خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقض حقوق بشر از سوی آمریکا با اعمال شیوه های نوین شکنجه
... در هرجایی از دنیا که قدرت قاهره ای بوده است علیرغم وجود همه قوانین حقوق بشری این قدرت قاهره با سوءاستفاده از موجودیت قدرتمند خود برای کسب نتیجه دست به شکنجه زده است و این واقعیتی تأسف بار است اما اینکه کشوری مدعی همچون آمریکا، معلم، مبدع و توسعه دهنده شیوه های جدید شکنجه است این تأسف را دوچندان می کند. ازاین جهت باید آمریکا را استاد تئوریزه کردن جنایت در عصر حاضر نامید. القای حس ...
فرهنگ در رسانه
انقلاب است که تا امروز انجام آن انتقادات زیادی را به دنبال داشته است. نویسنده : بهنام صدقی ماجرا فرش قرمز (رد کارپت) در سی و چهارمین جشنواره فیلم فجر به یکی از پربحت ترین موارد این جشنواره تبدیل شده است تا جایی که تاکنون بسیاری از کارگردانان و سینماگران روی آن حاضر نشده و به این اقدام مسئولان جشنواره فیلم فجر واکنش نشان داده اند. ابراهیم حاتمی کیا به عنوان یکی از چهره های ...
پنج تمرین شکم صاف کن!
دهید و هر مرتبه 6 تا 10 ثانیه حفظ کنید. استراحت بین هر مرتبه تمرین 15 تا 20 ثانیه باشد. تمرین دوم دراز بکشید. زانوها را 90 درجه خم کنید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. تلاش کنید تنه را حدود 45 درجه بالا بیاورید و همراه با کنترل وزن تنه را به آرامی به وضعیت شروع بازگردانید. تمرین را 4 بار و هر بار 12 مرتبه تکرار کنید. استراحت بین هر مرتبه تمرین 10 تا 20 ثانیه باشد. تمرین ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت و ترمیم غضروف ها
سلامت غضروف ها به خصوص غضروف های زانو بسیار اهمیت دارد زیرا تقریبا وزن همه بدن را تحمل می کنند. احساس درد هنگام حرکت دادن دست ها و پاها، محدودیت حرکت، تغییر شکل مفصل، التهاب و قرمزی علائم هشدار دهنده آسیب غضروف ها هستند. تغذیه و سلامت غضروف ها رژیم غذایی مناسب می تواند از غضروف ها محافظت کند و در بازسازی و ترمیم طبیعی این قسمت های بدن مؤثر باشد. برای داشتن تغذیه ...
دلیل ورم پا در بارداری چیست؟
فرزندتان خیلی زود از بین می رود. - به طور مرتب ورزش کنید، به خصوص راه رفتن، شنا کردن و یا دوچرخه سواری. یا در یک کلاس تمرینهای اروبیک (هوازی) در آب شرکت کنید. بودن در آب باعث کاهش تورم در شما می شود، به خصوص اگر سطح آب تا حدود شانه های شما باشد. - گه گاه در هنگام نشستن پاهای خود را بکشید. برای این کار پایتان را صاف کنید، پاشنه پا را کشیده و انگشتان پا را به طرف ساق پا خم کنید تا عضلات ساق پا کشیده شوند. مچ پاها را بچرخانید و انگشتان پاهایتان را تکان دهید. ...
راه های فرار از یک درد موذی!
حد از این اعضا در اثر فعالیتهایی نظیر پیاده روی و دویدن است. انقباض عضله های ران نیز می تواند باعث افزایش فشار بر تاندون آشیل شود. مراقب تاندون آشیل باشید، چرا که جراحتهایی که به این تاندون می رسند بسیار به سختی قابل درمان هستند. علل درد پاشنه و راههای درمان آن نحوۀ درمان: تمرین هایی هست که انجام آنها می تواند از فشار بر تاندون آشیل بکاهد و آن را تراز کند. نظیر تمرینات کششی با ...
