خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 خوراکی چرب که لاغرتان می کند
پرفایده، اما تمام چربیهای آووکادو اسیدهای چرب مفیدی هستند که منافع زیادی برای بدن ما دارند. این میوه حاوی مقدار زیادی چربی غیراشباع، ویتامین، مواد معدنی، ریزمغذی و مواد آنتی اکسیدان است. بنابراین آن را می توان یک میوه بسیار سالم دانست. شما میتوانید تکه های آن را کنار همبرگر، تخم مرغ، سالاد و ماهی بخورید و لذت ببرید. طیف مناسب و باکیفیت چربیهای مفید ریزمغذیها و فیبرهای آووکادو به بدنتان کمک میکند تا
ساعت چند شام بخوریم؟
، زیرا باعث ترشح انسولین تکمیلی می شود و بر ساخت سرتونین اثر مثبت می گذارد. این قند می تواند توسط کمی شکلات روی دسر (سالاد میوه) یا چند قاشق عسل به بدن برسد تا خوابی آرام را تضمین کند. البته افرادی که دچار اضافه وزن یا دیابت هستند، نباید به هیچ وجه از این مواد قندی استفاده کنند. این گروه از افراد در صورت نیاز به کربوهیدرات ها باید با نظر پزشک شان مواد قندی مناسب بخورند. سیب (ضمیمه سه شنبه روزنامه جام جم)
همه چیز درباره ورم معده
شما بهبود یابند: - خوردن غذای کم در وعده های زیاد. اگر سوء هاضمه دارید سعی کنید به جای سه وعده ی بزرگ، چندین وعده غذایی کوچک داشته باشید. - از خوردن مواد غذایی محرک معده مثل غذاهای تند، اسیدی، سرخ شده یا چرب پرهیز کنید. - اجتناب از نوشیدن الکل، زیرا الکل می تواند پوشش مخاطی را تحریک کند. - در صورت استفاده منظم از مسکن، در مورد جایگزینی برای آن که کمتر
5 راز مدیترانه ای ها برای کاهش وزن
. این فرایند ممکن است اضافه وزن را به همراه داشته باشد، اما در صورت کاهش التهابات با مصرف پلی فنول، به کاهش وزن ختم خواهد شد." اگر روغن زیتون خالص یافتید روی همه غذاهای خود چند قطره بریزید . ادویه فراوان در غذا به اعتقاده سیرز:" ادویه ها منابع سرشاری از پلی فنول ها هستند. " البته این به معنای زیاده روی در مصرف آنها و تلخ کردن غذاها نیست. فقط کمی از ادویه محبوبتان را روی غذایتان
از پرفشاری خون چقدر می دانیم؟
معمولاً در سنین پایین تری نسبت به سفیدپوستان مبتلا می شوند. همچنین عوارض جدی از جمله سکته و حمله قلبی نیز در بین سیاهپوستان بیشتر است. • سابقه خانوادگی: پرفشاری خون زمینه ژنتیکی دارد. • اضافه وزن و چاقی: هرچه وزن شما بیشتر باشد، خون بیشتری برای تأمین اکسیژن و مواد مغذی به بافت ها مورد نیاز است. هرچه حجم خون در گردش از طریق عروق خونی بیشتر باشد، فشار وارد بر دیواره شریان ها نیز
کم خونی ناشی از کمبود ویتامین
/> کمبود ویتامین B12 می تواند ناشی از خوردن کرم کدو از ماهی های آلوده باشد. زیرا کرم کدو مواد مغذی بدن شما را مصرف می کند. در هرحال علت کمبود این ویتامین ، اغلب ناشی از فقدان ماده ای به نام فاکتور داخلی معده می باشد. فاکتور داخلی پروتئینی است که توسط معده ترشح شده و برای جذب ویتامین B12 ضروری است. ویتامینB12 در معده از ماده غذایی جدا می گردد و فاکتور داخلی پروتئینی است که توسط معده ترشح
نقش تغذیه در بیماری پرفشاری خون
پیشگیری و کنترل بیماری فشارخون بالا و عوارض ناشی از آن نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند. مصرف اسید چرب امگا سه از طریق مواد غذایی دانه های روغنی (مانند آجیل خام و...)، سویا، ماهی و سایر فرآورده های دریایی منابع خوب از گروه لیپیدها هستند. این مواد اثرات مفیدی در کاهش فشارخون، تنظیم قندخون و ... دارند. مصرف مواد لبنی کم چرب و ترجیحاً بدون چربی مصرف لبنیات در
12غذای چربی سوز
و مصرف آن با اعتدال توصیه می شود. سیب میوه ها دوستان شما هستند که آنها در از دست دادن وزن مفید هستند؛ آنها مزایای بی شماری دارند. از فواید سیب این است که برای دندان های شما بسیار مفید است و قند موجود در آن به دندان ها آسیب نمی رساند. زمانی که سیب را با پوست میل می کنید میزان فیبر موجود در آن و آب به اساس سیری در شما کمک می کند. چای سبز
