خانه
5 قدم موثر در شکل دادن عادت های خوب را بشناسید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور نت گردی بیهوده را کنترل کنیم؟
بیهوده و چرخ زدن در اینستاگرام و شبکه های اجتماعی گیتی پلژر بسیاری از افرادیست که با موبایل شان سروکله می زنند. آن ها ساعات زیادی از روز صفحات مجازی را پی چیزی که نمی دانند چیست بیهوده می گردند و وقت زیادی را پای آن می گذارند. اگر از خودتان بپرسید که چرا این کار را انجام می دهید ممکن است به خودتان جواب بدهید که خب خوش می گذرد! دل کندن از این لذت کم اما طولانی که می تواند مخل بسیاری از برنامه های ...
5 استراتژی برای کاهش سریع اضطراب
. 1. امداد سریع بهترین راه برای تشخیص اینکه سیستمِ مبارزه یا فرار در شما بیش از حد تحریک شده است یا نه، آن است که به بدن تان گوش بدهید. آیا احساس دلشوره می کنید؟ آیا ماهیچه های تان بدون انجام حرکات ورزشی خسته و کوفته هستند؟ آیا سردرد های تنشی تان با وجود مصرف دارو های معمول هم چنان ادامه دارد؟ اگر نشانه های جسمانی اضطراب هشدارشان بلند شده است، نیاز به تکنیک های سریع برای برگشتن به ...
عادت کلامی خانواده های ناکارآمد اجتماعی
، سازنده است و در غیر این صورت، مخرب خواهد بود. مثلا گفتن جمله تو همیشه اشتباه می کنی به همسر یا فرزند، یک انتقاد مخرب است.انتقاد در صورتی که هوشمندانه انجام شود، آثار بسیار مفیدی خواهد داشت درغیر این صورت، معمولا با واکنش های منفی مانند پرخاش و لجبازی مواجه می شود که شرایط خانواده را بدتر خواهد کرد. با این حال اگر لحن انتقاد کننده، دوستانه باشد بیشتر موثر واقع می شود و شنونده بدون آن که هدف حمله قرار گیرد، از معایب خود مطلع می شود و می تواند برای اصلاح آن رفتار تصمیم بگیرد. در ضمن همان گونه که گفتن و چگونه گفتن در انتقاد بسیار مهم است، محتوا و شیوه انتقاد نیز تاثیر گذار خواهد بود. ...
تست روانشناسی؛ چقدر با اضطراب درگیرید؟
، پاسخ دهید. جواب های شما میزان درگیر بودنتان را با اضطراب روشن می کند و در تحلیل پاسخ هایتان می فهمید که با کمک چه راه هایی باید به جنگ با اضطراب بروید. 1- شروع شدن یک شنبه دیگر مرا می ترساند. اینکه بعد از تعطیلات آخر هفته بخواهم دوباره سر کار بروم، به من اضطراب می دهد. بله خیر 2- حوصله گوش دادن به درددل های دیگران را ندارم. شنیدن مشکلات آدم های دیگر، آزارم می دهد ...
فال روزانه دوشنبه 6 دی 1400
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش!! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه دوشنبه 6 دی 1400 (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 6 دی : سرمایه گذاری هایی که امسال انجام می دهید برای شما منافع زیادی را به همراه خواهند داشت و با افزایش دارایی هایتان در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کرده و ...
3 مانع ذهنی برای تغییر
...> وقتی می خواهید زندگی تان را تغییر بدهید، لازم نیست لحظه ی باشکوه و بزرگی را در ذهن خود مجسم کنید. بیشتر اوقات، گام ها و تغییرات کوچک تاثیر بیشتری دارند. برای نمونه، اگر یکی از اهداف شما سلامتی بیشتر و کاهش اندکی وزن است، مسیر متداول رسیدن به این هدف عضویت در یک باشگاه، تنظیم برنامه ی غذایی و متعهد شدن به ورزش منظم است. این راه درست شروع است، اما درنظر داشته باشید که شکل گیری عادت های خوب مستلزم ...
استثائا امروز را تا می توانید غر بزنید
انجام دادید نوبت به نشان دادن همدلی می رسد. 3. همدلی نشان دهید همدلی تان را به بهترین شیوه ابراز کنید و سعی کنید تا حد ممکن این کار را صادقانه و واقعی انجام بدهید. آدم ها همدلی ساختگی را به راحتی تشخیص می دهند. در مواجهه با همدلی ساختگی چیزی که به ذهن این افراد می رسد این است که: عالیه! فکر می کنی که فقط دارم غرغر می کنم. همچنین اهمیت فراوانی دارد که از بیان هر نوع سخن طعنه آمیز ...
