خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش هایی برای سلامت قلب و عروق
دست خود را به سمت دیوار قرار دهید. نیم تنه خود را دور از دیوار بچرخانید، در حالی که دست و بازوی خود را محکم به دیوار چسباندید، عضله سینه را در سمت نزدیک به دیوار کش دهید. شانه خود را به سمت نزدیک ترین قسمت به دیوار نگه دارید و هنگام چرخش نیم تنه به سمت جلو، اجازه ندهید که حرکت کند. جهت را تغییر دهید و تمرین را تکرار کنید. چند نکته: بعد از فعالیت بدنی، از این کشش های استاتیک ...
آنچه باید در مورد دیسک کمر و پیاده روی بدانید
رگ های خونی کمک می کند و اکسیژن و مواد مغذی را به این عضلات می رساند. دفع کردن سموم بدن : عضلات سم های زیادی تولید می کنند که این سم ها در طول زمان در بافت پایین کمر تجمع پیدا می کنند و باعث سفتی آن می شوند که پیاده روی می تواند به از بین بردن این سموم و افزایش انعطاف کمک کند. این عوامل در کنار یکدیگر باعث تقویت عضلات کمر می شوند و قدرت را به آن برمی گردانند. 2 ...
راهکارهای طلایی برای کاهش درد گردن و شانه
حالت نشسته چرخش کمر یک پوز بسیار عالی در یوگاست که شانه های تان را می کشد تا از دردشان کم شود و سبب افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات و کمر می شود. برای انجام این تمرین صاف بنشینید و ستون فقرات را صاف و بلند نگه دارید و پاهای تان هم کشیده باشند. سپس نفس بگیرید و هنگام بازدم به یک طرف از ناحیه ی انتهای ستون فقرات بچرخید وقبل از بازگشت به وضعیت اصلی چند نفس عمیق بکشید. دوباره این تمرین را ...
19 نوع مختلف ماساژ که باید حتما بشناسید
داغ شده روی نقاط مختلفی از سرتاسر بدن تان گذاشته می شوند. درمانگر شما ممکن است هنگامی که با استفاده از فشار ملایم بخش های مختلفی از بدن تان را ماساژ می دهد سنگ را نیز در دست خود نگه دارد. گاهی از سنگ های سرد نیز استفاده می شود. برای انجام ماساژ سنگ داغ نباید لباس به تن داشته باشید مگر آنکه با پوشیدن لباس زیر احساس راحتی بیشتری بکنید. روی شما ملحفه ای کشیده می شود. معمولا این نوع ماساژ 90 ...
راهکار های درمان فتق دیسک کمر
معمولا درجه 1 و 2 هستند که با تمرین های غیرتهاجمی مثل فیزیوتراپی، توانبخشی و ورزش درمانی؛ درمان می شوند. افرادی که دچار فتق دیسک کمر شده اند سعی کنند از افزایش وزن جلوگیری کنند تا درد در ناحیه پا ها کاهش پیدا کند. او ادامه داد: کنترل وزن در افراد دچار فتق دیسک کمر بسیار حائز اهمیت است. این افراد از تمرین های رو به جلو و ناگهانی خم شدن پرهیز کنند. رانندگی طولانی مدت برای این افراد توصیه ...
با فشار چند نقطه بدن کلیه را درمان کنید
ممکن است افراد فشار خون بالا و تپش قلب را نیز احساس کنند. همه علایم به یک باره ظاهر نمی شوند اما اگر هر کدام از آن ها را تشخیص دادید، سریعا باید به یک پزشک مراجعه کنید. همچنین می توانید دو نقطه زیر را فشار دهید : 7. SP9 این نقطه در قسمت داخلی ساق پا دقیقا زیر زانو قرار گرفته است. می توانید زانوی خود را خم کنید تا راحت تر آن را پیدا کنید اما هنگام ماساژ دادن باید زانوی شما صاف ...
خطرات پوشیدن کفش پاشنه بلند در دوران بارداری
بلند فشاری مضاعف را به مفاصل لگن و کمر وارد می کند زیرا در حالت تعادل نیستند. این امر منجر به درد در ناحیه مفاصل و رباط های کمر و ناحیه لگن خواهد شد. 3- تعادل کمتر قدرت مچ پا به دلیل اضافه وزن و تغییرات هورمونی در بدن کاهش میابد. این یک دلیل رایج است زیرا منجر به کاهش ظرفیت تعادل خواهد شد. هنگامی که کفش پاشنه بلند می پوشید احتمال از دست دادن تعادل و لغرش افزایش می ...
