خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
18 روش ساده برای پیشگیری از انواع سرطان ها
مانند موز سبز، جو و لوبیا سفید، با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط مستقیم دارد. نشاسته مقاوم به گروهی از کربوهیدرات های رژیمی غیر قابل هضم گفته می شود. تاثیرات این نشاسته بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از مصرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن مورد توجه است. تحرک بدنی: مطالعات نشان می دهد افرادی که بیشتری زمان روز خود را بی تحرک به سر می ...
هوس این نوع غذاها فقط نشانه کسل بودن است
. این نتایج به تئوری اینکه کسل شدن باعث سطح پایین تحریک ماده شیمیایی دوپامین در مغز می شود، و افراد با خوردن چربی و قند تلاش می کنند مقدار آن را افزایش دهند. برای پیروز شدن در چنین شرایطی باید راهی مناسب تر و سالم تر برای سرگرم کردن خودتان پیدا کنید. بسیاری از کسانی که موفق به این کار شده اند در برنامه کاهش وزن خود نیز موفق تر عمل کرده اند. منبع: سایت دکتر کرمانی انتهای پیام/ ...
آیا خیار به کاهش وزنمان کمک می کند؟
. این مقدار خیار حدود یک گرم فیبر، 150 میلی گرم پتاسیم، و مقدار بسیار کمی کلسیم، آهن، منیزیم، زینک، ویتامین C، ویتامین های گروه B، و 16 میکرو گرم از ویتامین K به بدن می رساند. استفاده از برنامه غذایی با تراکم پایین انرژی می تواند به کاهش وزن کمک کند. خوردن غذاهای کم کالری و سرشار از آب مانند خیار، کمک می کند بعد از خوردن احساس سیری کنید. در یک تحقیق که سال 2007 انجام ...
تنظیم برنامه غذایی برای یک ورزشکار
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، تغذیه ی خوب برای همه مهم است، اما ورزشکاران مستقیما احساس می کنند که چطور درست غذا نخوردن می تواند بر عملکردشان تاثیر بگذارد! کیم تیراپل، متخصص تغذیه ورزشکاران دانشگاه ایالتی فرزنو، می گوید نیاز ورزشکاران به کالری، بیشتر از یک فرد معمولی است، و بسته به جنسیت آنها از 2000 تا 5000 کالری در روز متغیر است. اگر شما ورزشکاری هستید که به خودش اجازه می دهد تغذیه ی ...
تغییر عادات روزمره در جهت سلامتی
باعث پرت شدن حواس افراد چاق از غذا خوردن می شود. میوه طبیعی را به کنسروی ترجیح دهید میوه های تازه مانندآناناس تازه سر شار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است.نا گفته نماند آناناس برش خورده در یخچال پس از 6 روز خاصیت خود را از دست می دهد. سیب زمینی را کباب کنید کباب کردن سیب زمینی باعث حفظ اغلب مواد مغذی در آن می شود.در حالی که پوست کندن و آب پز کردن باعث از ...
بدون رژیم غذایی لاغر شوید!
ارسال پیام سیر شدن به مغز داشته باشد مقدار زیادی غذا خورده اید و این یعنی اضافه وزن. 2. بیشتر بخوابید تا بیشتر وزن کم کنید. یک ساعت خواب اضافه شبانه باعث می شود که در یک سال 7 کیلو وزن کم کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست.ایران ناز، کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی ...
با این 4 خوراکی به چنگ چاقی شکم تان بروید!
سوخت و ساز بدن را به همراه دارد. از سوی دیگر رژیم غذایی غنی از امگا 3، سلامت قلب را تقویت می کند و خطر زوال عقل را کاهش می دهد. پروتئین موجود در ماهی برای از دست دادن وزن مفید است. برای کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی، ماهی های چرب مانند ساردین، ماهی آزاد، یا حتی گزینه های غذایی مانند گردو و بذر کتان را انتخاب کنید. آجیل: یک منبع بزرگ از منیزیم است که خلق و خوی را بهبود می بخشد. بدون وجود ...
خطرات کمبود وزن
.... متاسفانه بیشتر کسانی که کمبود وزن دارند متوجه این نیستند که بیشتر مشکلات سلامتشان مربوط به وزنی است که دارند. تیتر بیشتر خبرها از خطرات چاقی می گویند و ما نیز بیشتر اوقات به کسانی که لاغر هستند خوش شانس می گوییم. یکی از علل این مشکل می تواند هورمونی باشد، افراد لاغر ممکن است کمبود استروژن داشته باشند، هورمون زنانه ای که برای سلامت مردان و زنان مهم است. کمبود چربی بدن نیز با ...
