سایر منابع:
سایر خبرها
با این خوراکی ها کلاژن بسازید!
به گزارش تیتر امروز، ماهی سالمون یک منبع عالی برای اسیدهای چرب امگا-3 است که التهاب را کاهش می دهند مواد غذایی کلاژن ساز بدن انسان به طور طبیعی کلاژن تولید می کند، اما با افزایش سن از میزان تولید این ماده کاسته می شود. کلاژن یکی از مکمل های پر طرفدار در جهان محسوب می شود. این پروتئین ساختاری فراوان ترین پروتئین در بدن انسان است، که در پوست و دیگر بافت های همبند ...
7 خوراکی شادی آور
از بهترین منابع غذایی برای دریافت سلنیوم است. مطالعات علمی هم نشان داده اند افرادی که دچار کمبود سلنیوم در بدن شان هستند، شانس مواجه شدن با حالت هایی مانند تحریک پذیری عصبی، خستگی، اضطراب و افسردگی را افزایش می دهند. جالب است بدانید که برای تامین سلنیوم مورد نیاز بدن، فقط کافی است که روزانه 3 عدد گردو برزیلی بخورید. شما می توانید این مغز خوش مزه را همراه با موز به عنوان میان وعده مصرف کنید. ...
9 اتفاق عجیبی که با مصرف غذاهای فرآوری شده در بدن می افتد
شده را در رژیم خود نمی گنجانید. سرماخوردگی: خوردن بیش از حد مواد غذایی فرآوری شده منجر به عدم توانایی شما برای مبارزه با سرماخوردگی به علت ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. سیستم دفاعی بدن شما برای مبارزه با عفونت ها و ویروس ها نیاز به ویتامین ها و پروبیوتیک ها دارد. کدر شدن پوست: کلید داشتن پوست روشن، تنها خریدن کرم ها و لوسیون های گران قیمت نیست بلکه انتخاب مواد غذایی نیز در این میان نقش موثری دارد ...
خوراکی هایی که نمی گذارند شما پیر شوید
.... گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول های سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود. بلغور جو: جو از شاخص گلیسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب ...
اقدام برای حاملگی، این مواد غذایی را بخورید
. گنجاندن این خوراکی ها به رژیم غذایی آسان است. برای مثال می توان سبزیجات بیشتر به تخم مرغ نیمرو یا سُس پاستا، یا کمی میوه به اسموتی خود افزود و حموس سبزیجات را به عنوان میان وعده در برنامه غذایی گنجاند. 7- روغن زیتون روغن زیتون نوعی چربی اشباع نشده ایست که باعث افزایش حساسیت به انسولین و کاهش التهاب کل بدن می شود. التهاب می تواند در تخمک گذاری، لقاح و رشد اولیه ی جنین تداخل ایجاد ...
8 نشانه کمبود پروتئین در بدن
گونه ای که سلول های جدید تولید و جایگزین سلول های مرده می کند. کمبود پروتئین باعث خشکی، پوسته پوسته شدن و ترک خوردن پوست می شود. 4- ریزش مو نود درصد از ساختار تار های مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل می شود. اگر مواد مغذی به اندازه ی کافی به بدن نرسد، مو ها نازک و کدر می شوند. علت این مسأله آن است که در این حالت بدن تلاش می کند پروتئین موجود را حفظ کند و دیگر برای موارد غیر ...
نکات تغذیه ای برای بیماران مبتلا به ام اس
در داخل روده ها زندگی می کنند که در بدن انسان، این میکروارگانیسم ها باکتری هستند. باکتری ها مسئول تجزیه ی غذا و مواد مغذی اند و نقش اساسی در گوارش و سلامت سیستم ایمنی دارند. وقتی فیبر کافی در رژیم غذایی وجود داشته باشد این باکتری های خوب در روده رشد می کنند. کمبود فلورای روده می تواند موجب طیفی از اختلالات ایمنی در بدن شود. غذاهایی که برای بیماران ام اس مفیدند ام اس یا Multiple ...
افزایش احتمال بارداری، ویتامین های مهم
در تخمک گذاری، ضروری است. به گفته وی پژوهشی در دانشگاه Yale آمریکا انجام شده نشان می دهد که سطح ویتامین D فقط در هفت درصد از زنان نابارور طبیعی است. روغن کبد ماهی کاد، ماهی های چرب شامل تن، سالمون، خالمخالی، آزاد، ساردین، کولی و حلوا ، تخم مرغ و کره منابع غذایی هستند که حاوی ویتامین D می باشند. نقش مهم ویتامین E ,C در باروری این ویتامین به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ...
