خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند نکته در مورد تغذیه سالم در طب سنتی
, میخک و هل مکمل درمانی مناسبی برای کمک به بهبود بی خوابی سالمندان است. اگر اشتها خوب باشد اما اثر غذا خوردن در بدن ظاهر نشود, یکی از تشخیص ها این است که غذا بیش از نیاز مصرف می شود و فرد قادر به هضم آن نیست. از مکمل های درمانی مناسب برای کاهش وزن، خوردن ماست بدون نان است به این ترتیب که 200 گرم ماست با یک قاشق غذاخوری زیره سیاه مخلوط و خورده شود. از مکمل های درمانی ...
این خوراکی های جایگزین مناسب قرص آسپرین هستند!
آسپرین دارویی است که برای جلوگیری از لخته شدن خون تجویز و مصرف می شود که از برزو سکته جلوگیری می کند.در این بخش جاگزین های طبیعی قرص آسپرین به شما معرفی می شود. نمناک؛ آسپرین دارویی است که برای لخته نشدن خون استفاده می شود و در بسیاری از بیماریها نقش کار آمدی ایفا می کند.بیماران برای جلو گیری از سکته قلبی و مغزی ناگزیر به استفاده از قرص آسپرین هستند در این مطلب جایگزینی طبیعی برای قرص ...
از 7 کمبود رایج تغذیه ای جلوگیری کنید
. کلسیم: مسلما این ماده معدنی برای حفظ استخوان های قوی، کنترل عضلانی و عملکرد عصب مهم است. نشانه هایی از کمبود کلسیم در بدن عبارتند از: خستگی، گرفتگی عضلانی، ریتم غیر طبیعی قلب، بی اشتهایی. شما باید مطمئن شوید که در طی روز به اندازه سه وعده شیر یا لبنیات دیگر مصرف می کنید. دیگر منابع خوب کلسیم عبارتند از پنیر، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، برگ سبز سبزیجات تیره. ویتامین دی: این ...
درخشان کننده های طبیعی پوست را بشناسید
سلول های سالم پوست نقش دارد و ویتامین K و فولات موجود در اسفناج، آکنه، تیرگی دور چشم و لکه ها را از بین می برد. عدس عدس ها حبوباتی غنی از پروتئین و آهن هستند. هردوی این ترکیبات، موهای تمام بدن را تقویت می کنند. هنگامی که ریشه های مو قوی و سالم باشند، شما پوست خوب و درخشانی خواهید داشت. عدس یکی از بهترین موادی است که می توانید در سوپ از آن استفاده کنید. شکلات سیاه ...
آیا شما هم زیاد هوس شرینی می کنید؟
...> مراقبه به کاهش استرس به منظور دفع هوس های قندی کمک می کند. استرس موجب ترشح هورمون کورتیزول می شود، که می تواند قند خون را در بدن افزایش دهد و به غدد آدرنال آسیب وارد کند، که به شکل گیری هوس های قندی منجر می شود. یک مراقبه کوتاه پیش از وعده های غذایی به کسب آرامش و گوارش و جذب بهتر مواد مغذی در بدن کمک می کند. ...
منابع غذایی حاوی ید
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: ید از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است که می توانید با استفاده از منابع غذایی سالم، نیاز روزانه بدنتان را به آن تامین کنید. از جمله این منابع می توانیم به موز، نمک یددار، گوشت بوقلمون، آلوی خشک، تخم مرغ و سیب زمینی پخته اشاره کنیم. تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می شود، عملکرد این ...
9 توصیه تغذیه ای مهم برای مردان جوان
آینده به آنها مبتلا شوید کم خواهد کرد. بدین منظور 9 رهنمود تغذیه ای زیر را مد نظر داشته باشید: هر روز صبحانه کامل بخورید اولین وعده غذایی که در ابتدایی روز میل می شود صبحانه است که سوخت و ساز بدن شما را راه می اندازد و تاثیر مهمی در روند متابولیسمی بدن در طی روز دارد. هرگز آن را حذف نکرده و یا با خوراکی های غیر مفید و ناسالم جایگزین نکنید. مصرف میان وعده های سبک میان ...
اصول تغذیه با اهمیت هنگامی پیلاتس کار می کنید
دفعات زیاد استفاده گردند. – – یکی از خوب ترین میان وعده های قبل تمرین، موز می باشد که سرشار از پتاسیم هست. هنگامی زمان کافی برای تامین میان وعده ندارید، می توان اسموتی موز و مغز ها را آزمون نمود. این مطلبو از دست ندید! 5 راهکار کاهش استفاده چربی های اشباع شده – – برای دریافت پروتئین زیادتر، ماست یونانی که می توان آن را بهمراه مغز ها یا میوه جاتی مثل تمشک ها میل ...
