کافئین زیاد، عامل اختلال در خواب دانش آموزان
سایر منابع:
سایر خبرها
راز سلامتی چیست؛ متخصصان در این باره چه می گویند؟
سکته های مغزی نیز به تبع آن کاهش خواهد یافت. همچنین ورزش باعث آزاد شدن اندروفین ها در بدن می شود. این هورمون ها مُسکن طبیعی بدن هستند و احتمال بروز نگرانی و افسردگی ها را تا 40 درصد کاهش می دهند. تحقیقات نشان می دهد مهم ترین عامل مرخصی های استعلاجی، استرس و مشکلات روانی کارکنان است. 3. بهبود قدرت عضلات و افزایش انعطاف پذیری دومین عامل مرخصی استعلاجی درد پشت است. اغلب این ...
موادغذایی که پیش از خواب نباید مصرف شوند
شبانه به علت وجود کافئین باعث کم خوابی افراد خواهد شد. جوزدانی تصریح کرد: برای مثال اگر فردی ساعت 12 برای خواب آماده می شود بهتر است از ساعت 9 هیچ ماده غذایی یا خوراکی مصرف نکند تا بتواند خواب آسوده ای داشته باشد. مصرف کدام مواد غذایی قبل از خواب توصیه می شود؟ این متخصص تغذیه با اشاره به مصرف مواد غذایی مناسب پیش از خواب اظهار کرد: مصرف سالاد کاهو با سس ماست همراه وعده ...
عواملی که خروپف را بدتر می کنند
می کند. اگر اضافه وزن دارید، به اصلاح تغذیه تان فکر کنید. از مواد غذایی سالم استفاده کنید و حتما در زندگی روزمره تان ورزش منظم را بگنجانید. سیگار کشیدن سیگار باعث ایجاد التهاب در مجاری تنفسی فوقانی می شود که این مسئله نیز به ورم مخاط منجر شده و خر و پف تولید می کند. بدون شک سیگار مضرات دیگری نیز برای بدن در پی دارد. بنابراین توصیه متخصصان آن است که مصرف سیگار را کاهش دهید و به ...
علت خواب رفتگی دست ها چیست؟
... 18. کم کاری تیروئید کم کاری تیروئید وقتی تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند. اگرچه غیر معمول است (کم کاری تیروئید شدید که درمان نشده است) گاهی اوقات می تواند باعث آسیب به اعصاب شود و منجر به احساس سوزن سوزن شدن یا خواب رفتگی دست و پا شود. 19. قرار گرفتن در معرض سموم سموم و مواد شیمیایی مختلف به عنوان نوروتوکسین ها در نظر گرفته می شوند ...
بسیاری از "عفونت های کودکان" نیازی به آنتی بیوتیک ندارد/ افزایش ایمنی نوزاد با شیر مادر
دکتر شهلا افشار پیمان در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران پویا با بیان اینکه عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی که در رأس آن ها، سرماخوردگی ها قرار دارند، شایع ترین بیماری بین کودکان و علت مراجعه به متخصص اطفال هستند، اظهار کرد: عامل عفونت های تنفسی در اکثر موارد، ویروس ها هستند البته برخی باکتری ها نیز علائم عفونت را در بدن ایجاد می کنند و در رده دوم بیماری های عفونی شایع در کودکان ...
فرسودگی تحصیلی و راه های مقابله با آن
مغز ما برای آنکه بتواند از حداکثر ظرفیت خود استفاده کند، به مواد غذایی ضروری بدن به عنوان سوخت نیاز دارد. بیشتر دانش آموزان از چیپس ها، پفک ها، نوشابه های انرژی زا و دیگر خوراکی های مضر که باعث افزایش تنبلی می شوند استفاده می کنند. یک رژیم غذایی شامل پروتئین ها، سبزیجات، میوه ها و آب کافی، انرژی شگفت انگیزی به شما می دهد. ارتباط اجتماعی داشته باشید ارتباط با ...
