خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیدار کردن نوزاد برای شیر، کار صحیحی است؟
اندازه نیاز نوزاد به او شیر بدهید. در صورتی که مدتی زمانی را بچه شیر ندهید، میزان شیر شما کم می شود. چگونه باید نوزاد را برای شیردهی بیدار نماییم؟ اگر کودک شما خوش خواب است از روش های زیر برای بیدار کردن او استفاده نمایید: -وقتی که کودک در دوره فعال خواب است و هنوز خواب او عمیق و سنگین نشده به او شیر بدهید. نشانه های این موضوع، تکان دادن دست ها و پاها، تغییر حالت های صورت و ...
کم کاری تیروئید زنان، دلایل و درمان آن
.... عدم درمان کم کاری تیروئید در طولانی مدت می تواند باعث آسیب دیدن اعصاب محیطی شما شود. نشانه های ابتلا به این بیماری شامل درد، بی حسی و سوزن سوزن شدن نقاط مختلف بدن شود. همچنین این بیماری مشکل ضعف ماهیچه ها و یا از دست دادن کنترل برروی ماهیچه ها شود. ناباروری (Infertility). سطح پایین هورمون تیروئید می تواند برروی تخمک گذاری تاثیر بگذارد. نقص های مادرزادی. کودکانی که از مادران مبتلا ...
قرص های کلسیم زنان، چاق کننده اند؟
. عضلات خانم ها و آقایان با پا گذاشتن به دوران یائسگی، تغییر شکل می دهد و تحلیل می رود؛ درعوض چربی ها در بدن جایگزین می شوند. چربی ها سوخت وساز پایین تری دارند و انرژی کمتری می سوزانند و این انرژی های اضافه که در بدن ذخیره می شوند، یائسه ها را چاق تر می کنند. از طرفی میانسالی با درد عضلات هم همراه است که این دردها با کاهش فعالیت فیزیکی همراه است. از آنجا که خانم های 50ساله نمی توانند مانند دوران 30 ...
پوکی استخوان در زنان، داروهای خانگی
استخوانهای قوی کمک میکند. مصرف سه قاشق غذاخوری روغن نارگیل روزانه می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند و پنج قاشق غذا خوری در روز می تواند آن را به تعویق اندازد. همچنین می توانید برای چند دقیقه تمام بدن را به آرامی با این روغن ماساژ خدهید. سپس یک دوش گرم بگیرید. اگر روزانه این کار را انجام دهید این درمان ساده تاثیر مثبتی بر سلامت استخوان ها دارد. همچنین از روغن نارگیل برای پخت و پز هم ...
ترک پا در زنان، درمان چیست؟
لیمو ترش را به قسمت هایی از پا که پوست سختی دارد ماساژ دهید،بعد از پنج الی هفت دقیقه آن را بشویید. راه دیگر اینکه پاهایتان را به مدت ده یا پانزده دقیقه در یک سطل آب گرم که لیمو ترش افزوده اید ماساژ دهید (از آب گرم استفاده نکنید،چرا که می تواند رطوبت پای شما را از بین ببرد.)در آخر پایتان را با سنگ پا و صابون بشویید و با حوله خشک کنید.این کار را چند هفته انجام دهید. 4. گلاب و گلیسیرین ...
شستشوی مو بعد از استخر، بهترین روش برای زنان
نظر رسیدن شما می باشند مراقبت می نمایید؟ گاهی آنقدر درگیر زندگی و کار روزمره می شویم که فراموش می کنیم موها نیز نیاز به رسیدگی دارند. خاطرنشان می سازد خوانندگان زیادی از روش های مختلفی سوالاتی را در خصوص مو به مجله ارسال نموده اند که بخشی از این پرسش ها دسته بندی و جهت پاسخ گویی به آقای دکتر محمدعلی نیلفروش زاده متخصص پوست و مو ارجاع گردید و ایشان هم با دقت نظر سوالات را پاسخ داده اند که توضیحات ...
