خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مراکز معاینه فنی نیازمند معاینه هستند
به گزارش حافظ نیوز به نقل از آرمان، در این شرایط می توان با توجه به نقش جایگاه های معاینه فنی خودرو از شدت آلودگی هوا و صدمات ناشی از آن کاست. آنچه در ادامه می خوانید نظرات موید حسینی صدر، سخنگوی فراکسیون محیط زیست مجلس، درباره فعالیت مراکز معاینه فنی در شهر تهران است. در تهران معاینه فنی خودروها با چه مشکلاتی روبه رو است؟ در انجام معاینه فنی خودروها با مشکلات گوناگونی همچون ...
تخفیف جدید عوارض تا پایان سال ارائه نخواهد شد
ارزش افزوده به اسم شهرداری ها وضع شد اما به مانند مابه التفاوت سوخت، آب، برق، گاز، حمل ونقل و ... به موارد متعدد اختصاص پیدا کرد و در حالی که این موارد همه در ابتدا برای شهرها بود، هر روز از آن کسر می شود. شهردار شیراز خاطرنشان کرد: در کشور ما نگاه به مالکیت متفاوت است چنانکه فرد برای مجتمع تجاری پروانه گرفته و مقرر بوده پارکینگ را تحویل دهد اما وسط کار پیش فروش کرده و رفته، و مطالبات بانک و ...
مقررات دردسرساز، دکترهای بیکار و تزفروشی/برخی مقاله نویسی را سیب زمینی فروشی می دانند
دکتری اقدام کرد. وضعیت دوره های دکتری در کشور تا چهار، پنج سال پیش خوب بود شهنی کرم زاده با بیان اینکه در هر صورت این کار انجام شد و دانشگاه شهید چمران هم اولین دانشگاه کشور بود که توانست بدون اینکه دانشجویان خود را به خارج از کشور اعزام کند کارهای آن ها را در همین دانشگاه به انجام برساند، گفت: به نظرم ایجاد دوره های دکتری یکی از کارهای خوب پس از انقلاب بود و تا حدود پنج، شش ...
بی توجهی مسکن به تلنگر دلار
مسکن نمی گذارد بلکه بر کالاهایی اثر می گذارد که مبدأ بخش عمده ی تامین آنها خارج از کشور باشد. مضافا این که بازار مسکن به دلیل فرو رفتن جدی در بخش رکود و فاصله ی بسیار زیاد بر عدم توجه به شاخص های تاثیرگذار بر این بازار به این زودی ها با یک تلنگر و شوک افزایش نرخ دلار دچار تحول نخواهد شد. با این حال بررسی ها نشان می دهد میانگین فروش یک متر مربع زمین یا ساختمان مسکونی کلنگی کل شهر تهران در ...
ایران برای سرمایه گذاری خارجی آماده نیست
یارانه ها را به تدریج حذف کنیم. اگر به روند اقتصاد نیز نگاه کنیم، از آن زمان سالانه حدود 10 درصد و به صورت گام به گام به قیمت های انرژی (بنزین، مواد سوختی، آب و برق) افزوده می شود، حتی در بخش موادغذایی هم این امر، خود را نشان می دهد، اما در دولت آقای احمدی نژاد به جای رشد تدریجی قیمت ها، قیمت ها یک باره تغییر کرد و در مقابل نفتی که قرار بود سر سفره مردم برود، به صورت یارانه به هر نفر پرداخت شد ...
اختصاصی اخبارپول – طلا از مالیات معاف ماند؟!
اخبارپول – اتحادیه طلا و جواهر ایران، طی اطلاعیه ای که در کانال تلگرامی سایت طلا آمده است، ادعا کرد که با نظر موافق مسئولان، طلا به عنوان سرمایه پذیرفته و معاف از مالیات بر ارزش شد. به گزارش خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی اخبارپول ، سایت رسمی اتحادیه طلا و جواهر دقایقی پیش اعلام کرد: در جلسه ای که روز گذشته با حضور دکترصدر نماینده مقام معظم رهبری و ارسلان فتحی پور کمیسیون اقتصادی مجلس و با حضور ...
نُسَخ خطی گنج های پنهانی که از ارزش آنها غافلیم / رسول جعفریان
...، به تدریج زمینه را برای فراموشی میراث مخطوط فراهم کرده است. این امر سبب شده است تا استفاده از این آثار در مطالعه گذشته و شناخت فرهنگ پیشین کنار گذاشته شده و پژوهش در کشور ما دچار ضعف عمومی شود. نکته دیگری که می تواند ما را در این زمینه روشن کند، بحث فهرست نویسی نسخ خطی است. متاسفانه فهرست نویسی کتابها با این که در تمدن اسلامی امر معمول اما نه چندان دقیقی بوده، در دوره صفوی و پس از آن، به ...
تحلیل 3 تحلیلگر از بازار مسکن
به چشم خواهد دید. امیر خدیوی اظهار کرد: اونس جهانی طلا در چند وقت گذشته بدترین روزهای خود را دیده بود و اخبار فدرال رزرو مبنی بر افزایش بهره آمریکا تنها در روز پنج شنبه و جمعه نوسان کوتاه مدتی را ایجاد کرد. این کارشناس بازار طلا و ارز گفت: سکه در بازار آزاد از دو جز ارزش دلار و اونس جهانی تبعیت می کند که در رابطه با اونس جهانی باید تاکید شود، اونس جهانی در همین رنج قیمتی ثابت خواهد ...
میلیون ها بشکه از نفت ایران روی آب ها مانده است - دولت در حال تست افکار عمومی برای آزادسازی قیمت ها
سایر اعضای کابینه را بازی می کند؛ سخنانی که به گواه آمار صحت و سقم آن ها تأیید می شود. پیش از این ارقامی حدود 200 تا 300 هزار میلیارد تومان در رابطه با بدهی های دولت به بخش هایی چون بانک مرکزی، بانک ها و پیمانکاران بخش خصوصی عنوان شده بود و افرادی چون علی آخوندی، وزیر راه و شهرسازی با اشاره به بدهی سنگین 100 میلیارد دلاری دولت خواستار اعلام وضعیت اضطراری و بحرانی در اقتصاد شده بود، در ...
