سایر منابع:
سایر خبرها
چکار کنیم در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
بیشتری را در مقایسه با مصرف بی رویه آجیل به همراه خواهد داشت و باید توجه داشت که مصرف شکر در دنیا سه برابر میزان مورد نیاز آن است به عبارتی باید مصرف شکر را به یک سوم کنونی تقلیل داد که قطعا کاهش مصرف شیرینی از راهکارهای موثر در این راستا خواهد بود همچنین شیرینی ها به لحاظ دارا بودن انرژی زیاد به ویژه موادی نظیر خامه ها که حاوی انرژی متراکمی هستند در چاقی و افزایش وزن افراد نسبت به آجیل از اهمیت ...
در ایام عید اینطوری آرایش کنید!
روز نو : در تعطیلات نوروز که بیشتر همراه خانواده ها هستیم، فرصت خوبی است تا با کمی رسیدگی آراسته تر باشیم. آراستگی هم اصول خودش را دارد، ما در این مطلب به شما می گوییم که چگونه ناخن بکارید تا گرفتار قارچ نشوید و چگونه باید رنگ مو انتخاب کنید. اگر هنگام اصلاح نگران جوش زدن هستید، این مطلب را از دست ندهید. به اندازه کرم پودر بزنید استفاده غیرصحیح از این نوع پوشاننده ها به جای ...
تغذیه سالم در ایام عید چگونه باشد
با مصرف بی رویه آجیل به همراه خواهد داشت. باید تاکید کرد که مصرف شکر در ایران سه برابر میزان مورد نیاز آن است به عبارتی باید مصرف شکر را به یک سوم کنونی تقلیل داد که قطعا کاهش مصرف شیرینی از راهکارهای موثر در این راستا خواهد بود. متخصصان معتقدند: شیرینی جات به لحاظ دارا بودن انرژی زیاد بویژه موادی نظیر خامه ها که حاوی انرژی متراکمی هستند در چاقی و افزایش وزن افراد نسبت به آجیل از اهمیت ...
عید سالم برای آن هایی که چربی و قند خونشان بالاست
غذاهای دریایی مانند میگو را در الویت قرار دهید. همان طور که برای افراد مبتلا به دیابت، مرغ و گوشت پرندگان گزینه ی خوبی است برای افرادی که نگران افزایش چربی خونشان هستند نیز توصیه می شود از گوشت های کم چرب استفاده کنند از مصرف جگر، سوسیس و کالباس و البته انواع غذاهای چرب وطنی بپرهیزید. سبزیجات و میوه ها انتخاب های شایسته ای برای شما هستند. اگر قرار است به مهمانی بروید و یا ...
روش های آب کردن چربی های شکم
شب داشته اند، چربی شکمی بیشتری از دست می دهند. استرس خود را کنترل کنید: استرس به همراه خواب در کاهش وزن بسیار موثر است. شرکت کنندگان در یک مطالعه که کمتر از 6 ساعت خوابیده بودند و سطح استرس پایینی داشتند، بیشتر از سایر افراد وزن کم کرده بودند. پرسش و پاسخ هایی در این مورد: آیا می توان هفته ای یکبار فست فود مصرف کرد؟؟ اگر می خواهید سطح ...
شاه کلید تقویت حافظه چیست؟
درباره نقش نوشابه های انرژی زا در تقویت حافظه گفت: نوشابه های انرژی زا به علت دارا بودن کافئین، موجب تقویت حافظه نمی شوند. موادی مانند قهوه، چای و مواد محرکی چون ریتالین تنها باعث تحریک مغز می شوند. این تحریک مغز به مثابه شلاقی است که به مغز زده شود، باعث برانگیختگی مغز شده و به یادآوری اطلاعات به صورت گذرا کمک می کند. وی در پایان افزود: بنابراین مصرف مواد کافئین دار، حافظه را تقویت نمی کند و تنها باعث می شود اطلاعات ذخیره شده را راحت تر از مغز استخراج کنید. ...
کاهش کلسترول خون و تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف آجیل/ مصرف نادرست آجیل افزایش وزن را به همراه خواهد داشت
خون جلوگیری می کند، همچنین در درمان پرفشاری خون موثر واقع می شود. وی ادامه داد: از فواید دیگر آجیل می توان به تاثیر مثبت آن بر روی سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. آجیل به دلیل دارا بودن موادی چون روی و مس باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود بنابراین استفاده از این ماده با تقویت سیستم ایمنی بدن سبب مقاومت بدن در برابر انواع عفونت ها می شود. افتخاری افزود: کاهش سطح کلسترول خون اثر مثبت ...
مهم ترین علل تصادفات در نوروز خواب آلودگی است
خواهد پیمود یعنی وسیله نقلیه، راننده در این طول مدت ندارد. رجبی با اشاره به این که محرومیت از خواب شبانه و دریافت خواب کمتر از 6 ساعت منجر به افزایش میزان تصادفات ناشی از خواب آلودگی می شود، خاطرنشان ساخت: کارشناسان اغلب در مورد نوشیدن مایعات کافئین دار قبل از خواب هشدار می دهند. اما در مورد رانندگی، اغلب نوشیدن معادل دو فنجان قهوه می تواند سطح هوشیاری را بالا برده و منجر به افزایش تمرکز ...
