خانه
25 راه مقابله باترس از اضطراب اجتماعی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فال ابجد امروز / 27 آبان ماه + فیلم
...> تعبیر : هم اکنون شما چنان شخصیت قوی و اعتماد به نفس فوق العاده ای دارید که حتی اگر با مانع هم مواجه شوید اصلا از شکست نمی ترسید. شما وقت ندارید که با فکر کردن به ناراحتی های پیشین خودتان را اذیت کنید. هم اکنون شما باید کارهایی که قبلا نیمه کاره انجام داده اید و کارهایی که برای آینده در برنامه تان دارید را سر و سامان بدهید. تعبیر : امروز این احتمال است که شانس زیادی در خانه شما را ...
فال روزانه 27/ 08/ 1400
و در اولین فرصت فکری به حال این شرایط بردارید و غصه ها را زمین بگذارید و با رویکردی شاد و با نشاط، زمینه را برای موفقیت های بیشتر آماده کنید. نگرانی های مالی زیادی دارید و نبود ثبات مالی زمینه اضطراب و آشفتگی شما را فراهم کرده است، اما جایی برای نگرانی وجود ندارد چرا که امروز پولی به دست تان می رسد و اضطراب و آشفتگی های شما از بین می رود. از این شرایط درس بگیرید و در آینده به گونه ای زندگی کنید ...
به بدنتان نشان دهید که دوستش دارید
متناسب شدن ورزش کنید، یاد بگیرید به بدن تان اهمیت دهید. بدن تان را تقویت کنید و قدردان فرصت ها و توانایی هایی باشید که بدن تان برایتان فراهم می کند. برای اینکه درباره خودتان احساس خوبی داشته باشید، کارهایی انجام دهید که حس خوبی به شما می دهند. مثلا، به موهایتان رسیدگی کنید، پیاده روی تند انجام دهید یا یک فعالیت سرگرم کننده همراه با دوست یا دوستان خود انجام دهید. این نوع انگیزه بخشی مثبت ...
با 6 راهکار می توانید با اضطراب حاصل از کرونا ویروس کنار بیایید
اقداماتی انجام می شود. این اقدامات ممکن است به سادگی شستن دست ها و محدود کردن سفر باشد. اما شناختن آن ها می تواند به یادتان بیاورد که روی چیز هایی که کنترل می کنید تمرکز داشته باشید. فقط دقت کنید اقداماتی که انجام می دهید اقدامات پیشنهادی توسط منابع معتبر باشند. 3. زمان کمی را در رسانه ها بگذرانید مواجهه با داستان های رسانه ای، اضطراب شما را افزایش می دهد؛ بنابراین بهتر است مدت ...
فال روزانه امروز | فال روزانه پنجشنبه 27 آبان ماه
استانداردهای متعالی تان مغایرت داشته باشند، شما را به هیچ جا نمی رساند. مشکلات جهان فقط با بیشتر کار کردن شما یک نفر و انجام دادن وظایفتان حل نمی شود! وقتی امکان خسته شدن شما در مراحل کار وجود دارد، بیشترکار کردن به جای اینکه مفید واقع شود بی فایده خواهد بود. گرایش های طبیعی شما به ترحم و دلسوزی کردن چیزی است که اکنون بهش نیاز دارید. فقط یادتان باشد دلسوزی کردن با افراد گرفتاری که به اندازه شما موفق نیستند برای امروز کافی است. وقتی که ماه وارد روز دوشنبه شد شما دیگر می توانید به کارهای خودتان برسید ...
فال روزانه شما/آبانی ها فعالیت های اجتماعی خود را گسترش دهید
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه جمعه 28 آبان 1400 (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 28 آبان: شاید کمی طول بکشد تا به اوضاع مسلط شوید، اما کافی است کمی صبوری به خرج دهید تا همه چیز روبراه شود. روز تولد انسان همیشه بهترین روز ممکن برای پوست ان ...
چگونه کودک را از نظر ذهنی سرسخت پرورش دهیم؟
نشان دهید چگونه با ترس ها روبرو شود اگر کودک شما از هر چیز ترسناکی اجتناب کند، هرگز اعتماد به نفس لازم برای مدیریت احساس ناراحتی را به دست نخواهد آورد. خواه فرزند شما از تاریکی می ترسد، یا از ملاقات با افراد جدید وحشت دارد، به کودک خود کمک کنید تا هر بار یک قدم با ترس های خود روبرو شود. سرسختی ذهنی را آموزش دهید به دنبال فرصت هایی برای توانمندسازی فرزندان خود باشید ...
فال روزانه پنج شنبه 27 آبان 1400؛ تغییر بزرگ در راه است!