موسیقی خوب را به گوش مخاطب برسانیم
.... در موسیقی برخلاف سینما که باید یک ساعت درگیرش باشید، شنیدن نخستین نت هایی که شروع به نواختن می کند ناخودآگاه در شما تأثیر می گذارد و بدن شنونده شروع به همراهی می کند. بنابراین موسیقی تأثیرگذاری بیشتری دارد و به همین علت باید حساسیتش هم بیشتر باشد. وی با بیان اینکه فضای موسیقی کشور نیازمند مجوز برای انتشار نیست در خصوص شورای نظارت توضیح داد: به نظرم یک ولنگاری در موسیقی امروز وجود ...
توانایی متمرکزشدن روی کار را در کار عمیق بخوانید
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ، کتاب کار عمیق اثر کارل نیوپورت با ترجمه ناهید ملکی در انتشارات نوین منتشر شد. این اثر در ابتدا مخاطبانش را متقاعد می کند که فرضیه کارعمیق درست است. سپس آموزش می دهد چگونه از طریق تعلیم دادن مغز و تغییر عادت های کاری، کار عمیق را محور زندگی حرفه ای مان قرار دهیم. بیشتربخوانید تقویت حس دوست داشتن در نوجوانان با مطالعه فرصت دوباره از ...
بچه ی شما هم بد غذاست؟
نکنید پیشنهاد می شود که کودکان قبل از دوران مدرسه حداقل در روز به اندازه 200 گرم یا یک و نیم فنجان میوه و سبزیجات مصرف کنند. البته که سه چهارم از این گروه سنی این توصیه را انجام نمی دهند. مصرف سبزیجات در کنار بشقاب غذا و میوه ها و اسموتی های سالم یک راه هوشمندانه برای افزایش مصرف ارزش غذایی می باشد. بعضی از متخصصان این مواد غذایی سالم را در رژیم کودک کم کم جای می دهند. سبزیجات ...
ماجرای یک عروسی در معراج شهدا
. دوست نداشتم برای اینکه بتوانم به آنجا راه پیدا کنم کسی داغ عزیزش را ببیند. می خواستم طور دیگری آن در به روی مان باز شود، اما خودم هم نمی دانستم چطوری! بلاخره از معراج و ایستادن پشت آن در های بسته دل کندیم و رفتیم بازار؛ چادر عروسم را خریدیم و چند روز بعد همزمان با میلاد حضرت زهرا س یک خطبه محرمیت موقت بین مان خوانده شد. بخاطر شرایط کرونا جشن کوچکی داشتیم و فقط خانواده ها حضور داشتند. ...
نوآوری برای یک عصر جدید
مدیر بخش لوازم خانگی سامسونگ طی یادداشتی که در وبسایت این شرکت منتشر کرده، جزئیات بیشتری را از رویکردهای سامسونگ در نمایشگاه امسال تشریح کرده است که در ادامه آن را می خوانیم. اهمیت با هم بودن اتفاقاتی که در طول چند سال اخیر پشت سر گذاشتیم باعث شد تا اهمیت با هم بودن و نزدیک تر شدن به دوستان و خانواده مان را بیشتر از همیشه درک کنیم. در این دوران جدید همگی متوجه شدیم که نوآوری دیگر نمی تواند با رویکردی یکسان و هم اندازه برای همه کاربرد داشته باشد. محصولات شخصی ...
شلوغ، بی برنامه، بی هدف!
...> حتماً شما هم هر روز یا هر ماه یا سالانه برای خودتان اهداف کوتاه مدت یا بلندمدتی در نظر می گیرید. برای تک تک برنامه های زندگی تان برنامه دارید و کم و بیش، دیر یا زود آن ها را انجام می دهید. ذهن تان منظم است و از کار اداری و دنبال کردن یک هنر ارزشمند و حتی ملاقات با دوست قدیمی و گشت وگذار در طبیعت در روز های جمعه جا نمی مانید. بعضی های تان مثل من متمرکز نیستید و به برنامه ای که برای خودتان می ...
از ساختن فیلم محتاطانه فرار می کنم
ایرانی به خوبی داستان، فضای داستانی و احساسات شخصیت های فیلم را باور کرده و ارتباط خوبی با آن برقرار خواهد کرد. یعنی شما فکر نمی کنید که فضای بومی فیلم و به خصوص زبان آن باعث این خواهد شد که تنها تماشاگران آذری با آن ارتباط برقرار کنند؟ اتفاقا نمایش فیلم در جشنواره فجر نشان داد که مخاطبان با فیلم خیلی خوب ارتباط برقرار می کنند و از این نظر بازتاب های خوبی گرفتیم. در کل من اصلا باور ...
