خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کوتاه قدی و پوکی استخوان؛ ارمغان تغذیه ناسالم
سمبوسه، ساندویچ های حاوی سوسیس و کالباس، ساندیس و آبمیوه های صنعتی حتی انواع رانی (با عنوان آبمیوه های طبیعی)، بستنی های یخی، یخمک و بستنی های رنگی میوه ای و انواع نوشابه ها هستند. بروز مادر بیماری ها؛ با خوردن تنقلات پرکالری عوارض مصرف این میان وعده ها شامل: - این نوع تنقلات به دلیل داشتن چربی و مواد قندی زیاد، پرکالری و پر انرژی بوده و منجر به ذخیره سازی چربی اضافی
تغذیه در سفر: چی ببریم، چی بخوریم؟
شیرین از بهترین گزینه ها هستند. از آجیل هم می توانید به عنوان تنقلات استفاده کنید به شرطی که در مصرف آن زیاده روی نشود. بدترین ها و بهترین ها سوسیس و کالباس و انواع سس بد ترین گزینه های غذایی در سفرهای بیش از یک روز هستند. بهترین نوع غذا، غذاهای گیاهی هستند غذاهای گیاهی دیر تر از گوشت فاسد می شوند پس می توان وعده های بیشتری از سفر را به غذاهای خانگی گیاهی اختصاص داد.
چه در میهمانی های عید بخوریم؟
"خیبرآنلاین" - پسته، بادام، فندق و تخمه حاوی روغن های غیر اشباع و برای سلامت بدن مفید است، البته می بایست در هنگام مصرف آنها به میزان کالری این مواد غذایی توجه کرد. به گزارش مهر، مرجان السادات آثاری کارشناس مواد غذایی در ارتباط با مصرف آجیل عید، گفت: تغذیه صحیح و اصولی همواره یکی از بحث های اساسی و مهم در ایام نوروز و تعطیلات به شمار می آید. وی با عنوان این مطلب که یکی از
توصیه های نوروزی به دیابتی ها
. وی گفت: برای دیابتی ها خوب کنترل ممنوعیت غذایی وجود ندارد اما برای دیابتی های بد کنترل ممنوعیت های غذایی زیادی وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. رجب ادامه داد: دیابتی هایی که میزان قند خون آنها کمتر از 180 است، می توانند بطور محدود از این تنقلات استفاده کنند اما باید قند خون خود را پیش از مصرف اندازه گیری کنند. سالمندانی که بیش از 70 سال سن دارند آب بیشتری مصرف
تغذیه مناسب دیابتی ها در ایام نوروز
ادامه عنوان کرد: اگر فرد بیمار دارای فشار خون بالا هم باشد که این معضل در دیابتی ها شایع است، باید از خوردن آجیل های شور خودداری کنند و تاکید بر مصرف 6 وعده ای غذا که شامل 3 وعده اصلی و 3 میان وعده است، می باشد. این میان وعده ها بیشتر در برگیرنده ی میوه ها هستند چرا که علاوه بر تثبیت شرایط عمومی فرد، سبب کاهش نوسانات قند خون نیز می شود که این کاهش نوسانات خود باعث کنترل قند خون می شود و نیاز به دارو
کدام ریزش مو برگشت پذیر است؟
هم برای متوقف کردن ریزش مو استفاده کنید. البته این درمان ها کمکی است و به تنهایی اثر کمی دارند. در خانم ها درمان کمی متفاوت است و باید در کنار آن مشکل هورمونی را برطرف کرد. مصرف ماینوکسیدیل 2 یا 5 درصد و قرص جلوگیری از بارداری کمک می کند موها رویش خوبی داشته باشد. تا زمانی که دارو مصرف کنید، ریزش موی هورمونی- ژنتیکی قطع می شود اما به محض قطع دارو، ریزش ادامه می یابد. در این نوع از ریزش مو، درمان
پرسش و پاسخ: بایدها و نبایدهای کاهش وزن
و ارقام روی نمایشگر بالا و پایین می رود، نگران نباشید: وزن شما، با تغییر وزن آب بدن، می تواند طی چند روز تا چندین گرم تغییر کند. برای کاهش وزن باید از مصرف کدام نوع از چربی ها خودداری کنید؟ چربی های غیراشباع چربی های اشباع شده همه انواع چربی ها پاسخ صحیح: چربی های اشباع شده عدم مصرف یک نوع غذا، به معنی کاهش کالری کلی نیست. علاوه بر این، چربی به شما کمک می کند بعد از
خواص شیرین شکلات تلخ!