.... مطمئن باشید که اتفاقات خوبی در راه است. هیچ گاه محتاج به دیگران نباشید. اجازه ندهید که کسی شما را وارد انزوا و تنهایی کند. شور و شوق و اشتیاق خود را بالا ببرید. امروز باید امکانات خوبی را در زندگی فراهم کنید. ضعف جسمانی را از بین ببرید. افکار منفی را در خودتان از بین ببرید. مطمئناً سود مالی زیادی به دست شما ...
فال روزانه 27 آبان 1400
فردی که مشکلات خیلی کوچک و جزئی را تبدیل به فاجعه ای بزرگ می کند بی طاقت شده و صبر و تحملتان را از دست داده اید. حتی اگر لازم شد روی این کار کنترل داشته باشید، لازم نیست به خاطر پرداختن به مسائل یک نفر دیگر کارتان را متوقف کنید. اگر دیگران به این رفتارهای خود ادامه دادند سعی کنید که فقط ازشان دوری بجویید. خرداد: شما امروز به اندازه کافی باهوش هستید و آنقدر خودتان را باور دارید که می ...
شخصیت شناسی از رنگ لباس
...: رنگ لباسی که بیشتر در کمد لباس شما به چشم می خورد همین طور اتفاقی انتخاب نشده است و به طبع روحیات و شخصیت شماست که پای آنها را به اینجا کشانده. رنگ ها روی روحیه ی افراد و فعالیت های روزانه شان تاثیرات زیادی دارد،بنابر این سعی کنید رنگ های مناسبی را برای لباستان انتخاب کنید تا انرژی مثبت را جذب کنید. طبق آنچه در ادامه این بخش میخوانید رنگ درمانی تاثیرات روانی جدی دارد. از لباسی ...
با شخصیت و پایبند باشید، به رویاها خواهید رسید!
شخصیت به این صورت تعریف می شود: پیگیری تصمیم، مدت ها پس از گذشت هیجان و احساسات لحظه ای . در موردش فکر کنید. شما اگر آنچه را می گویید، انجام دهد، از دیگران متمایز می شوید و مردم متوجه خواهند شد. آنها به شما احترام می گذارند، به شما اعتماد می کنند و شما را تحسین می کنند. مهمتر از همه، شما احساس خوبی نسبت به خودتان خواهید داشت. "عزت نفس" و "تصویر از خود" شما بالا می رود و به شما قدرت می دهد ...
فال روزانه 28/ 08/ 1400
خودتان قول بدهید از امروز با پس انداز و صرفه جویی به گونه ای زندگی کنید تا در آینده هرگز روی مشکلات مالی را نبینید. کالای گران بهایی که مدت ها است به فکر خرید آن هستید را امروز سفارش دهید. مطمئن باشید خرید این کالا به لحاظ روحی زمینه دلخوشی تان را فراهم خواهد کرد. نظرهای خود را به دیگران تحمیل نکنید و اجازه دهید که اعضای خانواده سرنوشت خودشان را در اختیار بگیرند. خبر بدی به دست شما می رسد؛ از هم ا کنون ...
اندورفین چیست؟
دست می رود. فواید اندورفین چیست؟ اندورفین از نظر بهداشت روان و سلامتی می تواند تأثیرات مثبت بسیاری داشته باشد. تصور کنید که در تعطیلات به سر می برید و دچار مار گزیدگی می شوید؛ اما دردی احساس نمی کنید. چرا اینطور است؟ این اثر محافظتی افزایش اندورفین است که به شما امکان می دهد تا با استرس شرایط کنار بیایید. در این مطلب لیستی از مزایای اندورفین آورده شده است که به اختصار ...
8 راهکار برای غلبه بر اضطراب مرگ
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ، به نظر می رسد بیشتر افراد ترجیح می دهند از سوال پرسیدن درباره ی مرگ خودداری کنند؛ به همین دلیل اجتناب از پرسش درباره ی آن به محبوب ترین سازوکار دفاعی دربرابر این اضطراب تبدیل شده است. بعضی مواقع استراتژی های عادی دربرابر این ترس باعث به وجود آمدن اضطراب وجودی (existential anxiety) می شود که کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد. 1. تولید معنا: براساس ...
حس میکنی همسرت دیگه دوستت نداره؟
احساس دوست داشته شدن در رابطه و زندگی مشترک یکی از جنبه های مهم برای حس امنیت، اعتماد به نفس و شادی است اما بعضی از افراد در رابطه رمانتیک خود دچار کشمکش هستند و از عشق و علاقه طرف مقابل مطمئن نیستند و احساس می کنند که همسرشان دیگر آن ها را دوست ندارد و نمی توانند این احساس را تحمل کنند.تنها راهی که شما از طریق آن می توانید متوجه شوید که همسرتان چه احساسی به شما دارد، این است که با او صحبت کنید ...
