سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی پنج نوشیدنی حیات بحش برای مغز
آب نارگیل با تنظیم میزان قند خون در افراد می تواند از خستگی های ذهنی و ضعف های روزانه افراد بکاهد.خلاصه اینکه شما می توانید برای افزایش قدرت یادگیری و تمرکز از نوشیدنی نارگیل یا حتی دسرهای نارگیلی نهایت استفاده را کنید. آب لبو؛ نوشیدنی جوان کننده آب لبو می تواند روند جریان خون به مغز در افراد را بهبود ببخشد.لبو سرشار از نیترات است که می تواند از مغز مراقبت کند. این ترکیب در ...
اقدامات پیش از بارداری، چیست؟
...، و هم از نظر عفونت های جنسی، ادراری، و مشکلات بیضه و اسپرم معاینه شود. مراجعه به دندانپزشک بیماری ها و مشکلات دهان و دندان در دوران بارداری آزار دهنده است. همچنین در این دوران هر نوع اقدامی روی دندان ها مجاز نیست و مجبور به تحمل درد و مشکلات مربوط به آن خواهید بود. بنابراین پیش از اقدام به بارداری به دندان پزشک مراجعه کرده و از سلامت دندان های خود اطمینان حاصل کنید. ...
بازگشت سلامتی با 6 خوراکی
به گزارش بهداشت نیوز، کارشناسان تغذیه توصیه اکیدی به مصرف روزانه 6 ماده غذایی برای حفظ سلامت کلی و کاهش نگرانی های بهداشتی را دارند: کاهش درد: زنجبیل ریشه زنجبیل که طعم تندی دارد، درست مانند داروهای ضد التهاب عمل می کند و دارای پتانسیل قوی برای کمک به تسکین درد مفاصل است. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که به جای مصرف قرص های مسکن، از زنجبیل در غذا و نوشیدنی های خود استفاده ...
بهترین غذاها برای رشد مو
نیز به بدن منتقل می کند. برنامه های غذایی سرشار از اسید چرب امگا 3 با بهبود رشد مو در ارتباط هستند. 10- لوبیاها لوبیاها یکی از بهترین منابع گیاهی پروتئین هستند که برای رشد مو ضروری است. لوبیاها منابع غنی زینک هستند که به رشد مو و چرخه ترمیم کمک می کند. یک وعده 100 گرمی لوبیا می تواند 7 درصد نیاز روزانه بدن به زینک را تامین کند. لوبیاها همچنین مواد مغذی ...
5 که میوه به پیشگری از چاقی به شما کمک می کند
سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها ...
سیر تا پیاز خواص و فواید چای سبز
. خانم های باردار، شیرده و افرادی که ناراحتی اعصاب دارند و آن هایی که ضربان قلبشان نامنظم است، بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنند. – مصرف این چای همچون چای سیاه به همراه غذا جذب روی، آهن و کلسیم را کاهش می دهد. زیاده روی در مصرف این چای می تواند باعث دفع زیاد آب از بدن و خشکی مدفوع و یبوست شود. – مصرف روزانه پنج فنجان و یا بیشتر از چای سبز، زیاده روی محسوب شده و عوارض جانبی دارد. مصرف ...
فشار خون در دوران حاملگی، عوارضش چیست؟
اکلامپسی علاوه بر افزایش فشار خون (بالاتر از 90/140 میلیمتر جیوه)، میزان پروتئین در ادرار 24 ساعته به 300 میلیگرم و بیشتر میرسد. پره اکلامپسی شدید، به مواردی اطلاق میشود که فشار خون به بالاتر از 110/160 میلیمتر جیوه رسیده و میزان پروتئین در ادرار 24 ساعته به 5 گرم برسد. پیشگیری از بروز پره اکلامپسی جهت پیشگیری از بروز پره اکلامپسی، مراقبت مناسب پیش از تولد در سراسر دوران بارداری ...
حبوبات در دوران بارداری، چه تاثیری دارد؟
. علاوه بر این، سیب زمینی شیرین حاوی فیبراست، که احساس سیری را افزایش، قند خون را کاهش و سلامت دستگاه گوارش و تحرک را بهبود می بخشد. 2. حبوبات این گروه از موادغذایی شامل عدس، نخود فرنگی، لوبیا، نخود، سویا و بادام زمینی می شود. حبوبات منابع گیاهی بسیار خوبی از فیبر، پروتئین، آهن، فولات و کلسیم و همه ی آنچه که بدن در دوران بارداری بدان نیاز بیشتری دارد، می باشد. فولات یکی از ...