تقویم بارداری هفته به هفته / هفته هشتم جنین تان به اندازه لوبیا است!
شدید فشار خون، درد شدید شانه یا لگن و گرفتگی شدید عضلات به خصوص لگن ممکن است نشان از حاملگی خارج از رحم یا سقط جنین باشد، پس این موارد را جدی بگیرید و در صورت مشاهده آن فورا به پزشک مراجعه کنید. مراقبت های تغذیه ای در هفته پنجم برای کاهش برخی از علائم آزاردهنده این هفته همچون حالت تهوع و بیرون روی می توانید بیشتر از غذاهایی استفاده کنید که حاوی زنجبیل هستند و با مصرف میوه ها و ...
درباره طب سوزنی چه می دانید؟
به مدت هشت هفته در 298 بیمار مبتلا به کمر درد، موجب کاهش قابل قبول شدت درد در بیماران شده است. بازرس انجمن علمی طب سوزنی ایران در پاسخ به این سوال که کاربرد طب سوزنی در درمان کمردرد چگونه است، خاطرنشان کرد: کمردرد یکی از شایع ترین دردهایی است که باعث مراجعه افراد به پزشکان می شود و بر اساس آمار، نیمی از افراد بزرگسال در طول مدت زندگی خود آن را تجربه می کنند. نشستن طولانی مدت، ضعف عضلات ...
رابطه جالب بین ورزش و کاهش وزن
غذایی اقدام به ورزش برای رسیدن به تناسب اندام و جلوگیری از شل شدگی عضلات نمود. به عبارت دیگر، ابتدا باید بار اضافی را از روی بدن با رژیم غذایی برداشت و بدن را مجبور کرد به جای استفاده از غذای دریافتی روزانه به سراغ انبارهای کوچک و بزرگ که در پهلو – شکم – باسن – ران و ... وجود دارد برود و نیاز روزانه خود را از آن انبارها بردارد که در پایان ما کم شدن موجودی انبارها را به صورت کاهش وزن می ...
10 فرمان کاربردی برای پیشگیری از سردرد
. 2-کاهش استرس: یکی از شایع ترین علت های سردرد ناشی از استرس است . برای رفع این مشکل افراد باید تا حد امکان از تنش و استرس دوری کنند. مثبت اندیشی در کاهش استرس نقش مهمی را ایفاء می کند. 3- ورزش منظم: انجام حداقل روزی نیم ساعت ورزش به لحاظ تنظیم گردش خون موجب پیشگیری از سر درد می شود .همچنین ورزش به صورت منظم باعث آزاد شدن "آندورفین "در بدن شده که این هورمون باعث بهتر شدن خلق ...
علت گرفتگی عضلات بدن چیست؟
منجر به این گرفتگی در افراد می شود که بیشتر این کرمپ ها در ناحیه پا به خصوص ساق پا مشاهده می شود که به هنگام شب بیشتر احساس می شود. رجایی درباره درمان گرفتگی عضلات خاطرنشان کرد: درمان گرفتگی بستگی به علت ایجاد آن دارد و گاهی دارو یا جراحی موثر است اما افراد با انجام حرکات ورزشی مناسب می توانند تعداد یا شدت یا مدت گرفتگی را کاهش دهند. ...
پژوهشی نو در طب سالمندان پیشگیری از زمین خوردن سالمندان با درمان خمیدگی زانو
مهم این مشکلات در بسیاری از افراد مسن مبتلا به زانو درد، هستند و باید همزمان با درمان آرتروز زانو، مورد بررسی قرار گیرند. خوشبختانه، در حال حاضر امکان درمان بی ثباتی زانو و جلوگیری از خمیدگی آن از طریق تمرینات مخصوص ورزشی وجود دارد و در صورت عدم ابتلای فرد سالمند به آن می توان اقدامات پیشگیرانه از جمله کمک به راه رفتن، تقویت عضلات پا و تجویز کفش های مناسب را انجام داد. عمل جراحی نیز برای تعویض مفصل زانو می تواند در درمان این بیماری کمک موثری باشد. ترجمه: زهرا جعفری رودپشت منبع: ژورنال Arthritis Care & Research ...