چگونه جلوی چاق شدن بعد از ازدواج را بگیریم؟
کار هستید، وقتی که مساله سلامت و وزن افراد مطرح می شود، نمی توان تفاوت های فردی را نادیده گرفت. افراد مختلف به انواع غذاها، واکنش متفاوتی نشان می دهند. حتی واکنش افراد نسبت به مقدار متفاوتی از یک غذای مشخص، تفاوت دارد، بنابراین شرایط خودتان را فراموش نکنید و در زمان مناسب از غذا خوردن دست بکشید، حتی اگر همسرتان همچنان در حال غذا خوردن است. به جای نوشابه آب بنوشید اگر یک بطری ...
مصرف غذای چرب باعث خواب آلودگی روزانه می شود
محققان دانشگاه آدلاید دریافتند مردانی که غذاهای پرچرب مصرف می کنند، اغلب هنگام عصر احساس خواب آلودگی را تجربه می کنند. به منظور انجام این پژوهش 800 مرد 35 تا 80 ساله مورد بررسی قرار گرفتند که نتایج نشان از تأثیر رژیم پرچربی بر خواب آلودگی روزانه داشت. تحقیقات آزمایشگاهی نشان می دهد که هورمون عصبی دل و روده باعث بی خوابی می شود و بنابراین ممکن است که رژیم پرچربی خواب آلودگی ...
ماست نباید با این میوه ها مخلوط شود
باشگاه خبرنگاران: فاطمه حسینی،پزشک عمومی گفت: توصیه می شود افراد میوه های ترش را با لبنیات مخلوط نکنند و از مصرف همزمان آنها با یکدیگر خودداری کنند زیرا خوردن مخلوط این دو ماده غذایی موجب پایین آمدن قدرت هضم غذا در بدن و همچنین به هم خوردن میزان باکتری های نرمال درون روده می شود. وی در رابطه با دیگر مشکلات مصرف این دو ماده غذایی با یکدیگر بیان داشت: استفاده همزمان ماست و میوه های ترش ممکن ...
مصرف این غذاها لاغرتان می کند
گذشت مدت زمان کوتاه به وزن و اندامی متناسب رسید. این مواد غذایی عبارتند از: تخم مرغ: اگر برای صبحانه دو عدد تخم مرغ ترجیحا پخته مصرف کنید تا زمان مصرف ناهار احساس سیری خواهید کرد. تخم مرغ سرشار از پروتئین است و می تواند تا ساعت ها از پرخوری جلوگیری کند. سیب: سیب سرشار از فیبر و آب است که شما را تا چند ساعت سیر نگه داشته و سبب می شود بین وعده های اصلی ...
عوامل انحراف انسان های هدایت نشده
خود مسلط بودنت، به صورتی مستمر کار کنی. هر روزی فکر کردی که من دیگر به حد نصاب رسیدم، همان روز نخستین روز سیر قهقرایی و انحطاط تو و امت توست. یکی از عالی ترین زیربناهای امامت از نظر شیعه (امامت با آن مختصاتی که شیعه درباره امامت دارد) همین است که باید امت از طریق امامت همواره در حال حرکت به سوی جلو بماند، وگرنه دچار رکود و به دنبال رکود، انحطاط می شود. یکی از نقش های امام زمان(ع) به عنوان امام ...
سلول های مغزی که عامل ایجاد اشتها هستند
به گزارش شفا آنلاین ،تیمی از پژوهشگران کانادائی در مطالعات جدید خود موفق به شناسائی سلول های ویژه ای در مغز انسان شده اند که عامل ایجاد اشتها هستند. این یافته ها نشان می دهد اگر چه این سلول ها - به نام سلولهای گلیا NG2 - در بخش های مختلف مغز وجود دارند، فقط آن هایی که در یک ساختار مشخص مغزی به نام برجستگی میانه قرار دارند برای کنترل وزن بسیار مهم هستند. محققان کشف کردند که اشتهای انسان ...
آنچه ورزشکاران را در فصل گرما تهدید می کند(2)
میکروب ها هم که به عنوان میکروب های طبیعی در روده کوچک و بزرگ زندگی می کنند از این ضعف ایمنی وگوارشی بدن سوء استفاده می کنند و آنها نیز به عنوان عامل بیماری زا عمل می کنند. تب، لرز، سردرد، بی اشتهایی، احساس کوفتگی عمومی بدن، تشنج، درد و پیچش پایین شکم همراه با اسهال و استفراغ و تهوع از علائم بالینی هستند که یک بیمار دچار اسهال و استفراغ می تواند داشته باشد. درمان ...
علت خروپف کردن در بارداری + راههای درمان
...> 3- تغییر در نحوه تنفس: سعی کنید از راه بینی نفس بکشید. در صورتی که در این شرایط احساس تنگی نفس می کنید از دهان خود استفاده کنید اما به آرامی نفس بکشید. 4- تغییر در وضعیت بدن هنگام خواب: خوابیدن به سمت چپ بدن هم به جریان خون مطلوب کمک می کند و هم موجب می شود فرد به آرامی نفس بکشد. 5- تغییر در زمان خوردن وعده های غذایی: مصرف میزان زیادی غذا پیش از زمان خواب بر نحوه خوابیدن ...
