سایر منابع:
سایر خبرها
با این 5 راهکار خستگی و استرس خود را دور بزنید
که شما حالتان خوب است و حال بهتری پیدا می کنید. 2. انجام این کار به شما کمک می کند تا استرس خود را کاهش دهید. در انگشت شست اعصاب مهمی قرار دارد و سرد شدن این اعصاب باعث فعال شدن عصب واگی می شود که با کاهش ضربان قلب و فشار خون باعث آرامش می شود. 3. گاهی احساس خستگی در بازو ناشی از انقباض زیاد گردن است که ایجاد می شود. در نتیجه شل شدن عضلات گردن می تواند به کاهش فشار بر روی ...
13 نکته مهم در مورد انجام حرکات کششی که باید بدانید
را نیز کاهش بدهید. بنابراین فقط بعد از تمرین بدن را نکشید، بلکه صبح بعد از بیدار شدن از خواب و در طول روز نیز بارها این کار را انجام دهید. کشش بدن لذتبخش و آرامشبخش نیز هست. کشش برای قلب هم مفید است باور کنید یا نه، تحقیقات نشان می دهد کشیدن عضلات به نفع قلب نیز هست. در مطالعه ای معلوم شد کشیدن عضلات به مدت دوازده هفته، گرفتگی عروق را کاهش داده و جریان خون را بهتر کرده بود ...
از سیر تا پیاز گرمازدگی
ساعات خنک روز مانند صبح زود یا عصر انجام دهید. - به آب و هوای جدید خو بگیرید. زمان کار یا ورزش در گرما را تا زمانی که به آن خو می گیرید، محدود کنید. افرادی که به هوای گرم عادت ندارند، مستعد ابتلا به بیماری های مربوط به گرما هستند. چند هفته طول می کشد تا بدن با هوای گرم سازگار شود. - احتیاط در صورت داشتن ریسک فاکتور ها در صورت مصرف دارو یا وجود شرایطی که احتمال بروز مشکلات ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
کمک کنند سالم تر باشید. طبق پژوهش ها، داشتن و نگهداری یک حیوان خانگی فرصتی برای ورزش کردن، انجام فعالیت های بیرون از خانه و برقراری روابط اجتماعی فراهم می کند که همه ی این ها می توانند فشار خون را بهبود بدهند، کلسترول و تریگلیسرید خون را تنظیم کنند و احساس تنهایی را برطرف کنند. اگر تعجب کرده اید که چطور همه ی این موارد به سلامتی شما کمک می کنند باید یادآوری کنیم که همه ی این فاکتور ها می ...
بهترین و درست ترین نحوه خوابیدن برای سلامت بدن
....اگر لازم است، یک تخته زیر تشک قرار دهید. در صورت لزوم می توانید تشک را به طور موقت روی زمین بگذارید.اگر شما همیشه بر روی یک سطح نرم بخوابید، ممکن است در ابتدا خوابیدن روی یک سطح سخت تر، دردآور باشد اما سعی کنید این کار را انجام دهید. بلند شدن از خواب: هنگام ایستادن از حالت درازکش، اول خم شوید، سپس هر دو زانوی خود را بالا بکشید و پاهایتان را در کنار تخت خواب تکان دهید. ...
6 ترفند ساده برای تمیز کردن اجاق گاز
از انجام یک کار سخت فرار کرده اید. همچنین با اجماع کثیفی در گاز مانع آسیب زدن به آن در زمان نظافت خواهید شد. در حالی که آمونیاک برای تمیز کردن همه چیز ایده آل نیست، اما هیچ چیز برای گازتان بهتر از آن نیست. با این روش کار کمتری برای انجام دادن دارید. مشعل های قابل برداشت را در کیسه ای قرار دهید و آمونیاک را بریزید و روز بعد آنها را بشویید و ببینید که چطور می درخشند. آرام و با ...
چطور جوان بمانیم؟
چهره و در نهایت ایجاد چین و چروک در پوست بینجامد. 2. محافظت در مقابل آفتاب اگر روزانه تنها به مدت 10 دقیقه بدون ضد آفتاب مناسبی که پوست شما را از اشعه های UVA و UVB حفظ کند در مقابل آفتاب قرار بگیرید ظرف 12 هفته چین و چروک ها و کک و مک ها مهمان پوست شما خواهند شد. اشعه های UVA می توانند با نفوذ به عمق پوست، به ساختار کلاژن، این کیمیای جوانیِ پوست آسیب برسانند. پس محافظت از ...
جاسوسان هسته ای روسیه در قلب لوس آلاموس امریکا
ای استفاده می شد. همچنین جاسوسان گاهی لباس های خاصی مجهز به دوربین می پوشیدند تا از مناطق مورد نظرشان به شکلی مخفیانه عکس بگیرند. یکی از عجیب ترین ابزار ها استفاده از چیزی به بی خطری چتر جهت کشتن اهداف مورد نظر بود. این همان اتفاقی بود که درباره گئورگی مارکوف، مخالف سرسخت باور های کمونیستی شوروی در بلغارستان رخ داد که در ابتدا تصور شد یک برخورد ساده و معمولی در خیابان را تجربه ...