خانه9 دلیلی که زود بیدار شدن از خواب را توجیه می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش با معده خالی ممنوع!
بالا می برد. غذهای خاصی باعث بهبود و بالا رفتن سرعت ریکاوری شما بعد از انجام ورزش می شوند. غذهای حاوی کربوهیدرات، پروتئین و فیبر را حداقل سی دقیقه تا دو ساعت بعد از تمام شدن ورزش مصرف کنید. پروتئین های سالم که در این مطلب به آنها اشاره شده است قدرت سیستم ایمنی تان را بالا می برند و باعث التیام سریع تر بدن خواهند شد. غذاهای حاوی ویتامین سی، دی، کلسیم و زینک بسیار برای شما مفید خواهند بود. بعضی غذاهای سالم برای بعد از ورزش شامل شیر کاکائوی کم چرب، اسموتی میوه، نان تمام غله، شیر سویا، آجیل و دانه ها و ماست و انواع بری یا توت ها می شود. ...
5 مورد از بدترین مواد غذایی که به هیچ عنوان نباید صبح خود را با آن ها آغاز کنید
نمونه خوبی برای یک صبحانه سالم باشد؛ اما فقط ماست یونانی و نه ماست میوه ای شیرین شده و بدون چربی. واقعیت این است که بسیاری از ماست های بدون چربی طعم دار شکر بیشتری نسبت به بستنی دارند؛ بنابراین دیگر خبری از سالم بودن شان نخواهد شد. چربی به ایجاد احساس سیری در شما کمک می کند و مانع جذب سریع کربوهیدرات ها خواهد شد. وجود چربی ماست یونانی همچنین باعث ترشح هورمون مربوط به احساس سیری موسوم به CCK ...
زینک؛ یک ماده مغذی که اغلب نادیده گرفته می شود
به گزارش بهداشت نیوز: اگرچه ممکن است تا به حال زیاد درباره روی، مثلاً به اندازه ویتامین C، نشنیده باشید؛ اما این ماده ی معدنی کارهای زیادی در بدنتان انجام می دهد. در واقع، این ماده معدنی که اغلب نادیده گرفته می شود، برای سیستم ایمنی بدن، بهبود زخم ها و سنتز پروتئین مهم است. همچنین به حفظ حس چشایی و بویایی شما کمک می کند، که قطعاً نمی خواهید این توانایی ها را از دست بدهید. بر ...
9 توصیه طلایی برای لاغر شدن
شماره یک کاهش وزن سخت تر بعد از 40 سالگی این است که متابولیسم بدن شما هر سال کندتر شده و سوزاندن کالری را برای بدنتان دشوارتر می کند. از طرفی بدن شما با افزایش سن، توده عضلانی خود را از دست می دهد و همان طور که می دانید سرعت کالری سوزی در ماهیچه ها بیشتر از چربی هاست. متخصصان می گویند: افت سطح استروژن در دوران پیش از یائسگی و یائسگی (شرایطی که ممکن است در دهه 40 سالگی شروع شود) می تواند ...
چه کنیم که در زندگی متاهلی بیشتر خوش بگذرد؟
... در واقع این بزرگ ترین اشتباه و برداشت از یک رابطه است. اینکه ما باید برای تفاهم داشتن مدام بحث کنیم، در حالی که در خیلی موارد چند نکته کوچک باعث می شود رابطه شیرینی را تجربه کنید. در این مطلب می خواهیم بگوییم زوج های موفق چه راهکارهایی برای مدیریت روابطشان دارند. 1. صحبت کردن تمامی زوج هایی که احساس رضایت کامل در رابطه شان دارند، در طی روز، زمانی را برای صحبت کردن در ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
. این بدان معناست که اگر بارهای سنگین را بر روی کربوهیدرات قرار دهید و وعده های غذایی خود را با پروتئین و چربی بیشتری متعادل نکنید، در مدت زمان کم گرسنه خواهید بود. اگر روز خود را فقط با شیر و غلات شروع کنید، قند خون شما افزایش می یابد و احساس ضعف یا حالت تهوع می کنید. این باعث می شود که شما کربوهیدرات های بیشتری مصرف کنید تا دوباره شما را سر حال کند. شما همیشه احساس خستگی می کنید ...
بهبود روابط جنسی با 9 حرکت ورزشی
بهبود رابطه جنسی از شش متخصص سوال کردیم و همه آن ها با این موضوع موافق بوده و علت آن را افزایش اعتماد به نفس و ترشح اِندورفین ها عنوان کردند. زمانی که شما از نظر فیزیکی فعال باشید، چه در حال خواب و چه فعالیت، جریان خوب هورمون ها را در بدنتان احساس می کنید. حرکت های ورزشی بی شماری وجود دارد که به شما کمک می کند زندگی جنسی سالمی داشته باشید. کری کورکوران متخصص تربیت بدنی می گوید: اندورفین ...
