خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از شیر گرفتن کودک، راه مناسب و زمان درست
درآوردن کودک، بیماری یا تجربه یک نقطه عطف رشد، گذار از پستان به بطری یا فنجان می تواند به خصوص دشوار باشد و این خوب است که دوباره یک ماه دیگر در یک زمان کمتر استرس زا سعی به از شیر گرفتن نمایید. چگونه تغذیه با شیر مادر را توقف دهیم ؟ هنگامی که کودک شما در حال خوردن طیف گسترده ای از مواد غذایی است شما ممکن است کاهش شیردهی را انتخاب کنید. اقدامات برای قطع فرایند شیردهی عبارتند از: ...
7 میان وعده فانتزی، ولی مقوی کودک
های خشک، مغزها، و دانه های مازاد در غلات داغ (گرم) صبحانه یا ماست عالی می باشند. نان بزرک موز پرتقال – یک و نیم لیوان سبوس جو – یک لیوان دانه کتان آسیاب شده – یک و نیم لیوان آرد گندم کامل – یک قاشق غذاخوری بیکینگ پودر – یک قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده – – چهار موز دست یافته بزرگ – یک قاشق چایخوری ...
فیبر موجود در موز به کاهش وزن کمک می کند
اندازه متوسط حاوی 3.1 گرم فیبر است و از افزایش ناگهانی قند خون، مشابه با مواد غذایی با محتوای قند بالا، پیشگیری می کند. این به معنای آن است که مدت اندکی پس از مصرف موز دوباره احساس گرسنگی نخواهید کرد. موز را می توانید با اندکی پروتئین و چربی سالم از منابعی مانند بادام یا کره بادام زمینی مصرف کنید و از این طریق میان وعده ای شیرین با انرژی هرچه بیشتر و احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر ...
درمان کیست پستانها، پیشگیری بهترین راهه؟
؛ یعنی همراه غذا ماست، دوغ، سالاد، خیارشور و. . . نخورید. چی رو با چی بخورم؟ - روزی یک بار یک قاشق مرباخوری سیاه دانه را همراه با عسل که مصلح آن است میل کنید. اگر بیماری قند دارید و نمی توانید عسل بخورید، سیاه دانه را روی پنیر و ماست بریزید و بخورید. - در صورتی که نیم ساعت بعد از غذا می خواهید ماست، سالاد، خیارشور و. . . میل کنید باید به فکر تهیه مصلحات شان هم باشید؛ مثلا ...
اشتباهات بهداشتی که هر روز انجام می دهید
قهوه برای دندان ها مضر است، شاید فکر کنید که مسواک زدن پس از مصرف قهوه می تواند مانع از آسیب دهان شود اما اشتباه کرده اید. دندانپزشکان توصیه می کنند به ویژه در مواردی که از مایعات اسیدی یا مواد غذایی ادویه دار استفاده می کنید حتما بین نیم تا یک ساعت صبر کنید و پس از آن مسواک بزنید. مسواک زدن دندان ها ظرف نیم ساعت بعد از مصرف یک وعده غذایی یا نوشیدن یک فنجان قهوه می تواند آسیب جدی به ...
چگونه ویتامین D کافی برای بدن خود تامین کنیم؟
شده مانند دانه ها، در هر یک فنجان و نیم، حاوی 90 واحد ویتامین دی هستند و می توان آنها را با شیر و یا آب پرتقال غنی شده با ویتامین دی مصرف کرد. نور خورشید: قرار گرفتن در معرض آفتاب همراه با استفاده منظم از کرم های ضد آفتاب منجر به سنتز ویتامین دی در بدن می شود. میزان این قرارگیری باید روزانه 20 تا 25 دقیقه باشد و اگر شما دارای پوست تیره هستید، میزان این قرارگیری در معرض آفتاب را باید ...
