خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها را در بهار بخورید
گردو گردو سرشار از تریپتوفان است. بدن شما به این آمینو اسید نیاز دارد تا ماده شیمیایی سروتونین تولید کند که حس و حال شما را بهتر می کند. محققان اسپانیایی کشف کرده اند که افرادی که گردو می خورند سطوح بالاتری از این ماده شیمیایی طبیعی برای بهبود روحیه خواهند داشت. مزیت دیگر گردو این است که به آرامی هضم می شود. این باعث می شود که روحیه شما پایدار بماند و تحمل استرس برای شما راحت تر شود ...
13 اشتباه رایج دوندگان
استفاده کند. به این ترتیب احتمال آسیب دیدگی نیز کمتر می شود. 9. خم شدن بیش از حد به جلو بسیاری از افراد بیشتر ساعات روز را می نشینند. این کار باعث می شود که عضلات خم کننده لگن ضعیف شوند و فرد در زمان دویدن خود را بیش از حد به سمت جلو خم کند. برای حل این مشکل به هنگام گرم کردن بدن این عضلات را بکشید. 10. حرکات کششی ایستا و پویا دو روش برای کشش بدن وجود دارد که ...
دستان شما نشان دهنده وضعیت سلامتیان است!
از حد کافئین و نوشیدنی های کافئین دار باشد. البته مصرف یک سری داروهای خاص از جمله داروهای ضدآسم یا ضدافسردگی هم به عنوان یکی دیگر از دلایل لرزش دست مطرح می شود؛ اما اگر هیچ کدام از این دلایل در مورد شما صدق نمی کند یا اگر لرزش دستتان به مرور بیشتر شده است، حتما به پزشک مراجعه کنید. یکی از علل نادر اما مهم لرزش دست، ابتلا به بیماری پارکینسون است که متاسفانه این روزها آمار مبتلایانش هم ...
یک نوشیدنی معجزه آسا برای آب کردن چربی ها + طرز تهیه
وزنتان به طور چشمگیری حدود 2 تا 5 کیلوگرم کاهش می یابد. بهتر است که آن را به صورت ناشتا در صبح میل کنید. استفاده از این روش برای کاهش وزن بیشتر مواد مغذی و معدنی و همچنین ویتامین های مورد نیاز بدنتان را برای شما فراهم می کند. به همین علت کاهش وزنتان اصولی و سالم انجام می شود.
آنالیز دیدار پرسپولیس – سیاه جامگان
.... 2 سیاه جامگان به همراه دروازه بان 9 بازیکن پشت توپ دارد اما محسن مسلمان بعد از یک دو اقدام به شوتزنی می کند. برتری عددی در منطقه یک سوم دفاعی دلیل بر دفع توپ حریف نیست. برای خنثی کردن حملات علاوه بر برتری عدد باید هوشمندانه بازی کرد. البته باید به توانمندی تیم پرسپولیس در بازی ترکیبی اشاره کرد. وقتی مهاجم این طور روی خط دفاعی بدن می گذارد حتما می خواهد پاس رو به عقب دهد. علت ...
چه زمانی باید آب بیشتری نوشید؟
فعالیت فیزیکی دارید افزایش فعالیت های فیزیکی مانند ورزش یا کار فیزیکی می تواند بر اثر تعریق آب بدن را کم کند. بهتر است قبل از شروع فعالیت خود 2 تا 3 فنجان آب بنوشید و سپس حدوداً هر 15 دقیقه در زمان فعالیت یک فنجان آب دیگر بنوشید. اگر در منطقه ای گرم هستید آب برای تنظیم دمای بدن ضروری است بنابراین اگر باید در هوای گرم بیرون از خانه و یا در محیطی بدون تهویه ی هوا ...
