سایر منابع:
سایر خبرها
تقویت سلامت روانی بااین موادمغذی
برای دریافت مواد مغذی تقویت کننده مغز هستند، اما برای جبران کمبودها و ایجاد فرصتی برای ایجاد تغییرات غذایی استفاده از مکمل ها را نیز می توانید مد نظر قرار دهید. اسیدهای چرب امگا-3 اسیدهای چرب امگا-3 هم از منابع گیاهی و هم حیوانی ممکن است به کاهش افسردگی کمک کنند. مصرف این مواد مغذی حتی ممکن است به بیماران مبتلا به آلزایمر نیز کمک کنند که البته این کمک بیشتر در راستای بهبود ...
6 دلیل پنهانی تغییر رنگ پوست
) و افزایش رنگدانه های پوست و ایجاد کک و مک، لک های پیری، زگیل های قهوه ای رنگ می شود. اگر فولیکول های مو آسیب ببینند منجر به بسته شدن آن ها با سلول های مرده پوست و پروتئین های آسیب دیده در نتیجه ضایعات سر سیاه و سر سفیدی به نام کمودون comedones می شود. نگرانی اصلی ما برای پیری پوست در اثر آفتاب ایجاد سرطان پوست است که روی سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد. اگر پوستتان مدت زیادی در معرض ...
بدترین عوارض نوشیدنی روزانه که همه استفاده می کنیم
خواهد داشت. تاثیر وحشتناک قهوه بر مغز استخوان در مورد قهوه نیز مثل سایر چیزها، زیاد آن خوب نیست. اگر مقدار زیادی قهوه مصرف کنید (بیش از 5 فنجان در روز)، احتمال باریک شدن مغزاستخوان را بالا می برید. این آسیب پذیری شما در برابر شکستگی را مخصوصاً در سنین بالاتر، بالا می برد، به همین علت بهتر است که مصرف قهوه را یک حد مناسب نگه دارید. عارضه جانبی دیگری که ممکن است با ...
14 روش افزایش متابولیسم
سخت تر کار کردن افراد در طول روز و در نتیجه سوزاندن بیشتر کالری میشود. خوردن قهوه بعد از ورزش نیز میتواند سودمند باشد. مصرف کافئین بعد از ورزش باعث میشود گلیکوژن موجود در عضله تا 66% افزایش پیدا کند، که باعث میشود عضلات به سرعت منابع انرژی خود را دوباره تامین کنند. کافئین بیشتری نیاز دارید؟ چای سبز را جایگزین کنید اگر روزانه 3 مرتبه قهوه مینوشید، میتوانید به جای یکی از این سه ...
نگهداری غذای نوزادان، زیر یکسالگی
مزه جدیدی را به او معرفی کنید.( برای این منظور سراغ روغن، نمک، فلفل و سایر ادویه ها نروید) در ضمن غذاهای آماده و کنسرو شده مقدار زیادی نگهدارنده دارند، این خوراکی ها را به فرزندتان ندهید. خوراندن غذا به کودک غذای کودکان هنگام سرو نباید گرم تر از دمای بدن باشد. برای این منظور کمی از غذا را روی پوست پشت ساعد بگذارید و از دمای آن مطمئن شوید. اگر غذا را در مایکروفر گرم می ...
10 اشتباهی که بدخوابتان می کند
با کیفیت داشته باشید: 1- دمای اتاق دمای اتاق خواب تان می تواند بر کیفیت خواب شما اثر داشته باشد. با تمام شدن روز درجه حرارت بدن کمتر می شود که این نشانه ای برای مغز است که به آن می گوید زمان خواب فرا رسیده. پس اگر در اتاقی خوابیده اید که خیلی گرم است، دمای بدن تان بالا خواهد رفت و خواب شما را به هم می ریزد. پس بهتر است دمای اتاق خواب تان را اندکی سردتر نگه دارید تا ...
