هرآنچه باید درباره کلسیم بدانید؛ فواید، عوارض کمبود و مواد غذایی حاوی آن
سایر منابع:
سایر خبرها
7 ماده غذایی که بخاطر استخوان هایتان باید حذفشان کنید
استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و ... باید اجتناب کنند چون این غذاها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد . اسفناج خام : اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم ...
فواید آب گوجه فرنگی را جدی بگیریم
است آب گوجه فرنگی حاوی مواد مغذی گیاهی شامل لیکوپن، بتاکاروتن، ویتامین E و ... است. مصرف منظم آب گوجه فرنگی علاوه بر کاهش التهاب، به کاهش فشار خون کمک می کند و حتی ممکن است عملکرد سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند. مجموعه ای از مطالعات از نقش لیکوپن در سلامت قلب و در کاهش خطر ابتلا به بیماری های متابولیک و نیز برخی سرطان ها حمایت می کنند. در گوجه فرنگی رسیده، تقریبا تمام آمینو ...
9 جایگزین طبیعی برای شکر
نگهداری کنید. اریتریتول همانند زایلیتول، اریتریتول نیز یک الکل قند است اما محتوای کالری کمتری دارد. در هر گرم اریتریتول 0.24 کالری وجود دارد که 6 درصد کالری شکر معمولی است. همچنین، این ماده تقریبا طعمی شبیه به شکر دارد، از این رو می توان به راحتی آن را جایگزین کرد. بدن انسان فاقد آنزیم هایی برای تجزیه اریتریتول است، از این رو، بیشتر آن به صورت مستقیم جذب جریان ...
چگونه چاق شویم؟ معرفی مواد غذایی پرکالری برای افزایش وزن سالم
همانطور که بسیاری از افراد به دنبال روش هایی برای کاهش وزن هستند، افرادی نیز وجود دارند که به دنبال روش هایی برای افزایش وزن سالم هستند. افزایش وزن هم درست مانند کاهش وزن بسیار دشوار هست! اما اگر برنامه غذایی که برای چاق شدن استفاده می کنید، شامل مواد غذایی پرکالری و در عین حال سالم باشه، می تونید خیلی راحت و بدون ایجاد توده چربی در بدن چاق شوید و به اندام ایده آل خود برسید. این مواد ...
گیاهی شگفت انگیز برای پاکسازی مثانه
ایجاد سرطان موثر می باشند. نوشیدن چای گل قاصدک به دلیل برخورداری از فوایدی مانند بهبود عملکرد سیستم گوارش، کبد و کلیه ها، رفع عفونت های میکروبی بدن، کاهش ابتلا به بیماری آلزایمر، تنظیم قند خون، جلوگیری از آسیب های چشمی و فرسودگی سلول های بدن و پاکسازی مثانه توصیه می شود. در دوره پاکسازی مثانه از مصرف مواد غذایی مانند نمک، قهوه، قند و شکر، گوشت قرمز، لبنیات و نوشیدنی های افزودنی که باعث کاهش آب در بدن انسان می شود خودداری کنید. برای جلوگیری از بروز بیماری ها و ناخوشی های مثانه باید 6 بار در سال پاکسازی و تمیزی مثانه را انجام دهید. ...
توصیه طب سنتی به افراد گرم مزاج در فصل بهار
ومنیزیم در لیمو به وفور یافت می شوند. فیبر و ویتامین B 6، کلسیم و پتاسیم که در لاغر شدن بسیار مهم هستند نیز در لیمو به فراوانی وجود دارند. لیمو نیز به عنوان یک ماده مؤثر در کاهش وزن به شما کمک می کند. میوه های خشک میوه های خشک شده نیز در کم کردن وزن به شما کمک می کنند. استفاده از میوه های در حالات مختلف می تواند علاوه بر حفظ سلامتی شما جایگزین خوبی برای قرص های لاغری باشد. همچنین دارچین، زردچوبه و زنجبیل در کم کردن وزن به شما کمک خواهند کرد. کد خبر 427285 ...
