سایر منابع:
سایر خبرها
12 اثر خورشید بر سلامت، خوب و بد!
معرض نور خورشید می تواند به تسکین استرس کمک کند. بهبود خواب قرار گرفتن در معرض نور خورشید بر میزان تولید ملاتونین در مغز تاثیرگذار است که به عنوان هورمون خواب نیز شناخته می شود. مواجهه ناکافی با نور خورشید در طول روز می تواند موجب تولید سطوح ناکافی از ملاتونین شود. تولید ویتامین D ویتامین D از عناصر کلیدی برای حفظ سلامت استخوان های انسان است. یکی از روش های افزایش سطوح این ...
5 دلیل که روی تشک قدیمی نخوابید
ما حدود یک سوم کل زندگیمان بر روی تختخواب هستیم، پس به این معنا است که خواب شبانه 7حدود تا 9 ساعت است. با این وجود، بدن ما دارای پوست مرده و چربی است که می تواند خطر جذب گرد و غبار را بیشتر کند. گرد وغبار انباشته شده می تواند مسسئله ای مهم برای هر تشک باشد، اما هر چقدر که تشک قدیمی تر باشد شما می توانید گرد و غبار بیشتری را بر روی آن تصور کنید که باعث افزایش آلرژی افراد دارای آسم است. ...
آیا افزایش حافظه امکان پذیر است
رسانی به مغز را دچار وقفه کند، موجب کاهش توانایی های فکری می شود. مصرف زیاد و بیش از حد گوشت حیوانات که حاوی هموسیستئین است، موجب افت عملکرد مغزی خصوصاً در افراد مسن می شود. برای افزایش حافظه نمک و چربی اشباع کمتری مصرف کنید. چربی امگا 3 را که در ماهی زیاد است، بیشتر مصرف کنید. تمشک، توت فرنگی، اسفناج و سیر بیشتر مصرف کنید، سویا را هفته ای یک بار در برنامه غذایتان بگنجانید؛ مکمل ...
دانستنی هایی درباره افزایش ترشح آنزیم های کبد
است موجب خستگی و درد در سمت راست شکم شود، اما اغلب با هیچ علامتی همراه نیست. پزشک ممکن است فرد مبتلا به اختلال مصرف الکل یا سندرم متابولیک را برای بررسی بالا بودن سطوح آنزیم های کبدی و بیماری کبد چرب مورد آزمایش قرار دهد. سندرم متابولیک سندرم متابولیک به گروهی از علائم گفته می شود که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهند که شامل موارد زیر می شوند: – قند خون ...
فزون ادراری؛ از علائم تا درمان
از "وری ول هلث"، ادرار مایعی است که توسط کلیه ها با آب و مواد جامد تصفیه شده از جریان خون تولید می شود. بدون در نظر گرفتن این که چه مواقعی دفع ادرار صورت می گیرد، هر فرد بزرگسال در شرایط عادی روزانه حدود 2.5 لیتر ادرار دفع می کند. تکرر ادرار مساله ای متفاوت است و ممکن است با فزون ادراری (پلی یوریا) یا دفع ادرار بیش از حد زیاد هنگام شب (نوکتوریا) مرتبط باشد یا نباشد. شیوع فزون ادراری به ...
بهترین پیشنهادها برای کاهش وزن بعد از یائسگی
در حالی است که بی خوابی در این دوران می تواند خطر ابتلا به چاقی را تا 17 درصد و خطر ابتلا به مقاومت به انسولین را تا 39 درصد افزایش دهد. محرومیت خواب باعث کاهش متابولیسم می شود. اگر شما به اندازه 7 تا 9 ساعت در شبانه روز نمی توانید بخوابید، سعی کنید قبل از خواب منیزیم دریافت کنید. موز و آجیل و یا مکمل های منیزیم گزینه های خوبی هستند. برای جلوگیری از تعریق شبانه، از مصرف کافئین و الکل به شدت اجتناب ...
چگونه بر احساس افسردگی غلبه کنیم؟
احساس خستگی، ضعف، و بیحالی می شود. هر فرد روزانه نیاز به حداقل 55 میکروگرم سلنیوم دارد. سلنیوم را می توان از راه مصرف خوراکی هایی مانند آجیل برزیلی دریافت کرد. اسیدهای چرب امگا 3: احتمالا شنیده اید که اسیدهای چرب امگا 3 منجر به کاهش کلسترول بد خون و حفظ سلامت قلب می شوند. اما نقش دیگر این چربی ها در بهبود عملکرد مغز، و افزایش خلق و خوی است. به طوری که کاهش مصرف آنها منجر به بروز حالات ...
