سایر منابع:
سایر خبرها
هزینه های گزافی که نفس دامداران را به شماره انداخت/ بد قولی مسئولین تا کی ادامه دارد؟
...: اجرای این طرح و خروج مقداری از شیر مازاد دامداران از چرخه تولید در تنظیم بازار این محصول به خصوص در برخی استان ها که قطب تولید شیرخام هستند تاثیر بسزایی داشته و از طرفی وزارت خانه قول مساعدت در خصوص اجرای مجدد این طرح را داده است. عزیز اللهی بیان کرد: از سال گذشته تا کنون 235 هزار تن شیرخام از دامداران با قیمت هر کیلو هزارو 440 تومان از دامداران خریداری شده و با افزایش قیمت انتظار ...
رشد 4 برابری صادرات سیگار از ایران/40 درصد مصرف سیگار از طریق قاچاق/تولید 24 میلیارد نخ سیگار در 8 سال ...
... سالانه 9 هزار تن توتون در کشور تولید می شود و سهم استان گلستان از این میزان 5 هزار تن است، دولت و کمیسیون های مجلس معتقد هستند که اگر قیمت سیگارت بالا برود تمایل کمتری برای مصرف دخانیات وجود دارد که این بحث تحقیقاتی درست بوده و در برخی کشورها نیز جواب مثبت داده است اما کشورهایی که تمام زیرساخت های کنترل قاچاق و پرداخت مالیات شان کاملا تحت کنترل است. کشور ما به دلیل مشکلاتی که داریم ...
برای موفقیت مالی، ریاضی یاد بگیر!
ماهنامه معیشت: زندگی شما مجموعه ای از نتایجی است که هرکدام به دنبال یک تصمیم به وجود آمده اند. این تصمیمات در طول زمان رفته رفته شرایط پیرامون شما را شکل می دهند و کیفیت انجام امور را معین می سازند. در زمینه مالی نیز باید ریشه هر نوع موفقیت یا شکست را در تصمیمات فرد جستجو کرد. تصمیماتی که اگر نادرست اتخاذ شوند؛ می تواند به نتایج نامطلوبی انجامیده و رفاه و آسایش افراد را تحت تاثیر قرار دهد. ...
همکاری 250 مرکز خصوصی بابهزیستی پیرامون اختلالات ژنتیکی/تمام معلولین تا سال 95 از لوازم کمک تجهیزات ...
بهزیستی کشور با اشاره به 40 هزار دانشجوی معلول گفت: از این تعداد 25 هزار نفر در دانشگاه آزاد مشغول به ادامه تحصیل هستند لذا از این تعداد حدود 60 درصد نابینا هستند. وی با اشاره به این که برای معلولینی که به صورت شبانه روزی نگه داری می شوند 600 هزار تومان پول داده می شود بیان کرد: حق ایاب ذهاب معلولین در تهران 150 هزار تومان است ** تمام معلولین در سال 94 تا 95 از لوازم کمک تجهیزات ...
تهیه کننده "معمای شاه"، میزان بودجه سریال را اعلام کرد+ پاسخ به انتقادها: کارگردان پیشنهاد خود تلویزیون ...
.... - در سریال لوکیشن های مختلفی وجود دارد با این وجود فکر می کنم پیش تولید و تولید پر کاری را پشت سر گذاشته اید. درست است، ما در سریال حدود هزار و 500 لوکیشن مختلف داریم، کار ما سه سال طول کشید و باید در فصل ها و شرایط مختلف کار را پیش می بردیم که سختی های زیادی را به دنبال داشت. - چه شد که تصمیم گرفتید محمدرضا ورزی را به عنوان کارگردان این سریال انتخاب کنید؟ ...
نحوه همکاری زنجانی با وزارت اطلاعات/کاندیداتوری روحانی در انتخابات پیش رو/تهدید هسته ای داعش توسط ...
آقاجانی افزود: به دلیل بیمه نبودن کودک، هزینه بخیه زخم زیر چانه وی مبلغ 105 هزار تومان بوده است اما این ، دلیل برخورد غیر قابل دفاع با این بیمار نیست.وی گفت: نباید قبل از ارائه خدمات در مراکز درمانی وجهی از بیمار گرفته شود.احمد خسروی وفا رئیس کل دادگستری اصفهان نیز در این برنامه با بیان اینکه پزشکی قانونی جراحت زخم پسربچه خمینی شهری را تأیید کرده و پزشک و پرستار مقصر شناخته شده اند گفت: بر اساس ...
درس هایی از یک مشاور برجسته کنکور
... خبرنگار تابناک: پس شما از هر فرصتی برای درآمدزایی استفاده می کردید؟ خب راستش را بخواهید در این مورد هدفم درآمدزایی برای شخص خودم نبودم بلکه بیشتر می خواستم مشاور نازنیم منبع مالی لازم برای ارتقای سطح زندگی خود و خانواده اش و نیز اجرای ایده های خود در زمینه برق الکترونیک را داشته باشد. زیرا او به شدت غرور داشت و بجز هزینه هایی که پدرم به او برای مشاوره هایش پرداخت می کرد، هیچ کمک ...
رشد 367 هزار میلیارد تومانی طی 2 سال
فزاینده در شهریورماه) حجم نقدینگی که بسته خروج از رکود به اقتصاد ایران اضافه اضافه می کند، به رقم 42 هزار و 478 میلیارد تومان می رسد. بانک مرکزی حجم کل نقدینگی در پایان شهریورماه امسال را حدود 873 هزار میلیارد تومان محاسبه کرده که با این حساب 8/4 درصد به حجم کل نقدینگی اضافه خواهد شد. با این حال حجم نقدینگی باز هم روند افزایشی در پیش گرفته است. براساس تازه ترین گفته های مدیر اداره ...
همکاری 250 مرکز خصوصی بابهزیستی پیرامون اختلالات ژنتیکی/تمام معلولین تا سال 95 از لوازم کمک تجهیزات ...
