خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سفیدی دندان نشانه سلامت آن نیست
آزمایش هایی شده است. این جرم های ناشی از موادغذایی و نوشیدنی ها ممکن است رنگ دندان ها را تغییر دهند، اما نشانه ناسالم بودن آنها نیستند. ممکن است دندان هایی سپید همچون مروارید داشته باشید، اما از عفونت لثه یا پوسیدگی دندان رنج ببرید. شاید هم دندان هایتان به رنگ زرد یا حتی قهوه ای درآمده، اما آنها کاملا سالم باشند. لکه سیاه بعضی محققان معتقدند نوعی لکه حتی ممکن است ازدندان ...
8 خاصیت شگفت انگیز نعنا
به گزارش بلاغ ، نعنا را بیشتر به خاطر حس خنکی که می دهد می شناسیم.به نقل از کرمانی این گیاه را می توانید در حالت تازه یا خشک به غذا ها نیز اضافه کنید. دربسیاری از غذا ها و نوشیدنی ها نعنا یکی از موادی است که معمولا استفاده می شود از چای و نوشیدنی بگیر تا سس و سالاد و ... با اینکه معمولا برای دریافت مزایای نعنا آن را می خوریم، اما تحقیقات نشان دادن مالیدن این گیاه به پوست نیز ...
تغذیه در دوران بارداری، رعایت کنید
. جایگزین هایی را پیدا کنید که بتواند ویار شما را از راه های سالم پاسخگو باشد. اگر از بعضی غذاهای سالم بیزار شده اید سعی کنید جایگزین های خوبی برای مواد مغذی که از دست می دهید پیدا کنید. مثلا اگر احساس میکنید نمیتوانید گوشت بخورید به جای آن غذاهای سرشار از پروتئین مانند : ماست ، شیر ، لوبیا ، آجیل ، ذرت ، لوبیا چشم بلبلی یا عدس را جایگزین کنید و با استفاده از مکمل ها و غذاهای سرشار از آهن از ...
رفلاکس معده نوزاد، بهترین روش های درمانی
بزرگسالان نیست و نوزادان و کودکان هم می توانند آن را تجربه کنند. نوزادان مبتلا به رفلاکس معده اغلب استفراغ می کنند. اگر نوزاد شما علائمی همچون مشکلات تغذیه ای، داشتن وزن ، سرفه، حالت های خفگی و خستگی پس از غذا خوردن داشت، ممکن است مبتلا به بیماری رفلاکس اسید معده شده باشد. رفلاکس معده یک بیماری گوارشی است و درمان آن برای کودکان به سن کودک و شدت این بیماری بستگی دارد. تغییر سبک زندگی و ...
شیوه های فرزندپروری والدین، نحوه برقراری پیوند با نوزاد
فشار با آن برخورد کنید، با آرامش به آن جواب دهید؛ به نوزاد می آموزید تا از این وسیله پیام رسانی بهتر استفاده کند. بعضی افراد ناوارد، گریه نوزاد را ورزش ریه ها می دانند و عقیده دارند باید نسبت به آن بی توجه بود. هنگام شنیدن گریه نوزاد به این خرافات توجه نکنید. برای این افراد، بی توجهی نسبت به فرزند دیگران آسان است، زیرا در این مورد تعهد و مسئولیتی ندارند و گریه نوزاد دل شان را نمی لرزاند. ...
سر خُم "وارداتچی های بنزین سلامت"
هوای تهران نیز درباره نتایج بررسی شاخص کیفیت هوای تهران طی 276 روز سال 95 و در پایان پاییز اعلام کرده بود: کیفیت هوای تهران طی سه فصل گذشته سال 95 حدود 15 روز پاک، 208 روز سالم، 48 روز ناسالم برای گروههای حساس و پنج روز ناسالم برای همه بوده و در سال جاری صرفاً پنج درصد روزها، هوا پاک بوده و 75 درصد روزها هوا سالم و 20 درصد روزها هم هوا ناسالم و آلوده بود. اما امسال هم مردم کلانشهرهایی ...
