خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های صحیح تغذیه در ایام نوروز
بالای تنقلات می شود و به نوعی از پرخوری های ایام نوروز جلوگیری می نماید. وی با اشاره به توصیه هایی اظهارکرد: مصرف بالای شیرینی جات و شکلات موجب سیری کاذب و افزایش کالری در بدن می شود و جلوی اشتها را می گیرد از این رو بدن نمی تواند نیازهای اساسی را تامین نماید که این امر به سلامتی لطمه وارد می کند و موجب اضافه وزن می گردد. حق ویسی خاطرنشان کرد: بهتر است در بازدیدهای عید به گونه ای ...
گفت و گو با بانویی که عاشق ورزشی مردانه است/ عکس های آرنولد را دیدم و بدنساز شدم!
هورمون ها مصرف کردید؟ اصلا. تنها مکملی که مصرف کردم پروتئین و گلوتامین است. *کسانی که از این هورمون ها استفاده می کنند ویژگی خاصی دارند. کسی که استفاده هورمونی دارد یک فرد معمولی هم او را ببیند متوجه می شود. یعنی حتی اگر بدن فرد را هم نبینید از نوع برخورد، آداب معاشرت و طرز بیانش و صدایی که دورگه می شود می توان فهمید. *همایش اخیری که ...
سمنو خوردن و این ویژگی های بی نظیر
بادام طبیعی حاوی مقادیر زیادی از ویتامین های A،D وE و نیز منبع غنی کلسیم است. بادام حاوی مقادیر قابل توجهی از آنتی اکسیدان ها و فیبر می باشد. این مغز گیاهی اگرچه کالری زیادی دارد، اما اگر متعادل مصرف شود می تواند بخشی از یک برنامه غذایی برای حفظ سلامت قلب و کاهش وزن باشد. مواد لازم گندم برای جوانه زدن 1 تا 1/5 کیلوگرم آب به مقدار لازم آرد جوانه گندم یا آرد ...
این دمنوش ها خواب راحت را هدیه می دهند
.... بسکی ابراز داشت: دمنوش دارچین به سبب خاصیت ضد اسپاسمی عضلات نوشیدنی خوبی برای تنظیم قندخون افراد است و اگر افراد از نفخ و یا پریشان خوابی رنج می برند با مصرف این دمنوش خواب راحتی در طول شب خواهند داشت. وی ادامه داد: گل گاوزبان خاصیتی گرم و ضد ودایی دارد و به همین خاطر آرامبخش و خواب آور بوده و برای دردهای عصبی، کلیوی مؤثر است و این گیاه علاوه بر سردرد برای درمان تشنج و صرع اثربخش است. بسکی، در پایان گفت: چای لیمو طبیعتی گرم دارد و مناسب برای دردهای بی خوابی و پریشان خوابی های شبانه است و این دمنوش برای میگرن و سردرد همچنین طپش قلب مفید است. انتهای پیام/ ...
چه جور مرغ سوخاری بخوریم؟
.... رحمانی تاکید کرد: افراد از مواد غذایی تازه استفاده کنند اگر هم می خواهند مواد غذایی را سوخاری کنند این کار را در منزل انجام دهند تا غذا از ارزش غذایی و کیفیت بهتری برخوردار باشد همچنین برای سرخ کردن مرغ ترجیحا روغن استفاده نکنید و آن را داخل فر سرخ کنید تا سالم تر باشد. وی افزود: 3 قاشق آرد معادل یک واحد نان در نظر گرفته می شود پس زمانی که از مواد سوخاری استفاده می ...
یک اسرائیلی پشت پرده دوپینگی شدن گوش شکسته های ایرانی!
استفاده از برندهای نامعتبر با تحویل داروهای غیر مجاز و حتی فاسد ایجاد خطر جدی برای کاروان ایران در المپیک و تعلیق ورزش ایران است . عواقب تعلیق نه فقط برای ورزش بلکه گریبان گیر یک ملت و یک جامعه پویا را خواهد گرفت، جامعه ای که به دنبال انجام یک ورزش پاک و به دور از هر پلیدی است . در پایان در این شرایط بسیار حساس و خطیر بهتر است کمیته پزشکی فدراسیون های المپیکی در هرلحظه آماده بوده و در فاصله کوتاه مانده تا المپیک بی وقفه مراقب فرزندان ایران زمین باشند. انتهای پیام/ ...