خواص دارویی و طبی آجیل به روایت متون کهن/ از کتاب بپرسیم؛ آجیل بخوریم یا نخوریم؟
کبد مفید بوده، سموم را از بدن خارج کرده و در درمان ریزش مو و سوزش مجاری ادرار موثر است اما فشار خون را بالا می برد. اگر سرد مزاج هستید بهتر است فندق را با آب و عسل بخورید و اگر گرم مزاجید با سکنجبین مصرف کنید. فندق به دلیل داشتن ترکیبات چربی، پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین E، مواد معدنی، فیبرهای رژیمی، فیتوسترول (بتاسیتوسترول) و آنتی اکسیدان های فنولیک مثل فلاوان، دارای جایگاه خاص در میان ...
فواید سبزی پلو ماهی شب عید
های غیراشباع مانند امگا- 3 است. امگا-3 که جزء گروه چربی های ضروری به حساب می آید، اعمال بسیار گسترده و پیچیده ای در بدن بر عهده دارد که بسیار حیاتی هستند. همچنین استفاده از امگا-3 در درمان افسردگی موثر است. طبیعتا مقدار امگا-3 در بین ماهی های مختلف تفاوت هایی دارد. اصولا ماهی های ساکن آب های سرد و ماهی های چرب مانند کپور، قباد، آزاد، ساردین، قزل آلای دریاچه ای و ماهی تن از ماهی ...
تعطیلاتی بدون چاقی (1)
برد همانند چای سبز، فلفل قرمز، قهوه سبز ، قهوه تلخ و... را در طول روز مصرف کنید. -در ایام نوروز بهتر است برنامه غذایی مشخصی را تنظیم کنید و مصرف آجیل و مغزها به عنوان میان وعده و در مقدار متعادل باشد. ولی می توان حجم مواد غذایی را در هر وعده های اصلی کاهش داد. -صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی است که برای سلامت و تندرستی افراد اهمیت خاصی دارد. اما اگر فکر می کنید جزو دسته افرادی ...
چالش اضافه وزن نوروزی را با خوردن آجیل خام، سالادهای حاوی پروتئین کم چرب و سس های خانگی از بین ببرید
دید و بازدیدهای عید یکی از شیرین ترین کارهایی است که در تعطیلات نوروز انجام می شود و شیرینی این دید و بازدیدها زمانی افزایش می یابد که مصرف شیرینی و شکلات هم به آن افزوده شود.اما مراقبت از تناسب اندام با خوردن شیرینی و شکلات و تنقلات مختلف ایام نوروز خیلی جور در نمی آید از این رو بسیاری از مردم در ایام عید دچار اضافه وزن می شوند و اضافه وزن عید یکی از مهمترین چالش ها و دغدغه های افراد مختلف است ...
رقابت نوروزی تلویزیون با خودش!
ها به مرکز مشخص شده ای در سازمان سپرده شده، اما با این حال این رقابت کماکان ادامه دارد و تهیه کنندگان در هر حال حاضرند سریال شان جزو خوب های این دوره آنتن محسوب شود. انتخاب بازیگران چهره، وسواس بیش از همیشه روی ماجرای فیلمنامه، نظم بهتر در پرداخت دستمزدها و حضور کارگردانان خوش کارنامه از نکات مهم و موثر در ساخت یک سریال مناسبتی ویژه ایام نوروز و ماه مبارک رمضان است که معمولاً موارد مختلفی در ...
قطعی آب بیش از 10 ساعت مردم ساری را در ساعات پایانی سال با مشکل مواجه کرد
توجه به کمبود آب در کشور و در پیش بودن ایام نوروز با مدیریت مصرف آب، مجموعه شرکت را در تأمین آب مورد نیاز شهروندان یاری رسانند. معاون بهره برداری آبفاشهری مازندران، از فعال شدن تیم کشیک نوروزی در ایام سال نو خبر داد و گفت: کارشناسان آبفاشهری استان در طول تعطیلات نوروز در حالت آماده باش قرار دارند تا در صورت بروز هرگونه مشکل، نسبت به رفع آن در سریع ترین زمان اقدم کنند. وی ضمن ...
در بهار به مهمانی کوه و جنگل و چشمه برویم
به گزارش "توریسم آنلاین" کردستان با آن دیرینگی و پیشینه تاریخی تاریخی خود، بر صفحه روزگار هنوز خوش می درخشد و اینک تو مسافری هستی با احساسی سرشار از شور و نشاط که می توانی بر هر مرکبی سوار شوی و نگاهت را برای لحظه ای به آسمان این دیار زیبا خیره کنی. حالا که راهی می شوی، گوش بسپار تا نغمه های خفته را در دل این مردمان 7هزار ساله بشنوی؛ سختی سنگ ها حکایت از مردمانی دارد که از مسیر هزاره ...