رژیم غذایی مادر باردار، سه وعده مقوی
غذاخوری ماکارونی. هر خانم باردار باید برای غذای روزانه خود در هر هفته رژیم غذایی بارداری مناسبی برنامه ریزی کند. تا در خرید ، تهیه و پخت غذا با صبر و حوصله بتواند غذای سالم که دارای تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن او و جنین او باشد تهیه و مصرف کند. اگر مادر باردار کار می کند و در محل کار او غذای مناسب در دسترس نیست باید سعی کند خود غذای مناسب و سالم را در منزل تهیه و به محل کار ...
معرفی میوه هایی با قند کم
حاوی قند کمی است – تنها نیم گرم قند دارد.می توانید از این میوه در سالاد خود یا همراه با نان استفاده کنید یا می توانید با آن گواکامول* guacamole درست کنید. گرچه این میوه مقدار قند کمی دارد ولی دارای کالری زیادی است. بنابراین فکر بدی نیست که این میوه را روزانه بخورید. * گاکامول یا گواکامول guacamole : گاکامول به عنوان سس غلیظ همراه با سبزیجات به عنوان میان وعده استفاده می شود.در تهیه سنتی ...
خواص گوجه فرنگی
... دانشمندان ثابت کردند مولکول های فعال موجود در گوجه فرنگی می تواند از اپیدرم محافظت کرده و از آسیب دیدگی سلول ها در طول زمان پیشگیری کند به نوعی که این گیاه را میتوان آن اکسیر جوانی نامید بتاکاروتن و لیکوپن در کرم های آرایشی موجود در حقیقت همان مولکول های رنگی موجود در میوه و سبزی مانند گوجه فرنگی است که می تواند سبب رنگ زیبای پوست شما پس از استفاده از کرم ها شود. از دیگر خواص ...
6 درمان غذایی، زندگی شما را تغییر می دهد
نتیجه کاهش فشار خون کمک می کند. سیب زمینی شیرین و سفید هر دو منابع غنی از پتاسیم هستند. رژیم غذایی سرشار از منیزیم نیز منجر به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا می شود. ثبات قند خون: سفیده تخم مرغ برای یک وعده غذایی دیابت پسند، سفیده تخم مرغ بسیار مناسب است. پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ منجر به کاهش وزن و حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. سفیده تخم مرغ بسیار کم کالری است. هر عدد ...
9 ترفند دویدن برای چربی سوزی
کلی این است که مانع سازگاری بدنتان شوید. بنابراین هر چند هفته، چیز جدیدی به تمریناتتان اضافه کنید تا ببینید کدام یک برای شما موثر است. 7. محیط اطرافتان را به باشگاهتان تبدیل کنید در باشگاهی عضور نیستید؟ مشکلی نیست. از محیط اطرافتان استفاده کنید. شما می توانید تمرین دایره ای خودتان را طراحی کنید. بعنوان مثال از اولین نیمکتی که می بینید، برای دیپ پشت بازو، بعدی برای شنای سوئدی و ...
اسفناج یخ زده از اسفناج تازه مفیدتر است
... اسفناج یخ زده می تواند به ناسالم ترین خوراکی ها هم ارزش غذایی بدهد. فرقی نمی کند غذای شما پاستا باشد یا یک نیمروی ساده. حداقل با اضافه کردن مقداری اسفناج چیز سالم تری می خورید. 2. در کنار سبزیجات دیگر ترکیب خوبی می سازد اگر سبزیجات تازه تان برای درست کردن اسموتی، سس پستو یا چنین خوراکی هایی کافی نبود کمی اسفناج یخ زده همراه با سبزیجات دیگر را داخل مخلوط کن بریزید. فورا ...
