامین چربی و اجرای توابع ضروری بدن چندان دشوار نخواهد بود. توجه داشته باشید که بدن شما نمی تواند ویتامین12 Bتولید کند. از این رو، باید ویتامین12 B موردنیاز بدن را از منابع دیگر مانند گوشت، تخم مرغ، شیر و ماست تامین کنید. اما وقتی به 50سالگی می رسید، ممکن است به چیزی فراتر از منابع غذایی نیاز داشته باشید. اگر بالای 50سال دارید، باید فرض را بر آن بگیرید که بدن شما نمی ...
چاقی شکمی در زنان، ناشی از چیست؟
این عوامل، باعث می شود دور کمر لباس های تان هر روز برای شما تنگ تر شود. پس نه تنها به خاطر کوچک شدن شکم تان، بلکه برای داشتن زندگی بهتر و طولانی تر اعصاب تان را کنترل کنید و اگر از عهده این کار دشوار برنمی آیید، از یک روانشناس کمک بگیرید. اگر این مطلب را تا انتها بخوانید، خواهید فهمید این توصیه ما بی اساس نیست و گذشته از زیباتر کردن شما، می تواند از خطر مرگ یا گذراندن یک زندگی سخت و دردناک نجات تان ...
روستایی در کرمانشاه که اهالی آن شیمیایی اند و تخریب بالایی در زلزله داشته است
. و با دست به تانکر آبی اشاره می کند که روی سه چرخه ای نصب شده. همان که منبع آب هر روزه شان شده: فقط برای ما نان خشک بیاورند، ما راضی هستیم. پول نداریم غذا درست کنیم، کی برای ما غذا درست کند. هر که زیر آوار مانده، با کمک اهالی خارج شده و حالا رد زخم روی دست و صورت و سرها پیداست، بدون این که حتی مداوایی شود: شیمیایی برای ماست، زلزله برای ماست. چطور برای جنگ خوب بودیم، برای الان خوب نیستیم. چرا کسی ...
نحوه استفاده از فریزر، نکاتی برای خانه دارها
نی نی بان: بیشتر والدین نمی توانند بدون مایکرویو زندگی کنند اما وسیله ای دیگر که قهرمان ناشناخته آشپزخانه است، فریزر نام دارد. شما می توانید مواد غذایی مثل گوشت، ماهی، نان و سیب (برای درست کردن پای سیب) را به صورت عمده بخرید و آن را تا زمانی که احتیاج دارید، در فریزر نگه دارید. یا مقدار زیادی سوپ درست کنید و آن را برای چند روز ذخیره کنید. شما هم چنین می توانید باقی مانده سوپ یا خورش را برای وعده ...
14 ماده سالمی که میتوانید به سالاد اضافه کنید
...: خلال بادام، میکس سبزیجات، قطعات سیب، کشمش، پیاز و خیار خورد شده به همراه پنیر فتا. 28 گرم بادام حاوی 3.5 گرم فیبر و 6 گرم پروتئین است. بادام همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E است. خوردن بادام خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را نیز کاهش میدهد. تربچه خوش رنگ و خوش طعم است و میتواند یکی از اجزای اصلی سالاد باشد چون هم طعمی خوب به سالاد میدهد و هم دارای مواد مغذی ...
مصرف اسید فولیک در بارداری، ضرر دارد؟
کنند در طول روز میزان قند خون آنها کاهش می یابد و تمایل آنها به سمت مصرف تنقلات و مواد غذایی پر کالری و صنعتی مانند کیک ها بیشتر می شود. مسوول تغذیه بالینی بیمارستان بعثت سنندج بر مصرف غلات سبوس دار مانند سنگک، لبنیات کم چرب، گوشت، پنیر کم چرب، سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی و خیار و مصرف مغزها در وعده غذایی صبحانه تاکید کرد. به گفته امینی مصرف مغزها برای کسانیکه اضافه وزن دارند توجیه نمی ...
علت اختلال گوارشی، زنان آگاه باشید
پیاز کبد چرب را تشدید می کند ولی خوردن میوه های قرمز مانند توت فرنگی، شاتوت و زرشک برای مبتلایان بسیار مفید است. عرق کاسنی نیز باعث کاهش التهاب کبد چرب می شود. نشانگان روده تحریک پذیر: این بیماری نیز علائم زیادی دارد ولی بیشتر مبتلایان به آن از اسهال، درد شکم و نفخ شکایت می کنند. این بیماران نیز باید در همه اوقات سال به خصوص در عید نوروز، نکته هایی را در تغذیه خود رعایت کنند؛ مصرف میوه با پوست در مبتلایان به یبوست تاثیری مثبت دارد ولی در مبتلایان به اسهال باعث تشدید علائم خواهد شد. بیماران مبتلا به اسهال کمتر باید جوشانده ها و مواد گرم استفاده کنند. ...