همکاری دارند. رئیس سازمان بهزیستی کشور با اشاره به 40 هزار دانشجوی معلول گفت: از این تعداد 25 هزار نفر در دانشگاه آزاد مشغول به ادامه تحصیل هستند لذا از این تعداد حدود 60 درصد نابینا هستند. وی با اشاره به این که برای معلولینی که به صورت شبانه روزی نگه داری می شوند 600 هزار تومان پول داده می شود بیان کرد: حق ایاب ذهاب معلولین در تهران 150 هزار تومان است ** تمام ...
تصادفات ناجور خیلی هوادار داره!
ناجور . این صفحه امروز بیش از 55 هزار بازدید کننده و طرفدار در سراسر جهان دارد؛ طرفداران یکه دوربین به دست تصادفات را از همه جای دنیا برایش مخابره می کنند. شاید شما هم یک یاز بازدیدکنندگان و حتی طرفداران صفحه اجتماعی او باشید. صفحه ای که پر است از عکس های تصادفات وسایل نقلیه همراه با تحلیل و بررسی علت آنها و ارائه راهکارهایی برای جلوگیری از وقوع آنها. این صفحه جنجالی با بیش از 54 هزار ...
دانشجوی لرستانی پماد ضد درد درست کرد
در کارگروه اشتغال و سرمایه گذاری استان لرستان که در سالن جلسات استانداری لرستان برگزار شد اظهار داشت: بالغ بر 48 میلیارد و 400 میلیون تومان طرح در صندوق کارآفرینی امید مصوب شده است که حتی بیشتر از اعتبار ابلاغی طرح مصوب کرده و در حال تکمیل پرونده هستیم. اشتغال زایی 5 هزار نفر در سال 95 در استان لرستان انجام می شود. وی بابیان اینکه پرداختی این طرح ها حدود 25 میلیارد تومان معادل 62درصد از سهم ابلاغی ...
شهرام جزایری ساکن مازندران می شود / کشاورزی و پرورش ماهی شغل جدید جزایری در منطقه لاویج چمستان نور
یاد می کند: از نزدیک شدن به آدم های سیاسی به شدت پشیمانم. کاش هرگز سراغ آنها نمی رفتم؛ هر چند که آنها سراغ من آمدند ولی چون نوع فعالیت سیاسی و اقتصادی به همارتباطی ندارد، این کار من درست نبود. اما به هر حال جزایری توانست با مردان سیاسی آن زمان ارتباط بگیرد؛ به گونه ای که حتی در مجلس ششم موفق به گرفتن کارت موسوم به 500 شد؛ کارتی که دارنده آن می توانست راحت در مجلس رفت و آمد کند. او همچنین ...
کاهش حدود 40 درصدی آمار بیسوادی والدین دانش آموزان با راستی آزمایی
سرانه آموزشی کنونی برای هر بی سواد را 350 هزار تومان در سال اعلام کرد و گفت که نهضت سواد آموزی از مولفانی که برای تالیف کتاب های تثبت و تحکیم سواد با ویژگی های بومی و محلی هر استان را داشته باشند ، استقبال می کند . چند تن از مدیران آموزش و پرورش مازندران هم در این نشست الزام آور نبود مقررات مربوط به سواد آموزی برای بی سوادان ، بی نتیجه ماندن قراردادهای امضا شده میان نهضت سوادآموزی با سازمان ها و وزارتخانه برای ترویج سوادآموزی، طولانی بودن ساعات کلاس فراگیران و نبود اطلاعات دقیق و درست از بی سوادان را مهم ترین مشکلات و چالش های پیش روی نهضت سوادآموزی برشمردند . 2096/ ...
رایزنی برای عقد قرارداد بیمه تکمیلی با بهزیستی/طلب 155 میلیارد تومانی از آموزش و پرورش
قرار داده، البته قرارداد ما با آموزش و پرورش و صندوق بازنشستگی کشوری به صورت حق العمل کاری و کارمزدی است. مدیرعامل شرکت بیمه تکمیلی آتیه سازان حافظ با بیان اینکه گروه سومی که بازنشستگان سازمان تأمین اجتماعی هستند، دو میلیون و 500 هزار نفر هستند و از خدمات ما استفاده می کنند، گفت: با در نظر گرفتن سایر تحت پوشش های بیمه تکمیلی می توان گفت شش میلیون و 500 هزار بیمه شده داریم و با 9 هزار و ...
شرایط خروج بازار مسکن از رکود
...:در شرایط فعلی میزان عرضه بیش از تقاضای موثر است و سازنده ها تمایلی برای تولید مسکن ندارند. سرحدی با اشاره به اینکه بر اساس آمار بیش از یک میلیون خانه خالی و همین تعداد واحد نیمه کاره وجود دارد، تصریح کرد:بخش سوداگری مسکن نیز با توجه به رکود حاکم بر این بخش سرمایه را از این حوزه خارج کرده است. وی با بیان اینکه حدود 800 هزار میلیارد تومان سرمایه سرگردان داریم، گفت: تا زمانی که شرایط ...
مدیریت امینانه سرمایه های وقف ثمره تلاش بی وقفه متولیان است
یقین این امر می تواند اثرات مطلوب زیادی داشته باشد. نوروزی با اشاره به اینکه دومین سیاسیت تبیین شده از سوی رهبری ایجاد وقف های جدید است، اضافه کرد: از سه سال گذشته وقف های گروهی در راستای ایجاد وقف های جدید در استان در دستورکار قرار گرفته است که تاکنون بیش از 220 مورد وقف جدید به ثبت رساندیم. وی ادامه داد: به مناسبت های مختلف غرفه همه واقف باشیم را در خیمه های معرفت برپا می ...
مشروح سخنان معاون اول رییس جمهور در شورای اداری استان البرز
تضعیف قدرت اقتصادی می تواند تضعیف قدرت اقتصادی سیاسی را به دنبال داشته باشد. جهانگیری افزود: اینکه دشمنان اصرار داشتند تحریم ها را ادامه دهند نیز به همین دلیل بود و ما اکنون نیازمند ارتقای قدرت اقتصادی هستیم. وی با تأکید بر اینکه باید رشد 8 درصدی اقتصاد در برنامه ششم هدف گذاری شود بیان کرد: 8 درصد رشد اقتصادی حدود 900 هزار میلیارد تومان سرمایه گذاری جدید لازم دارد که این منابع باید از ...