معجزه آب انار در تقویت حافظه
حافظه کمک شایانی می کنند، افراد روزانه باید یک تا 2 عدد مغز گردو و 10 تا 15 عدد مغز بادام مصرف کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: شکلات تلخ بالای هفتاد درصد نیز سرشار از آنتی اکسیدان است بنابراین افراد برای تقویت حافظه باید روزانه حدود 30 گرم شکلات تلخ مصرف کنند. وی تصریح کرد: تحقیقات صورت گرفته در دانشگاه هاروارد نشان می دهند که ترکیباتی که حاوی چربی اشباع هستند ...
غذاهایی که به خواب شما کمک می کنند و یا آن را مختل می کنند!
خون می شوند که القا کننده خواب است . بنابرین یک میان وعده مانند شیر و غلاتی که با شیر مصرف می شوند ، ماست و کلوچه و یا نان و پنیر می تواند قبل از خواب و به عنوان شام انتخاب مناسبی باشد . یک وعده ی کوچک قبل از خواب میل کنید اگر مبتلا به بی خوابی هستید کمی غذا در معده تان می تواند به خوابیدن تان کمک کند .اما از این توصیه به عنوان یک دعوت برای خوردن یک وعده ی کامل استفاده نکنید و ...
آیا مصرف موز برای کاهش وزن مفید است؟
با مواد غذایی با محتوای قند بالا، پیشگیری می کند. این به معنای آن است که مدت اندکی پس از مصرف موز دوباره احساس گرسنگی نخواهید کرد. موز را می توانید با اندکی پروتئین و چربی سالم از منابعی مانند بادام یا کره بادام زمینی مصرف کنید و از این طریق میان وعده ای شیرین با انرژی هرچه بیشتر و احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر را تجربه کنید. این خوراکی ها را می توانید پیش یا پس از ورزش مصرف کنید ...
سالاد یک پیش غذای سالم یا ناسالم؟
...> سس هایی مانند سس رنچ* ranch، پنیر آبی* یا بلو چیز blue cheese و سس هزار جزیره اغلب حاوی کالری بالا، چربی های اشباع نشده و سدیم هستند. دو قاشق غذاخوری بلو چیز حاوی تقریبا 150 کالری و 15 گرم چربی است؛ و بسیاری از افراد نیز نصف فنجان یا بیشتر از این سس ها را روی سالاد خود می ریزند. نتیجه این کار سالادی است که از یک چیزبرگر همراه با سیب زمینی سرخ کرده کالری بیشتری دارد. * سس رنچ یا رانچ ...
با شوره سر زمستانی مبارزه کنید
، زیرا موجب خشکی پوست سر و شکل گیری شوره سر می شود. انتخاب شامپوی مناسب می تواند نقش مهمی در مقابله با شوره سر داشته باشد. هنگام شامپو زدن مو پوست سر خود را به خوبی ماساژ دهید و پیش از آبکشی اجازه دهید شامپو حداقل یک دقیقه روی سر شما باقی بماند. اگر نمی توانید آب سرد را تحمل کنید، از آب ولرم برای شستشوی مو استفاده کنید. از آب گرم یا داغ پرهیز کنید، زیرا می تواند رطوبت مو و پوست سر را از ...
5 درمان موثر خانگی یبوست
منیزم با پزشک تان مشورت کنید. 3- تنقیه تنقیه مدفوع را نرم می کند و فشاری که به روده وارد می آورد، باعث تخلیه سریع مدفوع می شود. برای این کار به: یک سوم فنجان آب لیمو، 1 قاشق غذاخوری نمک، 1 لیتر آب گرم، سرنگ تنقیه و دیگر وسایل تنقیه (کیسه تنقیه، لوله تنقیه و گیره) نیاز دارید. روش کار نمک و آب لیمو را در آب حل کنید. سرنگ تنقیه را با آن پر کنید و ...
