خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پویشی برای سلامتی: حرکات اصلاحی کف پای صاف
داشته باشد. در صورت عدم وجود فشار مناسب در ساق پا، کوتاهی تاندون آشیل در قسمت خارجی وجود دارد. این با کاهش قوس به سمت میانی همراه است. ممکن است هنگام راه رفتن پای جلویی به اشتباه در جلوی پای عقبی قرار گیرد. کف پا ممکن است چرخش به داخل داشته باشد. گاهی اوقات به دلیل داشتن عضلات نسبتاً کوتاه تیبیا و وجود متاتارس کوتاه یا بلند این چرخش رخ می دهد. علت هر چه باشد، با افزایش وزن در پای جلویی ...
اگر از شکستن قولنج لذت می برید بخوانید؟ + فیلم
لرزش در دست و پا در سنین بالا خواهد شد. حتی در بسیاری موارد، ابتلا به آرتروز را نیز از عواقب شکستن زیاد از حد قولنج می دانند. به علت ایجاد مشکل در ارتباط میان عضلات بدن و گیرنده ها، تمرکز و کنترل بر عضلات کم شده و باعث لرزش در آن ها می شود. به علاوه، آسیب به بافت های اطراف مفاصل، و آسیب به رباط ها و تاندون ها نیز منجر به بروز آرتروز شده و فرد گاهی توانایی انجام حرکات خیلی خاص ...
ساعات طولانی پشت میز نشستن و وزنه های سنگین می تواند باعث سیاتیک شود، چگونه آن را درمان کنیم؟
ناگهانی بر ستون فقرات وارد می کنند، اجتناب شود. در زمان درد سیاتیک از پریدن، خم شدن به جلو، اسکات، بلند کردن وزنه سنگین در باشگاه و ... که سبب تشدید فشار بر عصب سیاتیک خواهند شد، لازم است تا پرهیز شود. بهتر است در زمان درد سیاتیک از یوگا، پیلاتس، پیاده روی، شنا و دوچرخه استفاده می شود. بهتر است پیش از ابتلا به درد سیاتیک قسمت مرکزی بدن و عضلات اطراف کمر را تقویت کنید ...
عکس/ یوگای صورت؛ روش رایگان و طبیعی برای مقابله با پیری!
گردن نیز کمک می کند. سر خود را کمی به عقب خم کنید. انگشتانتان را در قسمت بالای گردن قرار دهید. هنگامی که انگشتان خود را به سمت استخوان ترقوه پایین می برید، فشار ملایمی وارد کنید. قبل از رها کردن انگشتان، چند ثانیه به استخوان ترقوه خود فشار داده و این تمرین را 30 ثانیه ادامه دهید. - باز کننده فک این تمرین عضلات فک و گردن شما را درگیر می کند. زمانی که ...
چه عواملی باعث زانو درد می شوند و چطور می توان به کاهش درد های مرتبط با زانو کمک کرد
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: زانو درد شکایت رایجی در میان بسیاری از بزرگسالان است که اغلب با ساییدگی عمومی ناشی از فعالیت های روزانه مانند راه رفتن، خم شدن، ایستادن و بلند کردن بدن همراه است. البته کسانی که می دوند یا ورزش هایی می کنند که با پریدن یا چرخش همراه است بیشتر در معرض درد و مشکلات زانو هستند. اما منشأ بروز زانو درد هر چه باشد می تواند در برخی شرایط بسیار آزاردهنده باشد و حتی فرد را در ...
با شلوار دمپا چه کفش و لباسهایی بپوشیم؟
گزینه برای شما کفش های لژدار هستند که هم قدتان را بلند تر نشان میدهند و هم راه رفتن با آن ها راحت است. کفش های پاشنه بلند بهترین کفشی که میتوانید با شلوارهای دمپا گشاد ست کنید کفش های پاشنه بلند هستند، وقتی شلوارهای دمپا گشاد را با کفش های پاشنه بلند میپوشید یعنی خوشتیپ بودن خود را تضمین کرده اید . ترکیب شوار دمپا گشاد با کفش پاشنه بلند یک ترکیب بی نظیر است که شما را باکلاس ...