شکلات از آن چیزهایی است که در میان اغلب مردم طرفدار دارد. البته مصرف انواع مواد غذایی با طعم شیرین یکی از عادات غذایی دیرینه بشر بوده و تمایل به طعم شیرین و احساس رضایت بخش حاصل از مواد غذایی که این طعم را دارند موجب شده است این دسته از خوراکی ها بیشتر در مراسم شاد مانند جشن ها و عروسی ها استفاده شوند. البته استفاده از طعم شیرین در مراسم سوگواری هم به صورت های گوناگون وجود دارد. مصرف این دسته از
راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری
می شود. 4-استفاده از فیبر بشقاب خود را پر از سبزیجات کنید و از سایر مواد غذایی- پروتئین حبوبات، چربی- به عنوان چاشنی استفاده کنید. مقدار زیادی سبزیجات سرشار از فیبر بخورید که در اینصورت احساس سیر بودن بیشتری می کنید. 5-استفاده از طعم تلخ جوانه چشایی خود را با مزه تلخ تغییر دهید اغلب از این طریق میل به مصرف شیرینی کاهش می یابد کلم ترش(sauer kreat) و
افت قند خون در این کودکان دیده می شود
کنترل کرد. قند خون ناشتا در بزرگسالان بین mg 99- 5 است و قند خون غیرناشتای آنها بین mg 135- 70 اندازه گیری می شود و فردی که قند خون ناشتای فرد بیشتر یا مساوی mg 200 نشان داده شود، چنانچه این مقدار در اندازه گیری روز بعد تکرار گردد فرد به عنوان بیمار دیابتی شناخته خواهد شد.
علائم و درمان کبد چرب
خودسرانه دارو در زمان هر نوع بیماری مصرف ویتامین E البته به اندازه و با مشورت با پزشک ترک مخدرات ورزش خودداری از مصرف مواد غذایی فریز شده - زود پز شده - ترشیجات - رب - سس ها - نمک زیاد - چای پر رنگ - فست فودها - آب همراه غذا - دوغ همراه غذا -تنقلات شور - روغن های سرخ کردنی - لبنیات پر چرب و..
انواع رژیم گیاهی را بشناسید
لبنیات هم استفاده می کنند. وی اظهار کرد: افرادی که در دسته اول هستند اگر تنوع در انواع گیاهان را رعایت کنند مثلا همه انواع گیاهان را بخورند معمولا دچار عارضه نمی شوند البته ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 بشوند. این متخصص تغذیه گفت: در دسته دوم مشکلاتشان خیلی کمتر از دسته اول است ولی عوارض مربوط در کلسترول موجود در تخم مرغ را می توان بیان کرد. وی افزود: در دسته سوم تقریبا به طور حتم دچار هیچ نوع کمبودی نمی شوند. کلانتری در پایان خاطر نشان کرد: این نوع رژیم گیاهی برمی گردد به جهان بینی و طبیعتا بدن فرد هم با همه این موارد سازگاری دارد. ...
2 اصل مهم در انتخاب و مصرف مواد غذایی
نمایند. عبدالهی تصریح کرد: با توجه به آنکه اضافه وزن و چاقی یکی از نگرانی های امروز جامعه ما محسوب می شود به دلیل آنکه به دنبال آن بیماری هایی چون دیابت، انواع سرطان و بیماری های قلبی و عروقی افزایش می یابد، افراد وزن خود را در حدی سالم و متعادل حفظ کنند. وی با اشاره به راهکاری در خصوص حفظ و وزن بیان کرد: وزن بدن افراد در ارتباط با مقدار فعالیت بدنی و غذای مصرفی وی تنظیم می شود و به منظور رسیدن به این وزن مناسب باید بین انرژی مصرف و دریافتی خود تعادل برقرار نماید.