افزایش طول عمر را با مصرف 10 ماده غذایی، تجربه کنید
ابتلا به مرگ در سنین جوانی را کاهش می دهد. البته مصرف آجیل باید در حد اعتدال باشد و آنهم به خاطر کالری بالای موجود در آن. در میان انواع آجیل، بادام به عنوان منبعی سرشار از ویتامین E و چربی های اشباع نشده تک زنجیره ای خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بالایی دارد. گردو نیزسرشار از امگا 3 است و اگر یک مشت گردو بخوریم معادل صد گرم ماهی آزاد اثربخشی دارد که می تواند در کاهش فرآیند های التهابی به ویژه ...
بهترین غذاها برای زنان، فهرستی برایتان تهیه کردیم
هاروارد نشان داده مصرف این دانه ها برای چند بار در هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 34 درصد در زنان کاهش می دهد. لوبیا سرشار از مواد شیمیایی گیاهی تحت عنوان فیتواسترول و مقادیر زیادی فیبر است. 5. ماست کم چرب: غذای مناسب و ضروری برای زنان به گزارش بنیاد ملی پوکی استخوان در ایالات متحده، زنانی که به اندازه کافی لبنیات مصرف نمی کنند، با افزایش سن و با کاهش شدید استروژن، تحت خطر ...
این میان وعده ها را بدون ترس از چاقی بخورید
تنها 19 کالری دارد. ماست سرشار از پروتئین است و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع دارد. یادتان باشد که از دانه های آفتابگردان بدون نمک استفاده کنید مخصوصاً اگر مواظب میزان سدیم خود هستید. 20 عدد پسته: 20 عدد پسته بخورید و مطمئن باشید تنها 80 کالری گرفته اید همچنین این 20 عدد پسته کمتر از نیم گرم چربی اشباع دارد و سرشار از پروتئین، فیبر و چندین مورد ویتامین و مینرال های کلیدی ...
زمان شروع شیر خشک، کیه؟
دارای همان خاصیت به اضافه دارای هورمون های گیاهی است که از طریق تحریک با غدد مترشحه شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده می شود. سیاه دانه نیز با خاصیت ضد درد، ضد سرطان، هضم کننده غذا، کاهش دهنده پرفشاری خون باعث افزایش شیر مادران می شود و مصرف روزانه 2 گرم سیاه دانه بلامانع است که بهتر است دانه ها له تا اثر آن ها بیشتر شود. تاکنون عوارض جانبی از سیاه دانه مشاهده نشده و مصرف آن در دوران بارداری توصیه می ...
این میان وعده ها را بدون بیم از چاقی بخورید
خاص لازم هست از خوردن آن ها بپرهیزید! 12 نکته برای داشتن میان وعده ی سالم سه چهارم فنجان آن تنها 90 کالری دارد و 60 درصد از ویتامین ث مورد احتیاج بدن را در طول روز تأمین می کند. ماست بهمراه دانه های آفتابگردان: دانه های آفتابگردان به ماست ظرفیت اضافه می کند اما تنها 19 کالری دارد. ماست سرشار از پروتئین هست و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع دارد. 20 عدد ...
نکات مهم در دوران بارداری، رعایت کنید
بارداری شما می توانید در روز به میزان 200 میلی گرم کافئین مصرف کنید. حتی اگر زیاد به کافئین عادت دارید، می توانید با نوشیدن یک فنجان در روز آن را تامین کنید. دکتر پری کینر پیشنهاد می کند که به جای کاپوچینوی معمولی، قهوه بدون کافئین و چای گیاهی را امتحان کنید. بیش از حد ورزش نکنید معمولا ورزش در طول بارداری عملی بسیار خوب است. این کار از اضافه وزن بیش از حد جلوگیری کرده و سبب ...
آیا کیست تخمدان با طب سنتی قابل درمان است
به هیچ وجه با هم نخورید، چون هضم همزمانشان بسیار دشوار است و در بدن ایجاد سموم مضر می کنند؛ هضم گوشت توسط دستگاه هاضمه یا همان دستگاه گوارش 12 ساعت طول می کشد بنابراین اگر گوشت خورده اید، باید بیشتر صبر کنید. چند روش ساده برای درمان کیست ابتدای صبح یک قاشق چایخوری پودر اسطوخودوس و یک استکان آب جوش را مخلوط و پس از 5 دقیقه دم کشیدن با عسل ناب مخلوط و میل کنید؛ روغن این گیاه می ...
