سایر منابع:
سایر خبرها
انعطاف پذیری را در منزل افزایش دهید؛ با 10 تمرین موثر
بیاورید و سپس آنها را پایین بیاورید. این شما را برای فرم مناسب آماده می کند. شانه های خود را در طول این کشش پایین نگه می دارد. دست راست خود را به سمت سقف دراز کنید. سپس از آرنج خم شوید تا کف دست راست را به سمت مرکز پشت خود بیاورید. انگشت وسط خود را در امتداد بالای ستون فقرات قرار دهید. از دست چپ خود استفاده کنید تا آرنج خود را به آرامی به سمت مرکز و پایین فشار دهید. بایستید و ستون فقرات ...
6 باری که مشخص می شود کمردرد شما یک موقعیت اورژانسی است
کافی رخ دهد. استفاده از وزن بیش از حد در هنگام وزنه برداری باعث خم شدن و کج شدن بدن می شود و فشار روی ستون فقرات را افزایش می دهد و کمر را مستعد آسیب و درد می کند. ورزش نکردن باعث می شود عضلات پشت ضعیف شده و کمر سفت و دردناک شود. اضافه وزن هم چنین ممکن است در نتیجه فشار بیش از حد به مفاصل و ماهیچه ها باعث کمردرد شود. خمیدگی و سایر موقعیت های بد بدن اعصاب و رگ های ...
کم درد| علت خشکی و سفتی کمر چیست؟
خشکی و سفتی کمر باعث دشوار شدن ساده ترین حرکات کمر میشود. در اینجا به متداولترین علل خشکی و سفتی کمر میپردازیم. عضله های پشت ران یا هامسترینگ (hamstring) که در پشت هر ران قرار دارند، عضلاتی بزرگ و قدرتمندی هستند که به دلایل مختلف از جمله عدم تحرک فیزیکی یا انجام ندادن حرکات کششی پیش از ورزش یا پس از آن، ممکن است سفت و منقبض شوند. انقباض این عضلات میتواند حرکت لگن را محدود نماید که این ...
کفش مناسب پیاده روی چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
باشد تا زمان ورزش و پیاده روی به شما احساس خوشایندی دست بدهد و موجب خستگی و فشار مضاعف در پاهای شما نشود. مواد اولیه کفش عامل مهمی در وزن کفش بوده و این مورد در تولید کفش همواره مد نظر طراحان قرار می گیرد. در این نوع کفش ها معمولا در لایه میانی از EVA استفاده می شود و اکثرا رویه پارچه ای دارند تا وزن کفش کاهش یابد. یکی دیگر از عوامل مهمی که در این نوع کفش باید مورد توجه قرار گیرد انعطاف ...
بهترین راه حفظ انگیزه در لاغری از زبان متخصصان
، یعنی تنها همان کاهش وزن، اما در واقع این گونه نیست. کاهش وزن سالم یعنی کاهش چربی های بدن. با ورزش چربی های بدن شما کاهش پیدا می کند، اما ماهیچه سازی هم انجام می شود. پس وزن تان بیشتر نشان داده می شود که نباید ان را با اضافه وزن اشتباه بگیرید. زمانی که کالری می سوزانید، بدن شروع به سوزاندن چربی ها برای دریافت انرژی می کند و در نتیجه این چربی ها از بین می روند و عضلات جایگزین آن ها می شوند و ...
فال حافظ روزانه | فال حافظ واقعی امروز شنبه 4 آذر 1402 به همراه تفسیر دقیق
سرعت عمل بموقع، قابل اجراست و جای نگرانی نمی باشد. 4- روحیات شما عبارت اند از: رفیق پرور، مغرور، پرشور و حیجان، مدیر، رک گو، ورزش دوست، عصبانی، ریاست طلب، قدرت طلب، جدی، خوشگذران و پرکار. 5- در آینده انسانی موفق خواهی بود. بدان که شخصی کوتاه قد، سیاه چهره، بینی کشیده، با انگشتانی بلند به شما حسادت می کند. از او دوری کنید. در این هفته ملاقاتی خواهید داشت که بسیار سودمند است. ...
در کدام دعا از کلمات و عبارات متعدد برای توبه استفاده شده است؟ / عصیان آدم / کلماتی که باعث قبولی توبه ...
