چطور در روز های امتحان مضطرب نشویم و بر خود مسلط باشیم؟
سایر خبرها
علائمی جسمی که نشان می دهند شما انسان شادی نیستید
قندها افزایش پیدا می کند. بی خوابی : بی خوابی یکی از علائمی است که نشان می دهد دچار کمبود سروتونین هستد. کمبود سروتونین با مشکلات خواب و تغییرات روحی همراه است. کسانی که از استرس و افسردگی مستمر رنج می برند و سبک زندگی کم تحرک دارند معمولا دچار بی خوابی ناشی از کمبود سروتونین هستند. لرزش دست ها: کمبود هورمون دوپامین می تواند حرکات غیرارادی بدن بر اثر انقباض ماهیچه ها را به دنبال داشته باشد. این مشکل اغلب در دست ها بروز می کند. البته لرزش دست ها می تواند از بیماری های عصب شناختی نیز ناشی شده باشد. ...
چطور با استرس ناباروری کنار بیایید؟
علمی نبوده و توصیه هایی است که دیگران صرفا با توجه به تجارب و دانسته های خود به شما می دهند. لذا بهترین کار استفاده از متخصصین این امر می باشد. اولین قدم در کاهش استرس ناباروری تعیین مسئله است. هنگامی که شما با مسئله خود به درستی روبرو شوید راه حل را بهتر می توانید بیابید. بنابراین دانستن این که مشکل شما دارای راه حل هایی است که به کمک آن برطرف می شود بسیار کمک کننده خواهد بود. این امر با ...
افراد دارای اعتمادبه نفس چه عاداتی دارند؟
خوب نبود، شاهکار کردی که انجامش دادی." "اره، حس بدی داری که درخواست دوستت را رد کردی. فکر کن که دفعه بعد چه می خواهی بگویی و آن را در فایل های ذهنت ذخیره کن." "لازم نیست همیشه کامل باشی." "اجازه نده این موضوع ناراحتت کنه؛ این نیز بگذرد." به "شکست" نام های دیگری مانند مانع، چالش یا تجربه و یادگیری بدهید. تغییر عنوان شکست به سرعت سطح هورمون استرس در بدنتان را کاهش می دهد ...
فشارخون مردم شهرستان پردیس سنجش می شود
...، فشارخون بالا می رود که به آن فشار خون ثانویه می گویند. شایان افزود: استرس، اضافه وزن، کم تحرکی، استعمال دخانیات و الکل، مصرف بیش از حد سدیم، مصرف کمتر از حد پتاسیم، سابقه خانوادگی و بیماری ها و مشکلات زمینه ای از عوامل موثر بر فشارخون هستند. وی تاکید کرد: مصرف سیگار نه تنها فشار خون را سریع بالا می برد بلکه مواد شیمیایی آن به شدت به لایه داخلی دیواره سرخرگ ها آسیب ...
وقتی دلها یکی شد و برانکو ماندنی؛ تامام
تحسین دارد و امید آنکه هیچ مشکلی در این مسیر ایجاد نشود. بی تردید همصدایی هواداران، بازیکنان و پیشکسوتان پرسپولیس در حفُظ برانکو مهمترین عامل در تلاش مضاعف باشگاه برای عبور از این بحران بود. حالا وقت آن است که هر کس به سهم و باور خود ببیند چقدر تلاش کرده و چه میزان هم قضاوت زود هنگام داشته و نگاه بدبینانه که البته همه اینها نشات گرفته از عشق و استرس و نگرانی از جدایی بوده و می توان آن را حالا جبران کرد. باید همه دلها یکی شود. این رمز قهرمانی است. ...
جدیدترین عکس از جان اسنو در مرکز توانبخشی
کیت هرینگتون ستاره سریال بازی تاج و تخت در مرکز توانبخشی مدتی پیش اعلام شد که کیت هرینگتون، بازیگر نقش جان اسنو در سریال بازی تاج و تخت به علت استرس زیاد، خستگی و مصرف الکل بیش از یک ماه است که در یک مرکز درمانی توانبخشی بستری شده است. او در این مرکز تحت تربیت روانی، مدیتیشن و درمان رفتار شناختی برای مبارزه با استرس و مقابله با احساسات منفی قرار گرفته است. حضور در این مرکز ...