اعطای وام 5 میلیارد دلار روسیه به ایران/اعتراض نمایندگان کنگره به نامه کری به ظریف
...، ادامه داد: ما آماده فروش هواپیماهای مذکور هستیم و در حال حاضر مذاکرات ادامه دارد. در همین رابطه، مانتوروف پیشتر در اظهاراتی از احتمال اعطای اعتبار دولتی به ارزش پنج میلیارد دلار به ایران در پایان چهار ماهه اول سال میلادی آینده (2016) خبر داده و گفته بود: اگر کلیه تشریفات در چهار ماهه نخست سال 2016 طی شود، احتمالا این وام دولتی در سال آینده به ایران واگذار خواهد شد. وزیر ...
رگ قلب اهوازی ها باز می شود/ رئیس جمهور در راه ری
از شهرستان های هم جوار به انباری در روستای چاه مجنون منتقل می شد و از آنجا با خودروهای کانتینتری برای انتقال به دیگر استان ها بارگیری شده بود. وجود 36تن طلا در کردستان رئیس سازمان صنعت، معدن و تجارت کردستان با اشاره به ظرفیت بالای معدنی استان و لزوم بهره برداری مناسب از آن، گفت: مجموع ظرفیت قطعی طلای شناخته شده در کردستان 36تن است. محمد دره وزمی در گفتگو با خبرنگار ...
مدیران لایق قزوین از سوی مسئولان با قاطعیت حمایت می شوند
بتوانیم نظارت و شجاعت لازم را در کار خودمان داشته باشیم. همتی اضافه کرد: با کسی که تخلف کند، تعارف نداریم بنابر این توجه داشته باشید که کار سختی در پیش دارید زیرا هم باید شجاعت در کار داشته باشید و از سوی دیگر دقت داشته باشید که خلاف قانون مرتکب نشوید. وی خطاب به شهرداران و رؤسای شوراهای اسلامی استان ادامه داد: هرگاه احساس کردید دچار بن بست شدید موضوع را با مسئولان در میان ...
از سفر وزیر نیرو به گچساران تا ماجرای خودروهای خارج از وقت اداری
تجدیدپذیر است که تاکنون یک میلیارد متر مکعب استحصال و مابقی به صورت روان آب از استان خارج می شود. استاندار کهگیلویه و بویراحمد بیان کرد: از 270 هزار هکتار اراضی مستعد کشاورزی، 200 هزار هکتار آن به صورت دیم کشت می شود که سهم آب کشاورزی مورد نیاز استان برای تأمین آب این اراضی و اخذ مجوز تخصیص در دستور کار است. وی اضافه کرد: تامین میان مدت و بلند مدت آب شرب و درخواست تخصیص آب ...
یک ریال هم نمی دهیم!
. پیگیری ها بی نتیجه ماند همچنین رییس شورای اسلامی شهرستان چالوس نیز با اشاره به بی نتیجه ماندن ماه ها پیگیری مدیران شهرستانی در مورد اخذ عوارضی برای حاشیه نشینان قطعه چهارم آزادراه تهران شمال گفت: هنوز این موضوع حل نشده مشاهده می شود، شرکت آزادراه اقدام به افزایش تعرفه های عوارضی نیز کرده است . صابر سام دلیری افزود: آنچه واضح و مبرهن است اینکه در سکوت خبری روزانه، میلیون ها تومان ...
به آینده شرکت پتروشیمی زنجان امیدوار باشید
، اسحاق جهانگیری در شورای اداری این استان و در حضور وزیر صنعت، معدن و تجارت و رییس کل بانک مرکزی، در مورد این وام و حمایت دولت از این پروژه به عنوان تنها واحد پتروشیمی تولیدکننده اوره و آمونیاک در شمال غرب کشور، دستور موکد دیگری صادر کرد. با تغییر ترکیب سهامداران این شرکت در سال گذشته، وحدت فرماندهی که نبود آن یکی از بحران های مبتلابه این پروژه بزرگ صنعتی بود، فراهم آمده است. بخش خصوصی ...
تذکر100نماینده به روحانی به خاطر رکود اقتصادی
زیر ساختهای اقتصادی لازم است هنوز 4 تا موسسه مالی و اعتباری را نمیتوانند جمع و جور کنند دولت قدرتی در این مورد ندارد. خداییش فرمونو بدن دست همین صد نفر ببینیم چیکار میکنن دوره محمود جیک نمیزدن پس بقیه اعتراضی درباره رکود ندارند؟!؟ سلام اگر میخواهیم از رکود خارج بشویم بایستی 9درصد مالیات بر ارزش افزوده را حذف کنیم ...
معضل اصلی بیکاری است/اگر در سال 88 به نصایح و دستورات رهبری عمل می کردند آن خسارت انسانی و حیثیتی به ...
دانشجویان دکترا بررسی تاثیر نمایندگان در نابرابری علم و فناوری و تاثیر آن بر فقر است.نمی خواهم به نمایندگان گیلان جسارت کنم اما کافی است به نمایندگان استان اصفهان نگاهی بیندازید. رمضانپورر گیلان را دارای دو قطب کشاورزی و صنعت می داند و می گوید:تا پیروزی انقلاب گیلان از نظر شاخص های صنعت براساس ارزش افزوده صنعتی پنجم بود.زمانی که من نماینده شدم سیزدهم بود و الان از بیستم هم پایین تر است ...
داشتن سه شناسنامه خیانت است؟
مالزی را مورد تایید قرار داده بودند و از طرف دیگر بانک مسکن 60 درصد سهام این بانک را خریداری کرده بود، تمام این مسائل باعث جلب اعتماد مدیران بانکی شده بود. احمدپور با اشاره به درخواست مدیرعامل وقت سازمان تامین اجتماعی از بابک زنجانی خاطرنشان کرد: مدیرعامل وقت سازمان تامین اجتماعی به مدیرعامل بانک مسکن مراجعه و به صورت دست نویس درخواست می کند حساب های ارزی برای سازمان تامین اجتماعی افتتاح ...
