نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
سایر منابع:
سایر خبرها
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
...، اما عضله شما زیاد نمی شود به احتمال زیاد پروتئین کافی مصرف نمی کنید. به یاد داشته باشید تا یک ساعت بعد از تمرین، بدن بیشترین آمادگی را برای جذب مواد غذایی دارد؛ بنابراین پس از یک تمرین سخت از یک میان وعده پروتئین دار استفاده کنید. بیشتر بخوانید: 14نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا کمبود پروتئین در بدن چه علائمی دارد؟ تمایل به مصرف شکر و کربوهیدرات وقتی وعد ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
، این یک نشانه از درخواست کمک مو های شما است. ریزش مو نشات گرفته از رژیم های کم کالری و کم پروتئین است. اسید های آمینه نقش اصلی را در سلامت مو، پوست و ناخن ها ایفا می کند. اگر به هر دلیل میل به مصرف غذا های گوشتی ندارید، حتماً منابع گیاهی حاوی پروتئین کامل را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. روحیه شما چندان خوب نیست پروتئین می تواند با تهیه اسید های آمینه که نقشی اساسی در ایجاد ...
علائم کمبود ویتامین ها در بدن
...: اگر شما وعده های غذایی منظم ندارید، ممکن است که مواد مغذی به میزان مناسب دریافت نمیکنید؛ کمبود ویتامین، میتواند به صورت خستگی ،انرژی کم، تحریک پذیری، درد و سایر علائم خود را نشان دهد. اگر این علائم را مشاهده کردید،برای یک تشخیص مناسب به پزشک مراجعه کنید. کمبود ویتامین های مختلف در بدن نشانه ها و عوارضی دارند که زنگ خطری برای سلامت است. در این بخش از سلامت قصد داریم نشانه ها و عوارض جدی ...
پیش دیابت و 6 نشانه آن
غذا خوردن یا پرخوری شما می شوند را شناسایی کنید. - افزایش میزان فیبر در رژیم غذایی برای کمک به کاهش قند خون. فیبر اینولین به عنوان یک سرکوب کننده طبیعی اشتها در نظر گرفته می شود که می تواند با چربی و دیابت مقابله کند. در یک مطالعه، این فیبر توانایی خود در بهبود کنترل قند خون برای زنان مبتلا به دیابت نوع 2 را نشان داد و در مطالعه ای دیگر، شرکت کنندگانی که اینولین مصرف کرده بودند کاهش 7.6 درصدی وزن بدن خود را تجربه کردند، در شرایطی که میزان کاهش وزن برای گروهی که این فیبر را مصرف نمی کردند 4.9 درصد بود. ...
کیست مویی چیست؟/ راه های درمان کیست مویی
کیست یک کیسه ای از بافت غشایی است که حاوی مایعات، هوا یا مواد دیگری است. کیست تقریباً در هر نقطه از بدن یا زیر پوست شما رشد می کند. انواع مختلف کیست وجود دارد. بیشتر کیست ها خوش خیم یا غیر سرطانی هستند. کیست مویی (کیست پیلونیدال) چیست؟ کیست پیلونیدال یک کیسه غیر طبیعی در پوست است که معمولاً حاوی مو های زائد است. یک کیست پیلونیدال تقریباً همیشه در نزدیکی ستون فقرات در بالای ...
10 دلیل احساس دائمی سرما در انگشتان
فشاری خون می تواند به واسطه دلایل مختلفی از جمله کم آبی بدن، از دست دادن خون، مصرف برخی دارو ها و اختلالات غدد درون ریز رخ دهد. زمانی که فشار خون شما پایین است، رگ های خونی جریان خون را از اندام های انتهایی به سمت اندام های حیاتی تغییر می دهند که می تواند احساس سرما در انگشتان را به همراه داشته باشد. اگر با علائم کم فشاری خون مانند سرگیجه، تاری دید، خستگی، حالت تهوع، ضعف، و سردرگمی مواجه هستید، باید ...