غذای سالم برای زنان، دوازده مورد
در مجلات ؛ وب سایت ها ، انبوهی از مقالات در موردسلامت گفته شده است که انتخاب صحیح مواد غذایی کلید سلامتی است . برخی از آنها باید همچنین به شما پیشنهاد غذاهای عجیب و غریب، کم چرب را میکنند که خوردن آنها شاید مشکل باشد . از این رو ، ما یک برنامه رژیم غذایی برای شما میدهیم که بسیار آسان است . تمام مواد غذایی ذکر شده در زیر به راحتی در دسترس است و البته ، سالم است . آنها از وعده های غذایی روزانه ...
جت لگ را با ورزش از میان ببرید
باشد و در همه حال و همه جا نیز قابل انجام دادن باشد. در واقع ورزش های مجموعه ی سوئیت لگ، تمرینات حرکتی و کششی دارد که تاثیرات آن ها بر روی بدن افراد با بدن های مختلف باعث می شود تا با بیماری پروازی جت لگ و علائم آن بسیار مناسب مقابله شود. تمرینات سوئیت لگ به 3 قسمت اصلی بدن که شامل قسمت های تحتانی، میانی و فوقانی است، می باشد. تمام این سه ناحیه در طی تمرینات هماهنگ کششی، آرام ...
برای کاهش وزن، 5 قانون را در وعده صبحانه رعایت کنید/ بمب ویتامین C را بشناسید/ قدرت شگفت انگیز 5 دانه ...
تقویت سیستم ایمنی کودکان و بزرگسالان می شود. دود سیگار کودکان را در معرض بیماری مزمن ریوی قرار می دهد افرادی که در دوران کودکی در کنار والدین سیگاری بزرگ شده اند، بیشتر احتمال دارد بر اثر ابتلا به بیماری مزمن ریوی جان خود را از دست بدهند.متخصصان آمریکایی اظهار داشتند: قرار گرفتن در معرض دود سیگار در دوران کودکی باعث می شود بر نرخ مرگ ومیر در میان بزرگسالان غیرسیگاری به ازای ...
بارداری هفته به هفته
، 12 هفته اول بارداری بسیار متفاوت است زیرا چیزهای جدید، حتی خسته کننده ای را تجربه می کنند. بدن شما در حال آماده کردن فضا برای رشد جنین است هفته دوم بارداری (کلیک کنید) در این هفته، تخمک گذاری صورت و اسپرم در جای خود قرار گرفته است. در این مرحله، جنین هنوز توده ای از سلول های گرد است که در حال تقسیم شدن می باشد هفته سوم بارداری (کلیک کنید) در این هفته می ...
بیمارستان امیرالمومنین(ع) مرکز جامع مراقبت از بیماران پروانه ای
که باعث برخورد بین دو لایه پوست شود موجب تاول یا زخم های خطرناک می شود؛ تاول و زخم هایی که در سرتاسر بدن آنها به وجود می آید قابل مقایسه با زخم سوختگی درجه دو یا سه است و نیاز به پانسمان دایمی دارد؛ چسبیدن انگشتان دست و پا به علت زخم های مکرر از مشکلات دیگر مبتلایان است که نیاز به عمل جراحی دوره ای و مکرر برای جدا کردن انگشتان دارد؛ همچنین این بیماران به دلیل چسبندگی(تنکی) مری و زخم ها و تاول های ...
عکس/ فقر و فلاکت در گوشه تهران
شوند و خودشان با دست هایشان صورت هایشان را می پوشانند و می گویند عکس بگیرید. وارد محوطه کوره ها می شویم، تعداد آدم ها بسیار بیشتر از اتاق های است که نامش را خانه گذاشته اند. فاطمه با دخترانش شش ماه است که ساکن این اتاقک ها شده اند، می گوید قبلا در محله مرتضی گرد در اتاقی زندگی می کردیم که آنجا آب و برق نبود و برای همین جمع کردیم و اینجا آمدیم. فاطمه می گوید: چهاردختر دارم، یکی ...
دانستنی هایی درباره عفونت دستگاه ادراری
. بیشتر عفونت ها در قسمت پایینی دستگاه ادراری که شامل مجرای پیشاب (لوله ای که امکان خروج ادرار از بدن را فراهم می کند) و مثانه (محل ذخیره ادرار) می شود. گاهی اقات عفونت ها از طریق حالب ها (لوله های که ادرار را از کلیه ها به مثانه انتقال می دهند) به سمت بالا و کلیه ها (محل تولید ادرار) منتقل می شوند. علائم رایج عفونت دستگاه ادراری شامل درد در ناحیه لگن، احساس سوزش هنگام دفع ادرار، و نیاز ...