علت ورم پا در بارداری و بهترین راه های پیشگیری و درمان آن
بیشتر آماده کنید. هرچه بیشتر به هفته چهلم نزدیک می شوید انگشتان شما به سوسیس هایی کوچک شبیه تر خواهند بود. مادر شدن تمام این ماجراها را در پی دارد. بدن به افزایش مایعات ادامه می دهد و از طرفی سنگین شدن کودک و فشار رحم باعث کند شدن جریان خون از پاها به قلب می شود. البته این موضوع خطری برای شما نخواهد داشت. برخی از عوامل دیگری که می توانند موجب افزایش ورم پا در بارداری شوند از این قرارند ...
فواید آب هویج برای سلامتی بدن
، زخم، پسوریازیس، کربونکلس، گانگرن و ... کمک می کند. تقویت ایمنی بچه ها: آب هویج در رژیم غذایی کودک نو پا، قطعا یک ایده خوب است. آب هویج پر از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است، و باعث افزایش ایمنی در بچه های کوچک می شود. این آبمیوه خوشمزه بسیار سیر کننده است. همچنین، از آنجایی که کالری کم است، بهترین نوشیدنی سالم طبیعی برای فردی است که قصد کاهش وزن دارند. حاوی مقدار زیادی قند ...
چند عادت صبحگاهی برای کاهش وزن
معمولا کاهش وزن برای کسانی که عادت به تحرک بدنی ندارند، دشوار است، به همین دلیل می توان با راهکارهای ساده و آسان به این افراد کمک کرد. در ادامه به هفت راهکار اشاره می شود که می توانید آن ها را از صبح که بیدار می شوید تا کارهای روزانه را شروع کنید، انجام دهید. اولین کار مهمی که هر روز صبح بعد ازرفتن به دستشویی باید انجام دهید، وزن کردن خودتان است زیرا در این زمان وزن شما نسبت ...
سیب و 6 روشی که می تواند به کاهش وزن کمک کند
سیب نمی تواند راحت و سریع باشد. مصرف سیب راحت است و می تواند به کاهش وزن کمک کند. هنگام ایجاد انتخاب های سبک زندگی سالم، راحتی یک جنبه کلیدی است. اگر دنبال کردن انتخاب های سالمی که انجام می دهید برای شما راحت نباشد، احتمال پایبندی به آنها در بلند مدت نیز کاهش می یابد. در معرض دید قرار دادن و دسترسی راحت به انتخاب های سالم، ترفند ساده ای است که می توانید در زندگی روزانه خود مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال، ظرف میوه را در مکانی که به خوبی دیده شود، مانند پیشخوان آشپزخانه قرار دهید. ...
چرا گیاهخواری موجب تحلیل رفتن استخوان ها می شود؟
به گزارش ایسنا، داشتن رژیم غذایی گیاهی به داشتن فوائد بیشمار برای سلامتی همچون کمک به کاهش وزن و کنترل کلسترول شناخته شده است اما گیاهخواریِ صرف می تواند در عین حال با عوارض جانبی برای بدن نیز همراه باشد. طبق یک مطالعه جدید، افرادی که رژیم غذایی گیاهی را دنبال می کردند در آزمایش سنجش فراصوتی استخوانی، چگالی استخوانی کمتری داشتند و این شاخص، نشان دهنده کاهش استحکام و سلامت استخوانهاست ...
چگونه بدون کمردرد، خانه تکانی کنیم؟
...، عوارضی است که با رعایت برخی اصول ساده ایمنی می توان احتمال بروز آن ها را به کمترین میزان رساند او با بیان اینکه کمردرد، مشکل رایجی است که در بیشتر موارد ارتباطی به مهره ها و نخاع ندارد و دلیلش اغلب کشیدگی عضلات پشت است، توضیح داد: عامل این کشیدگی نیز اغلب، بلند کردن اسباب سنگین منزل، حمل نادرست اجسام سنگین و حرکت ناگهانی در ناحیه کمر است. دکتر کریمی با این توصیه که برای پیشگیری از ...