درباره بیوفیدبک بیشتر بدانید
انگشتی یا لاله گوش ار دستگاهی که برای تشخیص تغییرات حجم خون استفاده می شود (فتوپلتیسموگرافی) استفاده می کند. یا حسگرهایی که روی قفسه سینه، پایین تنه یا مچ دست شما قرار می گیرند از الکتروکاردیوگراف (ECG) برای اندازه گیری ضربان قلب و نحوه تغییر ضربان قلب شما استفاده می کنند. انقباض عضلانی: این نوع شامل قرار دادن حسگرها بر روی عضلات اسکلتی با الکترومیوگراف (EMG) برای نظارت بر فعالیت الکتریکی است که ...
درمان سیاتیک چگونه صورت می گیرد؟
درمان سیاتیک می تواند با روش های مختلفی انجام شود که ما سعی داریم امروز چندین مورد مهم از آن را برای شما بیان کنیم. از جمله علت های مهمی که می تواند باعث درد عصب سیاتیک شود مواردی مانند بیرون زدگی دیسک، بالا رفتن سن، سیگار کشیدن و چندین علت مختلف دیگر است. یکی از علائم های مهم آن سوزن سوزن شدن، ضعف در پا و گرفتگی کف پای آسیب دیده و بی حسی می باشد. یکی از موارد مهمی که می تواند به درمان سیاتیک کمر ...
پیاده برای دیسک گردن چگونه است ؟
می تواند منجر به تحلیل استخوان ها یا مفاصل ستون فقرات گردنی شود. از علائم این بیماری، احساس درد در گردن یا بازو، بی حسی و ضعف در اندام های فوقانی دست، عدم تعادل هنگام راه رفتن، اسپاسم عضلانی پاها، عدم هماهنگی بازوها، دست ها و انگشتان و از دست دادن مهارت دست است. همچنین، افراد مبتلا به درد دیسک گردن ممکن است علاوه بر کاستی های حسی حرکتی، در حین انجام کار با مشکل روبه رو شوند. برای مثال ...
راهنمای خرید کفش نایک
به حساب می آید. ترکیب فوم ZoomX و Air Zoom در قسمت جلوی پا از خسته شدن و آسیب دیدن پا در پیاده روی های طولانی مدت یا ایستادن به مدت طولانی جلوگیری می کند. پشته پاشنه پا 30 میلی متر است که باعث می شود که هنگام راه رفتن فشار کمتری به پاشنه پا وارد شود. به طور کلی، راحتی این کفش هنگام استفاده دلیل محکمی برای خرید آن است. رویه این کفش طوری طراحی شده است که پا در آن قفل شود و هنگام راه رفتن حس بهتری ...
سندرم سکه چیست؟/ فعالیت مناسب بدون فشار ضامن سلامتی است
می شوند، و یا فردی که همراه با علایم دیگر، دچار کمردرد می شوند مانند کسی که تب کرده و چند روز بعدش کمردرد می گیرد، این افراد هم باید به پزشک مراجعه کنند. این جراح ستون فقرات در ادامه گفت: دردهای کمری که خیلی خطرناک نیستند دردهایی هستند که بیمار با فعالیت پیدا می کند و هنگامی که دراز می کشند می توانند نفس بکشند، این موردی ندارد اما اگر دراز بکشند، کمر خشک شود و وول بزند باید به پزشک ...
شلوارهایی که برای عید 1402 مد شدند+تصاویر
راحتی برای ایجاد یک استایل کلاسیک در کنار کت کوتاه زنانه، کفش کالج، مینی اسکارف و مینی کیف استفاده کرد. شلوار اسکینی یکی از مدل های شلوار جین در سال 2023 است که کاملاً فرم بدن شما را به خود می گیرد و کاملا فیت و چسبان است. برخی از مدل های شلوار اسکینی کوتاه بوده و در قسمت پایین شلوار دارای یک تا خوردگی هستند، این نوع شلوار برای افراد قد بلند و دارای پاهای بلند و خوش فرم بسیار مناسب بوده و ...
تحریم های ایران هر کشور دیگری را متلاشی می کرد
ایران شایسته تعظیم است، گفت: این فشارها اگر به ابر قدرت های جهان نیز وارد می شد، آنان را از صحنه روزگار حذف می کرد. فرمانده کل سپاه پاسداران انقلاب اسلامی اضافه کرد: مشکلات را انکار نمی کنیم ولی ما مردمی نیستیم که در برابر مشکلات زانو خم کنیم؛ دشمنان با اغتشاشات در تلاش برای ایجاد شکاف بین مردم بودند که مردم با پشتیبانی از نظام و ولی فقیه حماسه خلق کردند و حامیان نظام جمهوری اسلامی در ...