وضعیت کنونی اقتصاد، دو راهی سرنوشت ساز اقتصاد ایران
شعار سال: قامت ریال در برابر دلار خمیده شده است. پنج فروردین ماه در حالی که از تعطیلات رسمی نوروزی چند ساعت گذشته بود و بسیاری از ما در سفر بودیم، متوجه شدیم که برای خرید هر یک دلار باید بیشتر از یک اسکناس پنج هزار تومانی بپردازیم. اما این تازه آغاز ماجرا بود. فرارو برای بررسی اوضاع اقتصادی با علی سرزعیم، اقتصاددان و استاد دانشگاه علامه به گفتگو نشسته است. نویسنده کتاب پوپولیسم ایرانی در آغاز کلامش همان حرفی را می زند که بسیاری از ما شنیده ایم، اما کمتر به آن توجه کرده ایم: "اقت ...
پیچ 7 سانتی در بدن بیمار جا ماند
گرفتار زخم بستر می شود که در آن زمان مسئولان بیمارستان برای خرید پانسمان ها بارها و بارها ما را به خارج از بیمارستان ارجاع دادند تا اینکه با پیگیری های انجام شده بالاخره هزینه پانسمان به ما برگشت داده شد. چند روز پس از مرخص شدن مادر از بیمارستان درد شدید در قسمت شکم احساس می شود که همین موضوع باعث شد تا برای پیگیری موضوع دوباره به بیمارستان مراجعه کنیم که پزشک پس از معاینه مادر به ما ...
توصیه هایی برای کاهش وزن بیشتر پس از ورزش
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، برای این که نتیجه ورزش را بیشتر کنیم باید به بدن امکان این که ریکاوری انجام دهد را بدهیم. کارهایی که در زمان خارج از ورزش انجام می دهیم به اندازه ورزش مهم هستند توصیه های زیر می تواند به شما کمک کند تا کاهش وزن بیشتری داشته باشید و اثرگذاری ورزش و افزایش دهید: 1. بخوابید: خوابیدن به کاهش وزن کمک می کند. خواب عمیق کمک می کند که بافت های ...
دلیل حمایت مقام معظم رهبری از روحانی/ کارگروهی برای جبران شکست
را به نقاط دیگر سیستم منتقل می کند. در حوزه اقتصاد وقتی سیاست گذار به جای فعالیت مولد به سفته بازی پاداش می دهد، پدیده ای رخ می دهد که میلتون فریدمن از آن به عنوان بادکنک یاد می کند. وقتی شما یک بادکنک را می فشارید تورم بادکنک از بین نمی رود بلکه از نقطه زیر دست شما به سایر نقاط بادکنک منتقل می شود. در اقتصاد نیز زمانی که تولید و ایجاد ارزش افزوده به اندازه کافی جذاب نباشد، وقتی سیاست گذار سیاست ...
حقایق ناگفته زندان گوانتانامو به روایت چمرانِ افغانستان
دعا و سلام و در آخر شما را به خداوند می سپارم را گذاشته بودند. دیگر تمام نامه را خط زده بودند. 12- شرایط زندگی در زندان گوانتانامو بسیار سخت و طاقت فرسا بود زندانیان برای رهایی از آن وضعیت دست به اعتصاب غذا می زدند و حتی چند نفر دست به خودکشی زدند. مسئولین زندان هم برای شکست اعتصاب، اقداماتی عجیب و غریبی را انجام دادند. از جمله زجرآورترین عمل را گروه طبی زندان وارد کرد. آنها با رفتار ...
کوچک کردن شکم و پهلو با 4 راهکار!
...> برای انجام حرکات ورزشی با حلقه باید نکات زیر را رعایت کنید داخل حلقه قرار گرفته و آن را دور کمر خود نگه دارید. سعی کنید یک حلقه مناسب را بر طبق شکل بدن خود انتخاب کنید. بعد از قرارگیری حلقه دور کمر، آن را در دست گرفته و به سمت عقربه های ساعت بچرخانید. سعی کنید با حفظ تعادل خود، از افتادن حلقه جلوگیری کنید. حرکت دورانی را حفظ کرده و شکم خود را به قسمت جلو حرکت داده و حلقه را به طور مرتب بچرخانید ...
