خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور در یک هفته بدنمان را سم زدایی کنیم؟
. نقش کافئین در سم زدایی کافئین تمرکز شما را بیشتر می کند و نمی گذارد سرطان بگیرید اما برای سم زدایی از بدن تان باید میزان کافئین مصرفی تان را حسابی کم کنید. یک فنجان بزرگ قهوه تقریبا 150 میلی گرم کافئین و یک لیوان چای حدودا 50 میلی گرم کافئین دارد. حالا هر طور حساب و کتاب کنید، مسئولش خودتان هستید اما برای سم زدایی از بدن تان باید میزان روزانه مصرف کافئین تان کمتر از 300 میلی گرم ...
خوراکی هایی مفید برای افزایش باروری زنان و مردان
روغنی به دلیل اسید های چربی که دارند سبب افزایش مخاط گردن رحم، کمک به تنظیم هورمون ها در بدن و ایجاد چرخه طبیعی تخمک گذاری پس از قاعدگی می شود؛ مصرف ماهی های روغنی دارای اسید های چرب امگا سه، همچنین در دوران بارداری سبب بهبود کیفیت رشد مغز و چشم جنین و باهوش شدن آن می شود. از جمله دیگر منابع امگا سه می توان دانه های آجیل، تخم مرغ و عدس را نام برد، پژوهش ها همچنین نشان داده است مصرف ...
با خواص حیرت انگیز 8 سبزی قرمز رنگ آشنا شوید
منجر به محافظت از کبد، بهبود بینایی، کاهش فشار خون و التهاب خواهد شد: فلفل قرمز تند: حاوی کپسایسین برای کاهش درد است ضمن این که این نوع فلفل ترکیبات ضد سرطان نیز دارد. مصرف تنها یک اونس فلفل قرمز تند دو سوم میزان نیاز به ویتامین ث را تامین می کند ضمن این که منبع خوبی از منیزیم، مس و ویتامین آ نیز هست. زرشک: یک فنجان زرشک دو سوم میزان نیاز به ویتامین کا را در روز تامین می کند ...
غذاهای مناسب برای افراد کم تحرک
مردم نیوز : تصمیم های روزانه درباره خوراکی هایی مصرفی اثر مستقیمی بر سلامت بدن انسان دارد. شما می توانید به طور منظم غذا های چرب و پروتئین حیوانی مصرف کنید که این شرایط احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان، بیماری های قلبی عروقی و مغزی عروقی، و چاقی را افزایش می دهد؛ و یا می توانید یک رژیم غذایی متنوع با سطح چربی کم و سرشار از فیبر را دنبال کنید. شواهد علمی نشان داده اند که سلامت و ...
چگونه غذاهای سالم بخوریم؟
پروتئین اختصاص دهید. دقت داشته باشید همان طور که مصرف بیش از اندازه پروتئین توصیه نمی شود، اجتناب از خوردن پروتیین هم به هیچ عنوان درست نیست. سهی از رژیم روزانه خود را به پروتیین ها اختصاص دهید. پروتئین به شما کمک می کند عضله بسازید و در طول روز به شما انرژی پایدار می دهد. برخی از نمونه های پروتئین سالم عبارتند از: ماهی برای وعده ناهار مانند ماهی قزل آلا، ماهی تن، کدو، باس، سرخس. ...
چای سبز چه تاثیراتی بر دیابت می گذارد؟
می کاهد. پلی فنول ها، ترکیباتی گیاهی هستند که از سلول های ما در برابر آسیب محافظت می کنند همچنین نوشیدن چای سبز می تواند ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش دهد، یعنی جنبه ی پیشگیری نیز دارد. تحقیقی در ژاپن نشان داد افرادی که روزانه 6 فنجان یا بیشتر چای سبز می نوشیدند در مقایسه با آن هایی که کمتر از یک فنجان در هفته چای سبز می نوشیدند، 33 درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار ...
یک روز عادی خود را چگونه سالم بگذرانیم؟
ویتامین دریافت کنید، توسط بدن و غذاهایی که می خورید، بهتر پردازش می شوند. اگر به طرز صحیح غذا نخورید، استفاده از قرص های مولتی ویتامین کمک زیادی به شما نخواهند کرد. دلیل این که دانشمندان توصیه می کنند از مصرف مولتی ویتامین ها و مکمل ها خودداری کنید، این است که اثرات نامطلوب زیادی را سبب می شوند. پروفسور S. Bryn Austin، دانش آموخته علوم رفتاری از بخش سلامت عمومی هاروارد، در این خصوص می گوید ...
درمان کبد چرب با کلم بروکلی!