چربی دور شکم تان به دلایل زیر از بین نمی رود
شب گاهی بر وزن شما تاثیر نگذارد، اما اگر به طور مداوم خواب شبانه 7 یا 8 ساعته شبانه تان را از دست بدهید، حتی اگر احساس فرسودگی نکنید، باعث افزایش وزنتان می شود . 2 - الکل ننوشید مصرف الکل باعث افزایش کالری دریافتی فرد می شود، بدون اینکه او متوجه این موضوع باشد. هر گرم الکل تقریبا 2 برابر میزان کالری یک گرم کربوهیدرات یا پروتئین. یک مشکل دیگر این است که بدن با الکل به عنوان
با بیماری پارکینسون آشنا شوید
افزایش می دهد. ورزش و تحرک بدنی همچنین وضع روحی بیماران را بهبود می بخشد و افسردگی و اضطراب ناشی از بیماری را در آنها کاهش می دهد. آموختن حرکات ورزشی مفید برای مبتلایان باید تحت نظر متخصص طب فیزیکی صورت گیرد تا از پیاده روی، ایروبیک در آب و حرکات کششی نهایت استفاده را ببرند. فیزیوتراپی در بهبود مشکلات تعادلی، ضعف در هماهنگی اندام ها، خستگی، درد، نوع راه رفتن، بی تحرکی و ضعف ماهیچه های بدن کمک زیادی
ماده ای که حرکات روده را افزایش می دهد
. در تهیه و تدارک غذا در صورت امکان از انواع سبوس دار برنج ماکارونی رشته بلغور و حبوبات استفاده کنید. 3. روزانه سبزیهای تازه و ضد عفونی شده را به شکل خام کنار غذا و سالاد یا به شکل بخار پز مصرف کنید. 4. تا حد امکان مصرف سبزیجات نشانسته ای چون سیب زمینی را محدود کرده و آن را به صورت بخارپز، آب پز و یا تنوری استفاده کنید. 5. انواع سبزی های و میوه های تازه را در برنامه غذایی خود بگنجانید ( حداقل 3 واحد در روز) 6. تا حد امکان از میوه های تازه به جای آبلیمو استفاده کنید.
چگونه از بروز دندان درد نوروز پیشگیری کنیم ؟
وقتی از شیرینی جات استفاده می کنند که شرایط PH دهان روبه حدی می رسوند که باکتری ها می توانند در آن زمان عمل پوسیدگی رو بیشتر کنند. متخصص دندانپزشک اذعان داشت: گفته میشود اگر فردی از شیرینی جات استفاده می کند حداقل کاری که می تواند برای برگشت PH دهان انجام دهد این است که به دهان خود آب بزند و از شکلات هایی که چسبندگی بالایی دارند استفاده نکنند چون این نوع شکلات ها که شیرینی به مدت زمان بالایی در دهان حضور داشته باشد و باعث پوسیدگی دندان شود.