دندان پزشکی ساحل خوراکی مناسب برای دیابتی ها چیست؟
آزاد هم کمک می کند. رادیکال های آزاد ترکیب های پیچیده ای هستند که حین فرایند متابولیسمِ سلول ها آزاد می شوند و می توانند آزادانه در بدن بچرخند و به سلامتی تان آسیب برسانند. پس آنتی اکسیدان ها مثل ارگوتیونین برای سلامتی خیلی مهم هستند. قارچ آنتی بیوتیک های طبیعی (شبیه پنی سیلین که از خود قارچ به دست می آید) هم دارد که از رشد باکتری ها و دیگر عفونت های قارچی جلوگیری می کند. پلی ساکارید ها و ...
سفیدی روی ناخن نشانه چیست؟
عنوان مثال استفاده از ناخن به عنوان یک ابزار، فشار دادن ناخن یا استفاده از لاک حاوی اکریلیک. به علاوه قرار گرفتن طولانی مدت دست ها در آب کف آلود منجر به پوسته پوسته شدن ناخن ها می شود. اگر شما دچار کمبود اهن باشید، پوسته پوسته شدن ناخن یک علت درونی دارد (کمبود اهن) ولی اگر مشکل شما کمبود آهن نیست، پوسته پوسته شدن ناخن علت بیرونی دارد و آن مراقبت نکردن از ناخن هاست. اگر فکر می ...
سفر هوایی با کودک، راهنمایی برای شما (4)
سرماخوردگی دارد، حتما قبل از پرواز او را نزد پزشک ببرید. اختلاف فشار هوا در صورتیکه کودک عفونت گوش داشته باشد می تواند باعث درد شدید یا حتی آسیب دائمی به گوش او شود. اگر پزشک معالج تشخیص عفونت گوش داد، بهتر است پروازتان را به تاخیر بیندازید تا علائم بیماری کودک به طور کامل از بین برود و دوره درمانی طی شود. 7. سعی کنید یک ساعت مانده به پرواز خودتان را به فرودگاه برسانید به خصوص اگر اولین بار است ...
بیماری مقاربتی اس تی دی، چیست؟
ادرار برای مدت طولانی در مثانه بماند این کار خیلی شایع است به خصوص هنگامی که در زمان بهبودی از جراحی هستید. - پوشیدن لباس زیر بدون پنبه می تواند رطوبت و باکتری ها را در برابر بدن دور هم جمع کند. - حمام رفتن به روش خوابیدن داخل وان به جای دوش گرفتن، می تواند باعث ورود باکتری از محصولات حمام یا آب غیر تمیز به داخل دستگاه ادراری شود. - پوشیدن لباس های تنگ که از پارچه هایی که هوا را انتقال نمی دهند. - استفاده از اسپری های زنانه در آن قسمت، می تواند باعث تحریک و یا عفونت شود. ...
مسافرت رفتن با کودک، بلدی می خواهد؟ (3)
جرعه جرعه با استفاده از قاشق یا سرنگ به کودک مایعات بدهید تا آب بدنش تامین شود. اگر فرزند شما دچار علائم زیر شد، فورا او را به مراکز درمانی برسانید: الف) از دست دادن بیش از حد آب بدن ب) اسهال خونی ج) اسهال همراه با تب بالا و یا استفراغ مداوم که با وجود استفاده از ORS بهبود پیدا نمی کند. اگر می خواهید درباره شرایط سفر با کودک بیشتر بدانید، ادامه مطالب این بسته را در این صفحه ببینید. ...
از دکتر ماهی تا مارهای ماساژور
، یاد این بخش از مطلب بیفتید و سریع اقدام کنید. آرواره مورچه های آفریقایی مثل یک انبر طبیعی قوی عمل می کند و صدها سال است که طب سنتی از این امکان برای بستن زخم های باز استفاده کرده است. در این روش، لبه های زخم را به هم نزدیک می کنند بعد سر مورچه را در راستای زخم قرار می دهند. مورچه طبق غریزه گاز می گیرد و دو سر زخم را می بندد. سپس بدن مورچه را از سرش جدا می کند و با این کار لبه های زخم به هم دوخته می ...