تهوع در دوران حاملگی، تمام می شود؟
دهانه معده در خانم های باردار می شود. این موضوع موجب می شود این دریچه به خوبی وظیفه خود را انجام ندهد و همین مسئله برخی ناراحتی های گوارشی مانند تهوع را برای زنان باردار به همراه دارد. از این رو درمانگران به زنان باردار توصیه می کنند در طول دوران بارداری هر روز یک عدد به مصرف کنند زیرا به از جمله میوه هایی محسوب می شود که می تواند موجب تقویت دستگاه گوارشی به ویژه معده و مری شود و به این ترتیب احتمال ابتلا به تهوع دوران بارداری را کاهش دهد. ...
غذاهایی برای کسب آرامش!
واسطه افزایش و کاهش های سریع و ناگهانی قند خون مواجه سازند. برای برطرف کردن هوس های قندی خود می توانید مصرف شکلات تلخ را امتحان کنید. مصرف شکلات تلخ موجب ترشح اندکی سروتونین می شود، اما مدار آن به اندازه ای نیست که موجب افزایش سریع و ناگهانی قند خون و پیرو آن افت ناگهانی شود. افزون بر این، آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ با التهاب مبارزه می کنند. مصرف کربوهیدارت های با کیفیت بالا از جمله برنج قهوه ای، سیب زمینی شیرین، و کدو مسما را در برنامه غذایی خود جای دهید. تنوع فیبر مصرفی به جمعیت باکتریایی روده در مدیریت هورمون های استرس کورتیزول و کورتیزون کمک می کند. ...
درمان خانگی یبوست
مقدار بسیار زیادی مایعات مصرف کنید. هدفتان را بر 8 تا 10 فنجان در روز بگذارید و سعی کنید بیشتر این مایعات آب باشند. فیبر خود را تامین کنید برای بهبود یبوست، غذاهای مملو از فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بزرگسالان روزانه به 21 تا 38 گرم فیبر نیاز دارند. با اینکه فیبرها می توانند یبوست را بهبود دهند، ولی ممکن است سبب ناراحتی شکمی شوند. افزایش حجم فیبر در غذا به صورت تدریجی ...
اقدامات قبل از بارداری، لطفا جدی بگیرید
؛ هزینه ویزیت های پی در پی پزشک، لباس بارداری و خوراکی های این دوران همه هزینه دارند که باید به آنها توجه کنید. هر ماه این پس انداز را داشته باشید حتی اگر مبلغ آن کم بود. در هر صورت کمک هزینه ای است که برخی مشکلات را برطرف می کند. 5. مصرف مکمل های غذایی همه خانم هایی که تصمیم می گیرند باردار شوند باید از سه تا 6 ماه قبل هر روز یک قرص مولتی ویتامین و 400 میکروگرم فولیک اسید مصرف کنند ...
تغذیه سالم در دوران حاملگی، راهنمایی کنید
است چون این مواد نیز غنی از آهن هستند. حداقل یک فنجان از هریک از مواد غذایی را روزانه استفاده کنید. 2- غذاهای غنی از پروتئین پروتین برای رشد ذهنی جنین ضروری است و با خستگی های دوران بارداری مبارزه می کند. آوکادوو؛ گردو؛ بادام؛ عدس؛ تخم مرغ؛ پروتئین حیوانی؛ شیر و بادام زمینی و جوانه ها سرشار از پروتئین هستند. 3- مواد غذایی غنی از اسید فولیک کمبود اسید فولیک در بدن ...
خواص باورنکردنی یک خوراکی در درمان ناباروری
سبزیجات بسیار مفید برای سلامت است. البته ممکن است بعضی از افراد علاقه زیادی به مصرف پیاز نداشته باشند؛ اما در هر صورت با در نظر گرفتن خواص پیاز، می توان آن را به راحتی در برنامه تغذیه روزانه قرار داد. در این بخش موضوع پیاز درمانی در مردان را بررسی می کنیم. پیاز بخشی از خانواده علفی سبزیجات و گیاهان است که در این خانواده سیر، پیازچه و پیاز قرار دارند. پیاز ، این گیاه معجزه آسا با خواص دارویی ...
گیاهخواری در دوران بارداری، مانعی ندارد؟
ضروری است؟ خانم باردار باید حداقل روزی 1200 میلی گرم کلسیم مصرف کند. یک قرص مولتی ویتامین خوب باید حداقل حاوی 150 تا 200 میلی گرم کلسیم باشد. علاوه بر این قرص ها، شما باید حداقل روزی 4 وعده لبنیات سرشار از کلسیم مانند شیر، ماست، دوغ کم نمک یا پنیر مصرف کنید. در این صورت دیگر نیازی به مصرف مکمل های کلسیم پیدا نخواهید کرد؛ مگر با تجویز و صلاحدید پزشکتان. 8. می توانم در دوران بارداری ...
خواب آلودگی صبحگاهی را با این خوراکی رفع کنید/ درمان سرطان پروستات با روشی آسان/ کاهو بخورید تا آرام ...