خواص شگفت انگیز این چای که نباید از آنها غافل شوید!
محافظت می کند. 9 – سلامت گوارش: علاوه بر بهبود سیستم ایمنی بدن، تانن ها دارای اثرات درمانی بر بیماری های گوارشی (معده و روده) هستند و همچنین باعث کاهش فعالیت های هاضمه ای می شوند. 10 – افزایش انرژی: بر خلاف سایر نوشیدنی هایی که حاوی ترکیبات کافئینی نسبتا زیادی هستند، مقادیر کمی از آن ها در چای موجود می باشند که موجب افزایش جریان خون می شوند. همچنین متابولیسم، سیستم تنفسی، قلب و کلیه را تقویت می کنند. 11 – شادی: اگر یک فنجان چای باعث پدیدار شدن لبخندی بر روی لبان شما می شود پس خود را تحسین کنید و چای بنوشید. فرادید ...
این غذاها کلسیم بدن را دفع می کنند
طعم شیرین و مشتری دائم نوشابه هستند. مصرف این قبیل نوشیدنی ها بدترین ظلمی است که در حق استخوان هایتان می کنید، چون علاوه بر اینکه حاوی میزان زیادی قند و گاز هستند بلکه سرشار از فسفر نیز هستند که میزان زیاد آن مانند گوشت زیاد باعث اسیدی شدن بدن شده و کلسیم را نابود می کند. الکل، قهوه و محصولات تصفیه شده الکل، قهوه و محصولات تصفیه شده مانند نان سفید، برنج، آرد بدون سبوس و قند ...
این خوراکی شما را در عرض یک هفته لاغر می کند
. مخصوصا اگر با رژیم باشد . بهتر است سرکه سیب با یک لیوان بزرگ آب رقیق شود؛ بهتر است یک یا دو قاشق سوپخوری سرکه سیب به یک لیوان آب اضافه شود. در طول استفاده از این نسخه و حتی روش های دیگر لاغری حتما شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید و حداقل یک ساعت در روز ورزش نمایید. این نسخه توانایی آب کردن چربی های اضافی بدن با سرکه سیب را دارد چون حاوی اسید و آنتی اکسیدان است ...
حذف کدام نوشیدنی و غذا در رژیم لاغری بدون آسیب است؟
بعضی از ما بیش از حد از قند و شکر در برنامه خود استفاده می کنیم، 700 گرم در طول هفته، یعنی 140 قاشق چای خوری. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین ، عشق عجیب به قند، باعث می شود میزان کالری مصرفی در طول روز نیز بالا برود که یکی از دلایل اضافه وزنی است که داریم. بسیاری از ما می توانیم مصرف قند و به ویژه قندهای اضافی را کاهش دهیم. اما کنار گذاشتن بسیاری از عاداتی که دوستشان داریم سخت ...
خستگی مداوم بی دلیل نیست
قبل از غذا (نیم ساعت قبل) به هضم غذا و گوارش درست غذاها کمک می کند. توصیه می کنیم از مصرف چربی زیاد که به سختی هضم می شوند و همچنین مصرف زیاد قند که احساس انرژی کاذب می دهند، بپرهیزید. به خاطر اینکه این انرژی کاذب به سرعت از بین می رود. نوشیدن قهوه به کسب انرژی کمک می کند، اما یادتان باشد که نوشیدن بیش از چهار فنجان در روز، باعث تحریک بدن و تخلیه انرژی می شود. فراموش نکنید که نوشیدنی های انرژی زا تاثیری در رفع خستگی ندارند و نوشیدن یک بطری از این نوشیدنی ها معادل دو تا سه فنجان قهوه است و سرشار از قند است. ...
غذاهایی که مغزتان را نابود می کنند!