تاثیر مخرب داروهای لاغری بر سلامت جسم را بشناسیم
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس،بسیاری از افراد برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل به دنبال راه میان بر هستند و از اثرات مخرب این دارو ها غافل اند. بسیاری از مکمل های غذایی، ضرری برای بدن فرد ندارند و برخی از آنها ممکن است در ایجاد حس سیری و بالا بردن متابولیسم(سوخت و ساز) موثر باشند، اما بسیاری از داروهای لاغری به دلیل داشتن برخی ترکیبات، باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون، اسهال، بی ...
معده درد خود را با این دمنوش درمان کنید
هر لیتر آب بشویید و این عمل را 2 تا 3 بار در روز تکرار کنید. عوارض بیش از حد مصرف پونه حاج محمد خانی درباره عوارض مصرف دمنوش پونه برای برخی افراد گفت: پونه هرگز نباید توسط زنان باردار یا مادران شیرده استفاده شود. این گیاه می تواند باعث انقباضات رحم و افزایش جریان قاعدگی شود و خطر سقط را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. افراد مبتلا به بیماری های کلیوی یا کبدی هم نباید از این ...
برای جوان ماندن چه بخوریم؟
حفاظتی استفاده کنید، مجبور نیستید که رژیم غذایی تان را کلا تغییر دهید. ثابت شده که فقط یک سهم اضافی (مانند دو عدد کلم بروکلی)در هفته، خطر سرطان پروستات را کاهش می دهد. کلسیم از آنجا که با بالا رفتن سن، استخوان ها شکننده می شوند، مصرف کافی کلسیم بسیار مهم است. با این حال، بدن شما با کم کاری در جذب این ماده، به ضرر شما کار می کند. با افزایش سن، کلسیم، کمتر توسط روده جذب ...
8 مورد از گیاهانی که پروتئین بالایی دارند
ان را به صورت خام مصرف نمایید. برای اینکه مواد مغذی آن را حفظ کنید از پختن بیش از حدش خودداری نمایید. سویای آماده شده (Edamame) دانه های سویای ارگانیک و طبیعی می توانند پروتئین خوبی وارد بدن کنند. با وجود تمامی نه اسید آمینه ضروری که در ان وجود دارد، سویا نزدیک ترین منبع به منابع پروتئینی حیوانی است. یک دوم پیمانه از سویا می تواند 10 گرم پروتئین وارد بدن کند و دانه ...
مصرف شیر در ماه های آخر بارداری: کمک کننده رشد و زیبایی جنین
یکی از مهم ترین موارد در دوران بارداری که بسیار تاثیر گذار است، رژیم غذایی است که از آن پیروی می کنید. باید تا حد ممکن از مواد مغذی طبیعی استفاده کنید و استفاده از تنقلات، شکر و قند، نمک و غذاهای فراوری شده را کنار بگذارید. پیروی از یک رژیم صحیح از ایجاد عوارض کم خطر و پر خطر بارداری جلوگیری می کند و به شما کمک می کند شرایط راحت تری را سپری کرده و زایمان آسان تری را تجربه کنید. ماست و ...
نیاز روزانه افراد به ویتامین دی با روزی یک لیوان شیر
نوع کمبودهایی که در مردم وجود دارد، نوع و مقدار ویتامین ها یا املاح اضافه شده به شیر تعیین می شود، در کشور ما غنی سازی شیر با ویتامین D انجام شده و با مصرف یک لیوان شیر غنی شده با این ویتامین 30 درصد نیاز روزانه افراد به این ویتامین برآورده می شود. وی افزود: شیر، صرف نظر از منبع تولید، بسته به نسبت اجزای متشکله از جمله چربی و روش های مختلف فرآوری انواع متفاوتی دارد، پیشرفت های تکنولوژی ...
تاثیر ویتامین K بر احتمال ابتلا به کرونا / برای دریافت مناسب این ویتامین چه بخوریم؟
ویتامین K کلید تولید پروتئین های ضد انعقاد خون است و به همین دلیل در حفاظت از ریه نقش مهمی دارد. محققان به افراد توصیه می کنند که با رژیم غذایی سالم مقادیر کافی ویتامین K را در اختیار بدن قرار دهند و در صورت کمبود این ویتامین و پس از مشورت با پزشک از مکمل استفاده کنند. این ویتامین حتی اگر در مقابل کووید19 نقش محافظتی نداشته باشد برای بهبود عملکرد و سلامت رگ های خونی، استخوان ها و عملکرد ریه ...
