خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از لخته شدن خون پیشگیری کنیم؟
نارگیل حذف یا بسیار محدود شود و مقدار کل چربی دریافتی کاهش داده شده را نیز به طور متناسبی در وعده های خود غذایی تقسیم کرد استفاده ی بیشتر از منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب اُمگا-3 مثل شاه ماهی،ماهی تن، ماهی آزاد، خال مخالی و ساردین ، همراه با محدود کردن مقدار مصرف چربی در برنامه ی غذایی روزانه. محدود کردن مصرف گوشت به خصوص گوشت قرمز و نیز همچنین عدم استفاده یا مصرف خیلی کم منابع ...
ادویه هایی که شما را لاغر می کند
. پژوهش نشان داده است که طعم لذیذ و بوی هل نیز روشی فوق العاده برای تسکین افسردگی به طور طبیعی است. خردل: دانه های خردل با افزایش دمای بدن، منجر به افزایش سوخت کالری می شود. شما می توانید سه قاشق چای خوری از دانه های خردل را قبل از شروع تمرینات ورزشی بخورید تا از مزایای آن در از دست دادن کالری بیشتر بهره ببرید. زردچوبه: مطالعات نشان داده که این ادویه می تواند تشکیل بافت چربی ...
خوراکی های مناسب برای کاهش وزن
است که می توانید برای مدتی طولانی تر شما را سیر نگه دارد تا با گرسنگی زیاد سراغ وعده ی بعدی نروید. مصرف روزانه یک کاسه جو دوسر برای سلامت گوارش نیز مفید است. مطالعه ای در سال 2016 نشان داد مصرف کوتاه مدت و بلند مدت جو دوسر، تاثیرات چشمگیری بر کنترل قند خون، کاهش لیپیدهای خون و کاهش وزن دارد. این مطالعه توصیه می کند، جو دوسر، غله ی بسیار مناسبی برای دیابتی های دچار اضافه وزن است. هنگام ...
راهکاری تغذیه ای برای حفظ شادابی در خانم های سالمند
اعضای بدن است؛ یک رژیم غذایی سالم هفتگی برای بانوان شامل افزودن آجیل (بادام زمین، هندی و درختی، فندق، گردو، پسته، تخمه آفتابگردان و تخمه کدو) به سالاد، ماست، فرنی و برخی وعده های غذایی، خوردن ماهی های دارای اسید چرب امگا 3 و 6 یک بار یا دو بار در هفته، خوردن اسفناج هر هفته، افزودن دانه کینوآ به جای مصرف هرروز برنج به رژیم غذایی، مصرف مکمل های تقویتی با نظارت پزشک است. از جمله ویتامین های ...
چه کنیم که پیری زود سراغمان نیاید؟
...، اسفناج و تره وجود دارد. اما اگر کلسترول خون دارید از تخم بلدرچین استفاده کنید و دور جگر را خط بکشید و نیاز خود را با سبزیجات تازه رفع کنید. این ویتامین در ترمیم بافت های بدن نقش بسیار پر اهمیتی دارد. ویتامین A نوسازی پوست را افزایش دهد. ویتامین C نیز در مکانیسم تولید کلاژن نقش دارد و مصرف آن به کشسانی پوست کمک کرده و از بروز پارگی و زخم جلوگیری می کند. اغلب میوه ها و سبزی های تازه این ...
سیستم ایمنی بدنتان را با این بمب های طبیعی تقویت کنید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، می توانید با استفاده از میوه ها و مواد طبیعی ، سیستم ایمنی بدن تان را تقویت نموده و از بروز بیماری سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کنید؛ البته مصرف چنین موادی علاوه بر جلوگیری از بروز بیماری، به علت داشتن ویتامین سی باعث شادابی و سلامت پوست نیز می شود. مرکبات اکثر مردم بعد از اینکه احساس می کنند به بیماری سرماخوردگی مبتلا شده اند به سراغ ...
با این گیاه دارویی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
. خواص دارویی فوق العاده موز برای بدن موز سرشار از فیبر و آب است که فیبر موجود در آن از لحاظ متابولیکی، ساکاروز و فروکتوز را تعدیل می کند و آب موجود در موز نیز هضم قند را تسهیل می کند. مواد غذایی که باید خام مصرف کنید پیاز حاوی ماده مغذی گیاهی به نام آلیسین است که می تواند منجر به کاهش میزان گرسنگی شود، از سرطان جلوگیری کند، بهبود سلامت قلب را افزایش دهد ...