...، ج 9: 243). بنا بر آنچه گفته شد، می توان گفت از آنجا که شخصیّت محمّد بن سلیمان بین بصری و دیلمی بودن مجهول است و نجّاشی او را ضعیف دانسته، باید این حدیث را از نظر سندی ضعیف به شمار آورد. ب) ابوحمزه ثمالی گوید: وارد مسجد کوفه شدم و به مردی برخوردم که نزد ستون هفتم نماز می خواند و در سجده خود می گفت: اللَّهُمَّ إِنْ کنْتُ قَدْ عَصَیتُکَ فَقَدْ أَطَعْتُکَ فِی أَحَبِّ ...
با مصرف این مواد غذایی از پوکی استخوان پیشگیری کنید
نشان می دهند. به عنوان مثال علائمی مانند ضعف عضلانی، خستگی و مشکلات خواب می تواند شبیه بیماری های مزمن از جمله ام اس باشد. همچنین علائمی مانند کم اشتهایی، غم، اندوه و تغییرات خلقی شاید نشانه های اختلال خلقی مانند افسردگی هستند. در چنین مواردی بهتر است تمام نشانه ها را به پزشک متخصص شرح دهید. هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید، بدن شما با اضافه کردن استخوان بیشتر به این فعالیت ...
بهترین زمان مصرف کلسیم/ برای جذب بهتر قرص کلسیم چه کنیم؟
از حد کلسیم (هایپرکلسمی) اگر سطح کلسیم بیش از حد بالا رود، احتمال دارد فرد به هایپرکلسمی مبتلا شود. این وضعیت می تواند عملکردهای بدن را مختل کرده و با عوارض زیر همراه باشد: سلامت ضعیف استخوان (پوکی استخوان): اگر کلسیم بالایی در خون آزاد شود، ممکن است به بیماری پوکی استخوان مبتلا شوید، که می تواند منجر به شکستگی استخوان، انحنای ستون فقرات و کوتاه شدن قد شود. سنگ ...
هدف از آزمون غربالگری روانشناختی، شناسایی دانش آموزان در معرض آسیب است
معاینات غربالگری است که غربالگری شامل سلامت روان دانش آموزان و آزمون های عملی و سریع است، بنابراین هر سال دانش آموزان از نظر اختلالات رشد، بینایی و شنوایی، بیماری های لثه و پوسیدگی دندان ها، گواتر و کم خونی، اختلالات رفتاری، انحراف ستون فقرات و دیگر اختلالات دستگاه های بدن مورد بررسی قرار می گیرند. وی تصریح کرد: در سال جاری مدیران مدارس می بایست در زمان ثبت نام به سایت مای مدیو مراجعه کرده و ...
داستان جذاب و شنیدنی کشف ویتامین D
ویتامین D هستند. مصرف روزانه ماهی های چرب می تواند به تأمین ویتامین D بسیار کمک کند. شیر و محصولات لبنی: محصولات لبنی مثل شیر، ماست و پنیر نیز حاوی مقدار قابل توجه ای از ویتامین D هستند. اغلب شیر و محصولات لبنی نیز با ویتامین D تقویت می شوند. تخم مرغ: تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب اُمگا-3 که همراه با ویتامین D است نیز منبع خوبی از این ویتامین است. قارچ ...
مواد غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
گزینه های غذایی برای افزایش سوخت و ساز بدن شامل موارد زیر است: تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6.5 گرم پروتئین است و برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، یک انتخاب غذایی عالی محسوب می شود. پروتئین یکی از موثرترین مواد مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن است، زیرا برای هضم آن بدن باید انرژی بیشتری نسبت به چربی ها و کربوهیدرات ها مصرف کند. دانه های ...
به ذهن بروس لی خوش آمدید؛ اسطوره چگونه فکر می کرد؟
گرم است. بروس توماس، مولف کتاب "بروسلی: واژه های مبارزه" می گوید: این قدرت ذهنیِ بروس – نگاه فلسفی و اراده - بود که موتور قدرت فیزیکی بروس را به حرکت درمی آورد... کاری که بروسلی انجام داد این بود که افسار انرژی های غیر از انرژی عادیِ زندگی روزمره را در اختیار خود نگه دارد. ورزش های رزمی برای بروسلی نوعی سبک زندگی و شیوه ای برای بهبود وضعیت روحی و روانی او محسوب می شد. خط فلسفی ...