این مقاله درباره ی درمان کبد چرب با کلم بروکلی می پردازیم. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که بزرگ سالان و کودکان حداقل دو فنجان در روز سبزیجات مصرف کنند. دانشمندان دانشگاه ایالتی داکوتای جنوبی (South Dakota State University) به تازگی دریافته اند که ترکیبات موجود در کلم بروکلی، با از بین بردن سلول های بنیادی سرطانی، قادر به جلوگیری از عود سرطان های خاصی هستند. کارشناسان می گویند وجود مقادیر زیادی ...
غذاهای مناسب برای افراد کم تحرک
به گزارش پیک نکا ، تصمیم های روزانه درباره خوراکی هایی مصرفی اثر مستقیمی بر سلامت بدن انسان دارد. شما می توانید به طور منظم غذا های چرب و پروتئین حیوانی مصرف کنید که این شرایط احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان، بیماری های قلبی عروقی و مغزی عروقی، و چاقی را افزایش می دهد؛ و یا می توانید یک رژیم غذایی متنوع با سطح چربی کم و سرشار از فیبر را دنبال کنید. شواهد علمی نشان داده اند که ...
بهترین تغذیه برای کارمندان کم تحرک پشت میزنشین
ماهی هایی مانند قزل آلا ، ماهی آزاد و آجیل ها می توانند در تقویت ماده خاکستری بدن کمک نمایند . همچنین مطمئن شوید که مواد غذایی حاوی فیبر بالا مانند بلغور جو دوسر ، برنج قهوه ای ، آب انار و شکلات تلخ را در رژیم غذایی خود قرار دهید . 5-غذاهای تقویت کننده سیستم گوارش اگر کار شما به گونه ایی است که تحرک در آن بسیار کم است ، لازم به ذکر است که خطر ابتلا سرطان روده بزرگ را می تواند دو ...
رژیم غذایی پیش از بارداری، چگونه باید باشد؟
گروه برابر است با یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یا 30 گرم پنیر یا یک چهارم لیوان کشک پاستوریزه یا 5/1 لیوان بستنی مقدار مصرف : برای افراد بالغ سالم ، مصرف روزانه 2 تا 3 واحد توصیه می شود. - اثرات بر سلامتی بدن: این گروه، برای رشد و استحکام استخوان ها و دندان ها و سلامت پوست لازم است. چگونه از گروه شیر و لبنیات استفاده کنید: 1 از شیر های پاستوریزه شده کم چربی ( 5/2 درصد یا ...
6 روغن جایگزین برای کرم های گران قیمت پوستی!
چشم را هم برطرف می کند. روغن هسته انگور لکه های پوستی را کم می کند ماده مغذی موجود در این روغن از پوست در برابر اشعه ماورای بنفش محافظت می کند. همچنین اثر لکه های قهوه ای به وجود آمده از نور خورشید را کم رنگ می کند. بنابراین مصرف روزانه آن یا مالیدن روغن آن روی پوست خطر آفتاب سوختگی و ایجاد لکه های پوستی را کاهش خواهد داد. روغن هسته انگور پیری زودرس نمی آورد ...
برای پیشگیری از سقط جنین، چه کار انجام دهیم؟
. جالب است بدانید احتمال سقط در صورتی که میزان مصرف کافئین در روز از 250 میلی گرم یا دو فنجان قهوه بالاتر برود به شدت افزایش می یابد. نکته دیگر این که باید متوجه مصرف کافئین پنهان هم بود. این کافئین در چای، برخی نوشابه ها و شکلات وجود دارد. * لازم به ذکر نیست که بگوییم مصرف نوشیدنی های الکلی تا چه حد مُضر است زیرا این موضوعی است که به اثبات رسیده و تاکنون در مورد ان بسیار بحث شده است. ...
عوامل موثر در تعیین جنسیت، چیست؟
...: من قصد دارم که این ماه اقدام کنم برای بارداری و الان نزدیک به 4 سال است که ازدواج کردم . خیلی دوست دارم که فرزند اول من پسر باشد و مهمتر اینکه سالم و سلامت باشد لطفا در مورد نوع تغذیه و ویتامینها و مواد مورد نیاز مرا راهنمایی کنید در ضمن من از فولیک اسید و همسرم حدود 4 روز است که از ویتامین ای 400 میلی گرم روزی 2 عدد استفاده میکنیم از شما بسیار ممنون و متشکرم (در ضمن من یکماه پیش ...
بارداری با وزن بالا، ممکن است؟
، توت خشک، انجیر خشک و کشمش. * زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. بنابراین حداقل یکی از منابع خوب ویتامین C را در روز مصرف کنید. ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی)، کیوی، انواع توت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، هندوانه، طالبی، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز مثل کلم بروکلی موجود است. * روزانه حداقل ...