ورزش، داروی پنهان سرماخوردگی
به گزارش آژانس خبری ریحان ؛ شاید تصور کنید که در هنگام سرماخوردگی باید استراحت کنید و دارو مصرف کنید، اما متخصصان بهداشتی اظهار کردند: ورزش در زمان سرماخوردگی باعث می شود تا احساس بهتری داشته باشید. فعالیت جسمی ضربان قلب را تقویت، جریان خون را افزایش و همچنین باعث افزایش حجم ریه ها شده و اندروفین (مسکن طبیعی بدن در برابر درد) آزاد می کند. محققان توصیه کردند: در زمان ورزش اگر ...
وجود 40 هزار ماده سمی در سیگار
... است. سیدعلی جوادموسوی، فوق تخصص ریه و استاد دانشگاه درباره اثرات زیانبار مصرف سیگار بر بدن ، اظهار داشت: سیگار 40 هزار ماده سمی در خود دارد که این سموم بر ارگان های مختلف بدن به ویژه ریه اثر می گذارد. وی ادامه داد: به ویژه وقتی سیگار سوخته می شود؛ یعنی تنباکوی آن می سوزد، عوارض سوء بیشتری بر بدن وارد می کند. سیگار باعث آسم شده و در راه های هوایی سیستم تنفسی حساسیت ایجاد می ...
پیشنهاد هایی برای کاهش وزن تا شروع سال جدید
...، از دست دادن آب بدن و از دست رفتن عضلات بدن که بهترین شیوه لاغری کاهش چربی و پایداری آن است و، اما ... روز های باقی مانده تا پایان سال اولین و مهم ترین چیزی که باید برای ازدست دادن وزن انجام دهید پذیرفتن این واقعیت است که شما اضافه وزن دارید و هدفتان را تعیین کنید. تمرین های هوازی تمرین های هوازی یعنی 30 دقیقه ورزش، پنج بار در هفته کافی است هر چه سطح انجام ...
بررسی سلامتی بدن در 5 ثانیه
به گزارش بهداشت نیوز : سلامت جسمانی هر انسانی بزرگ ترین دارایی اوست بنابراین همه ما انسان ها در هر لحظه با رعایت بعضی از نکات ایمنی و مصرف وعده های غذایی سالم دغدغه حفظ سلامتی خود را داریم و می توانیم با انجام چکاپ و آزمایش های ساده خانگی از سلامت جسمانی خود مطمئن شویم. تست توالت هموروئید یا بواسیر یک بیماری شایع است که بیشتر انسان های بالغ در طول زندگی خود آن را تجربه می ...
چگونه می توان با صداهای شکم کنار آمد؟
به گزارش شیعه نیوز ، خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره راهکارهایی درباره رفع گرسنگی، اظهار کرد: تمام افراد احساس گرسنگی را تجربه کردند، اما می توانند با خوردن برخی مواد غذایی اشتها خود را کم کنند. او در ادامه افزود: از جمله خوراکی های مناسب برای رفع گرسنگی، انواع لبنیات به ویژه پنیر های حجیم هستند. حدود 82 درصد از حجم پنیر را آب تشکیل داده است و ...
آغاز روز با یک لیوان آب!
شاید نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای را بهترین اقدامی در نظر بگیرید که می توان در ابتدای روز انجام داد اما به گفته کارشناسان سلامت ، یک لیوان آب انتخاب درست است. به نقل از “یو اس تودی”، پس از چند ساعت عدم مصرف غذا و نوشیدنی، مصرف آب به عنوان نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب انجام می دهید می تواند آبرسانی به بدن را انجام دهد، در شرایطی که به گوارش و سوخت و ساز بدن نیز کمک می کند ...
ضرر نوشابه معمولی و رژیمی برای بدن
را افزایش می دهد، که دوپامین یک ماده شیمیایی موجودر در مغز است که احساس لذت را افزایش می دهد. نوشیدن نوشابه می تواند خواب را مختل کند و باعث ایجاد واکنش های فیزیولوژیکی متعدد، از جمله افزایش ضربان قلب، فشار خون بالا و کاهش جریان خون به سیستم گوارشی شود. در دراز مدت، نوشیدن نوشابه می تواند باعث تغییراتی در مغز شود که شما را به کافئین معتاد می کند. افزایش ضربان قلب از مضرات نوشابه ...
