خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
35 کار بسیار ساده برای کاهش هزینه ها
از کلاس های ورزشی آنلاین از هزینه های بالای عضویت در باشگاه کم می کند. هر ورزشی که بخواهید را می توانید در خانه انجام دهید؛ آن هم کاملاً رایگان ! 25 . از خانه غذا ببرید بیرون غذا خوردن عمده ترین هزینه در زندگی تمام افراد است اما می توانید دو تا سه بار در هفته از خانه غذا ببرید و لطف بزرگی به جیبتان کنید . 26 . آب کمتری مصرف کنید هنگام شستن ظرف ها شیر آب ...
درمان بی حوصلگی با 22 راهکار موثر
افسردگی کند؛ بنابراین اگر احساس بی حوصلگی سراپای وجودتان را گرفته، دست بجنبانید تا تبدیل به افسردگی نشود. 1. ورزش کنید ورزش کردن هم به سلامت جسم شما و هم به سلامت روانتان کمک شایانی می کند. ورزش موجب ترشح هورمون های شادی آور در بدن می شود و شما را از کسالت و بی حوصلگی دور می کند. حتی از یک فرصت اندک نیز استفاده کنید و خود را از یک نرمش ساده، پیاده روی کوتاه یا دویدن مختصر ...
اضطراب اجتماعی چیست؟ بررسی علل و عوامل تا تشخیص و درمان
...، آرام سازی تدریجی عضلات کنترل افکار منفی و جایگزین کردن آن ها با افکار کارآمد مواجهه شدن تدریجی با موقعیت های ترسناک رایحه درمانی خواندن کتاب های مرتبط با اختلال اضطراب اجتماعی ارتباط با دیگران از طریق عضویت در انجمن های آنلاین و شبکه های اجتماعی خوردن غذا های سالم، ورزش کردن، داشتن خواب کافی درحالی که راهکار های خودیاری نمی توانند جایگزین درمان های سنتی باشند اما می توانند به شما ...
رژیم غذایی در بارداری، قلب جنین را به خطر می اندازد؟
به محض اینکه تست بارداری یک خانم مثبت می شود، توصیه های اطرافیان هم برای رسیدگی به خورد و خوراکش شروع می شود: تو دیگه تنها نیستی! باید به اندازه دو نفر غذا بخوری! طبیعی است که شنیدن هر روزه این توصیه ها می تواند شما را به این سمت ببرد که حجم غذای تان را واقعا دو برابر کنید و بیشتر از قبل سراغ غذاهای معمول تان بروید. چرا که نه؟ همیشه می توانید گناه این پرخوری یا میل به خوردن یک سری مواد غذایی خاص ...
چه زمانی باید شام بخوریم
خوردن آن ها زیاده روی می کنند. همچنین اگر شما در طول روز وعده ای را حذف کرده باشید یا خوردن شام را به تأخیر اندازید، برای سیر شدن خود حجم بیشتری غذا می خورید و در نتیجه کالری بیشتری دریافت می کنید. همه این موارد زمانی که با حذف وعده بعدی – یعنی وعده صبحانه – همراه شود، منجر به عکس العمل بدن شما به هورمون انسولین ترشح شده می شود که نتیجه آن افزایش ذخیره های چربی در بدن و اضافه وزن خواهد بود. ...
توصیه هایی برای رفع تشنگی در ماه رمضان/ بلایی که زولبیا و بامیه سرتان می آورد
بدن تامین شود. زولبیا و بامیه چاقتان می کند عبداللهی در خصوص مصرف زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان گفت: زولبیا و بامیه از مقدار زیادی شکر و روغن تهیه شده است و این مواد باعث چاقی و اضافه وزن افراد می شود. معاون دفتر سلامت تغذیه وزارت بهداشت افزود: روغن بکار رفته در تهیه زولبیا و بامیه از اسید چرب ترانس بالایی برخوردار است و همین مواد باعث شیوع چاقی و بسیاری از ...
درمان سریع گرفتگی صدا
. لازم است در حین مصرف روتارین از خوردن ترشیجات و غذا های سرخ کرده پرهیز شود. مقدار مصرف 1- یک ساشه روتارین را باز کرده، محتویات آن را در یک استکان آب جوش ریخته، پس از 3 دقیقه جرعه جرعه میل نمایید. 2- مصرف روتارین برای سخنرانان: 30 دقیقه قبل از سخنرانی می باشد. این دارو را در گروه دارو های تنفسی دسته بندی می نمایند. همچنین توصیه می شود در ...
گیاهان دارویی نشاط آور و آرامش بخش
... ریحان: (گرم و خشک) این عضو خوشبوی سبزی خوردن، مقوی قلب، کبد و معده است و به هضم بهتر غذا کمک می کند. تخم شربتی نیز تخم نوعی ریحان است که به عنوان یک شربت مفرح (به ویژه با کمی زعفران)، مصرف سنتی دیرینه دارد. بادرنجبویه: (گرم و خشک) این گیاه را به عربی مفرح القلب المحزون می نامند که به خوبی جایگاه و اهمیت آن را نشان می دهد. بادرنجبویه مقوی دل، دماغ، معده، کبد ...
نحوه خواباندن کودک، وقتی که آرام نیست
پدر و مادر باید سعی کنند فعالیت مغزی کودک را هنگام خواباندن کاهش دهند. این هدف با فعال کردن مواد شیمیایی مغز یعنی اکسی توسین و هورمون خواب ملاتونین انجام می گیرد. بهترین راه برای موفقیت در این کار ، آرامش بخشیدن به کودک در هنگام خواب است. موقعی که میخواهید کودک خود را بخوابانید ، خود باید آرامش داشته باشید : اگر مادر ، خود دچار استرس باشد و مواد شیمیایی استرس زای مغز او در ...
هفته بیست و دوم بارداری، آنچه که اتفاق می افتد
باردار با پیشرفت بارداری شان از کمردرد شکایت می کنند. برای کاهش درد اشیاء سنگین را با کمک پاهایتان بلند کنید و کمرتان را راست نگه دارید. سعی کنید راست بایستید به جای اینکه پشت خود را خم کنید. به ورزش ادامه دهید تا عضله های شما برای تحمل وزن اضافه ای که بر قسمت میانی بدن وارد می شود قوی بماند. سردرد. افزایش جریان خون برای جنین خوب است اما برای شما می تواند بد باشد . ممکن است هرچند ...
بدون لبنیات، کلسیم مورد نیاز بدنتان را تامین کنید
گاو چربی و لاکتوز ندارد بنابراین بهترین انتخاب برای کسانی است که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند و همچنین آنهایی که طعم چربی شیر طبیعی را دوست ندارند. البته این نکته حائز اهمیت است که پروتئین این نوع شیر حتی بیشتر از شیر معمولی است! پس شما می توانید با خیال راحت برای صبحانه آن را در یک کاسه پر از کورن فلکس (ذرت پرک شده) بریزید و از خوردن آن لذت ببرید یا به قهوه تان اضافه کرده یا همراه با کمی ...
زنان در دوران قاعدگی، چجوری باید آرامشان کرد؟
لیوان از محلول باقی بماند، سپس آن را از صافی رد کرده و بنوشید. - مصرف روزانه یک لیوان چای دارچین همراه با صبحانه تاثیر بسیار زیادی روی آرامش و کاهش درد قاعدگی می گذارد. صبور باشید! شما نباید انتظار داشته باشید زمانی که درد شدید دارید، مصرف یک جوشانده گیاهی به سرعت دردتان را تسکین دهد، بلکه درمان های گیاهی را باید به طور مداوم ادامه دهید و صبور باشید. البته قبل از ...
برای تشخیص حاملگی، بهترین روش را بشناسید
ترین علائم بارداری شامل چه مواردی می شود؟ تعویق افتادن عادت ماهانه اولین نشانه بارداری می تواند به تعویق افتادن عادت ماهانه باشد؛ اما توجه داشته باشید که این اتفاق نمی تواند دلیل محکم و قطعی برای حاملگی باشد زیرا تاخیر قاعدگی می تواند دلایل دیگری اعم از استرس، مسافرت، ورزش شدید و ... داشته باشد. ممکن است بعد از به تعویق افتادن عادت ماهانه تغییراتی مانند درد و سنگینی در پستان ...
درمان سنتی یبوست
. در نوزادان نیز یبوست از شیر خشک ناشی میشود و یا مادر یبوست دارد و به بچه منتقل می شود. برخی عوامل دیگر نیز در بروز یبوست نقش درند که موارد زیر را شامل می گردد: عادت های غذایی غلط و خوردن نامنظم غذا مصرف کم مایعات، میوه ها و سبزی ها مصرف زیاد چای، قهوه و خوردن نوشابه های الکلی فشار های عصبی مانند استرس و اضطراب و ذهن نگران و آشفته ...
چرا یک شکایت پزشکی 6 سال بی پاسخ مانده است؟
برای گاواژ کردن دارو و غذا به اتاق عمل و بخش آندوسکوپی بردند و اعمال یاد شده روی پدر من انجام شد و در نهایت در اواخر بهمن ماه 90 یا اوایل اسفند همان سال با همان وضعیت پدرم را از بیمارستان با آمبولانس مرخص کردم و به منزل آوردم این در حالیست که قبل از مراجعه به بیمارستان پدرم حدود 85 یا 86 کیلو وزن داشت و سالم بود و زمان ترخیص با 29 کیلو وزن با گلو و معده سوراخ و روی تخت به من تحویل داده شد! حال ...
روزگاری که سه تا سه تا به فنرباغچه و گالا می زدیم/ روایت هایی از نبرد تیم ملی ایران با باشگاه های ترکیه ...
روح شان از این تکذیب نامه خبر نداشت، ابتدا مراجعه کردند به دفتر نشریه و در آنجا شست شان خبردار شد که تحریریه، اجبارا ملزم به چاپ نامه دفتر ریاست تربیت بدنی شده است. جلال و پرویز از دفتر مجله پیچیدند به سمت تربیت بدنی بلکه ته و توی خبر را دربیاورند. ناگهان مقام مسئول ورزش با شیره مالیدن بر سر آن دو، مشتلق داد که هیچ جای نگرانی نیست. ما برابر با همان مبلغ پیش پرداخت تیم ترکیه ای به شما پرداخت می کنیم ...
درد کف پا از نشانه های کدام بیماری است؟
پیدا می کنند. همچنین در بیماری پوکی استخوان با از بین رفتن استخوان های کف پا بیمار دچار درد کف پا می شود. وی در ادامه درباره بی حسی اندام های بدن به ویژه در بیماران مبتلا به دیابت عنوان کرد: کنترل منظم میزان قند خون، ترک سیگار، عدم مصرف الکل، حفظ وزن، جلوگیری از چاقی، ورزش و فعالیت های بدنی، مصرف ویتامین ها مخصوصا ویتامین های گروه B. در این زمینه موثر است البته برای درمان دقیق این بیماری مشکل حتما باید توسط پزشک مربوطه بررسی شود. چاپ مطلب ...
آمار عجیب از شمار افراد چاق در ایران
درصد و 16درصد) نسبت به مردان امریکایی (به ترتیب 69 درصد و 28درصد) بسیار کمتر است. چاقی و اضافه وزن زیر 40 سال ، خطرات بسیاری برای آینده خواهد داشت ملک زاده افزود: علاوه بر اهمیت شیوع اضافه وزن و چاقی، عوارض ناشی از آن شامل مرگ و میر و ناتوانی نیز بسیار چشمگیر و برای آینده خطرناک است. نتایج مطالعه بزرگ کوهورت گلستان نشان داده است که اضافه وزن و چاقی در سنین 15 تا 30 سالگی با ...
درباره انگل بیشتر بدانیم
خورید اگر به دنبال آن هستید که از ابتلا به انگل جلوگیری کنید از غذاهایی که در آن ها گوشت خام استفاده می شود پرهیز کنید. خوردن گوشت خام یا کم پخته ی گاو و همینطور ماهی خام می تواند منجر به عفونت دراثر گونه هایی از کرم های نواری روده ای شود. علاوه بر این مصرف غذا یا آب آلوده می تواند منجر به ابتلا به کرم آسکاریس شود. کرم های روده ای آسکاریس می توانند تا 35 سانتیمتر رشد کنند و باعث انسداد ...
بازگشت افسردگی؛ آگاهی تا درمان
.... دارو: پزشکان می توانند داروهای ضد افسردگی یا تثبیت کننده خلق و خو را تجویز کنند. مصرف داروهای ضدافسردگی برای 6 ماه یا حتی بعد از اینکه علائم از بین رفت می تواند خطر ابتلا به بازگشت راه کاهش دهد. ورزش: فعال بودن از لحاظ بدنی می تواند به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی عمل کند. با ورزش کردن، اندورفین در بدن آزاد می شود که می تواند حال فرد را خوب کند. مطالعات و بررسی های اخیر نشان می دهند ...
گزینه های غذایی که تمام زنان سالم باید به رژیم شان بیفزایند
مردم نیوز : پیدا کردن رژیم غذایی زمانبر است و نیاز به آزمایش دارد، اما به جای نگرانی در مورد غذاهای خاص و یا مواد مغذی، می توانید بیشتر روی الگوی غذا خوردن خود تمرکز کنید. در اینجا بهترین گزینه های غذایی که تمام زنان سالم باید به رژیم غذایی شان اضافه کنند، معرفی شده است: بذر کتان: غنی از ترکیبات استروژن تحت عنوان لیگنان است که یک سلاح بالقوه برای مبارزه با سرطان سینه محسوب ...
خوراکی هایی برای کاهش فشارخون
مردم نیوز : در گذشته این گونه بیماری ها بیشتر در سنین بالا افراد را درگیر می کرد و جوان تر ها کمتر به فشار خون مبتلا می شدند اما آمارها نشان می دهد افزایش فشار خون در جوان تر هم شیوع پیدا کرده است که بخش زیادی از آن به دلیل نوع تغذیه،استرس،اضافه وزن،عدم تحرک می باشد.به هر صورت برای درمان فشار خون بالا علاوه بر مراجعه به پزشکان متخصص و انجام ورزش های مناسب تغییر نوع تغذیه و استفاده از مواد غذایی ...
با مصرف این دانه های آجیل قلبتان را کوک کنید
60 هزار فرد بزرگسال اهل کشور سوئد و بررسی وضعیت قلب آن ها در طول 17 سال به دست آورده اند. پژوهش ها نشان می دهند خوردن دانه های آجیل می تواند سبب کاهش خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی در بیماران شود، این عارضه در دراز مدت سبب نارسایی قلبی و سکته مغزی می شود. ازجمله دانه های آجیل مفید برای سلامت بدن می توان، بادام، پسته، فندق، گردو، بادام زمینی، بادام هندی و انواع تخمه ها ازجمله ...
عادت هایی که باید تا قبل از 30 سالگی ترک کنید
از آن است که بخواهید کارهایی که دوست ندارید انجام دهید. در اولویت قرار دادن سلامت جسم بر سلامت ذهن ورزش و رژیم باید به شما حس خوب بدهد نه حس گناه. وقتی فعالیت های جسمی روی ذهن تاثیر منفی بگذارد پس تعادل در زندگی برقرار نیست. رژیم ناسالم باید سالم و درست غذا خوردن دائمی باشد. اما زیاد هم نگران دو کیلو اضافه وزن در تعطیلات نباشید چون خیلی راحت با ورزش آن ...