مهم ترین فواید فلفل قرمز چیست؟
به طور کلی به عنوان غذای امن شناخته می شود. با این حال، مصرف بیش از حد فلفل هندی در یک وعده غذایی ممکن است همراه با درد معده و احساس بیماری باشد. اگر مصرف داروهای فشار خون بالا مانند مهار کننده های ACE را قبل از مصرف کپسایسین انجام دهید، با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است موجب سرفه شود. همچنین اگر شما یک رقیق کننده خون مانند وارفارین مصرف می کنید، قبل از مصرف فلفل های هندی با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است خطر خونریزی در بدن شما را افزایش دهد. در نهایت، هنگام استفاده از فلفل هندی مراقب باشید که آن را به زخم باز پوست خود نزنید. ...
هفت اشتباه در لاغری که باید از آن ها دوری کنید!
قبل بازمی گردد. این مورد هم دومین اشتباه از 7 اشتباه در لاغری است. بیشتر بخوانید: 6 راه برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن اشتباه سوم: حذف کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها نقش های مهمی در بدن دارند و باید میزان معینی از آن ها در طول شبانه روز، وارد بدن بشوند. عدم مصرف کربوهیدرات ها باعث به وجود آمدن مشکلاتی مثل کمبود انرژی، اختلال در عملکرد ویتامین های B و E می شود و تأثیر ...
زخم پای دیابتی؛ علل، نشانه ها و راه های درمان آن
باعث مدیریت ضعیف دیابت و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود. از غذا های سرشار از منیزیم مانند دانه کدو تنبل، اسفناج، لوبیا سیاه، آووکادو، شکلات تیره و موز استفاده کنید. جینسنگ: گیاه جینسنگ گیاهی هست که معمولا برای افراد مبتلا به دیابت، توصیه می شود. این گیاه همچنین به منظم کردن فعالیت بدن و بسیاری از بخش های آن از جمله سطوح قند خون کمک می کند. این گیاه به بهبود عفونت های پای دیابتی هم کمک ...
خوراکی های قاتل کلسترول خون را بشناسید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از انتخاب: کلسترول نوعی چربی است که در خون هم وجود دارد. کلسترول خون از دو منبع اصلی تأمین می شود: رژیم غذایی و تولید در کبد. کلسترول رژیم غذایی به طور عمده در گوشت، جگر، مغز، تخم مرغ و غذا های لبنی به بدن می رسد. غذا هایی گیاهی کلسترول ندارند. پس از صرف غذا کلسترول از طریق روده جذب و سپس همراه با تری گلیسیرید ها درون پوششی پروتئینی بسته بندی می شود. جو دوسر ...
با خواص باورنکردنی طالبی آشنا شوید
غذایی با فیبر بالا ممکن است: خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش دهد، به شما در کاهش وزن کمک می کند تا احساس سیری طولانی تری داشته باشید. پتاسیم پتاسیم یک ماده معدنی مهم الکترولیت است. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، پتاسیم به حفظ تعادل مناسب آب بین سلول ها و مایعات بدن کمک می کند. پتاسیم همچنین برای سلامتی عصب و انقباض مناسب ماهیچه ها بسیار حیاتی است. خوردن یک میان وعده سرشار از پتاسیم مانند طالبی بعد از ورزش به دوباره پر شدن الکترولیت های کاهش یافته کمک می کند. منبع: انتخاب انتهای پیام/ ...
حبوبات جایگزین شونده گوشت
گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر وعده غذایی تقسیم کنید؛ البته مقدار مناسب پروتئین برای هر فرد به عوامل مختلفی ازجمله میزان فعالیت، سن، حجم عضلات، اهداف بدنی و وضعیت فعلی سلامتی بستگی دارد اما هر فرد به ...
مراقب عوارض جدی و خطرناک دارچین باشید
، که در دارچین سیلان در مقادیر ناچیزی وجود دارند. دارچین نیز می تواند میزان قند خون شما را کاهش دهد.در حالی که 2 قاشق چای خوری پودر دارچین سیلان یا جوشاندن چوب دارچین در چای نمی تواند تاثیر زیادی روی سطح قند خون داشته باشد، اما روغن چوب دارچین سیلان می تواند منجر به افت شدید در سطح قند خون شود به خصوص اگر دارو مصرف می کنید. پس مراقب باشید. اگر بیش از 2-3 قطره از عصاره روغن چوب ...