بهترین جایگزین به جای نمک
غذاها باید در برنامه غذایی کودکان به حداقل برسد. حاجی فرجی همچنین خاطرنشان کرد: از غذاهای کنسرو شده مانند کنسرو ماهی در برنامه غذایی روزانه نباید استفاده شود و مصرف انواع شورها و ترشی ها در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد. وی به حذف تنقلات شور مانند فرآورده های غلات حجیم شده، چیپس، چوب شور و سایر تنقلات کم ارزش و شور از برنامه غذایی کودکان اشاره کرد و گفت: از ذرت و جبوبات
بهترین جایگزین به جای نمک
غذاها باید در برنامه غذایی کودکان به حداقل برسد. حاجی فرجی همچنین خاطرنشان کرد: از غذاهای کنسرو شده مانند کنسرو ماهی در برنامه غذایی روزانه نباید استفاده شود و مصرف انواع شورها و ترشی ها در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد. وی به حذف تنقلات شور مانند فرآورده های غلات حجیم شده، چیپس، چوب شور و سایر تنقلات کم ارزش و شور از برنامه غذایی کودکان اشاره کرد و گفت: از ذرت و جبوبات
زنان مبتلا به ام اس مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان بخورند
رژیم بیماران مبتلا به ام اس، باعث کاهش پیشرفت بیماری می شود. آنتی اکسیدان به ترکیباتی گفته می شود که از سلول در مقابل صدمات جلوگیری کند. این ترکیبات می توانند طبیعی یا مصنوعی باشند. آنتی اکسیدان های اصلی عبارتند از : -لوتئین : این گروه آنتی اکسیدان در انواع کلم (کلم بروکلی، گل کلم و برگ کلم)، انواع میوه ها، سبزیجات نشاسته ای (ذرت، نخود فرنگی) تخم مرغ و سبزیجات برگ دار
8صبحانه خوش طعم برای کاهش وزن
.) صبحانۀ تاکو با پنیر چدار کم چرب، جایگزین مناسبی برای تخم مرغ است که می تواند یک گزینه ی رضایت بخش و سالم برای صبحانه ی شما باشد. ساندویچ تخم مرغ و سالمون (گوشت ماهی سالمون/ آزاد) سالمون دودی و سفیده تخم روی یک مافین گندم، یک صبحانه مقوی و کامل است. اگر با یک تکه میوه و یک لیوان از آبمیوه صد در صد طبیعی همراهش کنید، یک وعده ی غذایی قابل توجه خواهید داشت.
7 خوراکی چرب که لاغرتان می کند
پرفایده، اما تمام چربیهای آووکادو اسیدهای چرب مفیدی هستند که منافع زیادی برای بدن ما دارند. این میوه حاوی مقدار زیادی چربی غیراشباع، ویتامین، مواد معدنی، ریزمغذی و مواد آنتی اکسیدان است. بنابراین آن را می توان یک میوه بسیار سالم دانست. شما میتوانید تکه های آن را کنار همبرگر، تخم مرغ، سالاد و ماهی بخورید و لذت ببرید. طیف مناسب و باکیفیت چربیهای مفید ریزمغذیها و فیبرهای آووکادو به بدنتان کمک میکند تا
همه چیز درباره پرکاری و کم کاری تیروئید
خاک های غنی از ید رشد می کنند. _نمک های دریایی و نمک های ید دار _مولتی ویتامین هایی که حاوی ید هستند. • پر کاری تیروئید می تواند سبب کاهش وزن آشکار و دشوار شدن افزایش وزن گردد چرا که متابولیسم بدن در این بیماری افزایش می یابد. افزودن کالری اضافی و غذاهای غنی از پروتئین به رژیم غذایی به جلوگیری از کاهش وزن شما کمک بسزایی خواهد نمود. گنجاندن گوشت قرمز،ماکیان، تخم مرغ و حبوبات در
همه چیز درباره حساسیت های غذایی
باعث میشود شما مستعد ابتلاء به انواع دیگری مثل حساسیت غذایی باشید. - سن . حساسیت های غذایی در بچه ها، بویژه در شیرخواران و کودکان نوپا متدوال است. هم چنان که سن بالا میرود، سیستم گوارشی تکامل یافته و احتمال کمتری وجود دارد که بدن شما غذاها یا اجزائی از غذا را که محرک آلرژی هستند را جذب کند. خوشبختانه، معمولا بچه ها، حساسیت به شیر، سویا، گندم و تخم مرغ را از دست خواهند داد. حساسیت های
همه چیز درباره آلزایمر