ابتلا به آلرژی های مختلف در بهار و راه های درمان
...، خبر خوب این است که ابتلا به افسردگی فصلی به این معنی نیست که هر سال چنین حال و هوایی را تجربه خواهید کرد. کسالت بهاری به علت افزایش طول روز و تابیدن بیشتر نور خورشید، ساعت بیولوژیک بدن که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، به سختی می تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود. این ناهماهنگی، با کسالت در طول روز، کم انرژی بودن و پرخوابی نمایان می شود و تا وقتی که بدنتان دوباره به ...
کاهش وزن با تغییر در برنامه غذایی
است که شاید به کمک ورزش شکم و پهلویی واقعا قوی ساخته باشید. با این راه می توانید بر آمدگی بی مورد در ناحیه شکم را از بین ببرید: مصرف سدیم ( نمک ) خود را به روزانه 1.500 میلی گرم کاهش دهید، همچنین قند مصرفی را نیز 20 گرم کنید. کاهش مصرف این دو ماده که هر دو باعث بزرگ شدن شکم می شوند به بدن اجازه می دهد به صورت طبیعی وزن آب بدن را کاهش دهد و عضلات شکم و پهلو و کاری که روی آنها کرده اید ...
آیا "گوشت قرمز" واقعا سرطان زا است؟
.... داریوش مظفریان، رئیس دانشکده علوم تغذیه در دانشگاه تافتس نیز در گفتگو با NPR گفت که هنوز مدارک کافی برای تجویز مقادیر معین گوشت قرمز در دست نیست. با این حال، وی پیشنهاد می کند که ماهی یک یا دو مرتبه گوشت فرآوری شده و هفته ای یک تا دو مرتبه نیز گوشت غیر فرآوری شده می توان مصرف کرد. 3. آیا برخی گوشت ها سالم ترند؟ گوشت راسته همیشه می تواند انتخاب شماره یک شما باشد ...
خطرات مصرف انبه که نمی دانستید!!
.... • پوست و عصاره انبه حاوی اوروشیول است ، ماده شیمیایی موجود در پیچک سمی امریکایی و سماق سمی که می تواند در برخی افراد ایجاد حساسیت کند . • برخی دلالان و فروشندگان، برای رسیده کردن انبه از کاربید کلسیم استفاده می کنند که ممکن است مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند، به همین دلیل بهتر است از انبه ارگانیک استفاده کنید . اگر انبه خریداری شده شما ارگانیک نیست، قبل از مصرف خیلی ...
غذاهای حال خوب کن!
... برخی میوه ها و غذاها آنقدر غنی از ویتامین ها و مواد مغذی هستند که می توانید آنها را در اولویت غذایی خود قرار دهید و به شکل روزانه مصرف کنید. لازم است بدانید برخی مواد غذایی برخلاف آنچه عموم مردم می پندارند، سرشار از خواص مفید هستند که ما را به خوردن این مواد خوراکی ملزم می کنند. در این مطلب برخی غذاهای بسیار مفید که شاید از آنها غافل باشید را برای تان آورده ایم تا خواص آنها را یادآوری کنیم ...
چگونه می توان در مدت 2 هفته یک سایز کم کرد؟
حتما باید ورزش کنید برای رسیدن به هدف اصلی خود که کاهش سایز لباس در مدت دو هفته است یکی دیگر از موارد مهم در کنار برنامه غذایی این است که مصرف کالری های بدن را افزایش دهید. 30 دقیقه ورزش در روز مسلما نمی تواند باعث شود که بتوانید در دو هفته به مقدار کاهش دلخواهتان برسید. البته مقدار ورزش برای هر فرد می تواند متفاوت باشد، اما توصیه ما این است که برای کاهش وزن و کم کردن سایز روزانه 90 تا 120 ...
