خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پربازدیدترین های ورزشی سال 1396
سخت بوده؛ بنابراین بیشتر به سراغ کلاس های گروهی می روند. انجام تمرین منظم ورزشی، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، سکته، سرطان، زوال عقل و بیماری های مزمن دیگر را به شدت کاهش خواهد داد؛ علاوه بر اینها فواید کوتاه مدت آن مانند کم شدن استرس و شادابی بخشی را نباید نادیده بگیرید. با وجود بالا رفتن هزینه های درمانی، بهترین سرمایه گذاری، پیشگیری از بروز بیماری هاست؛ که این کار جز با انجام ...
از خواص لوبیا چه می دانید؟
؟ همانطور که در بالا گفته شد انواع لوبیا ها حاوی پروتئین و فیبر زیادی هستند؛ که این دو ماده مغذی نقش موثری در کاهش وزن ایفا می کنند. پروتئین لوبیا حس سیری را افزایش داد و به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می نماید همچنین فیبر لوبیا با افزایش حجم معده اشتهای شما را برای غذا خوردن کاهش می دهد. لوبیا کلسترول ندارند و مقدار چربی خیلی کمی دارد بدین ترتیب انواعی از لوبیا ها به کاهش وزن در ...
سریع غذا خوردن سلامتتان را به خطر می اندازد
روی سلامتی داشته باشد. غذا خوردن با سرعت بالا نه تنها روی گوارشتان تاثیر بدی دارد بلکه می تواند خطر قرار گرفتن در مسیر مشکلاتی مانند بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی را افزایش دهد. باید این سوال را از خود بپرسید که آیا یک غذا ارزشش را دارد که با بدن خود چنین کاری کنیم؟ تحقیق دانشمندان ژاپنی طی 5 سال، بیش از 1.000 داوطلب را مورد بررسی قرار دادند. هدف آن ها در این ...
مضرات بازی های کامپیوتری و ویدئویی برای کودکان
فولر ، از کالج پزشکی پن در امریکا می گوید: ما در این مطالعه جدید شاهد اثر خواب کم و شاخص توده بدنی بالا در نتیجهٔ استفاده از چنین تکنولوژیهایی بودیم . او اضافه می کند: علاوه بر اینها، به شواهدی از بروز خستگی بیشتر صبحگاهی به دلیل استفاده از این فنآوریها دست یافتیم که در چرخه عوامل خطر افزایش شاخص توده بدنی قرار دارد. در واقع، ما شاهد شکل گیری یک نوع الگوی حلقوی در این زمینه هستیم که هر ...
روش هایی برای درمان دل پیچه
اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی مایعات شفاف بنوشید تا بدن شما آب کافی داشته باشد. موارد زیر به عنوان توصیه هایی کلی برای درمان دل پیچه به شما کمک می نماید: به جای خوردن سه وعده غذای بزرگ، سه وعده غذای کوچک بخورید. غذا را به آرامی و به خوبی بجوید. از غذاهایی که شما را آزار می دهند اجتناب نمایید. (مثل غذاهای تند و یا سرخ کردنی) استرس را با ورزش، مدیتیشن یا یوگا کاهش دهید ...
4 میوه فوق العاده برای سم زدایی بدن
سراغ شیرین کننده های کم کالری طبیعی بروید. با این راه هم بدن تان پاک می گردد و هم به مرور زمان زمان ذائقه تان به خوراکی های کم شیرین عادت می کند. نوشیدن چای بدون شکر یا قند توان دارد نخستین قدم شما برای این کار باشد. اگر به دنبال سم زدای بدن هستید، نخستین و ارزشمند ترین کاری که لازم هست انجام دهید، استفاده آب زیادتر هست. آ آب به سوخت وساز خوب تر بدن تان مساعدت می کند و موجب می گردد نمک ...
یک دمنوش پرخاصیت که مصرف آن برای همه آزاد نیست!
افزایش استقامت بدن می شود، آسیب به ماهیچه ها در طول تمرین را نیز کاهش می دهد. به لیمو به تسکین درد مفاصل کمک شایانی می کند؛ مصرف این گیاه همچنین بازسازی سریع تر مفاصل آسیب دیده را نیز به همراه دارد. 3. به لیمو موثر در کاهش استرس به لیمو نقش موثری در کاهش استرس و بهبود سلامت عمومی بدن دارد. 4. به لیمو موثر در بهبود هضم غذا دمنوش به لیمو همچنین ...
