خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این روش ها توان دارید چاق تر شوید
شیر پرچرب با یک بیسکوییت کره بادام زمینی 4. افزایش انرژی غذاها به صورت مثال: • افزودن چربی هایی مثل کره یا حتی خوب تر روغن زیتون یا کلزا به سبزیجات، پاستا، برنج، سیب زمینی، مرغ، ماهی و نان • سرو انواع گوشت ها با سس • اضافه کردن آوودکادو، زیتون، گردو و پنیر به سالاد • پاشیدن پنیر رنده شده به خمیرها، سبزیجات، آش و سوپ • شکستن یک تخم مرغ در ماکارونی پنیری یا سوپ ...
سوپ گوشت و سبزیجات؛ یک شام زمستانی
خیلی سنگینه. گوشت رو خرد کرده و همراه اندکی روغن، فلفل، زردچوبه و یک قاشق غذاخوری از کل پیاز داغ داخل قابلمه میریزیم بعد مواد رو با هم تفت میدهیم تا گوشت تغییر رنگ بدهد. این مطلبو از دست ندید! میوه های برای تقویت چربی سوزی 3٫2 2 لیوان آب سرد به گوشت اضافه کرده و اذن میدهیم تا گوشت برای حدود 2 ساعت بپزد. وقتی گوشت پخت به اندازه کافی نمک هم بهش اضافه می کنیم. 3٫ ...
سوفله بادمجان و پنیر پارمزان، یک شام سریع و خوشمزه
سوفله بادمجان و پنیر پارمزان مواد لازم برای تهیه سوفله بادمجان و پنیر پارمزان تخم مرغ بزرگ : 2 عدد بادمجان بزرگ : 2 عدد پوست کنده و حلقه حلقه شده آب : 2 قاشق غذا خوری پودر سوخاری : 3/4 فنجان پنیر پارمزان درشت رنده شده : 3/4 فنجان پونه خشک : 1 قاشق چایخوری ریحان خشک : 1/2 قاشق چایخوری نمک و فلفل : به اندازه کافی طرز تهیه سوفله بادمجان ...
طرز تهیه پیتزا مخصوص بسیار خوشمزه با نان تست
مخصوص خوشمزه با نان تست آشنا سازیم. مواد لازم برای تهیه پیتزا مخصوص با نان تست نان تست 12 عدد پنیر گودا 1 بسته گوجه فرنگی متوسط 3 عدد کالباس 400 گرم کره به میزان لازم تخم مرغ 5 عدد شیر 1 لیوان نمک و فلفل سیاه به میزان لازم جعفری ریز خرد شده برای تزئین به میزان لازم این پیتزا برای 2 نفر ...
با این رژیم غذایی عوارض آلودگی هوا را کاهش دهید
بدن می شود. خوراکی های غنی از ویتامین سی عبارتند از: انواع مرکبات مانند: پرتقال، لیمو، نارنج، نارنگی، بالنگ و گریپ فروت، میوه هایی از قبیل کیوی، توت فرنگی، توت و خربزه، برخی محصولات جالیزی مانند: گوجه فرنگی و سیب زمینی و نیز انواع فلفل. یک رژیم غذایی مناسب مثالی از یک رژیم غذایی مناسب که غنی از مواد مغذی ذکر شده باشد، می تواند شامل وعده های زیر باشد: ...
مراقب تغییر رنگ زبانتان باشید
...، پسته، بادام و زردآلو یافت می شود برای شکل گیری سلول های قرمز خونی، حیاتی و برای تامین انرژی و تداوم حیات، ضروری است. ویتامین B نیز برای متابولیزم انرژی، رشد سلولی و عملکرد درست سیستم عصبی لازم است. گوشت لخم، صدف، آجیل و زردآلوی خشک شده سرشار از ویتامین B هستند. به عقیده متخصصان طب گیاهی، زبان سرخ نشان دهنده حرارت است. رنگ زبان ممکن است در نواحی مختلف آن بسته به اندام های مختلف بدن ...