خوشحالم که قرار است دو سال دیگر در پرسپولیس بمانم
تیمتان شود تا قوی تر شوید؟ - در ایران قانون است که هر تیم از 3 بازیکن غیر آسیایی باید استفاده کند و یک بازیکن آسیایی یا از استرالیا. فکر می کنم در آینده شرایط بهتر شود. در حال حاضر ماریچ در تیم ما بازی می کند و پروپجیچ در استقلال رقیب مستقیم ما بازی می کند و یک بازیکن خوب اخیرا به سپاهان قهرمان فصل قبل اضافه شده است. * کرواسی شرایط خوبی برای یورو دارد و نسل بازیکنانی چون ...
جهل جنسی بنیان خانواده را می لرزاند
. فرد مشکل زناشویی دارد، در محل کار مطرح می کند، دوستش می گوید تریاک مصرف کن مشکل حل می شود. مواد مخدر استفاده می کند، سه ماه، شش ماه وضعش خوب است اما بعد تازه معضل اصلی ایجاد می شود که میل جنسی کاهش یافته است. در آن شش ماه خانم چیزی نمی گوید و این که چه شده شوهرش تغییر کرده و شرایط جنسی اش بهتر شده اما بعد از شش ماه درخواست طلاق می دهد و می گوید معتاد است. درست می گوید اما معتاد بودن ...
گول بزنید بدنتان را تا لاغر شوید
...> استفاده از بشقابهای کوچک در هنگام غذا خوردن یکی از تکنیک هایی است که به شما کمک می کند مواد غذایی کمتری مصرف کرده و در نتیجه کالری کمتری جذب کنید قرار دادن غذای اصلی در کنار سالاد و غلات قرار دادن غذای اصلی در بشقاب سالاد و ترکیب آن با سبزیجات و سالاد کمک زیادی به کاهش جذب غذای پرکالری می کند.دکتر دیوید جاست از اعضای تیم محققان می گوید قرار دادن غذای اصلی تان در بشقاب سالاد ...
پاستیل سالم است یا مضر؟
از انواع خوراکی های شیرین که در گروه های مختلف غذایی هستند (از انجیر و خرما گرفته تا شیرینی و پاستیل ) مصرف کند. البته بسیار بهتر است که این نوع خوراکی ها با معده خالی مصرف نشده و بعد از وعده های اصلی و میان وعده ها میل شوند تا فرد را با احساس سیری کاذب و گرسنگی های مکرر مواجه نکند. پس پاستیل برای افراد دیابتی مناسب نیست. هشت توصیه ذکر چند نکته هنگام خوردن یا برای تهیه و نگهداری ...
راههای پیشگیری از سقط جنین
باید "روی" بدن تامین شود, مثلاً هر سه روز یک بار گوشت گوسفند بخورد و یک قاشق چایخوری پودر جوانۀ گندم به همراه غذا و یک قاشق غذاخوری تخم کدو مفید است. جفت پائین و افتادگی رحم این محقق طب اسلامی افزود: برای پیشگیری از سقط جنین، افراد کفش پاشنه بلند نپوشند, دارو یا خوراکی سقط جنین نخورند, پیاده روی طولانی، ورزش سنگین نداشته باشند, همچنین بار سنگین و... جابجا نکنند و یبوست و بواسیر نیز نباید داشته باشند, همچنین سَرِپا (چمباته ای) زیاد ننشینید و در موقع دفع مدفوع، از توالتِ فرنگی استفاده کنند. ...
20عادتی که شما را بیمار و چاق می کند - قسمت دوم
.... همیشه میان وعده های بدون چربی می خرید اگر هر بار هوس شیرینی کردید، یک میان وعده کم چرب بخرید، ممکن است به خود آسیب بزنید. مواد غذایی رژیمی نه تنها از قند زیادی برخوردارند، بلکه در تهیه شیرینی مصنوعی موجود در این مواد از ترکیباتی استفاده می شود که شما را سیر نمی کنند. در این شرایط، احتمال دارد بیش از حد نیاز کالری مصرف کنید. 12. غذاهای ارگانیک نمی خورید افراد در طول ...
با خوردن این غذاها لاغر شوید!