تجویزهای ساده طب سنتی برای درخشندگی مو، جایگزین کرم ضدآفتاب و....
تواند خواص درمانی چشمگیری را از خود به نمایش بگذارد. استفاده از این روغن تنها به افرادی که دچار خشکی پوست، خشکی مو و دارای موهای شکننده هستند، توصیه می شود . در این صورت می توانید با کمک 10 تا 15 قطره روغن کرچک طبیعی پوست سر و موهای خود را ماساژ دهید. تکرار این کار 2 تا 3 بار در هفته کمک می کند تا از میزان خشکی پوست و مو به مرور کاسته شده و موها نرم و خوش حالت شوند. بهتر است پس از ماساژ سر با روغن ...
علائم کمبود منیزیم در بدن
مقادیر فراوانی منیزیم هستند. البته در مصرف آجیل به طور کلی این نکته بسیار مهم است که آجیل های بوداده و نمک سود نه تنها فایده چندانی ندارند بلکه در موارد متعددی می توانند مضر باشند. علاوه بر این ها، می توان از سبزی هایی مانند کلم و اسفناج نیز برای تامین منیزیم بدن استفاده کرد. مصرف غلات کامل، یعنی غلاتی که سبوسشان جدا نشده باشد، و نیز مصرف حبوباتی نظیر لوبیا و سویا نیز می تواند بخشی از منیزیم مورد ...
سه پیشنهاد برای اینکه سال جدید را سالم زندگی کنید
.... به جای این که به دنبال رژیم های کوتاه مدت کاهش وزن باشید، رژیم غذایی مدیترانه ای را برای حفظ سلامت عمومی و تناسب اندام در سراسر زندگی انتخاب کنید. این رژیم شامل میوه و سبزیجات کامل، غلات کامل، آجیل، روغن زیتون، ماهی، و مرغ است. اتخاذ رژیم غذایی مدیترانه ای برای کاهش سطح کلسترول نیز بسیار مفید است . حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید: دستورالعمل های بین المللی پیشنهاد می کنند که حداقل ...
توصیه های نوروزی برای بیماران قلبی
سفر داشته باشد . فعالیت منظم و سبک روزانه و خواب منظم را مد نظر قرار دهید رعایت دو مورد بالا باعث حفظ روحیه و شادابی و رفع خستگی و حفظ ارامش در فرد می شود . مصرف مرتب دارو و چک کردن فشارخون دارو به میزان کافی با خود به همراه داشته باشید چون ممکن است مسافرت شما بیشتر از زمان پیش بینی شده طول بکشد. همچنین مصرف منظم و سر وقت داروها رعایت شود. در صورت ابتلا به فشار خون ...
دمنوش هایی برای لاغری شکم
بگوییم که مصرف این دمنوش ها به تنهایی قادر به لاغر کردن شما نخواهند شد. به طور کلی هیچ ماده ی غذایی و نوشیدنی معجزه گری برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. لاغر شدن به اراده ی شما و کسب عادت های روزانه ی مناسب بستگی دارد. بهتر است برنامه ی غذایی تان را اصلاح کنید، مواد متنوعی وارد برنامه ی غذایی خود کرده و از چربی های مفید استفاده کنید. یادتان باشد که برای داشتن شکمی صاف باید ورزش منظمی داشته ...
فواید روزی 10 دقیقه دویدن در روز
. حتی عمل ساده ی دویدن برای چند دقیقه در روز می تواند تاثیر چشمگیری روی سلامت جسمی و روحی تان داشته باشد. اگر قبلا به طور مرتب ورزش کرده باشید، باید این را بدانید. بله، در پایان احساس خستگی و افت انرژی خواهید کرد اما با ضربان تند قلب تان، درد عضلات تان و نفس نفس زدن تان، جوری احساس سرزندگی می کنید که در زمان دیگری تجربه اش نکرده اید. در اینجا فایده چند دقیقه دویدن یا پیاده روی را ...