این حبوبات را می توانید جایگزین گوشت کنید
گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. آیا خوردن پروتئین در هر وعده غذایی ضروری است؟ بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر ...
خواص و فواید روغن بادام برای درمان و زیبایی
...> روغن بادام حاوی مواد مغذی برای پوست سر و فولیکول های مو است که باعث افزایش رشد مو شده و همچنین از موها در برابر اشعه UV محافظت می کند. برای یک ماه هر روز موهای خود را با روغن بادام تلخ یا شیرین ماساژ دهید تا باعث تقویت و افزایش رشد مو شود. شوره سر روغن بادام حاوی آنتی اکسیدان ها است که باکتری ها و قارچ های پوست سر شما را از بین می برد و از شوره سر جلوگیری می کند ...
اگر روی بدن تان کم شده بخوانید
پروتئین است و دارای 2.5 میلی گرم روی (31 درصد از نیاز روزانه خانم ها). مانند سایر حبوبات، نخود نیز مزایای بی شماری دیگری را نیز داراست. طبق یک مطالعه، خوردن هر روزه نخود به شما کمک می کند در بین وعده های غذایی احساس سیری رضایت بخش و بیشتری داشته باشید. اضافه کردن آن ها به یک وعده غذایی همچنین می تواند به ثابت نگه داشتن قند خونتان کمک کند، که این بدان معنی است که بعداً دچار افت انرژی نمی شوید ...
برای کاهش جوش های صورت چه خوراکی هایی بخورم؟
در پیشرفت در پوست و آلرژی شناسی منتشر شده است، نشان داد که تأثیر رژیم غذایی بر روی آکنه موضوعی بسیار بحث برانگیز است. بر این اساس یک رژیم غذایی سالم می تواند به بدن شما کمک کند تا به اوج عملکرد خود برسد و سیستم ایمنی بدن را ارتقا دهد. برای شروع، در اینجا چند اصلاح رژیم غذایی آسان وجود دارد که ممکن است به پوست شما کمک کند شفاف تر بنظر برسد: _مصرف شکر و نمک را تا حد ممکن محدود ...
از فایده های روغن آرگان برای پوست و ناخن هایتان بخوانید!
اینروزها روغن آرگان Argan oil به دلیل خواص فراوان برای زیباییی و سلامتی پوست و مو و ...بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. در این جا به صورت کلی تمامی خواص روغن آرگان برای بدن رابه شما معرفی خواهیم نمود.روغن ارگان روغنی است که از هسته میوه درخت ارقان به دست می آید و مصرف غذایی و دارویی زیادی دارد. درخت ارقان بوم زاد ناحیه سوس در مراکش است. در گذشته به ان زیت الهرجان می گفتند و اکنون به نام روغن ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
که ما می خوریم، مهم نیست . نحوه خوردن و چه وقت غذا خوردن به همان اندازه نیز مهم است. در طول 24 ساعت، 12 ساعت غذا بخورید و در 12 ساعت چیزی نخورید. خوردن با این روش از ریتم طبیعی بدن انسان پیروی می کند این هم چنین به سلول های ما کمک می کند تا بیشتر به انسولین واکنش نشان دهند. خوردن وعده غذایی زیاد ، قند را بالا می برد زیاد خوردن باعث آسیب بیشتر به دیابت می شود . یک راه آسان ...
ارتباط خارش پوست با ویروس کرونا
افراد آن را یک مزاحمت توصیف می کنند.” خارش پیوسته می تواند یک نشانه خاموش بیماری کبدی باشد.جایی که کم خونی ، می تواند یک نشانه اولیه بیماری کبد باشد. دکتر سوزی، استادیار گروه پوست در دانشکده پزشکی ییل می گوید:”اگر کبد شما به درستی عمل نکند، اتفاقات جانبی مانند اسیدهای صفراوی باعث سمی شدن بدن می شوند. هدف اصلی این است که، بیماری کبد را درمان و داروهایی که می توانند اسید های ...