مفاصل کمک می کند. فلفل را برای لاغر شدن فراموش نکنید فلفل قرمز و فلفل سبز به لطف وجود ترکیباتی به نام دی هیدروکپسیت که سرشار از ویتامین C بوده و به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند، باعث کاهش اشتهای کاذب شما می شوند. مصرف یک فنجان از این سبزیجات به صورت روزانه از تولید هورمون های استرس جلوگیری کرده و مانع از انباشت چربی در بدن می شود. اگر می خواهید بیشتر بدانید ...
خطر قاتلان خاموش را جدی بگیرید
برخوردار است. میزان سدیمی که معمولا از سوی متخصصان توصیه می شود، 5 تا 6 گرم در روز است؛ یعنی تقریبا برابر با یک قاشق چای خوری در روز. برای اینکه مصرف نمک را به خوبی کاهش دهید، استفاده از غذاهای فرآوری شده و رستورانی را محدود کنید و اصلا بعد از پختن غذاهای خانگی به آنها نمک اضافه نکنید.اگر می خواهید مصرف نمک را بهتر کنترل کنید، غذاهای خانگی را هم با مواد اولیه تازه و طبیعی تهیه کنید. بیشتر آب ...
گشادی واژن در زنان ، علل و روشهای درمان
) علت اصلی ایجاد احساس گشادی واژن باشد. علت گشادی واژن در زنان از جمله علل گشادی واژن ضعف دیواره واژن، زایمان طبیعی، انجام ورزش های بدنسازی شدید و بلندکردن وزنه های سنگین است. البته گاها در مواردی نیز نسج خود واژن خانم ها شل تر از بقیه است و البته مهم ترین و شایع ترین عامل موثر در گشادی واژن، زایمان های طبیعی و عدم انجام ورزش های کف لگن بعد از زایمان است و باید گفت برخلاف تصور عام ...
درمان گرفتگی رگ های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش
تمام وجود بدنتان قابل لمس است. تمامی گرفتگی های رگ های بدن و سایر عوارض آنها به عنوان مثال دید کم و سنگینی گوش به حالت عادی خودباز خواهد گشت. به یاد داشته باشید ؛ بعد از مصرف یک دوره ی سه هفته ای، شما باید هشت (8) روز استراحت کرده و سپس دومین دوره ی مصرف سه هفته ای را اجرا کنید. به این ترتیب یک موفقیت موثر ایجاد می شود. این دوره ی درمان، ارزان، موثر و بی ضرر را می بایست هر ساله تکرار کرد ...
فرهنگ در رسانه
بگوید شما که آلبومت را آوردی بیا و در جشن خانه موسیقی بنشین. البته نیاز به راهنمایی هایی داری تا بتوانی در سال های آینده کارهای خوبی انجام دهی. بیا تا ما تو را راهنمایی کنیم تا بتوانی مسیرت را بهتر بروی. این دوستان حتی ما را لایق ندیدند که بگویند اصلا کارت به درد نمی خورد. اهالی خانه موسیقی در آن شرایط حتی ما را لایق ندانستند که کارت دعوت حضور در اختتامیه جشن شان را بدهند. درحالی که هر کس برای هر ...
چه زمانی اضافه وزن بارداری خطرناک می شود؟
توصیه می کند: اگر مادران شیوه تغذیه درستی داشته باشند، اضافه وزن باقی مانده از بارداری به طور میانگین 4/1 کیلوگرم خواهد بود که آن هم به راحتی با ورزش کنترل می شود. خانم های باردار در سه ماهه ی اول دوران بارداری، نیازی به افزایش کالری ندارند اما در سه ماهه ی دوم باید 340 کیلو کالری و در سه ماهه ی سوم 425 کیلو کالری اضافی نسبت به قبل از بارداری دریافت کنند. مصرف بیشتر و کمتر از این مقدار باعث اضافه ...