افشاگری تاریخی گوچی علیه کی روش؛ او به ما می گفت زیر توپ بزنید؛ به سیدجلال بی احترامی شد!
خیلی خوشحال بودم و دیدید که بعد از گل چقدر درگیری شد. آن اتفاقات فقط به خاطر فشار و استرس بود. من به سوریه هم در زمینی که بدترین زمین ممکن را داشت گل زدم ولی داور آن گل را قبول نکرد. *بعد از گل به عراق می خواستم به سمت صادقی بروم ولی نشد وی در خصوص گلی که به عراق در جام ملت های آسیا زد ولی تیم ملی حذف شد، گفت: در آن بازی خیلی اتفاقات افتاد و ما بیش از 90 دقیقه 10 نفره بودیم ...
سورنا سناری در اینوتکس: برای آمدن به این نمایشگاه باید شلوار جین می پوشیدیم
آنلاین پارکینگ ها را به نمایشگاه آورده بود تا رانندگان بدون استرس بتوانند برای پارک خودروی خود اقدام کنند. شبیه سازی هایی نیز در این نمایشگاه ارائه شده بود، بازدید کنندگان از این نمایشگاه می توانستند از شبیه سازی های فوتبال و رالی استفاده کنند. فروشگاه های اینترنتی نیز اپلیکیشن های خود را به این نمایشگاه آوردند تا بازدید کنندگان با نصب این اپلیکشین ها به راحتی بتوانند محصولات ...
عشق با قلب و مغز ما چه می کند؟
. مغز انسان تصویر معشوق را به عنوان یک عامل خوشایند برای حواس پرتی تصور می کند و به همین خاطر میزان تحمل درد در فرد را افزایش می دهد. عشق از قلب محافظت می کند علاوه بر اینها، اکسی توسین که هورمون عشق هم نامیده می شود و یکی از شگفت انگیزترین مولکول های جهان است، سبب کاهش استرس، کاهش فشار خون و کاهش میزان هیجانات منفی حاصل از اضطراب می شود. همچنین اعتمادبه نفس را افزایش داده و به ...
از خواص درمانی گوجه سبز چه می دانید؟
درمان سرماخوردگی کمک می کند. سلامت دهان و دندان گوجه سبز برای سلامت دهان و دندان مفید می باشد؛ مصرف گوجه سبز دندان ها را قوی تر می کند و علاوه بر این برای کاهش درد و خونریزی لثه مفید می باشد. کم خونی مقادیر بالای آهن و ویتامین C موجود در گوجه سبز برای درمان کم خونی ناشی از فقر آهن و آنمی مفید می باشد. استرس و افسردگی مقادیر بالای ...
آیا راه قطعی برای درمان سفیدی مو وجود دارد؟
مو در دنیا یافت نشده است. در حال حاضر تئوری های مختلفی برای این مسئله مطرح شده است. در این بین مسئله ژنتیکی، مشکل های کم خونی، کم کاری و پرکاری تیروئید( البته بیشتر کم کاری تیروئید بیشتر مورد بحث است)، کم خوابی، ابتلا به برخی بیماری ها، مصرف برخی داروها و استرس از جمله تئوری های مطرح شده ای هستند که می توانند نقش زیادی در سفیدی مو و تخریب سلول های رنگ دانه ساز داشته باشند. اما به طور ...
چرا از رابطه جنسی لذت نمی برید؟
همسرتان لذت بدهید شاید آنقدر نگران این هستید که همسرتان لذت ببرد که استرس شدیدی بابت این موضوع گرفته اید و این شدت از اضطراب نمی گذارد شما راحت و ریلکس باشید. اگر مشکل شما این است باید یادتان باشد که لذت شما هم درست به اندازه ی لذت همسرتان مهم است و شما هم لایق همین اندازه توجه از سوی طرف مقابل تان هستید. از سویی دیگر، این امکان هم وجود دارد که می خواهید حرکت جدیدی را امتحان کنید، اما هنوز ...