بازنگری در قوانین مالیاتی از مطالبات به حق اصناف است
به گزارش مازند اصناف ؛ یدالله صادقی در نشست مشترک روسای اتاق اصناف و ادارات صنعت، معدن و تجارت استان مرکزی در ساوه اظهار کرد: با توجه به کاهش قیمت جهانی نفت و رکود اقتصادی حاکم بر بسیاری از کشورهای مختلف دنیا، تئوری درآمدهای پایدار اقتصادی مبتنی بر فروش نفت تا حدودی از دستور کار دولت ها خارج شده است. وی ادامه داد: در صورت اتکاء محض بر درآمدهای نفتی، از قطار توسعه عقب خواهیم ماند و ...
دوقلوهای کویری ایران
.... متاسفانه در بازسازی ها – بخوانید خرابکاری های – چند دهه قبل، مسجد پامنار ماهیت تاریخی خود را تا حد زیادی از دست داد و محراب های آن نیز درون دیوارهایی ناهمگون قرار گرفتند. آنچه از مسجد سلجوقی به شکل اصیل مانده، همان مناره آجری است که یکی از نمادهای زواره به شمار می آید. بازار زواره؛ زیبای بی روح بازار زواره از دیگر دیدنی های این شهر است که غیر از راسته تجاری ...
متن کامل قانون رفع موانع تولید رقابت پذیر و ارتقای نظام مالی کشور
برای فراوری مواد خام و تبدیل کالاهای با ارزش افزوده پایین داخلی و وارداتی به کالاهای با ارزش افزوده بالا از انواع مشوق های لازم استفاده کند. وضع هر گونه عوارض بر صادرات کالاها و خدمات غیریارانه ای و مواد خام و کالاهای با ارزش افزوده پایین مازاد بر نیاز داخلی و یا فاقد توجیه فنی و اقتصادی برای فراوری در داخل با لحاظ حفظ درصدی از سهم بازار جهانی به تشخیص وزارتخانه صنعت، معدن و تجارت ممنوع است. میزان ...
علی دینی ترکمانی"افغانستانی ها بروند تورم در ایران افزایش می یابد/و...
، در پی ارجاع چندین فقره گزارش و شکایات مردمی مبنی بر اینکه فردی به هویت "ناصر" که از اتباع افاغنه غیر مجاز می باشد و دارای چندین سابقه قضایی و کیفری در زمینه های حمل و نگهداری انواع سلاح جنگی و شکاری غیر مجاز است، در آدرس چهارراه سیروس اقدام به خرید و فروش انواع سلاح کلت کمری جنگی غیر مجاز می نماید، پرونده ای در این خصوص تشکیل و تحقیقات نامحسوس ماموران اطلاعات کلانتری 113 بازار دراین رابطه آغاز شد ...
آسان ترین روش های کاهش وزن کدامند ؟ / تکنیک ساده برای لاغری سریع
آسان ترین روش های کاهش وزن کدامند ؟ یک دیس سبزی تهیه ب بینی د. تحقیقات، نشان می دهد که صرف اغذیه آبدار مثل خیار ، گوجه فرنگی، کدو، سالاد و سوپ، از ازدیاد کالری بدن می کاهد. در ضمن، این نتیجه با صرف آب خالی حاصل نمی شود. چون بدن در ساز وکار های متفاوتی، مراحل رفع تشنگی و گرسنگی را انجام می دهد. به بیان ساده تر، مایعات (چای، قهوه یا انواع آب میوه) جای غذا را نمی گیرد و به فرد احساس سیری نمی دهد. از سبزی ها به عنوان حجم دهنده وعده های غذائی استفاده کنید. می توان به سالاد ماکارونی، املت و ...، سبزی هائی مانند براکلی، هویج و گوجه فرنگی به جای افزودن مایونز یا تخم مرغ بیش تر اضافه کرد. با خوراکی های دارای کالری بالا، مثل جواهرات روی تاج سلطنتی برخورد کنید. برای نمونه، یک قاشق بستنی را به عنوان جواهر و یک کاسه میوه را، به عنوان تاج در نظر بگیرید؛ یا اندکی پنیر را با مقدار زیادی سالاد صرف نمائید. بعد از صبحانه، آب را نوشیدنی اصلی خود قرار دهید. در تهیه قهوه، از شیرهای خشک فاقد چربی استفاده کنید. چهل و پنج دقیقه در روز پیاده روی کنید. یک دوست اینترنتی پیدا کنید که در این راه با شما همگام باشد. به سبک رستوران ها غذا میل کنید. به جای کشیدن غذا در دیس، غذای هر فرد را در بشقاب بکشید. وقتی مقدار غذای موجود تمام شد، خوراک بیش تری سر میز نیست تا شما برای کشیدن آن اغوا شوید. هرروز یک شیرینی کم تر میل کنید یا یک لیوان نوشابه کم تر بنوشید و یا یک لقمه کم تر از ساندویچ صرف کنید. از غذاها ی سفید پرهیز کنید. مصرف مقدار زیاد آرد سفید و قند افزوده، می تواند تأثیر منفی بر قند خون اشخاص بگذارد و بعلاوه، به افزایش وزن بینجامد. اما در ضمن پرهیز از مواد قندی، برنج سفید و آرد سفید، باید مقدار کافی از انواع نان، غلات و برنج قهوه ای استفاده کرد. قهوه معمولی بنوشید. قهوه های آماده، به دلیل مواد افزوده همچون شکر، شیر و ...