با این رژیم غذایی 5 روزه 5 کیلو لاغر شوید

بهترین زمان خوردن عصرانه

به گزارش قومس،زهرا حیدری گفت: مصرف میان وعده برای کودکان، افراد لاغر، ورزشکاران و زنان باردار بیش از سایر افراد توصیه می شود و معمولا بین وعده های اصلی غذا خورده می شود. وی افزود: عصرانه نیز بین ناهار و شام مصرف می شود.این زمان باید دقیقا لحاظ شود یعنی میان هر تعداد ساعتی که بین زمان ناهار و شام قرار داشت باید صرف شود. این متخصص تغذیه گفت: میان وعده عصرانه می تواند بستنی، ...

غذاهای قاتل قلب را بشناسید

بیماری های قلبی عروقی، کلیوی و پرفشاری خون در تمام محصولات کارخانه ای و غذاهای خانگی از نمک های رژیمی که 50 درصد آن سدیم و 50 درصد دیگر آن حاوی پتاسیم است، استفاده کنید. مصرف دو تا سه لیوان شیر و ماست کم چرب و پنیر کم نمک به مقدار 30 گرم (یک قوطی کبریت) در روز مجاز است. مصرف سفیده تخم مرغ برای مبتلایان بیماری های قلبی به دلیل نداشتن کلسترول محدودیتی ندارد، اما زرده تخم مرغ نباید بیش از دو عدد در هفته استفاده شود، ضمن این که در مصرف ادویه تند و مواد کافئین دار مثل قهوه و چای پررنگ به دلیل افزایش ضربان قلب زیاده روی نکنید. ...

سالاد میگو مخصوص روزهای گرم

وب سایت آوای سلامتی: سالاد میگو کم ادویه خوراک خنکی برای روزهای گرم , محسوب می شود . سالاد میگو را به همراه چیپس ترد یا در لقمه های ساندویچی نان ذرت سرو نمایید. مواد لازم جهت تهیه سالاد میگو : پیاز قرمز خرد شده : 1/4 فلفل چیلی سبز تازه دانه گرفته و خرد شده : نصف آب لیمو ترش تازه : یک عدد گشنیز تازه : 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون خالص بودار : 1 قاشق غذاخوری گوشت تازه میگو : 300 ...

10 دلیل خوشمزه تلگراف برای سفر به ایران!

بهترین کوفته قلقلی های ایران قرار دارد؛ در ترکیب های متنوعی مانند کوفته بره پر شده با آلو، آلبالو های ترش، مغز گردو، زرشک و کشمش یا کوفته پر شده با تخم مرغ پخته. معروف ترین کوفته که هم اسم همین شهر است، کوفته تبریزی نام دارد که از بقیه کوفته ها بزرگ تر و حجیم تر است و رنگش مخلوطی از زعفران و رب گوجه است. 9. غذاهای تند دریایی در بندر عباس جنوب ایران به دلیل آب و هوای گرم و ...

تغذیه برای اضافه کردن وزن

...، سالاد تخم مرغ برای ناهار و یک QUICHE غنی برای شام تهیه کنید اگر شما دارای کلسترول بالا هستید باید تعداد تخم مرغ مصرفی را در یک روز محدود نمایید. 5. پنیر یک وعده 100 گرم پنیر دارای حدود 400 کالری است اگر این یک دلیل کافی برای اضافه کردن آن به لیست مواد غذایی مصرفی شما برای به دست آوردن وزن نیست آن دارای کلسیم است و بسیاری از مردان و زنان مسن تر بیشتر و بیشتر باید مصرف ...

تور استانبول

این 8 ماده غذایی را خام بخورید

در حقیقت برخی مواد غذایی هستند که طی مراحل پخت – جوشاندن، بخارپز کردن، کبابی کردن، سرخ کردن، و دیگر انواع پخت و گرم کردن غذا- مواد مغذی شان را از دست می دهند. به گزارش تابش کوثر، در این بخش شما را با برخی از آن ها آشنا می کنیم. 1- چغندر چغندر را به ذلایل زیادی - چه به صورت خام چه به صورت پخته - در برنامه غذایی خود جای دهید.. این سبزی دارای مقادیر بسیاری فیبر ...