چگونه به همسر افسرده ام کمک کنم؟
. - کمتر یا بیشتر از حد طبیعی می خوابد. - بیشتر یا کمتر از حد طبیعی می خورد و به تازگی وزن اضافه یا کم کرده است. - فراموش کار، دودل و بی برنامه شده است. - به مواد مخدر یا انواع داروهای مسکن یا خواب آور روی آورده است. توصیه هایی برای حمایت از همسر گرفتار افسردگی 1- قضاوت نکنید برچسب های اجتماعی و درک نادرست از افسردگی، باعث شده که افراد شدت این بیماری را ...
چند توصیه غذایی برای داشتن خوابی بهتر
استرس بخشی عادی از زندگی همه افراد است اما زمانی که تداوم یابد می تواند منجر به بروز التهاباتی شود که نقشی کلیدی در ابتلا به بسیاری از بیماری ها دارد. هورمون های استرس با ذخیره سازی چربی در میان تنه منجر به افزایش وزن می شوند. این چربی های دور شکمی به شدت خطرناک بوده و خطر سکته قلبی و مغزی را افزایش می دهد. خواب کافی و مناسب که بین 7 تا 9 ساعت تعریف می شود، برای سلامتی، عملکرد جسمی و ذهنی و سل ...
کدام مواد غدایی به صورت طبیعی سم دارند؟
. شاید در نگاه نخست مساله بزرگی به نظر نرسد، اما در صورت مصرف بیش از حد خطر تشکیل سنگ های کلیوی، مسائل مرتبط با لخته شدن خون، استفراغ، اسهال، ضعف استخوان ها و کما را به همراه دارد. میوه ستاره ای افراد مبتلا به بیماری کلیوی یا حتی افرادی که کلیه های آنها به خوبی کار نمی کند باید از مصرف میوه ستاره ای پرهیز کنند. تنها کلیه های سالم و قوی می توانند نوروتوکسین ...
هر آنچه باید درباره سکته مغزی بدانیم
صدمه مغزی و نیز عوارض و عواقب بالقوه و محتمل الوقوع را به حداقل رساند. اخبار خوش حاکی از آن است که سکته ها و حملات مغزی، قابل درمان و قابل پیشگیری می باشند، و در حال حاضر تعداد کمتری از افراد آمریکایی نسبت به حتی 15 سال گذشته، از سکته مغزی می میرند. این امکان وجود دارد که کنترل بهتر عوامل خطر سکته های وسیع و بزرگ، مثل فشار خون بالا ، کشیدن سیگار، و کلسترول بالا ، در این کاهش نقش داشته ...
اکسیژن خون نوزاد، علت پایین آمدن آن
که دارای پوستی تیره تر هستند، رنج کبود ممکن است در غشاهای مخاطی لب ها، لثه ها، و اطراف چشم ها، و ناخن ها راحت تر مشاهده شود. سردرگمی سردرگمی به عنوان شرایطی که انسان قادر به تفکر واضح یا سریع نیست، احساس از خود بیخود شدن دارد، و برای حفظ توجه، تصمیم گیری، یا به یادآوردن چیزی تلاش می کند، تعریف می شود. اگر متوجه شدید خودتان یا فردی دیگر به طور ناگهانی هر یک از این علائم را نشان می ...
مزایای رابطه زناشویی، آیا میدانید؟
کمک کند. گرچه رابطه جنسی ورزش محسوب نمی شود، اما از آنجایی که با انجام حرکات سبک و محدود همراه است، می تواند تاثیرات خوبی بر روی سلامتی بدن داشته باشد. برخی از مهمترین مزایای رابطه زناشویی و رابطه جنسی سالم عبارتند از: کاهش فشار خون سوزاندن کالری افزایش سلامت قلب تقویت عضلات کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی، و فشار خون بالا افزایش میل جنسی ...
فواید دانه های ریحان؛ از خنک کنندگی تا کاهش استرس
مدفوع عمل کرده و با ایجاد احساس سیری بهتر از پرخوری و مصرف میان وعده های مضر پیشگیری کند. افزون بر این، پس از مصرف دانه های ریحان آنها می توانند تا چند برابر اندازه خود متورم شوند که احساس پری را در فرد ایجاد کرده و اشتها را کاهش می دهد. بر همین اساس، پرهیز از تنقلات پر کالری بسیار آسان تر می شود. کاهش کلسترول مطالعات نشان داده اند که دانه های ریحان شیرین به طور مستقیم با کاهش ...
مراقب این 10 بیماری بعد از 40سالگی باشید
پرهیز از آن دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و انجام ورزش است. پرفشاری خون مدیریت پرفشاری خون یا فشارخون بالا اهمیت دارد زیرا در صورت عدم کنترل این شرایط، خطر حملات قلبی و سکته های مغزی افزایش می یابد. کاهش استرس برای مدیریت فشاری خون بسیار مهم است. کاهش مصرف سدیم و به طور کلی دنبال کردن یک رژیم سالم و ورزش منظم از دیگر اقدامات مهم برای پیشگیری از افزایش بیش از حد فشارخون ...