بیش از حد سیاسی شده ایم
گوید مسکن مهر خوب و یک دولت می گوید مسکن مهر بد است. یکی می گوید یارانه نقدی می دهیم و دیگری می گوید این کار از بین بردن منابع است. کاری به خوبی و بدی آن ندارم ولی شما به این فضا که نگاه می کنی سیاست ها180 درجه متناقض است و دارد سرمایه ها را از بین می برد. کشورهای دیگر چگونه پیشرفت کردند ؟ ریل را درست گذاشتند. مجریان در آن کشورها لکوموتیوران هستند، در نهایت لکوموتیوران عوض می شود. اما در کشور ما ...
مدارس فرهنگ دولتی ارتباطی با حداد عادل ندارند
میزان اندکی یعنی حدود 30 هزار تومان هم افزایش داشته باشد. و تاکید می کند: معدل 18 هم خیلی امتیاز نیست، رقابت خیلی نزدیک است و ما بیشتر برای تکمیل ظرفیت دانش آموز می گیریم. از فروردین 95 می توانید با این شرایط پیش ثبت نام کنید تا فرزندتان در آزمون شرکت کند. مجلس وارد می شود چهاربند در نشست خبری روز یکشنبه خود گفته بود: هم اکنون به خانواده ها اطلاع رسانی می کنیم که ورود به رشته های ...
پاسخ به شبهه آمار نقدینگی/ رشد خالص نقدینگی 270 هزار میلیارد تومان
...> مهدی زاده ادامه داد: در مرحله آبان ماه 92 اطلاعات مربوط به دو موسسه اعتباری صالحین و پیشگامان آتی که با بانک آینده ادغام شده بودند به پوشش آماری اضافه شد. مهدی زاده افزود: در همین حال در آذرماه 1392، اطلاعات پنج بانک جدید شامل بانک های ایران زمین، خاورمیانه، ایران و ونزوئلا، رسالت و بین المللی کیش به همراه اطلاعات در آمارهای پولی کشور لحاظ شد. با این کار حدود 13 هزار میلیارد تومان به ...
هجوم مردم به داروخانه ها برای خریدن ماسک و واکسن آنفلوانزا/ بازار سیاه واکسن آنفلوانزا در کرمان
پزشکی کرمان در روزهای اخیر از خرید 30 هزار واکسن برای استان خبر داده است. کمبود واکسن باعث شده در برخی مناطق شهر کرمان هم بازار سیاه شکل بگیرد. به گزارش سلامت نیوز، روزنامه اعتماد نوشت: مرد جوان فریاد می زند: کسانی که ماسک می خوان بیان اینجا توی صف. آقا با شما هستم اگر ماسک می خواین بیاید این ور، جلوی اون باجه شلوغ نکنید. خانم نگران نباشید ماسک قرار نیست معجزه کنه. به اندازه نیاز همه ماسک ...
لاپوشانی گزارش 3 نهاد نظارتی از فساد خودروسازان؛سازمان حسابرسی دخیل بوده است
شد باز به نوعی علت حاکمیت همین تفکر بوده است، سستی، کهولت و درست عمل نکردن، یا به نوعی بی تفاوتی دستگاههای نظارتی در این فسادها است. شما معتقدید خود دستگاههای نظارتی در این فسادها دخیل بوده اند؟ علیلو: در تحقیق و تفحص فسادهایی با ابعاد قابل توجه کشف شد؛ مثلاً آن آقا که مدیرعامل یکی از خودروسازهای اصلی بود، در زمان تصدی مسئولیت، شرکتهای خانوادگی تأسیس کرده و مشغول سوء استفاده بود ...
دپوی سه میلیون تنی محصولات معدنی
قرار دارد که کلیه شرکت های فولادی مشمول پرداخت مالیات هستند. از این رو در صورتیکه هزینه مالیات را از میزان سود کسر کنیم حاشیه سود خالص پس از کسر مالیات "کچاد" حدود 31 درصد محاسبه می شود که رقم قابل توجهی نمی باشد و در صورتیکه حاشیه سود خالص مورد بررسی قرار بگیرد می بایست به موضوع معافیت مالیاتی و هزینه های عملیاتی دو صنعت توجه گردد و چه دلیلی دارد تا حاشیه سود صنایع فولاد و سنگ آهن برابر یا نزدیک ...