رژیم غذایی قبل از حاملگی، راهنماییم کنید
احتمال سقط را افزایش می دهد مصرف قهوه است. جالب است بدانید احتمال سقط در صورتی که میزان مصرف کافئین در روز از 250 میلی گرم یا دو فنجان قهوه بالاتر برود به شدت افزایش می یابد. نکته دیگر این که باید متوجه مصرف کافئین پنهان هم بود. این کافئین در چای، برخی نوشابه ها و شکلات وجود دارد. * لازم به ذکر نیست که بگوییم مصرف نوشیدنی های الکلی تا چه حد مُضر است زیرا این موضوعی است که به اثبات رسیده و ...
چه غذاهایی برای قبل از بارداری مفید است؟
،استفراغ در کودکان و شیرخواران را نام برد. در مادران باردار مسمومیت ، خطر نقص عضو جنین را به همراه دارد. در حالی که مصرف منابع غذایی این ویتامین، با دارا بودن اثرات مفید در سلامت انسان از قبیل تاثیر در رشد بدن، سلامت پوست و مخاط ها، تقویت بینایی و حفظ مقاومت بدن در برابر عفونت ها و بیماری ها، باعث مسمومیت ویتامینی و عوارض ناگوار ناشی از آن نخواهد شد. به خصوص چنانچه انسان از منابع گیاهی ویتامین A از ...
وزن مناسب قبل از بارداری، چه تاثیری دارد؟
به صورت کپسول در داروخانه ها عرضه می شود و اگرچه کم و بیش خوردنش عارضه جدی ندارد و حتی به عنوان گشاد کننده عروق برای پیشگیری از سکته قلبی تجویز می شود، ولی بهتر است با تجویز متخصص مصرف شود. البته منابع طبیعی هرچیزی بهتر از منابع مصنوعی اش هستند. بنابراین شما هم می توانید ان را از طریق مصرف خوراکی هایی مانند شکلات تلخ، جو دوسر و مغز های خوراکی به خصوص بادام تامین کنید. برای حفظ قدرت ...
تقویت سلامت بدن با یک اسموتی رنگین کمانی
شفاآنلاین سلامت مواد مغذی گیاهی از آن جهت اهمیت دارند که به پیشگیری از بیشتر بیماری های مزمن کمک می کنند، دارای خواص ضد پیری هستند، سیستم ایمنی را تقویت می کنند و اساسا شرایط شما را از درون به بیرون بهبود می بخشند. به گزارش شفاآنلاین ، با مصرف یک اسموتی رنگین کمانی هنگام صبح می توانید تا حدود زیادی مطمئن شوید که بدن هر آنچه را برای آغاز روز نیاز دارید را دریافت می کند. گروه ...
همه چیز درباره بیماری آرتریت روماتوئید
مطالعات ارتباط میان دریافت کافی ویتامین D و کاهش خطر ابتلا به D را تایید می کنند. در نواحی مدیترانه، تابش فراوان نور خورشید نیاز به این ویتامین را به خوبی تامین می کنند اما ساکنان نواحی سرد یا افرادی که به دلایل مختلف بیشتر ساعات روز را در محیط های بسته سپری می کنند، حتما باید تحت نظر پزشک مکمل های ویتامین D مصرف کنند. منابع غذایی حاوی این ویتامین محدود هستند و از میان آنها می توان به تن ماهی ساردین در ...
روش حاملگی سریع، هفده راهکار
( لوبیا، عدس و آجیل ) را در نظر بگیرید. 8. لبنیات غنی از چربی انتخاب کنید مصرف زیاد لبنیات کم چربی ممکن است خطر ناباروری را افزایش دهد در حالی که غذاهای لبنی با چربی بالا ممکن است ریسک ناباروری را کاهش دهد. یک مطالعه بزرگ نشان داد که زنانی که یک یا چند وعده لبنیات پرچرب در روز مصرف کردند احتمال ناباروری 27 درصد کمتر بود. شما می توانید سعی کنید به جای مصرف یک لبنیات کم چرب ...
ریزش مو در بارداری، نگرانی زنان
. - روی و آهن را فراموش نکنید: برای جلوگیری از ریزش مو و ابروها باید مصرف آهن و روی را در این دوران بیشتر از قبل در برنامه غذایی خود بگنجانید. این مواد که بیشتر در گوشت قرمز تازه، تخم مرغ، میوه ها و سبزی هایی با برگ های سبز تیره مانند اسفناج، لوبیا، میگو و قارچ یافت می شوند، در بارداری نیاز شما را برطرف خواهند کرد. - خودتان را تقویت کنید: اگر دنبال راه حلی برای نخوردن خوراکی ...
