سایر منابع:
سایر خبرها
باید نباید های تمرینات گردنی
که گردن شما شروع به احساس بهتر می کند، می توانید بیشتر تمرین کنید حتی اگر درد برگردد، تمرین را متوقف نکنید. روش صحیح انجام تمرینات گردن برای کاهش درد چقدر باید ورزش کنم؟ شما باید 6 تا 8 هفته ورزش کنید، حتی اگر درد متوقف شود این کمک خواهد کرد که درد گردن بازنگردد. چگونه درد گردن را متوقف کنم؟ شما می توانید عضلات گردن خود را مانند هر عضله دیگر ...
چرا در هنگام حرکت زانوهایم صدا می دهند؟
زانو و تق تق کردن زانو خطرناک است؟ بیشتر بدانید : تقویت زانو با چند ورزش ساده و موثر بیشتر بدانید : ورزشی فوق العاده برای آرتروز زانو گردآوری : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع : zendegionline.ir
10 خاصیت درمانگر روغن اسطوخودوس که نباید از آن ها غافل شد!
ناحیه مدنظر، التهاب و شدت درد کمتر می شود و همین امر نشانه ها را بهبود می بخشد. یکی از مطالعات منتشر شده در سال 2015 نشان می دهد اعمال موضعی روغن اسطوخودوس شدت درد در طول قرار دادن سوزن دیالیز را کاهش می دهد. محققان به این نتیجه رسیده اند که روغن اسطوخودوس می تواند گزینه خوبی برای کاهش درد در هنگام قرار دادن سوزن دیالیز باشد که باعث ایجاد ترس و اضطراب در بیماران دیالیزی می شود. ...
6 ناحیه از بدن که در برابر نور آفتاب، آسیب پذیرترند/ درد را مدیریت کنید!/ 9 خوردنی برای کاهش اضطراب
تعادل مواد معدنی در بدن می شود. در برخی از موارد، کلسیم بیشتری وارد جریان خون می شود. ضعف و خستگی عضلات: سرطان ریه اندام های مختلفی همچون عضلات را درگیر می کند. یکی از اولین نواحی که تحت تاثیر قرار می گیرد باسن شماست. حتی بلند شدن از صندلی نیز برای شما دشوار خواهد بود. ضعف و خستگی در بازو، شانه و پا نیز شایع است. اگر بیش از 7 ساعت می خوابید؛ بخوانید خواب زیاد اگرچه ...
طرز خوابیدن با شخصیت افراد چه ارتباطی دارد؟
مثل یک جنین و چه مثل یک تخته الوار! برای تان بهتر است. اما اصلاحاتی توصیه شده که بتوانید بهترین استراحت را در طول شب داشته باشید و روز بعد هم با احساس خوبی از خواب بیدار شوید: زانو ها فقط کمی خم شوند، یعنی مثل یک جنین زانو ها را تا قفسه سینه خم نکنید یک بالش کوچک میان زانو ها بگذارید تا ستون فقرات در حالتی راحت تر، ترازتر و محافظت شده قرار بگیرد میان بازوهای تان ...
چگونه بدن انعطاف پذیری داشته باشیم؟
حفظ و افزایش انعطاف پذیری بدن بخشی مهم و ضروری از ورزش های روزانه است. چرا که تحمل زیاد عضله ها در برابر کشش باعث بهبود یافتن ورزش شما، جلوگیری از آسیب های فیزیکی حین ورزش و چابک ماندن بدن می شود. این که با بدن خود چطور برخورد می کنید خیلی مهم است، چرا که احتمالا رویکرد شما با موارد دیگر زندگی هم همین طور خواهد بود. اگر می خواهید هم از نظر فیزیکی و هم در زندگی فرد انعطاف پذیرتری باشید ...
توصیه هایی برای کاهش وزن بیشتر پس از ورزش
تواند به شما کمک کند تا کاهش وزن بیشتری داشته باشید و اثرگذاری ورزش و افزایش دهید: 1. بخوابید: خوابیدن به کاهش وزن کمک می کند. خواب عمیق کمک می کند که بافت های عضلانی ترمیم شوند و هورمون رشد افزایش یابد. کمبود خواب باعث افزایش وزن می شود. زمانی که خسته هستید بدن شما موادی ترشح می کند که بیشتر نیاز به قند پیدا می کنید. بدن غذا و مواد غذایی که سریع به انرژی تبدیل شوند را می ...
لاغری با روش های ساده
آنچه برنامه غذایی تان را مختل می کند، باید محسوب شود. اگر چنین است، اطمینان حاصل کنید که حواستان به خورد و خوراکتان است. مثلا صبح روز بعد کمی زودتر از خواب بیدار شوید و بدوید یا غذا های سالم تری را آن شب سفارش دهید. خورشید را ر ها نکنید! پیش از نشستن پشت میز کارتان، بهتر است چند دقیقه زیر نور آفتاب قرار بگیرید تا کلوچه ها کمتر شما را حین کار وسوسه کند. نتایج پژوهش منتشر شده ...