آسان ترین روش های کاهش وزن کدامند ؟ / تکنیک ساده برای لاغری سریع
آسان ترین روش های کاهش وزن کدامند ؟ یک دیس سبزی تهیه ب بینی د. تحقیقات، نشان می دهد که صرف اغذیه آبدار مثل خیار ، گوجه فرنگی، کدو، سالاد و سوپ، از ازدیاد کالری بدن می کاهد. در ضمن، این نتیجه با صرف آب خالی حاصل نمی شود. چون بدن در ساز وکار های متفاوتی، مراحل رفع تشنگی و گرسنگی را انجام می دهد. به بیان ساده تر، مایعات (چای، قهوه یا انواع آب میوه) جای غذا را نمی گیرد و به فرد احساس سیری نمی دهد. از سبزی ها به عنوان حجم دهنده وعده های غذائی استفاده کنید. می توان به سالاد ماکارونی، املت و ...، سبزی هائی مانند براکلی، هویج و گوجه فرنگی به جای افزودن مایونز یا تخم مرغ بیش تر اضافه کرد. با خوراکی های دارای کالری بالا، مثل جواهرات روی تاج سلطنتی برخورد کنید. برای نمونه، یک قاشق بستنی را به عنوان جواهر و یک کاسه میوه را، به عنوان تاج در نظر بگیرید؛ یا اندکی پنیر را با مقدار زیادی سالاد صرف نمائید. بعد از صبحانه، آب را نوشیدنی اصلی خود قرار دهید. در تهیه قهوه، از شیرهای خشک فاقد چربی استفاده کنید. چهل و پنج دقیقه در روز پیاده روی کنید. یک دوست اینترنتی پیدا کنید که در این راه با شما همگام باشد. به سبک رستوران ها غذا میل کنید. به جای کشیدن غذا در دیس، غذای هر فرد را در بشقاب بکشید. وقتی مقدار غذای موجود تمام شد، خوراک بیش تری سر میز نیست تا شما برای کشیدن آن اغوا شوید. هرروز یک شیرینی کم تر میل کنید یا یک لیوان نوشابه کم تر بنوشید و یا یک لقمه کم تر از ساندویچ صرف کنید. از غذاها ی سفید پرهیز کنید. مصرف مقدار زیاد آرد سفید و قند افزوده، می تواند تأثیر منفی بر قند خون اشخاص بگذارد و بعلاوه، به افزایش وزن بینجامد. اما در ضمن پرهیز از مواد قندی، برنج سفید و آرد سفید، باید مقدار کافی از انواع نان، غلات و برنج قهوه ای استفاده کرد. قهوه معمولی بنوشید. قهوه های آماده، به دلیل مواد افزوده همچون شکر، شیر و ...، معمولاً حاوی چند صد کالری هستند. یک فنجان قهوه معمولی همراه با شیرهای معمول روز، فقط مقدار اندکی از آن کالری ها را داراست. چنانچه قهوه مرغوب تهیه نمائید، از مزه فوق العاده ای لذت خواهید برد. در زندگی و اطراف خود، بیش تر از رنگ آبی استفاده کنید. طبق تحقیقات، رنگ آبی جلوی اشتها را می گیرد. برای صرف شام، از بشقاب های کوچک استفاده کنید. یک گام شمار بخرید، آن را به کمربند تان ببندید و با قصد 1000 قدم اضافه تر در روز، قدم بردارید. افراد خانه دار، به طور متوسط دو تا سه هزار قدم در روز راه می روند. چنانچه 2000 قدم دیگر به آن بیفزایند، سبب می شود تا وزن فعلی خود را حفظ کنند و از آن بالاتر نروند. اگر بیش تر از آن راه بروند، وزنشان کم تر هم خواهد شد. در طول هفته، هر آنچه در هرکجا می خورید، یادداشت کنید. حتی مقدار آبی را که می نوشید، یادداشت کنید. بر اساس تحقیقات، افرادی که مقدار خوراک مصرف روزانه شان را می نویسند، 15 درصد کم تر غذا میل می کنند. ده درصد به میزان کالری روزانه ای که به گمان خود می خورید، بیفزائید. آن گاه عادت غذائیتان را براساس آن تعدیل کنید. چنانچه 1700 کالری در روز دریافت می کنید و نمی دانید چرا از وزن شما کاسته نمی شود، 170 کالری به حدس خود اضافه نمائید. احتمالاً این عدد به واقعیت نزدیک تر است. به جای سه وعده غذائی با حجم زیاد در روز، پنج یا شش وعده غذای سبک یا خوراک مختصر میل نمائید. حداقل هر دو ساعت یک بار بلند شوید و 10 دقیقه در خانه یا محل کار خود راه بروید. یک بار در هفته چیزی را تمام و کمال بشوئید؛ کف خانه، یک جفت پنجره، حمام یا خودرو. بعد از هر وعده ی غذایی بویژه شام، مسواک بزنید. فقط هنگامی غذا صرف کنید که صدای قار و قور معده خود را بشنوید. پنج روز در هفته در صبحانه تان از غلات (مثل کورن فلکس) استفاده کنید. بر اساس مطالعات، افرادی که هر روز از غلات در صبحانه خود استفاده می کنند، به طور شاخصی کم تر دچار عارضه های چاقی و دیابت می شوند. به این طریق، آن ها کلسیم و فیبر بیش تر و چربی کم تری نسبت به کسانی که چیزهای دیگری را در وعده ی غذائی صبح استفاده می کنند، مصرف می نمایند. از هرگونه غذای آماده ای که حاوی قند، فروکتوز یا شیره ذرت باشد، پرهیز نمائید. فقط ماست کم چرب میل کنید. نوشابه را لیوانی سفارش دهید، نه بطری. غذایتان را بخش کنید. چه در خانه چه در رستوران، فوراً یک سوم از غذای خود را از بشقاب خالی کنید. در دنیای امروز، انسان ها خیلی بیش از آنچه بدنشان نیاز دارد، می خورند. تحقیقات، نشان می دهد که هرچه بیش تر برای افراد غذا کشیده شود، بدون توجه به میزان گرسنگی شان، بیش تر می خورند. عکس آن نیز درست است؛ چنانچه غذای کم تری بکشید، کم تر هم می خورید. فقط هنگامی غذا صرف کنید که صدای قار و قور معده خود را بشنوید. بیش تر وقت ها ما به دنبال احساس افسردگی ، عصبی بودن، عادت یا ناکامی، مشغول صرف غذا می شویم و اغلب فراموش کرده ایم که احساس گرسنگی فیزیکی واقعاً چیست. از این پس، تا هنگامی که سروصدای معده خود را نشنیده اید، غذا نخورید. چنانچه فکر می کنید دلتان غذای خاصی را می خواهد، احتمالاً فقط هوس کرده اید. اگر توانستید هر آنچه را که دم دستتان رسید بخورید، پس حقیقتاً گرسنه اید. برای ابراز عشق، کاهش اضطراب و رهائی از بی حوصلگی، راه های جدیدی غیر از خوردن پیدا کنید. برای نمونه، به جای این که یک بشقاب پر از دسر چرب و غنی میل کنید، خود را با آلبومی از عکس های خانوادگی از رخدادهای خاطره