روشن بودن چراغ موقع خواب موجب افزایش وزن می شود
و چرخه طبیعی خواب و بیداری را بهم می زند. این مطالعه همچنین نشان داد که روشن بودن چراغ در حین خواب تغییرات روز به روز هورمون های استرس را مختل می سازد و بر سایر رویه های متابولیک به شیوه هایی تأثیر می گذارد که موجب افزایش وزن می شود. همچنین روشن نگاه داشتن چراغ اتاق، موجب بروز خواب سبک می شود و خواب کوتاه می تواند انسان را به کمتر ورزش کردن و مصرف بیشتر خوراکی ها ترغیب کند. نتایج این مطالعه که در مجله JAMA Internal Medicine منتشر شده است. این مطلب برایم مفید است 0 ...
تازه ترین عکس از جان اسنو در مرکز توانبخشی
تازه ترین تصویر از کیت هرینگتون بازیگر نقش جان اسنو در سریال بازی تاج و تخت که در مرکز توانبخشی به سر می برد، منتشر شد. مدتی پیش اعلام شد که کیت هرینگتون، بازیگر نقش جان اسنو در سریال بازی تاج و تخت به علت استرس زیاد، خستگی و مصرف الکل بیش از یک ماه است که در یک مرکز درمانی توانبخشی بستری شده است. او در این مرکز تحت تربیت روانی، مدیتیشن و درمان رفتار شناختی برای مبارزه با استرس و مقابله با احساسات منفی قرار گرفته است. حضور در این مرکز لوکس، ماهیانه 120 هزار دلار هزینه دارد. ...
تصویب کلیات آیین نامه انتخابات شورایاری های تهران
براثر آلودگی هوا، استرس و تنش حاصل از ترافیک وآلودگی هوا از بین می رود، حفظ می شود و اشتغال، رونق تولید داخل و اقتصاد مقاومتی ایجاد می گردد. رییس شورای اسلامی شهر تهران تصریح کرد: تنها انتظار مدیریت شهری و شهروندان تهرانی از معاون اول ریاست جمهوری آن است که مشکل تامین تجهیزات مترو را حل کنند که لازمه آن سه اقدام اداری است: - نخست تخصیص سهمیه یا مسدودی ارزی توسط بانک مرکزی برای تجهیزات ...
40 تا 50 درصد دلایل ناباروری مردان هستند
طول زندگی بارها تحت معاینه و مراقبت قرار می گیرند. تاثیر شیوه زندگی مردان بر باروری شیوه زندگیبر باروری مردان موثر است. رژیم غذایی، وزن بدن، میزان ورزش، استرس، مصرف سیگار و مواد مخدر از جمله این عوامل است. محققان معتقدند مصرف سیگار، تغذیه نامناسب و نداشتن فعالیت بدنی با میزان اسپرم، تحرک و مورفولوژی اسپرم و حتی سقط جنین مرتبط است. بیش از هر چیز مردان باید به این نکته توجه ...
اجرای طرح تابستانی نشاط معنوی با محوریت بقاع متبرکه
داخل بقعه با حضور اساتید و مربیان برای گروه های سنی مختلف به تفکیک برگزار می شود. محتوای طرح مجموعه برنامه های طرح نشاط معنوی در سه قالب آموزشی، اردویی و ورزشی است. کلاس های آموزشی معارفی ( قرآن، احکام، آداب اجتماعی و شناخت فضای مجازی ...) مهارتهای ده گانه زندگی (مدیریت هیجان و کنترل خشم ، ارتباطات موثر، حل مسئله و تصمیم گیری، مدیریت استرس و...) ...