علامت های هشدار دهنده حملات قلبی در مردان
پف خر و پف مداوم علامت ابتلا به آپنه خواب است. آپنه خواب وضعیتی جدی است که باعث قطع تنفس در هنگام خواب عمیق می شود. آپنه خواب علت اصلی ابتلا به فشار خون بالا و حمله قلبی در مردان است. فشار خون بالا خود عامل ضربان قلب نامنظم است و خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش می دهد. فشار قفسه سینه اگر احساس سنگینی روی قفسه سینه می کنید، این علامتی هشدار دهنده برای ابتلا به حمله قلبی است. این ...
سیگار کشیدن کودک، آموزش به بچه ها در مورد مضراتش
چه مبلغی بپردازد. اگر کودکتان یک ورزشکار تازه کار است، خطرات و آسیب های سیگار کشیدن را در رابطه با ورزش کردن برای توضیح دهید. به او بگویید که سیگار کشیدن باعث تضعیف توانایی او در ورزش کردن خواهد شد. حتی ممکن است ورزش کردن را به این خاطر که نفس کم می آورد. درباره اعتیاد با کودکان صحبت کنید شرکت های تولید و پخش سیگار می دانند که چطور محصولشان را به بازار عرضه کنند. ممکن است ...
اگه کودک شما هم خروپف می کند؛ بخوانید!
درستی قرار دارد یا اینکه بالش زیرسرش بافت مناسبی دارد. از مواردی هستند که روی خواب آرام کودک تان تاثیر می گذارند و باعث کاهش خروپف او می شوند. کودک تان را پیش یک پزشک متخصص گوش، حلق و بینی ببرید تا با معاینه و بررسی وضعیت لوزه و گلو، در صورت وجود مشکل برای درمان اقدام نمایید. درمان خانگی خروپف کودکان به هر حال تشخیص این موارد نیاز به توجه ویژه والدین دارد. مشکلات ...
فلج بل چیست و چه علائمی دارد؟
بل ممکن است یک یا دو هفته پس از ابتلا به سرماخوردگی، عفونت گوش، یا عفونت چشم پیشرفت کنند. این علائم معمولا به طور ناگهانی ظاهر می شوند و ممکن است صبح زمانی که از خواب بیدار می شوید یا هنگام خوردن و آشامیدن، متوجه علائم شوید. فلج بل با یک ظاهر افتاده در یک طرف چهره و عدم توانایی باز کردن یا بستن چشم در طرف آسیب دیده نشان داده می شود. در موارد نادر، فلج بل ممکن است هر دو طرف چهره را تحت ...
علت پیرتر به نظر رسیدن نسبت به سن خود
خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن هنگام روز خودداری کنید. 7- خنده، اخم و تعجب : یادتان می آید پدر و مادرمان همیشه می گفتند اخم نکن وگرنه صورتت همیشه همین طوری می مونه! در واقع حق با آنها بود. هر زمان که عضلات صورت تان را حرکت می دهید پوست تان کمی چروک می خورد. این چروک ها در دوران جوانی سریع ناپدید می شوند اما هرچه سن بالاتر می رود و تولید سلول های جدید کندتر می شود چروک ها نیز ...
چه نوع ورزشی ایده آل است؟
استرس مقابله می کند، کمک می کند بهتر بخوابیم و ایندورفین را افزایش می دهد. این برای خواب، کاهش وزن، ژن ها و ذهن خوب است. حتی پیاده روی هم ورزش حساب می شود. به ضربان قلب خود هنگام ورزش و در حالت عادی توجه کنید و بعد از دقت به بدن، وزن و خلق و خو می توانید مسیر درست به سمت بهترین حس و ظاهر را پیدا کنید. منبع: کرمانی ...
حفره دندانی خشک چیست؟
متعددی ممکن است بیماران را در معرض خطر بیشتر این عارضه قرار دهد: * استفاده از نی هنگام مصرف نوشیدنی. *شستن دهان . * سیگار کشیدن؛ زیرا نیکوتین می تواند مانع خون رسانی به حفره دندانی شود. * عفونت ویروسی یا باکتریایی می تواند مانع بروز لخته خون شود. عوامل خطر: همان گونه که قبلاً ذکرشد، حفره دندانی خشک فقط بین 2 درصد از افرادی که دندان ...
