نیازهای تغذیه ای زن باردار، شما دو نفر هستید!

چرا بعضی ها بیشتر احساس سرما می کنند؟

.... از پزشک خود بخواهید برای شما آزمایش خون فریتین بنویسد. فریتین، سلول پروتئینی خون است که دارای آهن است. این آزمایش کمک می کند تا پزشک بفهمد بدن شما چه مقدار آهن ذخیره دارد. با مصرف مواد غذایی سرشار از آهن از جمله گوشت قرمز، جگر و قرص آهن، میزان آهن بدن خود را افزایش دهید. 3- کمبود خواب: با کمبود خواب، سیستم عصبی که در تنظیم دما به بدن کمک می کند، دچار مشکل می گردد و در نتیجه احساس ...

چه کسانی باید رژیم پروتئین داشته باشند

شان را از پروتئین دریافت کنند. فقط 10٪، که حدود 46 گرم پروتئین در روز برای خانم هاست، برای تامین مقدار مجاز توصیه شده روزانه (RDA) و پیشگیری از کمبودها کافی است. با اینحال، کاتز اذعان می کند که ممکن است گروه های خاصی از افراد از مصرف پروتئین بیشتر، سود ببرند. نباید فراموش کنیم که همه ی ما بدن های مختلف با نیازهای تغذیه ای منحصر بفرد داریم. بنابراین هیچ دستورالعمل ثابتی برای مصرف پروتئین ...

سیرزمانی مهاجرت انسان به فضا

مأموریت آن، انسان حضور خواهد داشت. آثار یک سال زندگی در مدار ماه بر بدن انسان که به عواملی مثل چرخه های مختلف روز و شب و تشعشعات خورشیدی وابسته است، هنوز ناشناخته هستند. دهه ی 2030: ناسا انسان ها را به مریخ خواهد فرستاد پنج سال پس از مأموریت های سرنشین دار اسپیس ایکس به مریخ، ناسا برای فرستادن سفینه ی فضای خود به سیاره ی سرخ برنامه ریزی خواهد کرد. با استفاده از نمونه ها و داده های مریخ پیماهای Mars 2020 و کیوریاسیتی، ناسا قبل از فرستادن سفینه ی سرنشین دار خود از گذرگاه عمیق فضایی، به بررسی بقا و زندگی انسان در سطح مریخ خواهد پرداخت. ...

آشنایی با 6 باور غلط درباره گیاه خواری

اگر قصد دارید گیاهان را بیشتر وارد رژیم غذایی تان کنید، اولین گام این است که از شش باور غلط در مورد این نوع رژیم ها دور بمانید. برای دریافت همه مواد مغذی، باید پروتئین های گیاهی را ترکیب کنید: شما لازم نیست برای دریافت پروتئین کافی از گیاهان، مثلا حتما لوبیا را با برنج مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف هر کدام از غذاهای گیاهی که حاوی پروتئین هستند، به بدن شما تمام اسیدهای آمینه ...

بهترین و بدترین خوراکی ها قبل از خواب

سیستم سوخت و ساز بدن آسیب وارد می کنند. به منظور حفظ سلامت سیستم سوخت و ساز بدن و افزایش توانایی بدن در سوزاندن کالری به بهترین نحو ممکن، بهتر است بیشتر کالری مورد نیاز بدنمان را طی روز مصرف کنیم و به بدن اجازه دهیم که به مدت 10 تا 12 ساعت در طول شب، بدون نیاز به تمرکز بر هضم و گوارش غذا، به استراحت بپردازد. بر همین اساس است که محققان تاکید دارند بهتر است وعده غذایی شام را تا ...

زندگی تنهاترین مرد روستای زلزله زده تپانی

به گزارش جام نیوز ، تنهاترین مرد روستای تپانی پیکر زن و 2 فرزندش را با دستهای خود از زیر آوار بیرون کشید، بدون کفن و غسل با جامه های خونین در دل خاک دفن کرد. چشم های فرهاد کاسه خون است. دست هایش تنهاترین دست های روستاست. روی تلی از خاک نشسته. ویرانه ای که روزگاری خانه اش بود را با چشم هایش می کاود. دست هایش را عمود گذاشته روی زانوهایش و سرش را میان آنها گرفته. نگاهش خیره مانده به خاک ...