روش های عملی برای درمان طبیعی سرماخوردگی
، مقدار کمی نمک و آبلیمو به آن اضافه نمایید. این غذا بسیار پر انرژی و زود هضم بوده و جالب است بدانید در بسیاری از مواقع، با یکی دو وعده مصرف این آش در هنگام سرماخوردگی، کل علایم آن فروکش می کند. تذکر : به جای پیاز می توانید از پیازچه به همراه چند حبه سیر نیز استفاده نمایید. در مواقعی که تب وجود ندارد می توان یک عدد ماهیچه گوسفند نیز به آش اضافه کرد. گیاه های خشک پرسیاوشان، زوفا و ...
5 خوراکی برای پیشگیری از نابودی استخوان ها
سالم اند. بیایید بررسی دقیق تری بکنیم که چطور این 5 خوراکی می توانند سلامتی ما را ارتقا بخشند. این میوه ترش که جزو مرکبات به حساب می آید سرشار از ویتامین c است. در حالی که ما به طور معمول از خواص ویتامین ث در زمینه پیشگیری و درمان سرماخوردگی می شنویم٬ این ویتامین در واقع آنتی اکسیدان فوق العاده قوی است که از کمبود ویتامین جلوگیری می کند. ویتامین c برای پوست نیز عالی است، چون ...
مواد غذایی تخمیر شده و 10 فایده آنها برای بدن
مصرف غذاهای واقعی به جای مکمل ها در هزینه ها صرفه جویی کنید. خوراکی های تخمیر شده 100 برابر بیشتر از مکمل ها حاوی پروبیوتیک هستند . مصرف مقدار کمی مواد غذایی تخمیر شده همراه با هر وعده غذایی یک جایگزین مقرون به صرفه برای هر نوع مکملی است که استفاده می کنید. 9. افزایش سن تامین آنزیم های بدن را کاهش می دهد ، ولی مواد غذایی تخمیر شده غنی از آنزیم هستند و می توانند به کم کردن این کمبود کمک ...
این غذاها کمک می کند پسر دار می شوید
بارداری خانم ها میتوانند از دستورات غذایی فوق استفاده نمایند . در صورتیکه برای بارداری عجله ای وجود داشته باشد حداقل زمان اجرای دستورات غذایی چهار الی شش هفته قبل از تصمیم به بارداری است . لازم به ذکر است که شما می توانید رژیم غذایی فوق را به شکل هفتگی استفاده کنید ونیازی نیست که همه این مواد غذایی در طول یک روز مصرف شود . این رژیم غذایی برای قبل از بارداری است و بعد از بارداری لازم است از ...
چگونه مزاج سرد و تر را تشخیص دهیم؟
های طبیعی مثل انجیر و مویز بهره مند شوند. متابولیسم بدن این افراد پایین است و با مصرف مواد ذکر شده مقداری متابولیسم بدنشان بالا می رود، تحرکشان بیشتر و رطوبت های بدنشان کمتر می شود. موادی مثل زنجفیل و دارچین که گرم و تند که شاید گاهی اوقات شور باشند، برای این افراد توصیه می شود. آجیل جات مثل پسته، گردو (البته مصرف آن به تنهایی توصیه نمی شود)، بادام (جزء بهترین ...
چگونه شب ها بدون استرس و فکر و خیال به راحتی بخوابیم؟
شما در گذشته انجام دادید یا هر حرفی که زدید ممکن است آن کار یا آن حرف در آن زمان به نظرتان بهترین کار یا حرف بوده باشد. 28- روش مدیتیشن مراقبه Meditation: این روش دو یا سه بار در روز و هر بار 10 دقیقه صورت می گیرد. برای این روش می توانید بنشینید یا دراز بکشید و تنفس باید معمولی باشد، نه عمیق بعد یک منظره دلپذیر یا یک خاطره خوب را در ذهن خود مجسم کنید و همین طور وارد جزئیات شوید ...
رژیم غذایی کودکان اوتیسم، نقش درمانی دارد؟
: کودک مبتلا به اوتیسم ممکن است نیاز به اسیدهای چرب ضروری بیشتر، مواد مغذی آنتی اکسیدان مثل ویتامین های E، C، A و نیز سلنیوم، مکمل های غذایی مثل روی و کلسیم و رژیم غذایی عاری از جیوه داشته باشد. عزیزی افزود:میوه ها و سبزی ها منبع خوب ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند و آنزیمی که مسئول سم زدایی در بدن است و کودکان اوتیستیک فاقد آن هستند را دارا می باشند. این مواد غذایی بهتر ...
روغن ها چگونه موجب چاقی میشوند
کلسترول و ( LDL ) می شود و مصرف مقادیر بالای الکل همراه با افزایش ریسک بیماری های عروق کرونر قلب، افزایش مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی-عروقی را به همراه دارد. وی با اشاره به تاثیرات بسیار مثبت ورزش در بدن، گفت: انجام فعالیت ورزشی منظم، داشتن یک رژیم غذایی سالم ومتعادل نگه داشتن وزن باعث کاهش و کنترل چربی خون می شود، به طور کلی انجام ورزش به صورت منظم حداقل هفته ای سه روز در کنترل وزن و ...