5 قانون مهم که باید در تغذیه رعایت کنید
کره ی بادام زمینی مصرف کنید. اگرچه راحتی در تمام کارها حرف اول را می زند اما شما باید برای تهیه ی وعده ی غذایی سالم تان، وقت و انرژی بگذارید. مطالعات نشان می دهند که افزایش تلاش در آماده سازی غذا به حس سیری و رضایت بیشتر منجر می شود، حتی اگر کالری کمتری مصرف کرده باشید. یک مطالعه ی خلاقانه روی مصرف کنندگان پسته با این یافته ها موافق است. بسیاری از مردم رژیم های غذایی سالم شان ...
28 خاصیت شگفت انگیز لیمو شیرین برای سلامتی، پوست و مو
توسط معده، به گوارش کمک کرده و سموم را از سیستم دفع انسان، دفع می کند. ترکیبات موجود در این میوه برای حرکت دودی روده مفید هستند. لیمو شیرین به کنترل اسهال، تهوع و استفراغ نیز کمک می کند. 2. یبوست را تسکین می دهد: اسید های موجود در لیمو شیرین، سموم را از روده دفع می کنند. همچنین، این میوه، حاوی فیبر رژیمی است که باعث می شود ماده غذایی برای افراد مبتلا به یبوست، مانند یک درمان ...
10 سودی که از دوران شیردهی نصیب مادران می شود
...، می تواند از شیر مادر تغذیه کند، اما باز هم تاکید می کنم نباید در حدی باشد که جایگزین غذا های اصلی خانوار شود و کودک دیگر رغبتی به خوردن غذا های اصلی نداشته باشد و در نتیجه دچار کاهش وزن و سوء تغذیه نشود. مادران چگونه می توانند شیر خود را افزایش دهند؟ در درجه اول، حمایت عاطفی خانواده و همسر خیلی کمک کننده است. مادری که آرامش بیشتر و استرس کمتری داشته باشد، می تواند در ...
بیماری هایی که از محل کارتان به وجود می آید!
نمی شود وتنها راه کمتر نشستن پشت میز و ایستاده کار کردن است. محققان برای حفظ سلامت روحی و جسمی افراد توصیه های زیر را ارائه می دهند؛ از هرفرصتی برای ایستادن استفاده کنید، زیرا این کار سبب افزایش ضربان قلب شما می شود. تماس های تلفنی، مکالمه و کار هایی از این دست را می توانید به صورت ایستاده انجام دهید وبه این ترتیب به حفظ سلامت بدن خود کمک کنید. نظافت و تمیزی محل کار ...
21 خاصیت شگفت انگیز زیتون بر پوست و مو
.... این سس را می توانید با نان را کراکر سرو کنید. 18. افزایش دهنده حافظه زیتون حاوی پلی فنول ها است، مواد شیمیایی طبیعی که باعث کاهش استرس اکسیداتیو در مغز می شوند. مطالعات نشان می دهند که خوردن زیتون به طور روزانه می تواند حافظه را تا 25 ٪ افزایش دهد. این تاثیر می تواند در درمان بیماری هایی مانند بیماری آلزایمر و زوال عقل قابل توجه باشد. 19. پیشگیری از زخم معده ...
این 5 اشتباه رایج که نباید بعد از ورزش انجام دهید
، بنابراین آب رسانی نکردن بعد از چنین فعالیتی اشتباه بزرگی است. با اینکه شاید دریافت کالری، درست بعد از اینکه مقدار زیادی از آن را سوزانده اید برخلاف میلتان باشد. اما غذا نخوردن و آب ننوشیدن بعد از ورزش می تواند بدن را به حالت قحطی زدگی ببرد. این یعنی سوخت و ساز بدنتان کاهش پیدا می کند و بدن به احتباس مایعات و بالا بردن وزن آب بدن رو می آورد. این دقیقا برعکس آن چیزی است که به دنبالش بودید ...
آیا تیروئید شما پرکار است؟
یک تیروئید پرکار می تواند باعث علائم و مشکلات زیادی در فرد از مشکلات روده گرفته تا بیماری های قلبی و مشکلات روحی روانی شود. برخی از نشانه ها و علائم یک تیروئید پرکار می تواند شامل: سوخت و ساز بالای بدن می تواند منجر به افزایش دمای بدن شود و شخص احساس گرما کند. یک بدن که همیشه بیش از حد فعالیت می کند و متابولیسم بالایی دارد، سریع تر احساس خستگی می کند. ...
5 توصیه مهم مخصوص ورزشکاران حرفه ای
توجه به دمای هوا و اندازه ی بدنتان، مقدار مصرف را تنظیم کنید؛ و پس از تمرین، تقریبا برای هر نیم کیلوگرمی که در طی تمرین از دست داده اید، 2 تا 3 لیوان (حدود 473 تا 710 میلی لیتر) آب بنوشید. در حالت کلی، آب برای جایگزینی مایعات از دست رفته ی بدن، بهترین گزینه است. اما اگر بیش از 60 دقیقه ورزش می کنید، از نوشیدنی های ورزشی استفاده کنید. نوشیدنی های ورزشی به حفظ تعادل الکترولیتی بدن شما کمک ...