مرا به شکل اولم برگردان!
، بالا بردن ابرو، تغییر فرم فک، لب،جراحی غبغب و تغییر فرم بدن، پیکرتراشی... و هزار عمل عجیب و غریب دیگر.عمل برداشتن چربی های اضافه بدن برای لاغری هم که حسابی روی بورس است. مهتاب برایم تعریف می کند، این چندمین عمل زیبایی است که دختر خاله اش روی صورت وبدنش انجام می دهد، اول جراحی بینی، بعد کاشت گونه و حالا چال گونه و زنخدان و البته تغییر فرم پاها. او از زیبایی پاهایش راضی نبود و فرمش را ...
درگیر شدن با دردهای مزمن ستون فقرات
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، فرقی نمی کند که گردن درد، منشا مکانیکی داشته باشد یا التهابی. این مسئله باعث آزار فرد می شود و وی را از کار و زندگی می اندازد. اما بهتر است قبل از پرداختن به درمان های سنگین و مصرف داروهای شیمیایی، روش های طبیعی و کم خطر را برای تسکین گردن درد انجام دهید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان، مرهم هایی که مادربزرگ ها تهیه می کنند اثر خوبی در تسکین برخی دردها ...
شروع تمرینات بهداد سلیمی از ابتدای سال
اینکه بدن سازی بالاتنه شامل عضلات سرشانه، بالای کمر و شکم را هم شروع کرده است. بدن سازی پایین تنه شامل لگن و پا اما هنوز شروع نشده. هر زمان که پزشک متخصص فیزیوتراپ او تشخیص دهد، این مرحله هم آغاز می شود. همه تلاش کمیته پزشکی فدراسیون این است که بهداد بتواند در شش ماه باقی مانده به بازی های المپیک ریو برسد که اگر چنین شود از نظر پزشکی کار بزرگی در کشورمان انجام شده است . بهداد سلیمی دارنده دو مدال طلای ...
گن های بی خاصیت لاغری
...: بستن شکم در هنگام تمرینات شکمی با هر نوع پوششی همانند پلاستیک و یا حتی گن کار بسیار غلطی است، زیرا باعث می شود عضلات خوب تحرک نداشته باشند و در نتیجه خون رسانی به آن نواحی کاهش پیدا می کند و در نهایت کالری سوزی پایین می آید. منظور از تمرین در هر نقطه از بدن ، انقباض و انبساط عضلات آن قسمت است.هنگامی که شما در طول تمرین شکم را می بندید، اننقباض و انبساط خوب صورت نمی گیرد و خون ...
فیلم | خبر خوش وزنه برداری قهرمان باز می گردد
رئیس کمیته پزشکی فدراسیون وزنه برداری گفت: بهداد سلیمی دارنده طلای المپیک لندن و ملی پوش وزنه برداری ایران از ابتدای سال 95 می تواند تمرینات خود را آغاز کند. خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام ؛با برنامه ریزی های انجام شده تمرینات بدنسازی وی نیز از هفته آینده آغاز می شود. وی اظهار داشت: درمان مصدومیت بهداد سلیمی خیلی خوب پیش می رود و روند اجرای فیزیوتراپی او طبق ...
تاثیر ورزش منظم بر بهبود آلزایمر و حواس پرتی
لازم برخوردار باشند و آمادگی آن ها در حدی باشد که پوکی استخوان نداشته باشند، ضمن این که دفورمیته لگن، مچ پا و زانو هم نداشته باشند و چنانچه این آسیب ها را داشته باشند، باید نوع ورزش شان را تغییر دهند و بیشتر از راه آب درمانی در جهت حل آن ها برآیند. وی اظهار کرد: چنانچه فرض را بر این بگذاریم که فرد مبتلا به آلزایمر، در ناحیه پایین تنه مشکلی نداشته باشد و از سلامت کامل برخوردار باشد، به ...