بهترین تغذیه و بهترین زمان مصرفشان برای بدنسازی

...! در این زمان از روز، نیازی نیست که نگران تبدیل فروکتوز به چربی باشید، بنابراین میوه بخورید. این فروکتوز برای بالا بردن سطوح گلیکوژن کبد و خاموش کردن سیگنال سوزاندن پروئین عضله، مورد استفاده قرار می گیرد. بهترین انتخاب های صبح (یک یا دو مورد را انتخاب کنید): آناناس (یک فنجان خرد شده) خربزه (یک برش) پرتقال ( یک عدد متوسط) پیش از تمرین ...

لیست قیمت روز انواع میوه و تره بار در تاریخ 26 فروردین

...,500 2,000 نارنگی کلمانتین شمال 2,600 2,100 نارگیل هر عدد (بالای 600 گرم) 2,700 2,000 هلو - سایر انواع 3,000 2,300 هندوانه - انواع 400 250 پرتقال تامسون جنوب 3,000 2,500 پرتقال تامسون شمال 2,250 1,750 پرتقال رسمی 1,800 1,400 کیوی 2,300 1,800 گریپ فروت تو سرخ 1,700 1,200 گریپ فروت تو سفید 1,400 900 گلابی - سایر انواع 4,400 3, ...

رولت بستنی

رولت بستنی مواد لازم: زرده تخم مرغ: 8 عدد شکر: 100 گرم + 1 قاشق غذاخوری سفیده تخم مرغ: 4 عدد آرد: 80 گرم نشاسته: 20 گرم مارملاد پرتقال: 400 گرم خامه: 125 میلی لیتر مقداری بستنی دلخواهتان کاغذ روغنی طرز تهیه: سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید. فر را روی 240 درجه ...

آخرین روزهای فصل سرد

گفت وگوی اختصاصی رئیس حفاظت نخست وزیری و رابط ساواک درباره محمدرضاشاه ارنست پرون ؛ شوهر شاه یا جاسوس انگلیس؟ ارنست پرون یکی از شخصیت های تاثیرگذار بر شخصیت و زندگی محمدرضا پهلوی است که از دوران تحصیل در سوئیس با او همراه بود و بعد از بازگشت محمدرضا به ایران ، به دربار راه یافت، اما حضور پرون در دربار شایعات گسترده ای را به وجود آورد. برخی گفتند او جاسوس انگلستان بود و با برنامه ...

لوازم ضروری که باید برای نوزاد تهیه کرد

مجلسی عجله نکنید. به جای کفش هم می تواند پاپوش هایی با طرح کفش تهیه کنید که کفه نرمی دارند ولی چون اندازه پای نوزاد را نمی دانید، به یکی- دو پاپوش که با رنگ لباس های مختلف ست شوند، اکتفا کنید. رختخواب نوزاد قنداق فرنگی که شبیه به کیسه خواب گرم و نرم است معمولا فقط برای مدت کوتاهی استفاده می شود اما مخصوصا در فصل های سرد سال داشتن آن بد نیست. علاوه بر سرویس خواب مخصوص تخت که ...

جدیدترین اخبار چیزهای کوچکی که زندگی تان را تغییر می دهد

بیشتر در اول صبح و پیش از رفتن به سر کار می تواند فرصتی باشد که تغییرات زیادی در زندگی تان ایجاد کنید. قبل از خوردن شام 20 دقیقه پیاده روی کنید همه می دانید که ورزش چه نقش مهمی در سلامت و به تبع آن در زندگی فردی شما دارد، مخصوصا زمانی که موضوع مربوط به افزایش میزان انرژی و کاهش احتمال ابتلا به انواع بیماری های جدی و خطرناک است اما چند نفر از شما واقعا به فکر برنامه ریزی و مدیریت ...

طرز تهیه خوراک لذیذ میگو و قارچ هندی

مواد لازم میگو و قارچ هندی : قارچ درشت نیم کیلو میگو پاک شده 300 گرم پیاز خرد شده (خلالی) 2 عدد گوجه فرنگی خرد شده 2 عدد سیر خرد شده 2 حبه زنجبیل رنده شده 1 ق س فلفل سبز (تند) خرد شده 2 عدد گشنیز خرد شده 2 ق س زردچوبه 1 ق چ گرام ماسالا 2 ق چ پودر گشنیز 2 ق چ پودر زیره 1 ق چ رب گوجه فرنگی در صورت تمایل به ...