اصلی ترین عامل خشکی پوست دست و پا
درمان عفونت بسیار دشوار خواهد بود. همه افراد شاید یک بار در زندگی سوختگی و اگزما پوستی را تجربه کرده باشند. این دو عامل به طور موضعی اتفاق می افتند و می توانند شرایط ناگوار پوستی را برای فرد ایجاد کنند. البته پوسته پوسته شدن دست و پا گاهی عادی و طبیعی است؛ همانطور که گاهی ابرو ها می ریزد اگر این اتفاق هم گاهی اوقات اتفاق بیفتد خطرناک نخواهد بود و بدن به صورت طبیعی پوست مرده را جدا ...
سخت بلند شدن، نشانه دیابت نوع 2
میزان قند خون است که بیماران بسته به نوع آسیب عصبی، علائمی را تجربه می کنند. به گزارش سیناپرسمحققان به تازگی علامت جدیدی از دیابت نوع 2 اعلام کرده اند که در آن، افراد به سختی از حالت نشسته می ایستند که این می تواند به دلیل نوروپاتی پروگزیمال باشد. این نوع نوروپاتی که به آمیوتروفی دیابتی معروف است اعصاب ران ها و باسن را تحت تأثیر قرار می دهد. علائم معمولا یک طرف بدن را درگیر می کند اما ممکن ...
چند عامل که باعث از بین نرفتن چاقی شکمی می شوند
، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و ... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند. به رژیم غذایی تان مواد غذایی از جمله روغن زیتون، آووکادو، آجیل، دانه های آفتابگردان، ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا را اضافه کنید تا شاهد کاهش چربی شکمی باشید. تمرینات مناسب ورزشی انجام نمی دهید از بین بردن چربی های شکم رابطه ای مستقیم با روند ورزش کردن و شدت آن دارد. در ...
بی اشتهایی عصبی چیست و چگونه درمان می شود؟
این چنینی، یک شبه درمان نمی شوند بسیار اهمیت دارد. هر قدمی که در این مسیر برداشته می شود، پیروزی کوچکی است که در نهایت شما را به سمت بهبودی کامل می برد؛ پس صبور باشید. در این مسیر، از یک متخصص تغذیه، یک مشاور و برنامه های هدف گذاری کمک بگیرید. لیستی از اقداماتی که برای بازگرداندن بدن و ذهنتان به حالت عادی نیاز است، تهیه کنید. برنامه غذایی سالمی تنظیم کنید تا به وزن متوسط خود ...
هرگز این نوشیدنی را همراه همبرگر نخورید!
نیاز بدن به چربی برای تغذیه از چربی غذا را کاهش دهد، زیرا چربی برای سوزاندن از قند دشوار تر است. کاسپرسون گفت: استفاده از کربوهیدرات ها به عنوان منبع انرژی برای بدن آسان تر است. هنگامی که شما کربوهیدرات در اختیار بدن قرار میدهید، بدن ابتدا از آنها استفاده میکند. بنابراین چربی ناپدید شده در جایی از بدن فرد، مانند شکم یا باسن قرار می گیرد. اریکا رینیک می گوید: این مطالعه تفاوت ...
از علت تا درمان درد انگشت شست دست
بروز کند و معمولاً زنان 30 تا 50 ساله را درگیر می کند، خصوصاً آن هایی که برای بلند کردن نوزاد یا کودک مکرر از انگشت شست خود استفاده می کنند. ضمناً افرادی که زیاد تایپ می کنند هم ممکن است دچار این سندرم شوند. پزشکان از تستی به نام فین کلستین استفاده می کنند: شما در حالتی که انگشت شست تان زیر انگشتان دیگر است مشت می کنید و سپس مچ خود را به سمت انگشت کوچکتان خم می کنید (حالتی شبیه پرتاب قلاب ...
مهم ترین علائم بارداری
بارداری خود مراقبتی های لازم رژیم غذایی مناسب و ورزش می تواند به حفظ وزن و کاهش علائم ناخوشایند بارداری کمک کند. پس از سه ماهه اول از ورزش های طولانی مدت و دراز کشیدن به پشت اجتناب کنید. کفش راحتی بپوشید به ویژه اگر ورم پا دارید. برای برداشتن فرزندانتان یا وسیله سنگین از روی زمین ابتدا زانوی خود را خم کنید و سپس آن را بردارید. روی تشکی سفت و با یک ...