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
...> 4- میان وعده بعد از ظهر: 4 بعد از ظهر مقداری سیب زمینی پخته شده یا سرخ شده یا بادام و مقداری میوه میل کنید. مطمئن شوید که بدن شما مقداری پروتئین و چربی سالم نیز دریافت کند. موز، ماست کم چرب یا شیر کاکائو: چنین میان وعده هایی سریعا هضم می شوند. اگر عصر ها ورزش می کنید خوردن آن ها 30 تا 60 دقیقه قبل از ورزش بسیار مناسب است. اما از مواد غذایی با فیبر بالا اجتناب کنید، زیرا می ...
درباره بیماری آمیلوئیدوز چه می دانید؟
.... علائم آمیلوئیدوز در این بیماری، آمیلوئید به تدریج و طی مدتی طولانی (سال ها) در اندام ها انباشته و موجب بروز علائم می شود که بستگی به اندام مبتلا دارد. مثلا اگر آمیلوئید در کلیه ها انباشته شود، ممکن است موجب نارسایی کلیوی مزمن شود که معمولا با جمع شدن مایعات (دفع نشده) در بدن، خستگی، ضعف و کم اشت هایی همراه است. انباشته شدن آمیلوئید در قلب موجب بزرگ و ناتوان آن ...
8 علت باورنکردنی معده درد
اضافه وزن نیز به نوبه ی خود خطر بروز مشکل ریفلاکس معده را افزایش می دهد؛ یعنی اینکه اسید معده بالا می آید و به اصطلاح معده ترش می کند. 3- مصرف زیاد مواد کبابی = احتمال سرطان زمانی که مواد غذایی، کباب یا دودی می شوند یک واکنش گلیکاسیون پروتئین به نام واکنش میلارد بروز می کند. واکنش میلارد همان پروسه ی قهوه ای شدن غذا است. یعنی در نتیجه ی واکنش بین قند و پروتئین ماده ی غذایی تغییر ...
خوردن دوغ و ماست همراه با غذا ممنوع!
...، سید جواد علوی در مورد غذای مناسب و سالم بیان داشت: غذای مناسب، غذایی هست که پس از خوردن آن فرد به حالاتی مثل خمودگی، بی حالی، نفخ و قراقر (صدای شکم)، یبوست، اسهال و نظایر آن مبتلا نشود. وی اضافه کرد: آدم از خوردن غذا لذت می برد و به این لحاظ اگر در انتخاب یا نحوه استفاده غذاها دچار خطا شود, تاوان آن را اولین فاز معده و بعد تمام دستگاه گوارش می پردازد. این کارشناس طب ...
کنترل پرخوری و درمان دل درد در شب یلدا
...> بنابراین نوشیدن مقداری آب می تواند این عدم تعادل را درمان کرده و معده درد او را درمان کند. عسل و دارچین عسل حاوی شکر، کربوهیدرات و آنتی اکسیدان است. البته به کودکان کمتر از یک سال نباید عسل داده شود. زیرا خطر ابتلا به بوتولیسم وجود دارد. خوردن یک قاشق چای خوری عسل می تواند معده درد را آرام کند. همچنین از آنجایی که دارچین حاوی ماده ای است که جلوی اثرات التهاب ...
5 ترفند برای کاهش فوق العاده اشتها
دارای فیبر مناسب می باشند و اگر پیش از غذا میل گردد، در معده باز شده و به سبب حالت حجم دهی در بدن مثل سالاد یا سبزی عمل می کند. دانشیار دانشگاه علوم دکتری اصفهان در انتهاء عنوان کرد: مکمل های ضداشتها خوب ترین مورد برای کم کردن اشتها و اضافه وزن می باشند که البته لازم هست قطعا تحت نظر دکتر متخصص استفاده گردد. 5 راه برای جلوگیری از اشتها و گرسنگی کاذب 5 راه برای ...
همه چیز درباره هندوانه این میوه ی یلدایی
به دلیل وجود ماده سیترولین در ترکیب خود می تواند به کاهش دردهای عضلانی، عضله سازی و نیز جلوگیری از بالا رفتن ضربان قلب کمک کند. از هندوانه می توانید به عنوان یک ماده کمکی در رژیم غذایی لاغری خود استفاده کنید و به آسانی وزن کم کنید. مضرات هندوانه زیاده روی در مصرف هندوانه برای طحال مضر است. خوردن هندوانه برای معده اشخاصی که مزاج سرد دارند، زیان آور است زیرا باعث درد ...
