خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 روش ساده برای رسیدن به یک تناسب اندام ایده آل
با توجه به حجم و وزن زیاد، از کالری کمی برخودار است و این نکته خود می تواند دلیلی باشد که شما مصرف مواد پروتئینی را بیشتر کنید تا کمتر از حالت معمول کالری دریافت کنید. بهترین منابع پروتئین برای بدن می توان به تخم مرغ، ماهی، غذا های دریایی، حبوبات، آجیل، گوشت، محصولات لبنی و برخی از دانه های مغذی اشاره کرد. این مواد تقریبا منابع سرشاری از پروتئین ها را در خود دارا هستند. اگر شما شخصی گیاهخوار هستید ...
مواد غذایی حاوی منیزیم را بشناسیم
از منیزیم دیگر را نیز می توان به رژیم غذایی خود اضافه کرد، از جمله توت فرنگی، تمشک، گریپ فروت، نارنگی و انجیر. 7. شکلات تلخ به شکلات تلخ به عنوان یک غذای غنی از منیزیم فکر کنید. حدود 30 گرم از آن، 11 درصد از نیاز روزانه به منیزیم را فقط با 153 کالری فراهم می کند. علاوه بر آن شکلات دارای آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش فشار خون، بهبود جریان خون و افزایش کلی سلامت قلب کمک می ...
موقع کالری شماری به کیفیت کالری ها دقت کنید
یا شاید دو برابر آن. دلیلش این است که وعده شما حاوی پروتئین و فیبر نیست. خوردن غذایی سرشار از فیبر، چربی های سالم و پروتئین، مانند تخم مرغ، مرغ گریل شده، میوه و سبزیجات، آجیل ها و دانه و روغن زیتون می توانند گرسنگی را دور نگه داشته و برای مدت زمان بیشتری سیر نگهتان دارند. نمی توانید با یک برنامه غذایی بد، موفق شوید اگر کاهش وزن به سادگی کالری شماری بود، می ...
رقیق کننده خون طبیعی در این مواد غذایی
می کنند. مکم های روغن ماهی به شکل کپسول و شربت در دوزهای مختلفی در دسترس هستند. منابع غذایی EPA و DHA شامل ماهی های چرب از جمله ماهی کد ، سالمون، ساردین، ماهی تن و ماهی خالخالی هستند. انجمن قلب آمریکا اشاره می کند که داده ای این تحقیق مصرف روزانه 0٫5 تا 1٫8 گرم ترکیب EPA و DHA را برای کاهش بیماریهای قلبی عروقی توصیه می کند که معادل مصرف دو وعده ماهی در هفته است. *اسیدهای EPA و ...
چیز کیک گردو خانگی درست کنید
یک چهارم قاشق چایخوری تخم مرغ 2 عدد خامه صبحانه 50 گرم کره نرم 20 گرم ماست خامه ای 2 قاسق سوپخوری گردو خردشده 100 گرم مواد رویه چیزکیک گردو: شکر قهوه ای 2 قاسق سوپخوری خامه صبحانه 150 گرم طرز تهیه چیزکیک گردو: بیسکویت را آسیاب کرده. با شکر و کره ذوب شده مخلوط کنید. کف قالب کمربندی 20 سانتی متری پرس کرده ...
لازانیای مرغ، قارچ و اسفناج
لازانیا یکی از غذا های لذیذی است که می توانید به سادگی سبزیجاتی مانند اسفناج را واردش کنید که علاوه بر بالا رفتن ارزش غذایی طعمی جدید نیز به لازانیا بدهد. از دیگر موارد برجسته که در این دستور پخت مورد استفاده قرار می گیرد قارچ و مرغ است. از آنجایی که همیشه سعی ما بر این است تا غذا هایی کامل را به شما آموزش دهیم در این دستور پخت نیز می توانید تمام درشت مغذی ها را داشته باشید هرچند ...
