سایر منابع:
سایر خبرها
اشتباهات رایج که جلوی شادبودن را می گیرد
معتقدند یوگا و مدیتیشن به شادی آدم ها کمک زیادی می کند. آن ها معتقدند آرامش و آرام نفس کشیدن و رها کردن مغز از روزمرگی ها بهترین غذای سلطان بدن است. وقتی مغز احساس رهایی و سلامت بکند، مطمئنا بدن سالم تر و روان شادتر می شود. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و بی امان و بدون توقف از مغزتان کار می کشید، باعث می شوید استرس و اضطراب مهمان هر روزه شما باشد. استراحت دادن به مغز و تنفس عمیق و آرام ...
از مرگ می ترسید؟ این خوراکی ها را نخورید
کاهش ارزش غذایی آنها می شود. 3- استفاده از هورمون های استروژن و تستوسترون در مواد تغذیه ای حیوانات، می تواند باعث بلوغ زودرس در انسان شود. هر چه سن بلوغ و یائسگی پایین باشد، میزان ابتلا به سرطان افزایش پیدا می کند. این موضوع می تواندی کی از عوامل افزایش سرطان سینه در خانم ها و سرطان پروستات در آقایان باشد. توصیه می شود در صورت امکان از مصرف آنها به خصوص پوست و جگر مرغ دوری کرده ...
6 نوشیدنی که آرام تان می کند
استرس می شود. چای بابونه و اسطوخودوس هم آثار آرامش بخششی خودش را همراه دارد. اپی ژنین موجود در بابونه به گیرنده های GABA مغز می چسبد و آثار ضداضطرابی دارد. این گیرنده ها نقشی اساسی در تنظیم سیستم عصبی مغز دارند و قادرند باعث کاهش استرس فرد به خصوص هنگام خواب شوند. اگر می خواهید از نوشیدن چای گیاهی لذت بیشتری ببرید به شما پیشنهاد می کنیم آن را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید. منبع: آکاایران ...
چرا مطالعه از ما بهترین ها را می سازد؟
.... دانشمندان دریافته اند که بهبود در کارکرد مغز به دلیل ارتباطات شدید در مغز و تغییرات عصبی است که در حافظه عضلانی ایجاد می شود. مطالعه افسردگی را از بین می برد بر اساس یکی از تحقیقات اخیر مطالعه یکی از بهترین روش ها برای مبارزه استرس است. در این تحقیق بیمارانی که از کتاب راهنمای خودخوان برای از بین بردن استرس استفاده می کردند زودتر از کسانی که به کارشناس مراجعه می کردند ...
7 ماده غذایی موثرتر از قهوه برای کمک شدن به بیدارشدن صبحگاهی
...، منیزیم، فسفر و ویتامین ب 1 است که به تقویت سطوح انرژی کمک می کند. سرکه سیب: مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل نه تنها یک درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد. تخم چیا: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح ...
به این 8 دلیل گوشی موبایل را با خود به رخت خواب نبرید
گونه را با خود به رختخواب ببریم چه بلایی سر این چشم ها می آید؟ بهتر است قبل از خواب چشم ها را استراحت دهیم تا از سردرد؛ خشک شدن چشم ها؛ تاری دید جلوگیری کنیم. 8 - گوشی موبایل شما را در معرض تشعشعات قرار می دهد با این که هنوز معلوم نیست تشعشعات تلفن همراه چه اثرات مخربی روی مغز دارد، کار عاقلانه این است که تا جایی که امکان دارد خود را از تیررس تلفن همراه دور کنیم. به همین دلیل ریچل راتمن رئیس مؤسسه خانه داری خوب هشدار می دهد که در هنگام خواب گوشی را زیر بالش نگذارید. ============================== شاید به این مقالات هم علاقمند باشید: ...