تهوع بارداری یکی از مشکلات خانم ها در زمان بارداری حالت تهوع است که مخصوصا در سه ماه اول بروز پیدا می کند؛ با افزایش حجم رحم و اشغال فضا توسط آن، معده و روده جمع تر شده و در نتیجه فرد نمی تواند به اندازه سابق غذا مصرف کند، در نتیجه بانوان زمان بارداری با خوردن غذا حالت تهوع دارند. مهم ترین توصیه برای رفع حالت تهوع در بارداری ، افزایش تعداد وعده ها و کاهش حجم هر وعده غذایی است ...
روشهای کاهش وزن مخصوص خانم های 30 ساله
دانشکده شاید بیشتر اوقات مجبور شوید فست فود بخورید و این خودش به تنهایی موضوع بسیار مهمی است. ضمناً با ورود شما به عرصهٔ کار، از ساعت 8 صبح تا 5 بعدازظهر یکجا نشستن هم می تواند عاملی برای افزایش وزنتان باشد. دوران بارداری و مادری کردن را هم به عنوان مراحل بعدی اضافه کنید؛ مراحلی از زندگی یک خانوم که تلاش او را برای کاهش وزن چالش برانگیزتر از هر زمان دیگری می کند. خوشبختانه باید بدانید که دههٔ بیست ...
نکاتی مهم برای افراد شب کار
غیرمعمول ممکن است تاثیرات مخربی بر روتین ورزشی تان بگذارد اما شما همچنان نیاز دارید روزانه برای ورزش کردن وقت بگذارید. اگر در شیفت شب کار می کنید باید زمانی را برای تمرین اختصاص دهید که متناسب با برنامه ی کاری تان باشد. می توانید درست قبل یا بعد از کار، 30 دقیقه وقت بگذارید و کمی فعالیت هوازی مانند شنا یا دوچرخه سواری انجام دهید. حتی می توانید حین شیفت تان نیز کمی تمرین کنید. در زمان ...
تاثیر امگا3 بر سیستم اسکلتی عضلانی بدن
از افراد به جای اینکه ماهی بخورند، خودسرانه به مصرف مکمل و قرص های امگا3 روی می آورند. اگرچه مصرف این نوع مکمل و قرص ها التهاب را کم می کند، باعث کاهش سطح تری گلیسرید خون می شود و مشکلات را حل می کند اما با توجه به اینکه مصرف زیاد قرص های امگا3 باعث غلظت خون می شود و در طولانی مدت قند خون را بالا می برد، حتی الامکان باید از مصرف خودسرانه آن اجتناب کرد. مصرف طولانی مدت و روزانه آن می تواند عوارضی به ...
گلابی در دوران بارداری، اکسیر جوانی است؟
کلسیم به مقادیر کمتری است که این موضوع مصرف گلابی در دوران بارداری را مفید می شمارد. گلابی می تواند باعث تسکین استفراغ یا حالت تهوع در دوران بارداری شود، شما حتی می توانید ناراحتی معده را با آب گلابی درمان کنید. گلابی منبع بسیار خوبی از ویتامین C و گزینه خوبی برای قرار دادن در لیست رژیم غذایی بارداری است، یک گلابی تنها حاوی 10 میلی گرم از این ویتامین می باشد، در حالی که نیاز ...
تغییرات دوران بارداری، منفی هستند یا مثبت؟
... چالش مغزی بارداری حقیقت دارد اما... با وجود آن که برخی خانم ها در هنگام بارداری ممکن است احساس کنند که از قدرت ذهنی شان کاسته شده، ساختمان مغز در این دوره تغییری نمی یابد.اگر شما کتابهای آموزشی مربوط به بارداری را مطالعه کنید یا پای صحبت مادران باردار بنشینید، خواهید دید که چیزی به نام چالش مغزی بارداری وجود دارد. افزون بر این شواهد به دست آمده از تحقیقات مختلف نشان می دهد که حافظه ...
خواص شگفت انگیز میوه ها و سبزی ها برای سلامتی
، جنسیت، فعالیت جسمانی و سلامت کلی باید بین پنج تا 13 وعده از میوه ها و سبزی ها در روز مصرف کنند. این در شرایطی است که تنها با اعداد و ارقام مواجه نیستیم، زیرا نادیده گرفتن مصرف میوه ها و سبزی ها می تواند اثرات منفی جدی بر سلامت کلی بدن انسان داشته باشد. در ادامه با برخی از نشانه های کمبود مصرف سبزی ها بیشتر آشنا می شوید. سرماخوردگی بهبود نمی یابد! اگر سهم سبزی ها ...