4 میوه فوق العاده برای سم زدایی بدن
های خوب را به بدن تان وارد می کنید و آنها را به جنگ باکتری های بد می فرستید. با خوردن لبنیات پروبیوتیک هم ذخیره کلسیم بدن تان را بالا ببرید و هم باکتری های بد را از بدن تان بیرون کنید. آبلیموهای صنعتی که هیچ اثری از لیمو در آنها دیده نمی شود را بیرون بریزید و هر هفته لیموی تازه بخرید. هنگام صبح یا بعد از هر وعده غذا، یکی دو لیموی سبز تازه را در یک لیوان آب بچکانید و بدون اضافه کردن شکر ...
9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه
از غلات غنی از فیبر در وعده غذایی صبحانه استفاده می کنند ده درصد کمتر از بقیه افراد احساس خستگی می کنند، کمتر در معرض افسردگی قرار می گیرند و نیز مهارت های شناختی بهتری دارند. اولین نظریه این است که فیبر به کاهش آرام آرام جذب غذا در معده کمک می کند که سطح قند خون شما را ثابت نگه داشته و در نتیجه سطح انرژی تا مدت زمان بیشتری بالا باقی می ماند. 2- مصرف قهوه در کسب انرژی اثر دارد، اما چقدر ...
لزوم مصرف ویتامین D
گرفتن درمعرض نور مستقیم آفتاب (نه پشت شیشه و بدون استفاده از لوسیون ها و کرم های ضد آفتاب) دو تا سه بار در هفته به مدت 20تا 30 دقیقه ، ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین می کند. در افراد بالای 50سال و با پوست تیره تر مدت زمان بیشتری لازم است. منابع غذایی: مقدار ویتامین D غذاها محدود است. حتی غذاهای غنی شده با ویتامین D به تنهایی نیاز بدن را تامین نمی کنند. لبنیات، غلات، آبمیوه و نوشیدنی های غنی شده با ...
فواید روزه داری برای سلامت بدن
صحیح و غیر اصولی نیز در برخی موارد باعث مشکلات و اختلالاتی در سلامتی افراد می شود. از جمه این مسائل می توان به موارد زیر اشاره کرد. افت قند خون : مصرف زیاد کربوهیدرات ها و قندها در وعدهٔ غذایی سحر باعث زیاد شدن میزان انسولین برای تعادل بخشیدن به قند خون شده و سبب بروز علائمی چون ضعف عمومی، تعریق، لرز، سردرد، سرگیجه و خستگی خواهد بود. سردردهای نابه هنگام: انجام فعالیت های بیش از حد در طول ...
4 تاثیر عمده ادویه ها بر سلامت
...> داشتن احساس سیری باعث می شود در طول روز کمتر به میان وعده های ناسالم روی بیاورید و در نتیجه شاهد کاهش وزن باشید. کاهش ریسک حملات قلبی ادویه ها علاوه بر تاثیرات مفید غیرمستقیمی که به دلیل کاهش وزن بر سلامت قلب بجا می گذارند، به خودی خود نیز برای قلب مفید هستند. پژوهشی که توسط محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا انجام شد نشان داد اضافه کردن ادویه حتی به یک غذای پرچرب باعث کمتر شدن سطح انسولین و تری گلیسیرید خون بعد از غذا می شود. ...
منوی غذایی ویژه هوای آلوده!/ بهبود آسیب ریوی با خوردن سیب و گوجه فرنگی/ سرکه بلوبری به مقابله با زوال ...
به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، منوی غذایی ویژه هوای آلوده!، بهبود آسیب ریوی با خوردن سیب و گوجه فرنگی، سرکه بلوبری به مقابله با زوال عقل کمک می کند و ... را در بسته سلامت میزان بخوانید. مصرف موادغذایی ناسالم؛ زمینه ساز ابتلا به سرطان در سال های آینده ایرنا: مصرف موادغذایی ناسالم می تواند زمینه ساز بروز سرطان در افراد 20 سال پس از مصرف این مواد باشد. سموم ...