بهترین زمان ورزش برای دیابتی ها

بر اساس آمارهای وزارت بهداشت، هم اکنون پنج میلیون تن در کشور مبتلا به دیابت و پنج میلیون تن دیگر مستعد ابتلا به این بیماری هستند در حالی که تغییر سبک زندگی شامل رعایت برنامه غذایی و انجام فعالیت های بدنی منظم و مستمر از بروز دیابت در افراد جلوگیری می کند یا حداقل آن را به تاخیر می اندازد. طبق اعلام متخصصان غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران با توجه به اینکه چاقی مهم ترین عامل قابل ...

نگاهی به غذاهای سنتی بوشهر

که با زدن قاشق کش بیاید. این خورش معمولاً با شکر پلو صرف می شود. مواد لازم برای قیمه: لپه 500 گرم گوشت 250 گرم سیب زمینی 1 عدد پیاز 1 عدد گنده! زیره 2 قاشق چای خوری لیمو عمانی مقداری رب گوجه 2 قاشق عذاخوری ادویه به میزان لازم طرز تهیه: پیاز را سرخ می کنیم زردچوبه را به آن اضافه می کنیم، گوشت را می ریزیم و با پیاز سرخش می کنیم. (گوشت ...

طرز تهیه پیتزا در نانِ ساندویچی

پایگاه خبری تحلیلی بویرنیوز (BoyerNews.com) : بویرنیوز ؛ این پیتزا خیلی شیک و سبکه، میتونه به عنوان یک پیش غذا هم سرو بشه یا یک غذای سبک برای شام. مواد اولیه : سینه مرغ بدون پوست و استخوان 1عدد قارچ خرد شده 100گرم فلفل دلمه ای 2عدد پیاز پیاز 1عدد نان ساندویچی به میزان لارم پنیرپیتزا به میزان لازم آویشن یا ادویه پیتزا به میزان لازم ادویه به مقدارلازم رب گوجه به ...

خورش اسفناج با گوشت گوسفند (هندی)

خورش اسفناج با گوشت گوسفند (هندی) مواد لازم: گوشت گوسفند کم چربی: 800 گرم پودر زنجبیل: 1⁄2 قاشق چایخوری سیر (ساطوری شده): 1 حبه اسفناج (آب پز و ساطوری شده): 500 گرم کره: 4 قاشق غذاخوری پودر فلفل قرمز: 1⁄2 قاشق چایخوری ادویه گارام ماسالا: 2 قاشق چایخوری هل: 2 دانه چوب دارچین: 1 عدد ...

شیوه صبحانه خوردن ایرانیان در 500 سال اخیر

.... ژان شاردن جهانگرد فرانسوی در عصر صفوی توصیفی از این مساله دارد و پای شرایط اقلیمی را به آن باز می کند ترکها در هر شبانروز سه بار، و هر سه نوبت غذای پختنی و گرم می خورند؛ اما ایرانیان هر شبانه روز فقط دوبار ظهر و شب غذای کامل می خورند، و صبحانه شان منحصر به یک قطعه نان و دو فنجان چای است، و سبب این اختلاف چنان که گفتم چیزی جز شرایط اقلیمی نیست. بدین معنی چون در سرزمین ترکها هوا سردتر است، و ...

طرز تهیه نان شکم پر با خمیر جادویی

نان شکم پر یکی از پیش غذاهایی است که برای میهمانی های رسمی بسیار مناسب است. این بار نان شکم پر را با خمیر جادویی درست کرده و میهمانان را سورپرایز کنید. مواد لازم برای نان شکم پر با خمیر جادویی : گوشت چرخ کرده150 گرم /tr رب گوجهیک قاشق غذاخوری /tr نمک و فلفل به میزان لازم /tr قارچ خرد شده4 تا 5 عدد /tr جعفری خرد شده3 قاشق غذاخوری ...

مصرف این غذاها کمک می کند تا خطر ابتلا به سنگ صفرا را حذف کنید

چربی گل کلم روغن های هیدروژنه کلم سس قهوه پیاز فلفل قرمز پرتقال آجیل ذرت گوشت خوک شکلات بستنی سودا تخم مرغ نوشیدنی های غیر الکلی مرغ آرد سفید گردآوی:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:bioteb. ...