کیفیت اسپرم در مردان، چگونه زیاد می شود؟
...> قبل و بعد از این مدت زمان کیفیت اسپرم مردها با معیارهایی چون غلظت اسپرم ، بقا ، حرکت و ویژگی های ظاهری و اختلالات کروموزومی مورد بررسی قرار گرفت . در طول این مدت تغییر قابل توجهی در شاخص توده بدن ، وزن و میزان فعالیت افراد مورد بررسی بوجود نیامد . مردانی که در طول این مدت گردو خورده بودند ، سطح اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 به طور قابل توجهی افزایش یافت و خصوصیات ظاهری ، بقا و حرکت اسپرم نیز بهبودهایی داشت . انها کمتر با اختلالات کروموزومی همراه بودند و در مقابل اسپرم مردهایی که گردو نخورده بودند هیچ تغییری نداشت. ...
درمان حساسیت غذایی در کودکان
. باید توجه داشته باشید که هر موقع کودک آن غذا یا نوشیدنی خاص را بخورد، علائم گوارشی مانند گاز معده، نفخ یا اسهال دیده خواهد شد. یکی از شایع ترین این نوع بیماری ها، عدم تحمل لاکتوز است. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز، آنزیم های مورد نیاز برای هضم شکر موجود در شیر گاو و مواد لبنی دیگر را ندارند.
همه چیز درباره کبد چرب
به گزارش روزپلاس، این اندام بدون خستگی بدن را سم زدایی می کند،صفرای مورد نیاز برای هضم چربی را تولید می کند، هورمون ها را می شکند و ویتامین ها،مواد معدنی و آهن مورد نیاز و ضروری بدن را ذخیره می نماید. به همین خاطر است که باید از کبد خود مراقبت کنیم و سعی کنیم به طور مداوم عملکرد آن را مورد بررسی قرار دهیم. مسئولیت کبد پردازش مواد مغذی جذب شده توسط روده است تا بدن بهتر و به شیوه موثرتر آن را جذب ...
ویتامینهای ضروری قبل از بارداری، کدامند؟
باید توسط تمام موجودات زنده مصرف شوند، چون برای حفظ سلامت همه آن ها مفید می باشند. اما یادتان باشد که مکمل های ویتامینی باید تنها پس از مشورت با دکتر مورد استفاده قرار گیرد. اگر چه بسیاری از مواد غذایی که ما به صورت روزانه در رژیم غذایی خود می خوریم هم تمام نیازهای بدن ما به ویتامین ها را براورده می کنند، اما در برخی مواقع به دلایل مختلفی نیاز بدن فرد به بعضی از ویتامین ها فراهم نمی شود و در نتیجه ...
9 خاصیت دارویی و فوق العاده ازگیل برای سلامتی
میوه و برگ ازگیل حاوی پکتین (نوعی فیبر)، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین های گروه B مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پیریدوکسین، فولات و اسید فولیک است که باعث می شود در تقویت سلامت عمومی انسان، بسیار مؤثر باشد. همچنین ازگیل یک منبع عالی از مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، منگنز، پتاسیم، فسفر، روی، مس و سلنیوم است. ازگیل کلسترول و کالری پایینی دارد و حاوی چربی های تک غیراشباع مانند اسیدهای چرب ...
آیا رژیم غذایی متعادل و سالمی دارید؟
اختلالات اورولوژی را افزایش می دهد . سلامت پوست: آنچه می خورید، به طور مستقیم بر روی پوست شما تاثیر می گذارد. پوست به دریافت آنتی اکسیدان هایی از جمله ویتامین های سی، ای و آ برای کاهش آسیب به سلول ها ناشی از اشعه ماوراء بنفش خورشید، آلودگی، افزایش سن و ... نیاز دارد. رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، آجیل، دانه ها و حبوبات طیف وسیعی از آنتی اکسیدان ها را به بدن می رساند. مصرف آب ...
افراد آلرژیک، افسرده ترند!
شایع نبودند، با احتمال 6.7 درصد، مبتلا به اختلالات روانی در مدت زمان 15 ساله شدند. این در حالی است که این احتمال برای افراد مبتلا به آلرژی( Allergy )، به 10.8 درصد افزایش یافت. دکتر نیان شنگ، از محققان این مطالعه که در بیمارستان تایوان انجام شد گفت: در این تحقیق، بیماران در تمامی سنین مورد بررسی قرار گرفتند. وی افزود، ما به این نتیجه رسیدیم که بعضی از بیماران که مبتلا به یکی از ...
خواص باورنکردنی تخم شربتی!