میوه ای سرشار از اکسیر زندگی
کیلوگرمی استان های جنوبی و 1 کیلوگرمی سایر استان ها می باشد. در ایران به طور سالانه، 1 میلیون تن خرما تولید می شود که عمده مصرف داخلی آن در ماه رمضان صورت می گیرد. از میان محصول خرمای هر سال ایران، 10 درصد برای صادرات به کشورهای دیگر اختصاص می یابد، 50 درصد به مصرف داخلی می رسد و 40 درصد هم در مراحل مختلف برداشت محصول، ضایع شده و از بین می روند. تحقیقات بسیاری که در سراسر جهان در باره ...
زیبایی پوست خود را با برخی ویتامین ها به دست آورید
...، که سرشار از این ویتامین هستند را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. این ویتامین نه تنها به داشتن پوستی نرم به شما کمک می کند بلکه باعث می شود موهایی محکم تر با درخششی خاص را از آن خود کنید. ویتامین کا: برای محو کردن تیرگی های پوست و چین و چروک ها به دنبال کرم های حاوی این ویتامین باشید. گرچه رژیم های غذایی حاوی ویتامین کا، به رفع کمبود این ویتامین کمک می کنند ولی بهترین راه برای تامین آن، استفاده موضعی پماد و یا کرم های حاوی ویتامین کا است. منبع : آوای سلامت ...
5 درمان خانگی برای کنترل آسم
شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد اتخاذ برخی شیوه ها در زندگی می تواند منجر به کنترل علائم آسم و کاهش ابتلا به حملات شدید شود. در اینجا 5 پیشنهاد برای رسیدن به این هدف مطرح شده است: مصرف زنجبیل: به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از آوای سلامت، پژوهش ها نشان می دهد که داروهای آسم منجر به ریلکس شدن عضلات موجود در مجاری تنفسی می شود، این داروها بتا آگونیست نامیده می شوند ...
میوه هایی که از چاقی پیشگیری می کند
...: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند ...
داری عظله هات را از دست میدی اگر این نشانه ها را داری
مادنی (Albert Matheny) بنیانگذار آزمایشگاه قدرت و استحکام سوهو (Soho Strength Lab)، کاهش وزن بیشتر از 2 تا 2.5 پوند (حدود 1 کیلوگرم) در یک هفته به معنی از دست رفتن عضلات به عنوان منبع انرژی بدن است. البته عددی که ترازو نشان می دهد و سایر عوامل مثل خوردن یک وعده غذای نمکی در شب قبل از این که خودتان را وزن کنید، می تواند شما را فریب داده و روی وزنی که ترازو نشان می دهد تاثیر بگذارد. ولی اگر وزن تان در ...
هرآنچه باید درباره روغن زیتون بدانیم!؟
شود چرا که این روغن به دلیل داشتن انواع اسیدهای چرب اشباع نشده می تواند نسبت کلسترول خون را کاهش دهد و از لخته شدن خون جلوگیری کند و علاوه بر آن میزان قند خون و انسولین را نیز متعادل کند. براساس این گزارش، روغن زیتون دارای اثرات محافظتی در برابر بسیاری از عوامل خطرساز بیماری های قلبی- عروقی از جمله دیابت، فشارخون بالا، کلسترول بالا و چاقی است و مصرف روغن زیتون موجب کاهش سکته های قلبی و مغزی می شود. افزودن مقادیر زیادی روغن زیتون به رژیم غذایی در برابر آسیب سلولی که می تواند به سرطان منجر شود، اثر محافظتی دارد. گچساران ...
رابطه ریزش مو با رنگ آن!
شدن موها کمک مؤثری کند. مثلاً اضافه کردن سیر در وعده های غذایی یکی از ساده ترین راه هایی است که کمک زیادی به جبران کمبود منگنز در بدن می کند. اگر بتوانید سیر را به عنوان چاشنی اصلی و مهم به وعده های غذای خود اضافه کنید تأثیر مستقیمی بر کاهش روند سفیدی موها خواهید گذاشت. نوع دیگر از سفیدی مو وجود دارد به صورت دسته ای،که از بدو تولد با فرد همراه است یک نوع دیگر از سفیدی مو ...
10 سوپر خوراکی برای رهایی از دردهای مزمن
به بیماری های قلبی، سکته مغزی و آرتریت روماتوئید را افزایش دهد. از آن جایی که توت فرنگی سرشار از ویتامین C است. این آنتی اکسیدان خاصیت کاهش درد را دارد. شما می توانید از خواص توت فرنگی چه در حالت تازه و یا یخ زده آن بهره مند شوید و از آن لذت ببرید. شما می توانید توت فرنگی را به همراه غلات و یا ماست مصرفی خود اضافه کنید و سپس میل کنید. همچنین از توت فرنگی می توان به عنوان یک میان وعده و یا دسر مورد ...