فال روزانه پنج شنبه 27 آبان 1400
پیشه کنید و استانه تحمل خود را بالا ببرید. از حرف راست و نظرات درستی که درباره شما بیان می شود نرنجید بلکه از آن ها چراغی برای راه آینده بسازید. به مشورت اعتقادی ندارید و این روزها فقط حرف حرف خودتان است. با استرس و اضطراب، اعصاب و جسم تو را تحلیل می رود پس به خودت مسلط باش و اعتماد به نفس داشته باش. صحبت با یک مشاور خوب و باتجربه می تواند به تو کمک کند. در خرج کردن پول کمی ...
با این روش راحت و سریع بخوابید!
اضطرابتان کم می شود و آرام می گیرید. یعنی نگرانی هایتان دست از حمله کردن به ذهنتان می کشند: ریلکسیشن، در ها را بر افکار منفی می بندد و به آن ها اجازه ی ورود نمی دهد. ضمنا این شیوه تنفس به کیفیت خوابتان نیز کمک می کند. وقتی ضربان قلبتان پایین می آید، بدنتان به خوبی اکسیژن گیری می کند و این برای استراحت خوب و باکیفیت، لازم است. افرادی که اضطراب دارند معمولا سطحی نفس می کشند و ضربان ...
چگونه از شر احساسات منفی و استرس خلاص شویم؟
آرامش پیدا کردید، سراغ بعد دیگری بروید. در طول این فرایند متوجه و مشوق خودتان باشید، و به یاد داشته باشید که در نهایت، برای رسیدن به آرامش بیش تر، تلاش کردن کار ارزشمندی است. اگر کنار گذاشتن احساسات منفی به منظور خلاصی از شر احساسات منفی و استرس برایتان خیلی دشوار است، گرفتن کمک حرفه ای می تواند کمک کننده باشد. مراجعه به درمانگر، مشاور و دیگر متخصصان سلامت روان کمک تان می کند که با احساسات منفی مبارزه کرده، استرس را در خودتان کاهش بدهید. اضطراب؛ آفتِ جانِ انسان ها/ آخرُ و عاقبت استرس در زندگی چیست؟ انتهای پیام/ ...
10 عملکرد که قبل از برقراری رابطه جنسی باید پرهیز کنید
اضطراب خواهند شد. اما نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که قبل از انجام رابطه جنسی فکرهایی مثل “چرا هیکلم بهتر از این نیست؟” یا “چرا شکمم اینقدر چربی دارد” را کنار گذاشته و فقط از آن لحظه لذت ببرید. سعی کنید روی قسمت هایی از بدنتان که دوستشان دارید تمرکز کنید و اجازه ندهید فکرهای منفی میل جنسی تان را از بین ببرد. 7. خیلی توقعاتتان را بالا نبرید. اگر دفعه اولی است که ...
طالع بینی روز چهارشنبه 26 آبان
شده اند را مجاب کنید، چرا که شما اکثر اوقات سخت به نتیجه کاری که هنوز عینی و ملموس نیست فکر می کنید. سعی کنید به عقب برگشته و به اطرافیانتان اجازه نفس کشیدن و استراحت کردن بدهید. در این صورت قبل از اینکه مجبور به عقب نشینی شوید تمام برنامه هایتان به موقع اجرا می شود. فال روز متولدین آذر: امروز اهداف بلند مدت تان نسبت به همیشه برایتان اهمیت بیشتری پیدا کرده اند، اما لزومی ندارد که آنها ...
چرا خانم ها به ارگاسم نمی رسند
یک بیماری جنسی هست که مانع اوج لذت جنسی هست و در اصطلاح پزشکی آنورگاسمی نامیده می شود این بیماری را بیشتر به شما معرفی می کنیم. توجه کنید ارتباط جنسی یکی از مشکلات با اهمیت زندگی زناشویی به حساب می آید که اگر یکی از زوجین در این مورد دچار مشکل شوند امکان دارد زندگی آنان به مخاطره بیفتد پس هر نوع مشکل جنسی را بی اهمیت تلقی نکنید. آنورگاسمی بسیار شایع است و دست کم از هر 5 زن در جهان، یکی ...
علائم استرس در کودکان؛ عوامل ایجاد و راههای درمان آن
اعتماد به نفس در او می شود. از راه حل های خوب او حمایت کنید و اگر لازم شد نکاتی را به آنها اضافه کنید. از او بپرسید: نظرت درباره ی این راه حل چیه؟ موافقی؟ 6. مشکل را بزرگ نکنید گاهی اوقات، فقط صحبت کردن و گوش دادن به مشکلات، به رفع ترس و اضطراب کودک کمک می کند. در این مواقع حرف زدن تنها چیزی است که برای حل مشکل لازم است. بعد از آن سعی کنید احساس بهتری داشته باشید و مشکل را بیش ...