اهمیت تغذیه در بیماران مبتلا به ایدز
از دلایل سوءتغذیه مرگ حتمی فرد را به دنبال خواهد داشت. توده چربی بدن نشانه ای برای تحلیل بدنی فرد نیست. در افراد مبتلا به ایدز معمولا مردان نسبت به زنان میزان بیشتی از توده سلولی را در قبال از دست دادن مقدار کمتری چربی از دست می دهند. به گفته این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، سوءتغذیه ممکن است با تاثیر بر علمکرد ایمنی در تکرر و شدت علایم ناشی از ایدز نقش داشته باشد. کمبود پروتئین، کالری
تنها 3 تا 5 گرم از این ماده را روزانه مصرف کنید
مقدار مصرف نمک با میزان شیوع سکته قلبی در جامعه مرتبط است، همچنین دریافت زیاد نمک، سدیم، مصرف غذا و تنقلات شور و پرنمک سبب کاهش بازجذب کلسیم از کلیه شده و دفع ادراری آن را افزایش می دهد که خود عامل مهمی در کاهش تراکم استخوانی و پوکی استخون محسوب می شود. عبداللهی با اشاره به اینکه خطر ابتلا به سرطان معده نیز با مصرف غذاهای پرنمک افزایش می یابد، توصیه داشت: جلوگیری از اثرات زیانبار دریافت بالای نمک از دوران کودکی و سنین مدرسه باید آغاز گردد.دانش آموزان باید سعی کنند که در هنگام انتخاب مواد غذایی، نوع کم نمک آن را برگزینند. ...
چربی گوشت و پوست مرغ را قبل از پخت جدا کنید
غذایی نامناسب، زمینه های ارثی و اختلالات هورمونی در این مسئله تاثیر می گذارد علاوه بر آن عوامل عصبی و مصرف برخی داروها نیز چاقی را برای فرد به همراه دارد. مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ادامه داد: وجود چاقی در فرد به وسیله اندازه گیری وزن بدن و چربی آن تعیین می شود به دلیل آنکه برخی افراد مانند ورزشکاران ممکن است با وجود افزایش وزن، چربی کمی داشته باشند و اضافه وزن آنها عضلانی
روزهای نوروز از وعده های اصلی کم حجم استفاده کنید
سلامانه : پیام فرهبخش متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: برای جلوگیری از افزایش وزن در ایام نوروز افراد باید کمتر از خشکبار و آجیل استفاده کنند چرا که 20 عدد پسته و 10 عدد بادام 45 کالری به بدن انسان می دهد، پس اگر افراد روزانه بیش از اندازه خشکبار استفاده کنند، میزان کالری دریافتی روزانه افراد افزایش می یابد. وی افزود: افراد باید وعده های اصلی را در روزهای نوروز
کم آب شدن بدن و عوارض آن
وضعیتی است که زمانی اتفاق می افتد که فرد بیشتر از مقدار مایعاتی که مصرف می کند، مایعات از بدن خود از دست می دهد. کم آب شدن بدن به آن اندازه که برای بچه ها خطرناک است برای نوجوانان نیست. اما اگر آن را جدی نگیرید، می تواند انرژی شما را به شدت پایین بیاورد. تقریباً دو سوم بدن ما از آب تشکیل شده است. وقتی کسی دچار کم آبی می شود، یعنی مقدار آب بدن او به پایین تر از سطحی که برای عملکرد طبیعی بدن
چگونه سردرد های روزانه را کاهش دهیم؟
می شود او می گوید که نزدیکتر کردن میز کار به پنجره و استفاده از نور طبیعی خورشید "من همواره مردم را به استفاده از منابع نور طبیعی دعوت میکنم و یا در صورت عدم امکان استفاده از چراغ رومیزی گزینه مناسبی است. همچنین اگر چراغ سو سو دارد حتما آن را تغییر دهید . این نوع از نور سبب فشار به چشمها و همچنین سر درد می شود” الکل : مصرف بیش از اندازه الکل سبب بروز سردرد و خماری در صبح بعد از مصرف می
افرادی که در ایام نوروز آب کمتر مصرف می کنند به این بیماری ها مبتلا می شوند
سلامانه : مرتضی صفوی متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: خوردن میوه و سبزیجات در ایام نوروز بسیار مناسب تر از خوردن مواد شیرینی است. وی ادامه داد: بهتر است میوه را با پوست مصرف کرد، به علت فیبر موجود در میوه بسیاری از بیماری های گوارشی بهبود می یابند و دفع سریع تر انجام می شود، در این صورت فرد به نوعی بیماری روده بزرگ مبتلا نمی شود. صفوی بیان کرد: در ایام نوروز به طور معمول افراد آب کم مصرف می کنند و همین موضوع باعث می شود که اختلالات جدی در بدن فرد ایجاد شود و این اختلالات باعث بیماری یبوست و گوارش می شود. ...