نشانه های کم آبی بدن چیست؟
تاثیر می گذارند و حتی باعث ایجاد بوی بد دهان می شود. نشانه های کم آبی بدن سردرد و سرگیجه ، عدم تمرکز، بوی بد دهان، یبوست و سوء هاضمه، میل شدید و ناگهانی به غذا، احساس خستگی و بی حالی، درد مفاصل و عضلات، گرفتگی عضلات و افزایش ضربان قلب از مهمترین علایم کم آبی بدن هستند. دو سوم وزن بدن از آب تشکیل شده است. تمام سلول ها، اعضا و بافت های بدن برای عملکرد و ادامه حیات به ...
درمان های خانگی برای رفع گرفتگی صدا
ستاره | سرویس سلامت - تارهای صوتی به وجود اورنده صدا و حنجره عضوی است که صدا از آن خارج میشود و در ابتدای نای و مری قرار دارد. هر گونه عفونت یا مشکل در حنجره و گلو، موجب ناراحتی در هنگام غذا خوردن، نفس کشیدن، بلعیدن یا صحبت کردن میشود. افرادی که از صدای خودشان سود بزرگی میبرند مانند خواننده ها و یا افرادی که به واسطه شغلشان مجبورند بیشتر اوقات با صدای بلند صحبت کنند مانند معلمان و اساتید، اغلب ...
جالب ترین حقایق درباره بدن زنان که تا کنون نمی دانستید
! 2- گوش زنان در زمان خواب حساس تر است این مسأله در حقیقت ناشی از فرآیند تکامل است. طبق تحقیقات، زنان در زمان خواب نسبت به صداهای اطراف خود حساس هستند به همین دلیل با شنیدن صدای گریه ی بچه به سرعت بیدار می شوند. البته این مسأله در مورد صداهای با فرکانس بالا صدق می کند و آرام صحبت کردن باعث بیدار شدن زن ها نمی شود. با این حال تحقیقات نشان می دهد زنان در برابر اختلالات خواب آسیب ...
29 مرداد تغذیه مناسب در سالمندان
. برای جلوگیری از مشکلات عاطفی و احساسی در سالمندان، بهتر است به عادات غذایی آن ها احترام گذاشته شود و هر نوع تغییر با ملایمت و به شکلی دوستانه ایجاد شود. در صورت وجود بی خوابی و کم خوابی از دادن چای و قهوه پیش از خواب خودداری شود. قبل از خواب، مصرف یک لیوان شیر ولرم یا یک لیوان ماست کم چرب مؤثر است. در سالمندانی که به دلیل داشتن دندان های مصنوعی قادر به ...
آرامش بخش های طبیعی که استرس کار را از شما دور می کند
. مدیتیشن مدیتیشن یک فعالیت مفید ذهنی برای رسیدن به آرامش است. با کمک فعالیت های تنفسی روح استراحت کرده و به آرامش می رسد. ورزش های کششی فشارهای روحی به عضلات نیز سرایت کرده و باعث کوفتگی آن ها می شود. با انجام حرکات کششی می توانید بدنتان را آرام کرده و بهتر بخوابید. شام سبک برای شام از مواد غذایی سبک استفاده کنید چون زودهضم هستند و با مصرف آن ها ...
کدام لوازم تفریح و ورزش برای سفر به شمال مناسب است؟
...> دسته اول شامل تجهیزاتی است که مخصوص سفر طراحی و ساخته شده؛ از جمله چادر و کیسه خواب و دسته دوم شامل لوازم و پوشاک راحتی است که به شما کمک می کند از سفر خود لحظاتی به یاد ماندنی خلق کنید. وسایل و تجهیزاتی که در دسته دوم قرار می گیرند شامل گستره زیادی از محصولاتی می شوند که ممکن است به طور روزمره به آنها احتیاج پیدا کنید. البته باید توجه کنید وسایل و تجهیزاتی که برای استفاده در سفر به ...
چه افرادی نباید لیپوساکشن کنند؟
هرگز باعث کاهش وزن در افراد نمی شود و فقط باعث کم کرد سایز بدن می شود، بنابراین برای کسانی که چاق هستند و وزن بالای 100 کیلو گرم دارند اصلا توصیه نمی شود به خاطر اینکه هرگز به وزن ایده آل و اندام مناسب نمی رسند. این عمل بیشتر برای کسانی که وزن مناسب دارند ولی در بعضی از قسمت های بدنشان توده های چربی به وجود آمده است که با ورزش و رژیم غذایی از بین نمی رود، مناسب است. ولی باز هم پزشکان توصیه می کنند ...
چه انبه ای بخریم + روش نگهداری آن
... خوردن مقدار زیاد انبه یا ازگیل ژاپنی باعث خواب آلودگی می گردد. بیشتر بدانید: گوشه ای از خواص فوق العاده میوه توت فرنگی به هنگام بالا رفتن دمای بدن، تب را کاهش می دهد و ناراحتی های تنفسی را برطرف می کند. فیبر موجود در آن از یبوست پیشگیری می کند. افرادی که از کم خونی رنج می برند، انبه را همراه با شام مصرف کنند. انبه سرشار از آهن و کلسیم است. ...