دورریز غذای ایرانیان چقدر است؟
آماده و کنسروی و تنقلات شور مانند پفک، چیپس و... است. نوشابه های گازدار یکی از عوامل مصرف زیاد مواد قندی است. هر بطری معمولی 300میلی لیتری نوشابه حدود 28 گرم قند دارد. مصرف بی رویه نوشابه ها یکی از عوامل عمده در بروز چاقی است و چاقی زمینه ساز دیابت، بیماری های قلبی و عروقی و افزایش چربی خون، افزایش فشارخون و انواع سرطان هاست. مصرف سرانه شیر و لبنیات در کشور ما در مقایسه با مقادیر توصیه شده کمتر است ...
5 روش طبیعی برای درمان آسم
، انواع لوبیاهای پخته، موز، مغزها و دانه ها خصوصا دانه آفتاب گردان را نام برد. یوگا: مطالعات متعدد نشان داده است که نفس کشیدن عمیق حین یوگا، منجر به بهبود علائم آسم و کاهش حملات مکرر در این بیماری می شود. تمرینات یوگا شامل تمرکز بر تنفس عمیق و طولانی مدت برای بهبود جریان هوا است. ویتامین سی: تحقیقات نشان داده است که یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین سی خس خس سینه در کودکان مبتلا به آسم را کاهش می دهد. علاوه بر این، مصرف ویتامین سی می تواند در کاهش خطر ابتلا به انقباض برونش ایجاد شده بواسطه فعالیت های ورزشی موثر باشد. ...
قوی ترین تب بر های گیاهی
اروانه یک قسمت برگ بادرنجبویه یک قسمت میوه ناخنک یک قسمت طرز تهیه دمنوش شماره 2 2 قاشق غذا خوری از این مخلوط خرد شده را در یک لیوان آب جوش بریزید و 30 دقیقه صبر کنید تا دَم بکشد سپس این محلول را صاف و روزانه سه فنجان از آن را میل کنید. مواد لازم برای تهیه دمنوش شماره سه مغز خیار 30 گرم تخم کدو 30 گرم تخم کاسنی ...
نقش تغذیه بر سلامت روان، خانم ها حتما بخوانند
پیدا کردند. بعضی متخصصان توصیه به دریافت 800 تا 1600 میلی گرم از این مکمل یکبار در روز یا 400 تا 800 میلی گرم دو بار در روز می کنند. فولیک اسید یکی از انواع ویتامین های B، با عنوان اسید فولیک یا فولات شناخته می شود که شاید با آن آشنا باشید، چون یکی از ویتامین های مهم برای دوران بارداری است. با این حال، معلوم شده است که این ماده مغذی فقط به رشد مغز جنین کمک نمی کند، بلکه بر روی ...
انواع برنامه های رژیم غذایی، معرفی به بانوان
...، و گیاهان و ادویه جات، به علاوه ماهی های چرب حداقل دو بار در هفته، مانند سالمون، شاه ماهی یا ساردین هستند. پنیر و ماست کم چرب، مرغ و تخم مرغ می تواند در مقادیر اندک مصرف شود. گوشت قرمز کم چرب و شیرینی جات، فقط به دفعات اندک در طول ماه مجاز است. دسر هم اغلب همان میوه های تازه هستند. برنامه نوتری سیستم دی یا Nutrisystem D این برنامه شما را به سوی غذاهای کنترل شده از نظر پروتئین ...
24 آبان راهکارهای افزایش مصرف سبزی و میوه در کودکان
. - غذاهای پختنی و خوراک: با تکههای هویج بشقاب غذا را پر کنید برای اینکه به بافت اضافه شود. -ساندویچ ژله و کره بادام زمینی: تکههای موز را بیافزایید. - تخم مرغ های خاگینه: تکه های سبزی یا اسفناج را بیافزایید.سالاد ماکارونی، - سیب زمینی، جوجه یا تن: در بستهای از سبزی فریزری یخ زدایی شده مخلوط کنید یا تکه های تازه کرفس و هویج را بیافزایید. - برنج ...
7خوراکی سیر کننده برای جلوگیری از چاقی!
تری سیر بمانیم. مخلوط تخم مرغ و سبزیجات: تخممرغ سرشار از پروتئین و از بین برنده اشتھا است و به ھمین دلیل ھم کسانی که در وعده صبحانه از تخم مرغ استفاده می کنند، کمتر از کسانی که از نان سفید و مربا و شیرینی جات در صبحانه استفاده می کنند، احساس گرسنگی کرده و در کاھش وزن نیز موفقتر ھستند. دانه کتان: در دو قاشق غذاخوری دانه کتان، 4 گرم فیبر وجود دارد. دانه کتان را می توان با ماست ...