بهترین مکمل های غذایی برای افزایش وزن
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: برای افزایش وزن، باید غذایی سالمی مصرف کنید تا به بیماریهای مزمن مبتلا نشوید غذاهایی برای افزایش وزن همه قرار نیست لاغر کنند! چه باور کنید چه نه، بعضی ها هم نیاز دارند تا کمی چاق شوند. اگر شما هم نیاز به افزایش وزن دارید، مواد غذایی بدرد نخور، راه حل این کار نیست. برای افزایش وزن بطور سالم، باید انتخاب های غذایی سالمی انجام ...
ترفندهایی ساده برای مقابله با آکنه ها و جوش های پوستی
اصول بهداشتی رعایت نشود به دلیل ورود میکروب به منافذ پوستی، انسداد و تخریب آن فرد دچار بروز آکنه ها و جوش های پوستی می شود. وی تأکید کرد: استفاده از لوازم آرایشی به ویژه مواد چرب و تحریک کننده پوست در لوازم بهداشتی و آرایشی باعث انسداد منافذ پوست و در نتیجه بروز آکنه ها و جوش های پوستی می شود. بهتر است تا حد امکان از لوازم آرایشی استفاده نشود. ارتباط مستقیم آکنه ها و جوش های ...
برخی خوراکی های انرژی زا
30 گرم مصرف آنها را شروع کرده و کم کم به 100 گرم در روز برسانند. وی افزود: از دیگر مواد انرژی زا می توان به میوه های خشک اشاره کرد که به خاطر فرایند ی که حین خشک شدن انجام می شود انرژی میوه های خشک تقریبا دو برابر می شود که میان وعده ای مناسب محسوب می شوند. اصفهانیان خاطر نشان کرد: آب هم مایع مناسبی برای بدن انسان است که باعث حمل مواد مغذی به سلول ها می شود حتی از دست دادن ...
راه های جلوگیری از چاقی کودکان در نوروز را بدانید
تعطیلات نوروز ما کودکی تپل تر از قبل خواهیم داشت. فرجی، کارشناس ارشد تغذیه برای جلوگیری از چاقی کودکان در تعطیلات نوروز چهار راهکار را پیشنهاد می دهد: 1. برای اینکه این اتفاق نیفتد بهتر است والدین با برنامه ریزی بچه ها را حداقل برای یک ساعت به محیط باز ببرند تا ورزش کنند. پارک ها یا فضاهای سبز بسیار برای این کار مناسب هستند و پدرومادرها هم می توانند همراه فرزندان شان کمی تحرک ...
تنظیم خواب مفید در نوروز
سلول های جدید عصبی به خوبی انجام نمی شود. این متخصص با بیان این که مصرف لبنیات به افراد در هنگام خواب آرامش می دهد، افزود: برای داشتن خواب کافی باید مواد مغذی مثل لبنیات و تریپتوفان وارد بدن شود تا کلسیم موجود در این مواد غذایی آرامش بدن را ایجاد و افراد را برای یک خواب زیبا آماده می کند. زاهدی ابراز داشت: با انجام فعالیت های ورزشی در طول روز و سوخت و ساز چربی های بدن سبب نیاز بدن به طور ...
پروین: این بچه تو روی من میگه استقلالیه!/ فقط برای درآوردن بازیکن ها به کلانتری رفتم!
میان شما و دیگران قائل می شدند. ورود شما به استادیوم ها و صدا زدن اسم تان هنوز برای آنهایی که آن زمان به استادیوم می آمدند خاطره انگیز و جالب است. اونا مال جوونیام بود. الان دیگه یواش یواش پا تو سن گذاشتیم و باید بشینیم کنار خونه. اونا مال جوونیا بود... یادش به خیر حیف که خیلی زود گذشت حتی خودمم باورم نمیشه که عمرم به این زودی رد شده! * لطف می کنید و در مورد ماجرای بند کفش تان ...