ساندویج بیف ایتالیایی
1- سرکه، شکر و فلفل سیاه را با هم مخلوط کنید و کاسه را داخل مایکروفر قرار دهید. با قدرت 100 درصد 4 دقیقه آنها را بپزید. 2- سپس، نان ها را برش بزنید. روی آنها پنیر بگذارید و داخل فر قرار دهید تا پنیرها آب شوند. 3- گوشت گوساله پخته شده را ریش ریش کنید و به آنها جعفری اضافه کنید و هم بزنید. مایع آمده شده را روی آنها بریزید و سرو کنید. ...
طرز تهیه انواع دمنوش و چای لاغری در خانه
وزن می شود. طرز تهیه چای زرشک: به ازای هر نفر 1-2 قاشق چای خوری زرشک تازه یا خشک را به آب داغ با دمای 80 درجه اضافه کرده و بگذارید تا به مدت 10 دقیقه خوب دم بکشد و رنگ بیندازد. سپس می توانید این دمنوش خوشمزه و خوشرنگ را با عسل میل کنید. 5. دمنوش دارچین برای تنظیم قند خون دارچین می تواند سطح قند خون را کنترل کند و از آنجا که یکی از فاکتورهایی که تاثیر مستقیمی بر روی ...
ترفندهایی ساده برای لاغری سریع تا نوروز 97
دو عدد تخم مرغ آب پز با کرفس و هویچ استفاده کنید. شام سبک شام متعادلی انتخاب کنید نمونه هایی از شام متعادل که می توانید از میان آنها انتخاب کنید: حدود 150 تا 180 گرم از قلوه گاه کبابی با سالاد خرد شده یا 180گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز یا 150 گرم ماهی. خوردن دو بار میان وعده در هر روز میان وعده انتخابی شما می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد. انتهای پیام/عصر ایران همچنین بخوانید: استرس بیشترین عامل تغییر در ضربان قلب است ...
لاغری با رژیم کاهو
متوسط کرفس خردشده: نصف ساقه پیاز شیرین خردشده: یک عدد متوسط جعفری (برگ و ساقه های نازک): یک نعلبکی کوچک شوید (برگ و ساقه های نازک): یک نعلبکی کوچک گشنیز (برگ و ساقه های نازک): یک نعلبکی کوچک مرزه (برگ و ساقه های نازک): یک نعلبکی کوچک روغن زیتون فوق بکر: دو قاشق غذاخوری پودر گل محمدی: یک قاشق مرباخوری پر ...
کارهای کوچکی که قطعا چاقتان می کند
شعار سال: یک فرد معمولی هر سال، نیم تا یک کیلوگرم وزن اضافه می کند. هر چند این عدد ممکن است کوچک به نظر برسد اما می تواند چیزی معادل چهار و نیم تا نُه کیلوگرم در یک دهه زندگی باشد. داشتن تغذیه ی سالم و ورزش منظم می تواند از این افزایش وزن جلوگیری کند، اما معمولا کارها و عادت ها کوچک دیگری هستند که باعث اضافه وزن می شوند. خوشبختانه، شما می توانید با تغییر عادت های روزانه خود، وزن تان را ...
سوپ گردو و خامه پیش غذای خوشمزه زمستانی
...> کره 2 قاشق سوپخوری آرد 2 قاشق سوپخوری خامه 100 میلی متر جوز هندی پودر شده یک قاشق چایخوری مواد لازم رویه: برگ گشنیز تازه یک الی 2 عدد گردو خرد شده به مقدار لازم طرز تهیه سوپ گردو و خامه: آب مرغ را در ظرف مناسبی روی حرارت قرار دهید. سیر، پیازچه، جوز هندی و گردو را به آن اضافه کنید. پس از این که آب مرغ به جوش آمد، حرارت را ...
کسرول چیزبرگر یک شام مدرن مقوی
به گزارش بلاغ ، این خوراک با سوپ قارچ و گوشت چرخ کرده به همراه سیب زمینی تهیه می شود و طعم عالی دارد.به نقل از فوت و فن این مطلب را بخوانید. تعداد: 8 نفر زمان تهیه: 15 دقیقه زمان پخت: 45 ساعت مواد لازم 900 گرم گوشت چرخ کرده 50 گرم سوپ قارچ 50 گرم سوپ پنیر چدار 600 گرم سیب زمینی نگینی سرخ کرده طرز تهیه 1- فر را با ...
کاهش نفخ بارداری با این توصیه ها
کند و باعث کاهش نفخ می شود. برای کاهش نفخ بارداری رژیم غذایی مناسب داشته باشد رژیم غذایی باید پر پروتئین و بدون قندهای ساده باشد. رژیم غذایی باید کم چرب و حاوی مقادیر کمی از غذاهای سرخ شده، سس های خامه دار، آبگوشت های چرب غلیظ، گوشت های پرچرب، شیرینی ها و مغزها باشد. از غذاهای ادویه دار، به خصوص ادویه تند کمتر استفاده کنید. هر چه غذا ادویه کمتر و طعم ملایم تری داشته ...
لاغری با 5 نوشیدنی سم زدای خانگی
... کرفس یکی از بهترین خوراکی ها برای چربی سوزی است و در عین حال بسیار کم کالری هم هست. مواد لازم برای نوشیدنی سم زدای شماره 6 یک عدد هویج یک عدد ساقه کرفس نصف یک عدد لیمو نصف قاشق چای خوری فلفل (پودر شده) کمی نمک طرز تهیه نوشیدنی سم زدای شماره 6 هویج و کرفس را درشت درشت خرد کنید و در مخلوط کن بریزید. آب سبزیجات را در یک ...
لاغری سریع با رژیم 7-4-2 ، کاهش وزن 5 کیلویی در یک ماه
... 3.می توانید روزانه تا 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون نیز به برنامه ی غذایی تان اضافه کنید. 4.مصرف روزانه 30 گرم پنیر نیز مجاز می شود. 5.در فاز دوم می توانید صبحانه را نیز شروع کنید. برای این وعده می توانید بین 40 تا 80 گرم نان، به اضافه ی 10 گرم کره یا دو تا سه قاشق چایخوری عسل یا مربا میل کنید. 6.دو بار در هفته یک غذای سنگین مانند سرخ کردنی ها، غذاهای حاوی سس و ...
بفرمایید کوفته تخم مرغ!
...: یک مشت تخم مرغ (آب پز): 2 عدد نخودفرنگی (پخته): یک پیمانه پودر سوخاری: 2 قاشق سوپ خوری فلفل سیاه (پودر شده): به مقدار لازم روش تهیه: 1٫ برگ جعفری را ریز خرد کنید. 2٫ پیاز را رنده کرده و به گوشت چرخ کرده اضافه کنید. 3٫ برگ جعفری ریز خردشده را اضافه کنید. 4٫ زیره پودرشده را اضافه کنید. 5٫ پودر سوخاری را اضافه کنید. 6٫ نمک را اضافه کنید. ...
چگونه " استیک مرغ" درست کنیم؟
...> زعفران دم کرده : 6 قاشق غذاخوری روغن مایع : 2 قاشق غذاخوری آبلیمو : 4قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه : به میزان لازم مواد لازم برای سس ماست: ماست خامه ای : نیم پیمانه خیارشور متوسط : یک عدد، نگینی سس خردل : یک قاشق غذاخوری آبلیمو : 4قاشق غذاخوری نعناع ساطوری : 2 قاشق غذاخوری نان سنگک : نصف، ...
نکاتی در مورد نگهداری از آبمیوه گیری
به گزارش بهداشت نیوز، توجه داشته باشید که تمام قطعات دستگاه کاملاً جا افتاده و بسته ها کاملاً بسته شده باشند و درب محفظه محکم باشد.از دستگاه آبمیوه گیری نباید برای گرفتن آب میو ه های نرم مانند موز، هلو، زردآلو یا گوجه فرنگی استفاده شود، زیرا تفاله های آن ها پوره شده و منافذ صافی را می گیرد. هر بار پس از استفاده از دستگاه آبمیوه گیر، توری و شیر کوچکی که محل خروج آبمیوه است را به خوبی با ...
خوراک بادمجان پنیری غذایی لذیذ
میتوانند خیلی هم جذاب و خوشمزه باشند. مواد لازم بادمجان قطور 2 عدد روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری پیاز بزرگ 1 عدد نمک به مقدار کافی پنیر موزورلا 170 گرم برای سس گوجه: پیاز کوچک 1 عدد فلفل دلمه ای قرمز 1/4 پیازچه 1 عدد سیر 2 حبه روغن زیتون 1/2 قاشق غذاخوری سس سویا 1 قاشق غذاخوری فلفل سیاه 1/4 قاشق چایخوری ...
مهم ترین عوامل پنهان ابتلا به انواع سرطان را بشناسید
سود شده و یا اضافه کردن مواد شیمیایی و نگهدارنده های غیرمجاز و استفاده زیاد از آنها در صنایع غذایی مثلا در انواع سوسیس، کالباس، هات داگ، خطر سرطان زایی دارد. وی افزود: قرار گرفتن مکرر در معرض بخار روغن های مورد استفاده برای سرخ کردن سریع غذا (بدون استفاده از دستگاه تهویه و دودکش برای دفع بخارات حاصل از روغن) از علل زمینه ساز سرطان ریه معرفی شده است. عبداللهی افزود: مصرف زیاد ...
وزن گیری مادر در بارداری، افزایش و کاهش سرعت دارد؟
...، سس ها، مایونز و پنیر خامه ای را کم کنید و به جای آنها مواد غذایی کم چرب تر بخورید. روش های سالم طبخ را امتحان کنید. آب پز کردن، بخارپز کردن، کبابی کردن در فر یا گریل و ذغالی کردن از سالم ترین روش های طبخ غذا هستند، درحالی که سرخ کردن در روغن یا کره، کالری زیادی به غذای شما اضافه می کند. -تحرک خود را بیشتر کنید. ورزش متعادل به سوزاندن کالری ها کمک می کند. پیاده روی یا شنا از کم خطرترین ورزش ها برای زنان باردار است. از پزشک خود دربارۀ شروع ورزش مشورت بگیرید. ...
طرز تهیه آش بلغور
40 دقیقه دیگر بپزید، تا بلغور لعاب بیاندازد و نرم و مغز پخت گردد. در این میان، در ماهیتابه ای اندکی روغن بریزید و سیر را در آن تفت دهید. سیر را از ظرف خارج کرده و پس از آن پیاز های خرد شده را در آن تفت دهید تا طلایی گردند. گوشت چرخ کرده و پیاز رنده شده را بهمراه اندکی زردچوبه، نمک و فلفل سیاه ترکیب کنید. توان دارید عده ای از آنان را برای تزیین آش سرخ کنید. سه چهارم پیاز سرخ شده ...
مصرف سس مایونز در بارداری، ضرر دارد؟
بدانید که خوردنش در طول بارداری مشکل دارد یا خیر به خواندن این مقاله ادامه دهید. مایونز یکی از سس های بسیار شایع است و می گویند که اساسا از تخم مرغ ساخته می شود، اما دستور های بدون تخم مرغش نیز موجود است. این سس غلیظ و خامه ای است و رنگش بین زرد و سفید است. علاوه بر روغن، حاوی آب لیمو یا سرکه نیز هست. یکی از شایع ترین امولسیون هایی که در مایونز استفاده می شود لسیتین نام دارد، که در ...
تغذیه مادران باردار، پیشگیری از نقص عضو نوزاد
) و 105 کالری انرژی دارد. 14. آب گوجه فرنگی اگر برای تامین نیاز روزانه ی بدن تان به اسید فولیک دچار مشکل شده اید؟ یک وعده آب گوجه فرنگی راهی عالی برای دستیابی به مقدار توصیه شده است. یک وعده ی 170 گرمی آب گوجه فرنگی، 36 میکروگرم اسید فولیک یا 9 درصد مقدار روزانه را تامین می کند. اگر احساس می کنید که طعم آن چیزی کم دارد، سس فلفلی تاباسکو یا کمی فلفل به آن اضافه کنید. ...
راهنمای خرید ماهیتابه
لایه های نچسب تشکیل شده و شکل ظاهری آنها مشابه چدن است. این تابه ها در حال حاضر طرفداران زیادی دارند و رنگشان مشکی با دسته فلزی یا آلیاژ نسوز است. ویژه غذاهای چینی یک نوع تابه بزرگ با لبه های بلند و مخصوص پخت غذاهای چینی است که به آن تابه وُک می گویند. چینی ها هنگام طبخ غذاهایشان سبزیجات و مواد غذایی را به مدت کوتاه و با حرارت زیاد داخل این تابه ها تفت می دهند. به این ترتیب ...
با این دونات خوشمزه روزتان را بسازید
وعده و عصرانه همراه با چای سرو کنید. مواد لازم: شیر (گرم): 4 قاشق سوپ خوری خمیر مایه: 7 گرم آرد: 2 پیمانه نمک: یک دوم قاشق چای خوری شکر: یک سوم پیمانه تخم مرغ: یک عدد شیر: یک دوم پیمانه کره (به دمای محیط رسیده): 45 گرم روغن: برای سرخ کردن پودر شکر: به مقدار لازم طرز تهیه: 1٫ خمیر مایه را در شیر گرم حل کنید و حدود 5 دقیقه کنار بگذارید تا ور آید. 2٫ آرد ...
میان وعده های اداری
میل کنید. این میان وعده ی مغذی تنها 193 کالری دارد و به بدن 2 گرم فیبر میرساند. ترکیب کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین باعث میشود قند خون پایدار بماند و برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. میوه ها هر روز صبح که به اداره میروید با خود سیب،موز، انگور، گلابی یا دیگر میوه هایی که قابل حمل است بردارید. اگر هر روز میوه ای متفاوت بردارید ( مثلا میوه های مختلف فصل ) علاوه بر انواع ...
سالاد نخود اسپانیایی
بدنتان کمک کند. این سالاد خوش رنگ و خوشمزه را برای خود و خانواده درست کنید و خیلی زود خواهید دید به یکی از غذاهای محبوب تبدیل می شود. مواد لازم: دو و یک دوم فنجان اسفناج تازه یک سوم فنجان کنسرو نخود، آب کشیده و خشک شده 2 قاشق غذا خوری سس ماست و سبزیجات یک دوم فنجان پرتقال خونی 112 گرم سینه مرغ یک قاشق غذا خوری گردو بو داده ...
برای داشتن شکمی تخت و صاف چه بخوریم؟
که حاوی انواع آنتی اکسیدان ها هستند می توانند در مبارزه با ایجاد چربی های شکمی نقش مهمی ایفا کنند. محققین اخیرا دریافتند افرادی که در رژیم غذایی شان از خوراکی هایی حاوی بتا کاروتین و لیکوپین استفاده می کنند میان تنه کوچک تری نسبت به سایر افراد دارند زیرا آنتی اکسیدان های موجود در این دسته از مواد خوراکی مانع از تجمع چربی های اطراف شکم می شوند. فلفل قرمز یک ایده عالی برای افزایش میزان آنتی اکسیدان ...