ترکیب سالمی داشته باشد. همچنین ممکن است فراموش کنند که به اندازه کافی مایعات بنوشند که این امر می تواند منجر به بی آب شدن بدن و ایجاد یبوست شود. توصیه ها: تهیه معجون ها و پوره های پرکالری و سالم: می توان با استفاده از مخولوط کن از مواد غذایی مختلف مایعی نرم و کرم مانند تهیه نمود و برای غنی سازی چنین غذاهایی(مانند میلک شیک) از پودر پروتئین که در داروخانه موجود می باشد استفاده
از بیماری گواتر چه می دانیم؟
رژیم غذایی عامل اصلی گواتر در بسیاری از نقاط جهان است، در بسیاری از کشورها به طور معمول ید به نمک طعام و دیگر غذاها افزوده می شود. - بیماری گریوز. هنگامی که غده ی تیروئید شما بیش از حد هورمون تولید کند (هایپرتیروئیدیسم)، ممکن است که به گواتر منجر شود. در بیماری گریوز، آنتی بادی های تولید شده توسط ایمنی بدن تان به اشتباه غده تیروئد را مورد حمله قرار می دهند و باعث می شوند تیروکسین بیشتری
تاثیر نقش ورزش در سلامت جسمی و روحی در افراد
. بنابراین مرتب ورزش کنید تا وضع مزاجی و گوارشی و دفع مواد زائد بدن شما مرتب انجام شود. خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ورزش نه تنها خطر و احتمال ابتلا به سرطان روده را می کاهد بلکه با تحقیقاتی که دانشمندان انجام داده اند متوجه شدند که کلا بروز همه انواع سرطان ها کاهش می یابد. ورزش و یک رژیم غذایی کم چرب همراهان خوبی در بدست آوردن سلامتی شما هستند. رژیم غذایی بدون ورزش مقدار کمی
برای کم شدن مصرف شیر روغن پالم را بهانه نکنید
مورد استفاده در سبد غذایی افراد باید حداقل زیر 2 درصد اسید چرب اشباع و ترانس داشته باشند. وی گفت: همچنین در مصرف لبنیات هم باید از شیر با چربی کمتر از 2.5 درصد استفاده شود و به علت مضرات چربی های حیوانی بهتر است که شیر و لبنیات پرچرب از سبد غذایی حذف شود. بر اساس توصیه وزارت بهداشت، وزارت صنعت، معدن و تجارت موظف به کاهش 30 درصدی سهم واردات روغن پالم در سالجاری شده است که امید است در
راه هایی که می تواند به رفع ریزش مو کمک کند
گوشت های کم چرب، گوشت ماکیان، ماهی، تخم مرغ، فرآورده های لبنی، سویا، آجیل ها و دانه ها. 2. به مقدار کافی از کربوهیدرات های مفید مصرف نمایید. کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی هستند و به رشد بافت های بدن کمک می کنند که البته رشد موها را نیز شامل می شود. کربوهیدرات ها منبع مهم ویتامین های گروه B نیز هستند که برای سلامت موها حیاتی هستند. این مهم است که شما بر مصرف
5 رژیم غذایی که نباید از آن ها پیروی کنید
شامل سیب زمینی سرخ کرده، پیتزا پنیر و سودا هستید، پس گیاه خوار می باشید. اما این بدین معنی نیست که شما در حال خوردن غذایی سالم هستید، بلکه رژیم غذایی شما شامل مقدار بسیار زیادی چربی اشباع شده، شکر و مواد شیمیایی می باشد که برای سلامتی بسیار مضر هستند. 5- از آب میوه های سم زدا استفاده کنیم طرفدار مصرف آب میوه های ضدعفونی کننده و سم زدا نیستم و هر تغییر رژیم غذایی که با موفقیت
ماه سوم بارداری و همه باید و نبایدهایش
این ماه شما نیم تا یک کیلوگرم اضافه وزن خواهید داشت. اگر به دلیل ویار نتوانستید این مقدار وزن اضافه کنید نگران نباشید فقط کافی است تغذیه تان مناسب باشد. شما باید فقط 300 تا 500 کالری اضافی در روز مصرف کنید و بیشتر از آن نیاز ندارید. - سردرد از آن مشکلاتی است که می تواند در طول بارداری اذیت تان کند با این حال در ماه سوم بارداری باتوجه به عدم تعادل هورمونی و افزایش جریان خون این مشکل حادتر
علائم اضطراب / جایگزین نمک/ بهترین زمان مصرف دسر