طب سنتی و روشهای درمانی آن
و طبیعت مزاج یا ارگانیسم بدن خود را نسبت بهغذاهای سرد یا گرم تشخیص می دهد و در مصرف آنها رعایت اعتدال را می نماید تا دچارعوارض گوارشی و ... نگردد. عدم هماهنگی بین مزاج و غذا – طبق اعتقاد طب سنتی ایران – موجب اختلال در اندامهای داخلی مثل قلب و ریه شده و شخص احساس بیماری می نماید. امروزه با پیشرفت پزشکیو کشف علت بیماری ها، این عقاید سنتی کنار گذاشته شده و کمتر مورد استفاده قرار میگیرند. ...
سلبریتی ها به چه درد می خورند؟
فعالیت هایی مانند تحصیل و طرف داری از تحولات اجتماعی، منحرف می سازد. این در حالی است که اینگونه فعالیت ها احتمالاً تحرک اجتماعی را افزایش می دهند. گویا هم علاقه به آدم های معروف و هم تأثیرگذاری آنها، در حال شدت گرفتن است. لازم است به شناختی بهتر از استلزامات بلندمدت ترِ چنین الگویی دست یابیم و مهم تر از همه، به شکل گروهی تلاش کنیم تا فرهنگ شهرت را در جایگاه مناسب و کاملاً شایستۀ خود بنشانیم ...
5 پیشنهاد برای داشتن خواب بهتر در طول تعطیلات
...: ورزش برای بهبود فرایند خواب بسیار موثرتر از بنزودیازپین ها یعنی داروهای مورد استفاده برای درمان بی خوابی عمل می کند. مطالعات محققان دانشگاه آریزونا نشان می دهد زنانی که در طول روز مسافت های کوتاه را برای پیاده روی انتخاب می کنند، تجربه بهبود خواب شبانه را دارند. حفظ یک برنامه خواب منظم: بیدار ماندن تا دیر وقت و خوابیدن تا نیمی از روز بعد بخشی از آداب و رسوم غلط در تعطیلات است که ...
شرایط مصرف کنسرو در سفر
لیوان شیر یا ماست استفاده کنید و در طول سفر برای جلوگیری از کم آبی و یبوست مقادیر مناسبی آب بنوشید و حداقل روزانه 6 تا 8 لیوان مایعات مصرف کنید، البته بهتر است از آب های بسته بندی که سلامت آن مورد اطمینان است استفاده شود. وی افزود: به منظور جلوگیری از یبوست از میوه ها به عنوان میان وعده مناسب استفاده کنید. حتما قبل از استفاده آن ها را خوب شستشو دهید، ضمنا برای برطرف شدن نیاز بدن به مایعات ...
حفظ سلامت معده در ایام نوروز
به گزارش قدس آنلاین به نقل از جام نیوز، سید مهدی میر غضنفری متخصص فیزیولوژیک و مدیر طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی ارتش؛ با اشاره به نقش حیاتی معده در سلامت بدن و ایجاد آرامش درایامنوروز، اظهار کرد: یکی از مهم ترین اعضای بدن و سیستم گوارشی از دیدگاه طب سنتی معده است، زیرا معده محل تامین انرژی است؛ در صورتی که غذا در معده به خوبی هضم نشود مواد مورد نیاز بدن نیز جذب نمی شود وبه تبع باعث بروز ...
اگر قند یا فشار خونتان بالاست، بخوانید
.... 5- قبل از رفتن به مهمانی و تا رسیدن به مقصد، آدامس بجوید. این استراتژی کمکی برای کاهش هوس و اشتهای شما خواهد بود. 6- ابتدای مهمانی از میزبان خود، یک لیوان آب بخواهید. نوشیدن آب بین روز، علاوه بر پیشگیری از کم آب شدن بدن باعث کاهش اشتها هم می شود. مصرف چای یا میوه های آبدار و کم کالری مانند خیار در ابتدای مهمانی هم می تواند باعث کنترل اشتها شود. 7 پیاده روی کنید ...