9 ماده غذایی مفید برای افزایش هوش کودکان
در آزمون های مهارت های ذهنی کسب می کنند. تخم مرغ: یک منبع بزرگ از پروتئین به شمار می رود و کولین موجود در زرده آن منجر به افزایش سطح حافظه می شود. بهتر است برای وعده صبحانه تخم مرغ همراه با سبزیجات به کودک بدهید. کره بادام زمینی: این ماده مغذی که اکثر کودکان به آن علاقه دارند را می توانید به بعنوان منبعی سرشار از ویتامین E به کودک ارائه دهید. این ویتامین آنتی اکسیدان محافظ ...
با این خوراکی ها به جنگ خستگی بروید
می توان با اتخاذ رژیم غذایی انرژی دهنده، خود را از خستگی و ضعف نجات داد. خوراکی های حاوی آهن اگر دچار خستگی دایمی هستید و در عین حال رنگ تان پریده و سردرد به سراغ تان می آید، پس بدن تان دچار کمبود آهن شده است. زرده تخم مرغ سرشار از آهن است. آهن برای تشکیل هموگلوبین، پروتئین موجود در گلبول های قرمز خون، ضروری است و اکسیژن را به تمام نقاط بدن حمل کرده و به ماهیچه ها، بافت و ...
6 ماده غذایی خارق العاده که اشتهای شما را کنترل می کند
بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز : مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود ...
حضور گسترده مردم در راهپیمایی پیام روشنی به بدخواهان بود/ نهادهای نظارتی و قضائی فضا را برای مفسدان ...
توجه به سایر منابع سرمایه گذاری را ضروری می کند. این نماینده مجلس گفت: بهره گیری از سرمایه های ایرانیان مقیم در خارج از کشور که رقمی در حدود 6 تریلیارد تومان است که نیمی از این رقم می تواند مشکل اشتغال کشور را مرتفع کند. وی ادامه داد: استفاده از این منبع در گروی متوقف کردن دلایل خروج این سرمایه ها از کشور است و به دیگر عبارت، منوط به درک ضرورت ارتقا امنیت سرمایه گذاری است. ...
20 خاصیت لیموناد
که می خورید برای سلامتی شما خوب نیستند؟ یک لیوان لیموناد تازه بعد از یک وعده غذایی سنگین می تواند به دفع مواد مضر از بدن به شما کمک کند. به عبارت دیگر، بیماری هایی که از طریق خون منتقل می شوند را می توان با نوشیدن منظم لیموناد درمان کرد. 4. برای درمان تب، عالی است تب به طور کلی به دلیل عفونت ویروسی ایجاد می شود. برخی از افراد ترجیح می دهند به جای مصرف دارو برای حل این مشکل ...
خورا کی هایی که حال و هوایتان را عوض می کند
. از آنها به عنوان شکلی از شکلات تلخ، که حاوی منبع قابل توجهی آنتی اکسیدان هستند استفاده کنید که موجب میشوند احساس خوبی داشته باشید. آنها را در بلغور جو دوسر، ماست، پنیر، و حتی سالاد بریزید و میل کنید. یخچال خود را به پر از این دسته از سبزیجات کنید تا به شما کمک کند شادتر باشید. در بخش مطالعه بهداشت عمومی هاروارد کشف شد افرادی که در خون آنها غلظت بالایی کاروتنوئید، یک دسته از آنتی ...
علائم پیش از قاعدگی را با این مواد غذایی به حداقل برسانید
...> اسمیت میگوید “چغندرها همیشه به اینکه بد هستند معروفند چرا که سرشار از قندند، اما برای شما خیلی خوب هستند”. چغندر سرشار از پتاسیم، که میتواند به کاهش نفخ کمک کند، همراه با نمک های طبیعی هستند که میتوانند باعث تسکین گرفتگی ها شوند. اسمیت توضیح میدهد، به علاوه خوراکی هایی که رنگی هستند -به ویژه میوه های قرمز و سبزیجاتی مانند چغندر و انواع توت ها- مملو از آنتی اکسیدان های ضد التهابی که شامل ...
مضرات انواع سیگار
به سیگارهای قبلی و همیشگی مقدار نیکوتین کمتری داشته باشد عطش فرد برای دریافت مقدار کافی نیکوتین با کشیدن سیگارهای سبک اقناع نشده و مجبور است سیگارهای بیشتری بکشد تا به میزان قبلی نیکوتینی که دریافت می کرد دست یابد. به عبارت دیگر روی آوردن به سیگارهای سبک باعث بالا رفتن تعداد سیگارهای دود شده و افزایش هزینه خواهد شد در حالی که روی هم رفته مواد مضر بیشتری نسبت به سیگارهای معمولی را وارد بدن خواهند ...