می زنند. برای جنین در حال رشد و بچه های کوچک، جیوه می تواند رشد مغز را دچار اختلال کرده و موجب تخریب اجزای سلول شود. اما بیشتر ماهی ها جیوه ی زیادی ندارند. ماهی سرشار از پروتئین باکیفیت بوده و حاوی مواد مغذی مهمی است مانند امگا 3، ویتامین B12، روی، آهن و منیزیم. بنابراین مهم است که ماهی را در رژیم غذایی سالم خود جای دهید. به طور کلی توصیه می شود بزرگسالان دو تا سه وعده در هفته ماهی مصرف کنند. زنان باردار و کودکان باید مصرف ماهی های جیوه دار را بسیار محدود کنند. ...
زود ارضا شدن مردان، درمان در طب سنتی
مخلوط نمایید. -زمان و میزان مصرف: به مانند ترکیب قبلی صبح، ظهر و شب هر مرتبه یک قاشق شربت خوری عرق بیدمشک و بهارنارنج را به نسبت مساوی با هم مخلوط و روزی 3-2 استکان میل کنید. پیشنهاد می شود برای درمان انزال زودرس روزانه دو بار دم کرده گل میخک را در روز میل کنید. نوشیدن دمنوش زنجبیل و عسل و مصرف روزانه سیر و کلا غذا هایی با طبع گرم می تواند برای شما مفید باشد. سعی ...
در دوران قاعدگی چه نخوریم؟
، ماهی، مرغ و گوشت قرمز بدون چربی بخورید. مواد غذایی شیرین تغییرات هورمونی در دوره قاعدگی باعث می شوند که سطح قند خون به وضعیت ناپایدار برسد و درنتیجه بسیاری از زنان با هوس استفاده از مواد غذایی شیرین مواجه شوند. با این حال، خوردن مواد غذایی سرشار از قند در دوره قاعدگی به شکل گیری نوسان در سطح قند خون و در نتیجه نوسان های خلقی و تنش های عصبی منجر می شود. به علاوه، مصرف مواد ...
خوراکی های پرکالری که سلامت ما را تضمین می کنند
همچنین میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلولهای بدن کمک می کند. یک عنصر به نام کولین نیز هست که در زرده تخم مرغ پیدا می شود. کولین باعث کاهش ساخت چربی در قلب می شود و به بازسازی سلول ها کمک می کند. همچنین مشخص شده روی خلق و خو هم تاثیر دارد. آووکادو: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است ...
درمان خارش واژن، چهارتا راه دارید
استفاده از لباس زیر آزاد باعث می شود تا ناحیه تناسلی خنک بماند. لباس های زیری که 100 درصد از الیاف طبیعی مثل پنبه و نخ تولید شده باشند باعث تنفس پوست این قسمت از بدن می شوند و در نتیجه خارش را به طرز چشمگیری کاهش می دهند. اگر شما شاغل هستید و بیشتر ساعات روز خود را در محل کارتان می گذرانید توصیه می کنیم هر ساعت یکبار از پشت میزتان بلند شوید و کمی راه بروید تا این قسمت بدن تان بیش از اندازه گرم ...
چرا شیر غنی شده مفید تر است؟
جلوگیری می کند. از سردرد جلوگیری می کند و کمبود کلسیم باعث می شود کودکان حملات میگرنی را تجربه کنند. از چاقی در دوران کودکی جلوگیری می کند و باعث می شود کودک دارای غبغب و گوشت اضافه نشود و کمک می کند تا چربی ناخواسته بدن کاهش پیدا کند. کلسیم برای سلامت دندان کودکان بسیار اهمیت دارد. مصرف روزانه مقدار توصیه شده کلسیم به لخته شدن خون کمک می کند و سیگنال های عصبی کودک شما نیز در شرایط مناسب کار می ...