حال خوب، با غذاهای خوب
بزرگسال در یک روز به 400 میکروگرم و خانم های باردار به 600 میکروگرم نیاز دارند. یکی از بهترین منابع برای فولات که در آشپزخانه ها موجود است، عدس پخته است که در هر پیمانه آن 358 میکروگرم فولات وجود دارد. بادام هندی محققین دریافته اند که روی نقش بزرگی در عکس العمل مغز و بدن ما در مقابل استرس ایفا می کند. کمبود این ماده معدنی حیاتی می تواند منجر به افسردگی، پرخاشگری و اختلالات ...
2 برابر شدن تلفات منتسب به اضافه وزن و چاقی
، خطرات بسیاری برای آینده خواهد داشت ملک زاده افزود: علاوه بر اهمیت شیوع اضافه وزن و چاقی، عوارض ناشی از آن شامل مرگ و میر و ناتوانی نیز بسیار چشمگیر و برای آینده خطرناک است. نتایج مطالعه بزرگ کوهورت گلستان نشان داده است که اضافه وزن و چاقی در سنین 15 تا 30 سالگی با افزایش خطر مرگ و میر به طور کلی و مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی و سرطان( Cancer ) ها در سنین بالاتر همراه هستند. افزایش ...
دانستنی های جالب علمی
، گاهی از پیوند سلول های بنیادی برای درمان استفاده می شود و گاهی هم مانند بیماری ایدز درمان قطعی ندارد. عوامل خطرناک در ابتلا به سرطان ریه سرطان ریه یکی از شایع ترین سرطان هاست که در آن سرعت انتقال بیماری به سراسر بدن بسیار بالاست. متخصصان رادیوتراپی معتقدند سرطان ریه ممکن است با سرفه های غیرمعمولی یا تنگی نفس آغاز شود. این متخصصان، کاهش وزن، بی اشتهایی و بروز خلط های ...
حرکات ورزشی مفید برای بزرگ کردن باسن
. 5. سپس به حالت اول برگردید. 6. این تمرین را حداقل 1 تا 2 دقیقه در روز به همراه دیگر تمرینات انجام دهید. نکاتی در رابطه با رژیم غذایی هم زمان با ورزش، باید مراقب رژیم غذایی خود باشید تا بتوانید به نتیجه دلخواه خود دست پیدا کنید. مصرف غذا های غنی از پروتئین برای افزایش اندازه بدن مفید هستند. برخی از آن ها عبارتند از: ماهی، مرغ، گوشت قرمز کم چرب، آب پنیر، لوبیا ...
برای پسر دار شدن چه بخوریم ؟ کدام زن ها پسر زا هستند ؟
: نخود، لوبیا، عدس و ...، میوه های خشک مانند: انجیر خشک،خرما، زردآلو و ... مصرف کنند. وجود پتاسیم در این مواد باعث می شود اسپرم مردان به مدت زمان زیادی دررحم خانم ها قرار بگیرد و حرکتش به سمت تخمک را ادامه دهد. این کار سبب می شود لقاح در رحم خانم با موفقیت انجام گیرد. خوردن روزانه یک عدد موز در افزایش پتاسیم بدن کمک می کند. همچنین خانم ها باید در وعده های غذایی خود قارچ نیز مصرف کنند، زیرا ...
سلبریتی توده ای، همه فهم و گاهی فرقه ساز است
... پژوهش جالبی هست که نشان می دهد (یوگاو، 2014) در انگلستان، خودپنداره ی منفی از بدن با فرهنگ سلبریتی گری افزایش یافته است. در این مطالعه، معلوم شده است که 72 درصد زنان، 74 جوانان و 46 مردان از بدن خود راضی نیستند. آنان همه گفته اند که در مقایسه ی بدن خود با سلبریتی ها به این خودپنداره ی منفی دچار شده اند. جالب تر این که می دانیم فیلم ها و عکس های سلبریتی ها معمولا دستکاری و به سازی می شود یعنی ...