کاهش وزن ارزان قیمت!

نیز کمک می کند. یک فنجان پاپ کورن ساده هواپز شده حاوی کالری بسیار کمی است و از مقدار فیبر خوبی سود می برد که می تواند احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی تر در شما حفظ کند. پاپ کورن هواپز شده حاوی مقادیر اندک از ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم، ویتامین A، فسفر، روی، منگنز، آهن و مس است. هر زمان که احساس گرسنگی می کنید، می توانید مقداری پاپ کورن هواپز شده را مصرف و احساس سیری را بدون ...

معرفی خوراکی هایی که برای سلامت کلیه مفید هستند

بدن پاکسازی و تصفیه خون از سموم است. عظمایی درباره شگفتی های کلیه انسان تاکید کرد: هر انسان به طور متوسط حدود پنج لیتر خون در بدن دارد. البته این مقدار در افراد چاق و لاغر کمی تفاوت دارد. کلیه این مقدار خون را روزانه حدود 400 بار تصفیه می کند، به عبارتی دیگر کلیه ها در هر ساعت حدود 30 لیتر خون را تصفیه و سموم آن را خارج می کنند. وی گفت: فیلتر هایی به نام نفرو ن، مواد زائد خون ...

مصرف نمک و قند را چگونه کاهش دهیم؟

غذاهای تند استفاده می کنند، 2.5 گرم کمتر از نمک در روز (یعنی 1000 میلی گرم سدیم) استفاده می کنند. ادویه ممکن است به کاهش میل استفاده از قند نیز کمک کند. در یک مطالعه که شامل 40 دانش آموز دانمارکی بود، زمانی که فلفل قرمز به غذاهای شیرین اضافه شد، شرکت کنندگان تمایل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین تند در مقایسه با غذای شیرین بدون فلفل داشتند؛ در مطالعات دیگری از سوی محققان دانمارکی ...

درمان نفخ شکم در کودکان، روشهای خانگی

معتقد هستند مواد شیمیایی فعال در بابونه بدون هیچ گونه عوارض جانبی، اثر آرامبخش قوی روی مغز و اعصاب دارد. برای درمان کولیک کودک، چای بابونه را دم کنید و اجازه دهید 5 دقیقه بماند. داخل استکان بریزید و در دمای اتاق بگذارید خنک شود. سپس حدود 28 تا 56 گرم از آن را داخل شیشه کودک بریزید. مدرکی بر اثبات سودمندی بابونه: گیاه بابونه قرن هاست که به عنوان درمان طبیعی برای کولیک استفاده می شود. در ...

راه های درمان چربی خون بالا

...> خوردن گوشت در مقادیر متوسط خوردن محصولات لبنی کم چربی یا بدون چربی مصرف چربی های غیر اشباع شده به جای چربی اشباع شده و چربی های ترانس ورزش برای حداقل 30 دقیقه در روز، چهار روز در هفته اجتناب از فست خود، و گوشت فرآوری شده خوردن غذاهای کبابی و برشته شده به جای غذاهای سرخ شده ...

اسهال و استفراغ در کودکان، علت و راهکار

. تغذیه کودک در این زمان بسیار مهم است آب میوه (علی الخصوص انواع صنعتی، نوشابه و مایعات شیرین، چایی و نبات اسهال بیمار را تشدید می کند. در این مدت از میوه جات و سبزیجات صرفا موز سبز توصیه شده است به علت استعداد کودکان در کاهش وزن در مدت بیماری توجه به دریافت انرژی مناسب بسیار مهم می باشد و می توان از برنج دم پخت (کته). ماست مرغ و گوشت آب پز، دوغ خانگی استفاده کرد جهت افزایش کالری می توان به ...