فال روزانه 26 آبان/آبانی ها مراقب جاه طلبی تان باشید!
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه چهارشنبه 26 آبان 1400(طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولدتان اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 26 آبان: شما شخصی بسیار جاه طلب هستید و آرزوی رسیدن به اوج ثروت و شهرت را دارید، اما بهتر است مواظب باشید در این راه نسبت به دیگران و نظراتشان بی تفاوت نباشید. امس ...
اثرات مثبت و فواید رابطه جنسی در میانسالی
آور است. در ادامه چند تکنیک برای تقویت رابطه جنسی درمیانسالی آورده شده است: حرف زدن و برقراری ارتباط با شریک زندگی تان بدن و احساسات شما در دوران پیری عوض می شود و امکان دارد از حرف زدن آشکار درباره رابطه جنسی، خجالت بکشید، ولی حرف زدن درباره رابطه جنسی سالمندان و نیازهایشان، بهترین راه برای برقراری رابطه عاشقانه است. بهتر است در دوران پیری با حرف زدن درباره رابطه جنسی، حس ...
دلیل لذت بردن از برخی ترس ها چیست؟!
بنیادی است که می تواند به راحتی از ما محافظت کند و این حس درست از فرآیندی در بدن ما نشات می گیرد که ما با تجربه ای که دیده ایم، لمس کرده ایم، بو کرده ایم و ... برانگیخته شود و اگر بخواهیم به زبان دیگر بگوییم، این مناظر، صدا ها و احساسات می توانند ناشی از رخداد های جهان بیرون و یا ناشی از تخیلات ما باشند و باید ترس را از دلشوره و اضطراب، که بطور معمول بدون وجود تهدید خارجی رخ می دهد، جدا دانست. ...
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
بازدم کنید و نفستان را به بیرون دهید. این عمل را 3 بار به صورت متوالی انجام دهید تا راحت بخوابید. ما برای این سوال سه دلیل داریم. اولا با این روش تنفس که 3 بار متوالی و پی در پی باید صورت بگیرید باعث ایجاد آرامش در شما می شود و دوما شما اکسیژن بیشتری را با این روش به بدن خود منتقل می کنید. و در آخر اگر شما به روی تنفس کردن تمرکز کنید می توانید تمرکز حواس قبلی خودتان را به دست ...
طالع بینی روز سه شنبه 25 آبان
.... حتی آنهایی که شما را می شناسند ممکن است از این تغییر شما شگفت زده شوند و متعجب شوند چرا که قبل از اینکه دست به کاری بزنید به احساسات دیگران توجه نمی کنید و می خواهید خودتان تصمیم گرفته و مقتدر باشید. به این تمایل خود آگاه باشید چرا که می تواند امکان رفتارهای ناخودآگاه را در شما کاهش دهد. سعی کنید به جای اینکه فقط به منافع خود فکر کنید به منافع دیگران نیز توجه کرده و سعی ...
چطور مراقب سلامت روانی کودکانمان باشیم؟
معمولاً از آن لذت می برند. واکنش بیش از حد، یا طغیان ناگهانی عصبانیت یا اشک بر اثر حوادث کوچک، که به نظر می رسد ساکت تر از حد معمول است، کم انرژی تر است. تغییر در تفکر گفتن چیز های منفی در مورد خود یا سرزنش کردن خود در مورد چیز هایی که خارج از کنترل آنهاست. کاهش تمرکزافکار منفی مکررتغییر در عملکرد مدرسه تغییر در احساسات واکنش ها یا احساسات اغراق شدهناراضایتی، نگرانی، گناه، ترس، تحریک پذیری، غم یا عصبانیت، احساس درماندگی، ناامیدی، تنهایی انتهای پیام/ ...
گفتگو در مورد مسائل مالی: شیوه ای ساده تر برای موضوعی حساس بین زوجین
حفظ خانه ای شاد مهم است. بحث کردن در مورد اهداف مالی و نوشتن آن ها به صورتی با تفکر و محترمانه، باعث ایجاد حسی از اعتماد بین شما و همسرتان می شود. وقت گذاشتن برای پردازش رویا های مالی تان می تواند شما را به یکدیگر نزدیکتر کند. چارلی و سم فضایی را ایجاد کردند که به آن ها اجازه می داد تا صادقانه درباره عقاید و اهداف مالی خود صحبت کنند. سرانجام، آن ها یک طرح پس انداز برای خرید اولین خانه ی ...