نکات مهم درباره غلظت خون
بسیاری از بیماران زمانی که به متخصص مراجعه می کنند، اصطلاح غلیظ شدن خون را به کار می برند که درست نیست و غلظت خون تعریف خاص خود را دارد. به لحاظ پزشکی، غلظت خون یعنی بخش گلبول های قرمز، چند درصد از خون کامل را اشغال کرده است. نحوه کار نیز به این شکل است که از فردی 2 سی سی خون گرفته می شود. سپس این خون در دستگاه سانتریفیوژ با دور زیادی به چرخش درمی آید و بر اثر این چرخش، بخش های مختلف خون از هم جدا می شوند. ...
رژیم لاغری با ترفندهای ویژه
خوابی مزمن نیز در حال افزایش است. تحقیقات سال 2008 که موضوعش خواب و اضافه شدن وزن بود نشان داد کم خوابیدن به صورت مستقل با افزایش وزن در ارتباط است مخصوصا در افراد جوان. هر کسی ممکن است به مقدار خاصی از خواب نیاز داشته باشد، اما به صورت کلی بیش از 5 تا 6 ساعت خواب توصیه می شود. اگر سعی دارید وزن کم کنید و مدت زمان خوابتان کم است باید حتما با تغییرات میزان خوابتان را افزایش دهید ...
نکات مهم درباره غلظت خون
مسائل قلبی است که هم باعث بروز سرطان شده و هم سبب غلیظ شدن خون فرد می شود. فرض کنید فردی مدام سردرد دارد و جریان خونش سیالیت و روانی لازم را ندارد و مرتب در خواب، خواب زده می شود، آیا چنین فردی در طول روز عصبی نیست؟ می تواند تمرکز لازم را برای انجام کار هایش داشته باشد؟ نه. ممکن است ما نتوانیم کار زیادی برای بیماری مادرزادی قلبی که خون پراکسیژن و کم اکسیژن در آن با هم مخلوط می شوند یا بیماری مغز ...
بیماری شما ریشه عصبی دارد، یعنی چه؟
دکتر سیدمسعود ارزاقی، فوق تخصص سایکوسوماتیک (روان تنی) در این زمینه می گوید: همان گونه که بیماری های روانی می توانند باعث اختلال فعالیت های جسمی شوند، بیماری های جسمی نیز می توانند سلامت روان را به مخاطره بیندازند . وی با اشاره به جمله رایج منشأ درد شما عصبی است اضافه می کند: بیماری هایی که منشا جسمی ندارند و اصطلاحا منشأ روحی دارند، بسیار شایع هستند و سال هاست متخصصان اعصاب ...
با این نوشیدنی ها آرام می شوید
...> چای گیاهی را با عسل بخورید انواع چای به خصوص چای سبز از جمله نوشیدنی های دیگری است که باعث کاهش استرس می شود. چای بابونه و اسطوخودوس هم آثار آرامش بخششی خودش را همراه دارد. اپی ژنین موجود در بابونه به گیرنده های GABA مغز می چسبد و آثار ضداضطرابی دارد. این گیرنده ها نقشی اساسی در تنظیم سیستم عصبی مغز دارند و قادرند باعث کاهش استرس فرد به خصوص هنگام خواب شوند. اگر می خواهید از نوشیدن چای گیاهی لذت بیشتری ببرید به شما پیشنهاد می کنیم آن را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید. منبع: جام نیوز ...
ساده ترین روش های پیشگیری ازسرطان
ویتامین دی مورد نیاز بدن شما از طریق نور خورشید سنتز می شود نه غذا و مکمل. مطالعات نشان داده که کمبود این ویتامین می تواند ارتباط بین سلول ها را کاهش داده و باعث گسترش سلول های سرطانی شود. افراد با سطوح پایین ویتامین دی با افزایش خطر ابتلا به سرطان های سینه، روده بزرگ، پروستات، تخمدان، معده و همچنین خطر دیابت، پوکی استخوان و ام اس مواجه هستند. روزانه قرارگیری به مدت 15 دقیقه در نور خورشید، ویتامین ...