، معمولاً حاوی چند صد کالری هستند. یک فنجان قهوه معمولی همراه با شیرهای معمول روز، فقط مقدار اندکی از آن کالری ها را داراست. چنانچه قهوه مرغوب تهیه نمائید، از مزه فوق العاده ای لذت خواهید برد. در زندگی و اطراف خود، بیش تر از رنگ آبی استفاده کنید. طبق تحقیقات، رنگ آبی جلوی اشتها را می گیرد. برای صرف شام، از بشقاب های کوچک استفاده کنید. یک گام شمار بخرید، آن را به کمربند تان ببندید و با قصد 1000 قدم اضافه تر در روز، قدم بردارید. افراد خانه دار، به طور متوسط دو تا سه هزار قدم در روز راه می روند. چنانچه 2000 قدم دیگر به آن بیفزایند، سبب می شود تا وزن فعلی خود را حفظ کنند و از آن بالاتر نروند. اگر بیش تر از آن راه بروند، وزنشان کم تر هم خواهد شد. در طول هفته، هر آنچه در هرکجا می خورید، یادداشت کنید. حتی مقدار آبی را که می نوشید، یادداشت کنید. بر اساس تحقیقات، افرادی که مقدار خوراک مصرف روزانه شان را می نویسند، 15 درصد کم تر غذا میل می کنند. ده درصد به میزان کالری روزانه ای که به گمان خود می خورید، بیفزائید. آن گاه عادت غذائیتان را براساس آن تعدیل کنید. چنانچه 1700 کالری در روز دریافت می کنید و نمی دانید چرا از وزن شما کاسته نمی شود، 170 کالری به حدس خود اضافه نمائید. احتمالاً این عدد به واقعیت نزدیک تر است. به جای سه وعده غذائی با حجم زیاد در روز، پنج یا شش وعده غذای سبک یا خوراک مختصر میل نمائید. حداقل هر دو ساعت یک بار بلند شوید و 10 دقیقه در خانه یا محل کار خود راه بروید. یک بار در هفته چیزی را تمام و کمال بشوئید؛ کف خانه، یک جفت پنجره، حمام یا خودرو. بعد از هر وعده ی غذایی بویژه شام، مسواک بزنید. فقط هنگامی غذا صرف کنید که صدای قار و قور معده خود را بشنوید. پنج روز در هفته در صبحانه تان از غلات (مثل کورن فلکس) استفاده کنید. بر اساس مطالعات، افرادی که هر روز از غلات در صبحانه خود استفاده می کنند، به طور شاخصی کم تر دچار عارضه های چاقی و دیابت می شوند. به این طریق، آن ها کلسیم و فیبر بیش تر و چربی کم تری نسبت به کسانی که چیزهای دیگری را در وعده ی غذائی صبح استفاده می کنند، مصرف می نمایند. از هرگونه غذای آماده ای که حاوی قند، فروکتوز یا شیره ذرت باشد، پرهیز نمائید. فقط ماست کم چرب میل کنید. نوشابه را لیوانی سفارش دهید، نه بطری. غذایتان را بخش کنید. چه در خانه چه در رستوران، فوراً یک سوم از غذای خود را از بشقاب خالی کنید. در دنیای امروز، انسان ها خیلی بیش از آنچه بدنشان نیاز دارد، می خورند. تحقیقات، نشان می دهد که هرچه بیش تر برای افراد غذا کشیده شود، بدون توجه به میزان گرسنگی شان، بیش تر می خورند. عکس آن نیز درست است؛ چنانچه غذای کم تری بکشید، کم تر هم می خورید. فقط هنگامی غذا صرف کنید که صدای قار و قور معده خود را بشنوید. بیش تر وقت ها ما به دنبال احساس افسردگی ، عصبی بودن، عادت یا ناکامی، مشغول صرف غذا می شویم و اغلب فراموش کرده ایم که احساس گرسنگی فیزیکی واقعاً چیست. از این پس، تا هنگامی که سروصدای معده خود را نشنیده اید، غذا نخورید. چنانچه فکر می کنید دلتان غذای خاصی را می خواهد، احتمالاً فقط هوس کرده اید. اگر توانستید هر آنچه را که دم دستتان رسید بخورید، پس حقیقتاً گرسنه اید. برای ابراز عشق، کاهش اضطراب و رهائی از بی حوصلگی، راه های جدیدی غیر از خوردن پیدا کنید. برای نمونه، به جای این که یک بشقاب پر از دسر چرب و غنی میل کنید، خود را با آلبومی از عکس های خانوادگی از رخدادهای خاطره انگیز سرگرم نمائید؛ یا در کلاس مدیریت استرس نام نویسی کنید و یا به یک بازی فعال و پویا مثل بولینگ بپردازید. مثبت فکر کنید. اگر بر ناتوانی در انجام کارها تمرکز کنید، مثلاً این که نمی توانید از غذای خوشمزه ای بگذرید یا حال پیاده روی ندارید، خوب به احتمال قوی همین طور هم خواهد شد. به جای آن، مرتب فعل های مثبت را با خود تکرار نمائید: من، می توانم از وزن خود کم کنم ، امروز به قصد پیاده روی بیرون خواهم رفت ، می دانم که می توانم از دسر بعد از غذا بگذرم. این عبارت ها را مانند سرود در تمام طول روز زمزمه کنید تا خیلی زود این عبارت ها ملکه ذهن شما شود. نقطه ترجیح را در رژیم غذایی خود کشف کنید. اگر بشدت وزن خود را کنترل می کنید، به احتمال زیاد از ظاهر خود بسیار خرسند هستید. اما هر بار که مجبورید از غذای دلخواهتان چشم بپوشید، احساس تأسف می کنید. میان حظ لحظه ای ناشی از تناول بی حد و مرز، و لذت همیشگی حاصل از حفظ وزن مطلوب و سلامتی، حد تعادلی وجود دارد. چنانچه به این حد تعادل برسید، در واقع به نقطه ترجیح در رژیم غذائی مطلوب خود رسیده اید. این نقطه، جائی است که دوست دارید در آن بمانید. به جای استفاده از کره یا سس های حاوی قند و کرم، از چاشنی هائی از قبیل سس تند و ادویه جات استفاده کنید. علاوه بر تدارک چاشنی های بدون چربی و کم کالری ، بسیاری از این ادویه ها سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و باعث می شود بدن، موقتاً کالری بیش تری بسوزاند. به جای نوشیدن آبمیوه، خود میوه را میل کنید. یک عدد میوه نسبت به یک بطری آب سیب ، مدت بیش تری شما را سیر نگه می دارد و در نتیجه، مقدار کم تری خوراکی خواهید خورد. برای صرف شام، از سبزی ها و غلات به مقدار مساوی بهره ببرید. به طور متوسط، یک فنجان برنج پخته یا پاستا، حاوی 200 کالری است؛ در حالی که یک فنجان سبزی پخته فقط 50 کالری داراست. سبزی هائی که دارای فیبر بیش تری هستند، در فرو نشاندن گرسنگی بیش تر نقش دارند و صرف آن ها قبل از خوردن غلات، از