نحوه از بین بردن لکه های چربی از روی فرش
را تمیز کنید. بعد از این کار نیز مثل روش های قبل سریعاً فرش را آبکشی کنید تا آمونیاک در فرش نماند و باعث پوسیدگی آن نشود. توجه کنید که جنس تار و پود فرش مهم است و جهت اطلاع از آن برچسب پشت فرش را بخوانید. اگر جنس تار و پود فرش شما از مواد حساسی مثل پشمی که رنگ می دهد یا ابریشم است، بهتر است پاک کردن لکه روغن یا چربی را خودتان انجام ندهید و به قالیشویی مراجعه کنید تا پاک کردن فرش شما با دستگاه ...
هرآنچه در مورد لیپوساکشن باید بدانید/ آیا چربی مجددا بعد از لیپوساکشن باز می گردد؟
چگونه انجام می شود؟ برای انجام این عمل از یک دستگاه لیپوساکشن و لوازم جانبی آن از جمله لوله های کوچکی به نام کانولا استفاده می شود. تیم پزشکی ابتدا قسمت هایی از بدن شما که باید تحت عمل قرار گیرد را آماده می کند. سپس بی حسی موضعی یا بیهوشی عمومی انجام می شود. یک بریدگی کوچک بر روی موضع محل عمل ایجاد شده و لوله ساکشن که نوک تیزی دارد از طریق این بریدگی در داخل توده چربی های ...
راهنمای خرید بهترین کفش پیاده روی
روزهای بهاری انرژی و انگیزه زیادی را برای حضور در طبیعت و فضای بیرون از خانه به اغلب ما القا می کند. درست به همین دلیل است که در این روزها اغلب پارک ها شلوغ تر از همیشه است. اما اگر این روز های بهاری تصمیم جدی برای ورزش کردن یا پیاده روی دارید بهتر است از حالا شروع کنید. برای شروع اما قبل از هر چیز باید به فکر تهیه یک کفش پیاده روی یا بهتر است بگویم یک کفش ورزشی مناسب باشید. وجود یک کفش ورزشی در جاکفشی انگیزه بیشتری برای ورزش کردن به شما می دهد و البته سلامت پاهای تان هنگام ورزش را تضمین می کند.به این ترتیب می توانید یک برنامه ورزشی مرتب و منظم را برنامه ریزی کنید.با ما باشید تا شما را با ویژگی های یک کفش پیاده روی مناسب آشنا کنیم. بر اساس تصویر زیر قسمت های مهم یک کفش ورزشی که منظور همان کفش پیاده روی است را برای شما توضیح می دهیم که شامل نوک کفش، کف و پاشنه کفش، رویه و ارتفاع داخلی کفش می شود 1- متناسب بودن سایز کفش بدون شک یکی از موارد مهم هنگام پیاده روی خواهد بود ،هنگام پیاده روی حجم پای شما هم از نظر طولی و هم عرضی (حدود 1 سانتی متر) افزایش خواهد یافت، بنابراین وجود فضای کافی در قسمت پنجه ی پا بسیار مهم است، به نحوی که حدود 1 سانتی متر بین انگشتان پای شما و سر کفش فاصله وجود داشته باشد و عرض کفش نیز امکان حرکت آزادانه انگاشتان تان را به شما بدهد. کفش نباید به پای شما بچسبد، به خصوص در قسمت قوس استخوانی کنار پایتان. هنگام انتخاب کفش و موقع امتحان کردن آن باید حواستان باشد که نوک کفش پای تان را نزند و انگشتان پا به راحتی در کفش حرکت کرده و آزاد باشند. این مورد برای پشت کفش نیز باید رعایت شود.