هوای آلوده بوی بنزین وارداتی می دهد / خودرو ارزان نمی شود/ وعده ایجاد 50 هزار شغل پیشکش! 480 هزار شغل را ...
پایگاه تحلیلی خبری هم اندیشی: روزنامه دولتی شهروند از گران شدن خودرو انتقاد کرده است: ثبت و سفارش خودرو که در 5 ماه گذشته متوقف بوده براساس اعلام مجتبی خسرو تاج، رئیس سازمان توسعه تجارت تا پایان این هفته تعیین تکلیف می شود. آن گونه که گفته می شود وزارت صنعت قصد دارد تعرفه واردات خودرو را تا 150 درصد افزایش دهد. * کیهان - وعده ایجاد 50 هزار شغل پیشکش! 480 هزار شغل را نابود نکنید ...
تغذیه برای درمان رفلاکس اسید معده
چربی های ترانس را کاهش دهید و آنها را با این چربی های غیر اشباع سالم جایگزین کنید. عوامل تحریک کننده رفلاکس معده سوزش سر دل از علامت های رایج رفلاکس اسید معده و GERD است. بعد از خوردن یک وعده غذایی یا غذاهای خاص، ممکن است که احساس سوزش در معده یا قفسه سینه شما ایجاد می شود. GERD همچنین می تواند به دلیل حرکت اسید به مری باعث استفراغ نیز شود. سایر علائم عبارتند از: سرفه ...
معجزه های فیبر!
دارد که همین مواد نیز به کاهش التهاب کمک می کند. میزان دریافت فیبر را به حداکثر برسانید سوالی که مطرح می شود این است که چه مقدار فیبر برای کسب بیشترین میزان سلامت ضروری است؟ توصیه می شود که بیست تا سی و پنج گرم فیبر در هر روز شامل فیبرهای محلول و نامحلول مصرف شود. در هر وعده غذایی، حداقل یک چهارم بشقابتان را با غلات کامل پر کنید؛ غذاهای تهیه شده از غلات کامل، از جمله آرد ...
قبل از بارداری این تست را انجام دهید!
...، توکسوپلاسموز حاد در فرد سالم و توکسوپلاسموز حاد در فرد دچار نقص ایمنی (که در افراد مبتلا به ایدز یا سرطان یا افرادی که داروهای سرکوبگر سیستم ایمنی مصرف می کنند، بروز می کند.)این عفونت انگلی از 2 راه وارد بدن انسان می شود؛ خوردن گوشت خام و نیمه پخته که آلوده به انگل است و تماس با مدفوع آلوده گربه. اگر خانمی قبل از بارداری یک بار به این انگل مبتلا شده باشد، در برابر آن ایمنی پیدا می کند. پس در ...
هندوانه را با خوراکی های دیگر نخورید!
...، بین وعده های غذایی است که لااقل یک تا 2 ساعت از خوردن غذا گذشته و غذای قبلی هضم شده باشد. دکتر عسکر فراشاه یادآور شد: براساس متون و کتب معتبر طب ایرانی، برای آنکه یک ماده غذایی بتواند فرد را دچار تغییرات مزاجی شدید و ایجاد بیماری کند تکرار و تکثر لازم است یعنی ماده غذایی را به مقدار زیاد و در زمان های متوالی مصرف کند. این متخصص طب ایرانی اضافه کرد: با توجه به اینکه در ...
حقایقی که درباره مکمل های آهن نمی دانستید
ماکارونی غنی شده ،برگ سبزیجات سبز، میوه های خشک، آجیل و دانه ها و تخم مرغ. آهن غیر هم به اندازه آهن هم جذب بدن نمی شود و به همین دلیل گیاه خواران باید در روز 32 میلی گرم آهن مصرف کنند؛ یعنی 2 برابر گوشت خواران. اضافه کردن آهن به رژیم غذایی آسان است: مصرف غذاهای غنی از آهن در هر وعده غذایی مهم است. پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، طالبی، کیوی، فلفل و آب میوه طبیعی. شما می ...