شیر مادر چگونه تولید میشود؟
برنامه غذایی او اضافه گردد. نیاز مادر شیرده حدود 500 کیلوکالری بیش از دوران قبل از بارداری افزایش پیدا می کند. برای تأمین این مقدار کالری علاوه بر مصرف مواد غذایی مقوی شامل انواع چربی ها و پروتئین، از چربی های ذخیره شده در بدن مادر در دوران بارداری نیز استفاده می شود و دریافت کالری ناکافی موجب کاهش تولید شیر می شود. مادران شیرده برای پیشگیری از کم آبی بدن باید به اندازه کافی ...
مصرف ویتامین در بارداری، چی بخوریم؟
لازم می داند و می گوید: به دلیل مقدار کم آهن موجود در مواد غذایی و جذب محدود آن از دستگاه گوارش، رژیم غذایی به تنهایی قادر به تأمین آهن مورد نیاز در دوران حاملگی نیست و زن باردار باید روزانه 30 میلی گرم آهن کمکی مصرف کند زیرا آهن در این دوران برای سلامت خون جنین و انتقال اکسیژن به بافت بدن وی لازم است و از کم خونی مادر نیز پیشگیری می کند. دکتر مشفقی در مورد اجتناب از مصرف مکمل آهن در سه ...
تغذیه در دوران بارداری، نکات مهم
مرغ چه می شود؟ کلسترول موجود در غذاهای طبیعی بسیار کمتر از روغن های اشباع شده به بدن آسیب می رسانند. خانم هایی که کلسترول خون آنها طبیعی است می توانند روزی یک عدد تخم مرغ را در وعده های غذایی خود داشته باشند و مشکلی هم برایشان پیش نمی آید. سالمون سالمون نه تنها سرشار از پروتئین است، بلکه منبع غنی امگا سه نیز هست. برخلاف دیگر ماهی ها، سالمون جیوه کمی در خود دارد. جیوه بر رشد سیستم ...
خطر کاهش کلسیم در بارداری
بطور کلی کلسیم برای کمک به رشد استخوان ها ، دندان ها و فعالیت های بدنی جنین داخل شکم مادر بسیار تاثیر گذار و ضروری است.به همین جهت پزشکان خوردن کلسیم را کاملا ضروری برای زنان باردار دانسته اند.محصولات لبنی میتواند تا حد زیادی این نیاز شما را برآورده کنند.طبق تحقیقات در طول حاملگی حدود 30 گرم کلسیم در مادر تجمع می شود.که اکثر انها در اواخر حاملگی در بدن جنین ذخیره می شود. نکته ای که در ...
راه افزایش قد نوزاد، توصیه ها
- مواد غذایی ای که ممکن است در شیرخوار زیر یک سال ایجاد حساسیت کنند. مانند: - شیرگاو( جوشاندن شیر در تهیه فرنی، مقدار ماده حساسیت زای موجود در شیر را کمتر می کند.) - سفیده تخم مرغ - انواع توت، کیوی، آلبالو، گیلاس و خربزه. - بادام زمینی 2- مواد غذایی که در دوره شیرخوارگی مجاز نیست و ممکن است باعث خفگی شیرخوار شود. مانند: کشمش، حبه انگور ...
سالاد ضد دود میل کنید
نداشته باشد که ممکن است به آلودگی هوای خانه اضافه کند. علاوه بر این، از آنجا که آلودگی هوا به قلب فشار وارد می کند بنابراین شاید بد نباشد در حین آلودگی هوا (البته بهتر است همیشه این کار بکنیم) غذای چرب نخوریم که باعث افزایش کلسترول و تری گلیسرید شود. مواد غذایی که می توانید در نظر بگیرید: بروکلی یا جوانه بروکلی (سه تا پنج روزه): ویتامین ث، ای و آ، بتا کاروتن، اسید فولیک، کلسیم و ...