جای آب سرد این نوشیدنی را بخورید
به گزارش شفا آنلاین ،دکتر حسن اکبری متخصص طب سنتی و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی دراین باره گفت: آب سرد به علت دارا بودن طبع سرد و تر روی NADH سلولی اثر منفی دارد و عبور الکترون برای متابولیسم مواد غذایی را کم می کند خوردن آب سرد موجب کاهش ATP سلولی در بدن می شود که می تواند موجب اختلال عملکرد بسیاری از سلول ها شده و باعث بروز بیماری می شود. وی شربت های محلی را جایگزین مناسبی ...
مصرف بیش از اندازه آجیل
قندهای ساده و مقدار کل قند در مغزها می شود و از این رو مصرف آجیل بو داده برای افراد دیابتی بهتر از مصرف آجیل خام است چون به این ترتیب قند خون را به آرامی افزایش می دهد. وی یاد آور شد: در فرآیند بودادن مغزها، از مالتو د کسترین به عنوان ماده نگه دارنده استفاده می شود، این ترکیب قند بالایی داشته و قند خون افراد دیابتی را به آسانی بالا می برد در حالی که این افراد، از علت بالا رفتن قند خون خود، آگاه نیستند. وی پیشنهاد کرد: از خرید مغز دانه های پوست کنده اجتناب کنید؛ چرا که این مغز دانه ها با توجه به راحتی مصرفشان زیاد میل می شوند و این امر می تواند سبب افزایش دریافت انرژی و اضافه وزن شود. ...
نکات تغذیه ای در دید و بازدیدهای نوروزی
ساده شیرینی ها در اندازه کوچک استفاده کنید. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: به جای مصرف شیرینی و شکلات در دید و بازدید های نوروزی بهتر است از میوه استفاده شود. میوه ها علاوه بر ویتامین ها و املاح معدنی - که برای حفظ سلامت بدن لازم هستند- حاوی ترکیباتی به نام آنتی اکسیدان هستند که نقش آنها در پیشگیری از بیماری های غیرواگیر ازجمله دیابت، بیماری های قلبی عروقی و سرطان ها ...
شورولت کامارو ZL1 2017 معرفی شد/عکس
سازگاری فعال دور موتور استفاده شده است. با این حال نکته ی مهم در این خصوص استفاده از جعبه دنده ی خودکار 10 سرعته برای اولین بار در بین محصولات جنرال موتورز در ZL1 است. این جعبه دنده که با همکاری فورد توسعه یافته است، دارای نسبت کلی 7.39 است. شرکت شورولت تصریح کرده است که اختلاف جزئی میان نسبت دنده ها کمک می کند تا انتخاب دنده برای شتابگیری و عبور از میان پیچ ها بهینه تر و مناسب تر انجام شود. پدال های ...
نگذارید زانوهایتان درد بگیرد
نیستند و فقط با استراحت و انجام چند راهکار ساده مثل استفاده از کیسه یخ یا مصرف داروها و مسکن های ضدالتهابی رفع می شوند. با این حال به گفته دکتر کیوان احدی، فلوشیپ جراحی زانو با بهره گیری از راهکارها و روش هایی می توان درد و خطر بروز آسیب دیدگی زانو را کاهش داد که از جمله این راهکارها می توان به تقویت عضلات اطراف زانو اشاره کرد که می تواند عملکرد زانو را بهبود ببخشد. عضو هیات مدیره انجمن ...
چگونه در 2 هفته یک سایز از لباسمان کم کنیم؟
جای استفاده از ماشین، استفاده از پله ها به جای آسانسور، و اجتناب از نشستن برای مدت زمان طولانی می شود. افزایش مصرف آب تامین آب بدن در طول کاهش وزن بسیار مهم است. آنقدر در طول روز آب بنوشید که رنگ ادرارتان زرد بسیار کم رنگ شود. در نوشیدن مایعات همیشه اولویتتان آب باشد، می توانید خودتان آبی که می نوشید را با میوه و برخی گیاهان طعم دار کنید. نوشابه و دیگر نوشیدنی هایی که فقط کالری خالی هستند را در ...