برای کاهش وزن سریع روز خود را چگونه سپری کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز: 6 صبح: از خواب بلند شوید، و یک لیوان آب بنوشید. با این کار خود را آماده می کنید و از نفخ شکم جلوگیری می شود. یک میان وعده کوچک که شامل کربوهیدرات و پروتئین باشد میل کنید مانند نصف یک موز و چند عدد بادام، این میان وعده کوچک سوخت و ساز بدن را روشن می کند. حالا بروید ورزش کنید! کسانی که صبح ورزش می کنند از افرادی که در دیگر ساعات روز فعالیت می کنند بیشتر و ...
راه های چاقی و پرشدن صورت
انسان نیاز به خواب دارد و هنگامی که انسان می خوابد تمام قسمت های بدن استراحت می کنند و همین امر باعث ذخیره ی انرژی در بدن می شود و کمتر به سوخت و ساز می پردازد . انسان به 8 تا 9 ساعت خواب احتیاج دارد و بهترین زمان خوابیدن در روز بین ساعت 23 تا 7 صبح است پس خواب را فرآموش نکنید . بادام زمینی و مصرف حبوبات باعث چاقی می شود. بادام , پسته , بادام کوهی و انواع دیگر حبوبات هستند که بسیار انرژی و ...
27 نکته علمی در مورد سلامتی
های متفاوتی عمل می کند. مصرف زیاد پروتئین می تواند سوخت و ساز را به طور قابل توجهی افزایش دهد و در عین حال باعث شود احساس سیری کنید تا جایی که به طور خودکار کالری کمتری مصرف کنید. همچنین می تواند ولع خوردن را از بین ببرد و تمایل به خوردن خوراک سبک آخر شب را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده اند که خوردن مقادیر زیاد پروتئین، مقدار قند خون و فشار خون را کاهش می دهد. 14. ورزش های هوازی انجام ...
آشنایی با خواص ویژه خرما
در سبد غذایی روزانه خود قرار دهیم، اضافه کرد: مصرف روزانه 10 عدد برای افرادی که دچار لاغری هستند توصیه می شود؛ همچنین مصرف خرما باعث می شود تا میل به پرخوری در فرد کاهش پیدا کند. صفوی با بیان اینکه خرما میوه ای شیرین و بسیار مقوی است و به جذب مواد غذایی در بدن کمک می کند، گفت: بر اساس تحقیقات انجمن سرطان آمریکا هر فرد در روز به 20 تا 35 گرم فیبر نیاز دارد که این مقدار مصرف برای سلامتی و ...
6 علامت هشداردهنده که از مصرف زیاد قهوه خبر می دهد
باعث شل شدن مدفوع و حتی گاهی اسهال می شود. از طرف دیگر، قهوه منجر به ریفلاکس معده و دستگاه گوارش (بازگشت اسید معده به مری) می شود. اگر شما هر یک از این مشکلات را دارید، بهتر است مصرف قهوه را کاهش دهید. اگر احساس خستگی در روزِ بعد از نوشیدن قهوه دارید بله، قهوه به دلیل محتوای کافئین سیستم عصبی شما را تحریک می کند و علاوه بر این عملکرد فیزیکی شما را 11 تا 12 درصد بهبود می بخشد اما یک ...
اختلال استرس پس از حادثه چیست؟
حس غریبه بودن و تنهایی، مشکلات حافظه و تمرکز، افسردگی، ناامیدی و خود را سرزنش کردن در این دسته قرار می گیرند. برای این که پزشک یا متخصص بهداشت روان تشخیص دهد فرد به این اختلال دچار شده، طی یک ماه حداقل یکی از نشانگان موارد اول و دوم، دو مورد از نشانگان سوم و دو تغییر در خلق و خو را باید نشان دهد. اگر بیش از یک ماه از حادثه ای گذشته و هنوز چنین چیز هایی را تجربه می کنید و حس می کنید ...
نکاتی که قبل از انجام آزمایش فشار خون باید انجام دهیم
درباره رژیم غذایی مرتبط با کاهش چربی خون گفت: مواد غذایی پروتئینی مانند فست فود، سوسیس، کالباس، گوشت گوساله ای پرچرب و گوشت گوسفندی پر چرب مصرف نشود و جایگزین آن ها مواد پروتئینی حاوی ماهی، مرغ و سفیده تخم مرغ به میزان دو تا سه بار در هفته باشد. این متخصص قلب و عروق ادامه داد: بهتر است برای کاهش فشار خون کربوهیدرات های مانند برنج قهوه ای، سنگک و نان جو را در برنامه غذایی قرار داد و از ...
علائم بیماری کبدی
های کبد را افزایش می دهند؟ به گفته اکثر متخصصان و صاحب نظران پزشکی می توان با داشتن سبک زندگی سالم از بروز بیماری های کبدی یا سایر بیماری ها پیشگیری کرد. بیماری های کبدی که در اثر مصرف زیاد نوشیدنی های الکلی اتفاق می افتند، مهم ترین بیماری های کبد قابل پیشگیری هستند. اما مصرف بیش از حد داروها، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و استفاده از دخانیات شانس ابتلا به بیماری های کبدی را افزایش می ...
چگونه رژیم غذایی را متناسب با اهداف خود تنظیم کنید؟
نیز می توانند مفید باشند. تغذیه خوب را با سایر عادت های سالم ترکیب کنید تغذیه تنها چیزی نیست که برای سلامتی مطلوب مهم است. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن می تواند باعث افزایش سلامتی بیشتر شود. همچنین خواب خوب بسیار مهم است تحقیقات نشان می دهند، خواب به اندازه تغذیه برای خطر بیماری و کنترل وزن مهم است. هیدراتاسیون و مصرف آب نیز مهم است. وقتی تشنه هستید ...
بهترین راه دفع مواد سمی بدن
... در سال 1999 مطالعه ای در کویت انجام شد که در آن وضعیت بدنی روزه داران با فعالیت بدنی و بدون حرکت مقایسه شد و مشخص شد تعادل مایعات داخل بدن، عملکرد قلبی، میزان آهن و پلاکت خون در گروه فعال در وضعیت بهتری قرار دارد بدون اینکه کاهشی در انرژی آنان ایجاد شود. البته زمان ورزش باید بین وعده افطار و سحر و با فاصله مناسب از غذا باشد و ورزشهای سخت و طاقت فرسا در این ماه توصیه نمی شود در ضمن روزه داران باید به تنظیم خواب توجه ویژه داشته باشند زیرا خواب ناکافی باعث افت انرژی و عملکرد ورزشکاران می شود. ...
آیا ماسک ها ویروس کرونا را از شما دور می کنند؟
اوصاف به گفته محققان برای تاخیر در سفید شدن موها، شما نیاز به تغییراتی در سبک زندگی خود دارید. این تغییرات شامل مصرف یک رژیم غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا3 از جمله گردو و ماهی های چرب، اجتناب از قرارگیری طولانی مدت در معرض اشعه ماورای بنفش و مصرف ویتامین ب 12 و مکمل های ویتامین ب 6 است. در نهایت محققان تاکید می کنند پی بردن به این که بافت های بدن چگونه تحت استرس حاد تغییر می کنند، نخستین گام مهم برای ...
اولین علائم آرتروز را بشناسید
...> ورزش روزانه (حتی پیاده روی همراه با تکان دادن دست ها) شیوه مناسبی برای ترشح آندورفین در بدن، حرکت خون و کمک به خروج سموم از بدن است. به گفته محققان، زنان، افراد سیگاری و افراد دارای سابقه خانوادگی آرتروز روماتوئید بسیار در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند. در حال حاضر هیچ درمانی برای آرتروز وجود ندارد، اما تشخیص زودهنگام و برخی درمان ها می تواند به کاهش شدت علائم آن کمک کند. منبع: مهر ...