خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سه ماهه اول بارداری، آنچه باید بدانید
...، مصرف الکل و سوء مصرف مواد استمراقبت های بهداشتی در بارداری: تغذیه: همانطوریکه اشاره شد در دوران بارداری جنین کاملا وابسته به مادر است و مواد غذایی که مادر مصرف می کند ازراه جفت به جنین می رسد. بنابراین تغذیه مناسب مادر باردار علاوه بر تامین سلامت خودش، در سلامت جنین و نوزاد آینده هم نقش مهمی دارد. غذای روزانه خانم باردار باید دارای همه گروه های غذایی باشد چون استفاده از یک گروه غذایی، همه ...
8 روش کاربردی برای رشد سریع موها
دکتر جنیفر ماسون Jennifer Masson موسس شرکت Nutritionista Wellness : "رژیم غذایی نامناسب باعث عدم تعادل هورمونی می شود که این عدم تعادل بر روی رشد موها و سلامت کلی بدن تاثیر می گذارد. " اولین اقدام در این زمینه حذف خوراکی های شیرین از رژیم غذایی است.یک رژیم غذایی که دارای میزان زیادی قند است منجر به التهاب می شود و التهاب باعث رشد ضعیف موها و بی کیفیت شدن آنها می شود. توصیه ما این است که شکر و قند ...
شبه برنج آمریکایی به ایران می آید
معدنی مانند آهن است و با توجه به معرفی جهانی و افزایش مصرف این گیاه خوراکی قیمت آن در طی مدت چهل سال دو برابر شده است. بولیوی در حال حاضر 26 هزار تن از این گیاه را صادر کرده که این میزان حدود 46 درصد مصرف این گیاه را در جهان تشکیل می دهد. مشتریان اصلی این گیاه فرانسه و آمریکا هستند. کینوا سرشار از مواد پروتئینی است ولی مقدار کالری خیلی کمی دارد. این گیاه سرشار از فیبر، ویتامین B، مس ...
دستور لاغری 7 کیلویی با کاهو در 10 روز
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ کاهو از سبزی های بسیار مفیدی است که علاوه بر خواص درمانی، مصرف غذایی نیز دارد و طبیعتی سرد و خنک دارد. کاهو گیاهی است یک ساله که دارای برگ های پهن، دراز و سبز، با طعم کمی شیرین می باشد و سرشار از ویتامین های A, B, C, E, K می باشد. مراحل رژیم کاهو برای لاغری فاز اول رژیم کاهو 2روز صبحانه ها 1/2کاهو به همراه سبزیجات معطر ...
اکثیر سلامتی طبیعی
برنامه غذاییشان فیبر زیادی گنجانده شده میزان گلوکز خونشان پایین تر است و شاخص قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز بهبود یافته و از میزان چربی و انسولین مصرفی آنها نیز کاسته شده است. یک فنجان برگ شلغم پخته حدودا حاوی 5 گرم فیبر است. راهنمای بهداشت تغذیه به طور روزانه برای زنان در حدود 21- 25 گرم و برای مردان در حدود 30- 38 گرم فیبر توصیه می کند. همچنین برگ های شلغم حاوی ...
اگر تمام روز می نشینید، 9 ماده غذایی را حتما بخورید
. روغن زیتون: این نوع روغن مانند ایبوپروفن به مبارزه با التهاب می رود. مصرف روغن زیتون همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش وزن موثر کم کند. روغن زیتون یکی از بهترین چربی ها برای کنترل وزن است. زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. سیر: آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح ...
انواع چای و خواص آن ها+اینفوگرافیک
به کنترل قند خون، درمان سردرد و مهار درد گرسنگی کمک می کند. خواص: درمان مشکلات قند خون، کاهش وزن، سردرد، اسهال و ... چای سفید چای سفید سرشار از آنتی اکسیدان است و نقش مهمی در افزایش متابولیسم بدن دارد. وجود اسید آمینه ال تیانین در این چای به مبارزه با استرس و بهبود تمرکز و آرامش کمک می کند. خواص: کمک به استرس، ضد پیری، کاهش وزن و سم زدایی چای ...
مواد غذایی در بارداری، باید حاوی چه باشند؟
در دوران بارداری، کالری و موادمغذی بیشتری برای مادران و جنین در حال رشد مورد نیاز است. بنابراین برای پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل برنامه ریزی کنید. همچنین از مصرف موادغذایی سرشار از قند و چربی اجتناب شود، زیرا این موادغذایی فاقد ارزش غذایی بوده و در افزایش وزن موثر است. همچنین اجتناب از مصرف این موادغذایی می تواند در کمک به کاهش سوزش معده و سوء هاضمه در دوران بارداری مفید باشد. ...