راه های افزایش اسپرم، کدامند؟
مانند الکل، ماریجوانا و کوکائین موجب کاهش تولید اسپرم می شود. دوری از برخی تجویزات دارویی برخی داروهای تجویزی می توانند بر سلامت اسپرم تاثیر بگذارند و تولید آن را کاهش دهند. اما بلافاصله پس از اینکه فرد دارو را قطع می کند دوباره تعداد اسپرم ها به حالت عادی برمی گردند و یا افزایش پیدا می کنند. از جمله داروهایی که به طور موقت تولید و رشد اسپرم را کاهش می دهند می تواند به موارد زیر ...
تاثیر اسیدهای چرب امگا 3 بر روی قلب چگونه است؟
اسیدهای چرب سبب کند شدن تشکیل پلاک در سرخرگ ها می شوند، سطوح تری گلیسیرید را پایین می آورند، فشار خون را کاهش می دهند و منجر به کاهش خطر ایجاد اختلال ریتم قلبی و مرگ قلبی ناگهانی می شود. بیشتر بدانید : تری گلیسیرید بالا نشانه چیست و چطور درمان می شود؟ بیشتر بدانید : امگا 3 در چه خوراکی هایی وجود دارد؟ در حال حاضر تمامی حیوانات دریایی حاوی این ماده هستند اما ...
تکنولوژی برای کودکان، باید محدودشان کرد؟
با در نظر گرفتن زمانی جدا از تکنولوژی در روز ما می آموزیم که به جای انجام چند کار همزمان بر روی یک کار واحد به طور کامل تمرکز کنیم. رعایت این مساٌله شدیدا به توانایی تمرکز کودک کمک می کند. پیشنهاد ما به والدین در نظر گرفتن زمانی بدون تکنولوژی برای قبل از خواب و همچنین در طول شب و صبح در هنگام بیدار شدن است. این مسئله به علت اینکه موجب یک خواب راحت و با آرامش و بدون دخالت محرک های بیرونی می شود ...
علائم کم کاری تیروئید در زنان
کشنده باشد. خستگی ممکن است تیروئید ضعیف را نشان دهد: خستگی بیش از حد یکی دیگر از نشانه های کم کاری تیروئید است. بدون توجه به میزان خواب همیشه ممکن است احساس خستگی کنید. عدم تحمل سرما نشانه کم کاری تیروئید است: متابولیسم آهسته ناشی از کم کاری تیروئید ممکن است حرارت بدن شما را کاهش دهد. این مسئله باعث می شود تحمل شما به سرما کاهش یابد. افسردگی و کم ...
آیا مصرف روغن ماهی همان خواص ماهی را دارد؟
به نقل از آوای سلامت، این نکته ثابت شده که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی برای سلامت جشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کرده اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می بخشد. این فقط بخشی از خواص روغن ماهی است. ...
هر آنچه درباره ترامادول باید بدانید
ویژه الکل خطر بروز مسمومیت و مرگ را بسیار بالا می برد. در مواردی افراد ناخواسته دچار اعتیاد به ترامادول می شوند. بررسی و آزمایش بیشتر داروهای ترک اعتیاد ماهواره ای و گیاهی عرضه شده در عطاری ها نشان می دهد که ماده اصلی موجود در این داروهای به اصطلاح گیاهی، ترامادول است که فرد پس از چند روز مصرف، ناخودآگاه به این داروها اعتیاد پیدا کرده، مشتری دائمی این گونه مراکز غیرمجاز می شود. متاسفانه ...
علت پوسیدگی دندان چیست؟
پیشگیری هستند اما هنوز هم بسیاری از مردم در سراسر جهان از درد و ناراحتی ناشی از این بیماریها رنج می برند، این بیماریها نه تنها بر فرد(از طریق درد و ناراحتی) و تاثیر گسترده بر سلامت عمومی و کیفیت زندگی وی، بلکه بر جامعه به طور کلی از طریق سیستمهای بهداشتی و هزینه های مرتبط اقتصادی تاثیرگذار است و بار قابل توجهی را بر افراد، خانواده ها و جامعه تحمیل می کند. در صورت عدم درمان بیماریهای ...
زنان باردار شاغل، خطرات احتمالی محیط کارشان
هایی مشترک بین انسان و دام خواهند بود. بهتر است در بارداری تا حد ممکن از حیوانات دوری کنید. اگر با محصولات حیوانی سر وکار دارید نیز حتماً از دستکش مناسب و ماسک استفاده کنید. همچنین کار کردن در موقعیت های شغلی که نیاز آن انجام کارهای خطرناک برای زن باردار است نیز می تواند باعث تهدید سلامت بارداری او شود. کار کردن به عنوان فروشنده در مغازه یا فروشگاهی که نیازمند حمل بار سنگین یا بالا رفتن از ...