انگیز سرگرم نمائید؛ یا در کلاس مدیریت استرس نام نویسی کنید و یا به یک بازی فعال و پویا مثل بولینگ بپردازید. مثبت فکر کنید. اگر بر ناتوانی در انجام کارها تمرکز کنید، مثلاً این که نمی توانید از غذای خوشمزه ای بگذرید یا حال پیاده روی ندارید، خوب به احتمال قوی همین طور هم خواهد شد. به جای آن، مرتب فعل های مثبت را با خود تکرار نمائید: من، می توانم از وزن خود کم کنم ، امروز به قصد پیاده روی بیرون خواهم رفت ، می دانم که می توانم از دسر بعد از غذا بگذرم. این عبارت ها را مانند سرود در تمام طول روز زمزمه کنید تا خیلی زود این عبارت ها ملکه ذهن شما شود. نقطه ترجیح را در رژیم غذایی خود کشف کنید. اگر بشدت وزن خود را کنترل می کنید، به احتمال زیاد از ظاهر خود بسیار خرسند هستید. اما هر بار که مجبورید از غذای دلخواهتان چشم بپوشید، احساس تأسف می کنید. میان حظ لحظه ای ناشی از تناول بی حد و مرز، و لذت همیشگی حاصل از حفظ وزن مطلوب و سلامتی، حد تعادلی وجود دارد. چنانچه به این حد تعادل برسید، در واقع به نقطه ترجیح در رژیم غذائی مطلوب خود رسیده اید. این نقطه، جائی است که دوست دارید در آن بمانید. به جای استفاده از کره یا سس های حاوی قند و کرم، از چاشنی هائی از قبیل سس تند و ادویه جات استفاده کنید. علاوه بر تدارک چاشنی های بدون چربی و کم کالری ، بسیاری از این ادویه ها سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و باعث می شود بدن، موقتاً کالری بیش تری بسوزاند. به جای نوشیدن آبمیوه، خود میوه را میل کنید. یک عدد میوه نسبت به یک بطری آب سیب ، مدت بیش تری شما را سیر نگه می دارد و در نتیجه، مقدار کم تری خوراکی خواهید خورد. برای صرف شام، از سبزی ها و غلات به مقدار مساوی بهره ببرید. به طور متوسط، یک فنجان برنج پخته یا پاستا، حاوی 200 کالری است؛ در حالی که یک فنجان سبزی پخته فقط 50 کالری داراست. سبزی هائی که دارای فیبر بیش تری هستند، در فرو نشاندن گرسنگی بیش تر نقش دارند و صرف آن ها قبل از خوردن غلات، از تناول بیش از حد جلوگیری می کند. کمد خود را از لباس های زمان چاقی تان خالی کنید. وقتی به وزن مطلوب رسیدید، کمد را از لباس هائی که هم اکنون برایتان گشاد شده است، خالی کنید. خرید پوشاک جدید نیز، انگیزه بیش تری برای حفظ اندام مناسب به شما می دهد. روزانه 10 دقیقه به بالا و پائین رفتن از پله ها اختصاص دهید که نتیجه آن، از دست دادن حدود 5 کیلوگرم وزن در سال است (با فرض بر این که بعد از این کار غذای بیش تری نخورید.) این هفته، برنامه گردش بیرون از خانه را طوری تنظیم کنید که برنامه ای فعال و پویا باشد. بلیت های سینما را پس بدهید و از مناظر طبیعی یک پارک جنگلی لذت ببرید. در این صورت نه تنها از کم تر نشستن دوری بجوئید، بلکه از دریافت کالری یک پاکت ذرت بو داده نیز معاف شده اید. از دیگر برنامه های فعال، می توان به برنامه های زیر اشاره کرد: بازی تنیس، گشت و گذار در شهر یا طبیعت، دوچرخه سواری یا پیوستن به یک تیم والیبال یا بولینگ. هر چیزی را به کم ترین مقدار آن سفارش دهید. اگر برای شام سفارش می دهید، یک ساندویچ کوچک سفارش دهید. یک همبرگر کوچک، یک ذرت کوچک یا یک سالاد کوچک بخواهید. تحقیقات، نشان می دهد هر کسی به صرف همه ی آنچه جلوی اوست، علاقه مند است. اما واقعیت این است که حتی با صرف مقدار کم نیز کاملاً احساس سیری می کند. جای شیر پرچرب را به شیرهای دو درصد چربی بدهید. چنانچه هم اکنون شیر دو درصد چربی می نوشید، به جای آن شیر یک درصد چربی یا بدون چربی بنوشید. هنگامی که به صرف شیر بدون چربی عادت کنید، میزان کالری دریافتی از آن به نصف کاهش می یابد و 95 درصد چربی کم تری دریافت می کنید. نود درصد غذای موردنیاز بدنتان را در خانه میل کنید. وقتی بیرون از خانه غذا می خورید، علاوه بر آن که غذای بیش تری صرف می کنید، احتمال این که چربی و کالری بیش تری هم دریافت کنید، بیش تر است. چون امروزه غذاها ئی که در رستوران ها میل می شود، در مقادیر زیاد، بشقاب های بزرگ و دارای چربی بیش تری می باشد. آهسته و با آرامش غذا بخورید. بین هر قاشق غذا که میل می کنید، قاشق یا چنگال را پائین بگذارید. آب بیش تری بنوشید. وقایع جالبی که در طول روز اتفاق افتاده است، برای هم سفره های خود تعریف کنید. حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز آدم پیام احساس سیری را از معده دریافت کند. چنانچه به اندازه کافی آهسته غذا میل کنید، مغز این فرصت را خواهد داشت تا پیام سیری را دریافت کند و به شما ابلاغ نماید! در جمع های بزرگ غذا نخورید. بر اساس مطالعات انجام شده، صرف غذا در جمع های بزرگ، به زیاده روی می انجامد که احتمالاً به خاطر آن است که زمان بیش تری دور میز سپری می شود. البته صرف غذا در کنار خانواده و دوستان درجه یک، با توجه به زمان مشخص صرف غذا ، به کاهش صرف کالری بیش تر کمک می کند. زیرا مدتی به صحبت کردن گذرانده می شود. تکنیک ساده برای لاغری سریع ایراد بزرگ اغلب رژیم غذائی، سخت بودن آنهاست که غیر عملی شان می کند. با در پیش گرفتن راه های کوچک و عملی، سریعتر و بهتر به هدف نزدیک می شوید الان وقت آن رسیده که به خود بیائید و چنان چه تصمیم دارید لاغر شوید، فکری اساسی کنید. به نظر می آید دنبال کردن رژیم غذائی منظم و ورزش های روزانه کار ساده ای نیست و تنها به چند روز اول برنامه رژیم اختصاص دارد. در ضمن شروع یک رژیم غذائی مناسب کار راحتی نیست و پشت کار و انگیزه بسیار می خواهد. اما بهترین راه برای شروع این رژیم های سخت چیست؟ مطمئن ترین راه برای رسیدن به نتیجه ای مطلوب این است که رژیم خود را با تغییرات کوچکی در برنام غذائی تان شروع کنید و یک دفعه سراغ رژیم های سخت و طاقت فرسا نروید. مثلاً می توانید برای شروع به جای استفاده از شیر پرچرب از شیر کم چرب استفاده کنید همین اقدام ساده تحول بزرگی در برنامه غذائی شما به وجود می آورد. تغییرات کوچک بسیاری وجود دارد که منجر به کاهش وزن چشم گیری می شود. این جا 25 شیوه ساده برای شما گفته شده است: شما می توانید 5 تا از راحت ترین و مناسب ترین آن ها را برای شروع انتخاب کنید و پس از پایان هفته اول 5 تای دیگر را به آن اضافه کنید و همین طور پیش بروید. همه رژیم ها در مورد تمام افراد کارساز نیستند! پس این شما هستید که باید ببینید کدام یک از این شیوه ها برای شما مناسب است! ● برنامه رژیم غذائی معمولاً بهترین چیزها در ابعاد و بسته بندی های کوچک عرضه می شوند. این جا به ترفندی ساده اشاره می کنیم: شما می توانید غذاهای پرکالری مانند پنیر و شکلات را به ابعاد کوچک تر تقسیم کنید. مطمئناً هنگام مصرف که به سراغ آنها می روید کمتر می خورید چرا که در این موقع تعداد مطرح است. خوردن سس و خامه را به طور کامل کنار نگذارید. اگر از خوردن انواع سس ها و خامه لذت می برید آن را به طور کامل از برنامه غذائی تان حذف نکنید. تنها به جای استفاده از نوع پرچرب آن ها سراغ محصولات کم چرب بروید. خود را به نوشیدن آب عادت دهید. به جای خوردن تنقلات پرچرب و پرکالری بین وعده های اصلی غذا به سراغ نوشیدن آب بروید. نوشیدن آب نه تنها به سلامتی بدن کمک می کند بلکه برای لاغری دور کمر نیز مؤثر است. پس نوشیدن آب را فراموش نکنید. از خوردن سوپ های پرچرب خودداری کنید. پس از آماده شدن سوپ آن را در یخچال بگذاردی تا خنک شود در این حالت چربی موجود روی سوپ جمع می شود و شما می توانید چربی آن را با قاشق گرفته و کنار بگذارید. مراقب خوردنتان در رستوران ها باشید! در رستوران هائی که می دانید غذاهای آن پرحجم است بهتر است به گارسن بگوئید قبل از آوردن غذای شما، نیمی از آن را در ظرف یک بار مصرف بگذارد تا آن را برای وعده دیگری مصرف کنید. در این صورت شما می توانید حجم غذای مصرفی تان را کنترل کنید. به هوس هایتان بهاء دهید! چنان چه هوس خوردن چیزی شیرین می کنید از خوردن آن هراس نداشته باشید بلکه آن را با میل و رغبت بخورید. البته بهتر است سراغ خوردنی های سالم تر مثلاً میوه بروید. رژیم سبزیجات و میوه را کم کم شروع کنید! اگر قبلاً سبزیجات و میوه در برنامه غذائی تان چندان جائی نداشته پس بهتر است مصرف آن را در مقادیر کم آغاز کنید. آنها را جایگزین غذاهای پرچرب کنید. حواستان به خوردن غذاهای پرچرب باشد! به دنبال راه ساده ای برای تشخیص دادن غذاهای پرچرب هستید؟ پس قبل از مصرف خوردنی ها به میزان کالری و فیبر موجود در آن توجه کنید. هنگام خوردن مشغول انجام کارهای دیگر نشوید و تمام حواستان را معطوف خوردن کنید! چنان چه هنگام غذا خوردن مشغول خواندن کتاب یا نگاه کردن به تلویزیون شوید متوجه میزان غذائی که خوردید نمی شوید. در ضمن لذت کافی از غذا خوردن نمی برید. از این به بعد هر وقت می خواهید غذا بخورید صرفاً غذا بخورید و انجام کار دیگری را با آن همراه نکنید. غذایتان را آرام و با نهایت لذت بخورید. لقمه های خود را کامل بجوید. در صورتی که غذایتان را با آرامش بیشتری بخورید تا ناخودآگاه حجم غذایتان کاهش می یابد. خوردنی و غذاهای جدید را امتحان کنید! تنوع خوردنی ها و غذاهایتان را بیشتر کنید. شاید این تنوع تأثیر به سزائی در رژیم غذائی تان بگذارد. در هر وعده غذائی سعی کنید اندکی از غذایتان را در ظرف بگذارید. ببینید هنوز تمایلی به خوردن آن دارید یا نه! مطمئن شوید حجم غذایتان چقدر است. از میزان کالری و فیبر موجود در غذاهائی که مصرف می کنید مطمئن شوید. در این صورت می توانید هنگام زیاده روی کردن در خوردن به خود هشدار دهید! جایگزین سالم تری برای غذاها پیدا کنید. برای مثال به جای استفاده از شیر پرچرب، از شیر کم چرب استفاده کنید و به جای خوردن نان های معمولی از نان سبوس دار استفاده کنید. سعی کنید به جای خوردن غذاهای بیرون خودتان غذایتان را آماده کرده و سرکار ببرید. آماده کردن غذا می تواند به شما کمک کند تا به حجم غذایتان نیز واقف شوید، علاوه بر آن مسلماً خوردن غذای خانگی سالم تر از غذاهای پرچرب بیرون است. از خوردن دسر هراس نداشته باشید. لزوماً برای دنبال کردن رژیم غذائی نباید بسیاری از مواد غذائی و خوردنی ها را از برنامه غذائی حدف کنید بلکه بهتر است به میزان درست و به اندازه کافی از هر ماده غذائی مصرف کنید. آن چه را که نیاز دارید بخواهید. به اطرافیانتان گوشزد کنید که شما تحت رژیم غذائی هستید، پس شما را وادار به خوردن نکنند. سعی کنید آنچه را که فکر می کنید در لاغری شما مؤثر است مصرف کنید. ● برنامه های تناسب اندام ▪ تکنیک های نرمش و استفاده از تریدمیل را تغییر دهید. هنگامی که روی تردمیل راه می روید، دسته های آن را با فشار نگه ندارید. آن ها را تنها برای حفظ تعادل نگه دارید و به آنها تکیه نکنید. ▪ برنامه ورزشی تان را با برنامه ورزشی اعضاء خانواده هماهنگ کنید. شما ورزش کردن را به منظور کاهش وزن تان انجام می دهید در حالی که فرزندانتان این کار را برای تفریح و حفظ سلامتی شان انجام می دهند. ▪ پیاده روی تان را بیشتر کنید. چنان چه پیاده روی روزانه تان امری عادی شده است، بهتر است میزان پیاده روی و سرعت آن را تغییر دهید. ▪ تا حد امکان