تناول بیش از حد جلوگیری می کند. کمد خود را از لباس های زمان چاقی تان خالی کنید. وقتی به وزن مطلوب رسیدید، کمد را از لباس هائی که هم اکنون برایتان گشاد شده است، خالی کنید. خرید پوشاک جدید نیز، انگیزه بیش تری برای حفظ اندام مناسب به شما می دهد. روزانه 10 دقیقه به بالا و پائین رفتن از پله ها اختصاص دهید که نتیجه آن، از دست دادن حدود 5 کیلوگرم وزن در سال است (با فرض بر این که بعد از این کار غذای بیش تری نخورید.) این هفته، برنامه گردش بیرون از خانه را طوری تنظیم کنید که برنامه ای فعال و پویا باشد. بلیت های سینما را پس بدهید و از مناظر طبیعی یک پارک جنگلی لذت ببرید. در این صورت نه تنها از کم تر نشستن دوری بجوئید، بلکه از دریافت کالری یک پاکت ذرت بو داده نیز معاف شده اید. از دیگر برنامه های فعال، می توان به برنامه های زیر اشاره کرد: بازی تنیس، گشت و گذار در شهر یا طبیعت، دوچرخه سواری یا پیوستن به یک تیم والیبال یا بولینگ. هر چیزی را به کم ترین مقدار آن سفارش دهید. اگر برای شام سفارش می دهید، یک ساندویچ کوچک سفارش دهید. یک همبرگر کوچک، یک ذرت کوچک یا یک سالاد کوچک بخواهید. تحقیقات، نشان می دهد هر کسی به صرف همه ی آنچه جلوی اوست، علاقه مند است. اما واقعیت این است که حتی با صرف مقدار کم نیز کاملاً احساس سیری می کند. جای شیر پرچرب را به شیرهای دو درصد چربی بدهید. چنانچه هم اکنون شیر دو درصد چربی می نوشید، به جای آن شیر یک درصد چربی یا بدون چربی بنوشید. هنگامی که به صرف شیر بدون چربی عادت کنید، میزان کالری دریافتی از آن به نصف کاهش می یابد و 95 درصد چربی کم تری دریافت می کنید. نود درصد غذای موردنیاز بدنتان را در خانه میل کنید. وقتی بیرون از خانه غذا می خورید، علاوه بر آن که غذای بیش تری صرف می کنید، احتمال این که چربی و کالری بیش تری هم دریافت کنید، بیش تر است. چون امروزه غذاها ئی که در رستوران ها میل می شود، در مقادیر زیاد، بشقاب های بزرگ و دارای چربی بیش تری می باشد. آهسته و با آرامش غذا بخورید. بین هر قاشق غذا که میل می کنید، قاشق یا چنگال را پائین بگذارید. آب بیش تری بنوشید. وقایع جالبی که در طول روز اتفاق افتاده است، برای هم سفره های خود تعریف کنید. حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز آدم پیام احساس سیری را از معده دریافت کند. چنانچه به اندازه کافی آهسته غذا میل کنید، مغز این فرصت را خواهد داشت تا پیام سیری را دریافت کند و به شما ابلاغ نماید! در جمع های بزرگ غذا نخورید. بر اساس مطالعات انجام شده، صرف غذا در جمع های بزرگ، به زیاده روی می انجامد که احتمالاً به خاطر آن است که زمان بیش تری دور میز سپری می شود. البته صرف غذا در کنار خانواده و دوستان درجه یک، با توجه به زمان مشخص صرف غذا ، به کاهش صرف کالری بیش تر کمک می کند. زیرا مدتی به صحبت کردن گذرانده می شود. تکنیک ساده برای لاغری سریع ایراد بزرگ اغلب رژیم غذائی، سخت بودن آنهاست که غیر عملی شان می کند. با در پیش گرفتن راه های کوچک و عملی، سریعتر و بهتر به هدف نزدیک می شوید الان وقت آن رسیده که به خود بیائید و چنان چه تصمیم دارید لاغر شوید، فکری اساسی کنید. به نظر می آید دنبال کردن رژیم غذائی منظم و ورزش های روزانه کار ساده ای نیست و تنها به چند روز اول برنامه رژیم اختصاص دارد. در ضمن شروع یک رژیم غذائی مناسب کار راحتی نیست و پشت کار و انگیزه بسیار می خواهد. اما بهترین راه برای شروع این رژیم های سخت چیست؟ مطمئن ترین راه برای رسیدن به نتیجه ای مطلوب این است که رژیم خود را با تغییرات کوچکی در برنام غذائی تان شروع کنید و یک دفعه سراغ رژیم های سخت و طاقت فرسا نروید. مثلاً می توانید برای شروع به جای استفاده از شیر پرچرب از شیر کم چرب استفاده کنید همین اقدام ساده تحول بزرگی در برنامه غذائی شما به وجود می آورد. تغییرات کوچک بسیاری وجود دارد که منجر به کاهش وزن چشم گیری می شود. این جا 25 شیوه ساده برای شما گفته شده است: شما می توانید 5 تا از راحت ترین و مناسب ترین آن ها را برای شروع انتخاب کنید و پس از پایان هفته اول 5 تای دیگر را به آن اضافه کنید و همین طور پیش بروید. همه رژیم ها در مورد تمام افراد کارساز نیستند! پس این شما هستید که باید ببینید کدام یک از این شیوه ها برای شما مناسب است! ● برنامه رژیم غذائی معمولاً بهترین چیزها در ابعاد و بسته بندی های کوچک عرضه می شوند. این جا به ترفندی ساده اشاره می کنیم: شما می توانید غذاهای پرکالری مانند پنیر و شکلات را به ابعاد کوچک تر تقسیم کنید. مطمئناً هنگام مصرف که به سراغ آنها می روید کمتر می خورید چرا که در این موقع تعداد مطرح است. خوردن سس و خامه را به طور کامل کنار نگذارید. اگر از خوردن انواع سس ها و خامه لذت می برید آن را به طور کامل از برنامه غذائی تان حذف نکنید. تنها به