زنگ کاهش سن پوکی استخوان در زنان زده شد
دلایل مختلف در افراد ایجاد می شود از جمله این عوامل افزایش سن فرد است که احتمال بروز پوکی استخوان را در افراد افزایش می دهد. در واقع بعد از 30 سالگی به ازای هر 10 سال بتدریج علائم کاهش توده استخوانی افزایش می یابد. جنس، یائسگی، سابقه فامیلی، وزن و اندازه استخوان، بیماری ها، مصرف داروها، عدم تحرک، سیگار کشیدن و کمبود کلسیم و ویتامین در مواد غذایی از دیگر دلایل ابتلا به پوکی استخوان است. به ...
آرتروز گردن نوعی بیماری مفصلی دردناک
غیره بیشتر مشاهده می شود بیماری آرتروز گردن است. شایع ترین بیماری مفصلی است. به ندرت زیر 40 سال اتفاق می افتد ولی 80% از افراد بالای 50 سال در عکس ساده رادیولوژی تغییرات آرتروز را دارند. آرتروز یک بیماری پیچیده است که با چند فاکتور خطر همراه است. این فاکتورهای خطر شامل عوامل مکانیکی مثل ضربه های مکرر و یا ضربه منفرد به مفصل، عوامل التهابی، وزن بالا، سن بالا، جنس مؤنی (2 تا 3 برابر شایع تر ...
گول شیرینی های دوست داشتنی را نخورید
منجر به خطر حملات قلبی یا بیماری هایی مانند افسردگی شود. مغز انسان می تواند برای جلوگیری از این گونه عوارض انرژی مورد نیاز را از روش های دیگر تامین کند اما این عملکرد نیز منفعتی ندارد و منجر به کاهش توانایی و پویایی قدرت ذهن می شود. به منظور فراهم کردن سوخت مورد نیاز مغز می توان از هر ماده غذایی میزان بیشتری مصرف یا اینکه روش راحت تر را انتخاب کرد و مستقیم سر مبحث جذاب غذاهای شیرین رفت ...
سردرد دوران بارداری، نیاز به پیگیری دارد؟
بدنی به وجود بیاید. تغییرات زیر ممکن است باعث سردرد فشاری یا تنشی شود: تغییرات هورمونی حجم بالای خون تغییرات وزن علل شایع بروز سردرد در سه ماهه اول بارداری عبارتند از: کمبود آب تهوع و استفراغ فشار کمبود خواب ترک مصرف کافئین بخاطر جلوگیری از عوارض بارداری تغذیه نامناسب سطح قند خون پایین کاهش فعالیت بدنی حساسیت به نور ...
دلایل خشکی واژن، چه درمانی دارد؟
خشکی واژن و برطرف کردن آن وجود دارد. علائم خشکی واژن همان طور که گفته شد کاهش سطح استروژن در دوران یائسگی موجب کاهش ترشحات طبیعی واژن شده و خشکی واژن را به دنبال دارد. خشکی واژن موجب درد و ناراحتی در ناحیه ی لگن می شود. همچنین خشکی واژن می تواند موجب بروز هر کدام از علایم زیر شود: - احساس خارش و سوزش در واژن - تنگ شدن واژن - ایجاد زخم در واژن و احساس درد به ...
دستورالعمل حفظ کرامت و ارزش های انسانی در مورد زندان ها
رونداصلاح رفتاری زندانیان داشته باشد. وی در ادامه افزود: حمایتِ به موقع و متناسب از خانواده های زندانیانِ نیازمند، از طریق واحدِ مددکاری اجتماعی ، عامل مهمّی در ارشاد، هدایت، و در نهایت اصلاح و بازسازی مُجرم بحساب آمده و تا حدّ زیادی به تأمین سلامت و امنیّت جامعه کمک می نماید. چه، احساس بی پناهی و نیاز و بخصوص آنگاه که نقشِ ایمان، اراده و تربیت در این واحد بنیادی وکوچک ضعیف جلوه نماید، خطر بروز ...
آقایان! از همسر باردارتان حمایت کنید
برترین ها: در دنیای امروز ممکن است به راحتی فراموش کنید چه تفاوت هایی میان زن و مرد وجود دارد، تا زمانی که همسرتان باردار شود! در این زمان، تفاوت ها میان شما و همسرتان مانند یک شکاف بزرگ و عمیق بین شما خودنمایی می کند. در حالی که همسر شما نُه ماه تمام، تغییرات و تحولات ناشی از بارداری و تبعات جورواجور آن را تحمل و تجربه می کند، شما آن بیرون ایستاده اید و فقط تماشا می کنید، چون به هر ...