استفاده از ماشین را کنار بگذارید و سعی کنید بیشتر پیاده کارهایتان را انجام دهید. در صورت نیاز اگر از ماشین استفاده می کنید تا جائی که ممکن است آن را دورتر از مقصدتان پارک کنید و پیاده به مقصد بروید. ▪ 100 قدم بیشتر راه بروید. حتی اگر اندکی برنامه نرمش روزانه تان را افزایش دهید به کاهش وزن تان کمک بسیار می کند. مثلاً امروز به جای استفاده از آسانسور و پله برقی از پله ها استفاده کنید. ▪ کمتر از دیگران کمک بگیرید. برای نظافت منزل شخصاً اقدام کنید و ماشین تان را خودتان بشوئید. برای خرید به سوپر محل زنگ نزنید و خودتان پای پیاده به خرید بروید. ● برنامه زندگی ▪ بعد از هر وعده غذائی حتماً مسواک بزنید چرا که این عمل چراغ هشداری است برای شما که خوردن تان را متوقف کنید. ▪ کمدتان را زود به زود مرتب کنید و از شر لباس هائی که به شما نمی آید خلاص شوید. بهتر است لباس های سایز بزرگ تان را هم کنار بگذارید. لباس هائی را که سایز کوچک تری دارند جلوی دید بگذارید تا انگیزه بیشتری برای لاغری پیدا کنید. ▪ کاهش وزن تان را یادداشت کنید. ممکن است این کار در عمل سخت به نظر برسد. اما هر بار که متوجه می شوید چقدر لاغر شده اید انگیزه تان برای ادمه برنامه رژیم و کاهش وزن بیشتر می شود. ● زندگی ایده آل اولین نشریه دارای استاندارد بین المللی ایران مجله زندگی ایده آل از بدو تولد و حتی پیش از آن همواره به دنبال ارائه سبکی استاندارد و با کیفیت از زندگی برای شهروندان ایرانی بوده است. اما تأکید بر ارتقاء کیفیت زندگی در تمام ابعاد که جزو اهداف نشریه محسوب می شد، ما را بر آن داشت تا خود نیز برای ارائه محصولی با بالاترین کیفیت ممکن به دنبال اعمال استانداردهای لازم بر کارمان باشیم. همان طور که در تعاریف مدیریتی مدرن و بین المللی آمده، کیفیت محصول تنها یکی از شاخص های تعیین کننده عملکرد یک سازمان است و برای سنجش توانائی ها و ارزش های یک سازمان باید از همه جوانب به دنبال کیفیت هائی برتر و استاندارد بود. بدین ترتیب آنچه برای زندگی ایده آل در اولویت قرار گرفت، بررسی سطح کیفی سازمانی نشریه بود که می توانست به تولید و ارائه محصولی قابل قبول بیانجامد. بر این اساس کیفیت مطالب نشریه، شکل هنری مجله، چاپ و فروش آن به تنهائی تضمین کننده برتری ما نبود و نیاز به مدیریتی بود که از نظر آموزش، ارتباط و سازماندهی در حد استاندارد باشد. این استاندارد زمینه ای فراهم می کرد تا مدیریت نشریه زندگی ایده آل به عنوان یک سازمان فرهنگی از نگاه سلیقه ای فاصله گرفته و با رعایت ضوابط قابل قبول از نظر مجامع مختلف بتواند در سطح بین المللس با دیگر نشریات رقابت کند. احساس نیاز به کسب چنین استانداردی باعث شد تا زندگی ایده آل از همان اولین روزهای آغاز به کار خود در سال 1385 تلاش برای رسیدن به حد نصاب های لازم را آغاز کند. در این زمینه شرکت C.I.U.K انگلیسی که تحت نظارت بزرگترین سازمان اعتباردهی دنیا UKAS در زندگی ایده آل را تأیید کرد. این آخرین ویرایش از استانداردهای مدیریت کیفیت ایزو 2000 9001 است که هم سازمان های خدماتی و هم سازمان های تولیدی را تحت پوشش دارد. این استاندارد با در برگیری کل یک سازمان و نه فقط محصول آن به معنای تضمین جنبه های مختلفی از یک فعالیت در شرایطی ایده آل است.براساس اسن استاندارد سازمان همیشه در حال ارتقاء و بهبود شرایط خود است که طی پروسه توقف ناپذیر به افزایش دایمی دانش فنی بپردازد و برخورد اجتماعی مناسب با مشتری و نگاهی آیده نگر نسبت به فعالیت های شخصی درون سازمانی و مدیریتی داشته باشد. شاید عجیب به نظر برسد که یک سازمان فرهنگی و مدیریت یک نشریه به دنبال چنین استانداردهائی است. اما ما معتقدیم که حتی یک فرد هم در زندگی شخصی و خانوادگی باید به دنبال استانداردسازی باشد. می توان گفت استاندارد کردن به معنای شناسائی خطاهای بالقوه انسانی و سازمانی است، پیش از آن که این خطا اتفاق بیفتد و موجب زیان شود. با شناسائی این خطاها می توان راهکارهائی برای جلوگیری از وقوع آنها طراحی کرد و بدین ترتیب سازمان را در مسیر بهبود مستمر قرار داد. نگاه مدیریتی جدید می گوید سازمان امروز باید با فردا متفاوت باشد. سازمانی که استانداردها را رعایت می کند با کمترین ریسک ممکن مواجه است و با استراتژی ها و ایده های متفاوت، خود را از سازمان هائی که استاندارد نیستند جدا کند. براساس استاندارد ایزو 2000 9001 ما به طور دایم با مشتریان خود در ارتباط خواهیم بود و آنها را شریک خود می دانیم. بر این اساس مشتری حق اظهار نظر، گلایه، انتقاد و پیشنهاد دارد. در زندگی ایده آل به عنوان یک نهاد استاندارد شده، همه انتقادات و پیشنهاداتی که از طرف مشتریان مطرح می شود مورد تحلیل و بررسی قرار گرفته و از بهترین ها استفاده خواهد شد. این استاندارد به معنای در پیش گرفتن خط مش های کوتاه و بلند مدت است که همه باید در یک جهت باشند: ”رضایتمندی مشتری“ این چیزی است که ما به آن بهاء می دهیم و در پی آن هستیم. در شماره های آینده زندگی ایده آل خواهیم گفت که کسب استاندارد ایزو در عمل به چه معنائی است و شرکت C.I.U.K چگونه و به چه ترتیب کیفیت مدیریتی زندگی ایده آل را بررسی کرده و مورد تأیید قرار داده است. همچنین خواهیم گفت که بودن تحت نظارت یک استاندارد بین المللی، متضمن چه کنترل ها و تست های دائمی است و به این ترتیب چگونه استاندارد موجب ارتقاء کیفیت مدیریت و همین طور محصول یک مجموعه می شود و باز هم خواهش همیشگی ”در توسعه فرهنگ زندگی ایده آل“ ما را یاری کنید. ...