5 ترفند برای ترک عادت ریزه خواری و لاغری
توانند با عادت ریزه خواری مقابله کنند. این مولکول های بزرگ که به ابَرمولکول ها معروف هستند، به آهستگی هضم می شوند به همین دلیل با مصرف آن ها عملا تا وعده غذای بعدی گرسنه نمی شوید، در نتیجه در بین دو وعده دیگر میلی به خوردن نخواهید داشت! اگرچه انواع گوشت ها (گوشت مرغ، گوساله، بوقلمون و ...) منبع غنی پروتئین محسوب می شود اما، تخم مرغ، شیر، پنیر، ماست، ماهی ها و بعضی از حبوبات (سویا، نخود و عدس) نیز از ...
بهترین رستوران های ایرانی دبی | غذاهای ایرانی در کشور عربی
زوماتو رستوران ارم است. این رستوران کوچک شهرت خود را از فروش غذاهایی مانند کباب، جوجه کباب و زرشک پلوی مرغوب خود دارد، منوی غذایی ایرانی و فارسی ارائه داده و در دو وعده ناهار و شام پذیرای مشتریان خود است. قیمت صرف غذا در این رستوران برای هر دو نفر در حدود 85 هزارتومان است که از این لحاظ قیمت متوسطی دارد، اما در برابر هزینه ای که می کنید ، غذای خوبی میل خواهید کرد. در رستوران ارم محیط گرم و صمیمانه ای ...
گنجینه پنهان سلامتی مغز
از نیاز شما به ویتامین ب 12 را در روز تامنی می کند. برای جلوگیری از افزایش وزن، نوع کم چرب یا بدون چربی شیر را انتخاب کنید. ماهی سالمون: همانند ماهی قزل آلا، سالمون نیز منبع غنی از پروتئین و اسید چرب امگا 3 است. برای به حداکثر رساندن مزایای این ماهی، متخصصان توصیه می کنند که آن را در فر بپزید یا گریل کنید. ماهی سالمون در هر 85 گرم، 4,8 میکروگرم ویتامین ب 12 دارد. تخم مرغ: هر ...
کاهش قدرت یادگیری با صبحانه نخوردن
...> غلامی اضافه کرد: این دسته افراد در طول روز بیشتر احساس گرسنگی کرده و اغلب پرخوری می کنند، از سویی دیگر قدرت خلاقیت، حافظه کوتاه مدت و قدرت یادگیری و تفکرشان کاهش می یابد که در کودکان و دانش آموزان، این موضوع پراهمیت تر است. این کارشناس تغذیه صبحانه ای را غنی و مقوی دانست که پروتئین و فیبرآن زیاد و مواد قندی در آن کمتر باشد و به والدین توصیه کرد: تخم مرغ را به عنوان غذایی با ارزش که تامین کننده پروتئین و مواد مغذی ضروری است در سفره خانواده قرار دهید و هر روز در وعده صبحانه از نان سبوس دار استفاده کنید. بهداشت نیوز ...
چطور صورت تپل داشته باشیم؟
پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و بعد از خوردن یک وعده غذایی 2 قاشق از آن را بخورید. توجه داشته باشید که مصرف بیشتر پودر جوانه گندم و ماست بعد از غذا می تواند به چاقی دیگر نقاط بدن کمک کند بنابراین اگر می خواهید تنها صورت تان چاق شود به خوردن حداکثر 2 قاشق جوانه گندم و ماست بعد از یک وعده غذایی اکتفا کنید. ...
علائم بیماری سوء هاضمه و راه های درمان آن
نوع اصلی غذا و سوخت مانند کربوهیدارت ها (نان، سیب زمینی و برنج)، پروتئین ها (گوشت، لبنیات، آجیل و سویا) و چربی ها (روغن مایع و آوکادو) است. البته از نظر کارشناسان، از همه این ترکیبات در یک وعده غذایی نباید استفاده کرد به عنوان مثال بهتر است کربوهیدرات ها و پروتئین ها جداگانه مصرف شوند. مصرف گیاهان دارویی: از جمله این گیاهان می توان به توت قرمز، هل، میخک، رازیانه، زنجبیل و دارچین اشاره کرد. آوای سلامت ...