خانم های خوش تیپ برای عید چی بخرند؟
...> پوشیدن کفش های پاشنه بلند سبب آسیب به مهره های کمر و خستگی شما می شود ، بنابراین فلت ها راه حل شیکی برای پایان دادن به آسیب های کفش های پاشنه بلند هستند. با فلت شما می توانید رسمی و شیک به نظر برسید. کیف دستی اگر یک کیف برای استفاده روزانه خریده اید ، لازم است کیف دستی کوچکی برای موقعیت های رسمی تر تهیه کنید. این کیف باید دارای بند بلند نیز باشد. دامن اگر ...
با این راهکار می توانید قدتان را بلند کنید
.... وقتی عضلات شما کشیده می شوند، بدن بلندتر به نظر می آید. برخی حرکات کششی که شما را قدبلندتر نشان می دهند به این شرح هستند: رفتن روی پنجه پاها، حرکت مار کبرا، سگ پرنده، سگ رو به پایین، خم شدن به پهلو، پرتاب پاها به طور متناوب و پل باسن. حتماً قبل از تغییر برنامه ورزش خود با پزشک یا مربی فیتنس تان مشورت کنید. سعی کنید تمرینات با کش های ورزشی را در برنامه کششی خود بگنجانید! مقاله AlbaSport.Ir در مورد بهترین کش بدنسازی را بررسی کنید تا مجموعه مناسبی برای خود پیدا کنید. ...
اسرار شیک پوشی؛ خانم های چاق از این لباس ها دوری کنند
قرار بگیرد نه بالاتر و نه حتی پایین تر! پاشنه بلند پوشیدن! اگر می خواهید لاغرتر به نظر بیایید باید یک راست بروید سراغ کفش های پاشنه بلند. کفشی که انتخاب می کنید حداقل باید 6 سانتی متر ارتفاع داشته باشد تا تصویر لاغرتری از شما ارائه بدهد. اگر پای چاقی دارید بهتر است به کفش هایی فکر کنیدکه بندهای پهن دارند چون بند نازک کفش می توانداین چاقی را چند برابر نشان دهد! کمی ...
راهنمای خرید کفش اسپرت دخترانه
اثر یک خراش دیدگی، ضربه یا استفاده زیاد پاره می شوند. در صورت وقوع چنین اتفاقاتی شما مجبور خواهید شد که مجدداً برای خرید کفش اقدام کنید. بهتر است در هنگام خرید به رویه و زیره ی کفش اسپرت دخترانه دقت کنید تا مجبور به پرداخت هزینه بیشتر برای خرید کفش دیگری نشوید. نکته: پاهایتان داخل کفش اسپرت نباید تحت فشار باشند. همچنین نباید کفشی را انتخاب کنید که گشاد باشد و موقع راه رفتن به راحتی از ...
چند نکته ورزشی مخصوص کسانی که تیروئید کم کار دارند
عمل جراحی تیروئید انجام داده اید حرکات نرم کشش گردن و شانه مفید خواهند بود. اگر مشکل درد مفاصل دارید سعی کنید تمرینات هوازی بسیار کم شدت انجام دهید، مثلاً راه رفتن در آب، شنا یا پیاده روی و دوچرخه سواری با الیپتیکال. تمرینات قدرتی که می تواند شامل بلندکردن وزنه یا تمرین با وزن بدن باشد به شما کمک می کند با برخی از علائم کم کاری تیروئید مقابله کنید. عضلات قوی تر به ...
ورزشی که به پیری زودرس منجر می شود
اغلب تکیده و استخوانی جلوه می کند و آن هایی که خیلی وزن کم می کنند خیلی پیرتر به نظر می رسند. دکتر نظریان تصریح کرد: بالا و پایین رفتن بدن در دویدن باعث پیری سریع تر نمی شود و بین صورت دونده و حرکت پوست رابطه ای قائل نیست. او گفت: آنچه بررسی می کنیم در تراز خیلی کوچک تر و میکروسکوپی و در یاخته ها رخ می دهد. در مورد ادعای دکتر ایمبر درباره اثرات منفی دویدن بر زانو ...