فال روزانه یکشنبه 5 دی 1400
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه یکشنبه 5 دی 1400 (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 5 دی: امسال از فرصت هایی که در مقابل تان قرار می گیرد؛ برای بهبود شرایط مالی تان استفاده کنید. شما توانایی های زیادی دارید و باید از آنها به بهترین شکل ممکن ...
افسردگی در سالمندان
، حتی اگر مدتی طولانی ادامه یابد. تشخیص غم از افسردگی به این سادگی ها نیست. این دو نشانه های مشترکِ فراوان دارند. البته راه هایی برای تشخیص آن ها وجود دارد: احساس غم فراز و فرودهای بیشتری دارد و گستره وسیع تری از عواطف را شامل می شود. فردِ غمگین روزهای خوب و بد زیادی دارد. شما در همان حال که غمگین و عزادار هستید کماکان لحظاتی شاد و لذت بخش را تجربه می کنید. اگر افسرده باشید، احساس پوچی ...
پروژه جدید اینتل بازی از راه دور بر کامپیوتر دوستان را ممکن می کند
خود بازی کند. این سناریو را تصور کنید که می شد از راه دور به دوست خود دسترسی به کامپیوتر شخصی تان را بدهید تا برود مثلا سایبرپانک 2077 بازی کند... این در واقع بخشی از تجربه های ما است که دارم اینجا مطرح می کنم. مقاله ی مرتبط: کارت گرافیک گیمینگ اینتل ARC از DX12 و ری تریسینگ پشتیبانی می کند در حال حاضر جزییاتی درباره ی پروژه ی اخیر اینتل و نحوه ی عملکرد آن در دسترس ...
خانواده خوب؛ لذت های جایگزین زندگی مجردی
، همسرم با من. همه با هم وارد دهه ها و سال های جدید زندگی مان می شویم. برای خوشبختی و لذت بردن از لحظات در کنار خانواده اش فرمول های ساده ای پیدا کرده. می گوید: با هم بسازیم با هم بخریم با هم دانه دانه آجر ها را روی هم بگذاریم تا پشت همه این آجر ها اتفاقات خوب زندگی مان شکل بگیرد. حرف زدن و ابراز محبت عادت معمول و پررنگ این خانواده است. می گوید: ما شب ها قبل از خواب حتما از ...
عبور از اروند با دست های خالی
اعتقادی نیست، شروعش اعتقادی بود، ولی بعد برای ما که در جنگ بودیم تجربه شد و دیدیم چطور راه بسته باز می شد. این قضیه را در عملیات مختلف به اشکال متفاوت دیدم. این همان پایه اصلی بود که دشمن در عین حال که خوب محاسبه کرده بود از آن آسیب دید. نمی توانیم بگوییم دشمن محاسبه نشده جنگ با ما را شروع کرد. آن ها درست محاسبه کردند، منتها ماشین محاسبه آن ها بعضی از عوامل قدرت ما را- که عرض کردم- نمی توانست محاسبه ...
کمک به دیگران در زمان افسردگی
شروع کنید و باعث دلگرمی او باشید. به دنبال حمایت باشید ملحق شدن به یک گروه پشتیبانی به شما در این سفر سخت کمک خواهد کرد. به اشتراک گذاشتن داستان تان و مسیری که تا به امروز طی کرده اید، همچنین گوش دادن به افراد دیگر که ممکن است مشکلات مشابه را داشته باشند، احساسات شما را تایید می کند و متوجه این موضوع خواهید شد که شما تنها فردی نیستید که عزیزی را در نزدیکی خود دارید که با افسردگی ...
نقطه آغاز حل بحران آب؛ جابجایی جایگاه وزارت جهاد کشاورزی و سازمان منابع طبیعی
طول تاریخ عادت کرده بودیم که با این مسئله زندگی کنیم. همچنین ما به دولت وابسته نبودیم، از اصلاحات ارضی به بعد تمام روستاهای ما پدری به نام دولت پیدا کردند. در نتیجه دولت باید کارهای آنها را انجام دهد. مثلاً قنوات چرا خشک شد؟ زیرا هر کسی می گفت که کار من نیست و دولت باید این کار را انجام دهد، در صورتی که پیش از آن ما فرهنگ یاری گری داشتیم و آدم ها خودشان کارشان را انجام می دادند. در واقع ضربه ...
فال روزانه شنبه 4 دی 1400
و کم حوصله به نظر می رسید اما دلیلی ندارد که ناراحتی تان را سر شریک زندگی تان خالی کنید. بنابراین قبل از نشان دادن هر عملی از خود، خوب فکر کنید. فردی از اطرافیان تان موجب آزار شما می شود، سعی کنید مدتی از او دور بمانید تا حساسیت تان کمتر شود. اما بدانید که بی تفاوتی بهترین جواب است. سعی کنید عکس العملی نسبت به رفتارهای آزاردهنده دیگران نشان ندهید تا در این نبرد، برنده باشید. دید جدیدی به مسئله ای ...
اسکوچیچ عملکرد فوق العاده ای داشته است؛ حرفه ای این است که تا آخر ماجرا حامی او باشیم
شرایطی وجود دارد. مثلاً مربی دارد کار می کند اما از اواسط فصل جانشین او را برای لیگ بعد انتخاب می کنند اما این قضاوت های جورواجور و عجیب و غریب و این بحث ها بین ستاره ها و اسکوچیچ، جز اینکه تیم ملی را تخریب کند، سود دیگری ندارد. باز هم تأکید می کنم فدراسیون باید برنامه اش را صریح اعلام کند و بگوید امکان دارد با اسکوچیچ قطع همکاری کنیم یا با او ادامه بدهیم. اینکه مدام سرمربی تیم ملی را که خوب نتیجه ...
منصوریان: به بازیکن خودم گفتم بی شعور!
توانند از زیر مجموعه خود کمک کنند اما نفت نمی تواند. چندین بار جلسه گذاشتم با پالایش نفت که از دوستان خوبم هستند. او گفت: یک سری قوانین مثل کش روی دست و پای مسوولان مانده است و به نظرم این قوانین بی عقلی محض بوده است. ما روی نفت و سرمایه خوابیده ایم و مشکل داشته باشیم. نمی شود که یک مرد 6-5 ماه پول نداشته باشد در خانه خودش. این بازیکنان یک سری جوان هستند و قراردادشان از 200 تومان شروع می ...
رژیم فستینگ یا روزه داری چیست؟
ظهر قبل از اینکه رژیم تان را شروع کنید، داشته باشید با این حال، شما می توانید آزمایش کنید و فریم زمانی را انتخاب کنید که به بهترین وجه مناسب شما باشد. جدای از زمانی که غذا میخورید، پیشنهاد میشود تا چند وعده غذایی کم و میان وعده را با فاصله زمانی مساوی در طول روز داشته باشید تا به تثبیت سطح قند خون و کنترل گرسنگی برسید، علاوه بر این برای به حداکثر رساندن مزایای بالقوه سلامت رژیم خود، در ...
چگونه به کودکان انگیزه ی مطالعه بدهیم؟
فرادید | نظرسنجی سریع: فرزند شما به کدام دسته تعلق دارد؟ - عاشق مطالعه است. - برایش فرقی نمی کند. - واقعا از مطالعه متنفر است. به گزارش فرادید؛ هدف ما و احتمالاً شما هم اینست که فرزندان را به گروه اول سوق دهیم. اما حالا که آن ها انگیزه ای برای خواندن ندارند، چه کار کنیم؟ بیایید قبل از معرفی راه کار های انگیزه دادن، کمی موشکافی کنیم. چرا فرزند شما علاقه ...
منصوریان: روی گنج خوابیده ایم اما پول نداریم/ استقلال 10 میلیارد به ریکانی می داد
با قدرت صفر – صفر می شود. به نکونام و تیمش تبریک می گویم چون از زمانی که بازگشته، تیم خوبی درست کرده است. تیمی که می خواهد با فولاد بازی کند، باید وقت زیادی بگذارد و ما هم زمان خیلی زیادی را برای دیدار با فولاد گذاشته بودیم. وقتی شیمبا و پاتوسی را از بازی خارج کردیم به هدف مان رسیدیم. قول داده ایم یک خانواده باشیم و بتوانیم به بهترین نحو تیم را جلو ببریم. می دانم حوصله تان از مسائل مالی سَر آمده ...
افسردگی ناشی از آشیانه ی خالی
مندی از زندگی را برای شما به ارمغان می آورد. پس به علایق تان فکر کنید تا با پرداختن به آن ها بتوانید بر حس ازدست دادن هدف غلبه کنید. اگر درد شما تنهایی است دور فعالیت های منفردی که فقط روی خودتان متمرکز است خط بکشید. درعوض، به دنبال فعالیت هایی باشید که حضور دیگران را نیز دربرگیرد. تصور کنید به عکاسی علاقه دارید، پس عضو یک باشگاه عکاسی شوید یا در یک کلاس عکاسی ثبت نام کنید و از این فرصت ...