تغذیه مناسب در سه ماهه سوم بارد اری
مهمی که در این ماه به مادر باردار می شود، آن است که سعی نماید غذای خود را در وعده های کوچک میل کند. این مسئله باعث می شود تا به کاهش عوارض و نشانه های ناشی از سوزش سر دل کمک نماید. توصیه متخصصان تغذیه آن است که در طی ماه هشتم بارداری، مادر باردار در رژیم غذایی روزانه از سبزیجات با برگ های سبز، خشکبار، زردآلو، میوه های خشک، زرده تخم مرغ، گوشت کم چرب، محصولات لبنی و موز استفاده نماید ...
گیاهانی از جنس پروتئین!
میزان مصرف پروتئین در هر وعده غذایی با توجه به این که رژیم غذایی شما بر چه اساسی شکل گرفته است می تواند متفاوت باشد. اگر در پی کاهش وزن هستید، انتخاب نوع پروتئین مصرفی باید یک اولویت اصلی در زمان آماده کردن وعده های غذایی باشد. به گزارش ملیت به نقل از عصر ایران به نقل از "لیو لاو فروت"، افزایش آگاهی عمومی درباره سلامت موجب شده است تا تولیدکنندگان محصولات خود را با درشت مغذی های مهم غنی ...
20 راه حل ساده برای لاغری قبل از عید
ترکیب ماست و انواع توت ها و میزان کمی عسل تهیه شده یا املتی که ازسفیده تخم مرغ آب پز با اسفناج خرد شده و گوجه فرنگی تهیه شده مصرف کنید. برای لاغر شدن ناهار کم کالری، اما پرانرژی بخورید در وعده ناهار غذایی کم کالری با انرژی بالا مصرف کنید. شما می توانید به عنوان مثال از سینه مرغ کبابی با خیار و گوجه فرنگی خرد شده یا دو عدد تخم مرغ آب پز با کرفس و هویچ استفاده کنید. ...
■ آثار تربیتی نماز
خود دارد، آن که با خدای خویش صداقت دارد مطمئناً با بندگان خدا نیز صادق است، کسی که در عبادتش خالص است و شرک و ریا نمی ورزد نمی تواند اهل دروغ، فریب، غش و خیانت باشد و کسانی که او را می شناسند می توانند به عنوان یک دوست پایدار، درستکار، صادق و امین روی دوستی او حساب کرده و به او اعتماد کنند(45). 6 – تأدیب انسان به وسیله نماز مؤدب بودن نمازگزار در محضر آفریدگار متعال، یکی از مسایلی ...
آشنایی با روش تهیه اردور گوجه فرنگی
آفتاب نیوز : اردور گوجه فرنگی سفره شما را رنگین تر و زیباتر می کند. زمان آماده سازی: 15 دقیقه ملیت: غذای فرنگی مناسب برای 4 نفر وعده غذایی: پیش غذا مواد لازم: گوجه فرنگی: یک کیلوگرم شوید: 300 گرم پنیر خامه ای یک بسته برای تزیین: تره فرنگی مواد مصرفی این سالاد خوشمزه در صورت امکان ...
خواص اسید فولیک (ویتامین ب9) و عوارض کمبود آن
... برگ سبز سبزیجات، اسفناج، هویج، قارچ، جگر، زرده تخم مرغ، طالبی، زردآلو، کدو تنبل، لوبیا و آووکادو حاوی اسید فولیک هستند. همچنین این ویتامین در مارچوبه، عدس، سیب زمینی، ذرت و فندق به مقادیر زیاد وجود دارد. امروزه این ماده به برخی از غذاهای آماده ی تهیه شده از غلات برای صبحانه و سایر غذاهای تقویتی افزوده می شود. علائم کمبود اسید فولیک اسید فولیک یکی از عناصر غذایی مهم ...