سالم ترین صبحانه های دنیا متعلق به کدام کشورهاست؟
به گزارش پیک نکا ، گرچه گزینه های منتخب برای وعده صبحانه هیچ کدام صد در صد کامل نیستند اما برخی از آنها می توانند الگویی برای تغذیه سالم در مهمترین وعده روزانه باشند: صبحانه ترکیه ای: ترکیبی از روغن زیتون، زیتون، گوجه فرنگی، پنیر سفید و جعفری همراه با لیمو، تخم مرغ، خیار و عسل است. زیتون در این ترکیب منبع غنی از چربی های اشباع نشده برای حفظ سلامت قلب است. صبحانه ترکیه ای سرشار از آنتی ...
سوپ در دوران بارداری، معرفی چندتا از مفیدترین ها
دریایی واکامه و کلم کیل بوده و غنی از ویتامین ها و موادمعدنی حیاتی از جمله آهن و کلسیم برای رشد کودک است. آهن از وزن پایین هنگام تولد و زایمان زودرس جلوگیری می کند. سوپ سبزیجات سوپ سنتی سبزیجات می تواند سوپ سالمی برای مصرف در دوران بارداری باشد. برخی از سبزیجات برای مادر و کودک بسیار مفید است. اضافه کردن اسفناج می تواند به سالم بودن این نوع سوپ کمک کند. اسفناج سرشار از موادمغذی ...
شیرینی خوردن کودکان، توصیه های عالی
هیچ مادر عاقلی در کیف فرزندش 4 عدد شکلات نگذاشته و او را روانه مدرسه نمی کند. اغلب مادرها سعی می کنند انتخاب های سالمتری داشته باشند و چیزهایی مثل کره بادام زمینی و مربا روی نان سبوس دار و کمی میوه را به عنوان دسر ترجیح می دهند. اگر چه هیچ مقدار توصیه شده ای برای مصرف قند در رژیم غذایی کودکان وجود ندارد اما بزرگسالان نباید بیش از 40 گرم شکر یا قند اضافه در یک رژیم غذایی 2000 کالری ...
تداوم اجرای برنامه های فرهنگی اجتماعی دهه فجر در واحدهای دانشگاهی
در مسیری الهی گذاشتند تا با تبیین قوانین آسمانی دین اسلام در جامعه خویش، جامعه ای آسوده و پر خیر و برکت را پایه ریزی کرده و الگویی عملی برای تمام آزادگان جهان باشند. جامعه ای که در پناه الطاف حضرت حق در تحت تعالیم ولی فقیهی عادل و توانمند به سوی قله های رفیع انسانیت و معنویت گام برداشته و ندای دادخواهی نوع بشر را نه تنها در کشور بلکه درتمامی جهان سر داد. سی و نهمین سال از پیروزی شگفت ...
کنترل بیماری با این خوراکی ها
... چای مطابق با تحقیقات انجام شده بسیاری از انواع چای کاهش دهنده کلسترول خون و پیشگیری کننده ابتلا به سرطان به شمار می رود.آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز و سیاه موادغذایی باارزش و قابل توجهی برای پیشگیری از رشد سلول های سرطانی محسوب می شوند،اما یک آنتی اکسیدان قوی (ECGC) در چای سبز وجود دارد که آن را متفاوت ساخته است، تحقیقات دانشمندان ژاپنی و انگلیسی نشان می دهد که افرادی که چای ...
11 منبع پنهان قند که نمی شناسید
به گزارش بلاغ ، ماست سرشار از کلسیم سالم و پروتئین است، اما به نقل از سلامت نیوز ، حتی ماست کم چرب طعم دار نیز ممکن است در هر 226 گرم، 17 تا 33 گرم قند اضافه شده داشته باشد. سس پاستا این سس ها ممکن است خوش طعم باشند و اصلا مزه ی شیرینی ندهند، اما اکثر سس های پاستا در هر نصف فنجان حدود 6 تا 12 گرم قند دارند. این دقیقا همان اندازه قندی است که از یک شکلات می گیرید. ...