چرا کودکان باید در خانه کار کنند؟
خانه یک فرصت ارزشمند برای کمک به رشد و تربیت کودکان است که در ادامه به تأثیرات مهم آنها می پردازیم: افزایش اعتماد به نفس و حس مسئولیت پذیری اختصاص دادن انجام یک سری از کارها به کودک و سپاسگزاری از او به خاطر انجام آن کار، حس مسئولیت پذیری را در او تقویت می کند. همچنین، انجام کارهای شخصی مثل مرتب کردن اتاق، تا کردن لباس های شسته شده و... باعث می شود کودک احساس توانایی کرده و در نتیجه ...
داشتن زندگی بهتر به سادگی هرچه تمام تر
عضلات خود باشید و حتماً قبل از انجام هر فعالیتی اقدام به گرم کردن بدن خود بکنید چرا که بعد از بیدار شدن از خواب عضلات خشک هستند. *اقدام به مرتب کردن رختخواب خود کنید به اعتقاد چارلز دوهیگ مرتب کردن رختخواب کمک شایانی به افزایش بهره وری شما در طی روز می کند چراکه این کار یکی از عادات خوب به شمار می رود و چنانچه به صورت زنجیروار ادامه پیدا کند عادات خوب دیگری را به دنبال خواهد ...
چند دقیقه بعد از بیدار شدن ورزش کنیم؟
بهترین زمان برای ورزش، زمانی است که خودتان به آن تمایل دارید. ولیکن از آنجایی که هنگام بیدار شدن از خواب، خیلی ها احساس کرختی و سستی دارند، ورزش کردن بعنوان اولین کار روزانه، باعث می شود قلبتان سخت تر کار کند و شما پر انرژی تر شوید. حالا اگر وقت کافی هم داشته باشید تا قبل از زیر پا گذاشتن سنگ فرش خیابان یا پریدن روی تردمیل، صبحانه بخورید، انرژی تان برای یک تمرین عالی و بدون نقص فراهم خواهد شد. ...
چرا نوجوانان سخت از خواب بیدار می شوند
حوادث خودرو گزارش داده اند. برنامه تمام وقت نوجوان نوجوان معمولی، دارای یک برنامه شلوغ است که می تواند شامل یک شغل نیمه وقت، فعالیت های اضافی، تکالیف و زندگی اجتماعی شلوغ باشد ، بسیاری از این تعهدات ،ممکن است باعث شود تا نوجوان شما دیر به رختخواب برود و یا استرس را تجربه کند، که باعث اختلالات خواب می شود. استرس ،یکی از دلایل اصلی از دست دادن خواب است و فشار بر نوجوانان برای انجام آن ...
اگه با گردن درد از خواب بیدار میشی کلیک کن
به گزارش شیعه نیوز ، بیدار شدن از خواب با گردن درد اصلاً اتفاق خوشایندی نیست و هیچ کس دوست ندارد که روز خود را با گردن درد شروع کند. زیرا این اتفاق باعث می شود حوصله خود را از دست بدهیم و انجام ساده ترین حرکات مثل چرخش سر برای ما دردناک باشد. در بیشتر موارد گردن درد به دلیل پوزیشن غلط هنگام خواب است. همچنین نوع بالشی که استفاده می کنیم، در این امر موثر است. اگر بسیاری از ما در مورد روش ...
برای داشتن خانه مرتب از کجا شروع کنیم ؟
بعد از سپری کردن یک روز کاری شلوغ و پر مشغله برای استراحت به خانه برمیگردند تا دور هم جمع شده و خستگی های خود روزانه خود را در کنار خانواده تبدیل به انرژی کرده و برای روز بعد آماده شوند ولی بهم ریختگی و نا مرتب بودن خانه نه تنها خستگی آن ها را بر طرف نمیکند که بهم ریختگی و کثیف بودن محیط زندگی باعث چند برابر شدن خستگی آن ها خواهد شد پس بهتر است به فکر راه حلی باشید تا محیط زندگی خود را برای خود و خانواده تان تبدیل به مکانی آرام و دلنشین کنید. امیدواریم مطالب فوق کمک هرچند کوچک در داشتن محیطی امن و تمیز و پاکیزه برای شما عزیزان کرده باشد. منبع: ...