جای استفاده از نوع پرچرب آن ها سراغ محصولات کم چرب بروید. خود را به نوشیدن آب عادت دهید. به جای خوردن تنقلات پرچرب و پرکالری بین وعده های اصلی غذا به سراغ نوشیدن آب بروید. نوشیدن آب نه تنها به سلامتی بدن کمک می کند بلکه برای لاغری دور کمر نیز مؤثر است. پس نوشیدن آب را فراموش نکنید. از خوردن سوپ های پرچرب خودداری کنید. پس از آماده شدن سوپ آن را در یخچال بگذاردی تا خنک شود در این حالت چربی موجود روی سوپ جمع می شود و شما می توانید چربی آن را با قاشق گرفته و کنار بگذارید. مراقب خوردنتان در رستوران ها باشید! در رستوران هائی که می دانید غذاهای آن پرحجم است بهتر است به گارسن بگوئید قبل از آوردن غذای شما، نیمی از آن را در ظرف یک بار مصرف بگذارد تا آن را برای وعده دیگری مصرف کنید. در این صورت شما می توانید حجم غذای مصرفی تان را کنترل کنید. به هوس هایتان بهاء دهید! چنان چه هوس خوردن چیزی شیرین می کنید از خوردن آن هراس نداشته باشید بلکه آن را با میل و رغبت بخورید. البته بهتر است سراغ خوردنی های سالم تر مثلاً میوه بروید. رژیم سبزیجات و میوه را کم کم شروع کنید! اگر قبلاً سبزیجات و میوه در برنامه غذائی تان چندان جائی نداشته پس بهتر است مصرف آن را در مقادیر کم آغاز کنید. آنها را جایگزین غذاهای پرچرب کنید. حواستان به خوردن غذاهای پرچرب باشد! به دنبال راه ساده ای برای تشخیص دادن غذاهای پرچرب هستید؟ پس قبل از مصرف خوردنی ها به میزان کالری و فیبر موجود در آن توجه کنید. هنگام خوردن مشغول انجام کارهای دیگر نشوید و تمام حواستان را معطوف خوردن کنید! چنان چه هنگام غذا خوردن مشغول خواندن کتاب یا نگاه کردن به تلویزیون شوید متوجه میزان غذائی که خوردید نمی شوید. در ضمن لذت کافی از غذا خوردن نمی برید. از این به بعد هر وقت می خواهید غذا بخورید صرفاً غذا بخورید و انجام کار دیگری را با آن همراه نکنید. غذایتان را آرام و با نهایت لذت بخورید. لقمه های خود را کامل بجوید. در صورتی که غذایتان را با آرامش بیشتری بخورید تا ناخودآگاه حجم غذایتان کاهش می یابد. خوردنی و غذاهای جدید را امتحان کنید! تنوع خوردنی ها و غذاهایتان را بیشتر کنید. شاید این تنوع تأثیر به سزائی در رژیم غذائی تان بگذارد. در هر وعده غذائی سعی کنید اندکی از غذایتان را در ظرف بگذارید. ببینید هنوز تمایلی به خوردن آن دارید یا نه! مطمئن شوید حجم غذایتان چقدر است. از میزان کالری و فیبر موجود در غذاهائی که مصرف می کنید مطمئن شوید. در این صورت می توانید هنگام زیاده روی کردن در خوردن به خود هشدار دهید! جایگزین سالم تری برای غذاها پیدا کنید. برای مثال به جای استفاده از شیر پرچرب، از شیر کم چرب استفاده کنید و به جای خوردن نان های معمولی از نان سبوس دار استفاده کنید. سعی کنید به جای خوردن غذاهای بیرون خودتان غذایتان را آماده کرده و سرکار ببرید. آماده کردن غذا می تواند به شما کمک کند تا به حجم غذایتان نیز واقف شوید، علاوه بر آن مسلماً خوردن غذای خانگی سالم تر از غذاهای پرچرب بیرون است. از خوردن دسر هراس نداشته باشید. لزوماً برای دنبال کردن رژیم غذائی نباید بسیاری از مواد غذائی و خوردنی ها را از برنامه غذائی حدف کنید بلکه بهتر است به میزان درست و به اندازه کافی از هر ماده غذائی مصرف کنید. آن چه را که نیاز دارید بخواهید. به اطرافیانتان گوشزد کنید که شما تحت رژیم غذائی هستید، پس شما را وادار به خوردن نکنند. سعی کنید آنچه را که فکر می کنید در لاغری شما مؤثر است مصرف کنید. ● برنامه های تناسب اندام ▪ تکنیک های نرمش و استفاده از تریدمیل را تغییر دهید. هنگامی که روی تردمیل راه می روید، دسته های آن را با فشار نگه ندارید. آن ها را تنها برای حفظ تعادل نگه دارید و به آنها تکیه نکنید. ▪ برنامه ورزشی تان را با برنامه ورزشی اعضاء خانواده هماهنگ کنید. شما ورزش کردن را به منظور کاهش وزن تان انجام می دهید در حالی که فرزندانتان این کار را برای تفریح و حفظ سلامتی شان انجام می دهند. ▪ پیاده روی تان را بیشتر کنید. چنان چه پیاده روی روزانه تان امری عادی شده است، بهتر است میزان پیاده روی و سرعت آن را تغییر دهید. ▪ تا حد امکان استفاده از ماشین را کنار بگذارید و سعی کنید بیشتر پیاده کارهایتان را انجام دهید. در صورت نیاز اگر از ماشین استفاده می کنید تا جائی که ممکن است آن را دورتر از مقصدتان پارک کنید و پیاده به مقصد بروید. ▪ 100 قدم بیشتر راه بروید. حتی اگر اندکی برنامه نرمش روزانه تان را افزایش دهید به کاهش وزن تان کمک بسیار می کند. مثلاً امروز به جای استفاده از آسانسور و پله برقی از پله ها استفاده کنید. ▪ کمتر از دیگران کمک بگیرید. برای نظافت منزل شخصاً اقدام کنید و ماشین تان را خودتان بشوئید. برای خرید به سوپر محل زنگ نزنید و خودتان پای پیاده به خرید بروید. ● برنامه زندگی ▪ بعد از هر