عفونت ادراری در کودکان، پیشگیری و درمان

در خانه است. به عنوان یک احتیاط، کودکان زیر سه ماهه و کودکان با علائم شدید معمولا چند روز در بیمارستان بستری می شوند و آنهم برای دریافت آنتی بیوتیک داخل وریدی. جلوگیری از عفونت ادراری در کودکان با این که جلوگیری از تمام موارد عفونت های ادراری در کودکان قابل انجام نیست، اما با انجام برخی اقدامات می توان خطر ابتلا را تا حدودی کاهش داد. توصیه های زیر ممکن است کمک کننده باشند: ...

چه موادی در ساخت پارچه به کار می رود؟

... میلیون ها ارگانیسم کوچک سی سل (SeaCell) یک پارچه سلولزی است که از ترکیب خمیر چوب، جلبک و جلبک دریایی ساخته می شود. سی سل در سال 2007 به عنوان قسمتی از یک پروژه تحقیقاتی توسط یک شرکت اتریشی توسعه یافت که تنها تولید کننده جهان هم هست. این پارچه نسبت به پنبه، نرم تر و تنفسی تر است. تحقیقات نشان می دهد که این پارچه به جریان خون پوست و بازسازی سلول های آن و هم چنین انتقال برخی مواد ...

زندگی سالم زناشویی در گرو شناخت مزاج ها است

...> خیراندیش ادامه داد: مواردی نظیر شکل و ظاهر، مو، رنگ بدن، خواب و بیداری، رشد و فعالیت اعضای بدن، کیفیت مواد دفعی، حالات روحی-روانی و چگونگی تأثیرپذیری از کیفیات چهارگانه گرمی، سردی، تری و خشکی؛ نشانه هایی هستند که با توجه به آنها می توان در رابطه با وضعیت کلی مزاج ذاتی بدن قضاوت کرد. وی با بیان اینکه انسان ها از بدو تولد تا زمان مرگ، مزاج و طبیعتی دارند که ارثی و ژنتیکی است، خاطر نشان ...

تسکین گلودرد با روش های خانگی ساده

. سه فنجان آب را روی حرارت متوسط به جوش آورده و زنجبیل را به آن اضافه کنید. اجازه دهید پنج دقیقه به جوشیدن ادامه دهد. این ترکیب را از روی حرارت برداشته و به آن اندکی عسل اضافه کنید. پیش از مصرف می توانید این ترکیب را از صافی عبور دهید تا تکه های زنجبیل در آن باقی نماند و زمانی که هنوز گرم است آن را بنوشید. استفاده از یک دستگاه مرطوب کننده هوا ...

دیابت یزد اول شد

معمولا هنگامی متوجه بیماری خود می شوند که دچار عوارض متعدد دیابت از جمله قلبی و عروقی و زخم پای دیابتی شده اند. وی، کم تحرکی، شیوه زندگی غلط و رژیم غذایی نامناسب را مهم ترین عامل ابتلا به این بیماری اعلام کرد و گفت: روزانه حداقل نیم ساعت و در پنج روز از هفته، پیاده روی می تواند نقش مهمی در کنترل قند خون داشته باشد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره اینکه حدود 75 ...

دلایل مهم احساس گرسنگی همیشگی که چاقتان می کند

نیاز به غذا دارد؟ اگر پاسخ تان به این سوال مثبت بود خودتان را محروم نکنید. ترس از گرسنگی روزانه 3 وعده غذایی کامل میل کنید و باید توجه داشته باشید که هیچ وقت صبحانه را نادیده نگیرید و تحت تاثیر تبلیغات غیراصولی قرار نگیرید. صرف نظر کردن از وعده های غذایی و ترسیدن از گرسنگی راه علاج نیست، در خیلی از این تبلیغات دشمن درجه یک تناسب اندام را گرسنگی و غذا خوردن بیان می کنند، در حالی که برای کنترل وزن باید به سنسور های بدن توجه کنید و فقط زمانی غذا بخورید که واقعا گرسنه شده اید، اگر می ترسید که صدای شکمتان بلند شود همیشه یک میان وعده ساده همراه خود داشته باشید و منتظر وعده ناهار نمانید. ...