زنان باردار مورد استفاده قرار گیرد، علاوه بر این دانه های ریحان یا تخم شربتی به کاهش بیقراری، غلبه بر بی خوابی، غلبه بر مشکلات گوارشی، کم خونی، تخفیف تشنج، کاهش درد، سم زدایی بدن و افزایش سیستم ایمنی بدن زنان باردار کمک می کند. دیابت و قند خون تحقیقات نشان داده که دانه های ریحان یا تخمه شربتی می توانند میزان قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. سرماخوردگی ...
کنترل اشتها با این ویتامین ها و مواد معدنی
اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع EPA و DHA امگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید چاپ مطلب ...
9 غذای ایده آل برای کاهش اسید اوریک خون!
ویتامین ای و آنتی اکسیدان ها است و در کاهش التهاب بدن نیز نقش دارد. شیر کم چرب: این نوع شیر سبب کاهش جذب مجدد اسیداوریک و از بین رفتن آن از طریق کلیه ها می شود. نوشیدن 1 تا 5 فنجان شیر کم چرب در روز توصیه می شود. شما همچنین می توانید به جای شیر از ماست و سایر محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید. آب سبزیجات تیره رنگ: خاصیت قلیایی دارد و غنی از ویتامین سی، کلروفیل، و مواد شیمیایی گیاهی است که منجر به سم زدایی از بدن می شود. آب سبزیجات تیره رنگ منبع خوب پروتئین و اسیدهای آمینه است که مصرف آن با لیمو منجر به کاهش اسید اوریک بدن می شود. 8006**3213 انتهای پیام ...
نقش باکتری های روده در دگرگون کردن مغز
بر سیستم ایمنی بدن بر اختلالات مغزی تاثیر می گذارند. در حال حاضر محققان در حال انجام آزمایش های بیشتر به منظور بررسی امکان تجویز "روان بیوتیک ها" توسط روان پزشکان برای بهبود وضعیت سلامت روان در بیماران هستند همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد باکتری های روده با استفاده از کدهای ژنتیکی به نام میکروRNAها عملکرد DNA در سلول های عصبی را تغییر می دهند. به طور کلی ...
خلاصی از پوست شل بدن بعد از کاهش وزن
کاهش دهد. برنامه هایی که تاکید بر برنامه غذایی و ورزشی دارند کمکتان میکنند آرام آرام وزن کم کنید. شاید بعضی از کاهش وزن تدریجی خوششان نیاید و دوست داشته باشند سریع تغییرات را ببینند، اما باید بدانید شلی و آویزان شدن پوست تنها یکی از ضررهای کاهش سریع وزن است. قابلیت ارتجاعی پوست سلامت پوست نقش مهمی در تعیین سرعت ریکاوری آن دارد. با توجه به گفته های جیسون اسپکتور ...
سلامت چشم خود را با این خوراکی ها حفظ کنید
مردم نیوز : همه افراد بر این باور هستند که کهولت سن باعث خستگی چشم می شود. اما خیلی خوراکی ها باعث می شوند شما از چشم های خود بیشتر محافظت کنید. در این مقاله همراه ما باشید تا خوراکی های مفید چشمی را به شما آموزش بدهیم. مطالعه ی مربوط به بیماری چشم مرتبط با سن (AREDS) که در سال 2001 منتشر شد، نشان داد: برخی از مواد مغذی مانند روی، مس، ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن می توانند خطر کاهش ...
افزایش قدرت باروری با تغذیه، امکان پذیز است؟
غذایی باشید که قدرت باروریتان را افزایش دهد. ساده ترین دلیل برای انتخاب مواد غذایی طبیعی و سالم در راستای افزایش قدرت باروری کاهش وزن است که به دنبال آن هورمون های بدن نیز تنظیم می شود. در ذیل، به 10 مورد از بهترین غذاها که مصرف روزانه آنها برای افزایش قدرت باروری مفید است، اشاره شده که می تواند راهنمای خوبی تا زمان به دنیا آمدن فرزندتان باشد. نوشیدن فراوان آب علاوه بر کمک به ...
عوامل کشنده اسپرم، چربی های قاتل!
چربی های اشباع شده بخورند با احتمال بیشتری ممکن است تعداد اسپرم های آنها و میزان فعالیت اسپرم کاهش یابد. بر عکس، مردانی که غذاهای حاوی چربی های سالم تر مانند اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی وجود دارند، مصرف می کردند، تعداد بیشتری اسپرم سالم تر و فعال تر داشتند. در این بررسی مردان با بیشترین میزان مصرف چربی های اشباع شده نسبت به مردان با کمترین میزان مصرف چربی اشباع شده، 41 درصد تعداد اسپرم ...