وعده غذائی حتماً مسواک بزنید چرا که این عمل چراغ هشداری است برای شما که خوردن تان را متوقف کنید. ▪ کمدتان را زود به زود مرتب کنید و از شر لباس هائی که به شما نمی آید خلاص شوید. بهتر است لباس های سایز بزرگ تان را هم کنار بگذارید. لباس هائی را که سایز کوچک تری دارند جلوی دید بگذارید تا انگیزه بیشتری برای لاغری پیدا کنید. ▪ کاهش وزن تان را یادداشت کنید. ممکن است این کار در عمل سخت به نظر برسد. اما هر بار که متوجه می شوید چقدر لاغر شده اید انگیزه تان برای ادمه برنامه رژیم و کاهش وزن بیشتر می شود. ● زندگی ایده آل اولین نشریه دارای استاندارد بین المللی ایران مجله زندگی ایده آل از بدو تولد و حتی پیش از آن همواره به دنبال ارائه سبکی استاندارد و با کیفیت از زندگی برای شهروندان ایرانی بوده است. اما تأکید بر ارتقاء کیفیت زندگی در تمام ابعاد که جزو اهداف نشریه محسوب می شد، ما را بر آن داشت تا خود نیز برای ارائه محصولی با بالاترین کیفیت ممکن به دنبال اعمال استانداردهای لازم بر کارمان باشیم. همان طور که در تعاریف مدیریتی مدرن و بین المللی آمده، کیفیت محصول تنها یکی از شاخص های تعیین کننده عملکرد یک سازمان است و برای سنجش توانائی ها و ارزش های یک سازمان باید از همه جوانب به دنبال کیفیت هائی برتر و استاندارد بود. بدین ترتیب آنچه برای زندگی ایده آل در اولویت قرار گرفت، بررسی سطح کیفی سازمانی نشریه بود که می توانست به تولید و ارائه محصولی قابل قبول بیانجامد. بر این اساس کیفیت مطالب نشریه، شکل هنری مجله، چاپ و فروش آن به تنهائی تضمین کننده برتری ما نبود و نیاز به مدیریتی بود که از نظر آموزش، ارتباط و سازماندهی در حد استاندارد باشد. این استاندارد زمینه ای فراهم می کرد تا مدیریت نشریه زندگی ایده آل به عنوان یک سازمان فرهنگی از نگاه سلیقه ای فاصله گرفته و با رعایت ضوابط قابل قبول از نظر مجامع مختلف بتواند در سطح بین المللس با دیگر نشریات رقابت کند. احساس نیاز به کسب چنین استانداردی باعث شد تا زندگی ایده آل از همان اولین روزهای آغاز به کار خود در سال 1385 تلاش برای رسیدن به حد نصاب های لازم را آغاز کند. در این زمینه شرکت C.I.U.K انگلیسی که تحت نظارت بزرگترین سازمان اعتباردهی دنیا UKAS در زندگی ایده آل را تأیید کرد. این آخرین ویرایش از استانداردهای مدیریت کیفیت ایزو 2000 9001 است که هم سازمان های خدماتی و هم سازمان های تولیدی را تحت پوشش دارد. این استاندارد با در برگیری کل یک سازمان و نه فقط محصول آن به معنای تضمین جنبه های مختلفی از یک فعالیت در شرایطی ایده آل است.براساس اسن استاندارد سازمان همیشه در حال ارتقاء و بهبود شرایط خود است که طی پروسه توقف ناپذیر به افزایش دایمی دانش فنی بپردازد و برخورد اجتماعی مناسب با مشتری و نگاهی آیده نگر نسبت به فعالیت های شخصی درون سازمانی و مدیریتی داشته باشد. شاید عجیب به نظر برسد که یک سازمان فرهنگی و مدیریت یک نشریه به دنبال چنین استانداردهائی است. اما ما معتقدیم که حتی یک فرد هم در زندگی شخصی و خانوادگی باید به دنبال استانداردسازی باشد. می توان گفت استاندارد کردن به معنای شناسائی خطاهای بالقوه انسانی و سازمانی است، پیش از آن که این خطا اتفاق بیفتد و موجب زیان شود. با شناسائی این خطاها می توان راهکارهائی برای جلوگیری از وقوع آنها طراحی کرد و بدین ترتیب سازمان را در مسیر بهبود مستمر قرار داد. نگاه مدیریتی جدید می گوید سازمان امروز باید با فردا متفاوت باشد. سازمانی که استانداردها را رعایت می کند با کمترین ریسک ممکن مواجه است و با استراتژی ها و ایده های متفاوت، خود را از سازمان هائی که استاندارد نیستند جدا کند. براساس استاندارد ایزو 2000 9001 ما به طور دایم با مشتریان خود در ارتباط خواهیم بود و آنها را شریک خود می دانیم. بر این اساس مشتری حق اظهار نظر، گلایه، انتقاد و پیشنهاد دارد. در زندگی ایده آل به عنوان یک نهاد استاندارد شده، همه انتقادات و پیشنهاداتی که از طرف مشتریان مطرح می شود مورد تحلیل و بررسی قرار گرفته و از بهترین ها استفاده خواهد شد. این استاندارد به معنای در پیش گرفتن خط مش های کوتاه و بلند مدت است که همه باید در یک جهت باشند: ”رضایتمندی مشتری“ این چیزی است که ما به آن بهاء می دهیم و در پی آن هستیم. در شماره های آینده زندگی ایده آل خواهیم گفت که کسب استاندارد ایزو در عمل به چه معنائی است و شرکت C.I.U.K چگونه و به چه ترتیب کیفیت مدیریتی زندگی ایده آل را بررسی کرده و مورد تأیید قرار داده است. همچنین خواهیم گفت که بودن تحت نظارت یک استاندارد بین المللی، متضمن چه کنترل ها و تست های دائمی است و به این ترتیب چگونه استاندارد موجب ارتقاء کیفیت مدیریت و همین طور محصول یک مجموعه می شود و باز هم خواهش همیشگی ”در توسعه فرهنگ زندگی ایده آل“ ما را یاری کنید. ...