ریزش مو بعد از زایمان، درمانش چیست؟
تعریف می کنند. زیرا در این دوران شما بهترین رژِیم غذایی را دارید و سعی می کنید همه مواد غذایی مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. همچنین مرتب اسید فولیک دریافت می کنید که مکملی اساسی برای رشد بهتر موها در خانم ها می باشد. اما بعد از زایمان با علائم غیر منتظره زایمان مواجه خواهید شد. یکی از این علائم ریزش مو بعد از زایمان است. زیرا بدن ضعیف شده و مانند قبل نمی تواند همه مواد غذایی را دریافت ...
اگر خوابتان نمی برد این غذاها را نخورید!
نشان می دهد که حتی بر چیزی که روز بعد انتخاب می کنیم هم اثر می گذارد. یک رژیم غذایی متعادل به طور کلی برای حفظ یک الگوی خواب سالم بسیار مهم است. برخی از خوراکی های سالم و برخی از خوراکی های نه چندان سالم، می توانند پشت بی خوابی شما باشند. در اینجا به هفت مورد از آن ها اشاره کردیم: غذاهای تند غذاهای تند را قبل از خوابیدن نخورید، زیرا این غذاها می توانند باعث ناراحتی معده و سوزش ...
رژیم غذایی 7 روزه که هشت کیلو لاغر می شوید
دویدن و بدنسازی را امتحان کرده باشیید اما نتوانسته اید از شر چربی های اضافه بدنتان خلاص شوید. اگر اضافه وزنتان یکی از اصلی ترین نگرانی های شماست، برنامه غذایی جنرال موتورز می تواند پاسخی برای این مشکل شما باشد. برنامه غذایی جنرال موتورز اگر برای شروع کردن برنامه غذایی جنرال موتورز آماده اید، اولین کاری که لازم است انجام دهید این است که ذهنتان را برای این برنامه آماده کنید. فقط ...
برای کاهش وزن دور این خوراکی ها را خط بکشید!
را در مسیری صحیح برای موفقیت در کاهش وزن قرار می دهند. این غذا ها یا ارتباط مستقیمی با افزایش وزن دارند یا غذا های پر کالری هستند که به راحتی جایگزین های کم کالری پیدا می کنند. نان سفید کربوهیدرات های ساده (مانند نمونه هایی که در نان سفید یافت می شوند) به دلیل پر کردن معده شما بدنام هستند. با گذشت زمان، استفاده بیش از حد از نان سفید منجر به افزایش وزن شود، به خصوص وقتی هر روز ...
مضرات خطرناک خواب زیاد برای بدن
زمان زیادی را در رختخواب می گذرانید؟ مراقب سلامتی خودتان باشید. استاندارد خواب مفید برای بزرگسالان هشت ساعت است. تحقیقات بنیاد ملی خواب نشان داده است که برای بزرگسالان بین 18 تا 64 سال، خواب هفت الی 9 ساعت طبیعی است. اگر برخی از ما عادت داریم که آخر هفته ها بیشتر بخوابیم، احتمالا مشکل زیادی متوجه ما نباشد، اما اگر به طور مرتب بیش از 9 ساعت می خوابیم، برای بررسی دقیق تر خودمان را آماده ...
این ورزش ها به جوان ماندن پوست بدنتان کمک می کند
. 2. وزنه برداری : وزنه برداری یکی از ورزش ها برای جوان سازی پوست است چون باعث قوی شدن ماهیچه ها می شود. در هفته سه روز به مدت 30 دقیقه ورزش با وزنه انجام دهید چون برای استخوان ها هم مناسب است. 3. قدم زدن : بعضی از نشانه های پیری تحت تاثیر تغییرات دارویی است.یکی از عوامل پیری دیابت است و قدم زدن یکی از بهترین راه حل هاست و باعث سلامت قلب و درخشش پوست می شود. 4. یوگا ...
نوزاد شما هم از خواب میپرد و گریه می کند ؟
شیر داده اید، بهتر است که کمی دیرتر او را بخوابانید. بیشتر شیر کودک باید در طول روز به او داده شود. بعد از این که کودک شما شروع به مصرف غذاهای جامد کرد، نباید مصرف شیر را ناگهانی و سریع کاهش دهید البته قطع شیر برای کودکان متفاوت است و نمی توان برای همه یکسان عمل کرد. بنابراین پیدا کردن راه حل های مختلف کمی چالش برانگیز است. در بیشتر موارد معمولاً تدریجی این کار را انجام می دهند اگر همه ...
تاثیراتی که یک بالش روی سلامتی شما می گذارد
مشکل بی خوابی داشته باشید این که آیا آلرژی است که شما را در شب بیدار می کند یا درد در گردن شما یک بالش بد می تواند دلیل عدم خواب کافی با کیفیت باشد. این بدان معنی است که بدن شما زمان کافی برای شارژ مجدد ندارد. کمبود خواب می تواند طیف گسترده ای از مشکلات را تحت تأثیر قرار دهد از جمله مشکلات مربوط به تأثیرگذاری بر مهارت های تفکر شما تا خطر ابتلا به دیابت، چاقی و فشار خون بالا را افزایش دهد ...