تفاله های غذایی که بهتر است آنها را دور نریزید
. ولی سعی کنید بروکلی با برگ بخرید. 30 گرم برگ بروکلی درصد از ویتامین آ روزانه شما را تأمین می کند. ویتامین آ برای حفظ کارکرد ایمنی بدن، بینایی و ارتباط سلولی حیاتی است. برگ های بروکلی سرشار از ویتامین ث هستند که دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کنند. نحوه استفاده: این برگ ها هم مانند اسفناج هستند. می توانید آنها را بخارپز کنید، تفت دهید یا کبابی کنید. برگ های ریزتر و جوانتر را برای سالاد استفاده ...
درمان فوری و سریع آکنه و جوش صورت با داروی گیاهی و طب سنتی
... حیدری یادآور شد: مصرف موز، نارگیل، مربا، فلفل، بادنجان، ارده شیره، کنجد، عسل، چیپس، پفک، غذاهای صنعتی، غذاهای چرب، خامه، سس، شیرینی های قنادی و زرده تخم مرغ و همچنین استحمام و شستشو بیش از حد با آب گرم و مصرف لوازم آرایشی و کرم های نامناسب در افراد مبتلا به جوش، جای جوش و اسکار موجب تشدید عوارض می شود. حساسیت پوستی چیست؟ حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم ترین ...
غذاهای خوشمزه برای دیابتی ها
...> پس از تبخیر شدن کامل آب مرغ، قابلمه را از روی حرارت بردارید؛ غذای شما آماده مصرف است. این غذا به علت داشتن فیبر، قند خون را به آرامی افزایش می دهد بنابراین برای افراد دیابتی بسیار مفید است. مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و لوبیا سفید تره فرنگی 2 عدد بزرگ پیاز یک عدد متوسط سیر 4 حبه جعفری 2 دسته کوچک لوبیا سفید 400 گرم مرغ 1.5 کیلوگرم ...
این خوراکی ها کاهش وزن تان را دشوار می کنند
ها و سبزیجات تازه، تخم مرغ های تازه مزرعه ای، حبوبات، مغزهای خوراکی و دانه های خوراکی را مد نظر قرار دهید. غذاهای حاوی مونوسدیم گلوتامات مونوسدیم گلوتامات (MSG) یک افزودنی برای بهبود عطر و طعم است که استفاده از آن در فست فود، غذاهای چینی، نودل ها، غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوری شده، و بسیاری غذاهای بسته بندی شده رایج است. مصرف منظم غذاهای سرشار از مونوسدیم گلوتامات ...
چگونه مژه بلند و طبیعی داشته باشیم؟
.... ج) رژیم غذایی : شما باید رژیم غذایی اصولی داشته باشد. که رشد سلامت مژه های شما را در میان بدنتان حمایت کند داشته باشید. از پروتئین های کافی و چربی های سالم لازم برای رشد موها استفاده کنید. مواد غذایی که می تواند به تغییر و بهبود سلامت مژه های شما کمک کند اینها هستند: میوه هایی مثل سیب،گوآوا،کرنبری، مرکبات،توت فرنگی و بلوبری سبزی هایی با برگ سبز ...
تامین آهن در دوران بارداری، چه راهی بهتره؟
قرار دهید. این سبزی علاوه بر زیباسازی غذا به افزایش ارزش آن نیز کمک زیادی می کند. تخم شربتی را وارد برنامه ی غذایی تان بکنید تخم شربتی بارداری ، زایمان، علائم بارداری، علائم زایمان - فوق العاده ی امگا 3 و سرشار از فیبر است. یک قاشق غذاخوری از این دانه های ریز به اندازه ی 2 برش نان گندم کامل یعنی حدود 4 گرم فیبر وارد بدنتان خواهد کرد. تخم شربتی همچنین حاوی میزان زیادی کلسیم، آهن و ...