آمار متناقض مسئولان از میزان طلای قاچاق در کشور ؛ از 15 تا 40 درصد طلای قاچاق مثقالی چند؟!
طلا و جواهر جزو صنایعی است که سود سرشاری برای فروشندگان دارد و همان طور که از نامش پیداست، ارزش افزوده زیادی را به همراه دارد و البته صادرات در این بخش می تواند ارزآوری فوق العاده ای برای کشور داشته باشد اما اگر از آن سوی موضوع بنگریم این فلز گران بها می تواند آثار مخربی چون خروج ارز از کشور به صورت غیر رسمی را نیز داشته باشد. به گزارش شهرآرا، یکی از معضلات امروز بازار طلا و جواهر کشور ...
اثرات تحریم اقتصادی بر بازار مسکن چه بود؟
دلایل زیر جهش قیمت مسکن در سال 1395 قطعی واجتناب ناپذیراست: 1- حصول توافق نهائی هسته ای و به تبع آن کنارگذاردن سیاست مالی انقباضی و تزریق دلارهای بلوکه شده به اقتصاد ایران و بدنبال آن افزایش نقدینگی و تورم مضاعف (بیماری هلندی) 2- افزایش 10تا 15 درصدی عوارض ساخت وسازدرتهران از خرداد1394 3- اخذ 9درصد ارزش افزوده از معاملات مسکن از ابتدای سال 1394 4- تحریک بیش از پیش تقاضا برای ...
ابراز نگرانی شهردار تبریز از ثابت ماندن محدوده این شهر
را جنوب تبریز درنظر گرفته است که با جمعیت پذیری شهرک خاوران، شهر جدید سهند و شهرک شهریار نیازی به این مکانیابی احساس نمی شود. رئیس کمیسیون برنامه و بودجه شورای اسلامی نیز با اشاره به اینکه برنامه ششم توسعه کشور در حال تدوین است گفت: مالیات بر ارزش افزوده که از سوی اداره دارایی در اختیار شهرداری ها قرار می گرفت، در این برنامه اختیار آن به استانداری ها داده شده است. باغبان با ...
ضعف سیاست گذاری و خلأهای حقوقی در برخورد با ساخت و ساز غیرمجاز
شاهو کشاورزی امروز در گفت وگو با خبرنگار فارس در سنندج اظهار کرد: ساخت و ساز غیر مجاز می تواند به چند بخش تقسیم شود، نخست بر حسب موقعیت آن در داخل شهر که آیا این ساخت و ساز در مناطق رسمی شهر بوده که قیمت زمین و ساختمان بالا است یا در حومه و حواشی شهر، سکونتگاه های غیررسمی و بافت های فرسوده صورت می گیرد. وی افزود: در دسته اول که ساخت و ساز غیر مجاز شهری و در مناطق با ارزش بالا انجام می ...
قوز بالا قوز عوارضی آزادراه تهران شمال با افزایش نرخ! / کابوس 20 ساله بومیان
، بیمارستان، بازار بزرگ و ... بسیاری از اهالی این منطقه مجبور هستند برای رفع مایحتاج زندگی خویش به شهر چالوس رفت و آمد کنند، بنابراین پرداخت عوارض برای مردمی که روزانه چندین بار از این مسیر تردد می کنند، دور از عقلانیت است. وی امتناع کردن برخی از معلمان را برای تدریس در مدارس مرزن آباد به دلیل پرداخت عوارض و مقرون به صرفه نبودن، یکی از پیامدهای منفی دریافت عوارضی عنوان کرد و افزود: به هیچ ...
ساخت سیستم های اعلام نرخ طلا مبتنی بر بستر GPRS در کشور
نوسانات شدید آن، تمام محصولات این شرکت دارای دو سال گارانتی تعویض و 10 سال خدمات فروش بدون قید و شرط است. وی خاطرنشان کرد: خوشبختانه با توجه به نکات در نظر گرفته شده در طراحی این سیستم های اطلاع رسانی، هم اکنون در بیش از پنج هزار واحد صنفی در نقاط کشور حتی در دورافتاده ترین نقاط (بطور مثال روستای طبل جزیره قشم یا شهر میرجاوه در مرز پاکستان) بدون هیچ مشکلی سال ها در حال استفاده است. به گزارش ایسنا، ساعدی اضافه کرد: سیستم های اعلام نرخ طلا مبتنی بر بستر GPRS طراحی شده دارای ثبت اختراع به شماره 54145 از اداره کل ثبت شرکت ها و مالکیت صنعتی است. ...
دولت باید از خودروسازها دست بردارد/ خودم را اصول گرا می دانم نه اصول گرای افراطی/ایراد آقای استاندار این ...
توجه به این که شما به مساله مالیات بر ارزش افزوده اشاره کردید، بحث 9 درصد مالیاتی که بر ارزش افزوده مطرح شده از جانب صنوف با چالش مواجه شده و مساله ای هم که مطرح می شود این است که مالیات بر اصل خرید آن ها دارد اخذ می شود نه بر اصل سود. ببینید مالیات بر ارزش افزوده قانون خوبی است 136 کشور دنیا هم دارند اجرا می کنند. ما در اجرا مشکل داریم. یعنی سازمان مالیاتی کشور نتوانسته خودش را در ...