یادتان باشد ساختار کفش های ورزشی طوری است که هرگز اندازه آن ها تغییر نمی کند و به اصطلاح باز نمی شود. بنابراین اگر کفشی برایتان تنگ است و راحت نیست، حتما” از خرید آن منصرف شوید. 2- کف کفش پیاده روی شاید به توان گفت مهمترین بخش یک کفش کف آن می باشد. کف کفش باید دارای قوس های مطابق با قوس های طبیعی پا باشد به طوری که در زمان تحمل وزن بدن بتواند از قوس هایی پا حمایت کنند پس از انتخاب کفش هایی که دارای کف تخت و صاف می باشند به شدت پرهیز نمایید. کف کفش باید دارای میزان انعطاف کافی باشد تا بتواند در مرحله جدا شدن پا از زمین به میزان کامل خم شود تا سیکل راه رفت یا دویدن به صورت کامل انجام بگیرد. انتخاب کفش هایی که دارای انعطاف کافی نمی باشند می تواند باعث خستگی عضلانی در پاها و همچنین درد عضلانی در قسمت کف پا شود. کفش ها باید دارای نرمی مناسب باشد تا بتوانند از میزان نیرویی که به بدن منتقل می شود جلوگیری کنند.کفش هایی که دارای نرمی بیش از حد می باشند نیز به اندازه کفش هایی که دارای نرمی کمی باشند در خنثی کردن نیروهایی که به بدن منتقل می شوند نا کارامد می باشند.به عاج یا گریپ کف پا نیز کاملا” توجه داشته باشید.کفش ورزشی باید عاج های مناسبی داشته باشد تا از سر خوردن شما هنگام ورزش جلوگیری کند. پیشنهاد مطالعه: 5 اشتباه هنگام انتخاب کفش ورزشی مناسب 3-پاشنه کفش پاشنه ی کفش پیاده روی نباید خیلی ضخیم باشد، این نوع پاشنه منجر به کوبیده شدن پای شما بر زمین خواهد شد، که این امر علاوه بر کند کردن حرکت شما، امکان بروز ساق درد بعد از پیاده روی را افزایش می دهد. کاسه ی پاشنه کفش باید نسبتاً نرم و با ثبات باشد و مانع بروز حرکت عمودی یا افقی پا شود، پاشنه ای که بسیار نرم باشد توصیه نمی شود، زیرا قدرت جذب ضربه در آن کاهش یافته و منجر به درد عضلانی و ساق درد خواهد شد. زیره کفش نیز نباید لغزنده باشد. انتخاب کفش های که در ناحیه پاشنه تا مچ پا دارای ارتفاع اندکی می باشد سبب بروز دردهایی در ناحیه مچ، زانو، کمر و گاهی سردرد می شود.در خصوص عاج کفش نیز، قسمت مربوط به پاشنه مهمترین بخش برای جلوگیری از سر خوردن است. 4- رویه کفش باید از الیاف کتان باشد و در آن حداقل مواد شیمیایی استفاده شود تا از بروز حساسیت ها جلوگیری شود و همچنین به تهویه در کفش که یکی از عوامل جلوگیری از بیماری های قارچی در قسمت پا می باشند کمک کند. رویه کفش باید دارای منافذی برای عبور هوا باشد. استفاده از کفش هایی که دارای رویه هایی با منافذ فراوان می باشند در تهویه کفش برای خنک شدن پا و همچنین جلوگیری از بیماری های قارچی مناسب تر می باشد.استحکام رویه کفش باید به نحوی باشد که از پیچ خوردگی پا جلوگیری کند و همچنین در برابر فشار های وارده در طی زمان حالت اولیه خود را از دست ندهد. بهترین زمان برای خرید کفش بهترین زمان برای خرید یک کفش پیاده روی اواخر روز است، زمانی که در نتیجه ی پیاده وری یا فعالیت های روزانه پای شما کمی باد کرده است، البته دقت کنید که هنگام خرید کفش همان جورابی را به پا کنید که مد نظر دارید برای پیاده روی بپوشید، جوراب می تواند اثر چشم گیری روی سایز بودن کفشتان داشته باشد. راه رفتن متداول ترین فعالیت حرکتی انسان بوده و آزاد بودن و در هم نپیچیدن پا هنگام راه رفتن نکته بسیار مهمی است. جالب است بدانید یک پا به طور متوسط روزانه 10هزار بار با زمین برخورد می کند و به طور میانگین 186هزار و 75 کیلومتر را در طول زندگی طی خواهد کرد. کفش باید همیشه با حرکت پا خم شود. سبکی و انعطاف پذیری کفش در پنجه و ضربه گیری از ویژگی های یک کفش پیاده روی مناسب محسوب می شود. کفش باید اندازه پا باشد نه اینکه صرفاً زیبا باشد. در هنگام خرید هر دو لنگه کفش را امتحان