16 ماده طبیعی برای جلوگیری از سفید شدن موها
عنوان رنگ موی طبیعی استفاده کرده و به تمام سرتان بزنید. 13. آلو ئه ورا آلوئه ورا در کنار تمام فوایدی که دارد، به پیشگیری از خاکستری شدن موها نیز کمک می کند. 14. شیکاکای شیکاکای یکی از معروف ترین گیاهان برای تیره تر کردن موهاست. شما می توانید روغن شیکاکای را بخرید و یا فقط دانه های آن را در آب بجوشانید و آن را به شامپوی تان اضافه کنید. 15. هسته ی ...
فوت و فن های پخت کیک خانگی + عکس ها
بوده است. 3. دمای فر بسیار کم یا بسیار زیاد بوده است. 4. هنگام مخلوط کردن ترتیب افزودن رعایت نشده است. 5. کره یا تخم مرغ مورد استفاده سرد بوده است. 6. بکینگ پودر مورد استفاده کم یا کهنه بوده است. 7. میزان روغن مورد استفاده بسیار زیاد بوده است. 8. اندازه قالب نسبت به مایه کیک بزرگ بوده است. 9. فاصله زمانی زیاد اماده شدن تا ...
نفخ شکم در قاعدگی، راه هایی برای کاهش
... مصرف داروهای ضدالتهاب داروهایی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن مواد شیمیایی که باعث التهاب می شوند را مسدود کرده و در ادامه نفخ را از بین می برد. چند روز قبل از عادت ماهانه ی خود هر 6 تا 8 ساعت 300 تا 400 میلی گرم از این داروها مصرف کنید. از نوشیدنی های قندی و گازدار دوری کنید نوشیدنی های گازدار ممکن است باعث شود موقتاً احساس کنید بهتر شده اید اما پس از آن نفخ شما را بیشتر ...
زمانی که حجامت خطرناک می شود
این بستگی به هدف پزشک از انجام حجامت نیز دارد اگر هدف از حجامت کم کردن خون به دلیل ازدیاد خون باشد می توان به بیماران توصیه کرد که به انتقال خون مراجعه و خون اهدا کند و یک هفته قبل و بعد آن سکنجبین، سوپ جو با سبزیجات و شربت لیمو مصرف کنند. محمدی در پایان توصیه کرد: افرادی که قصد انجام حجامت دارند باید قبل و بعد حجامت از مصرف غذاهای شور و ترش و لبنیات و تخم مرغ پرهیز کنند، در حالت گرسنگی حجامت نکنند و غذاهای سنگین و حجیم هم نخورده باشند. ورزش سنگین و کار سخت نکرده باشند، همچنین خانم ها در دوران بارداری و ایام عادت ماهیانه نیز نباشند و حتما با نظر پزشک انجام شود. ...
سوفله و گراتن چه تفاوتی با هم دارند
به گزارش بهداشت نیوز : تفاوت سوفله با گراتن چیست؟ سوفله در واقع یک نوع کیک سبکی است که در فر یا تنور ( حرارت غیر مستقیم از فعل baking ) تهیه می شود و داخل مواد آن زرده تخم مرغ جداگانه و سفیده تخم مرغ زده شده جداگانه دارد و با مواد متنوع و مختلفی ترکیب می شود و هم به عنوان غذای اصلی مانند سوفله سیب زمینی و ... و هم مانند سوفله شکلات و ... بعنوان دسر سرو می شود . واژه سوفله از یک ...
درمان جوش های سر سفید و چرکی
روز مقدار کمی عسل بر روی جای جوش هایتان بمالید، سپس حدود 5 دقیقه بعد، با آب گرم آنرا آبکشی کنید. ماسک صورت شیر و بلغور جو دوسر نیز می تواند جهت از بین بردن زخم جوش ها موثر باشند. مخلوط را به مدت 10 دقیقه روی جای جوش ها بگذارید، سپس بشویید. ماسک صورت سفیده ی تخم مرغ نیز می تواند برای محو کردن علائم جوش استفاده شود. فقط سفیده ی تخم مرغ را روی صورتتان بمالید، اجازه دهید تا سفیده خشک شود، سپس ...
