دو دسته تقسیم کردیم؛ ورزش و تغذیه. اگرچه این یک واقعیت معروف است که قد بدن با عوامل ژنتیکی تعیین می شود، اما می تواند تا حدی تحت تاثیر عوامل فیزیکی مانند رژیم غذایی و ورزش باشد. وقتی که صفحات رشد در استخوان های دراز بدن با هم ترکیب می شوند، رشد بعد از بلوغ متوقف می شود. با این حال، رشد هنوز هم برای برخی افراد حتی در سن 22 تا 25 سال ادامه دارد و بنابراین ممکن است چند اینچ به قد حتی بعد ...
وضعیت به نوبه خود باعث افزایش فشار، استرس و درد پایین کمر و در نتیجه خشکی آن میشود. برای برطرف کردن سفتی پایین کمر، میتوان عضله همسترینگ را هدف قرار داده و با حرکات کششی به تدریج عضله را باز کرد. اکثر ما بیش از هشت ساعت در روز در حالت نشسته قرار داریم و در تمام این مدت در صورتی که حالت بدن در هنگام نشستن درست نباشد، به کمر فشار وارد میشود. متداولترین اشتباهات در هنگام نشستن ...
یا شب، بهتر است با توجه به نیازهای شخصی و توصیه های پزشک تعیین شود. اما برخی متخصصان تغذیه معتقدند که مصرف قرص کلسیم در شب می تواند موثرتر باشد. زیرا در طول شب، بدن بهترین فرصت برای جذب و استفاده از کلسیم را دارد و مصرف قرص کلسیم در شب می تواند به تقویت استخوان ها و کاهش خطر ابتلا به اوستئوپروز (کاهش استخوان) کمک کند. از طرف دیگر، برخی افراد ممکن است به علت عوارض جانبی مانند سوزش معده یا اضطراب ...
اختلال دیسک نوجوانی توصیه می شود. طیف گسترده ای از درمان ها در دسترس هستند و اغلب این یک فرآیند آزمون و خطا است تا ببینیم چه چیزی در مدیریت درد موثرتر است. ورزش افراد مبتلا به اختلال دیسک نوجوانی نیازی به محدود کردن فعالیت های بدنی خود ندارند و می توانند در ورزش شرکت کنند مگر اینکه باعث درد شود. یک برنامه ورزشی متعادل شامل حرکات کششی روزانه همسترینگ، تمرینات قدرتی و فعالیت هوازی بهترین ...
KCNQ5 را دارند. این کشف ممکن است به دانشمندان کمک کند تا درمانی برای رفع کانال های شکسته KCNQ5 و اصلاح حساسیت مغز در مورد تشنج ایجاد کنند. و نتایج آن در نشریه Cellular Physiology and Biochemistry منتشر شده است. نوشیدنی دیگری که موجب کاهش فشارخون بالا می شود چای ترش است؛ بر اساس نتایج تحقیق که در سال 2019 انجام شد، نوشیدن چای ترش ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. شرکت کنندگان ...
خانه
