خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن و حفظ تناسب اندام با تغییراتی ساده
به 4000 کالری می رسد و بعد از چند ماه خواهید دید که همین ترک عادت ساده در کاهش وزن شما تاثیرگذار بوده است. مقدار نشاسته مصرفی در وعده های غذایی خود را نصف کنید. به جای خوردن یک سیب زمینی کامل در یک وعده، نصف آن را مصرف کنید و یا به جای خوردن یک بشقاب پر از برنج و یا دو تکه نان تست در وعده ناهار یا شام، از سبزیجات برای پرکردن بشقاب تان استفاده کنید. جایگزین کردن این کربوهیدرات ...
افطاری با طعم مشترکات فرهنگی ایران و تاجیکستان
شب ها از این غذا ها استفاده کنند. ماه مبارک رمضان در تاجیکستان از آداب و سنن ماه خاصی برخوردار است یک بار افطاری دادن به خویشاوندان و همسایگان از جمله این سنن است. مردم تاجیک قبل از افطار در مساجد قرآن کریم تلاوت می کنند وبعد از اقامه نماز مغرب به سر سفره های ضیافت افطار می روند. عیادت از افراد بیمار و کمک به خانواده های نیازمند و فقیر، از سنت های حسنه این کشور در این ماه است. شب ...
روزانه چقدر به ویتامین خورشید نیاز داریم؟
خورشید برای اطمینان از سطح استاندارد ویتامین د آسان نیست. در هر صورت از اکتبر تا مارس میزان تابش نور خورشید برای تامین این میزان کافی نیست. در نتیجه، طبق توصیه های ملی انگلستان افراد باید در پاییز و زمستان برای افزایش مصرف ویتامین د از مکمل استفاده کرده و یا مصرف غذاهای سرشار از ویتامین د را افزایش دهند تا 10 میکروگرم ویتامین در روز به بدن برسد. به افراد در معرض ریسک بالاتر از جمله برخی ...
کارهای بدی که به آن ها عادت کرده ایم
... تحقیقات همچنین نشان می دهد که افراد دارای سطوح ملاتونین پایین تر، بیشتر مستعد افسردگی هستند. از قلم انداختن صبحانه ذهن و بدن ما به شیوه های مهم مختلفی با هم در ارتباط هستند، و به دست آوردن انرژی مورد نیازمان فقط به معنی داشتن استراحت کافی نیست. کارشناسان سبک زندگی سالم معتقد هستند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول روز است. زمانی که شما از خواب بیدار می شوید ...
دارو افزایش وزن، بانوان احتیاط کنند
: ماست، انواع پنیر، بستنی، ماست فریز شده و خامه دانه های غلات: مانند غلات صبحانه، برنجک، گندمک، همراه شیر یا خامه میوه: افزودن میوه به وعده ها و میان وعده ها نوشیدنی ها * در مورد نوشیدنی ها آن هایی را بیشتر استفاده کنید که محتوای پروتئینی و کالری بیشتری دارند. * در مصرف نوشیدنی های صنعتی بهتر است کمی دقت کنید و تا جای ممکن از نوشیدنی های طبیعی استفاده ...
برای چاق شدن مردان، چه کار باید کرد؟
، گردو، نارگیل پودر شده، دانه ها لبنیات: ماست، انواع پنیر، بستنی، ماست فریز شده و خامه دانه های غلات: مانند غلات صبحانه، برنجک، گندمک، همراه شیر یا خامه میوه: افزودن میوه به وعده ها و میان وعده ها نوشیدنی ها * در مورد نوشیدنی ها آن هایی را بیشتر استفاده کنید که محتوای پروتئینی و کالری بیشتری دارند. * در مصرف نوشیدنی های صنعتی بهتر است ...
راهکاری برای چاق شدن، خانم ها نگران نباشند
... * افزودن پنیر به سبزیجات، سیب زمینی، ساندویچ ها * استفاده از شیر به جای آب در تهیه سوپ ها، نوشیدنی ها * استفاده از کره بادام زمینی با غلات، میوه های خشک، ساندویچ ها * افزودن عسل و شکر به انواع نوشیدنی ها و غلات و نان ها * افزودن کره، روغن زیتون به سالاد و یا افزودن مایونز به غذاها از جمله سالادها، ساندویچ، سیب زمینی، سبزیجات، نان ها، پاستا و ماکارونی ...
علائم بیماری فاویسم، زنان باید بدانند
به جای آب در تهیه سوپ ها، نوشیدنی ها * استفاده از کره بادام زمینی با غلات، میوه های خشک، ساندویچ ها * افزودن عسل و شکر به انواع نوشیدنی ها و غلات و نان ها * افزودن کره، روغن زیتون به سالاد و یا افزودن مایونز به غذاها از جمله سالادها، ساندویچ، سیب زمینی، سبزیجات، نان ها، پاستا و ماکارونی * افزودن خامه به سیب زمینی، پاستا و ماکارونی و انواع غلات ...
رژیم افزایش وزن سریع، مواردی برای بانوان
، ماست فریز شده و خامه دانه های غلات: مانند غلات صبحانه، برنجک، گندمک، همراه شیر یا خامه میوه: افزودن میوه به وعده ها و میان وعده ها نوشیدنی ها * در مورد نوشیدنی ها آن هایی را بیشتر استفاده کنید که محتوای پروتئینی و کالری بیشتری دارند. * در مصرف نوشیدنی های صنعتی بهتر است کمی دقت کنید و تا جای ممکن از نوشیدنی های طبیعی استفاده کنید. ...
رژیم برای افزایش وزن، خانم ها نگران نباشید
...> * استفاده از شیر به جای آب در تهیه سوپ ها، نوشیدنی ها * استفاده از کره بادام زمینی با غلات، میوه های خشک، ساندویچ ها * افزودن عسل و شکر به انواع نوشیدنی ها و غلات و نان ها * افزودن کره، روغن زیتون به سالاد و یا افزودن مایونز به غذاها از جمله سالادها، ساندویچ، سیب زمینی، سبزیجات، نان ها، پاستا و ماکارونی * افزودن خامه به سیب زمینی، پاستا و ماکارونی و انواع ...
راههای زیاد شدن وزن، بانوان بیشتر بدانند
یا افزودن مایونز به غذاها از جمله سالادها، ساندویچ، سیب زمینی، سبزیجات، نان ها، پاستا و ماکارونی * افزودن خامه به سیب زمینی، پاستا و ماکارونی و انواع غلات * مخلوط آجیل و دانه ها به سالادها، سبزیجات و غلات و شیر و مخلوط شیر با بستنی * افزودن حبوبات به سالادها و خوراک ها چیزهای خوب در وعده های کوچک این غذاها حجم کمی دارند ولی پُرکالری و مواد مغذی ...
مکمل برای چاق شدن، نکاتی برای خانم ها
...> * افزودن پنیر به سبزیجات، سیب زمینی، ساندویچ ها * استفاده از شیر به جای آب در تهیه سوپ ها، نوشیدنی ها * استفاده از کره بادام زمینی با غلات، میوه های خشک، ساندویچ ها * افزودن عسل و شکر به انواع نوشیدنی ها و غلات و نان ها * افزودن کره، روغن زیتون به سالاد و یا افزودن مایونز به غذاها از جمله سالادها، ساندویچ، سیب زمینی، سبزیجات، نان ها، پاستا و ماکارونی ...
شربت هایی برای مقابله با عطش و تشنگی +طرز تهیه
در مجاورت آب قرار می گیرند می توانند چندین برابر وزن خود آب جذب کرده و متورم شوند. در نتیجه این دانه ها آب زیادی را در بدن نگه داشته و وقتی بدن به تعریق افتاده و با کمبود آب مواجه می شود از ذخیره ی آب آن ها استفاده می کند بنابراین مصرف این شربت را در روز های گرم سال و در ساعات اوج گرما که مجبور به خروج از منزل هستید یا اگر به گرما حساسیت دارید توصیه می کنیم. شربت اسطوخودوس ...
راهای چاق شدن بدن، خانم ها نگران نباشید
...، سیب زمینی، ساندویچ ها * استفاده از شیر به جای آب در تهیه سوپ ها، نوشیدنی ها * استفاده از کره بادام زمینی با غلات، میوه های خشک، ساندویچ ها * افزودن عسل و شکر به انواع نوشیدنی ها و غلات و نان ها * افزودن کره، روغن زیتون به سالاد و یا افزودن مایونز به غذاها از جمله سالادها، ساندویچ، سیب زمینی، سبزیجات، نان ها، پاستا و ماکارونی * افزودن ...
مولتی ویتامین برای چاقی، راهکاری برای خانم ها
...> * استفاده از کره بادام زمینی با غلات، میوه های خشک، ساندویچ ها * افزودن عسل و شکر به انواع نوشیدنی ها و غلات و نان ها * افزودن کره، روغن زیتون به سالاد و یا افزودن مایونز به غذاها از جمله سالادها، ساندویچ، سیب زمینی، سبزیجات، نان ها، پاستا و ماکارونی * افزودن خامه به سیب زمینی، پاستا و ماکارونی و انواع غلات * مخلوط آجیل و دانه ها به سالادها، سبزیجات و غلات و ...
غذا برای تناسب اندام، خانم ها مراقب باشند
فریز شده و خامه دانه های غلات: مانند غلات صبحانه، برنجک، گندمک، همراه شیر یا خامه میوه: افزودن میوه به وعده ها و میان وعده ها نوشیدنی ها * در مورد نوشیدنی ها آن هایی را بیشتر استفاده کنید که محتوای پروتئینی و کالری بیشتری دارند. * در مصرف نوشیدنی های صنعتی بهتر است کمی دقت کنید و تا جای ممکن از نوشیدنی های طبیعی استفاده کنید. * نوشیدنی ها ...
راههای چاق شدن زنان، چیست؟
افزودن مایونز به غذاها از جمله سالادها، ساندویچ، سیب زمینی، سبزیجات، نان ها، پاستا و ماکارونی * افزودن خامه به سیب زمینی، پاستا و ماکارونی و انواع غلات * مخلوط آجیل و دانه ها به سالادها، سبزیجات و غلات و شیر و مخلوط شیر با بستنی * افزودن حبوبات به سالادها و خوراک ها چیزهای خوب در وعده های کوچک این غذاها حجم کمی دارند ولی پُرکالری و مواد مغذی بسیاری ...
راه های داشتن اندام متناسب، نکاتی برای خانم ها
دانه های غلات: مانند غلات صبحانه، برنجک، گندمک، همراه شیر یا خامه میوه: افزودن میوه به وعده ها و میان وعده ها نوشیدنی ها * در مورد نوشیدنی ها آن هایی را بیشتر استفاده کنید که محتوای پروتئینی و کالری بیشتری دارند. * در مصرف نوشیدنی های صنعتی بهتر است کمی دقت کنید و تا جای ممکن از نوشیدنی های طبیعی استفاده کنید. * نوشیدنی ها را با افزودن ...
علت لاغری در مردان، چیست؟
...> * استفاده از کره بادام زمینی با غلات، میوه های خشک، ساندویچ ها * افزودن عسل و شکر به انواع نوشیدنی ها و غلات و نان ها * افزودن کره، روغن زیتون به سالاد و یا افزودن مایونز به غذاها از جمله سالادها، ساندویچ، سیب زمینی، سبزیجات، نان ها، پاستا و ماکارونی * افزودن خامه به سیب زمینی، پاستا و ماکارونی و انواع غلات * مخلوط آجیل و دانه ها به سالادها، سبزیجات و ...
راههای چاق شدن در مردان، چیست؟
، ساندویچ ها * استفاده از شیر به جای آب در تهیه سوپ ها، نوشیدنی ها * استفاده از کره بادام زمینی با غلات، میوه های خشک، ساندویچ ها * افزودن عسل و شکر به انواع نوشیدنی ها و غلات و نان ها * افزودن کره، روغن زیتون به سالاد و یا افزودن مایونز به غذاها از جمله سالادها، ساندویچ، سیب زمینی، سبزیجات، نان ها، پاستا و ماکارونی * افزودن خامه به سیب زمینی، پاستا ...
تغذیه بعد از ورزش، نکاتی برای بانوان
...: می خواستم طرز تهیه یک نوشیدنی انرژی زا و پرکالری را برایم بگویید چون موقع تمرین حرکات ورزش بدنسازی فشار خونم افت میکند ودچار رنگ پریدگی میشوم که میدونم ناشی از ناکافی بودن انرژی است. پاسخ: شما می توانیداز نوشیدنی های انرژی زا مانند هایپ و یا رد بول و ... 1 ساعت قبل از تمرین استفاده نمائید همچنین با توجه به اینکه بعد از فعالیت ورزشی ذخایر انرژی کاهش می یابد مصرف مواد غذایی ...
دلیل کاهش وزن، بانوان توجه کنند
جای آب در تهیه سوپ ها، نوشیدنی ها * استفاده از کره بادام زمینی با غلات، میوه های خشک، ساندویچ ها * افزودن عسل و شکر به انواع نوشیدنی ها و غلات و نان ها * افزودن کره، روغن زیتون به سالاد و یا افزودن مایونز به غذاها از جمله سالادها، ساندویچ، سیب زمینی، سبزیجات، نان ها، پاستا و ماکارونی * افزودن خامه به سیب زمینی، پاستا و ماکارونی و انواع غلات ...
مکمل بعد از ورزش، بانوان بیشتر بدانند
به همین دلیل بهتر است بعد از تمرینات ، از نوشیدنی های پر انرژی حاوی کربوهیدرات و پروتئین بعد از فعالیت ورزشی استفاده شود و در طول 24 ساعت بعد از تمرین مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ، پروتئین ، ویتامینها و نوشیدن مایعات را در طول روز داشته باشید در اینجا به نمونه ای از این نوشیدنی اشاره می شود.مواد لازم: یک لیوان شیر پرچرب،3 قاشق غذاخوری پودر شیرخشک، 2 قاشق غذاخوری بستنی،1 قاشق شکلات مایع یا یک ...