6 کار روزانه زنانی که پوست عالی دارند!
و قهوه در برابر رادیکال های آزاد که منجر به آسیب ساختار سلولی پوست و تسریع روند پیری می شوند مقابله می کنند. 5.آنها عرق می ریزند... یک بار در روز ضربان قلب خود را افزایش دهید تا پوستتان را درخشان کنید. از آنجا که ورزش قابلیت گردش خون و اکسیژن را ارتقاء می دهد، تاثیر آن روی صورت شما نیز نمایان خواهد شد."پوست دریافت کننده های ایندورفین دارد که می تواند توضیحی برای تاثیر مثبت ...
تره فرنگی را از دست ندهید
. توصیه می کنیم دومین فنجان از نوشیدنی تره فرنگی تان را حدود یک ربع قبل از صبحانه میل کنید. یک فنجان دیگر بعد از ظهر و آخرین فنجان را حدود یک ربع قبل از شام بنوشید. شما می توانید این دوره ی درمانی را به مدت 15 روز متوالی ادامه دهید. در کنار این نوشیدنی حتماً رژیم غذایی کم چربی داشته باشید و ورزش کنید. در این صورت زودتر به هدفتان نزدیک می شود و سلامت عمومی تان در مدت زمان کوتاهی به میزان ...
بخور نخورهایی که باعث می شود خواب آرامی داشته باشید
گوشت قرمز و پنیرهای کهنه در ساعت های منتهی به خواب شبانه نیز مانع از خواب مطلوب و راحت می شود. در حالی که گوشت قرمز حاوی پروتئین است و می توان انواع بدون چربی آن را هم انتخاب کرد، اما هنوز هم نمی شود چرب بودن آن را انکار کرد. همین چربی گوشت قرمز یکی از عواملی بوده که هضم آن را سخت می کند و مصرف آن خواب شبانه را مختل می سازد. غذاهای تند و ادویه دار متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می ...
رژیم ژاپنی خوردن موز در صبح
درمان شمار زیادی از بیماری ها و دردها موثر بوده و از همین رو قرار دادن آن در برنامه رژیم روزانه، ضروری است. یک داروساز ، سامیکو، یک رژیم ساده و عاری از هرگونه استرسی را پیشنهاد کرد: خوردن موز به عنوان صبحانه و دمای اتاق متابولیسم بدن را بالا می برد تا جایی که به رژیم گیرنده اجازه خوردن هیچ چیز تا زمان صرف ناهار و شام را نمی دهد و به این صورت وزن او کم می شود.او بعد از 6 ماه بیشتر از 13 ...
تنقلات نوروزی برای چه مزاج هایی مضرات بیشتری دارد
مزاج گرم و بخصوص خشک هستند، بیشترین مشکلات را ایجاد می کند. جوش های پوستی، خارش و خشکی پوست، سردرد کششی، تحریک پذیری و یبوست از این جمله اند. تنقلات را جایگزین نکنید آیا می توان در ایام نوروز از حجم وعده های غذایی کاست و بر میزان مصرف تنقلات نوروزی افزود، این متخصص پاسخ می دهد: تنقلات نوروزی کالری بالایی دارند. برای مثال، هر صد گرم آجیل، حدود 700 600 کیلوکالری انرژی ...
نوروز 95 تناسب اندام را در آغوش بگیرید
بازدیدها و تدارک دیدن میزهای شام مفصل با میوه و غذاهای سالم و سبک از مهمانان پذیرایی کنند. یک تمرین دیگر هم برای میزبانان ضروری است آن هم اینکه در دیدوبازدیدهای نوروز برای خوردن به مهمانان بیش ازحد اصرار نکنند. رژیم گرفتن، نخوردن نیست اگر ما باور داشته باشیم که رژیم گرفتن نخوردن نیست؛ نگران برنامه غذایی مان حتی در تعطیلات نوروز هم نمی شویم چون می توانیم همه چیز را به قاعده و ...
روش های خانگی درمان رفلاکس معده
.... اگر اضافه وزن دارید به کاهش آن مبادرت ورزید. سعی کنید غذاهایی که باعث رفلکس اسید معده شما می گردد را برای خود مشخص سازید. موارد محرک ترشح اسید معده غالبا شامل مصرف سیگار، نوشیدن الکل، نوشابه گازدار، قهوه، خوردن شکلات، مرکبات، پیاز، سیر و غذاهای چرب است. سر تختخواب خود را چهار تا شش اینچ (حدود ده سانتیمتر) نسبت به انتهای آن بالا ببرید. این کار به کاهش رفلکس اسید کمک می کند. همچنین به هنگام خواب به روی سمت چپ بدن خود بخوابید. مطالعات نشان می دهد که خوابیدن به روی قسمت راست بدن ممکن است مشکلات رفلکس اسید را تشدید نماید. تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره ...