مواد غذایی حاوی بیشترین پروتئین هستد. مثلا مغز گردو، بادام، فندق و تخم کتان. در هر 100 گرم از این مغزها، 21 گرم پروتئین وجود دارد. 4- تخم مرغ، دارای خاصیت سیرکنندگی به اندازه گوشت کسانی که گوشت زیاد مصرف می کنند و مایل هستند مصرف آن را قطع کنند، تخم مرغ نه تنها پروتئین لازم را تامین می کند، بلکه روی و آهن مورد نیاز بدن را نیز فراهم می کند و نیز به مدت طولانی شما را سیر نگاه می ...
کالری انرژی دارد. 3. تخمه آفتاب گردان تخمه آفتاب گردان چربی های مفید و مواد مغذی اساسی بدن، از جمله اسید فولیک را تامین می کند. حدود 30 گرم از آن تقریبا 20 درصد مقدار توصیه شده ی اسید فولیک روزانه ی بدن را تامین می کند. تخمه ی آفتاب گردان سرشار از ویتامین E است که برای سلامت پوست و مو ضروری است. همچنین به خاطر مزه ی فوق العاده اش، میان وعده ای مناسب برای افزایش سریع انرژی است. ...
. سبزیجات برگ سبز، حاوی ویتامین A ، آهن و فولات می باشند. گروه سبزیجات ( تازه، یخ زده، کنسرو و خشک شده) هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، کدو، نارنج، کلم، شلغم، چغندر ، گوجه فرنگی ، فلفل. گروه میوه جات ( تازه، یخ زده، کنسرو و خشک شده) طالبی وگرمک، انبه، موز، آلو، پرتقال ، زردآلو، گریپ فروت، آواکادو. ● گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لوبیا: غذاهای این گروه دارای مقدار زیادی پروتئین، ویتامین ...
بهترین آن ها موز است را می توانید با شیر میکس کنید. سپس یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی یا کره هر مغز دیگری و کمی پودر کاکائو به آن بیافزایید. در این صورت یک میان وعده عالی، شامل کلسیم، فیبر، ویتامین و پروتئین تهیه کرده اید. نخود را خیس کرده و پس از پختن، هر نوع پوره ای که دوست دارید با آن درست کنید. به کمک هویج، کرفس و فلفل دلمه ای تازه، یک دورچین زیبا درست کنید و با نان پیتا میل کنید ...
...، می توان به گوشت کم چربی، ماکیان، ماهی، بادام زمینی و مخمر اشاره نمود. 3- مواد حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و آهن نیز از کم خونی جلوگیری می کنند و خواب شیرینی را به ارمغان می آورند. یادتان نرود که انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو، تخم کتان و گردو از منابع مهم امگا-3 و گوشت بدون چربی و حبوبات از منابع مهم آهن به حساب می آیند. 4- سبزیجات سبز رنگ و برگی شکل مثل کاهو و اسفناج که ...
، پسته، برگ ریحان، برگ چغندر خرد شده، دانه های انار، آب انار، آب لیموترش، روغن زیتون و نمک را در ظرف مناسبی با هم مخلوط کرده و سپس سرو کنید. پلوی مرغ و پسته عطر این غذا هوش از سرتان می برد میزان سرو: 5 نفر مواد لازم: ران مرغ: 5 عدد روغن زیتون: 3 قاشق سوپ خوری رب گوجه فرنگی: یک قاشق سوپ خوری فلفل سیاه (پودر شده): یک قاشق چای ...
.... بهتر است بعد از ورزش یک فنجان ماست با کمی مغز گردو و بادام و کشمش بخورید و از اینکه بلافاصله غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود نترسید. عدم تعویض لباس های ورزشی : لباس های آغشته به عرق اگر تعویض نشوند، باعث توزیع عفونت و بیماریهای پوستی می شوند. حتما بعد از ورزش لباس ها را عوض کنید و حتی برای مدت کوتاه اجازه ندهید روی پوست باقی بمانند. اجتناب از دوش گرفتن بعد از ورزش ...
شکل میدیم . 3. خمیرهای قالب زده رو داخل سینی فر میچینیم و روش رو زرده ی تخم مرغ مالیده و کنجد میپاشیم و به مدت نیم ساعت داخل فر 170 درجه قرار میدیم تا بپزه . شیرینی قرابیه مواد لازم: بادام سفید (بدون پوست): 300 گرم شکر: 520 گرم سفید تخم مرغ: 120 گرم خلال پسته و بادام: به مقدار لازم طرز تهیه: 1. بادام را داخل آب ریخته و به مدت نیم ...
زرتشتیان مراسم مهمی است و باید به صورت جمعی برگزار شود. لُرک مخصوص این آیین از مخلوط گردو، بادام، سنجد، خرما، برگه هلو و انجیر درست می شود که آن را کنار انار یا سیب تازه و سیر و سداب قرار می دهند و در پایان مراسم که با حضور حداکثر 10موبد برگزار می شود نام درگذشتگان با صدای بلند اعلام و گاهنبار به یادشان خوانده می شود. در کنار این آیین ها، جشن های مهمی چون نوروز و مهرگان و تیرگان قرار دارد که ...
خبرنگار آوای رودکوف ، اظهارکرد: اسیدهای چرب امگا-3 موجود در روغن گردو به مغز برای انتقال سیگنال و بهبود توانایی حفظ کردن، کمک می کنند. این اسیدهای چرب روی توانایی فکر کردن و یادگیری هم تاثیر مثبت دارند. مغز به طور مداوم به اسید چرب امگا-3 نیاز دارد. صُدیف آزادمرد خاطرنشان کرد: روغن گردو غیراشیاع تر از روغن بادام است. وی ادامه داد: چربی های اشباع نشده موجود در روغن گردو به ...
خانه