روابط جنسی بعد از 40 سالگی برای زنان بهتر می شود یا بدتر؟
... کارلی تریسی Karly Treacy مربی یوگا و متخصص سلامت کف لگن می گوید"سطح استروژن با افزایش سن کاهش می یابد. این نه تنها بر میزان تمایل جنسی شما و رطوبت واژن تاثیر می گذارد بلکه می تواند بر قوام ماهیچه های لگن نیز تاثیر گذاشته و موجب کاهش حس در آن ناحیه بشود. یعنی رسیدن به ارگاسم برایتان سخت تر می شود. اما قبل از اینکه تمرینات کگل را آغاز کنید (نوعی ورزش برای تقویت عضلات کف لگن) به این نکته توجه ...
چربی سوزی خود را با کدام ورزش سه برابر افزایش دهیم؟
دادن حرکات 5 دقیقه در استخر راه بروید. پس از آن به مدت 5 دقیقه در استخر طوری راه بروید که زانوی خود را هنگام راه رفتن بالا بیاورید. - روی پنجه پا باستید، به طوری که بدن در یک خط قرار بگیرد، دست ها کنار بدن باشد، به آرامی به بالا خود را پرتاب کنید. دقت کنید این حرکت را با حفظ تعادل انجام دهید. -حرکت همسترینگ: این حرکت برای تقویت عضلات پشت ران و کاهش چربی های این ناحیه است ...
قصه ی مردی که هیچ وقت فراموش نمی کند
ثبت خاطره ها بچینند؛ و رویاپردازی به این معنی است که آن خاطره ها را به طور پیوسته در هفته ها و ماه های آینده مرور می کنند. هر بار که این حافظه ی اولیه مرور می شود، با قدرت بیشتری بر ذهن انسان نقش می بندد. به نوعی می توان گفت که همه ی ما همین پروسه را برای یک اتفاق مهم مثل شب عروسی انجام می دهیم. اما سوژه های HSAM به خاطر گرایش های روانشناختی شان این کار را همه روزه تکرار می کنند. ...
دانستنی در رابطه با مزایا و خطرات سونوگرافی بارداری
برای مادر و هم برای جنین مفید است. مهم ترین ورزش، پیاده روی در هوای آزاد است. راه رفتن باعث تقویت عضلات شکم شده و در ماه های آخر به پایین آمدن سر نوزاد در لگن نیز کمک می کند.از انجام ورزش های سنگین که خطر افتادن، زمین خوردن و ضربه را برای مادر در پی دارد، باید اجتناب کرد. شنا در بارداری اشکالی ندارد. ولی بهتر است تحت نظر پزشک خود ورزش کنید. 2- استراحت اغلب خانم های حامله ...
علل نرمی استخوان در کودکان پیشگیری و درمان
، برای چند بار در هفته میزان کافی ویتامین d را برای بدن فراهم می کند. در کبد ماهی و سایر حیوانات مقدار ویتامین د زیاد است. این ویتامین در شیر، کره و زرده تخم مرغ نیز وجود دار د. اگوکلسیفرول (ویتامین دی 2 از اشکال شیمیایی ویتامین دی است) البته ویتامین دی 2 در گیاهان ساخته می شود کوله کلسیفرول(ویتامین دی 3٫ از اشکال شیمیایی ویتامین دی است) . هنگام قرار گیری در معرض پرتوهای ...
تمرین ورزشی در منزل برای کاهش درد مفاصل + تصاویر
وزن باعث کمر درد و زانو درد می شود، ورزش به کاهش وزن اضافه کمک کرده و باعث می شود تا فشار اضافه از روی مفاصل بدن که بدلیل اضافه وزن دردناک شده است، برداشته شود.جالب است بدانید به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن، 4 کیلوگرم فشار از روی زانو و 6 کیلو گرم فشار از روی لگن برداشته می شود. تمرینات مناسب برای درمان و پیشگیری از درد مفاصل نکته مهم و قابل توجه این است که دلیل اصلی بوجود آمدن ...
