خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 راهکار برای سالم بودن در پاییز
. سه نفس عمیق و آرام بکشید. با چهار شماره هوا را وارد دهان خود کنید و با شش شماره همواره را از دهان خود بیرون دهید. می توانید این کار را برای هرچند بار که دوست دارید انجام دهید. 5-زودتر به رختخواب بروید از آنجایی که روزهای پاییز کوتاه تر هستند، توصیه می شود که زودتر از خواب برخیزید و شب هم زودتر به رختخواب بروید تا بتوانید در طول یک روز خواب کافی هفت تا هشت ساعته داشته باشید ...
پیاده روی خطر ابتلا به این بیماری وحشتناک را از شما دور می کند
برروی 925 فرد سالمند با میانگین 73 سال به بالا که سابقه سکته مغزی داشته به دست آورده اند. کدام دسته از سالمندان در معرض سکته مغزی هستند؟ کارشناسان هشدار می دهند افراد سالمندی که تحرک کمی دارند و علاقه ای به پیاده روی روزانه ندارند بیش از دیگران دچار سکته مغزی شدید می شوند. پژوهش درباره اثر های راه رفتن بر جلوگیری از بروز سکته مغزی در سالمندان یا افرادی که سابقه این ...
علائمی که آقایان باید جدی بگیرند
...، آسان نیست. بر خلاف مشکلات پوستی یا مسائل داخلی بدن، ما نمی توانیم همواره آن چه که استخوان ها را تحت تاثیر قرار می دهد، مشاهده کنیم. اگرچه پوکی استخوان می تواند یک بیماری پنهان باشد، به طور ویژه افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهد، اما روش هایی وجود دارند که آقایان می توانند برای تشخیص این که در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند، مد نظر قرار دهند. در ادامه با برخی از این ...
بهترین زمان خواب چه ساعتی است؟
پایین تر از بدن قرار نگیرد. وقتی می خوابید متابولیسم یا سوخت و ساز بد ن پایین می آید، شما د ر معرض آلود گی های محیطی یا تابش اشعه ماورای بنفش که به پوست آسیب می رساند نیستید و به د لیل اینکه بد ن شما د ر طول شب مجبور به حفاظت از پوست نیست می تواند به جای آن بازسازی را مؤثر تر انجام د هد؛ بنابراین حتماً قبل از خواب صورت خود را کاملاً از آلود گی های محیطی و لوازم آرایش پاک کنید. استفاد ه از پاک کنند ه ...
تاثیرات ورزش بر سلامت روح و روان افراد
و ممتد انجام شود. این روانشناس ورزشی ادامه داد: فردی که دچار اضطراب و استرس است در صورتی که انجام فعالیت های ورزشی به صورت ادامه دار را در دستور کار خود قرار دهد می تواند به آرامش بسیار خوبی دست یابد، زیرا با انجام ورزش میزان ترشح ایندورفین در مغز افزایش می یابد و موجب شادابی افراد می شود و مخصوصا ورزش هایی ملائم مانند پیاده روی، یوگا، ایروبیک و ... تاثیرات بیشتری در این زمینه دارند ...
زنان باردار باید به کدام سمت بخوابند؟
...> خطر کم خوابی در کمین زنان باردار در واقع نداشتن خواب کافی در زمان بارداری به مراتب خطرناک تر است و خطر آن نسبت به تحت فشار قرار گرفتن بزرگ سیاه رگ زیرین بسیار بیشتر است. پین در انتها می افزاید: تحقیقات نشان داده است که زنان بارداری خواب کافی ندارند (کمتر از 5 یا 6 ساعت خواب شبانه) احتمالا در معرض خطر بیشتری در ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت بارداری قرار دارند. داشتن خواب کافی در دوران بارداری بسیار مهم است. انتهای پیام/ ...
عواملی که باعث جرم گرفتن دندانهایتان می شود
به سطح دندان ها می چسبند. هر چه میزان این پلاک ها بیشتر شود، به این معنی است که احتمال جرم گرفتن دندان ها نیز بالا می رود. برای داشتن دندان ها و لثه های سالم لازم است که هر شش ماه یکبار و در برخی موارد خاص، بیش از این دندان هایتان را جرمگیری کنید برای پیشگیری از این مشکل باید از مصرف زیاد مواد غذایی شیرین و چسبناک مانند موز، میوه های خشک، پاستیل و ... بپرهیزید و بعد از مصرف، دندان ...