تخلیه کننده های انرژی را بشناسید
ندارد و یکی از چیزهایی است که انرژی مان را تخلیه می کند. نان سفید پُر از قند اضافی بوده و بینهایت فرآوری شده است. یعنی می تواند قند خون را فوراً بالا ببرد که باعث می شود در معرض دیابت قرار بگیریم. اگر در حال حاضر دیابت دارید، نان سفید چیزی است که به طور جدی باید آن را کنار بگذارید. خوشبختانه نان سفید تنها نان موجود در دنیا نیست! انواع سالم تر بسیار فراوانی از نان وجود دارد که هم خوشمزه تر هستند و ...
13 گزینه غذایی چرب، بیماری های مزمن را از شما دور می کنند
مصرف شکلات تیره، میکروب های خوب روده مانند بیفیدوباکتریوم و باکتری های اسیدلاکتیک را را رشد می دهد و منجر به تولید ترکیبات ضد التهابی برای بهبود سلامت قلب و عروق می گردد. ماست یونانی: در برابر ابتلا به دیابت نوع دو، سرطان و بیماری های قلبی محافظت ایجاد می کند و یک منبع خوب چربی های مفید بخصوص برای گیاه خواران است. زیتون: سرشار از اسید اولئیک و اسیدهای چرب اشباع نشده است که به ...
مصرف 4 ماده غذایی برای داشتن شکمی صاف
...، مانند دیابت، افزایش چربی خون، فشار خون و بیماری های قلب و عروق رابطه مستقیم دارد. با این حال اگرچه مصرف برخی اقلام غذایی خطر ابتلا به چاقی شکمی را به همراه دارد، گزینه های دیگری هم هستند که با افزایش متابولیسم بدن، به کاهش وزن و در نهایت جلوگیری از ابتلا به چاقی شکمی کمک می کنند: ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی منجر به تنظیم هورمون خواب یعنی ...
چه کسانی کبدشان چرب می شود +راهکارهای درمانی
، چربی غیر اشباع (خوب) است که 50 درصد آن چربی های غیراشباع مونو و 35 درصد چربی های غیراشباع پلی است. این چربی ها کلسترول خون را پائین می آورند و از این طریق، علاوه بر سلامت قلب برای درمان کبد چرب مؤثرند. درمان کبد چرب با کنگر فرنگی کنگرفرنگی یک گیاه بومی مناطق مدیترانه ای، اروپایی و آفریقایی است. این گیاه مصرف غذایی دارد و در طب سنتی دارای سابقه طولانی در درمان اختلالات کبدی و ...
خوردن زیتون در بارداری، چه فوایدی دارد؟
وجود دارد که تمایل خون به لخته شدن را متوقف می کند. از رسوب کلسترول در شریان جلوگیری می کند و مانع از رسوب کردن کلسترول بر دیواره عروق و سرخرگ ها و تنگ شدن آن ها می شود. روغن زیتون برای پیشگیری از حمله های قلبی، حتی بعد از وقوع اولیه حمله برای جلوگیری از حملات بعدی قلب توصیه می شود. پزشکان همچنین معتقد هستند که مصرف روغن زیتون خطر سرطان سینه را در زنان کاهش می دهد. آن ها می گویند اسید ...
دلایلی که ثابت می کنند نباید زیاد میوه بخورید
به گزارش بهداشت نیوز ، در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم: میوه یک ماشه کلاسیک برای ابتلا به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که 40 درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب ...
خوراکی هایی که به اندازه شوفاژ گرمتان می کند!
جلوگیری می کنند.به علاوه، خوردن تخم مرغ برای صبحانه به شما کمک خواهد کرد وزن مناسب بدن تان را حفظ کنید زیرا این ماده غذایی علاوه بر تامین انرژی، به شما احساس سیری نیز می دهد. پروتئین موجود در تخم مرغ انرژی پایداری فراهم می کند، زیرا به سادگی باعث افزایش سطح قند خون تان که بعدا پایین می آید، می شود.یک تخم مرغ کوچک همچنین سرشار است از چند ویتامینی که برای سلامت شما ضروری هستند مانند ویتامین B2، B12، A ...
سرطان شایع در دستگاه گوارش
سرطان محسوب می شوند. • تشخیص: ابتدا پزشک بیمار را معاینه و در مورد سوابق سلامت شخصی و خانوادگی او سوال می کند. سپس با توجه به شرایط بیمار آزمایش خون، تست بلع باریم (عکسبرداری از مری و معده بعد از نوشیدن محلول حاجب)، اندوسکوپی و نمونه برداری درخواست می شود. • درمان: با توجه به اینکه سرطان در چه مرحله ای باشد می توان از روش های جراحی، شیمی درمانی و پرتودرمانی استفاده کرد. جراحی ...