ماده مخدری که بدتر از مرگ موش است
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، پیمایی روانشناس و درمانگر اعتیاد درباره ماده مخدر وونگا گفت: وونگا مخدر بسیار ویرانگر با عوارض بالا و ترکیبی از چند ماده سمی از جمله زهر موش، هروئین، پودر لباسشویی، دارو های ضد ویروس، پودر شیر، شوینده استخر و نوشابه است. او در ادامه گفت: وونگا که به شکل پودری سفید رنگ است و اطلاعات چندانی از روش ساخت آن در دسترس نیست درسال 2010 رشد چشمگیری پیدا کرد و ...
خواص فوق العاده مصرف روزانه تخم مرغ
اگر خود تخم مرغ را به میزان زیاد مصرف می کنید، چه به صورت سرخ شده، پخته، آب پز و غیره، ممکن است متوجه برخی فواید که از مواد مغذی موجود در این ماده غذایی سرچشمه می گیرند و همچنین برخی آثار سلامت ناخوشایند آن شوید. مصرف روزانه تخم مرغ ممکن است بر سطوح کلسترول بدن تاثیرگذار باشد همانند بسیاری از محصولات حیوانی، تخم مرغ ها منبع خوبی برای پروتئین هستند، اما آن ها حاوی کلسترول ...
اگر هر روز تخم مرغ بخورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
عصر ایران/ تخم مرغ یکی از اجزا ثابت در بسیاری از دستورالعمل های غذایی در جهان است و اگر به این ماده غذایی آلرژی نداشته باشید، احتمالا به میزان زیاد آن را مصرف می کنید. جدا از مصرف مستقیم به صورت نیمرو در صبحانه، پخته در سالاد ناهار یا در وعده شام، تخم مرغ در بسیاری از خوراکی های آماده از بستنی تا مایونز، غذاهای پخته و پاستاهای تازه نیز وجود دارد. با این وجود، مقدار تخم مرغ استفاده شده در این ...
تغذیه مادر در هفته به هفته بارداری
بیست و یکم بارداری ، نیاز به برخی ویتامین ها افزایش می یابد. به عنوان مثال آهن که در گوشت بدون چربی، عدس و سبزیجات سبز موجود است، از مواد غذایی ضروری در این هفته می باشد. بدن ما آهنی را که در مواد غذایی وجود دارد به آسانی جذب نمی کند اما با مصرف ویتامین ث همراه با غذا جذب آهن افزایش می یابد. تانین موجود در چای سیاه نیز باعث کاهش جذب آهن می شود. بنابراین سعی کنید زودتر از یک یا دو ساعت بعد از غذا ...
چهارده علامت وجود مشکلات کلیوی
کرده و سموم، اسید، مواد شیمیایی و مایعات اضافی را دفع می کنند. تنظیم فشارخون کلیه ها با تنظیم سطوح مایعات و الکترولیت ها در بدن و تولید برخی هورمون ها به تنظیم فشار خون کمک می کند. حفظ سلامت استخوان ها کلیه ها شکل فعال ویتامین D را می سازند و کلسیم و فسفر موجود در بدن را متعادل می کنند و بدین ترتیب باعث تقویت استخوان ها می شوند. تنظیم تولید گلبول ...
کمبود آب بدنتان را با این میوه رفع کنید
باشگاه خبرنگاران/ نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره فواید هندوانه اظهار کرد: هندوانه میان وعده ای خوب در روز های گرم تابستان برای تامین آب مورد نیاز بدن و پیشگیری از کم آبی بدن است. او ادامه داد: مصرف یک قاچ هندوانه در طول روز به صورت معمول منع مصرفی برای مبتلایان به دیابت ندارد، همچنین به علت وجود آب فراوان برای مبتلایان به بیماری های کلیوی بسیار مفید است. ...