انواع اضطراب و آشنایی با نکات ضروری در پیشگیری و درمان اضطراب
سریع * احساس خستگی یا ضعف ممکن است از اثرات اختلال اضطراب باشد. علل اضطراب به سه دسته عوامل اصلی زیر برمی گردد: عوامل اصلی اضطراب شامل عوامل جسمانی، محیطی و زنتیکی می باشد عوامل زیست شناختی و جسمانی اضطراب: در افراد مضطرب، میزان بعضی از هورمون های موجود در خون غیرعادی است. بنابراین هر آنچه که باعث اختلال در سیستم هورمونی شود، برای بدن خطر محسوب ...
عوامل موثر در کاهش میل جنسی
تواند سدی بزرگ مقابل رابطه جنسی شما به وجود آورد. بنابراین هر چه سریع تر به دنبال راه حل آنها باشید. • الکل نوشیدن مقدار زیادی الکل تمایلات جنسی شما را کاهش می دهد. بنابراین از نوشیدن آن بپرهیزید. • کمبود خواب شاید دلیل کاهش تمایلات جنسی تان، کمبود خواب باشد. آیا صبح ها زود از خواب بیدار می شوید و شب ها دیر به رختخواب می روید؟ آیا از اختلالات خواب رنج می برید؟ هر ...
راز مادران خوش اندام
احساس محرومیت از غذاهای مطلوب در حالی که به دلیل نقش جدیدتان به عنوان مادر استرس دارید، ممکن است در نهایت به اضافه وزن بیشتر شما بیانجامد. در حالی که اگر شیوه تغذیه برمبنای خوردن غذاهای سالم و تنها هنگام گرسنگی باشد، به احتمال زیاد موجب کاهش وزن به طور طبیعی خواهدشد. مادر پس از زایمان باید به جای رژیم، سعی کند انواع غذاها را به اندازه متعادل، مصرف و میان وعده های سالم و متنوعی را ...
عوامل شادی مغز را بشناسید
شده حتی گامی کوچک به سوی هدف تعیین شده برداریم. با یادآوری همین قدم کوچک، دوپامین در خون ما ترشح می شود و حس سرخوشی به وجود می آید. خواب خوب و کافی: می دانیم که افسردگی خواب را مختل می کند. نکته جالب این است که این روند جاده ای دو طرفه است. یعنی خواب کم و آشفته سبب افسردگی می شود. الکس می گوید که: مطالعه پیگیر و مستمر که روی افراد دچار کم خوابی انجام شده، نشان می دهد که مبتلایان به بی ...
تا می توانید از این بیماری دوری کنید
در سبک زندگی تان می تواند شما را در برابر این بیماری واکسینه کند. با کافئین آشتی کنید یکی از کارهایی که به محض بیدار شدن از خواب باید انجام دهید، نوشیدن یک فنجان قهوه است. شما با کمک قهوه، نه تنها هوشیاری تان را در ابتدای روز بالا می برید و بهتر می توانید به کارهای تان برسید، بلکه خطر ابتلای تان به دیابت نوع دو را هم کمتر می کنید. در یکی از بررسی هایی که پژوهشگران انجام داده اند ...
دو روایت از زندگی دو زن با سرطان پستان
تخلیه شد، بر شما چه گذشت؟ خیلی هفته وحشتناکی بود، احساس می کردم همه چیز رو به پایان است. اصلا نمی توانستم باور کنم که یکی از پستان هایم را از دست می دهم. یعنی فکر می کردید اینجا دیگر پایان زندگی است؟ دقیقا. روزی که جواب نمونه برداری را گرفتم، فقط به مرگ فکر می کردم، حتی شب ها خواب می دیدم که در قبرم و رویم خاک می ریزند. وقتی خودتان سرطان تشخیص می دادید، هیچ ...