پا ها درباره سلامتی تان چه می گویند؟
گرما را نگه می دارند. • از تخت های عایق گرما استفاده کنید. • در هوای بارانی از کفش های ضدآب استفاده کنید تا آب به داخل کفش نفوذ نکند. • کافئین نخورید: کافئین رگ های خونی را تنگ می کند که ممکن است مانع از جریان خون به سمت اندام های تحتانی بشود. پینه روی انگشتان پا، پاشنه ها یا بالشتک های کف پا یکی از مشکلات رایج پا در میان زنان و مردان رشد پینه روی قسمت های مختلف پاست که ...
نشانه های عجیب یک بیماری؛ رشد اضافی دست و پاها
باعث مشکلات متعدد در بدن شود. یکی از این مشکلات آکرومگالی و یا "درشت پایانکی" است. این اختلال به بزرگی غیرعادی بخش های پایانی بدن مانند بینی، آرواره ها و انگشتان دست و پا منجر می شود. دلیل اصلی بروز این اختلال، ایجاد تومور های خوش خیم در غده هیپوفیز مغز است که باعث ترشح هورمون های رشد اضافی می شود. از علائم این بیماری می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- تغییر در ویژگی های صورت ...
چه کار کنیم در خانه تکانی کمردرد نگیریم؟
را در زمان طولانی تری انجام دهید تا خستگی که شما را مستعد کمر درد می کند کمتر شود. یوسف فام افزود: سعی کنید کار ها را به صورت تیمی انجام دهید و وسایل سنگین را با کمک چند نفر جا به جا کنید، پیش از شروع به خانه تکانی زمانی را به نرمش و گرم کردن بدن اختصاص دهید و از ابزار و وسایلی همچون چهارپایه متناسب با قد خود استفاده کنید. او ادامه داد: کمردرد ها بیشتر ناشی از چرخش ناگهانی ...
8 راهکار فوق العاده برای کاهش وزن سریع
پشتیبانی بی دریغ رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی 6- برای کاهش وزن سریع ورزش قدرتی انجام دهید تمرین های هوازی کمک می کنند تا در هنگام ورزش کالری بسوزانید، اما ورزش قدرتی سبب می شود در حالت استراحت نیز کالری بسوزانید. یک مورد جالب درباره ورزش های قدرتی این است که علاوه بر تناسب اندام، هرچه عضله بیشتری اضافه کنید سرعت سوخت و سازتان نیز افزایش می یابد و چربی بیشتری از دست می دهید. سوخت ...
ماساژ تای و تکنیک های آن
. از این رو، ماساژ تای ، به ” یوگای تنبل ها” نیز شناخته می شود. ماساژ تای چگونه انجام می شود؟ در ماساژ تای، ماسور یا درمانگر از دست ها و پا ها، زانو ها و کف پای خود استفاده می کند تا فرد ماساژ گیرنده را در حالت های کششی یوگا مانند قرار دهد و یا عضلات عمقی و نقاط طب فشاری را تحریک کند. آیا تای ماساژ دردناک است؟ اعمال فشار بر روی گره های عضلانی گاهی دردناک ...
25 راهکار شگفت انگیز برای کاهش وزن سریع تر
غلط رایج در مورد لاغری این است که جا انداختن وعده های غذایی، به کم کردن وزن کمک می کند. اما حقیقت این است که اگر این کار را انجام دهید، گرسنگی تان بیشتر می شود و در وعده ی بعد کالری بیشتری مصرف می کنید. در حقیقت، هدف شما از جا انداختن وعده های غذایی، مصرف کالری کمتر است؛ اما باید بدانید که این کار باعث گرسنگی غیرقابل کنترل می شود. در یک کلام، مضرات این کار بیشتر از فواید آن است. ...
زیاد نشستن چه بلایی سر بدنتان می آورد؟
معمول رگ های بزرگ ران و پا تحت تأثیر قرار می گیرند، اما این عارضه می تواند در سایر قسمت های بدن نیز وجود داشته باشد. به محض تشکیل لخته در رگ، می تواند به قلب و ریه ها برود که منجر به تنگی نفس، درد قفسه سینه و حتی مرگ می شود.