خوراکی هایی که از یائسگی زودرس جلوگیری می کنند
Leeds) این نتیجه ها را با بررسی برروی 14 هزار زن در سنین باروری درکشور انگلستان به دست آورده اند. در زنانی که به طور مرتب ماهی های روغنی در طول هفته مصرف کرده اند یائسگی سه سال به تعویق افتاده است در مقایسه با زنانی که رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات مصرف می کردند. پژوهشگران اعتقاد دارند سطح بالای آنتی اکسیدان در ماهی های چرب و نیز مواد مغذی موجود در سبزیجات دارای برگ های سبز به ...
غذاهای خوشمزه ای که چند برابر شما را چاق می کند
نسوزاندن آن ها به اضافه وزن دچار خواهید شد. البته در پاره ای از مواقع استفاده کردن از چربی های مصنوعی برای فراوری کیک و شیرینی می تواند سلامتی ما را به شدت تهدید کند. از این رو با افزایش سطح کلسترول بد خون نیز روبه رو می شویم. همچنین قند موجود در شیرنی و کیک ها می تواند خطر ابتلا به بیماری دیابت را در انسان بالا ببرد. از دیگر مشکلات مصرف کیک و شیرنی این است که پس از مصرف، ظرف کمتر از 1 الی 2 ساعت ...
مواد غذایی کلسیم دار مناسب رژیم های لاغری کم کالری
لیوان شیر کم چرب در سه وعده غذایی روزانه، مقدار زیادی کلسیم را جذب بدن می کنید. نکات مورد توجه: اگر شما بین 19 الی 50 ساله هستید، حداقل 1000 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارید. در صورتی که بیش از 50 سال سن داشته باشید، 1200 میلی گرم کلسیم روزانه نیاز دارید. اگر در رژیم لاغری خود لبنیات کم چرب مصرف کنید، علاوه بر اینکه کلسیم مناسب برای بدن را سریع تر دریافت می کنید، سریعتر از معمول ...
پیشگیری از آکنه با مواد غذایی
از آکنه با پسته و فندق برزیلی حاوی ویتامین E هستند که می توانند موجب بهبود طراوت و شادابی پوست شوند. مطالعات نشان می دهد پسته از طریق تنظیم میزان انسولین که می تواند موجب کاهش آکنه شود، دارای تاثیر سودمندی بر بدن است. پسته علاوه بر زینک (روی)، حاوی ویتامین های A، C و E است. فندق برزیلی هم حاوی آنتی اکسیدانی موسوم به سلنیوم است که از طریق کاهش التهاب به بهبود آکنه کمک می کند. مطالعات ...
فولیک اسید پیش از بارداری، ضرورت دارد؟
.... فنجان کافئین را کنار بگذارید تحقیقات نشان می دهد که مصرف زیاد کافئین می تواند توانایی جذب آهن که به میزان زیادی از آن در طول دوران بارداری نیاز دارید را کم کرده و خطر مرده به دنیا آوردن نوزاد را افزایش دهد .بنابراین عادت مصرف قهوه ، چای و کولا را از سرخودتان بیاندازید و ترک کافئین را آغاز کنید.شاید بخواهید با نوشیدنی های بدون کافئین یا نیمه کافئین شروع کنید .اگر واقعاً به ...
از خوردن این مواد در صبحانه بپرهیزید
به شما این است که از مصرف ماست بدون چربی به تنهایی اجتناب کرده و آن را همراه با بلغور جو که یک وعده غذایی کامل تر محسوب می شود و به شما انرژی می دهد، میل کنید. بیکن و سوسیس همان طور که احتمالا می دانید، گوشت های فرآوری شده مضرترین نوع گوشت ها هستند. متخصصان دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند که مصرف هر 1.8 اونس از این نوع گوشت ها، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 42 درصد افزایش می ...
سبزی هایی که مصرفشان را نباید قطع کنید
بدن به ویتامین C را تامین می کند و همچنین 173 درصد از این نیاز به ویتامین K. مطالعات نشان داده اند که فیتوکمیکال های موجود در کلم بروکسل، یعنی سولفورافان و ایندول، با کاهش خطر ابتلا به سرطان های مختلف مرتبط هستند. 4. سبزی هایی که نباید مصرفشان را کنار بگذارید، چغندر چغندر از سبزی هایی نیست که جایگاه ثابتی در سبد غذایی بسیاری از افراد داشته باشد، اما محققان می گویند که باید چنین ...
سیب مانند قهوه عمل می کند!
... همچنین ویتامین B6 موجود در سیب با افزایش آزاد کردن انتقال دهنده سروتونین که تسکین دهنده ی خلق و خو به حساب می آید باعث کاهش استرس می شود. آهن یک سیب حاوی 1.1 میلی گرم آهن است. بزرگسالان روزانه به 8 میلی گرم آهن برای جلوگیری از ابتلا به کم خونی نیاز دارند تا براساس دانشگاه هاروارد این اختلال موجب کمبود انرژی در بدن نشود. بنابراین مصرف روزانه سیب به تامین یک هشتم نیاز روزانه ...