افزایش حجم ماهیچه بدن، خانم های ورزشکار بدانند
حاوی کربوهیدرات ، پروتئین ، ویتامینها و نوشیدن مایعات را در طول روز داشته باشید در اینجا به نمونه ای از این نوشیدنی اشاره می شود.مواد لازم: یک لیوان شیر پرچرب،3 قاشق غذاخوری پودر شیرخشک، 2 قاشق غذاخوری بستنی،1 قاشق شکلات مایع یا یک چهارم لیوان میوه دلخواه مثل یک عدد موز،عسل یا شکر برای شیرین کردن معجون. همه مواد را در مخلوط کن ریخته و با هم مخلوط کنید. به این ترتیب یک نوشیدنی مناسب برای میان وعده ...
تجربه انتخابات 84 باید درس عبرت ما باشد/باید با گزینه خودمان در انتخابات شرکت کنیم
ایشان داشت؟ آیا رویکرد مدیریتی آقای لاریجانی به شکلی بوده که فراکسیون های مجلس از مدیریت ایشان رضایت داشته باشند؟ بالاخره باید روزی آقای لاریجانی صندلی ریاست مجلس را ترک کند و بیاید کنار ما نمایندگان بنشیند تا متوجه شود که پایین نشستن چه لذتی دارد. برخی از رفتارها نسبت به نمایندگان مجلس مناسب نیست. به عنوان مثال هنگامی که بنده نسبت به شیوه انصراف آقای حاجی بابایی از کاندیدای ریاست مجلس ...
رزرو هتل 5 ستاره در سفر؛ باید ها و نبایدها
هستید یا این مسئله حائز اهمیت نیست؟ باید همه این ها را از قبل در نظر داشته باشید. اگر به سفر کاری می روید انتظار دارید که هتل بهترین دسترسی شهری را داشته، لابی هتل دفتر موقت شرکت شما و کارکنان هتل در کسوت کارمندانی برای هماهنگی دیدارها و تماس های تلفنی شما باشند؟ آیا هتل از ویژگی هایی نظیر شاتل اختصاصی و امکانات ارتباطی نظیر اینترنت و فکس، سالن کنفرانس و همایش ها برخوردار است؟ 3 ...
نکاتی که متخصصان قلب دوست دارند بدانید
میل کنید. توصیه می شود افراد بالغ 18 تا 64 سال در هفته 150 دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشند، این یعنی در طول هفته پنج روز و هربار 30 دقیقه ورزش داشته باشید. البته این هدف بسته به دیگر اهداف سلامتتان و یا موانعی که دارید قابل تغییر است. کربوهیدرات های ساده را حذف کنید دکتر میلر روی اهمیت انتخاب وعده ها و میان وعده های سالم تاکید می کند. او توصیه می کند برنامه غذایی ای را دنبال ...
پاکسازی کبد با این میوه!
زمان مصرف گریپ فروت برای لاغری نیم ساعت قبل از هر وعده ی غذایی می باشد. دیابت و قند خون گریپ فروت شاخص گلیسمی پایینی دارد و برای کنترل قند خون و کاهش حساسیت نسبت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید می باشد. اما این نکته را فراموش نکنید که واکنش های افراد مبتلا به دیابت پس از خوردن گریپ فروت متفاوت می باشد، بنابراین اگر شما دیابت نوع 2 دارید بهتر است که پس از ...
خواص اعجاب آور چای سبز
.... چای سبز علاوه بر خواص ضد التهابی، ضد سرطانی و دارا بودن آنتی اکسیدان بسیار قدرتمند، می تواند سلول های T خون را افزایش دهد. این سلول ها ایمنی سیستم دفاعی را حفظ می کنند و از بروز برخی بیماری های خود ایمنی مثل سلیاک و دیابت نوع یک جلوگیری می کنند. تقویت کننده پوست اگر پوست صورت تان چندان دلخواه شما نیست و می خواهید که پوست درخشان تر و زیباتری داشته باشید، بهتر است مدتی استفاده از چای سبز را نیز امتحان کنید. چای سبز از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه های ماوراءبنفش محافظت می کند. افرادی که هر روز یک فنجان چای سبز می نوشند، 22 درصد کمتر دچار آفتاب سوختگی پوست می شوند. ...
با این ماده غذایی هم کاهش وزن داشته باشید هم عضله بسازید
شفقنا زندگی _ وقتی به یک صبحانه کامل فکر می کنیم، خیلی دشوار است که بخواهیم تخم مرغ را از آن حذف کنیم. چه آن را آب پز کرده، بجوشانیم و یا سرخ کنیم، این غذا، خوشمزه ترین و راضی کننده ترین وعده صبحانه است. به گزارش فرتاک نیوز، در یک مطالعه، افراد دارای پیش دیابت یا دیابت نوع دو را در اختیار گرفتند و از گروهی از آن ها درخواست کردند مصرف روزانه تخم مرغ را افزایش دهند، (12 تخم مرغ در هفته ...