تازه ترین عکس از جان اسنو در مرکز توانبخشی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مدتی پیش اعلام شد که کیت هرینگتون، بازیگر نقش جان اسنو در سریال بازی تاج و تخت به علت استرس زیاد، خستگی و مصرف الکل بیش از یک ماه است که در یک مرکز درمانی توانبخشی بستری شده است. او در این مرکز تحت تربیت روانی، مدیتیشن و درمان رفتار شناختی برای مبارزه با استرس و مقابله با احساسات منفی قرار گرفته است. حضور در این مرکز لوکس، ماهیانه 120 هزار دلار هزینه دارد. لینک کوتاه کپی لینک ...
اعدادی که بر روی سلامتیتان تاثیر گذارند
...، کاهش استرس و محدود کردن مصرف کافئین می تواند کمک تان کند فشار خون تان را در طیف نرمال حفظ کنید. سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد وقتی صحبت از سطح نرمال قند خون می شود، بسته به این که از چه متخصصی سوال کنید، جواب های شان اندکی با هم متفاوت خواهد بود. اما به طور کلی وقتی پزشک تان برای شما تست قند خون تجویز می کند تا متوسط سطح قند خون تان را طی سه ماه گذشته بررسی نماید ...
علل بی اشتهایی کودکان، ده مورد مهم
مریضی یا نقاهت ، به دلیل کمتر شدن فعالیت ، آنها اشتهای کمتری نسبت به غذا خوردن پیدا می کنند ولی نگران نباشید بازسازی بدن کودکان بسیار سریع است. پس از مریضی با مراقبت بیشتر ، کودک به راحتی به وضعیت اولیه باز می گردد. فقط باید مراقب بود ، کمبود غذایی او به سوء تغذیه نیانجامد که اثرات مخرب آن به سختی جبران پذیر است. 2) اضطراب و استرس استرس می تواند باعث ایجاد اثرات منفی مانند بی اشتهایی ...
فواید بادام برای سلامتی
شما به شما می دهد. برای رشد موها ، بادام دارای منیزیم و روی است. ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیو و ایجاد موی مستحکم می شود. و در نهایت، ویتامین B باعث ضخیم تر شدن موها می شود و یک درخشش طبیعی ایجاد می کند. در ضمن، استفاده از روغن بادام به پوست سر شما می تواند از شوره سر جلوگیری کند. روغن بادام به عنوان یک محصول زیبایی برای پوست و مو مفید می باشد. ...
چگونه جنین مرده را دفع کنیم؟
زوجین است؛ از جمله اختلال های ایمنی، انعقادی، غدد درون ریز، چاقی، عدم تخمک گذاری مزمن و ناهنجاری های رحمی و عوامل کمتر شایع. تمام این موارد بر قدرت پذیرش مخاط رحم تاثیر می گذارند. خانم هایی که چندین بار دچار سقط شده اند دچار مشکلات روحی و استرس می شوند و همین مشکلات روجی و استرس شدید می تواند مزید بر علت های دیگر برای سقط جنینشان شود. روش ساکشن برای سقط جنین و دفع جنین مرده ...
اجرای 3 پروژه فناورانه در شرکت بهینه سازی مصرف سوخت
پروژه به دنبال آن هستم که سرمشعل های با طراحی جدید و روزآمد دنیا برای سامانه های گرمایشی تولید کنیم و در پایان نقشه های ساخت و دیگر اطلاعات مورد نیاز برای تولید این سر مشعل ها را در اختیار تولیدکنندگان داخلی خواهیم گذاشت. وی تصریح کرد: پیش بینی می کنیم در چند ماه آینده بتوانیم این پروژه ها را به قرارداد برسانیم. طرح کاهش استرس و افسردگی شغلی براتی با بیان اینکه پژوهش تنها ...
میهن صنعت و مسئولین
. - به آن چه که می خورید، توجه کنید. عادات بد غذایی همراه با استرس باعث ریزش مو می شود. از یک رژیم غذایی متعادل و سلامت پیروی کنید. نبایدها: - مالش موهای خیس با شدت زیاد منجر به شکستگی موها می شود. از همین رو از شانه کردن موهای خیس خودداری کنید. - از بستن موها به طور دائم و به صورت محکم اجتناب کنید، چرا که این کار به ریشه موها فشار وارد کرده و باعث ریزش ...