تعادل هورمون های زنانه، استفاده از روغن های گیاهی
، ناشی شده و تحت تاثیر قرار می گیرد. به همین دلیل، بهبود تعادل هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی می تواند به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی و دیگر مسائل هورمونی زنانه کمک کند. 2 قطره روغن مریم گلی،1 قطره روغن گل شمعدانی و 1 قطره روغن یلانگ یلانگ یک فرمول ساده برای تسکین دردها و رفع اختلالات خلق و خوی است. روغن مریم گلی می تواند ترشح دوپامین در مغز را افزایش دهد، بنابراین، به ...
آزمایش ژنتیک در بارداری، ژن های مرتبط با چاقی
گرم(2325=31x 75) (معادل حدود 9 لیوان) آب بنوشد. 3- حداقل 8 ساعت خواب شبانه. مطالعات نشان داده اند که خوابیدن کمتر از 5/7 ساعت در هنگام شب باعث افزایش وزن شده و فرآیند کاهش وزن را مشکل تر می سازد. 4- کاهش مصرف الکل (هر یک گرم الکل دارای 7 کالری انرژی بوده در حالی که فاقد ارزش تغذیه ای است). 5- عدم استفاده از شیرین کننده های مصنوعی، زیرا بدن آنها را با شکر طبیعی اشتباه ...
درباره سلامت زنان، رابطه آن با سنشان
چشم های تان خواهید بود. بنابراین استفاده از کرم شب و روز، کرم دور چشم و همچنین کرم ضد چروک نه چندان قوی بعد از 30 سالگی توصیه می شود. متخصصان توصیه می کنند اگر پوستی معمولی دارید، هنگام صبح از یک شوینده (پاک کننده) حاوی آلفاهیدروکسی اسید استفاده کنید تا منجر به پوسته ریزی شود و موقع خواب برای پاک کردن صورت از یک شوینده روغنی کمک بگیرید چون با افزایش سن از میزان چربی پوست کاسته می شود و اگر از پاک ...
کم کاری تیروئید زنان، دلایل و درمان آن
پف کردن صورت خفگی مکرر یبوست حجم کم عضلات خواب بیش از حد این علایم در کودکان و نوجوانان می تواند شامل: رشد ضعیف و در نتیجه کوتاهی قد بتاخیر افتادن بلوغ بتاخیر افتادن رشد دندان های دائمی رشد ذهنی ضعیف دلایل ابتلا به بیماری کم کاری تیروئید کم کاری غده تیروئید می تواند بدلیل هریک از عوامل زیر باشد: بیماری ...
قرص های کلسیم زنان، چاق کننده اند؟
یائسگی است. این ورزش علاوه بر اینکه با کشش های مناسب به قوی تر شدن ماهیچه های تان و کاهش درد مفاصل تان کمک می کند، می تواند علائم یائسگی تان را هم تا حد زیادی کاهش دهد. تحقیقات روی زنانی که ورزش یوگا را در دوران یائسگی انتخاب کرده بودند، نشان داده یوگا می تواند تا حد زیادی گرگرفتگی، تعریق شبانه و اختلالات خواب تان در این دوران را کاهش دهد. به علاوه تحقیقات انجام شده در مرکز سلامت روان زنان در ایالات ...
آنچه بر مصدق گذشت
احتمالا همان بیماری اش باعث بی میلی به معاشرت اجتماعی شده بود. در جنگ جهانی اول به عنوان روشنفکری اصلاح طلب شهرت یافت. هنگام تدریس حقوق در مدرسه علوم سیاسی تهران، سه کتاب پایه نوشت که عبارت اند از: کاپیتولاسیون و ایران ، دستور در محاکم حقوقی و شرکت های سهامی در اروپا . او مقالاتی در مجلات علمی -ادبی هوادار اصلاحات و صدای ایران ، نشریات ملی گرای مخالف اشغالگری روس و انگلیس می نوشت. در سال های بعد، دو ...
جت لگ را با ورزش از میان ببرید
و متعادل می شوند و بدن را آرام می نماید. کسانی که مجموعه ی این ورزش ها را مورد طراحی قرار داده اند هدف اصلی این ورزش ها را جلوگیری از آسیب های جسمانی مطرح نموده اند. آن ها می گویند که این مجموعه از تمرین ها از منقبض شدن بدن به دلیل نشستن طولانی مدت جلوگیری می کنند و همچنین عضلات بیدار و هوشیار بمانند. کسانی که این ورزش را طراحی کرده اند می گویند که برای داشتن تاثیرات بیشتر، تمرینات را ...