مردم با دست غذا می خوردند، اما مریضی نداشتند
...، چون دوست دارم کارگرها هر شب که به خانه می روند، مزد کار روزانه خود را گرفته باشند . جناب سلطان محمدی! آن گونه که از توصیف شفاهی شما پیش از آغاز گفت وگو برمی آید، زندگی خانوادگی شما گویا از دهه ها پیش با آش و دیگر غذاهای مایع پیوند خورده است. من در آغاز در پاچنار در خیابان خیام کار می کردم. از کودکی یعنی حدود 7 یا 8سالگی در مغازه ای کار می کردم که آش شله قلمکار، کباب، حلیم ...
مشارکت اجتماعی زنان از نظریه های جامعه شناسی تا تجربه عملی
13 آبان پرداخت و افزود: زمانی که وارد آن منطقه شدیم، زنان آن منطقه شناختی نسبت به فعالیت های اجتماعی نداشتند و تنها برنامه هایی مانند جلسات قرآنی، کارهای خانه و دورهمی داشتند. به دلیل این که مادران مهم ترین عضو خانواده هستند، می خواستیم آن ها را جذب کنیم. سرانجام به سختی و با صبوری فراوان این کار انجام شد و آن قدر نتیجه اش مثبت بود که باورمان نمی شود این زنان، همان افراد هستند. در حال حاضر برخی از ...
تجلیل از صادر کنندگان نمونه استان اصفهان
. رییس اتاق بازرگانی اصفهان با بیان اینکه استان اصفهان با پرداخت بیش از 5 هزار میلیارد تومان مالیات نباید با مشکل مواجه شود، اظهار کرد: استان اصفهان دومین استان کشور از نظر پرداخت مالیات و بیست و نهمین استان کشور از نظر دریافت بودجه است . صادرات تنها راه نجات تولید است بهرام سبحانی مدیرعامل شرکت فولاد مبارکه در این مراسم با بیان اینکه بازارهای داخلی فوق العاده آسیب پذیر هستند ...
از تولید ورمی کمپوست با استفاده از وام ازدواج تا صادرات به افغانستان / روشی جالب برای ترغیب کشاورزان به ...
به گزارش سفیرخور، ورمی کمپوست حاصل فعالیت بیولوژیک نوعی کرم خاکی است. این جانور با تغذیه از موادآلی موجود در طبیعت آن را به کود آلی مغذی تبدیل می کند. ورمی کمپوست در حال حاضر به عنوان یکی از غنی ترین کودهای آلی بیولوژیک و بهترین جایگزین برای کود شیمایی در دنیا شناخته شده است. کاربرد ورمی کمپوست به عنوان یک کود سبز در خواص فیزیکی، شیمیایی و بیولوژیکی خاک تأثیر بسزایی دارد و موجب رشد بسیار سریع و ملموس درختان و گیاهان مثمر می شود. این کود فاقد هرگونه ماده شیمیایی و اصلاح کننده خصوصیات فیزیکی و شیمیایی و بیولوژیکی خاک بوده و علاوه بر وزن مخصوص کم، ...
برای اشتغال آفرینی در سطح شهر برنامه داریم/ جوجه را آخر پاییز می شمارند
...، ممکن است نخورد. بسته به این که بخواهد از چه چیز استفاده کند، شما باید فضا را داشته باشید. شهربازی هم باید به یک کیفیت حداقلی رسیده باشد، همین طور هتل. نمی توانی بگویی من هتل های پنج ستاره ندارم، برو در چادر کنار خیابان بخواب. باید مخاطب ها را در سطوح مختلف شناخت و در قالب آن ها فضاهای شهری ایجاد کرد. یکی از موضوعات دیگر بازآفرینی که مقوله ای حین این پروسه ی زمانی است که عرض کردم این است ...
ظریف به بالاتر از ترکیه گفت که یک ایرانی را تهدید نکنید
.... هنوز پروژه های عمرانی راکد است سخنگوی دولت با بیان اینکه تا اول آذر حدود 18 هزار و 500 میلیارد تومان نقدی به طرح های عمرانی پرداخت کرده ایم، گفت: یک هزار و 500 میلیارد تومان برای طرح های مربوط به حوادث داده ایم، 3 هزار میلیارد تومان مطالبات پیمانکاران را پرداخت کرده ایم و 2 هزار و 100 میلیارد تومان هم برای مهار آب های مرزی دادیم که مجموعا بیش از 25 هزار و 100 میلیارد تومان ...