گیاهان دارویی قاتل سلامت مادر و جنین

مشکلات تنفس نوزاد اشاره کرد. ملین های گیاهی مضر برای زنان باردار دارو ها و غذا هایی که نفاخ، مدر و قاعده آور نیز هستند نباید در دوران بارداری مصرف شوند. زیرا استفاده از این مواد خوراکی موجب سقط جنین می شود. غذا هایی مانند نخود و لوبیا، کنجد و کرفس از جمله مواد غذایی مضر در دوران بارداری هستند که مصرف آنها به ویژه در ماه های اول بارداری خطرناک است. یکی از ...

غذا و نوشیدنی های مناسب برای افراد بلغمی مزاج

(بلغمی) تقسیم بندی می شوند که در این بخش به معرفی مواد غذایی مفید و مضر برای افراد بلغمی مزاج می پردازیم. مواد غذایی مفید برای افراد بلغمی مزاج (طبع سرد و تر) غذا های با طبع گرم و خشک برای افراد بلغمی مزاج مناسب است، البته باید اصل متعادل سازی با مصلحات، رعایت شود. به طور مثال گردو طبع گرم و خشک دارد، ولی افراد بلغمی مزاج باید گردو را با پنیر مصرف کنند. آبگوشت ...

آشنایی با میوه های کم قند

نوآوران آنلاین - تمامی میوه ها حاوی قند هستند اما در برخی از آنها میزان بالاتری از این ماده وجود دارد. هرچند مصرف میوه روشی سالم برای افزودن مواد مغذی به رژیم غذایی است اما برخی میوه ها از قبیل موز و انبه نسبت به سایرین حاوی میزان قند بالاتری هستند. مدیکال نیوز تودی در این مقاله به معرفی برخی از میوه هایی پرداخته که از پایین ترین سطح قند برخوردارند و در عین حال فیبر، ویتامین ها و املاح ضروری را ...

عادت های خاص نویسندگان مشهور

عصر بانک ؛ یک جوری جا افتاده است که نویسنده ها آدم های عجیب و غریبی هستند، آدم هایی که ممکن است تمام روز توی اتاق های در بسته با خودشان حرف بزنند. باید بگویم که این حالت ها ممکن است برای خیلی ها اتفاق بیفتد. نویسندگان مشهور دنیا هم مانند بقیه انسان ها، یک سری خصوصیات اخلاقی منحصر به فرد و عادت هایی دارند که گاهی به صورت غریزی و بدون هیچ فکری، انجام می داده و می دهند. این عادت ها هرچند ...

توصیه های درمانی امام رضا(ع) برای ماه آذر

مناسب است وغذاهای معتدل درفصل بهاروپائیز و میزان مصرف خوراکی ها( با مقدار حرارت و برودت آن ها) نیروی طبیعی بدن و میل آن است. امام رضا (ع) در رابطه با نوشیدن آب در این ماه توصیه هایی داشته است؛ ایشان از آشامیدن آب در شب نهی نموده اند زیرا مزاج، آب و فصل سرد است و جمع این سردی ها طبیعت بدن را بیش از حد به سمت سردی می برد و بیماری های ناشی از سردی ایجاد می کند. اگرچه مصرف آب گرم ...