تأثیرات چاقی بر خواب
، معلوم شد که توانایی این افراد برای فراوری گلوکز یا قند خون دچار مشکل شده است و در چند نفر میزان اختلال به حد افراد مبتلا به دیابت رسیده بود. رعایت این توصیه ها را به کاهش وزن و خوابیدن بهتر کمک می کند: - از خوردن غذاهای پرچربی و پرکربوهیدرات خودداری کنید و مقدار بیشتری سبزی، میوه و ماهی بخورید. - یک برنامه منظم ورزشی را دنبال کنید، اما از ورزش کردن در فاصله سه ساعت پیش از خواب خودداری کنید. - برنامه خوابتان را بررسی کنید و ارزیابی کنید که هر شب چقدر می خوابید و هنگامی که از خواب برمی خیزید، چه احساسی دارید. انتهای پیام/ ...
کاهش وزن با یک تکنیک کلیدی و مهم!!!
مقدار کمتری غذا صرف کنید، یعنی باید گرسنگی تان با لقمه های کوچک برطرف بشود. پس از صرف سالاد کمی صبر کنید و بعد غذای خود را شروع کنید. در تحقیقی که در بالا بریتان گفته شد، غذای اصلی 20 دقیقه پس از صرف سالاد به خانم ها داده شد. این زمان به خام ها این فرصت را داد تا ببینند چه مقدار تا بحال خورده اند. اگر شما از آندسته افراد هستید که تند غذا می خورند، میزان غذایی که بعد از سالاد می خورید، باید همان ...
10 اشتباه رایج که جلوی شاد بودن را می گیرد
معتقدند یوگا و مدیتیشن به شادی آدم ها کمک زیادی می کند. آن ها معتقدند آرامش و آرام نفس کشیدن و رها کردن مغز از روزمرگی ها بهترین غذای سلطان بدن است. وقتی مغز احساس رهایی و سلامت بکند، مطمئنا بدن سالم تر و روان شادتر می شود. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و بی امان و بدون توقف از مغزتان کار می کشید، باعث می شوید استرس و اضطراب مهمان هر روزه شما باشد. استراحت دادن به مغز و تنفس عمیق و آرام در ...
با خواص باور نکردنی آناناس آشنا شوید
کمبود بعضی پروتئین ها هستند، از جمله کسانی که سندروم Ehlers-Danlos دارند، خطرناک است. همچنین کسانی که مبتلا به هموفیلی، مشکلات کلیه و کبد می باشند، نباید آناناس مصرف کنند. در این گونه افراد زمان انعقاد خون کوتاه می شود و خطر خونریزی وجود دارد. مصرف کنندگان آناناس ادعا می کنند که این میوه برای مشکلات روده ای آنها مفید است. خوردن 100 گرم از این میوه می تواند 25 درصد از نیاز بزرگسالان را به ...
وقتی موبایل برای سلامت شما مفید می شود!!
جریان سریع امور در دنیای امروز به حواس پرتی بیشتر و نداشتن وقتی برای آسودگی انجامیده است. در چنین شرایطی نیازهای بدن به آسانی فراموش می شود. خوشبختانه همان وسایلی که باعث حواس پرتی می شوند، می توانند برای ترغیب زندگی سالم هم به کار روند. این 14 برنامه می توانند با کارکردهایی مانند ردگیری و بهبود سنجه های سلامت شخصی به شما یاری برسانند. بدون نیاز به پزشک وزن کم کنید, خوابتان را تنظیم ...
خوراکی هایی که شما را خوش اخلاق می کند
است بیشتر از دیگر افراد، مبتلا به ضعف روحیه هستند. اسیدهای چرب امگا3 موجود در ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین، بخش وسیعی از بافت مغز را تشکیل می دهند. حدود 60 درصد از وزن خشک مغز را چربی تشکیل می دهد که حدود 60 درصد از وزن خشک مغز را چربی تشکیل می دهد که حدود 30 درصد از آن ها به شکل امگا 3 می باشد. داشتن یک رژیم سرشار از امگا3 کمک موثری به سلامت مغز خواهد کرد و با حفظ انعطاف سلول های مغز ...
از چربی سوز گیاهی چه می دانید؟
درست است که این گیاه علفی خواص زیادی برای سلامت بدن دارد، اما مانند هر خوراکی دیگری محدودیت هایی نیز در مصرف آن وجود دارد. به عنوان مثال افرادی که مبتلا به محدودیت عملکرد کلیه ها هستند، نباید از این سبزی به مقدار زیاد، استفاده کنند؛ چرا که مصرف مارچوبه در افراد مبتلا به این عارضه باعث افزایش میزان اسیداوریک و در نتیجه بروز نقرس می شود. علاوه براین توجه داشته باشید که مصرف مارچوبه در افرادی که ...