خانم های یائسه بخوانند
.... تغییر در شیوه زندگی: بسیاری از تغییرات به ظاهر کوچک در زندگی در مقابله با علایم یائسگی مفید است. روش های کاهش استرس مانند انجام یوگا، ورزش منظم و رژیم غذایی در بسیاری از موارد درمان طبیعی و موثر یائسگی به حساب می آید. نتایج بررسی ها نشان می دهد، برنامه غذایی غنی از سویا، سیب، یونجه، گیلاس، سیب زمینی، برنج و گندم برای درمان یائسگی بسیار مفید است. باید از مصرف نوشیدنی ...
آیا بلافاصله پس از سزارین می توان ورزش را شروع کرد
...، یک هفته پس از زایمان طبیعی و 10 روز بعد از زایمان سزارین مادران می توانند ورزش های سبک را شروع کنند که البته تاکید می شود که این ورزش ها حتما تحت نظر پزشک متخصص انجام شود. وی در ادامه افزود: برای انقباض و تقویت عضلات شکم و باسن روش های مختلفی وجود دارد. به عنوان مثال در ابتدا توصیه می شود مادر به پشت بخوابد و سعی کند که با انقباض عضلات شکم، گودی کمر را کاهش دهد و ستون فقرات را به ...
زمین خوردن نشانه یک بیماری خطرناک است
گرفتن از زانو ، دیوار و زمین برای بلند شدن آغاز می شود. بنابراین افرادی که سالم هستند به صورت ناگهانی با این درد و رنج مواجه می شوند. سید احمد سیدمهدی، رئیس انجمن حمایت از مبتلایان به دیستروفی در رابطه با دیستروفی اظهار داشت: این بیماری یک نوع بیماری ژنتیکی اطلاق می شود که با پیشرفت آن ضعیف شدن و انحلال اسکلت و ماهیچه های ارادی در کنترل بدن ایجاد می شود.دیستروفی یک بی نظمی در ماهیچه ...
تمام درمان های آرتروز
به همین علت، دانشمندان با مطالعه روش های جدید به دنبال راهی برای کنترل بیماری به جای علاج آن هستند. در واقع در درمان آرتروز سعی در این است که درد بیمار کاهش پیدا کند و خشکی مفصل او کمتر شود. اولین راه درمان مبتنی بر شواهد، اصلاح الگوی زندگی، کاهش وزن و بهبود انعطاف پذیری عضلات مرتبط است. همچنین روش های داروئی و فیزیکی دیگری نیز وجود دارد، مانند مصرف مسکن هایی مثل استامینوفن یا مصرف ...
درمان مشکلات ادراری با این روش های موثر
لگن در هر سنی برای زنان و مردان مفید است. ترک سیگار: اگر سیگار می کشید خود را در معرض ابتلا به بی اختیاری ادرار قرار داده اید پون یک سرفه ناشی از آن می تواند باعث فشار بر روی ماهیچه های کف لگن و بروز این عارضه شود. انجام تمرینات مناسب: ورزش شدید شاید منجر به فشار بر عضلات کف لگن شده و بی اختیاری ادرار را افزایش دهد. ورزش هایی مانند دراز و نشست از این دست هستند. اگر می خواهید ...
با این روشها از پوکی استخوان دور شوید
ویتامینD از اهمیت بسیاری برخوردار است. انجام تمرینات ورزشی منظم نیز ضرورت دارد؛ شنا رفتن، وزنه زدن، پیاده روی، دویدن و انجام سایر ورزش های استقامتی به طور منظم به شما کمک می کند از پوکی استخوان در امان باشید. چرا افراد بالای 50سال به مکمل های ویتامین12 B نیاز دارند؟ وقتی صحبت از تغذیه مناسب زنان و مردان در 50سالگی به میان می آید، نیاز به دریافت ویتامینC و ویتامینD اهمیت می یابد ...