قرص آهن در بارداری، مصرف از ماه چندم؟
؛ قبل از بارداری نیاز روزانه در این دوران 18 میلی گرم است و گوشت قرمز بهترین منبع آهن می باشد. اگر چه آهن موجود در سبزی ها به راحتی و سرعت آهن موجود در گوشت جذب بدن نمی شود، ولی سایر غذاهای غنی از آهن عبارتند از: غلات غنی شده، لوبیا، حبوبات، سویا و ماهی. اگر گیاه خوار هستید و یا دوره های قاعدگی سنگین دارید، مصرف یک مکمل آهن و یا مولتی ویتامین که حاوی آهن باشد را به شما توصیه می کنیم ...
تغذیه مناسب در بارداری، پخت غذا در چه ظرفی؟
مسمومیت به صورت اختلال در سیستم عصبی، مسمومیت های کلیوی و کبدی، التهاب مفاصل گردد . بخصوص باید در مورد پخت سبزیجات برگی شکل مانند کاهو و غذاهای اسیدی مانند گوجه فرنگی، ریواس، این نکته را در نظر داشت. البته بر اساس تحقیقات سازمان بهداشت جهانی مصرف روزانه 150میلی گرم مضر نبوده با توجه به اینکه بیشتر داروها از آلومینیوم ساخته می شوند. ظروف تفلونی امروزه این ظروف پرطرفدارترین ...
آشنایی بافوایدچربی های تک غیراشباع
می کنند. زمانی که به میزان متعادل مصرف شوند، چربی های تک غیر اشباع می توانند به روش های مختلف برای سلامت انسان مفید باشند. در ادامه با برخی از این فواید بیشتر آشنا می شویم. کمک به کاهش وزن یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب تک غیر اشباع برای کاهش وزن مفید است. این چربی های سالم به افزایش نرخ متابولیک کمک می کنند، از این رو به بدن انسان اجازه چربی سوزی سریع تر را می دهند ...
6مزیت شگفت انگیز مصرف کلاژن
...: مصرف کلاژن مزایای بهداشتی خود از جمله از بین رفتن درد مفاصل، کاهش درد و افزایش توده عضلانی را نیز به همراه دارد. اینطور گفته می شود که سیر، چای سفید، مرکبات، پروتئین، سبزیجات نارنجی رنگ، انواع توت ها، سویا و ماهی سرشار از کلاژن هستند. شما می توانید با مصرف غذاهای حاوی کلاژن از 6 مزیت سلامت آنها بهره ببرید: بهبود سلامت پوست: کلاژن علاوه بر حفظ خاصیت ارتجاعی پوست، منجر ...
دماغ چاق یعنی دختر دارید؟
نیستید که دوست دارید به هر خوراکی شوری حمله کنید بلکه فرزند پسری که قرار است به دنیا بیاورید بیش از اندازه نمک دوست است. اما برخلاف جنین های پسر، دخترها باعث می شوند به بستنی، شکلات و دیگر خوراکی های شیرین میل پیدا کنید. نگاهی به خانم های باردار اطراف تان بیندازید. بدون شک می توانید کسانی را پیدا کنید که این تغییرات در اشتهای شان اتفاق افتاده و جنسیت فرزندشان همانی بوده که مادربزرگ ها حدس می زده اند ...
تغییراتی در سبک زندگی برای کاهش التهاب بدن
مطالعات انجام شده بارها و بارها رژیم غذایی مدیترانه ای - که سرشار از ماهی چرب، سبزیجات، غلات کامل، مغزهای خوراکی و حبوبات است - را با سطوح کمتر التهاب پیوند داده اند . اگر اخبار و مطالب مرتبط با حوزه بهداشت و سلامت را به طور منظم دنبال می کنید، احتمالا چیزهای بسیاری درباره التهاب شنیده اید. التهاب یکی از واکنش های محافظتی بدن در برابر عفونت یا آسیب دیدگی است. به عنوان مثال، اگر انگشت ...
سبزی شگفت انگیزی با هزار و یک خاصیت
هستند که می توانند بدن ما را در برابر بیماری های قلبی و سرطان ها مقاوم سازند) است که برای معده و گوارش بسیار مفید است . رایحه نعناع به تنهایی به ترشح غدد بزاقی که تولید کننده آنزیم های گوارشی ضروری هستند، کمک می کند، عضلات معده را ریلکس کرده و در نتیجه احتمال اسپاسم و بدهضمی را کاهش می دهد . رایحه قوی نعناع ضداحتقان است می تواند بینی، گلو و ریه های تان را هم، زمانی که احساس ...
ویتامین هایی که بدن شما در سرما به آنها نیاز دارند
بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم تابش کافی نور خورشید بیشتر است. به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر 70 سال باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل 30 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند. مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود ویتامین ای: مصرف این ویتامین برای کمک به حفظ سلامت پوست ضروری است و از خشکی پوست در زمستان جلوگیری ...