7 قانون پایه اما اساسی در رابطه با افزایش حجم عضله
٪ چربی بد داشته باشد و حاوی اجزای زائد مرغ و گوسفند مانند تاندون یا غیره که برای بدن شما غیر قابل استفاده است و بیشتر کار دستگاه گوارش را سختر می کند. خوردن پنج وعده غذا در روز، هر وعده حاوی 40 تا 50 گرم پروتئین، در ابتدا بسیار عمل هوشمندانه ای است. متابولیسم خود را بتدریج برای سوزاندن تمام غذا ها تمرین دهید. شما قادر نخواهید بود که در یک روز 5،000 کالری وارد بدن تان کنید و صبح روز بعد تا ...
آیا می دانید گرسنگی چه پیامدهای منفی بر بدن دارد؟
، سبزیجات، و گوشت های بدون چربی (یا اگر گیاهخوار هستید جایگزین های آنها) باید در بیشتر وعده های غذایی و میان وعده های ما یک اولویت باشند. غذا خوردن مکرر + غذاهای سالم = بهبود خلق و خو هیچ توافق علمی درباره این که دقیقا چند بار در روز باید غذا بخورید وجود ندارد. با این وجود، بیشتر کارشناسان با این اصل موافق هستند که غذا خوردن مکرر که شامل وعده های غذایی یا میان وعده های کوچک تر ...
آدم های چاق یا لاغر آلزایمر میگیرند؟
روز هرچه بیشتر با هوس های غذایی و ولع بیشتر برای غذا خوردن مواجه شوید. تحرک داشته باشید نادیده گرفتن ورزش و تحرک بدنی، به عنوان مثال، در زمان تعطیلات، می تواند به افزایش وزن منجر شود. پیاده روی، ورزش در باشگاه یا فعالیت های دیگر مانند دوچرخه سواری می توانند به حفظ آهنگ مناسب سوخت و ساز کمک کنند. ...
7 گام برای دوری از سکته مغزی
.... هدف باید فشار خون کمتر از 120 روی 80 باشد. برای رسیدن به این هدف کاهش نمک در رژیم غذایی مهم است. میزان نمک مصرفی در روز نباید بیش از یک و نیم قاشق چای خوری یعنی 1500 میلی گرم باشد. اجتناب از غذاهای پر گلسترول مانند همبرگر، بستنی و پنیر مهم است. خوردن 4 تا 5 فنجان میوه و سبزیجات در روز، دو تا سه بار ماهی در هفته و چند وعده غلات کامل و لبنیات کم چرب در روز پیشنهاد می شود. روزانه 30 دقیقه فعالیت ...
مبتلایان به لاغری افراطی با این 9 ترفند به وزن ایده آل تان برسید!
...> متناوب بخورید: اولین گام به منظور افزایش وزن سالم، این است که به طور متناوب و هر سه ساعت، بخورید. اگر شما برای مدت زمان طولانی چیزی نخورید، متابولیزهر بدن، سرعت سوخت و سازش را کم می کند و خوردن در فواصل زمانی مشخص، باعث جلوگیری از اتلاف انرژی بدن و از دست دادن چربی های آن می گردد. غذاهای متفاوت بخورید: در وعده ها و میان وعده های غذایی خود، حداقل سه نوع متفاوت غذا قرار دهید. بهتر است در ...
روش هایی برای درمان دل پیچه
اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی مایعات شفاف بنوشید تا بدن شما آب کافی داشته باشد. موارد زیر به عنوان توصیه هایی کلی برای درمان دل پیچه به شما کمک می نماید: به جای خوردن سه وعده غذای بزرگ، سه وعده غذای کوچک بخورید. غذا را به آرامی و به خوبی بجوید. از غذاهایی که شما را آزار می دهند اجتناب نمایید. (مثل غذاهای تند و یا سرخ کردنی) استرس را با ورزش، مدیتیشن یا یوگا کاهش دهید ...