رفع ترک های پوستی| درمان قطعی ترک های پوستی با چهار روغن شگفت انگیز
ترک های پوستی یک واکنش طبیعی نسبت به رشد سریع بدن است و ممکن است در هر ناحیه ای از بدن ایجاد شود، و این ترک ها فقط در ناحیه شکم ایجاد نمی شوند. در صورتی که ترکهای پوستی درمان نشوند، رنگ آنها به رنگ سفید تغییر میکند.امکان بهبود خود به خود ترکهای بدون درمان بسیار کم است.نکته مهمی که در درمان استریا وجود دارد این است که در مراحل اولیه که ترکها رنگ قرمزمایل به بنفش دارند نتایج درمانی بسیار ...
تزریق پی آر پی در بابل
تزریق پی آر پی تبدیل به یکی از روش های جوانسازی محبوب است. این محلول تشکیل شده از پلاکت های فعال می باشد و می تواند در رفع چین و چروک ها، رفع جای جوش، درمان مشکلات مفصلی و... موثر باشد. پی آر پی یا همان پلاسمای غنی از پلاکت، ماده ای است که برای بهبود گردش خون در ناحیه تزریق شده موثر است. پلاسما، از اجزای خون محسوب می شود و دارای ...
معرفی یک روش شگفت انگیز برای لاغری سریع
پوند وزن بیشتری از دست می دهند. مطالعه حاضر شامل 90 زن جوان آمریکایی در کالیفرنیا بود که وزن و سطح ویتامین دی آنان مورد آزمایش قرار گرفت. نتایج نشان داد که سطوح پایین ویتامین دی با قد کوتاه تر و وزن سنگین تر مرتبط است. دکتر ریچارد کرمر، محقق ارشد این تحقیق اظهار کرد: شیوع بالای کمبود ویتامین دی در جوانانی که در مناطق آفتاب خیز زندگی می کنند، شگفت آور بود. ما متوجه ...
درمان شخصی سازی شده بیماری التهاب روده با تولید شبه اندام کولون
شبه اندوتلیوم هموژنیک مانند را به وجود آوردند که ماکروفاژهای عملکردی را تولید می کنند. ماکروفاژها سلول های ایمنی تخصصی هستند که علاوه بر شروع، حفظ و رفع التهاب، عوامل بیماری زا را حس کرده و به آنها پاسخ می دهند. جیمز ولز یکی از مولفان این پژوهش می گوید: نکته مهم آنجاست که این سلول های ایمنی تقریبا مشابه نمونه هایی هستند که در بدن انسان یافت می شوند و می توانند باکتری های ...
چگونه به طور طبیعی زیبا به نظر برسید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در اینجا چند روش وجود دارد که به شما کمک می کند به طور طبیعی زیبا به نظر برسید: به طور منظم پوست خود را مرطوب کنید مرطوب کردن برای هیدراتاسیون بدن و پوست شما بسیار مهم است. روزانه از یک مرطوب کننده خوب که مناسب پوست شماست استفاده کنید. این کار پوست شما را نرم و لطیف نگه می دارد. خوب بخوابید کم خوابی باعث می شود که شما خسته به نظر ...
بهترین زمان استفاده از ویتامین ها چه ساعتی است؟
این ویتامین محلول در آب است بنابراین می توان از آن در دوز های بالاتر به صورت جوشان استفاده کرد. ویتامین های گروه B: این ویتامین ها همانند ویتامین سی محلول در آب هستند و می توانند سطح متابولیسم بدن را بالا برده و انرژی را افزایش دهند؛ بنابراین بهتر است در طول روز و یا قبل از فعالیت روزانه مصرف شوند. با توجه به عدم عوارض گوارشی لزومی به استفاده همراه با غذا در مورد این دسته از ویتامین ها ...
شایع ترین عوامل بروز دیسک گردن در جوانی
.... ورزش به ساخت عضلات مرکزی شکم و پشت کمک می کند و گردش خون را تقویت می کند که به سلامت کلی ستون فقرات کمک می کند. نوجوانانی که غیرفعال هستند، به دلیل بی حالی و ضعیف تر شدن، میزان کمردرد یا گردن درد بیشتری دارند. درمان ممکن است شامل تمرینات هدفمند، از جمله فیزیوتراپی باشد. علاوه بر ایجاد یک برنامه تمرینی فردی، فیزیوتراپیست ها می توانند در آموزش مکانیک بدن به بیماران، بهترین حرکات و ...