چند علت خستگی زودهنگام حین ورزش
رنگ پریده، کبودی آسان. مصرف غذا های حاوی گوشت قرمز و یا محصولات غنی شده با آهن برای رفع این نوع کم خونی مفید است. کم شدن آب بدن: کوچکترین کاهش میزان مایعات بدن می تواند باعث افزایش غلظت خون شود و در این هنگام کار پمپاژ توسط قلب دشوار می گردد. یک راه برای این که تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد ...
این خوراکی ها خونتان را رقیق می کند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، لخته شدن خون عامل اصلی ابتلا به سکته مغزی و حمله قلبی است. بدن شما از طریق لخته شدن خون، جریان خون را متوقف می کند و این روند آسیب های جدی سلامت را به همراه دارد. رقیق شدن خون در این میان، می تواند به بازگرداندن جریان خون و جلوگیری از آسیب های عمده کمک کند. با این حال رقیق کننده های طبیعی خون فقط دارو های قوی تجویز شده نیستند بلکه برخی مواد غذایی نیز ...
چگونه خوب بخوابیم؟
REM هم می تواند مسئله آفرین باشد؛ به طوری که دانشمندان بر این باورند افرادی که رؤیاهای کم تری در فرآیند خواب مشاهده می کنند، بیشتر در معرض بر هم خوردن تعادل خلق وخو می شوند، حساسیت آن ها نسبت به درد بیشتر می شود، بیشتر در معرض ابتلا به پارکینسون و زوال عقل قرار می گیرند، بیشتر دچار اضطراب و توهم می شوند. مصرف مشروبات الکلی مرحله خواب REM را مختل می کند. ترکیباتی که در داروهای خواب آور ...
مهمترین علت بوجود آمدن سرطان در زنان چیست؟
...> در مقابل میزان مرگ و میر ناشی از سرطان ریه در آمریکا کمی بیش از 2 برابر ژاپن است؛ مرگ و میر ناشی از سرطان پوست نیز که بیشتر به علت ملانوم بدخیم است در نیوزیلند 6 برابر شایع تر ایسلند است که محققان علت آن را تفاوت در معرض قرار گرفتن در نور خورشید می دانند. داده ها حاکی از آن است، سرطان باعث 13 درصد عوامل مرگ و میر افراد است؛ بر طبق گزارش انجمن بهداشت آمریکا 7 میلیون و ششصدهزار نفر بر ...
فواید ورزش کردن در آب
تاثیری که ورزش در خشکی روی بدن تان می گذارد نیست. همچنین، ورزش کردن در آب، نوعی استراحت در برابر روتین خسته کننده ی باشگاه است. تمرین کردن در آب برای تمام گروههای سنی مفید است، از بچه گرفته تا سالمند. حتی افرادی که دچار آسیب های عضله، تاندون و استخوان شده اند و همچنین افراد چاق و زنان باردار می توانند ورزش های آبی را انجام بدهند. تمرین کردن در آب نیاز به تجهیزات خاصی ندارد، فقط کافیست ...
چگونه گرفتگی عضلات را درمان کنیم؟
عضلات ساق پا، گرفتگی های عضلانی می توانند حرکت شما را کند کرده و به طور کلی برنامه ورزشیتان را خراب کنند. اگرچه شواهد چشمگیری درباره چگونگی پیشگیری از گرفتگی عضلانی حین دویدن وجود ندارند، کارشناسان توصیه های مختلفی را برای کاهش احتمال ابتلا به این شرایط مطرح کرده اند. در ادامه با برخی از آن ها بیشتر آشنا می شویم. بیشتر بخوانید : پاسخ سوالات خود در زمینه گرفتگی عضلات را اینجا ...
5 روش فوق العاده کاربردی برای مراقب از چشم ها
به این بیماری چشمی مبتلا می شوند. آب مروارید از تیره و تار شدن عدسی چشم ناشی می شود که معمولاً به دید کم میانجامد. چون تشخیص زودهنگام می تواند تاثیر بسیار زیادی داشته باشد، توصیه می کنیم که مداوماً برای آزمایشات چشم به دکتر مراجعه کنید. افراد بالای 65 سال و افرادی که مبتلا به دیابت هستند بر اساس بیماری های ذکر شده بیشتر در معرض خطر هستند و بهتر است که سالانه حتماً آزمایش چشم ...