علت تهوع در بارداری، اذیتم می کند
سنگین مانند اسب سواری) به کار، تحصیل و سایر فعالیت های روزمره خود ادامه بدهند. غذاهای موثر در کاهش حالت تهوع بارداری: مصرف گوشت کبک و بلدرچین در طب سنتی، گوشت بلدرچین و کبک جزو گوشت های لطیف محسوب می شوند. این نوع گوشت ها هضم راحت تری داشته و مواد زاید کمتری در بدن ایجاد می کنند. همچنین باعث تقویت بدن و افزایش خون سازی می شوند و اخلاط خوبی هم از آنها به وجود می آید. ...
روش صحیح مصرف 9 گزینه غذایی سالم که شاید ندانید
سبزی را بخارپز و در نهایت کبابی کنید. آب مارچوبه را که بخارپز شده، دور نریزید و از آن برای تهیه سوپ و سس استفاده کنید تا از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن بهره ببرید. دانه کتان: این غلاف حاوی تعداد زیادی از خواص درمانی است ضمن این که منبع غنی از فیبر، امگا 3، و لیگنان؛ ماده شیمیایی گیاهی نیز محسوب می شود که خاصیت ضد سرطان دارد. بدن ما قادر به هضم این دانه نیست و بنابراین ...
طرز تهیه خورش نعناع جعفری با گوجه سبز و بامیه (2 روش)
دو نوع خورش نعنا جعفری با گوجه سبز و بامیه آشنا سازیم که علاوه بر خوشمزگی از خواص زیادی نیز برخوردارند. روش اول مواد لازم برای تهیه خورش نعنا جعفری با گوجه سبز گوشت سردست یا مغز ران گوسفند 500 گرم گوجه سبز 3 لیوان سرپر نعنا خشک 1/4 لیوان جعفری خشک 1/4 لیوان پیاز داغ 1/2 لیوان پیاز 1 عدد نمک و زردچوبه به ...
همه چیز درباره جراحی لاغری معده
.... محدود شدن تبلیغات تنقلاتی، چون چیپس، پفک، نوشابه و آبمیوه های صنعتی بسیار ضروری است. علاوه بر این، باید مصرف قند های ساده (خوراکی ها و شیرینی های کارخانه ای) را محدود کرد و ذائقه کودکان را نباید به این نوع قند های ساده عادت داد، چون این نوع قند ها اعتیادآور است و فرد تمایل شدیدی برای مصرف آن ها پیدا می کند، در نتیجه چاقی از سن کم از راه می رسد. راه های آسان تر را انتخاب کنید ...
فواید اعجاب انگیز جلبک را بشناسید
قلبی لیپوپروتئین LDL است که در خون اکسیده شده است. جالب توجه است، به نظر می رسد آنتی اکسیدان های موجود در جلبک به ویژه در کاهش lipid proxidation موثرند. این امر بارها در مطالعات انسانی و حیوانی نشان داده شده است. در یکی از این مطالعات با 37 نفر شرکت کننده مبتلا به دیابت نوع 2، که روزانه 8 گرم از جلبک در طول روز مصرف می کردند، به طور قابل توجهی علائم آسیب های اکسیداتیو کاهش یافت. همچنین ...
آشپزی در طبیعت، خاطره ای که برای همیشه می ماند
شادمانی در بدن تبدیل می شود که در واقع این واکسن درست همان چیزی است که با مصرف هروئین در بدن معتادان به چشم می خورد. یک ساعت پس از نوشیدن نوشابه، اسید فسفریک موجود در آن که وارد روده کوچک شده است به منیزیم، کلسیم و روی می چسبد و سبب افزایش متابولیسم بدنتان می گردد. حال دیگر سطح قند خون شما و دیگر شیرین کننده های موجود در بدنتان بالا رفته و مانع از خروج کلسیم از طریق دفع ادرار می شود.مدتی بعد از آن ...
9 ماده غذایی فوق العاده برای چربی سوزی و کاهش وزن
می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید. شیر کم چرب: نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند. ...
مسدود شدن شریانها با مصرف برخی غذاها
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ؛ عوامل خطرآفرین مختلفی از جمله پرفشاری خون، کلسترول بالا و چاقی ابتلا به بیماریهای قلبی و در نتیجه ،گرفتگی شریان ها را افزایش می دهند. چربی (یا پلاک) به تدریج در دیواره رگها تجمع می کند، و آنها را باریک و سخت می سازد و زمانی که شریانها مسدود یا تنگ شود گردش خون سخت شده و شرایط ابتلا به بیماریهای قلبی افزایش می یابد. مصرف سیگار و ...