سفت کردن واژن، پنج ترفند طبیعی
تصمیم گیری نهایی را انجام دهید. 1- از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید یکی از بهترین روش های ممکن، پیروی از یک رژیم غذایی سالم است تا به طور طبیعی به سفت و محکم شدن کف لگن کمک کند. طبق تحقیقات انجام شده در این زمینه، شما باید خوراکی هایی مصرف کنید که سرشار از استروژن هستند. زغال اخته، انار، دانه کنجد، سویا، هویج، انواع توت و سیب همگی از جمله میوه هایی هستند که میزان زیادی از ...
بی میلی به رابطه زناشویی، چاره های تغذیه ای
تواند جریان خون و گردش آن در بدن را بهبود ببخشد، تمام احساسات تان را بر انگیزد و به مغز پیام دهد تا آرام باشد و اخلاق تان نیز سر جایش بماند. 3- مارچوبه مارچوبه می تواند دستیار خوبی برای سالمون باشد. این سبزی سرشار از فولات است که به بدن در ساخت هیستامین کمک می کند. هیستامین یکی از فاکتورهای کلیدی رابطه جنسی زنان و مردان است. 4- فلفل تند دنبال چیزی هستید که مطمئن باشید با ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای کم کاری تیروئید
مواد غذایی به بهبود عملکرد غده تیروئید کمک کرده و برخی دیگر می توانند شرایطی معکوس را موجب شوند. این مواد غذایی را مصرف کنید: ماهی ماهی، به ویژه آنهایی که پرورشی نیستند، منبع عالی برای اسیدهای چرب امگا-3 است که این مواد مغذی برای تعادل هورمونی و عملکرد درست تیروئید ضروری هستند. افزون بر این، اسیدهای چرب امگا-3 می توانند التهاب را کاهش دهند و از عملکرد عصبی ...
غذاهای مقوی برای کودکان، دستور پخت
. نوعی سوپ مقوی حاوی مواد موثر بر رشد این سوپ سرشار از مواد مغذی است و اگر یک روز قبل از مصرف، تهیه شود خوشمزه تر خواهد شد. مواد لازم برای تهیه سوپ مقوی حاوی مواد موثر بر رشد لوبیا 250 گرم روغن مایع 3 قاشق غذاخوری پیاز 1 عدد سیر 2 عدد گوجه فرنگی رنده شده 3 قاشق غذاخوری ماکارونی 125 گرم عصاره حاصل از پخت سبزیجات 600 میلی لیتر ...
از فواید نوشیدن آب جوی غیرالکلی!
گاستریت مواجه هستید، امتحان کردن آب جو شاید مفید باشد. اگر به اسهال مبتلا هستید، مصرف آب جو می تواند به احیای مایعات و الکترولیت های بدن کمک کند. کمک به کاهش وزن در شرایطی که آب جو می تواند به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک کند، یکی دیگر از فواید آن کمک به کاهش وزن است. آب جو احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی تر در شما ایجاد می کند، زیرا روند گوارش آن آهسته تر است. همچنین، آب جو از ...
فواید شگفت انگیز پرتقال برای کودکان
به گزارش بهداشت نیوز ، برای اینکه کودک شما رشد بهتری داشته باشد، می توانید مصرف پرتقال را بیشتر کنید.بعضی عقیده دارند که به کودکان نباید پرتقال داد اما جالب است بدانید که پرتقال علاوه بر اینکه هیچ گونه ضرری ندارد فوق العاده مفید هم می باشد.پرتقال دارای خواص بسیار زیادی می باشد که در ادامه به مواردی از خواص آن اشاره می شود.کودکان می توانند مرتبا پرتقال بخورند.پرتقال برای کودکان نه تنها بی خطر است ...
خوراکی های شادی آور
و فراکتوز موجود در آب میو ها (به خصوص آب پرتقال) عملکرد کبد را ارتقا می دهد. تحقیقی دیگر نشان داده که مصرف آب پرتقال باعث تصفیه خون می شود. هر چه آب میوه تازه تر باشد، خواص آن بیشتر است. 2-انواع نوشیدنی های مکمل مصرف انواع نوشیدنی های برای تأمین آب و رطوبت مورد نیاز بدن، بسیار حیاتی است. انوع نوشیدنی های حاوی مکمل، بهتر از قهوه و چای هستند و مواد و املاح مورد نیاز ما را تأمین ...