6 گزینه مهم جلوگیری از آپنه خواب
می شود. با این حال نقش مهمی در فرایند تبدیل تریپتوفان به ملاتونین نیز دارد و منجر به بهبود کیفیت خواب می شود. آجیل و دانه ها مانند پسته، تخمه آفتابگردان، حاوی این ویتامین هستند ضمن این که ماهی تن، ماهی آزاد، آووکادو و موز نیز ویتامین ب. 6 دارند. چای: بسیاری از نوشیدنی ها حاوی مواد معدنی ضروری و ویتامین هایی مانند منیزیم، کلسیم و ملاتونین هستند. شیر گرم، شیر بادام، چای سنبل الطیب، چای بابونه، آب آلبالو، چای میوه، و چای نعناع را برای رفع آپنه خواب و بهبود کیفیت خواب می توانید به رژیم غذایی تان اضافه کنید. ...
8 گزینه گیاهی برای بهبود علائم ام اس
به تنهایی قادر به تولید آن ها نیست، اما برای سالم ماندن به آن ها نیاز دارد. این اسید های چرب جزو چربی های اشباع نشده و برای بدن مفید هستند. یکی از پر مصرف ترین اسید های چرب موجود، اسید های چرب اسید لینولئیک است به این اسید های چرب امگا 6 گفته می شود. یک گروه دیگر از این اسید های چرب ضروری متعلق به امگا 3 است که در روغن ماهی و روغن دانه کتان وجود دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که این اسید های ...
طرز تهیه لازانیای بادمجان رولی
...> هر وعده از این لازانیا که شامل حدود 4 رول بادمجان می شودع حاوی 373 کیلوکالری انرژی، 21 گرم چربی (9 گرم چربی اشباع)، 9 گرم فیبر، 29 گرم کربوهیدرات، 22 گرم پروتئین، 123 میکروگرم فولات، 47 میلی گرم کلسترول، 12 گرم قند، 4052 واحد بین المللی ویتامین A ، 15 میلی گرم ویتامین C ، 534 میلی گرم کلسیم، 3 میلی گرم آهن، 656 میلی گرم سدیم، 1079 میلی گرم پتاسیم است. ضمن این که می تواند 81 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A، 53 درصد به کلسیم، 31 درصد به فولات و 25 درصد به ویتامین C را هم تامین کند. ...
راهکارهایی برای لاغری شکم | لاغری سریع شکم و پهلو
ایجاد چاقی شکمی موثر است.توجه داشته باشید حذف وعده صبحانه و به دنبال آن دیر ناهار خوردن باعث میشود اولا با ولع بیشتری غذا میل شود و ثانیا بدن انسان به علت کمبود مواد غذایی و احساس پدید آمدن قحطی دنباله دار تمام وعده غذایی مصرف شده را به شکل چربی در باسن،شکم،ران و پهلوها ذخیره کند . در این ذخیره چربی چون عامل ارث و ژنتیک هم دخالت داردممکن است چربی بیشتر در قسمت بالا تنه یا پایین تنه ذخیره شود. 3 ...
لیستی از مواد غذایی که به جنگ با سنگ کلیه می رود/درمان خانگی را فراموش نکنید
. لوبیا: لوبیا سرشار از پتاسیم و یک درمان خانگی موثر برای سنگ کلسیه است. به گفته متخصصان 60 گرم لوبیا قرمز باید برای 6 ساعت در آب گرم جوشانده شود. این آب را باید از صافی رد کنید و اجازه بدهید مایع به دست آمده برای 8 ساعت خنک شود. به مدت یک روز و هر دو ساعت یک بار می توان یک لیوان از این مایع نوشید و آنهم برای کاهش درد و وخامت سنگ کلیه. چای ریحان: چای ریحان و به طور کلی ریحان ...