16 درمان موثر پوکی استخوان
...، یک نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. در هنگام این که سن تان بالا می رود، استخوان های تان قوی تر و بلندتر می شوند. زمانی که شما به سن 20 سالگی می رسید، 98 درصد توده استخوانی خود را دریافت کرده اید. زمانی که به سی سالگی برسید، استخوان های شما در قوی ترین حالت خود قرار دارند. اگر در طی این سال های مهم قادر باشید که نگاهی به استخوان های خود داشته باشید، یک پوسته سخت در بیرون استخوان ...
17 خاصیت ضد سرطانی انار شب یلدا
برای ادامه زندگی و انجام فعالیت های معمولی نیاز دارد این کالری بسته به وزن نوع مصرف غذا و یا نوشیدنی بالا و یا پایین می رود البته این عدد به صورت تقریبی در نظر گفته شده است. آمار مربوط به خاصیت ضد سرطانی انار همانطور که در متن بالا ذکر شد انار خاصیت ضد سرطانی دارد و برای اثبات این موضوع دلایل فراوانی وجود دارد در ادامه شما را با مکانیسم های ضد سرطانی انار آشنا می کنیم. 1 ...
28 خاصیت شگفت انگیز گل کلم
...، گل کلم در میان 20 خوراکی برتر قرار می گیرد. این شاخص، فیتونوترینت، ویتامین و مواد معدنی را به نسبت کالری می سنجد. برای داشتن رتبه بالا، یک غذا باید مواد مغذی زیاد و کالری پایین داشته باشد. انواع نود درصد گل کلم های فروشگاه سفید هستند. بیشتر گل کلم ها با توجه به اندازه بسته بندی می شوند- 6، 9، 12 یا 16 که 16، 5 سانتی متر است. گل کلم بیبی ...
پیامدهای منفی گرسنگی بر بدن
، دچار تغییر می شوند تا گرسنگی و سیری را به شما نشان دهند. اگر این هورومون های مربوط به اشتها را نادیده بگیرید، مغز سیگنال هایی را به بدن ارسال می کند تا هورمون های استرس شامل کورتیزول و اپی نفرین ترشح شوند، که این شرایط یک واکنش جنگ یا گریز را موجب می شود. در نتیجه، هرچه بیشتر مضطرب می شوید. شما باید هرچه سریع تر غذا بخورید، زیرا در غیر این صورت افزون بر احساس اضطراب، احتمالا ...
این موادر کوچک عامل چاقی هستند
...، بیشتر در خطر بیماری های مزمن قرار دارند. این بیماری ها عبارتند از سندروم متابولیک، بیماری قلبی، مقاومت به انسولین و کنترل ضعیف قند خون. نامنظم غذا خوردن با تاثیر روی ساعت داخلی بدن، موجب افزایش این تاثیرات منفی می شود. این ساعت داخلی فرآیندهایی مانند اشتها، سوخت و ساز و گوارش را کنترل می کند. بنابراین بهم ریختن آن موجب از بین رفتن ریتم این موارد می شود. 20- سالم غذا ...
تغییرات دوران بارداری، علائمی که باید جدی بگیرید
...> - ابتلا به آنفلوانزا یا علائم آن مثل: تب، گلودرد، سرفه، آبریزش بینی یا گرفتگی بینی، خستگی، درد بدن، لرز، استفراغ یا اسهال - در معرض یک بیماری مسری قرار گرفتن مانند آبله یا آنفلونزای مرغی - افسردگی یا اضطراب شدید - هرگونه مشکل بهداشتیِ دیگر که معمولا باید به خاطرش به متخصص مراجعه کرد، حتی اگر به بارداری وابسته نباشد مثل آسم یا سرماخوردگی چه موقع نیاز به ...
خواص 50 گانه انار
برای آنها مفید است البته نوع شیرین آن 5 انار شیرین برای کسانی که یرقان دارند مفید است، یک ساعت قبل یا بعد از غذا میل شود. 6 انار شیرین سرفه را تسکین می دهد و صدا را باز می کند (برای کسانی که آواز می خوانند) 7انار شیرین خارشهای بدن را تسکین می دهد. 8 طبع انار ترش سرد است. 9 مقوی معده و کبد است، البته انار شیرین 10کسانی که زخم معده ...
فلسفه خوراکی های سفره شب یلدا
وزن در خوردن آن باید اعتدال رعایت شود. در آخر، بیان این نکته نیز بسیار مهم است که دور هم بودن در شب یلدا و انجام صله رحم، موجب افزایش صمیمیت و محبت در نزد اعضای خانواده، رفع کدورت ها و در نتیجه ایجاد یک حس و حال مثبت در مغز و روح انسان می شود، پس شب یلدا تنها طولانی ترین شب سال نخواهد بود بلکه می توان از آن به عنوان یک شب با خواص روحی و تغذیه ای فراوان نام ببریم. منبع: همشهری آنلاین ...