مدیران آکسفام هشدارها درباره رسوایی اخلاقی در هائیتی را نادیده گرفتند
این موسسه که به اعتبار فعالیت های بشردوستانه آسیب زده، به طور رسمی عذرخواهی کرد. همچنین از اظهارات پیشین خود در گفت وگو با روزنامه گاردین، که گفته بود سطح حملات تبلیغاتی اخیر علیه آکسفام به حدی است که این موسسه مرتکب قتل شده، عذرخواهی کرد. وی اظهارات خود را اشتباه خواند و دلیل بیانش را استرس ناشی از فشارهای تبلیغاتی اخیر دانست. گولدرینگ گفت: از سوی موسسه آکسفام و ...
درد مچ دست من چه دلیل و علتی دارد ؟ + درمان فوری
... 1. از مفصل خود بیش از حد استفاده نکنید: بدون شک، این اولین قدم است که می توانید برای متوقف کردن درد مچ دست انجام دهید پس استراحت کنید و ببینید که آیا این کار برایتان کارساز است یا خیر. 2. ماساژ ملایم برای درمان درد مچ دست: از یک عضو خانواده بخواهید که ناحیه درد را ماساژ دهد، این می تواند به تسکین درد با ترویج گردش خون کمک کند به این تاندون ها توجه کنید و ...
علل اضطراب در کودکان، پنج راهکار رفع آن
یک موقعیت جدید مانند رفتن به مهدکودک و مدرسه که تا حدودی طبیعی است. اما در برخی دیگر از کودکان ، وجود اضطراب و استرس شدید و مزمن ، بدون وجود یک علت مشخص ، نگران کننده بوده و باید برای برطرف کردن آن اقدام کرد. این اضطراب موجب می شود که موقعیت و رفتار کودک دچار برخی از مشکلات شود به این دلیل که سطح عملکرد او پایین می آید؛ یعنی کودک در رفتار اجتماعی ، تحصیلی و ارتباط خود با خانواده به خاطر ترس ...
گرفتگی پا در بارداری، چه عللی دارد؟
تواند عاملی برای کاهش احساس درد در ناحیه پا باشد همچنین مصرف ریز مغذی ها مانند گردو فندق بادام نیست خود می تواند تاثیر به سزایی در کاهش احساس درد در ناحیه پا نیز داشته باشد. عدم ایستادن و نشستن به صورت طولانی مدت نیز خود می توان یکی دیگر از راهکارهای کاهش استرس و درد در ناحیه مچ پا به هنگام بارداری باشد از این توصیه می شود مادران باردار به هنگام ایستادن زیر یکی از پاهای خود چهار پایه قرار ...
عوارض جانبی خطرناک مصرف بیش از کافئین
اضطراب و استرس می شود کافئین به عنوان ماده ای برای بالا بردن سطح هوشیاری شناخته شده است. این ماده از طریق مسدود کردن اثرات آدنوزین که یک ماده ی شیمیایی موجود در مغز برای ایجاد حس خستگی است، عمل می کند. در عین حال، نوشیدن قهوه آدرناین تولید می کند که یک هورمون "مبارزه یا پرواز" است، و از این طریق انرژی شما را افزایش می دهد. با این حال، دوزهای بالاتر کافئین می تواند تاثیر این عوامل ...
چگونه به اهداف خود برسیم
آرمان - انگیزه اولین عنصر تشکیل دهنده رفتار در آدم هاست، وقتی می پرسیم فلان شخص چرا فلان کار را انجام داد؟ دنبال انگیزه او از رفتارش هستیم. انگیزه وادارمان می کند کاری را که واقعا دوست داریم انجام دهیم یا به هدفی که واقعا داریم برسیم، اما این مهم است که بفهمیم چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم و به هدف برسیم.در این نوشته می خواهیم درباره سه گام مهم تمرکز، رشد اعتماد به نفس و ثابت قدم بودن که در ...