زمانی ثابت برای ورزش انتخاب کنید تا سالم بمانید
بین ساعت های غضروفی و دیسک های بین مهره ای با ساعت مرکزی بدن در مغز می تواند از طریق ورزش در زمان های نامناسب ایجاد شود بلکه همچنین مکانیزم آن را نیز پیدا کردیم. دکتر میشل دودک نیز در این خصوص گفت: ما در حالی که در طول روز راه می رویم، آب با فشار از دیسک های بین مهره ای در ستون فقرات ما خارج شده و موجب می شود اندکی کوتاه تر شویم همانطور که 300 سال پیش در مشاهداتی مشخص شده بود. ...
ورزشی که شما را از رفتن به باشگاه بی نیاز می کند
کاری بود که افراد نظامی انجام می دادند و به راستی سخت و ترسناک به نظر می رسید. برای امتحان کردن این ورزش نیازی به حضور در نیروهای ویژه ارتش یا بازی های کراس فیت (ورزش ترکیبی از رشته های مختلف ژیمناستیک، وزنه برداری، تمرینات اینتروال شدت بالا، هوازی، تمرین سرعت و استقامت) ندارید. گنجاندن آن در فعالیت هایی که از قبل انجام می دهید، مانند پیاده روی با قدم های روزانه تان، ساده ...
بیماری خاموش را بشناسیم
دار و پوک و شکننده شود. به قدری شکننده که زمین خوردن یا حتی فشارهای خفیف مثل خم شدن و حتی سرفه کردن می تواند باعث شکستگی استخوان ها شود. شکستگی های مرتبط با پوکی استخوان بیشتر در لگن، مچ دست و ستون فقرات رخ می دهد. پوکی استخوان به نام بیماری خاموش شناخته می شود و هر دو جنس مرد و زن را درگیر می کند. بیشترین شدت این بیماری در خانم ها عمدتا در 65 سالگی به بعد و در آقایان معمولا بعد از 75 سالگی رخ می ...
به کارگیری اصول ارگونومی و بهبودی سطح سلامت عمومی در دانش آموزان
فتن اصول ارگونومی فیزیکی و استفاده از ابزارهای نامناسب با آموزش مرتبط، تأثیرات گوناگونی بر ادراک درد بدنی و عملکرد دستگاه های قلبی-عروقی، تنفسی، اسکلتی-عضلانی، و متابولیسم بدن دانش آموزان ایجاد می کند. علائمی چون افزایش تعداد تنفس، درد در ناحیه ستون فقرات، کاهش قدرت عضلات درگیر، و خستگی زودرس در کودکان، به وجود آمده از عدم توجه به ارگونومی، نکاتی است که به وضوح به این موضوع اشاره می کنند. ...
بهترین راه ها برای درمان حالت تهوع
، اسید فولیک است که به رشد ستون فقرات و سیستم عصبی نوزاد کمک میکند، بنابراین مصرف روزانه مکمل اسید فولیک، برای نوزادتان مهم است. بیماری صبحگاهی در واقع یک نشانه خوب بارداری است، به این معنی که سطح هورمون شما به اندازه کافی بالا ست و می توانید حاملگی خود را برای مدت طولانی حفظ کنید و هیچ چیز نگران کننده ای رخ نمی دهد. چه مدت حالت تهوع صبحگاهی طول می کشد هیچ قاعده ی سخت و ...
معرفی چندتا از بهترین برنامه های سلامت برای اندروید
. علاوه بر تمام این ها، حرکات ورزشی مناسب بدن شما در برنامه طراحی شده تا بتوانید در کنار رژیم و سالم خواری، ورزش و حرکات تناسب اندام مناسبی را نیز انجام دهید! لینک آن را در پایین قرار دادیم: برنامه Endel یکی از بهترین برنامه هایی که برای سلامت و آرامش روان طراحی شده، همین برنامه Endel است. این برنامه در افزایش آرامش، خواب و بهبود تمرکز نقش موثری داشته و موجب می شود تا از میزان ...
روایت ماموریت دوفروندی اف پنج هایی که از سلیمانیه برنگشتند
را تقویت کرده بودند. طبق اطلاعاتی که بعدا گرفتم SAM11 و رولند فرانسوی گذاشته بودند. کپ هایشان هم بالا بودند. منتظرمان بودند. خلاصه ستون پنجم که همه جا حضور داشت، ماموریت ما را لو داده بود. شهید بابایی به فرمانده پایگاه تلفن کرده بود که این ها نروند. فرمانده پایگاه هم گفته بود رفته اند! کف زمین هم که رادیو کار نمی کرد به ما بگویند برگردید! * یک سوال! سال 65 فرمانده پایگاه که بود؟ ...