مضرات خواب زیاد برای بدن
، خواب هفت الی 9 ساعت طبیعی است. اگر برخی از ما عادت داریم که آخر هفته ها بیشتر بخوابیم، احتمالا مشکل زیادی متوجه ما نباشد، اما اگر به طور مرتب بیش از 9 ساعت می خوابیم، برای بررسی دقیق تر خودمان را آماده کنیم. جالب است بدانید که عادات خواب ما روی سلامت جسم و روح ما اثر می گذارد. خواب زیاد در مواردی موجب افسردگی می شود، خطر چاقی و دیابت را افزایش می دهد، بیماری قلبی و مغزی را ...
فواید رابطه جنسی برای سلامت بدن
سالم تر رابطه جنسی بیشتری داشته اند؟ 9. فعالیت جنسی رابطه شما را تقویت می کند به گفته لهمیلر اکسی توسین Oxytocin که به عنوان " هورمون عشق " شناخته می شود که هنگام رابطه فیزیکی صمیمی و برخورد پوست به پوست ترشح می شود – و به افزایش احساس عاشقانه بین شما و شریکتان کمک می کند. می خواهید این رابطه را هر چه بیشتر تقویت کنید؟ مطمئن شوید که بعد از رابطه جنسی شریکتان را ...
چند روش برای داشتن زندگی بی دغدغه
1- حتما به اندازه نیاز بخوابید اگر خواب شما اندک باشد،شما دچار حواس پرتی شده ودر انجام کارهایتان نیز کوتاهی خواهید کرد و سرانجام دچار خواب آلودگی و بدخلقی می شوید، توجه داشته باشید که خواب شبانه شما باید در حدود هفت تا هشت ساعت باشد. 2- به اندام خود توجه کنید نداشتن وقت بهانه خوبی برای ورزش نکردن نیست، داشتن اندام خوب و مناسب، سبب سلامتی جسم شما و بالا رفتن ضریب ...
توقف کاهش وزن و 10 علت شایع آن!
رویداد24 بدن در برابر کاهش وزن از خود مقاومت نشان می دهد. شاید در ابتدای دوره کاهش وزن، وزن زیادی کم کنید اما به مرور سرعت کاهش وزن کمتر یا حتی متوقف می شود. در این بخش 10 علت شایع را معرفی می کنیم که باعث کُندشدن یا توقف کاهش وزن می شوند. شاید وزن کم می کنید اما از آن باخبر نیستید اگر احساس می کنید که کاهش وزن تان متوقف شده وحشت زده نشوید. شاید وزن کم می کنید اما خبر ندارید ...
شخصیت شناسی جالب در 10دقیقه
است و بیش از حد بررسی کردن سوال جایز نیست.یک کاغذ و قلم آماده کنید تا بتوانید جواب هایتان را یادداشت نمایید و امتیازهای خود را با هم جمع بزنید. 1. در کدام ساعت از روز احساس آرامش می کنید؟ الف- صبح ب- عصر و غروب ج- شب 2. طریق راه رفتن شما چگونه است؟ الف- نسبتا سریع، با قدم های بلند ب- نسبتا سریع، با قدم های کوتاه ولی تند ...
نکات کاربردی و مهم در دکوراسیون داخلی برای چیدمان خانه های کوچک
ساکنان می سازند. کارکرد دوم آن ها ایجاد احساس بزرگتر بودن فضاست. به همین دلیل اگر فضای خانه تان کوچک است و دوست دارید آن را بزرگتر نشان دهید، می توانید به راحتی سراغ آینه ها بروید؛ گاهی یک آینه سراسر افقی روی نزدیک ترین دیوار به میز ناهار خوری فضا را بزرگتر می کند و گاهی یک آینه قدی برای اتاق های خواب. چیدمان عمودی بهتر است یادتان باشد زمانی که روی زمین فضای زیادی ...
علل نگران کننده تعریق شبانه
تواند عامل تعریق شبانه باشد. اضطراب و استرس وقتی به خواب می روید، اضطراب، نگرانی و افسردگی تان از بین نمی رود. شما در حالت ناخودآگاه به طور جدی به چیز هایی که در طول روز آزارتان می دهد فکر نمی کنید، اما مغزتان هورمون کورتیزول اضافی تولید می کند. مقادیر زیاد این هورمون می تواند باعث اختلالات خواب شما از جمله تعریق شبانه شود. اگر احساس می کنید استرس باعث ایجاد اختلال مداوم در زندگی ...