چند دلیل برای ابتلا به سنگ کلیه
حیوانی درست می کنند. موارد دیگری هم وجود دارد که برای پیشگیری از سنگ کلیه باید به آنها توجه کرد. برای مثال، آن دسته از افرادی که عادت دارند همراه ماهی از ماست استفاده کنند یا بعد از خوردن ماهی شیر می نوشند، باید این عادت های خود را کنار بگذارند چون انجام چنین کاری در کوتاه مدت می تواند باعث رسوب کلسیم و مواد زائد در کلیه شود و در نتیجه سنگ کلیه را ایجاد کند. سرمای دلچسب ولی دردسرساز ...
بهترین کرم پرکننده خط خنده
بعد از 20 دقیقه با آب گرم بشویید این کار را دو روز در میان انجام دهید ، به خاطر داشته باشید شبها باید از این ماسک استفاده کنید. *بهترین کرم پرکننده خط خنده با عسل و سفیده تخم مرغ این کرم طبیعی خطوط صورت را کاهش و نشانه های سالخوردگی رامحو می کنند. این ترکیب سلول ها را مرطوب و محرک تولید بافت های پوست است که در اثر تابش آفتاب آسیب می بیند ؛ برای تهیه این کرم طبیعی ضد چروک ...
برای عضله سازی تخم مرغ کامل بهتر است یا سفیده تخم مرغ؟
کسانی که سفیده ی تخم مرغ را به تخم مرغ کامل ترجیح می دهند، چیزی از دست می دهند؟ مطالعه ای جدید که در نشریه ی آمریکایی Nutrition منتشر شده، اثرات تخم مرغ کامل بر پروتئین سازی عضلات را در برابر سفیده ی تخم مرغ مورد بررسی قرار داد. محققان از 10 مرد جوان که تمرینات مقاومتی انجام می دادند خواستند یک تمرین مقاومتی انجام دهند و سپس بعد از تمرین، عده ای از این افراد، تخم مرغ کامل مصرف کردند و عده ای نیز تنها سفیده ی تخم مرغ خوردند. سپس خون این افراد آزمایش شد و از عضلات شان نمونه گیری انجام شد تا تولید پروتئین در عضلات بعد از خوردن تخم مرغ ارزیابی شود. _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ ...
بهترین غذاها برای جلوگیری از نفخ معده
Sass می گوید: "داشتن شکم کاملا تخت، همیشه طبیعی نیست. خوردن و نوشیدن مواد غذایی و مایعات، فضای داخل معده و روده را پر می کند و باعث ایجاد تورم می شود. " تورم شکم لزوما نشان دهنده این نیست که شما غذای نفخ آوری خورده اید، اما اگر شکم شما بیش از حد متورم شده و شلوار جینتان به شما فشار می آورد، بهتر است علت را در رژیم غذاییتان جستجو کنید. بدترین مواد غذایی 1. کلم بروکلی ...
تغذیه دوران بارداری، جنینتان چی نیاز دارد؟
باردار است. ماهی های سالمون و ساردین علاوه بر داشتن پروتئین بالا، حاوی اسیدهای چرب امگا-3 نیز هستند. این اسیدهای چرب به سلامت قلب کمک می کنند. خوردن هفته ای 350 گرم ماهی پخته شده و فرآورده های دریایی برای زنان باردار بی خطر است. البته برخی ماهی ها مانند ماهی تون باله دراز با داشتن مقدار بالای جیوه نباید بیش از 175 گرم در هفته مصرف شوند. جیوه فلزی سنگین است که می تواند روند رشد مغزی جنین را با اختلال ...
غذاهای ممنوعه در بارداری، نخورید خیلی بهتره!
مراقب خوراک تان باشید. کمتر قهوه بخورید چون. . . در ماه های بارداری قید خوردن قهوه و نسکافه را بزنید. شما در این ماه ها تنها می توانید 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید و اگر بیشتر از این میزان نوشیدنی کافئین دار در برنامه غذایی تان بگنجانید، نوزادی کم وزن را به دنیا می آورید یا باعث سقط جنین تان می شوید اما نوشیدنی های حاوی کافئین تنها در درازمدت بر سلامت جنین اثر نمی گذارند ...
9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه
به طور حیرت انگیزی هر چیزی مثلاً اینکه چگونه میز کارتان را بچینید و تزیین کنید نیز بر سطح انرژی اثرگذارند و ممکن است به حفظ انرژی شما یا افزایش سطح انرژی شما کمک کند. برخی از این موارد را در این مقاله بررسی خواهیم کرد. 1- صبحانه بخورید به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تبیان، خوردن صبحانه مقوی شما را در طی روز هشیارتر نگه می دارد. در مطالعه ای که در دانشگاه کاردیف انجام شد ...