10 راه رسیدن به سلامتی
. پوکی استخوان :بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به پوکی استخوان شامل کلسیم و ویتامین D است. کلسیم ساختار استخوان های شما را تشکیل می دهد و ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند. مواد قندی :بهترین راه برای پیشگیری از پوسیدگی دندان کاهش میزان و دفعات مصرف مواد قندی، یا مواد غذایی حاوی شکر است. فشار خون :کدوحلوایی به علت برخورداری از فیبر، پتاسیم و ...
با قاتلین شکم های بزرگ آشنا شوید
...> جو دو سر ماده چربی سوز: فیبر با توجه به مطالعه ای در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، لذت بردن از یک ظرف جو خوشمزه به جای برنج سفید با شام به شما در کم کردن چربی شکمی کمک می کند. به مردم در یک رژیم غذایی کم کالری گفته شد از مصرف غذاهای سبوس دار جلوگیری کنند. از گروه دیگر خواسته شد تا دانه های خوراکی مانند نان سبوس دار، بلغور جو دوسر، جو و برنج قهوه ای به وعده های غذایی ...
آشنایی با فواید آنتی اکسیدان ها برای سلامت
لازم را دریافت کند. آنتی اکسیدان های معروف غذایی و منابع این ماده عبارتند از: بتا کاروتن: هویج، کدو، سیب زمینی شیرین. لیکوپن: گریپ فروت صورتی، گوجه فرنگی (پخته شده)، هندوانه. لوتئین: بیشتر سبزیجات سبز برگ سبز. سلنیوم: غلات، منابع پروتئین، آجیل، حبوبات. ویتامینA : کره، تخم مرغ، شیر، کبد. ویتامینC : انواع توت ها، پرتقال و ...
باورهای غلط طب سنتی در جامعه
توانیم از غذاهای بسیار خوبی مانند سبوس برنج و سبوس گندم و همچنین سبزی های مانند گیشنیز استفاده کنیم. پیازچه، نعنا، تخم کدو، شوید، تخم هندوانه، بذر کتان، پودر قهوه، دانه های کنجد هم سرشار از منیزیم بالا هستند. اگر فردی روزی نصف استکان تخم آفتابگردان که شور نیست مصرف کنند بهترین بهره را در این مورد برای بدن می تواند داشته باشد. گفتنی است، علاقمندان به پرداخت کمک های مستمر جهت درمان ...
بهبود رشد و تغذیه کودکان، والدین بدانند
خانواده و کنار آن ها باشد. توصیه هایی برای افزایش قد در کودکان برای تضمین قد خوب در کودکان، علاوه بر مراجعه به پزشک باید، رشد و تغذیه کودک را هم کنترل کنیم. کودک باید هر روز به طور مرتب از پروتئین با کیفیت نظیر ماست، شیر، پنیر، ماهی و یا گوشت قرمز و همراه با این میوه و سبزی های فصلی نیز، استفاده گردد . دانه های روغنی حاوی اسید چرب مفید مثل گردو ، فندق و بادام را ...
اولین سرماخوردگی نوزادان، نحوه برخورد
تعجب نیست که کودک شما یک روز زمستانی را با سرفه و آبریزش آغاز کند. از آنجایی که اولین سرماخوردگی کودک در سن خیلی کم اتفاق می افتد، می تواند برای یک والد نگران کننده باشد. شنیدن سرفه فرزند 5 ماهه شما یکی از بدترین صداهایی است که ممکن است بشنوید. شما فقط می خواهید این درد سریعتر رفع شود. برای کسب اطمینان و آرامش خودتان، بهتر است به دکتر مراجعه کنید. مهم نیست که پزشک، دقیقاً چه ...