سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه در روابط زناشویی، دانستنی های جالب
هنگام چه خواب خوبی برایمان رقم میزند اما میدانید چرا؟ محصولات لبنی حاوی تریپتوفان هستند که خواب را بهبود میبخشد. غذاهای دیگر حاوی مقدار زیادی تریپتوفان عبارتند از مغزهای گیاهی و تخمه ها، موز، عسل و تخم مرغ. 2- کربوهیدرات مصرف کنید. غذاهای سرشار از کربوهیدرات با افزایش تریپتوفان در خون در کنار غذاهای لبنی مکمل خوبی برای خواب به شمار می آیند. بنابراین اگر به دنبال مقداری میان وعده ...
تغذیه در سلامت مردان، چه نقشی دارد؟
دار خطر ابتلا به برخی سرطان ها، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را کاهش می دهد.از پاستا و نان سبوس دارو برنج قهوه ای به جای سفید استفاده کنید. در غذا ها و سوپها از جو و یا بلغور جو دوسراستفاده کنید. غلات سبوس دار ارزش غذایی بیشتری دارند. فیبر موجود در غلات سبوس دار از مشکلات گوارشی مانند یبوست و غیره جلوگیری می کند. کاهش وزن برای سلامتی بهتر کاهش وزن اضافی فشار کمتری بر روی مفاصل و ...
میوه ها و سبزی های غیر اسیدی را بشناسید
را بشناسید اسفناج اسفناج با ماهی و تخم مرغ ترکیب بسیار خوبی است و، چون سرشار از آهن است، انرژی را بالا می برد. اسفناج سرشار از کلسیم نیز هست و ضمنا بسیار قلیایی است و خاصیت ضد سرطانی دارد. پس تا می توانید اسفناج بخورید. کلم برگ کلم برگ بسیار شبیه اسفناج است و شما می توانید یک روز اسفناج بخورید و روز دیگر کلم برگ! این دو سبزی تشابهات زیادی دارند؛ هر دو ...
کلاژن سازها را بشناسید
.... منابع طبیعی و عالی منگنز عبارتند از غلات سبوسدار، پیکن، آناناس و سبزیجات برگ دار سبز. غذاهای غیرمعمول مانند جلبک دریایی و برخی دیگر از سبزیجات دریایی نیز غنی از منگنز هستند. تخم کتان تخم کتان منبع خوبی از امگا 3 است. با استفاده ی روزانه از تخم کتان، می توانید چین و چروک و خطوط ریز را کاهش دهید. برای به دست آوردن بهترین نتایج ممکن، تخم کتان را با سرکه بالزمیک مخلوط کنید و آن ها را به عنوان سس به سالادتان اضافه کنید. این سالاد را مصرف کنید تا تولید کلاژن را به طور طبیعی و بدون نیاز به داروها و قرص های کلاژن افزایش بدهید. الودکتر ...
این میان وعده های سرشار از پروتئین را از دست ندهید
! نگران نباشید، نمیخواهم یک کاسه عدس خالی به شما بدهم. عدس یک وعده سرشار از پروتئین است. یک فنجان عدس 22 گرم پروتئین و 300 کالری دارد. میتوانید مقداری عدس را روی سالاد بریزید و از آن لذت ببرید. سبزیجات حجم میان وعده را بالا می برد و خوب سیرتان می کند. قطعات پنیر و انگور شش قطعه مکعبی شکل از پنیر چدار جدا کنید، شش عدد انگور نیز آماده کنید، با کمک خلال دندان انگور ها و پنیر ها را ...
چگونه از پرخوری جلوگیری کنیم؟ (22 روش ساده)
کاهش می دهد. انتخاب صبحانه ای سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، سطح آنزیم گرلین که محرک گرسنگی است را کاهش می دهد. اضافه کردن میان وعده هایی با پروتئین بالا، مانند ماست یونانی، به وعده های روزانه تان به شما کمک می کند تا در طول روز کمتر بخورید و گرسنگی تان را تحت کنترل در بیاورید. در زیر ما برای شما چندین مورد از غذا های سالم پروتئین دار که تهیه ان ها در منزل کمتر از 20 دقیقه به طول می انجامد را در ...
اصول تغذیه ماه رمضان؛ بهترین غذاها برای افطاری و سحری
و فراهم کردن انرژی در طول روز می شود. بهترین غذا ها برای آشپزی در ماه رمضان تخم مرغ (سه بار در هفته) لوبیا پلو ، عدس پلو نخود فرنگی به همراه کاهو (سالاد) گوشت ماهی مرغ آب پز یا جوجه کباب گوشت بره میگو ماکارونی سیب زمینی پخته شده از موارد زیر اجتناب کنید: مرغ سرخ شده گوشت چرب جگر فست فود ها و سس ها سیب زمینی سرخ شده اصول تغذیه ماه رمضان از منظر اسلام ...
خوردن بادام در بارداری، چه خواصی دارد؟
بیش از حد وزن: بارداری سبب افزایش وزن می شود و به دلیل ویار غذایی، گاهی اوقات کنترل وزن را دشوار می کند. بادام می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد، بنابراین، باعث کاهش خطر افزایش وزن غیر ضروری می شود. در یک تحقیق انجام شده بر روی 20 زن چاق که تحت حاملگی پر خطر قرار دارند، مشخص شد که مصرف 2 اونس بادام به صورت روزانه باعث کاهش هورمون گرلین گرسنگی و افزایش لپتین هورمون کاهش ...
رابطه بین هورمون لپتین و کاهش وزن چیست؟
بیش از حد آن دفع می شود، بنابراین بهتر است با هر وعده غذایی خود کمی پروتئین مصرف کنید. تخم مرغ، مرغ، بوقلمون، ماهی، توفو، عدس و لوبیا منبع خوبی از پروتئین هستند. سطح تری گلیسیرید پایین لپتین از طریق جریان خون به مغز شما منتقل می شود و نتیجه آن احساس عدم گرسنگی است. تری گلیسیرید، که نوعی چربی موجود در خون شماست، می تواند باعث مختل شدن انتقال لپتین به مغز شما شده و در نتیجه منجر به ...
پیشگیری از سرطان پروستات، سلامت مردان با این روش
سلامت جنسی شما را نیز تامین کنند. در عین حال مقادیر زیاد شکلات می تواند منجر به اضافه وزن شود، پس در روز بیشتر از 30 گرم مصرف نکنید. آووکادو : این میوه غنی از چربی های مفید است. اسیدهای چرب غیراشباع تک باند موجود در این میوه در مقابل کلسترول تام و کلسترول بد (LDL) عمل می کنند. روغن زیتون و مغزها نیز حاوی چربی های خوب و مفید هستند. ماهی های چرب : این ماهی ها از قبیل سالمون و ...