کنید و از همان جورابی استفاده کنید که موقع ورزش استفاده می کنید. باید بدانید پا بعد از فعالیت ورزشی به بزرگ ترین سایز خود می رسد، پس بهتر است بعد از ورزش به سراغ انتخاب کفش بروید! وقتی کفش را پوشیدید بایستید و مطمئن شوید که در پنجه پا سه تا 12میلیمتر از انگشت شصت پا فضای خالی وجود دارد. افراد با قوس کف پای زیاد از کفش هایی استفاده کنند که انعطاف پذیری بالایی داشته باشد و از پوشیدن کفش هایی که پا را محدود می کند خودداری کنند. افراد دارای کف پای صاف باید کفش دارای لایه میانی بسیار سفت برای کنترل حرکت و کاهش میزان چرخش داخلی بپوشند. افرادی که دارای قوس کف پای طبیعی هستند باید کفش هایی بپوشند که برآمدگی مختصر دارد. سبک وزن بودن نیز از جمله ویژگی های مهم کفش پیاده روی است، انتخاب کفش های چرمی سنگین برای پیاده روی قطعا اشتباه است، البته بسته به فصل مورد نظر تنفس پذیر بودن کفش و تحمل کافی در برابر سرما و نفوذ آب اهمیت میابد. تهیه و تدوین: اختصاصی elmevarzesh . com ...
چگونه کفش مناسب دویدن را انتخاب کنیم؟
حتما ً برای شما پیش آمده که وارد فروشگاه شده و قصد انتخاب یک کفش مناسب دویدن را داشته اید. اما با دیدن مدل های بسیار متنوع حسابی گیج و سر درگم شده باشید! آیا یک کفش ارزان قیمت انتخاب مناسبی است؟ یا اینکه باید نمونه دیگری انتخاب کنم؟ کفش مناسب دویدن کفشی است که اندازه پا باشد، اما همیشه یافتن آن آسان نیست. از آنجا که زمانی زیادی برای تهیه یک جفت کفش صرف می کنید، پس مهم است، تلاش کنید تا روش انتخاب کفش مناسب دویدن را بیابید. در یک تعریف کلی برای کفش مناسب دویدن باید گفت: جنس کفش باید به گونه ای باشد که سبک وزن، با دوام و انعطاف پذیری لازم را داشته باشد، به طوری که انگشتان پا در حین دویدن بتوانند به راحتی خم شوند و نیازی به فعالیت و کار بیش از حد عضلات ساق پا نباشد. البته بخش محافظ پاشنه باید به اندازه ای سفت باشد که به پایداری پا کمک کند. همچنین نرمی لایه داخلی کفش نیز باید در حدی باشد که از اصطکاک بیش از حد پا جلوگیری کند. موارد زیر می تواند به شما در انتخاب کفش مناسب دویدن کمک کند. کفش ورزشی باید پس از پیمودن مسافت تقریبی 800 کیلومتر و یا هر شش ماه تعویض شود. همچنین افرادی که دچار صافی کف پا هستند باید از کفی های طبی مناسب استفاده نمایند. 1- از کفش برای چه جای استفاده می کنید؟ آنچه که مشخص است، این است که ما در خصوص کفش عمومی دویدن صحبت می کنیم، این نوع کفش ها برای دویدن در جاده یا مسیرهای ویژه دویدن و یا شاید جنگل خواهد بود. همه این سطوح به انواع مختلفی از کفش نیازمند است. پس دقت کنید، کفش را برای مکانی که می خواهید انتخاب کنید. 2- نوع پرونیشن پرونیشن، شرایط و وضعیتی از چرخش پای شما در زمانی که راه می روید و یا می دوید، است. وقتی که هر نوع کفش ورزشی را می خرید در ابتدا باید نوع پرونیشن پای خود را بدانید. می توانید نوع پرونیشن خود را بوسیله آنالیز راه رفتن که توسط متخصص انجام می شود، متوجه شوید. 3- طول کفش ورزشی به سایز کفش توجه کنید و این نکته را به خاطر بسپارید: برای دویدن، پاهای شما به فضای بیشتری نیاز دارد. هرچه بیشتر بدوید طبیعتا” پاهای شما بزرگترخواهد شد! پس عاقلانه است که کفش شما کمی فضای بیشتری