.... نفس تان را از طریق دهان به بیرون بدمید. دهان را ببندید و تا چهار شماره از طریق بینی نفس بکشید. نفستان را به مدت هفت شماره حبس کنید. نفس را تا هشت شماره از طریق دهان بیرون بدمید. این چرخه را چهار بار تکرار کنید. هرچه بیشتر تکنیک 4-7-8 را تمرین کنید در آن بهتر خوهید شد و بدنتان بیشتر به آن به عنوان روشی برای مدیریت استرس و ...
به گزارش پایگاه خبری زنگ خطر به نقل از هلث کلیولندکلینیک ، تپش قلب دلایل زیادی می تواند داشته باشد، از دلایل تپش قلب می توان به کاهش سطح آب بدن، افزایش استرس، رژیم غذایی نامناسب و استفاده از برخی از داروها اشاره کرد. طبیعی است که وقتی ضربان قلب شماتغییر پیدا می کند، شما را غافلگیر کند. دلایل زیادی برای تپش قلب وجود دارد و بسیاری از آنها جای نگرانی زیادی ندارند. شاید در مصرف قهوه زیاده ...
کافی از عکس هایتان داشته باشید. البته مراقب باشید که ویرایش عکس ها به طور کل صورت شما را تغییر ندهد اما می توانید ایراداتی مثل لکه های پوستی را با استفاده از آن به خوبی از بین ببرید و تغییراتی را برای زیباتر شدن به وجود بیاورید. برای اینکه در عکس غبغب نداشته باشید مراقب کج کردن سرتان باشید. شما برای اینکه در عکس ها غبغب نداشته باشید، سرتان را کمی به عقب خم کرده و بدنتان طوری ...
های جهش یافته دارد. انواع تالاسمی بتا عبارتند از: • تالاسمی مینور یا بتا تالاسمی: اگر 1ژن دچار جهش شود، علائم خفیفی از تالاسمی مشاهده خواهد شد. افرادی که به تالاسمی مینور مبتلا هستند، در واقع بیمار نیستند و فقط ممکن است بعضی مواقع علائم ناچیزی از کم خونی را نشان دهند. اما این بیماران ناقل هستند و درصورت ازدواج با افراد ناقل و یا بیمار می توانند بیماری را به نسل بعدی منتقل کنند. ...
از دهان شویه در این مرحله با توجه به برچسب پشت بطری، مقدار مناسبی از محلول را در ظرف مورد نظر بریزید. به طور معمول این مقدار حدود20 میلی لیتر است اما در انواع فلورایدی آن 10 میلی لیتر. 3- دهان شویه را در دهان خود بریزید در روش صحیح استفاده از دهان شویه محلول دهان شویه میزان تعیین شده را یک مرتبه در دهان خود بریزید. نفس خود را چند ثانیه حبس کنید و دهان خود را کاملا ...
جمله موضوعاتی که مربوط به خانواده شهداست، معمولا کار دشواری است اما خوشبختانه خانم پیرانی درک بالایی نسبت به فیلمسازی و سینما داشتند و به همین دلیل ما را کاملا آزاد گذاشتند که برداشت شخصی خودمان را از زندگی آن ها داشته باشیم و به همین دلیل اعلام کردند که من فقط کلیاتی درباره شخصیت داریوش رضایی نژاد و زندگی خودمان برای شما بازگو می کنم و شما آزادید که برداشت شخصی خودتان را بسازید و به این ترتیب این ...
...، کارشناس کشاورزی و گیاهان دارویی نیز گفت: باریجه اسانسی شفا بخش دارد که باعث کاهش فشار خون سرخ رگی، التیام بخشی و خاصیتی بسیار ضد قارچی دارد که در نوع خود می توان گفت بی نظیر است. وی افزود: در گذشته به خصوص در بین روستائیان چهارمحال بختیاری و فارس این گیاه برای درمان تنگی نفس، انرژی بخش و برای افزایش شیر دام های سبک نیز استفاده می شده اما این گیاه یک خاصیت بسیار ویژه نیز دارد و آن ...
...، روش های زیر را امتحان کنید! روش هایی برای اینکه گوشی اندرویدی ما سریعتر کار کند پاک کردن تصاویر، ویدیوها و سایر فایل ها حتی گوشی های پریمیوم و گرانقیمت اندرویدی نیز در صورت پر بودن بیش از حد فضای حافظه داخلی با افت عملکردی چشمگیر روبرو خواهند شد. سیستم عامل اندروید برای انجام پردازش های پشت پرده به مقداری حافظه نیاز دارد و خود گوگل هم توصیه می ...
یا استان محل زندگی شما بیشتر بخوانید: جراحی زیبایی واژن، چند سوال متداول کلام آخر راهنمای کامل لیفت و تنگ کردن واژن با نخ به شما نشان می دهد که با این روش می توانید واژن خود را سفت و تنگ کنید. این یک روش ایمن و بی خطر است که با بی حسی موضعی انجام می شود و نتایج طولانی مدت دارد. برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصصین پوست، مو و زیبایی، به کلینیک نی نی بان سر بزنید. ...
. نوشیدن دمنوش بهارنارنج تقویت کننده معده و اشتها آور است. از خواص دیگر این دمنوش آرام کننده دردهای متوالی شکمی و همچنین درمان کننده سوء هاضمه، دردهای نفخ معده، اسپاسم و سکسکه است. بسیاری از افراد با گرم شدن هوا در تابستان تغییر در رفتار و خلق و خو خواهند داشت اگر می خواهید گرما چنین تاثیری را بر شما نداشته باشد می توانید دمنوش و یا عرق بهار نارنج را با آب خنک و یک قاشق ...
...> مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق : تنفس سریع و کم عمق و افکار نامنظم در پاسخ به استرس رخ می دهد. بنابراین، برای کاهش تنش عضلانی، کاهش ضربان قلب و آرامش ذهن، نفس های عمیق و آهسته بکشید. هر زمان که احساس استرس کردید، به آرامی نفس بکشید و بر هر تنفس درونی و بیرونی تمرکز کنید. از طریق این عمل ساده، سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما فعال می شود و می تواند به شما کمک کند آرام شوید. اگر راهنمایی می خواهید، این تمرین ...
طور عمیق نفس بکشید و به نوعی تنفس شکمی را انجام دهید. این کار را صبح ها به مدت 15 دقیقه و عصرها نیز 15 دقیقه هنگام شروع گرگرفتگی انجام دهید. ورزش روزانه را فراموش نکنید. راه رفتن، دویدن، شنا و دوچرخه سواری گزینه های مناسبی هستند که می تواند در کاهش شدت گرگرفتگی ها مفید باشد. یکی از معمول ترین روش های درمانی برای گرگرفتگی های ناشی از یائسگی، استفاده از درمان های جایگزینی ...
خانه