منابع کلسیم در مواد غذایی ، این گیاهان بیشتر از شیر کلسیم دارند
منابع خوب برای کلسیم هستند. به عنوان مثال، تنها یک فنجان نخود بیش از 210 میلی گرم کلسیم دارد. مغزها و دانه های خوراکی نیز منبع خوبی برای کلسیم گیاهی هستند. تنها یک چهارم فنجان بادام 94 میلی گرم کلسیم تامین خواهد کرد. اگر خودتان شیر بادام تازه تهیه کنید، حدود 380 میلی گرم کلسیم از هر فنجان دریافت خواهید کرد. یک قاشق غذاخوری دانه های کنجد حدود 90 میلی گرم کلسیم دارد، در شرایطی که به راحتی ...
رژیم غذایی در دوران بارداری، نکات مهم
، اما بیاشامید. یک لیوان آب خنک ، فشار روانی را از شما دور خواهد کرد. 12-از سالم بودن غذا در محیط های باز مطمئن شوید و این خود شاید تاکیدی باشد برای خوردن غذای خانگی. 13-بکوشید انواع ویتامین مانند ویتامین های A و B و C و ... و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، سدیم، پتاسیم و ... را هر طور که شده روزانه به بدنتان برسانید. این مواد همیشه در دسترستان است؛ مانند آب، هویج، کلم، ماست، کشک، دوغ ...
ماه های اول بارداری، چه مراقبت هایی لازمه؟
.... بهترین منابع کلسیم لبنیات مثل شیر، ماست، پنیر، کشک و قره قوروت و نیز غذاهای دریایی است. سایر منابع کلسیم شامل : سبزیجات برگ سبز، کشمش، بادام، پسته، بادام زمینی و گردو است. * برای اطمینان از دریافت 27 میلی گرم آهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از آهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از آهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره ...
تغذیه ماه اول بارداری، چی خوبه چی بد؟
رشد و تکامل ذخیره شود، به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. غذاهای این گروه دارای مقادیر بالای کربوهیدرات هستند که منبع اولیه انرژی می باشند. حبوبات منبعی خوب برای تامین پروتئین است که به عنوان سازنده بافت های بدن برای مادر و بچه می باشد. در طول 6 ماهه آخر حدود 1 کیلوگرم پروتئین توسط مادر ذخیره می شود. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از ...
قند بالا در بارداری، چه مراقبت هایی لازمه؟
است و منبع مهمی از کلسیم محسوب می شود. شیر فرم مایعی از کربوهیدرات می باشد ونوشیدن مقدار زیاد آن در یک وعده سبب افزایش مقدار قندخون می شود بنابراین هر بار تنها یک فنجان شیر میل کنید. میوه جات میوه ها غذاهای سالمی هستند اما سرشار از قندهای طبیعی می باشند شما باید یک تا 3 وعده میوه در یک روز مصرف کنید اما تنها در یک وعده یک میوه بخورید. از میوه های کنسرو شده در شربت استفاده نکنید زیرا حاوی مقادیر ...
معرفی دومین رژیم برتر دنیا
داده است که چربی های اشباع در رژیم غذایی می تواند موجب افزایش کلسترول بد دربدن ما گردد. رژیم TLCطوری طراحی شده است که میزان چربی اشباع مصرفی را به حداقل رساند تا به کاهش کلسترول LDLخون شما کمک کند. نکته ی مهم جایگزین نمودن چربیهای اشباع با چربیهای غیر اشباع است، نه اینکه از هر دو چربی استفاده شود . شما نباید فقط چربی های سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.چربیهای اشباع دردمای اتاق به حالت جامد در ...
رسالت غذا چیست؟
غیراشباع مثل روغن زیتون و کنجد گزینه مناسبی هستند. بنابراین 95درصد از انرژی ما باید روزانه از منابع گیاهی تهیه شود و بدن روزانه به 5 درصد پروتئین حیوانی نیاز دارد.حال فرض کنیم اگر فردی در روز به دو هزار کالری انرژی نیاز داشته باشد و بنا به محاسبه باید از 5 درصد محصولات حیوانی استفاده کند. بنابراین نیاز به 100 کالری از مواد حیوانی دارد که میشود 25 گرم پروتئین، دو لیوان شیر یا ماست و فراورده های لبنی حدود ...