داشته باشد. پیش از خرید یک کفش دویدن باید این را بدانید که پاها حین دویدن کمی ورم کرده و بلندتر می شوند، پس مطمئن شوید که که بین بلندترین انگشت پا (معمولا انگشت شست، بلندترین انگشت است) و بخش جلوی کفش به اندازه پهنای شست دست تان فاصله است. این اندازه را زمانی که ایستاده اید و بند کفش ها را به خوبی بسته اید، بگیرید؛ می توانید از دوستتان یا مغازه دار خواهش کنید که این کار را انجام دهد. همچنین هنگام پوشیدن کفش، انگشتان پای شما باید به راحتی به سمت بالا و پایین حرکت کند، این فضای جلوی کفش برای حرکت دادن انگشتان پا از ایجاد ناراحتی ها در این بخش جلوگیری می کند. جنس کفش باید به گونه ای باشد که سبک وزن، با دوام و انعطاف پذیری لازم را داشته باشد به طوری که انگشتان پا در حین دویدن بتوانند به راحتی خم شوند و نیازی به فعالیت و کار بیش از حد عضلات ساق پا نباشد. البته بخش محافظ پاشنه باید به اندازه ای سفت باشد که به پایداری پا کمک کند. همچنین نرمی لایه داخلی کفش نیز باید در حدی باشد که از اصطکاک بیش از حد پا جلوگیری کند. 4- عرض کفش عرض کفش به اندازه طول آن برای اندازه و مناسب بودن از اهمیت زیادی برخوردار است. همیشه پاهای افراد در اندازه های کامل نیست، اغلب اوقات پاهای باریک تر و پهن تری به نسبت نورم دارند. 5- وزن کفش وزن کفش به دو چیز مربوط می شود: 1- وزن دونده: اگر شما یک دونده سنگین وزن یا بزرگ پا هستید، به کفشی با حمایت کننده های زیادی نیازمندید. مثلا” حمایت از مچ پا. 2- وزن کفش: بطور کلی، از آنجا که برای مسافت های طولانی از کفش های خود استفاده می کنید، کفش های سبک تر، بهتر هستند. پیشنهاد مطالعه: 5 اشتباه هنگام انتخاب کفش ورزشی مناسب چگونه بهترین کفش پیاده روی را انتخاب کنید؟ 6- انعطاف پذیری کفش انعطاف پذیری یک کفش را باید پیش از پوشیدن آن امتحان کنید. برای تعیین میزان انعطاف پذیری کفش، بخش پاشنه آن را در دست تان نگه دارید و بخش پنجه اش را به زمین فشار دهید. کفش باید به همان میزان که پای شما می تواند منعطف شود، خم شود. انعطاف پذیری نامناسب یک کفش به خصوص کفش دویدن باعث ابتلا به کمر درد و التهاب پلانتار شده و خشکی کتانی باعث کشیدگی تاندون پا و فشار روی بخش کف پا می شود. نکته پایانی وقتی که کفش می خرید آن ها را با جوراب ورزشی و در بعد ازظهر، وقتی که پاهای شما کمی بزرگتراست، امتحان کنید. مقداری با کفش بدوید، آیا احساس راحتی می کنید یا نه. این ها نکات کلی است که می تواند به شما در انتخاب کفش مناسب دویدن کمک کند. همچنین پیشنهاد می کنیم دو مطلب زیر را نیز مطالعه کنید، تا اطلاع بیشتری نسبت به کفش و انتخاب آن داشته باشید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: asics ...
پس از 16 ماه هنوز حقوق های نجومی آزاد است
هزینه کنم و حرف های خودم را بزنم، گفت: آنجا که منافع کشور غیر قابل کتمان باشد وارد می شوم چنانکه در روز استیضاح ورود را لازم دیدم و در نطق خود ضمن تذکر جدی به سه قوه به رئیس مجلس گفتم امروز عملیات فتح المبین است و شما به عنوان فرمانده باید از روی مین عبور کنید و ترکش هم دارد. نماینده مردم همدان و فامنین در مجلس با بیان اینکه انقلاب مانند ایام دفاع مقدس گاه به پیش قراولانی نیاز دارد که از جان ...