این اکسیر جوانی سیاه رنگ لاغرتان می کند
... از مشهور ترین خواص هلیله سیاه در طب سنتی میتوان به تقویت دستگاه گوارش اشاره کرد. استفاده مرتب از هلیله سیاه می تواند با التیام عمل هضم به جذب بهتر مواد غذایی کمک کند. از طرف دیگر پودر هلیه یک ملین ملایم طبیعی است و با تقویت کولون روده، به دفع بهتر و سریع تر سموم ازبدن کمک می کند. ممکن است ابتدای مصرف هلیله سیاه احساس افزایش نفخ داشته باشید اما بعد از یک الی دوهفته استفاده مککر ...
خواص سیاه دانه و درمان 1000 درد
...> تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل، بیماری های قلبی و عروقی، کم خونی و میگرن مفید است. اسیدهای چرب ضروری فراوان موجود در سیاه دانه آن را به نوعی مواد غذایی ضد سرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو نیز مفید است. سیاه دانه آهن و پتاسیم فراوانی دارد و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، باعث رفع مسمومیت خونی و یبوست می شود. ...
خواص شگفت انگیز قهوه برای پوست و مو
روغن زیتون، می توانید یک اسکراب خانگی بسازید و از شر پوست های مرده و منافذ صورت خود خلاص شوید. روغن بدن و صورت اگر دنبال یک لوسیون و نرم کننده طبیعی و خوش بو برای صورت و بدن تان هستید، پودر قهوه و روغن نارگیل را ترکیب کنید و برای خودتان یک نرم کننده سالم و خوش عطر بسازید. ماسک صورت ماسک صورت جزو مواردی است که همه ما نوع خانگی آن را به بازاری اش ترجیح می ...
رژیم غذایی و سلامت روان
شاید شما هم تصور می کنید که سال 2020 آنطور که انتظار داشتید از آب درنیامده است. به گزارش اینتیتر به نقل از فرادید، همانطور که اوضاع جهان به ناگهان دگرگون شده، احتمالا رژیم غذایی شما هم تغییر کرده است. با منظم غذا خوردن میزان قند خون خود را در حد ثابتی نگه می دارید. چرا چنین چیزی مفید است؟ وقتی میزان قند خون پایین بیاید باعث احساس خستگی و تند خویی می شود و عدم تعادل و ثبات ...
لاغری سریع شکم و پهلو با بی رحم ترین ترفندهای چربی سوز
بدن هدف قرار دهند. ما در اینجا 5 روش مبتنی بر شواهد علمی را به شما معرفی خواهیم کرد و در انتها به ورزش های مناسب برای لاغری این نواحی می پردازیم. نکاتی برای لاغری سریع 1. پرهیز از شکر و نوشیدنی های شیرین شده غذا های دارای قند اضافه برای سلامتی شما مضر هستند و مصرف مقدار زیادی از این نوع مواد غذایی می تواند باعث افزایش وزنتان شود. مطالعات نشان می دهد که شکر اضافه شده ...
بوی بد دهان را با مصرف این ماده 20ثانیه ای از بین ببرید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا؛ سایت "مدیکال دیلی" در مطلبی به برخی از فواید مصرف سرکه سیب به هنگام صبح اشاره کرده که به شرح زیر است: بهبود هضم غذا: مصرف این ترکیب اسیدی در صبح تعادل PH معده را حفظ کرده و موجب می شود هضم مواد غذایی بهتر انجام شود. همچنین می تواند نفخ معده را کاهش داده و از رفلاکس اسید معده جلوگیری کند. کاهش سطح قند خون: بررسی ها نشان می دهد مصرف دو قاشق ...
پس از مرگ چه اتفاقی برای جسم شما خواهد افتاد؟
داشته باشید که این روند تا زمانی که بدن انسان فوت شده دچار اختلال نشود، اتفاق می افتد. 24 تا 72 ساعت پس از مرگ، اندام های داخلی تجزیه می شوند. 3 تا 5 روز بعد از مرگ، بدن فرد فوت شده شروع به باد کردن و نشت خون از دهان و بینی می کند. 8 تا 10 روز بعد از مرگ، رنگ خون از قرمز به سبز تبدیل شده و در اعضای داخلی بدن گاز ایجاد می شود. چند هفته بعد از مرگ، ناخن ...