معرفی انواع دوچرخه ثابت
مزایای زیادی نیز دارد. افزایش گردش خون، افزایش متابولیسم بدن، کاهش استرس، منظم کردن ضربان قلب، نرم کردن مفاصل زانوها، تقویت عضلات پا و غیره از جمله مزایای این دستگاه ورزشی است. البته در نظر داشته باشید که دستگاه دوچرخه ثابت به تنهایی موجب عضله سازی نمی شود بلکه استفاده از دوچرخه ثابت در کنار تمرینات مستمر بدنسازی مسبب تقویت عضلات پا در بدن خواهد شد. کدام نوع دوچرخه ثابت برای شما مناسب است ...
از کجا بفهمیم به اندازه نمک میخوریم؟
بالا می رود. متورم هستید تورم می تواند نشانه وجود سدیم بیش از حد در بدن شما باشد. قسمت های بدن مانند صورت، دست ها، پا ها و مچ پا ها به احتمال زیاد متورم می شوند. اگر بیشتر از حد معمول پف کرده اید، به میزان نمکی که می خورید نگاهی بیندازید. تشنه می شوید اگر به تازگی زیاد تشنه می شوید، می تواند نشانه این باشد که نمک زیادی می خورید. وقتی این اتفاق می افتد، شما دچار ...
دلیل گزگز کردن دست و پاها چیست؟
...، خواب رفتن و بی حسی دست و پا، ضعف رفتن ساق پا و علامتی بسیار رایج و آزار دهنده است که گاهی اوقات بی خطر و موقتی است و برای مثال درد مچ دست می تواند ناشی از این باشد که هنگام خواب رفتن دستتان را زیر سرتان گذاشته اید و در نتیجه به عصب های دست فشار وارد شده است یا این که در اثر مدت طولانی پا روی پا انداختن اعصاب پا تحت فشار قرار گرفته اند. ...
طب فشاری: 5 نقطه از بدن که با فشار آن ها به خواب می روید
...> تحریک این نقطه فشاری باعث آرامش ذهن شما خواهد شد که می تواند به خوب خوابیدن کمک کند. 2- ساق پا این نقطه دقیقا در بخش داخلی پای شما و کمی بالاتر از مچ پا قرار دارد. نقطه ساق پا درمان بی خوابی: بالا ترین بخش از مچ پا را پیدا کنید. از آن قسمت به بالا، چهار انگشت دست خود را قرار دهید. با انگشتان دستتان این بخش را به مدت چهار تا پنج دقیقه به شکل دایره ای ...
کفش طبی زنانه از کجا بخرم؟
وارد آمدن فشار زیاد به پاها و آسیب به ستون فقرات جلوگیری می کند و باعث می شود شما در سنین پیری دچار دیسک کمر و درد ناشی از آن نشوید.از دیگر مزایای کفش طبی ایجاد تعادل در زمان راه رفتن است.این کفش ها فشار ناشی از وزن بدن را به صورت مساوی در امتداد کف پا پخش می کنند و اجازه نمی دهند که فشار فقط به یک نقطه از پا وارد شود.کفش های طبی بسیار راحت هستند و باعث خستگی و درد بعد از انجام فعالیت روزانه نمی ...
داشتن این علائم در بدن نگران کننده است!
گاهی اوقات جراحی نخاع دارد و زمانی اتفاق می افتد که دسته ای از عصب ها در پشت ستون فقرات آسیب می بینند یا تحت فشار قرار می گیرند که مسئول ارسال پیام بین مغز و قسمت پایین پا هستند. فشار در این نواحی آسیب به عصب و فلجی را در قسمت پا به وجود می آورد؛ البته شاید جان شما را تهدید نکند، اما ممکن است در طولانی مدت و به طور دائم به بدن آسیب وارد کرده و به طور کلی کیفیت زندگی تان را تحت تاثیر قرار دهد. ...
چرا افراد سیگاری بیشتر در معرض سکته مغزی هستند؟
، اختلال در راه رفتن، درد و سوزش در یک طرف بدن است. سکته مغزی معمولا با بی حسی صورت و دست و پا، ضعف خفیف و اختلال تکلم همراه است. فرد مبتلا باید در کمتر از سه ساعت به بیمارستان دارای خدمات تخصصی مغز و اعصاب برسد. از جمله عوامل خطرساز سکته مغزی در درجه اول سن بیمار است؛ با بالا رفتن سن به علت پیری رگ های مغز، خطر سکته مغزی بسیار بیشتر از دوره جوانی می شود. عوامل موثر در افزایش ریسک سکته ...