با 12 ماده غذایی سالم، دیرتر پیر می شوید
شیمیایی گیاهی و آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با روند پیری محسوب یم شود. مصرف گوجه فرنگی به صورت خام ویتامین ث بیشتری به بدن تان می رساند در حالی که طبخ آن منجر به افزایش سطح آنتی اکسیدان های این میوه می شود. دانه کتان: غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی برای کاهش التهاب و جلوگیری از آسیب سلولی در بدن دارند. بذر کتان یکی از این مواد غذایی است. اسفناج: مانند زغال اخته ...
دویدن در هوای سرد بهتر است یا هوای گرم؟
توانید کالری بیشتری بسوزانید و تعریق صورت بگیرد. در نتیجه، این کار به افزایش سطوح انرژی در بدن کمک می کند. این نکته را نیز به خاظر داشته باشید که همواره وعده های غذایی خود را پیش از دویدن در آب و هوای سرد مصرف کنید، زیرا غذا به طور حتم به انرژی تبدیل خواهد شد. کمک به کاهش وزن یکی از بهترین روش ها برای پشتیبانی از رژیم غذایی انجام ورزش است. دویدن در آب و هوای سرد می تواند ...
معضل انتخاب لباسهایی که نه پسرانه اند نه دخترانه
شه ولی بعضی وقتا... اینجا که البته همه راحتن. سمیه، دوست نگار همان دختری که مثل او لباس پوشیده، به حرف می آید: ببین ما که نمی خوایم لزوماً پسرونه بگردیم اما شرایط جوریه که آدم اینجوری راحت تره. من موهامو از ته تراشیدم که دیگه کسی کاری به کارم نداشته باشه. ببین اصلاً تو مو می بینی؟! راست می گوید. موها ماشین شده و سفیدی پوست سر دختر کاملاً مشخص است. حتماً شما هم این روزها با ...
منابع امگا 3 و 13 نکته ای که باید درباره آنها بدانید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از webmd اسیدهای چرب امگا3 بیش از یک فرم دارند. انواع موجود در ماهی شامل DHA و EPA به نظر می رسد فواید بی شماری برای سلامت داشته باشند. فرم های دیگر تحت عنوان ALA در روغن های گیاهی مانند بذر کتان، گردو، سبزیجات برگ دار تیره مانند اسفناج یافت می شود. بدن شما قادر است مقدار کمی از ALA را به فرم های موجود در ماهی تغییر دهد. - اسیدهای چرب امگا 3 از راه های مختلف ...
این خوراکی ها را خام مصرف کنید
آجیل و کاهش قابلیت هضم پروتئین و از دست رفتن اسیدهای آمینه ضروری شده، و در نهایت منجر به کاهش ارزش تغذیه ای آن می گردد. به طور کلی می توان گفت حرارت دادن، بر همه مواد مغذی مغزها، از چربی، قند و پروتئین گرفته تا ویتامین ها تأثیر منفی می گذارد. توت ها: اضافه کردن توت ها به غلات و یا آجیل در وعده صبحانه، آن را تبدیل به یک وعده غذایی سالم می کند. اما توت های خشک چنین قابلیتی ندارند چون شکر و حتی ...
از بوسه ای که من را برای همیشه شرمنده کرد تا تست غیرالمغضوب و والضالین در بین راه +عکس
از کشورهای دیگر چشم گیرتر است. آنها با روحیه ای باز و صورتی گشاده در این مسیر طی طریق می کنند و اصولاً به نحوی مورد تفقد ایرانیان و عراقی ها قرار می گیرند. سعی کردم از برخی از آنها تصویر تهیه کنم. چند موکب هم از آنها در مسیر دیده ام. وجود این همه همراه و همگام انسان را سرشار کرده و به وجد می آورد. شاید هم بعد از ظلم سالیان دراز حکومت حزب بعث بر عراق، مردم عراق هم نسبت به ما همینگونه فکر می کنند که ...
راهکارهای موثر برای درمان سردرد
کننددر هنگام مصرف دوش آب از آب گرم (40- 45 C) استفاده کنید تا پوست خود را نسوزانید. از یک مرطوب کننده هوا استفاده کنید هوای خشک می تواند باعث کمبود آب بدن و حساسیت سینوس های شما شود، که اغلب منجر به سردرد های تنشی، سینوسی و سردرد میگرنی می شود. استفاده از یک مرطوب کننده کمک خواهد کرد که رطوبت هوا را حفظ کنید. [ هوا در خانه شما باید از 30٪ تا 55٪ رطوبت باشد. اگر ...