بازار پر از فریب تبلیغات گن های لاغری
به گزارش گروه علمی رویکرد؛ اغلب افراد جامعه به دلایل مختلف ازجمله تغییر الگوی زندگی به چاقی و اضافه وزن مبتلا هستند ولی در این میان بازار داغ تبلیغات ماهواره ای این بار از نوع گن های لاغری ، تناسب اندام و علی الخصوص گن های ساعت شنی، وسوسه کاهش سایز و فرم دهی سریع اندام را به جان افراد می اندازد. تبلیغات متنوع کاذب تاجایی پیش می رود که حتی کسانی که اضافه وزنی ندارند نیز احساس چاقی می ...
سوسیس وکالباس را حرارت ندهید
مراکزی در کشور داشته باشیم، قطعا غذاهایمان از سلامت کاملی برخوردار خواهند بود بنابراین به همه مردم توصیه می کنم مواد غذایی و غذاهای بسته بندی شده ای را خریداری کنند که به وسیله مجموعه ای که زیر پوشش سازمان دامپزشکی کشور فعالیت می کنند، مورد تایید قرار گرفته است. در این صورت است که همه مردم از محصولاتی با کیفیت بالا، تاریخ مصرف مناسب و کاملا بهداشتی برخوردار خواهند بود. کشتارهای کنار ...
ضرورت نظارت بر عرضه قرص برنج در بازار
...> به گفته وی، از آنجا که حتی استنشاق قرص برنج صنعتی دارای تبعات و آسیب های بسیار سنگینی می باشد، باید تولید این محصول را به کلی متوقف ساخت و از برنج های تراریخته به منظور آفت کُشی انبارهای نگهداری برنج و حبوبات استفاده کرد؛ چرا که تجربه ثابت کرده قرص برنج به مرور زمان در حال تبدیل شدن به یکی از ابزارهای خودکشی می باشد. این عضو جامعه روانپزشکی کشور همچنین گفت: این قرص به دلیل داشتن ترکیب ...
بحران چاقی فربه تر می شود
سلامت نیوز :بر اساس آمارهای موجود در حال حاضر 40 درصد از جوانان کشور با معضل چاقی مواجه هستند. اتفاقی نامیمون که در صورت بی توجهی مسئولان ابعاد شوم آن کارآمدی جامعه جوان و آینده ساز کشور را تحت تاثیر قرار خواهد داد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا، وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اعلام نگرانی از وضعیت چاقی در کشور 25 میلیون نفر را گرفتار این بیماری دانسته و طبق گفته های او ...
اثرات برنج دستکاری شده ژنتیکی غنی با آهن بر سلامت انسان
به گزارش ستاره ها؛این درحالیست که متخصصین علوم تغذیه معتقدند به هیچ وجه نمی توانیم محصولات دستکاری شده ژنتیکی را به صورت یک محصول کاملا سالم به افراد توصیه کنیم بخصوص به گروه های در معرض خطر مثل زنان باردار،زنان شیرده،کودکان و نوجوانان و سالمندان که می توانند آسیب پذیرتر باشند و باید دقت بیشتری بر این مسئله شود. تجربه تلخ تجاری سازی برنج طلایی علیرغم اینکه برخی آن را شایسته دریات جایزه ...
اینترپل عامل فاجعه 7تیر را بازداشت کرد/کشمیری، کلاهی یا عطریانفر؟ عامل دستگیر شده انفجار حزب جمهوری کیست؟
اتهام این حادثه به سوی افراد متعددی رفته است. بهزاد نبوی که در دولت شهید رجایی مسئولیت سخنگوی دولت و رئیس ستاد بسیج اقتصادی را برعهده داشت ازجمله کسانی است که در این سال ها همواره مورد اتهام بوده است که پیگیری قضایی او و دیگر چهره های مورد اتهام با دستور حضرت امام متوقف شد. ماجرای انفجار دفتر نخست وزیری ساعت 3 بعدازظهر روز هشت شهریور سال 1360، جلسه شورای امنیت کشور؛ حاضران ...
6 ماده غذایی برای افزایش باکتری های خوب روده
...، کاهش قند خون بعد از صرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین، و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن بدن مورد توجه بوده است. حتی به اثرات دریافت این نشاسته بر پیشگیری از سرطان کولورکتال نیز پی برده شده است. کفیر: این نوشیدنی ترش، سرشار از باکتری های سالم و پروبیوتیک ها است و مطالعات در سال 2013 نشان داده که مصرف آن به از بین بردن مشکلات گوارشی، آلرژی ها و ... کمک می کند و اثر مفیدی بر ...