منیزیم برای کودکان، منابع مهم و تشخیص کمبود
های بزرگ شکل می گیرد که هلیوم با نئون واکنش نشان می دهد. - منیزیم نهمین فلز فراوان در جهان است و هشتمین ماده معدنی در سیاره است. - بدن یک انسان نوجوان معمولی حدود 24 درصد منیزیم دارد. - از لحاظ توده ای می توان گفت که منیزیم یازدهمین عنصر بدن است. - 99 درصد از منیزیم در اسکلت و سلول های عضلانی یافت می شود ئ فقط 1 درصد از آن در خون وجود دارد. - 80 درصد از منیزیم مورد استفاده از کشور چین تامین می شود. ...
توصیه هایی برای استفاده از انواع نمک
به گزارش ایمنا و به نقل از روابط عمومی معاونت بهداشتی استان اصفهان، برای اینکه با مشکل برگشت اختلالات ناشی از کمبود ید در جامعه مواجه نشویم، توصیه می شود که از نمک های یددار تصفیه شده در برنامه غذایی روزانه استفاده شود. وجود ناخالصی ها در نمک علاوه بر ایجاد عوارض نامطلوب باعث کاهش شوری نمک شده و در نتیجه افزایش مصرف نمک را به دنبال دارد، گرچه برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی و ...
پوکی استخوان چیست؟
. 3. رژیم غذایی و پوکی استخوان: مصرف مناسب کلسیم برای حفظ قدرت استخوان ها ضروری است. تخمین زده شده است که حدود 70 درصد از افراد به طور منظم مقدار کافی از کلسیم و ویتامین D را مصرف نمی کنند. ویتامین D نیز برای بدن ضروی است، زیرا به جذب و نگهداری کلسیم در استخوان ها کمک می کند. مقدار کلسیم و ویتامین D پیشنهادی برای بزرگسالان به شرح زیر است: برای زنان پیش از یائسگی در سنین 25 ...
سیگاری ها بخوانند
قابل توجهی نیکوتین و جمعی از مواد سمی است. میزان نیکوتین در هر نخ سیگار بین یک تا 10 گرم و بسته به برند های مختلف سیگار متفاوت است و از این میزان، یک تا 2 میلی گرم با مصرف هر نخ سیگار وارد بدن می شود و در همان زمان سیگار کشیدن کمتر از 10 ثانیه طول می کشد که دود سیگار به مخاط ها، مری و پس از آن وارد ریه می شود و به دلیل وجود کیسه های هوایی خاصی در رگ، انتشار دود در ریه 40 برابر افزایش پیدا ...
نکات مهم در تقویت کارایی تنفس
نفس کشیدن از طریق بینی می تواند تنفس را کند کرده و باعث شود که ریه ها بطور کارآمدتری فعالیت کنند. این کار همچنین موجب تسهیل جذب اکسید نیتریک می شود که به انتقال اکسیژن در بدن کمک می کند. در این گزارش رویداد هایی که در زمان نفس کشیدن در بدن رخ می دهند، مورد بررسی قرار می گیرد. همچنین در این گزارش راهنمایی ها و تمریناتی برای تقویت کارایی تنفس ارائه شده است. این نکات برای افراد مبتلا به ...
شربت های سنتی برای روزهای گرم
زیادی را در بدن نگه داشته و وقتی بدن به تعریق افتاده و با کمبود آب مواجه می شود از ذخیره آب آن ها استفاده می کند، بنابراین مصرف این شربت در روزهای گرم سال و در ساعات اوج گرما که مجبور به خروج از منزل هستید یا اگر به گرما حساسیت دارید توصیه می شود. تخم شربتی علاوه بر خاکشیر دانه های سیاه رنگی که مردم به آن تخم شربتی می گویند نیز وجود دارد که این دانه ها هم مثل خاکشیر عمل کرده و خاصیت ...
چرا گریه موجب سردرد می شود ؟
ماده مسکن طبیعی است، نیز وجود دارد. در این میان همان طور که از ساختار شیمیایی قطرات اشک می توان استنباط کرد، گریه ناشی از اندوه و غصه، با سایر انواع گریه متفاوت بوده و تبعات بیشتری در بردارد. معمولاً گریه های ناشی از شادی، ضربه ناگهانی به بخشی از بدن یا تحریک حس بویایی، تأثیر خاصی روی بدن انسان ندارند اما بسیاری از افراد در پی گریه های عصبی ناشی از اندوه زیاد دچار سردرد و تورم و دردناک ...