افراد چاق به گوش باشند
که مصرف زیاد یک ماده غذایی سبب حذف سایر مواد غذایی نشود. همچنین منظور از تنوع و گوناگونی، مصرف چند ماده غذایی مختلف از گروه های غذایی است. وی ادامه داد: چاقی و اضافه وزن یکی از نگرانی های امروز جامعه است، چرا که می تواند خطر بیماری هایی چون دیابت (مرض قند)، انواع سرطان و بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد. عبداللهی در خصوص حفظ وزن مطلوب عنوان کرد: وزن بدن در ارتباط با
نکاتی برای حفظ سلامت پوست و مو در نوروز
ریزش و خشکی شدید موها می شود، گفت: جهت برطرف کردن این مشکل می توان از انواع سرم ها، نرم کننده ها و تقویت کننده های مو استفاده کرد. مصرف مواد طبیعی مانند روغن زیتون و کتیرا نیز برای رفع مشکلات مو که ناشی از رنگ کردن و دکلره است، بسیار نتیجه بخش خواهد بود. این متخصص پوست و مو در پایان تصریح کرد: شب زنده داری در ایام نوروز که سبب ایجاد اختلال خواب می شود، عوارض سوئی بر پوست و مو دارد.
ام اس؛ وحشت دنیای مدرن
این نوع بیماری هاست. به گفته این پزشک متخصص، سیستم ایمنی بدن در بیماری ام اس به بافت چربی درون مغز حمله کرده و نقاط مختلفی را درگیر می کند؛ بنابراین علائم بیماری با توجه به ناحیه ای که درگیر می شود، متفاوت خواهد بود؛ علائم بینایی، حرکتی و حسی از جمله مشکلاتی است که فرد با آن روبه رو خواهد شد. دکتر وحید دستجردی می افزاید: ام اس بیشتر در سنین جوانی و در دوران طلایی زندگی بروز می
6 راه تضمینی برای کوچک کردن شکم
دهد که قند اضافه می تواند تاثیرات مخرب و زیان آوری بر سلامت متابولیک بدن داشته باشد. قند نیمی گلوکز و نیمی فروکتوز است و فروکتوز، هر مقدار که باشد، فقط توسط کبد قابل گوارش است.وقتی مقدار زیادی قند تصفیه شده مصرف کنید، کبد انباشته از فروکتوز می شود و مجبور می شود که همه آن را تبدیل به چربی کند. مطالعات مختلفی نشان داده است که قند اضافه، که اکثراً بخاطر میزان بالای فروکتوز است
روزه داری رژیم لاغری نیست
می کند: نوشیدن مقادیر زیاد آب بویژه آب سرد می تواند مشکلاتی نظیر سوءهاضمه، دل درد و بی اشتهایی را برای فرد در پی داشته باشد. حدود یک ساعت بعد از افطار نیز وعده اصلی شام توصیه می شود که به شکل شام های معمول و با پرهیز از پرخوری همراه سبزی و سالاد تکمیل کننده نیازهای تغذیه ای فرد است.فاصله پس از افطار تا سحر زمان مناسبی برای تامین آب مورد نیاز بدن است که باید مصرف آن تدریجی باشد. همچنین استفاده از
6 جایگزین برای سس سالاد
اش دارای مقادیر قابل ملاحظه ای پروتئین باکیفیت است و تقریبا تمام اسید آمینه های ضروری بدن را دارد. اگر پنیر پاستوریزه یا همان پنیر معمولی را روی سالادتان رنده کنید، غذای کاملی مصرف کرده اید؛ چرا که پنیرهای تازه علاوه بر پروتئین دارای چربی هم هستند. بنابراین یادتان باشد که با مصرف این سس، کمی از حجم غذایتان را کم کنید. عده ای آب پنیر را نیز جزو ترکیبات سس شان به کار می برند. آب