، اظهار داشت: بهتر است تا غذای خانواده با نمک کم تهیه شود، همچنین برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک از سبزی های معطر تازه یا خشک مانند نعناع، مرزه، ترخون و ریحان، یا اقلامی همچون سیر، پیاز و آب لیموترش یا نارنج تازه استفاده شود. وی نسبت به مصرف سوپ های آماده، سس ها و محصولات فرآوری شده ای همچون فست فودها (پیتزاها، همبگر، سوسیس، کالباس و غیره) هشدار داد و تأکید کرد: مصرف این گونه غذاها
تغذیه مناسب قبل از شروع خانه تکانی
می کنند. بلغور جوی دو سر میل کنید جوی دو سر مغذی و منبع انرژی است. این ماده ی غذایی سرشار از فیبرهای محلول در آب است که به مدت طولانی شما را سیر نگه می دارند و باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شوند. جوی دو سر همچنین منبع کربوهیدرات های پیچیده است که به کندی در بدن تجزیه می شوند و انرژی مورد نیاز را به مدت چندین ساعت تامین می کنند. می توانید آن را با شیر، دارچین و دانه ها و
12 غذای چربی سوز/ تصاویر
ای است که بدن شما دریافت می کند. تخم مرغ خوبی تخم مرغ در این است که این ماده در رژیم غذایی کم کالری و حاوی 7 گرم پروتئین که برای بدن بسیار مفید است. تحقیقات نشان داده است که خوردن تخم مرغ برای صبحانه میزان کالری که شما ممکن است بخواهید بعدا در روز مصرف کنید را کاهش می دهد. اگر چه کلسترول زرده تخم مرغ بالا است، اما بسیار مفید است و مصرف آن با اعتدال
اسکی بازها چه غذاهایی می خورند؟
و درمورد انتخاب مواد غذایی مناسب وسواس بیشتری به خرج دهید تا بدن تان سوخت کافی داشته باشد. مصرف مواد غذایی مناسب و انرژی زا سوخت مورد نیاز ذهن و ماهیچه های شما را فراهم می کند تا تمرکز و قدرت تان را افزایش دهید. پیراشکی، کیک، بیسکویت یا کلوچه به همراه یک لیوان چای بدترین صبحانه برای اسکی بازان است! به جای آن تخم مرغ یا املت را همراه نان سبوس دار، آبمیوه طبیعی و سبزی خوردن انتخاب کنید.
کمبود 7 ماده مغذی مهم در تغذیه شما
دارد. ویتامین دی: تقویت قلب و ذهن ویتامین دی در رشد استخوانها، عضلات و رشته های عصبی و نیز تقویت سیستم ایمنی مهم است. اگر چه بدن خود میتواند به کمک نور خورشید ویتامین دی تولید کند اما کارشناسان توصیه میکنند ویتامین دی را از منابع دیگر نیز دریافت کنیم. مواد غذایی معدودی به صورت طبیعی حاوی ویتامین دی هستند مانند ماهی های چرب مانند سالمون و ماکرل (خالخالی)، قارچها، جگر، پنیر و زرده
ورزش و مکمل های غذایی
معرض آسیب و جراحت می باشد، نیاز ورزشکار به پروتئین کمی بیشتر از یک فرد غیر ورزشکار است.در صورتی که ورزشکار به برنامه های پرورش اندام و افزایش حجم عضله می پردازد،نیاز به پروتئین بیشتری دارد.برای ورزشکاران استقامتی پروتئین نقش یک باک سوختی ذخیره و به عنوان پشتیبانی کربوهیدرات ها سوخت اصلی را ایفا می کند.در کتب،توصیه می شود که یک ورزشکار در حال رشد حدود5/1 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن مصرف
10 غذایی که چربی سوزی آنها ثابت شده
را جدا کنید. چربی پوست طیور بسیار بالا است و می تواند ارزش تغذیه ای این گوشت ها را به شدت تغییر دهد. آنها را جدا کنید و برای طعم دار کردن آنها از ادویه ها یا سس های کم کالری و قند کم استفاده کنید. 6-عدس احتمالا تا الان، با خواندن مطالب بالا متوجه یک روند خاص شده اید. هرچه محتویات پروتئینی غذایی بیشتر باشد، برای کاهش وزن بهتر است. بدن شما برای سوزاندن پروتئین انرژی بیشتری مصرف می
ایرادگیری غذایی کودک
آورند. کودک شما ممکن است پس از امتحان اولین لقمه، نیاز به امتحان مجدد غذا داشته باشد، شما باید در این لحظات، کاملا از خود صبوری نشان دهید. شما می توانید با دادن رنگ و شکل های جذاب و متنوع به غذا، کودک خود را به خوردن غذا بیشتر متمایل کنید، و این را بدانید که تنها خوشمزه گی غذا برای جذب کودک به خوردن غذا کافی نیست. از غذا سرگرمی بسازید. با استفاده از کاترهای شیرینی بر، غذاها را به شکل های