3 کاری که بعد از مصرف افراطی قند باید انجام دهید
یک وعده غذایی سالم می توانید از وسوسه مصرف دوباره خوراکی های شیرین یا ناسالم پیشگیری کنید. غذا های پروبیوتیک مصرف کنید مطالعه ای جدید که توسط دانشگاه ایالتی اورگن انجام شد، نشان داد که باکتری های بد در روده از قند تغذیه می کنند و ممکن است بر عملکرد شناختی شما تاثیرگذار باشند. دفعه بعد که در مصرف شیرینی زیاده روی کردید، مقداری خوراکی هایی مانند کامبوچا، ماست یونانی ساده، یا کلم ترش که حاوی باکتری های خوب هستند را مصرف کنید. ...
15 میان وعده هیجان انگیز که فقط 100 کالری دارند
را در فریزر قرار دهید خیلی زود میان وعده کم کالری ما آماده خواهد شد. هر نصف موزی که شما منجمد کردید زیر 80 کالری هست. موز یخی میان وعده ای با احساس خوب کاهش وزن است. چربی اشباع: 0.35 سدیم: 3 میلی گرم کلسترول: 7 میلی گرم یک فنجان سوپ گوجه فرنگی سوپ گوجه فرنگی سرشار از مواد مغذی ضد بیماری است. هر فنجان از این سوپ کمتر از 74 کالری بدون کلسترول دارد و کمتر ...
7 عادت بد روزانه که باعث عفونت قارچی می شود
رسد قند در هر ماده غذایی وجود دارد، از سس کچاپ گرفته تا نان و کره بادام زمینی و غیره. و زمانی که به طور مداوم به میزان زیادی قند مصرف می کنید، بدن خود را میزبان مشکلات مختلف می کنید – از جمله عفونت قارچی. دکتر علی می گوید: " اگر گلوکز بیشتری در بدن وجود داشته باشد، یک منبعی برای قارچ به وجود آمده است." قند خون بالا نیز منجر به مختل شدن سطح pH در ناحیه واژن می شود که این امر به قارچ اجازه ...
دیابتی ها چه میان وعده ای بخورند؟
نسبت به ماست معمولی است و همچنین می توانید میوه های دارای قند پایین تر مانند انواع توت ها را برای شیرینی، به آن اضافه کنید. از خرید ماست های فروشگاهها که دارای مواد تشکیل دهنده ای مانند روغن های هیدروژنه، مونوگلیسیرید ها و دی گلیسرید ها می باشد، خودداری کنید. شما حتی می توانید 1 قاشق غذاخوری عسل برای شیرینی به آن اضافه کنید. اگر شما باید یک ماست طعم دار داشته باشید، اطمینان حاصل کنید که اندازه ...
35 خاصیت ارزشمند جعفری برای سلامتی
سرویس سبک زندگی فردا: جعفری یکی از سبزیجاتی هست که زیاد نادیده گرفته شده هست. اما اذن دهید بگوییم، اگر خواص جعفری را بدانید، مثل دیگر سبزیجات آغاز به ستایش آن می کنید. به همین سبب، به نقل از بازده این مطلب را درج کردیم. در این جا در مورد خواص جعفری و این که چه طور زندگی شما را خوب تر می کند گفت وگو می کنیم. به خواندن ادامه دهید. جعفری چیست؟ جعفری یک گیاه گل دار و محلی منطقه ...
تربیت درست کودکان، رفتارهایی که نباید انجام داد
درست کنید، که کودک دوست دارد. آیا کودک نوپای شما فقط مرغ کباب شده و سیب زمینی سرخ کرده، می خورد؟ آیا او تنها شیرینی را دوست دارد؟ اگر رژیم غذایی کودک، تنها بر مبنای غذاهایی باشد که او دوست دارد، در برابر غذاهای دیگر از خود مقاومت نشان خواهد داد. بسیاری از والدین، بسیار دیر متوجه این موضوع می شود. این اشتباه را تصحیح کنید : کودک تان را تشویق کنید تا مانند بچه ای خوب رفتار کند. آلتمَن می ...
شیر و چای را مخلوط کنیم یا نه؟
آنهایی که در خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند (به خصوص خانم ها) توصیه می کنیم مصرف نوشیدنی های گازدار به خصوص نوشابه های سیاه را در رژیم غذایی خود بسیار محدود و اصلاً اگر می توانند آن را از برنامه غذایی شان حذف کنند. حتماً بسیاری از شما هم تا به حال شنیده اید که نوشیدن دوغ می تواند باعث اختلال در جذب آهن غذا شود. این ادعا درست است. یعنی تداخلی بین جذب کلسیم دوغ و آهن غذا در بدن وجود دارد ...