بهترین و بدترین خوراکی ها قبل از زمان خواب را بشناسید
سلامت نیوز : یک مطالعه که در مجله تغذیه بالینی آمریکایی نتایج آن به چاپ رسیده، حاکی از آن است که خواب ناکافی در طول شب، استرس، پرخوری و عادات بد تغذیه ای در روز بعد را افزایش می دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،علاوه بر بسیاری از عواملی که باعث نامنظم شدن چرخه خواب در طول شبانه روز می شوند، میان وعده ها یکی از مقصران اصلی هستند. بنابراین اگر شما هم از افرادی هستید که خواب ...
علت سکسکه چیست و چگونه درمان می شود؟
سکسکه انقباض تشنجی و شدید ماهیچه های تنفسی است و با پایین رفتن غیر عادی دیافراگم و بسته شدن دهانه حنجره همراه است. انسداد دهانه حنجره باعث تولید صدای سکسکه می شود، این صدا در زمان عمل دم ایجاد می شود. سکسکه چیزی است که بی گمان همه در طول زندگی خود با آن مواجه شده اند، هق هق های بی امانی که در صورت تداوم، فرد را مستأصل می کند و در مواردی حالت بیماری به خود می گیرد. در زبان ...
خوردنی هایی که بهتر از قهوه بیدارتان می کند
مغز عالی هستند، این ویژگی می تواند به برطرف کردن احساس خستگی و هشیار کردن کمک نماید. اما خواص تخم شربتی همین جا تمام نمی شود: این دانه های کوچک و ریز می توانند ده برابر وزن خودشان آب جذب کنند که این خودش باعث تسریع گوارش، حفظ آب بدن و در نتیجه احساس هشیاری می شود. می توانید دانه های تخم شربتی را به انواع اسموتی های صبح تان اضافه کنید . سبزیجات برگدار خوردن سبزیجات تازه و ارگانیک ...
چرا بعد از یائسگی چاق می شویم؟
سلامانه : به گزارش آوای سلامت، تغییرات هورمونی با تغییر توزیع چربی در بدن همراه است و ممکن است باعث افزایش چربی در اندام بالایی بدن گردد. افزایش تجمع چربی در ناحیه شکم فرد را در معرض خطرات جدیتر سلامت مانند دیابت، بیماری های قلبی و ... نیز قرار می دهد. اما خبر خوب این است که با انجام اقدامات زیادی می توان اضافه وزن در دوران یائسگی را کاهش داد. مطمئنا هورمون درمانی جایگزین در ...
چرا پاهایم همیشه سردند؟
این بیماری نامحسوس هستند و ممکن است آن را با نشانه های سالخوردگی یا استرس اشتباه بگیرید. علائم کم کاری تیروئید شامل حساسیت به سرما همراه با احساس خستگی، اضافه وزن و مشکلات حافظه می باشد. در پوست تان ممکن است احساس سرما، خشکی و خارش داشته باشید. پزشک می تواند مشکلات تیروئید را با آزمایش خون تشخیص دهد. کم کاری تیروئید با مصرف روزانه هورمون مصنوعی تیروئید (قرص لووتیروکسین) درمان می شود. ...
10 فایده شگفت انگیز ساقه کرفس
کرفس یکی از سبزی های سبز رنگی است که آن طور که باید مورد تحسین قرار نگرفته است. مزه ملایم، رنگ سبز عادی و عدم حضور پررنگ در میان سایر سبزی ها باعث شده، افراد علاقه ای به این سبزی نداشته باشند. با این حال، جویدن کرفس که معمولاً در سوپ یا به عنوان چاشنی در سالاد استفاده می شود، روشی مؤثر برای رفع کسالت و خواب آلودگی بعدازظهر است. یک ساقه کرفس به تنهایی منبعی غنی از مواد مغذی است ...