بیماری شایع اسکلتی -عضلانی
. وی با بیان اینکه مشکلات روحی و روانی همچون استرس، اضطراب و اختلال خواب جزو مهمترین علت بروز بیماری فیبرومیالژیا است، افزود: این بیماری می تواند به تنهایی یا همراه با سایر مشکلات روماتیسمی به وجود آید و سبب تغییر یا تخریب شکل مفصل شود. این فوق تخصص روماتولوژی با اشاره به اینکه بیماری فیبرومیالژیا در سنین 20 تا 50 سال شایع تر است و حدود 60 درصد افراد ممکن است به آن مبتلا شوند ...
افزایش قدرت باروری، چند روش موثر
...> بسیاری از ویتامین های دوران بارداری فاقد کولین هستند. زرده تخم مرغ، جگر گاو و بین سبزیجات گل کلم بیشترین مقدار کولین را دارند. برای به دست آوردن کولین از خوردن این مواد غذایی غافل نشوید. به مصرف چای و مکمل های گیاهی توجه داشته باشید: در گنجاندن ترکیبات گیاهی به رژیم غذایی خود، بیشتر مراقب باشید. برخی گیاهان مانند شیرین بیان، ساسافراس، جینسنگ و افدرا باید حتی الامکان از رژیم ...
اگر بیش از 1ساعت با تلگرام کار میکنید حتما بخوانید!
که برای بینایی مفید است. تخم مرغ سرشار از پروتئین است. اگر می خواهید روند بازسازی مجدد سلولی در چشم با سرعت مناسب انجام شود، لازم است پروتئین با کیفیت مصرف کنید. در این مورد، زرده تخم مرغ بسیار مفید است. ماهی همانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسید چرب امگا3 است که مانند آنتی اکسیدان عمل می کند و چشم ها را در برابر آسیب رادیکال آزاد در بدن محافظت می کند. چربی ماهی مانع خشکی ...
مشکلات معده را با این سرکه درمان کنید
رفلاکس معده برنج قهوه ای است. برنج قهوه ای باعث کاهش استرس و اضطراب می شود و فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند. یکی از نقش های فیبر در بدن تنظیم حرکات روده و کمک به گوارش بهتر مواد غذایی است. بنابراین برنج قهوه ای به دلیل داشتن فیبر فراوان عاملی برای پیشگیری از یبوست و بهبود سلامت دستگاه گوارش محسوب می شود. مصرف برنج قهوه ای سوزش معده شما را از بین برده و می توانید آن را با لذت بخورید. ...
افزایش شانس بارداری با تغذیه، ممکن است؟
خانم ها را افزایش دهد. علت این امر می تواند به اثر اسیدهای چرب امگا 3 بر عملکرد مطلوب سلول های جنسی بر لقاح با هم باشند. رابطه مصرف انجیر قبل از رابطه جنسی با باروری برخی متخصصان سلامت معتقدند که مصرف انجیر قبل از انجام رابطه جنسی در افزایش شانس باروری نقش موثری دارد. به خصوص این اثر انجیر بر عملکرد مطلوب سلول های جنسی مردان بیشتر می باشد. به همین دلیل توصیه می شود که زوجین و ...
چرا ALS ؟
فرد بزرگسال مبتلا به این بیماری در ایرلند، ایتالیا و هلند پرداختند. این اطلاعات شامل میزان فعالیت جسمی، جنسیت، سابقه کاری، مصرف مواد الکلی و استعمال سیگار می شود. پاسخ های این افراد با اطلاعات یک گروه سالم دیگر مقایسه شد. متخصصان هلندی پس از در نظر گرفتن تمامی فاکتورها مشاهده کردند سطح فعالیت جسمی، فاکتور خطر زای حائز اهمیتی است که بر احتمال ابتلای فرد به بیماری ALS تاثیر می گذارد. کلمات کلیدی ALS درمان ALS بیماری ناشناخته ای ال اس ...
زنان این مواد غذایی شگفت انگیز را فراموش نکنند!
نیاز دارد. ماهی آزاد اسید چرب امگا 3 موجود در ماهی سالمون برای همه مفید است، اما برای زنان فواید خاصی دارد. تحقیقات نشان داده اند ماهی های چرب و روغنی مثل ماهی آزاد برای زنان باردار و برای رشد مغز و دستگاه عصبی جنین، ضروری هستند. اگر در دهه چهارم به بعد زندگی تان هستید، به خاطر داشته باشید که بیماری های قلبی، همچنان اولین عامل مرگ و میر در میان زنان هستند. زمانی که سطح هورمون زنانه ...