خواب نوزاد هشت ماهه چقدر باید باشد؟

سوال مخاطب نی نی بان: دختری دارم که 8 ماه و 6 روز ش است که شب ها حدود 11 ساعت خواب شبانه دارد. دو ساعت بعد از بیدار شدن تمایل به خوابیدن دارد که کلا در طول روز 4 ساعت خواب نیاز دارد. همچنین وزن تولد 3 کیلو 100 گرم است و وزن پایان هشت ماهگی نیز 8 کیلو است. آیا کوچولوی من به این میزان خواب احتیاج دارد یا خدایی نکرده مشکلی وجود دارد؟ پاسخ از دکتر نرجس نعیمی پور، متخصص اطفال: مادر عزیز چرا نگران هستید وزنش که خوب است همچنین اگر دیگر فعالیت هایش و رشدتکاملی اش مثل گردن گرفتن، نشستن، سینه خیز رفتن و ... خوب و به موقع انجام شده باشد، جای نگرانی نیست. ...

آب معدنی بهتر است یا آب آشامیدنی؟

درمان گوش درد کودکان، تاثیر مواد غذایی

اجازه ندهید این مشکل مزمن شود. خلاصه: 7 قانون طلایی * مصرف مواد غذایی سفید و هر ماده ی غذایی تصفیه شده و فراوری شده را کاهش دهید. * فراموش نکنید که شیر یک ماده ی غذایی کامل است نه یک نوشیدنی ساده. در نتیجه لازم است که از زیاده روی در مصرف شیر بپرهیزید. * به هر وعده ی غذایی کودکان پروتئین اضافه کنید. * آب را در الویت قرار دهید و مصرف آب میوه های صنعتی ...

عطر مخصوص بچه ها، مضره یا مفید؟

.... رعایت بهداشت فردی کمک می کند تا نیاز به انواع خوشبو کننده از بین برود و یا لااقل کم شود. این مسئله در مورد کودکان اهمیت بیشتری نیز دارد چرا که پوست و بدن کودکان بسیار حساس تر از بزرگسالان است و سریع تر واکنش نشان می دهد. دوران جنینی جنین در شکم مادر می تواند تمام بوها را حس کند لذا بهتر است مادران در این دوران نسبت به مصرف لوازم آرایشی و عطر و ادکلن محتاط تر باشند ...

عوارض و مضرات زیاد نشستن

قلبی و عروقی را افزایش می دهد. مطالعه ای نیز نشان داده که این تنها مقدار زمانی که صرف نشستن می کنید نیست که مهم است، بلکه تقسیم زمان های نشستن در طول روز نیز اهمیت دارد. شش ساعت در روز نشستن، طی دو یا سه تا 2 یا 3 ساعت، کمتر از شش یا هفت بار، یک ساعت نشستن مضر است. پس، مکررا قدم زدن و حرکت کردن، بیشتر مفید است. ضمنا اگر بتوانید مدت هر بار نشستن خود را به 30 دقیقه یا کمتر هم کاهش دهید، خیلی بهتر خواهد بود. ...

پای پرانتزی در کودکان، اثر ضعف ماهیچه است؟

پیدا کنیم، بهتر است در هر سنی برای کنترل و کاهش وزن اقدام کنیم. البته ناگفته نماند همان طور که زانوی پرانتزی از دلایل مختلفی نشأت گرفته است، اصلاح کردن آن نیز روش های مختلفی دارد. در صورتی که فردی قبل از داشتن زانوی پرانتزی، پایش دچار مشکل دیگری شده، مثلا پاهایش به سمت داخل چرخیدگی پیدا کرده باشد، ابتدا باید این تغییر شکل را اصلاح کرد و بعد از آن سراغ اصلاح زانوی پرانتزی رفت، اما در ...

درمان سرطان در کودکان، نکات مهم تغذیه ای

استفاد ه می شود که معد ه ورود ه به د رستی کار نمی کنند . د اروهای استروئید ی کود کان مبتلا به سرطان،اغلب استروئید هایی چون د گزامتازون یا پرد نیزولون را به عنوان بخشی از د رمان د ریافت می کنند .استروئید ها معمولا باعث ایجاد احساس گرسنگی وافزایش وزن می شوند .این د اروها همچنین باعث نگهد اری مایعات د ر بد ن می شوند که د ر این صورت مصرف غذاهای حاوی نمک باید محد ود شود و به جای نمک از اد ...