برخورد فیزیولوژیکی بدن شما با غم و اندوه
دهد ) ناگهان ضعیف می شود. تحقیقات نشان داده اند یک شادی و هیجان بسیار شدید و ناگهانی نیز می تواند باعث این اتفاق شود. غدد آدرنال یا فوق کلیوی: کم خوابی در شب و مشکلات گوارشی تا حدود شش ماه بعد ممکن است ادامه داشته باشد زیرا غدد فوق کلیوی از مواقع عادی کورتیزول بیشتری تولید می کنند ( هورمون استرس که سبب اختلال در خواب و هضم می شود ) ایمنی بدن: واکسن آنفولانزای شما دیگر تأثیری ...
آکنه (جوشهای پوستی )
توانید این کار را برای تمام نواحی صورت تان انجام دهید. بخور بابونه علاوه بر تسکین التهاب و از بین بردن میکروب ها سبب تحریک گردش خون صورت شما شده و پوستتان را جوان و شاداب می کند. از سوی دیگر منافذ پوست را باز کرده و روند دفع سموم و فلزات سنگینی را که طی روز در آن نفوذ کرده اند، تسریع می کند. بد نیست پس از پایان بخور، پوستتان را با چای مریم گلی یا مریم گلی و سرکه شست وشو دهید تا منافذ ...
چه چیزهایی را در چه زمان هایی بخوریم؟
نسبت به دیگر نشاسته ها دارد- سبب می شود، مدت طولانی تری از آشپزخانه دور بمانید. 9 عصر: آماده شدن برای خواب عسل : یک قاشق چای خوری عسل، می تواند درمان بی خوابی باشد. گلوکز عسل به مغز شما می گوید اورکسین - ماده ای که هوشیاری را تحریک می کند- را از کار بیندازد. چای : طبق تحقیقات، نوشیدن یک فنجان چای بابونه پیش از خواب سبب آزاد شدن گلیسین می شود. منبع: مجله اینترنتی Eat This, Not That ...
با 12 روش طبیعی بدون دارو از شرّ سردرد خلاص شوید
برای همه ما پیش آمده است که در اثر سردردهای دائمی ناخوش باشیم. ممکن است این سردردها به حدی آزاردهنده باشند که انجام عادی ترین و ساده ترین کارها را برای ما دلهره آور و غیرممکن کنند. دلایل شایع سردرد عبارت است از استرس، تنش، بی قراری، مشکلات سینوس، میگرن، کمبود خواب و کم آبی. درمان دارویی ممکن است گاهی لازم باشد اما در مواقع دیگر درمان های جایگزین می توانند به میزان زیادی مفید باشند ...
10 راه مقابله با استرس
به گزارش دولت بهار به نقل از جام جم سرا ، نشانه های زیر از مهم ترین علائم وجود استرس در فرد به شمار می آیند: بدخلقی، احساس افسردگی، احساس گناه، خستگی، تعریق بسیار، دل درد، سردرد، اختلال خواب، اختلال تغذیه، خنده و گریه های بی دلیل، منفی گرایی، نفرت و انزجار از ارتباط گرفتن با دیگران، سرزنش و انتقاد مدام از خویشتن، فرار از پذیرش مسئولیت، مواخذه و توبیخ دیگران به خاطر وقایع ناخوشایندی که اتفاق افتاده اند، عدم علاقه یا کسب لذت از انجام فعالیت هایی که قبلا برای فرد جالب و لذتبخش بوده اند ...
سردرد تنشی چیست؟
برای شما تجویز کند. آیا می توان از سردرد تنشی پیشگیری کرد؟ برخی از افراد حتی بعد از مصرف دارو نیز باز مقداری احساس سردرد می کنند. اما با درمان سردرد تنشی احتمالا تعداد دفعات بروز آن کمتر شده و هنگامی که بروز می کنند نیز احتمالا بسیار شدید و آزار دهنده نخواهند شد. برای پیشگیری از سردرد تنشی می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: • سعی کنید استرس را کاهش دهید ...