راهکارهایی مفید برای افزایش اشتها
و طعم سالادها و غذاهای سرد را فوق العاده متفاوت و مطلوب کنند و باعث افزایش اشتها شوند. 6- این روزها با توجه به مشغله های زیاد، مردم زمان مشخصی به غذا خوردن اختصاص نمی دهند. متأسفانه این مسئله روی مشکل بی اشتهایی تأثیر بد می گذارد. برای همین مهم است که شما زمان مشخصی به غذا اختصاص دهید و هر روز سر ساعت معین غذا میل کنید. به جای این که هر روز سه وعده غذا بخورید 5 تا 6 وعده ی کم حجم میل ...
سن ابتلا به دیابت در حال کاهش است
حذف کند، بلکه می گوییم، این مواد را با میزان مناسب مصرف کند. افرادی نیز که قند خون بسیار بالا و کنترل نشده دارند، باید رژیم قاطعی داشته باشند. همچنین مبتلایان که تحت نظر هستند، حداکثر یک وعده برنج در روز مصرف کنند که آن هم بهتر است مخلوطی از مواد دیگر همانند حبوبات باشد، برای نمونه لوبیا پلو و عدس پلو مصرف کنند. نکته دیگر اینکه برنج قهوه ای برای مبتلایان مفید تر است. در مصرف ...
روش تهیه نوشیدنی انرژی زا
منبع خواص فوق العاده اند. ترکیب این دو به صورت دمنوش نیز بدن را پر از انرژی می کند. در واقع دمنوش زنجبیل و عسل باعث فعال شدن متابولیسم بدن می شود و انرژی زیادی تولید می کند. بنابراین، اگر شما جزو افرادی هستید که همیشه از خستگی شکایت دارند یا بی اشتها، سرمایی و بی حس و حال هستید می توانید از این دمنوش برای رفع مشکل خود استفاده کنید. زنجبیل یک ادویه ی پرمصرف و تند است که با خود احساس گرما به ...
از مترو تا بهشت زهرا!
، در واقع یک کارت خاصی را به آن ها می دهند. فاش نیوز: الان شما حضور ذهن دارید که برای این ها به چه صورت است؟ آن موقع که این کار را کردند و ما اعتراض کردیم، یادم هست گفتند 70 درصد یا 50 درصد به بالا ، که ما اعتراض کردیم. - در بعضی موارد 50 درصد، در بعضی موارد هم 25 درصد. مواردش فرق می کند. فاش نیوز: من آن موقع یادم هست که گفتم اگر راست می گویند حداقل می آمدند برای درصد ...
با پونه آشتی کنید
افراد بالا می برد. وی بیان کرد: برگ های پونه حاوی ترکیبات فعالی هستند که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است و نقش مهمی در پیشگیری از بیماری سرطان دارند. مددی در خصوص مصرف پونه گفت: برای درست کردن دمنوش پونه بهتر است مقداری از برگ های خشک یا تازه پونه را در یک قوری آب جوش به مدت 15- 10 دقیقه ریخته و دم کرد. برای از بین بردن تلخی نسبی این دمنوش می توان مقداری عسل به آن اضافه کرد. این دمنوش 3- 2 فنجان در روز توصیه می شود. وی خاطرنشان کرد: مصرف بی رویه گیاه پونه موجب مسمومیت می شود، همچنین در دوران بارداری به دلیل آنکه موجب سقط جنین است منع مصرف دارد. ...
برنامه غذایی مناسب برای مبتلایان به کبد چرب
ترانس می تواند برای سلامت کبد مضر باشد. چربی های ترانس مخصوصا با افزایش التهاب در ارتباط هستند، و توصیه می شود تمام افراد مصرف آن را کاهش دهند. منابع سرشار از چربی های اشباع عبارتند از: گوشت حیوانات، لبنیات و غذاهای فرآوری شده. چربی های ترانس را می توان در فست فودها و تا حدودی در روغن های هیدروژنه پیدا کرد. برای پرهیز از چربی های ترانس، بهتر است به برچسب غذاها نگاه کنید و به دنبال روغن ...
